2025北中南8家輕食便當推薦！受夠油膩的傳統便當了嗎？快一起再瘦五公斤吧！

是不是每次都說中午要帶自己做的便當，這樣可以比較瘦比較健康，但是說了一年，結果只帶了一次呢？其實想要吃好吃又健康不油的便當也不困難，今天就讓發胖編來介紹8家好吃又健康的輕食餐盒吧！下次跟同學、同事一起訂便當的時候，記得把他們納入考慮，然後就準備大家稱讚你訂的便當，稱讚你很懂吃，然後成為偉大航路上的便當王吧！ (圖片來源：IG ＠charline_foodie) https://www.popdaily.com.tw/food/664600 https://www.popdaily.com.tw/food/2150 輕食餐盒推薦：北部 輕食餐盒推薦：拾福青果 地址：台北市中山區長春路3巷9號 價格：莎莎雞腿爺餐 $135 / 青檸打拋豬餐 $110 這家編輯真的太愛了，原本還不想告訴大家的…..哈哈哈，前陣子因為一直忙碌，吃宵夜又瘋狂熬夜，體重有點回不去，後來發奮認真努力減肥，配合持續的運動跟這家的蔬菜便當終於回到原本體重了！必須說他們的便當真的非常清爽，即使食慾很差也可以吃完！最喜歡他們的拾福青果（溫沙拉便當），主食有溫沙拉＆紅蔾飯或筆管麵可以選，然後是必備水煮蛋加雞肉，想吃健康一點的朋友，真的要收好這名單！ https://www.instagram.com/p/BDmwgh1o2X2/ https://www.instagram.com/p/CTV5hANvhIP/ 輕食餐盒推薦：肌肉海灘 MuscleBeach 地址：台北市松山區敦化北路4巷45號 (在北部還有其他家分店喔！編輯在這裡就不一一列出啦～) 價格：台式花雕雞餐盒 $120 / 培香胡麻雞餐盒 $130 這家名字實在有點可愛，既然名字都跟「肌肉」有關了，當然要來說一下它們的雞肉，雞胸肉的部分讓人驚艷，一點都不柴，重點是連青菜和地瓜都超甜，這家主打不用一滴油、不使用調味，根本就是完全水煮的吧！？健康指數破表。如果想吃得飽一點，店家也貼心的設計了雙倍的肉、蛋，還有一碗半的低GI糙米飯，聽說像讓身體便精壯一些，需要補充不少蛋白質，雞肉永遠都是健身、瘦身減脂時的好夥伴！ https://www.instagram.com/p/BPuTcFzB08Q/ 輕食餐盒推薦：男朋友餐盒 地址：台北市中山區建國北路二段64巷15號 價格：嫩烤香料雞胸餐盒 $140 / 蒜味橄欖油鮮蝦 $170 這家走得就是好吃路線了，在內湖園區裡面頗受歡迎的喔！而且可以外送，大家可以去他們臉書看看外送範圍，喜歡他們食物擺盤，隨便拍起來便當看起來就美美的，讓人立馬食慾大增，之前吃過他們的大韓馬鈴薯燉小排，不會像很多便當店的菜好像大鍋煮的一樣，口感和味道上感覺精緻認真！裡面還有玉子燒和鮮蔬等等的配料，令人食指大動啊！ https://www.instagram.com/p/BPZJnP-gDV7/ https://www.instagram.com/p/BRsAU4pgPFZ/ 輕食餐盒推薦：一日樂食 地址：台北市松山區南京東路四段133巷4弄5號1樓 價格：雞肉輕便當 $160 / 鮭魚輕便當 $190 這家也是新都會飲食，輕食系列選擇多到爆！趁他還沒有那麼多人打卡前趕快衝一個吧！我自己是還沒吃過啦，但看看那美國牛肩肉、還有田園時蔬，希望每天都能吃輕食便當，我已經開始幫這幾家排程了，拒絕油膩人生就從現在開始～ ＠Popyummy 編輯補充： 很巧的這家便當我也訂過！跟肌肉海灘的餐盒（有在健身的朋友應該知道？）的概念有點類似，我當時也是點牛肩肉都會輕便當，牛肉很嫩不柴，蔬菜烹調的比較有味道，比起男朋友餐盒的低鹽風味，我比較喜歡這家的蔬菜喔！另外牛肉搭配的醬料有 7 種可選，覺得義式茄汁搭配牛肉很不錯！ https://www.instagram.com/p/BSQ3stTjgv7/ 輕食餐盒推薦：中部 輕食餐盒推薦：米藍餐盒販賣所 地址：新竹市東區新莊街230號 價格：薄鹽清蒸雞胸餐盒 $110 / 日式味噌豬餐盒 $120 這家也是走健康低熱量路線，每盒熱量約300-500大卡之間，想要健康飲食的朋友怎麼能錯過？因為幾乎是每天都會更新菜單，也不需要擔心吃膩的問題，個人覺得它們冷飲的部分也很棒，也有提供外送服務親自送到府，如此便利，你還能拒絕健康飲食嗎？ https://www.instagram.com/p/BUyD_3tFS0F/ https://www.instagram.com/p/CWOFP8CvXZf/ 輕食餐盒推薦：咕蔬搖-新概念舒肥鹹水雞 地址：台中市西屯區黎明路二段898號 價格：鹽蔥雞胸餐盒 $120 / 鹽蔥嫩牛餐盒 $140 他們家主打「少油、少鹽、少醣」的低卡路里餐點，主食更是多達15種品項，肉品採用舒肥的方式調理，熟度剛好，肉汁也將完美鎖住！時蔬的搭配更是採用水煮的料理方式，最後搭配上一碗健康的紫米飯，一餐精緻又健康的餐盒就完成啦！喜歡自選主食、蔬菜搭配的你，一定要試試他們家的餐盒喔～ https://www.instagram.com/p/CHVPdeAJs0G/ 輕食餐盒推薦：南部 輕食餐盒推薦：微風舒舒 地址：高雄市苓雅區光華一路130號 價格：桂花嫩雞胸餐盒 $110 / 原塊烤牛排餐盒 $180 原料使用進口調味料，也會根據季節搭配蔬食，每日還會推出不同的湯品～舒肥的料理方式，鎖住肉汁，肉塊鮮嫩厚實，減少過重的調味凸顯食材本身的原味，少油少鹽健康無負擔！是健康餐盒中的佼佼者，大家不妨試看看喔～ https://www.instagram.com/p/C1lR5-DPwrc/ https://www.instagram.com/p/C0JYDK1LJSV/ 輕食餐盒推薦：初雞 地址：高雄市鼓山區青海路278號 價格：炙烤衝浪雞腿 $160 / 鹽烤挪威鯖魚 $110 精緻嚴選的肉品，少油少鹽的烹調方式，肉質鮮嫩美味不油膩，完全可以滿足肉食族的味蕾～在餐盒中搭配季節時蔬，是在健康不過的方式，而他們也使用了五穀米飯來搭配，讓餐餐都需要澱粉的你，能夠有更健康、更優質的米飯選擇！ https://www.instagram.com/p/CL1SdV-HVlp/ https://www.instagram.com/p/CMjjtCGsrbS/ 以上就是發胖編為大家推薦的輕食餐盒啦～讓大家在午餐、晚餐能有更多的選擇！身為妥妥的吃貨一枚，不僅要吃得好吃得飽，還要吃得健健康康！快把這篇傳給幫你訂便當的朋友吧！ 延伸閱讀：更多健康飲食相關 👉台北8家健康餐廳推薦，健身減脂看這邊，不只美味還很健康！ 👉擺脫油膩膩的傳統便當，精選台北 8 間健康又美味的瘦瘦餐盒 👉吃冰地瓜更瘦、看吃播止餓？健康瘦20kg『佛系瘦身法』，這幾招必學！ 👉過完年甩油去！10套「韓星減肥菜單」大公開，朴信惠、(G)I-DLE舒華都這樣吃！ 👉減脂菜單推薦快筆記！外食族必追帳號，聰明瘦身不復胖 更多美食話題，請追蹤波波發胖Instagram 帳號：＠popyummy_mag #低熱量 #健康餐 #健康餐推薦 #健康餐盒 #健身 #台中輕食餐盒 #台北輕食餐盒 #新北輕食餐盒 #新竹輕食餐盒 #水煮料理 #舒肥料理 #輕食便當 #輕食餐盒 #輕食餐盒推薦 #高雄輕食餐盒 

假日吃太好？來碗高蛋白沙拉解膩又無負擔，台中人氣輕食店推薦！

連續好幾天大魚大肉，週日大雄提議來吃點健康的輕食，我們就來到台中西屯的「沙拉嗑」💗 這家店主打高蛋白、低負擔的沙拉與 Poke 餐盒，裝潢簡約清新，空間不大但乾淨舒服，很適合外帶或簡單內用，戶外也有座位可以小憩一下～ 🔸高蛋白沙拉 $179 雙份雞胸搭配紫高麗菜、番茄、玉米粒、小黃瓜、地瓜、水煮蛋，整體清爽又有飽足感，營養均衡超適合正在控制飲食的人👍 🔸能量POKE $229 骰子牛、雞胸、木棉豆腐組合多元，一份就能吃到三種蛋白質！甜椒、鷹嘴豆、花椰菜、玉米、小黃瓜洋蔥增添豐富口感，最後撒上海苔和蒜酥，鹹香滿分～怕吃不飽還可搭配薑黃飯～ 🔸厚玉子燒熱壓吐司 $70 吐司外酥內嫩，玉子燒厚實柔軟，搭配自製沙拉清爽不膩，有點像甜口味的蛋餅，吃起來超療癒。 🔸主廚濃湯 $45 溫潤順口，帶點蔬菜甜味，搭配沙拉剛剛好。 🔸柚香氣泡 $55 柚子清香加上氣泡感，清爽解膩，炎熱的天氣一定要來上一杯！ 沙拉嗑每個月還會推出不同品項的優惠活動，詳情可以上他們 IG 粉專看看，建議先線上點餐再店取，省下等候時間更方便✅ 📌沙拉嗑 SALACT 沙拉輕食 台中市西屯區朝富路172號 ⏰10:30–20:00 ☎️04-2258-0191 IG： @salact_salad #台中美食 #健康餐推薦 #沙拉控必吃 #PokeBowlLovers #外食也能吃得健康

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鄰近捷運府中站 1號出口需步行12分鐘即可抵達 開幕不久。 現代人越來越注重養生健康觀念 吃健康取代吃粗飽 低醣飲食！ 上班族午餐每次都不知吃啥 下次可叫這家健康餐盒 裡面還有小魚乾😍 真是營養滿分 肉類搭配組合多 餐盒現場購買一盒百元起 很超值💯 - 📍主廚香煎嫩鮭魚餐盒💲139 👍🏻👍🏻 🔎 看看這個鮭魚 真的是超大塊 整個有🐟的一半 誠意滿滿👅 🔎 鮭魚外皮煎至金黃 魚肉新鮮 吃完真的好滿足👏🏻 - 📍特上江戶蒲燒鰻餐盒💲199 👍🏻 🔎 蒲燒鰻醬汁好吃 吃起來好入口 要小心魚刺喔～ 🔎 中午來個蒲燒鰻便當 慰勞一下辛苦工作的自己💖💖💖 - 📍日職人薑汁燒肉餐盒💲100 (cp值高 🔎上面的燒肉不乾柴 配上洋蔥的鮮甜 薑汁燒肉醬配飯好好食🙈 🔎便當都有兩種青菜 還搭配胡蘿蔔下去炒 還有一顆小番茄 營養滿滿✨ 💁🏻‍♀️搭配營養的黑米飯 旁邊有炒豆干雞肉丁 小魚乾健康又好吃🔥 - 這家的配菜都超讚 在板橋上班的朋友可以買這家吃吃看！ 在增肌減脂這家很適合r 明天午餐就決定是你了😍 - ⭕️ Balance貝樂食 🏷 新北市板橋區重慶路107號 ⏰ 10:30-14:00～16:00-19:45（週末公休） ☎️ 02 2958 5353 🛵 外送有配合Uber eat 熊貓‼️ - 🏷️ 專屬標籤 #foodtinne吃台北 #foodtinne吃板橋 #foodtinne吃健康餐盒 - foodtinne指數 🌕 🌕 🌕 🌕 #Balance貝樂食 #板橋便當 #貝樂食 #板橋美食 #板橋外送 #板橋午餐 #健康餐推薦 #台北美食 #板橋必吃#板橋健康餐 #板橋外送推薦 #低碳餐盒 #健康餐盒推薦 #台北餐盒 #減醣餐盒 #健康餐盒 #減脂餐盒 #低醣飲食 #低卡餐盒 #府中美食 #健康餐 #水煮餐 #蔬食便當 #健康飲食

[ 台南美食 ] 太好吃了！連續吃五天！隱藏版美食餐盒！阿墨咖啡館

｜台南·阿墨咖啡館｜ ⁡ ·舒肥嫩雞胸$90 ·炙燒松阪豬$130 ·日本三溫糖鮮奶布丁$35 ⁡ 台南餐廳推薦 #47找餐廳x台南 ⁡ 整體感想： ⁡ 這間在東區好像開很久了， 但是我直到今年年中， 因為外送平台才知道這間。 ⁡ 在IG上連地標都沒有， 另類隱藏版美食？🤣 ⁡ 這間的配菜， 每樣都能感受到店家的用心， 雞胸肉和松阪豬這兩個我最喜歡。 ⁡ 最近平日週一到週五， 我都會固定一餐買這間的餐盒， 這間我推薦。👍 ⁡ 但我必須說， 份量對於大食量的人來說， 可能需要兩個才會飽。😆 ⁡ 📍阿墨咖啡館 🏘台南市東區崇明路117號 📞06-3350303 ⏰9:00-17:00 ⁡ #隱藏版美食 #健康餐盒 #健康餐 #健康餐推薦 #便當 #便當推薦 #餐盒 #餐盒外送 #外帶餐盒 #餐盒推薦 #台南早餐 #台南早餐推薦 #台南午餐 #台南午餐推薦 #台南美食 #台南美食地圖 #台南美食推薦 #台南咖啡廳 #台南咖啡廳推薦 #台南健康餐盒 #台南健康餐 #台南健康餐推薦 #台南便當 #台南餐盒 #台南餐盒推薦 #阿墨咖啡館

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2025北中南8家輕食便當推薦！受夠油膩的傳統便當了嗎？快一起再瘦五公斤吧！

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假日吃太好？來碗高蛋白沙拉解膩又無負擔，台中人氣輕食店推薦！

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