腰酸背痛又水腫...孕婦可以按摩嗎？避開8個孕婦按摩禁忌也能好好放鬆～
懷孕女性在孕期間不只受孕吐所苦，中後期更是腰酸背痛、雙腳浮腫，讓人大喊吃不消。想要去按摩讓自己鬆一下，卻又戰戰兢兢，害怕有什麼風險。究竟孕婦能不能按摩？又有哪些應該注意事項跟禁忌？來看看中西醫怎麼說。
（圖片來源：Pinmed）
過去懷孕受到諸多禁忌與限制，往往認為孕婦按摩可能對胎兒造成刺激，造成流產或早產。現代西醫觀點則認為，只要按摩不要造成子宮收縮，孕婦按摩是沒有問題的。
美國婦產科醫學會就認為，孕婦按摩是可以達到放鬆及血液循環的好方法，但也提醒懷孕期間按摩的姿勢最好是側臥。如果在外按摩，按摩前應該先告知物理治療師、按摩師目前處於懷孕的狀態。
而中醫觀點也同意孕婦可以按摩，不過因個人體質不同，建議應諮詢中醫師是否合適，並且留意某些孕期間的禁忌穴位，在放鬆的同時保障母嬰的安全。
孕婦按摩前必看：8個禁忌穴道，按了恐催產、動胎氣
雖說孕婦按摩沒問題，但亞東紀念醫院也提醒，有些穴位按壓可能會影響胎氣，或是具有催產的功能，按摩時一定要避開這些穴位：
- 合谷穴：位於手背虎口處，將大拇指與食指併攏時，肌肉隆起最高處。
因為按摩合谷穴會使得子宮收縮，所以孕婦按摩時要避開此穴道。
- 肩井穴：位於肩上，乳頭正上方與肩線交會的地方。
肩井穴有催乳、治難產的功能，因此懷孕期間按壓，可能造成流產或早產。
- 三陰交穴：位於內側腳踝凸起處，往上4根手指的地方。
三陰交穴和合谷穴相同，有刺激子宮收縮的功能。
- 崑崙穴：位於外側腳踝凸起處，與阿基里斯腱之間的凹陷處。
同樣是作為催產的穴道，按壓可能可能造成流產或早產。
- 太衝穴：位在第一、二腳趾骨交接的凹陷處。
太衝穴因為有疏理肝氣、改善血瘀的功能，按壓可能會動到胎氣，讓胎兒不穩。
- 湧泉穴：位於腳底板，人字紋的交叉點。或把腳趾捲起，腳底板出現的凹陷處。
湧泉穴的刺激性較強、痛覺明顯，用力按壓可能會動到胎氣。
- 獨陰穴：位於第二腳趾關節的中點。
過去是治療難產的催產穴道，懷孕按壓可能導致造成流產或早產。
- 至陰穴：位於小腳趾指甲外約2mm的地方。與獨陰穴相同，是過去用來治療難產的催產穴道，同樣有流產、早產疑慮。
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同場加映：6個穴道解決孕吐、腰痠背痛、抽筋水腫問題
不同孕期間，懷孕媽媽可能會遇到各種不適，接下來就讓我們來了解，能夠讓媽媽們「鬆一下」的孕婦按摩推薦穴道：
改善孕吐問題穴道
大約有一半的孕婦在孕期間會出現孕吐的症狀。根據長庚醫院的資料，可按壓兩個穴道改善：
- 內關穴：
位於手腕橫紋算起3根手指處。
可以改善噁心、反胃、胃脹或咳嗽、心悸等症狀。 - 足三里：
位於小腿前側、外側，膝蓋下4根手指處。 - 可以改善腹痛、腹瀉、脹氣等症狀。
改善腰酸背痛穴道
懷孕中後期挺著大肚，常感覺到腰酸背痛，可以按壓兩個穴道改善：
- 委中穴︰
位於膝蓋正後方、膝窩橫紋的正中間。
改善腰、背、脊椎痛、坐骨神經痛及下肢活動不便的症狀。 - 腎俞穴︰
位於肚臍正後方，脊椎左右兩側約2指寬處。
可以消除疲勞、強健腰部。
改善抽筋水腫穴道
雙腿水腫又抽筋，也讓許多懷孕媽媽很苦惱，按壓這兩個穴道可改善：
- 陷谷穴：
位在第二、三腳趾骨交接的凹陷處。（在太衝穴旁邊，按壓時須留意。）
可用來消除腿部水腫問題。 - 承山穴：
位在小腿後側，伸直小腿時，小腿肚下方凹陷處的中央。
可用來改善小腿抽筋狀況。
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孕婦按摩的注意事項
除了了留意某些穴位不適合孕婦按摩外，美國妊娠協會也提醒各位媽媽們，在懷孕期間按摩的注意事項：
- 孕婦按摩前需要先諮詢專業醫師意見。
- 若是給他人按摩，應尋找具有專業證照的按摩師，並告知目前懷孕。
- 孕婦按摩的最佳姿勢是側臥。
- 按摩力道應輕柔，過程中有任何不適應即時停止。
- 懷孕前12週流產風險較高，建議先避免按摩。
- 如有出血、子宮收縮、任何胎象不穩症狀，或即將臨盆，應先避免按摩。
懷孕媽媽孕期間已經十分辛苦，太多的禁忌恐怕讓孕婦更加焦慮。想要緩解孕期不適，孕婦按摩是不錯的方法，只要留意上面提到的注意事項，懷孕媽媽也可以放心按摩。
—山豆
