【三圈生活 X 節奏練習】找回高效又不疲憊的生活節奏
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你是否常覺得生活像永遠停不下來的跑步機？
想拼事業、照顧健康、兼顧喜歡的事，卻發現每件事都做一點，結果什麼都做不好？
/ 什麼是三圈生活？ /
過去十年，我一直在使用的一個核心思維是：
生活不需要完美平衡，而是需要在不同階段選擇主旋律。
生活可以拆解為三個能量圈：
1️⃣ 事業圈（生產能量）：投入工作、追求目標與創造價值
2️⃣ 健康圈（穩定能量）：維持身體與心理的穩定
3️⃣ 興趣圈（滋養能量）：做讓自己快樂、有感覺的事
很多人以為每天都要三圈滿載，才算過得充實，但事實是：同時全力投入三圈，只會帶來無止境的內耗。
/ 四大節奏階段：找到你的當下步調 /
搭配「三圈生活」，我設計了【節奏練習法】協助自己和學員覺察：
🔹 Push 衝刺期： 滿滿行程，需要有效產出。
🔹 Process 整合期： 剛完成重要專案，內化調整。
🔹 Pause 休息期： 感到疲憊，需要修復與休息。
🔹 Pivot 蛻變期： 想轉換方向，需要探索與嘗試。
最重要的是，先問自己：「我現在在哪個節奏階段？」
當你在【Pivot 蛻變期】卻硬用【Push 衝刺期】的節奏，會讓你像我當年一樣，跑得快卻一直覺得累。
/ 如何在日常落實？用 R.E.S.T 四步建立可持續的節奏 /
為了讓節奏不只是概念，我為自己設計出【R.E.S.T. 四步驟】：
🔸 R = Ready（啟動）：設定今天最小可執行的一步
🔸 E = Express（表達）：用文字或圖像釋放內心感受
🔸 S = Soothe（安撫）：與值得信任的人分享，感受支持
🔸 T = Track（追蹤）：簡單記錄進展，累積信心
這套方法陪我走過：
讓我在不同階段都能用屬於自己的節奏，維持生活的呼吸空間。
/ 結尾 /
慢一點沒關係。
真正的自由，不是把時間排滿做更多事，而是活在自己能夠選擇節奏的生活裡。
