堅果熱量高🤨怎麼吃⁉️選購5步驟👉🏻吃對不發胖

很多人誤以為 吃堅果=好營養=吃越多越好 所以買一大桶堅果放在家🥴 有空沒事覺得堅果好健康就一把把抓來吃 或是...打果昔為了裝飾擺盤 撒滿整杯，一不小心熱量爆表！ · 今天 #蛋白C女孩飲食養成 🔎教大家如何正確吃 #堅果 💢『不適當吃法』比『 不吃 』更可怕💢 · · ‼️來‼️ 選購五招學起來，挑選吃堅果不發胖 · 1️⃣選擇真空小包裝 買堅果，就是不要貪小便宜🤪 在超市買一大罐感覺可以吃很久很划算 建議買真空小包裝，開封後，冷藏為佳 · ⚠️堅果跟全穀雜糧類食物一樣 在溫暖、潮溼、氧氣多的環境中 較容易滋生傷肝的黃麴毒素，肉眼不見得可以分辨。 ⚠️低溫、乾燥的環境保存 並在兩週內吃完，比較不會產生毒素。 · · · 2️⃣選擇無調味 堅果本身富含各種營養素 包含鉀、鈣、鎂、維生素B6 維生素E(抗氧化)，不飽和脂肪酸等健康元素 想吃更健康，最好調味方法就是『 不調味 』 🈲加糖、加鹽熱量與鈉含量過高 小心水腫現象更嚴重唷～～ 『無調味堅果』才能吃出烘焙手法的精細程度 · · · 3️⃣選擇低溫烘焙 堅果富含的營養素 只要遇到高溫，營養就會揮發 控制在104~120℃的溫度，不會破壞營養素 完整保存營養，是最推薦最健康的烘焙方式。 · · · 4️⃣選擇飽滿顏色 購買透明包裝的堅果🌰 看一看是否大顆飽滿 聞一聞是否有油耗味。 · ⚠️低溫烘焙的好堅果色澤明亮 咬開後內部是漂亮的米黃色✨✨ 過度烘焙的沒有營養堅果 呈現深褐色甚至黑色 ⚠️萬一吃進嘴裡味道怪怪的、口感不再香脆 代表已經開始變質，那就別吃了～～～ · · · 5️⃣選擇綜合堅果 每一種堅果營養價值，都不相同各有優點 建議可購買『綜合堅果』 較能攝取不同種類的營養素！ · 👉🏻整理我比較♥️尬意的堅果 · ✔️ω-3脂肪酸含量最高：核桃、胡桃 ✔️膳食纖維、抗氧化最佳：胡桃 ✔️蛋白質品質最好：南瓜子 ✔️鐵含量是牛肉兩倍：腰果 ✔️堅果之王-血管的清道夫：榛果 ✔️養顏美容好幫手：杏仁果 · · · ‼️最後‼️ 推薦我自己最常選購的堅果品牌 －🔎尚好堅果 https://reurl.cc/W4Lg15 也是同事們✨最愛固定團購的健康零嘴NO1✨ · · 以前我也是會去量販超市買大罐的人 但發現 每次吃完很容易長痘痘，就不想吃了 懂觀念後，選『低溫烘焙堅果』 我又開始嗑上癮，真的嘴殘不想肥 小小一份堅果，有營養有飽足感😛😛 · · · · 希望落落長～觀念文，可以幫助到大家 歡迎點♥️繼續支持昭蓉產出更多文章 👇🏻👇🏻 👁‍🗨分享給嘴殘不想肥 或 愛吃堅果的朋友 #尚好堅果 #嘴饞 #堅果 #零嘴 #健康零嘴 #蛋白質 · · · 蛋白C女孩Emliy/昭蓉 喜歡實踐夢想清單的射手座。曾是11年運動員，從小愛美愛漂亮愛作夢，一路走在自己夢想規劃中。工作生活密不可分，享受生活熱愛生命。目前為專業體態管理教練，經驗近4年，協助飲食控制輔導，學員數超過350位。 📍Instagram ：herbafitemily 📍粉絲團：https://www.facebook.com/cjemilytaiwan/ 📍飲食諮詢：https://goo.gl/CpnvVP 

🥝 台灣小農品牌【啊嘶】又有新品啦！
這次推出的可是「維C滿滿」的 💚 啊嘶～奇異果乾 💚

嚴選新鮮奇異果 👉 厚切片、低溫烘焙，完整保留水果的天然酸甜與營養， 每一口都能吃到奇異果籽的微脆感，超真實的果香在嘴裡爆開✨ 君辰第一口就說：「媽～這也太好吃了吧😋」 不論是～ 🥣 加進優格變健康早晨水果杯 💧 放進氣泡水中20分鐘 → 果香慢慢釋放，冰冰喝超清爽 或是追劇時直接當零嘴，一樣超涮嘴！ 🛡️ 安心三保證： ✔ SGS檢驗合格 ✔ 通過 ISO22000 & HACCP 國際品保雙認證 ✔ 無防腐劑 / 無糖精 / 無人工色素 天然✕無添加，給全家最純粹的美味❤️ 台灣小農出品，用心做出你能安心吃的果乾！ 📣 限時團購優惠中！ 💥 10包超值組合一次入手最划算 👉 https://buymylife.cc/OLuQU #啊嘶奇異果乾 #啊嘶芭樂 #啊嘶芒果乾 #台灣小農果乾 #果乾控請進 #健康零嘴 #天然無添加 #自製優格推薦 #氣泡水新吃法 #媽媽團最愛 #限時團購中 🥝 台灣小農品牌【啊嘶】又有新品啦！ 👉 最新登場：啊嘶～奇異果乾 💚 嚴選新鮮奇異果，厚切製成、低溫烘焙，完整保留自然果香與營養！ 每一片都富含維生素C與膳食纖維，酸甜交織、口感Q軟，還能吃到奇異果籽的爽脆感～超療癒😍 君辰第一口吃到就驚呼：「酸酸甜甜、QQ超好吃！」 不管單吃、泡水或搭優格都超百搭✨ 🥣 吃法推薦 ✅ 剪小片加入自製優格中 → 微酸果香讓優格更有層次 ✅ 放2片進氣泡水中 → 約20分鐘後釋放淡淡果香，冰冰喝超清爽！ 🛡️ 安心無添加 ✔ SGS檢驗合格 ✔ 通過 ISO22000 & HACCP 國際品保雙認證 ✔ 無防腐劑、無糖精、無人工色素 健康、天然又好吃～一包打開立刻完食💚 台灣小農出品，用心做出你能安心吃的果乾！ 📣 限時團購中 👉 https://buymylife.cc/OLuQU #啊嘶奇異果乾 #台灣小農果乾 #天然果香 #無添加果乾 #健康零食 #自製優格推薦 #奇異果控 #果乾控請進 #啊嘶芭樂系列 #限時團購中

上信饌玉堅果塔六種口味滿足堅果控「昭和春季」全新款式限時上架！

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同事詢問度超高  #海濤客  #烏鬼洞6號   #小琉球  在地40年的好滋味！！滿滿新鮮 #海鮮零嘴  👍

YT 全片: https://youtube.com/shorts/2MRDUTGIZi4 每次去小琉球大家都必買什麼呢? 貝兒是 #海鮮控 海裡的一切我都很愛！我個人每次去必買就是飛魚卵香腸、麻花捲、烤魷魚相關跟魚零嘴❤️ *天啊竟然IG還是被禁止動作快煩死了！！！ 👉海濤客開團中！ 不用人擠人直接網購太方便！完全是追劇或是送禮的好朋友！ ✔️ 跟大家分享被我同事詢問爆的好東西！要買 #小琉球名產 直接網購超方便啦！ 👍👍🍽️海苔捲捲鬼頭刀－80g/盒 自家魚貨的鬼頭刀製成香酥脆的鬼頭刀捲，製程全程保持-7度Ｃ，維持肉質鮮度才能製成0.01cm如此的薄脆，以純手工外層捲上海苔，喀、滋、脆的創新口感！！ 👍🍽️海苔香蒜乳酪絲－100g/包 乳酪絲零嘴太值得推了！鹹香滋味而且是天然乳酪絲，不僅可以撒在沙拉上，對於乳糖不耐或不愛喝牛奶的人是各涮嘴的選擇！ 👍🍽️鹹蛋黃魚皮－80g/包 鹹蛋黃魚皮是必買的經典！嚴選鮭魚皮酥脆又不膩口！完美包裹鹹甜的鹹蛋黃，不來點啤酒真的是說不過去～ 🍽️小琉球特製調味的 【蝦圈圈系列】大鮪蝦呼拉圈－80g/包 蝦的圈圈還撒上一堆鮪魚鬆太奢華又豪氣了！卡滋酥脆口感+海味十足！ 🍽️海苔麻花捲－150g/包 麻花捲每次太多口味都會選擇障礙！選擇海苔沒錯的！鹹香淡雅、爽口不油膩、越吃越刷嘴👍 🍽️獨家甜蛋黃醬蛋捲－200g/盒(8入) 包著濃郁鹹蛋黃流沙的蛋捲，完全適合在辦公室配黑咖啡聊是非！👍 ✨小琉球新鮮海鮮零嘴開團中 🔎網購這邊去: https://wuguidong.dali-martech.com/event/Belle 📢現正開團中！！ 🔺滿$1,000免運，若未滿$1,000，運費為$100 🔺訂單成立至出貨需3~5個工作天（不含假日） #BKCooking瞇瞇眼吃飯 #lifeintaiwan #波波選物所 #yahoo特級廚師 #housefoodies #貝兒吃什麼 #quickrecipes #美食分享 #globaleats #foodiesinternationalchat #popyummy #internationalcuisinefamily #teamhappyfoodies #forkyeahfoodies #foodadmirersoftheworld #yahoo美食獵人 #eatwithfoodiez #下午茶 #健康零嘴 #新鮮海產 #小琉球名產 #伴手禮推薦 #網購美食 

宅配美食｜每日優果新品！黃金厚切薯塊 - 黑鑽松露風味

這次的新品好讚啊！平常吃每日優果都是吃堅果類的，這次吃的是由新鮮馬鈴薯做 成的厚切薯塊，搭配上香濃的義式松露，每吃一口都以為自己置身在歐洲一樣，一吃真的停不下來。 - 在咀嚼的過程中，能吃出層層堆疊的味道和香氣。一入口是香濃的松露味，緊接而來的是馬鈴薯甜味和淡淡的鹹味，在口中交織，緊接著又是松露的尾韻，松露在當中就好像在玩捉迷藏一樣，正當你以為它消失的時候，它又出來在跟你打招呼，叫你來抓它一樣，就跟驚喜一樣，味道是很豐富的，就連少在吃零食的媽媽，一吃後也愛不釋手停不下來。 - 這次推出的包裝除了有罐裝版的跟袋裝版，吃不完的密封袋一壓就能立即保存，罐裝版的擺在桌上看了就是有氣勢，招呼客人非常有面子，帶出門旅遊露營更不怕被壓縮，喜歡的朋友立刻買起來！ - 🔍：每日優果 @freshdays_shop https://pse.is/47xn48 🖥：黃金厚切薯塊 - 黑鑽松露風味 https://pse.is/48bcew # #黃金厚切薯塊 #黑鑽松露 #松露薯塊 #薯塊 #松露 #每日優果 #健康零嘴 #宅配美食 #樂天美食 #台灣樂天市場 

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同事詢問度超高 #海濤客 #烏鬼洞6號 #小琉球在地40年的好滋味！！滿滿新鮮 #海鮮零嘴 👍

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同事詢問度超高 #海濤客 #烏鬼洞6號 #小琉球 在地40年的好滋味！！滿滿新鮮 #海鮮零嘴 👍

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