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沒事多喝水 多喝水好事多 這週上小夜班，刀況如赴京趕考的，馬不停蹄的時況。 (橘子都紅了.） (楓葉都紅了.） 趁著下刀時空檔就猛喝水。 奮力達標喝水量。 當 下班後，覺得肚子餓時就來一杯奶昔。不會造成身體負擔與囤積熱量的。且隔天起床後，精神保滿。讓身體有修復的。 早起重訓運動去 #21天挑戰賽day 7 喝水4000ml✅ ... #21天挑戰賽 day8 喝水4000ml✅ 重訓：槓鈴深蹲 1hrs #健身日記 #喝水很重要 #健康#重訓不只鍛鍊身體也鍛鍊你的心 #一起power#營養 #fitness #我要健康不要負擔 🎬💡 IG:@stark2417fit 🧯 索取諮詢易而瘦表單 填寫👇 👉🏼https://goo.gl/gkZd9N 

Monday Blue的鬱悶

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小小代言人

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「瘦女孩」移動式健康講座

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【酮學的早餐不是我的早餐】 有些東西不吃不是為了瘦 就是為了

【酮學的早餐不是我的早餐】 有些東西不吃不是為了瘦 就是為了健康 健康不能一陣子 是要一輩子 在酮飲期間調整飲食結構才是長久之計 #不吃飯真的不會餓 #改變飲食先改變觀念 #這位酮學好棒棒指日可待 #如果堅持高碳飲食也可以跟我買一輩子的保健酮 #最近許多粉絲們！ 都在詢問如何購買，下面3種組合版供你選擇囉！ 【1】保健酮 - 加強版 【2】保健酮 - 加加強版 【3】保健酮 - 超能版 #保健酮捷徑 #美國高科技外源酮體 #王者傳奇網路系統 #行銷複製創業平台 #了解更多請點擊: http://0933639944.pruvit.no1.tw #保健酮外源式酮體 #現在最夯的議題 #健康~減脂~養生~財富 #顧客立即免費註冊 #享受折扣使用便宜 #使用免費方案 https://cloud.justpruvit.com/#/register/cathychu1202

原來「失眠」是它們惹的禍！🤭

有人跟我一樣習慣性失眠嗎？！！ 我真的很佩服我朋友那種倒頭3秒就睡的人～ 現在才知道原來這些原因都有可能造成睡眠品質不佳！！ 👉🏻潮濕的睡眠環境 潮濕應該是台灣人共同的敵人～儀旗到了春天更容易潮濕，一躺進棉被中就覺得棉被濕濕冷冷，這完全影響了睡眠品質，而且潮溼容易讓黴菌增生，對身體沒有任何好處，建議各位可以在睡前先除濕三小時，持續幾天後會改善很多。 👉🏻睡衣材質很重要 千萬注意不要買到那種蕾絲小可愛睡衣但穿在身上很粗糙、造成皮膚搔癢，或是穿太過緊身的睡衣，容易讓血液循環不良，睡衣要選寬鬆、棉質，重點是要穿起來非常舒服、沒有壓力的那種才可以幫助睡眠。 裸睡好處多多：http://bit.ly/32V5sKM 👉🏻不要在床上做作業、工作 有非常多人都有這種壞習慣（我自己就是），喜歡在床上打報告、做工作需要的PPT，大腦的機制會去習慣各種不同的場所，這樣久而久之大腦會自動判斷床是工作辦公的區域，那自然而然在床上不會想睡覺，進而影響睡眠。 👉🏻溫度影響大 研究證實溫度影響睡眠品質，夏天因為氣溫較高，所以建議可以沖個冷水澡再睡覺、冬天則可以在睡前先喝杯熱牛奶，這樣可以幫助體溫、氣溫、被窩溫度的調節，更容易入睡！ 👉🏻睡前不喝酒 很多人都覺得睡前喝點酒可以幫助睡眠品質，不過研究指出，睡前喝酒確實可以幫助很快入睡，但也很容易淺眠、不容易熟睡，隔天起床依舊覺得很累、沒精神，這樣也影響到皮膚的保養，所以戒掉睡前喝酒這件事吧！ 睡前這幾招，讓你偷偷變美：http://bit.ly/38Uw5SL ＃健康＃睡眠＃失眠＃保養＃美＃變美＃大學生＃開學

❤️一起加入 #21天挑戰習慣  #一起power

/ 年假結束了💦💦 動態開始出現....假期後症候群😅😅 我想舉辦這活動，來得正是時候‼️ · · · 如果你正苦惱如何讓自己回到軌道 或是想要挑戰今年讓自己變得更好 歡迎一起加入 #21天挑戰習慣 #一起power ➖➖➖ ➖➖➖➖ ➖ ➖➖ ➖➖➖➖ 原來要成為自己想要的自己 關鍵在於每天的積累，也就是習慣 改變，不需要汗流浹背 只要從一個簡單的好習慣開始 你不用把自己累個半死 也無須從頭到腳砍掉重練 開始養成一個好習慣 就像打開內心的「開關」 它將引發一連串的連鎖反應 從飲食、健康、工作、溝通…… 生活中的各種面向都因一個小改變 跟著一起改善❤️ · 習慣不用多，只要一個 就能讓你從根本打破目前停滯的現狀 ➖➖➖➖➖➖ ➖ ➖➖ ➖➖➖➖ #21天挑戰習慣 #一起power · 🔺如何開始 分享 1️⃣目前進行第幾天 21天Day1、21天Day2 2️⃣每日習慣養成是什麼 (一個也行，自行衡量每日達成率） 除此之外，可以再分享 感恩三件事或表揚自己很棒的各種小事 · · 👉🏻可以發在IG貼文&限時動態 tag我 我會轉發😘😘 · 🔺PO文範例 21天Day1 看一本書，每天看三個章節（這是我的☺️ · · 1.感恩今天我主動幫大家買便當 2.感恩我今天幫鄰居倒垃圾 3.感謝我幫朋友介紹女朋友 Hashtag 可以標上 #21天挑戰習慣 #一起power 📍Instagram🔍：herbafitemily ➖➖➖➖➖➖ ➖ ➖➖ ➖➖➖➖ #台北 #運動女孩 #早餐 #減肥 #減重 #瘦身 #增肌減脂 #增肌 #減脂 #肌肉 #脂肪 #飲食 #健康 #飲食控制 #營養 #蛋白質 #體重 #目標 #2019 #習慣 #夢想

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「瘦女孩」移動式健康講座

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原來「失眠」是它們惹的禍！🤭

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