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Day 10｜做一件“对自己温柔”的小事：允许自己被好好呵护

在成人的世界里，“照顾自己”往往被当成一种奢侈。 我们每天都照顾工作、照顾别人、照顾责任， 却忘了照顾自己。 但当你一直让身体、心灵、情绪处在“被忽略”的状态， 内在就会变得空、干、疲惫。 今天，我们要练习一点点“自我呵护”。 有一次我看到一个女生在厕所镜子前擦护手霜。 动作很慢，很专注，像在给自己一点小小的爱。 那一刻她的脸看起来好温柔， 不像刚刚在办公室里那样紧绷。 我忽然觉得： 原来被温柔对待，不需要别人，我们自己就能做到。 那一刻的她，不是护手霜香味让她放松， 是那个动作本身让她想起： “我也值得被照顾。” 自我照顾等于自我价值感的来源 哪怕只是 1 分钟的动作， 都会让身体接收到： “你值得被好好对待。” 而身体会把这个讯息传回大脑， 大脑会开始相信： “我本来就有价值。” 这就是为什么很多疗愈方法都强调“触碰”“照顾自己”。 因为身体会替你记住这些温柔。 今日微行动 做一件“对自己温柔的小事”。 不需要仪式感，不需要复杂，像这样就很好： 重点不是做什么， 而是你愿意对自己好一下。

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