微胖女孩显瘦穿搭分享👗✨

嗨～我是微胖的小凯熙👼🏻 爱你给你们安利穿搭的我来了🙋🏻‍♀️ 身高168 体重110 目前正在减肥🏋🏻‍♀️ 平常穿搭我大部分都是宽松感的因为可以遮住我的肉肉嘿嘿😁 ▫️黑色波点连衣裙👗：Ganni 是一个小众品牌，料子特别舒服，版型也很好看。可以遮住我的小粗腿露出脚踝😉 ▫️黑色牛仔外套🧥：French connection 买的是m码，能穿出oversized的感觉。不是太厚，很适合现在的季节。 ▫️鞋子👟：Valentino 白金配色超级百搭，还有点增高。鞋底很软，穿的很舒服。推荐入的一双！ 喜欢的记得要收藏点赞哦让我看到你们的爱❤️ 想看我分享妆容吗？🤔 

一輩子的黑歷史！盤點11組韓團「最醜舞台表演造型」，黑猩猩裝跳性感舞是什麼鬼？

你們還記得自己是為什麽入韓樂坑的嗎？泡菜編自己就是因為少女時代踏入了這個不歸路，當時連衣服都想跟偶像穿同款，非常瘋狂！而KPOP自從流行以來，各種打歌的造型與服裝都變成了迷妹、迷弟們的參考書，隨時都在帶動時尚界的趨勢。今天泡菜編就來帶大家來看看「最醜的舞台表演造型」有哪些，一起回顧歷史吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1285362 https://www.popdaily.com.tw/korea/1287974 1. EXO 《Wolf》 相信各位EXO-L也知道，EXO出道初期的《MAMA》造型有點慘不忍睹，Kai的臉上更畫上線條，完全遮住了他俊俏的臉蛋。而來到《Wolf》時期，這場在SBS《人氣歌謠》的舞台乍看之下很整齊，但某些成員的造型，例如Kai的薄紗外套、D.O.的泡泡袖，讓人看了忍不住想問：「造型師暈了嗎？」。 （圖片來源：SBS《人氣歌謠》截圖） （圖片來源：SBS《人氣歌謠》截圖） 2. TTS《Twinkle》 由徐賢、蒂芬妮、太妍組成的少女時代小分隊「TTS」，出道曲《Twinkle》在當時引起不小轟動，抓耳的旋律與歌詞讓這個小分隊獲得了喜愛。然而，在這場MBC《音樂中心》的打歌服真的讓人不忍直視，完全只能靠顔值在撐啊！ 閃亮的服裝材質加上彩虹顔色，就算想要復古的風格也不要落得俗氣啊～ （圖片來源：MBC《音樂中心》截圖） （圖片來源：MBC《音樂中心》截圖） 當時的影片： 3. SISTAR《Touch My Body》 身為夏日女團代表，SISTAR各種活潑性感的歌曲每次都會登上排行榜，傳唱度非常高，夏天走在韓國街上都會聽到她們的歌！但其實SISTAR出道以來的打歌服都不算太特出，除了這一套2014年在《柳熙烈的寫真簿》上的猩猩裝，可以說是讓人印象非常深刻。除了服裝之外，連髮型、妝容都完美Cosplay，看來造型師比起時尚女偶像，對動物更有研究。 （圖片來源：《柳熙烈的寫真簿》截圖） （圖片來源：《柳熙烈的寫真簿》截圖） （圖片來源：《柳熙烈的寫真簿》截圖） 完整影片： 4. 2AM《死了也不能放開你》 這首是、2AM神曲，相信各位一定都會跟著唱副歌！悲傷的歌詞說著懇切希望愛人別離開自己，4位成員的完美和聲讓這首歌引起了高度關注，讓團體的人氣水漲船高。然而同樣在《柳熙烈的寫真簿》，這4位男孩竟然Cosplay時鐘，帥氣的臉蛋被畫上了數字，衝擊的造型嚇壞了很多粉絲！ （圖片來源：《柳熙烈的寫真簿》截圖） （圖片來源：《柳熙烈的寫真簿》截圖） （圖片來源：《柳熙烈的寫真簿》截圖） 而沒了時鐘造型擋板後長這樣…… （圖片來源：《柳熙烈的寫真簿》截圖） 5. Apink《Hush》 出道以來以甜美可愛的形象深入民心的Apink，後期嘗試性感曲風也獲得歡迎！在2012年的這首《Hush》再度用美貌、實力、魅力征服粉絲。但當時這套打歌服就曾引起討論，除了不好看之外，整體看起來也很不整齊。 6. Red Velvet《Dumb Dumb》 說到Red Velvet的造型，相信各位都有看過不少災難現場，這次泡菜編就來跟大家回顧「連成員都傻眼」的一套服裝。這件從大腿一路開到脚踝的破洞牛仔褲，讓Wendy看到服裝的當下就被嚇到，也難怪粉絲會瘋狂吐槽，紛紛要求造型師好好工作。 （圖片來源：M Countdown 截圖） 而且讓人更無法理解的是，造型師還讓成員們穿上單邊的代表色絲襪！這個設計除了無法顯腿長之外，還曝露了缺點，可以說是近年來最災難的一套打歌服。 （圖片來源：M Countdown 截圖） 但還好成員們的神顔值挽救了畫面： 7. MAMAMOO《gogobebe》 實力女團MAMAMOO因為大剌剌的性格與完美和聲，累計了一票粉絲。如果有看過MAMAMOO現場的話，一定會被她們的舞台表現力圈粉！雖然說成員們可以駕馭各種非一般的造型，但這一套讓網友忍不住吐槽：「造型師是玩瘋了嗎？」。 8. NCT 127《Fire Truck》 不少粉絲都說NCT 127出道初期的造型充滿異國氣息，埋沒成員們原本就很好看的臉蛋。現在的造型已經比出道時好看很多，真的感謝造型師們願意給成員們發揮顔值的機會，再也不是靠皮褲來發光了。 （圖片來源：SBS《人氣歌謠》截圖） （圖片來源：SBS《人氣歌謠》截圖） 9. TWICE《FANCY》 與上面介紹的Apink有同樣的問題，網友們覺得TWICE這套打歌服雖然沒有特別醜，但整體來看很不整齊。而且有某些成員的裙子太短，讓她們表演起來很不舒服。 （圖片來源：SBS《人氣歌謠》截圖） （圖片來源：SBS《人氣歌謠》截圖） 當時的舞台： 10. 2NE1《I AM THE BEST》 雖然說YG娛樂旗下的歌手造型都很前衛，但這一套也許真的「走得太前面」，許多網友都留言表示：「是不是真的得罪造型師？」。其中Minzy的透明塑膠感外套就讓人無法理解，再加上Dara衝天炮的髮型與毛茸茸的裙子，真的很難讓人相信這是韓國女團偶像的服裝啊！ （圖片來源：MBC） （圖片來源：MBC） 當時的現場舞台： 11. IVE—安宥真《Eleven》 透過選秀節目、限定團體IZ*ONE出道的安宥真，後加入Starship新女團IVE重新出道並擔任隊長一職。新歌《Eleven》公開後獲得許多關注，然而安宥真的打歌服就被網友大批：「為什麼給未成年穿這種衣服？」。這件引起話題的打歌服是先前在MBC《音樂中心》舞台的服裝，不少網友指出造型師直接讓安宥真穿内衣上台，甚至還能看到鋼圈，非常不合理，其中還加上兩條金光閃閃的腰帶，令人百思不得其解。 （圖片來源：MBC） （圖片來源：MBC） 看了以上11個打歌造型，相信大家開始懂得珍惜自己偶像的造型師了吧？其實舞台上的服裝有時候為了追求亮眼，所以會增加一點比較誇張的設計，大家如果看到真的很醜的服裝也不要太生氣，體諒一下造型師的辛苦喔～ 撰文編輯 #安琪拉 #2AM #2ne1 #Apink #EXO #KPOP #MAMAMOO #NCT127 #Red Velvet #SISTAR #TTS #TWICE #偶像打歌服 #愛豆最醜打歌服 #愛豆服裝黑歷史 #愛豆舞台黑歷史 #愛豆黑歷史 #泡菜精選 #泡菜追星 #韓國偶像 #韓國偶像團體 #韓國偶像造型 #韓團最醜打歌服 #韓星最醜打歌服 

居家腹部运动//人人都可以有腹肌！

1 平躺抬腿 2 60/30/接近地面 保持 3 左右点脚踝 4 手肘着地 平板 5 手伸直 平板 6 平板 膝盖点手肘 7 平躺 脚折90度 双手肘动膝盖 Youtube Channel: Lifei TV Friendly HOME ABS exercise!! Can do it everyday~ #workout #noequipment #bodyweightworkout #stayathome #daily #fitness #ABS #居家#运动#健身#瘦身#腰间肉#减重#腹部#锻炼#腹肌

【2021】不失手攻略！黑褲平價品牌推薦Top12，妳們要的顯瘦look都在這！

身為一位時髦人士，除了素T和牛仔褲是你必備的單品外，黑褲一定也名列其中。不只百搭、顯瘦、不退流行，一款版型&時尚感同時GET～但平平都是黑褲，怎麼挑可是有技巧der～今天就要把12款黑褲品牌推薦給大家啦！ https://www.popdaily.com.tw/style/941393 黑褲推薦一：chuu 如果要顯瘦褲型當然超重要！如果要說衣櫃you must have基本款，當然就是最最基本的鉛筆褲了！不像其他特殊款式黑鉛筆褲永遠不褪流行、又不挑腿型，時尚達人們更是人手N條，它就像一張白紙，能讓你隨意描繪出自己的穿搭喜好。放眼一看不管是什麼風格的上衣，只要配上黑色鉛筆褲就是百搭！ https://www.popdaily.com.tw/style/969350 黑褲推薦二：Pazzo 當然啦，光是選對了鉛筆褲版型還不夠，決勝點always就差在細節處！沒錯～褲子的長度也是一大重點！想必女孩一定有這樣的經驗，每次買個牛仔褲，褲管不是太長就太短實在很麻煩～所以聽見大家的心聲，PAZZO的經典黑褲竟然準備了各種身高的版型，現在不管是150-170都有你的款式啦！ 圖片來源：pazzo官網 https://www.popdaily.com.tw/style/969962 黑褲推薦三：lovfee 如果鉛筆褲不是你的菜，那麼對於喜歡露出腳踝的人，也能選擇9分長的款式營造視覺增高效果、讓小腿的比例看起來更好哦。比如說九分款黑褲，一穿上小腿立刻有拉長的感覺，也是顯瘦的大熱門款式！ https://www.popdaily.com.tw/style/969983 黑褲推薦四：Hotping 寬褲控們，第一件入手的顏色一定是黑色對吧！黑色一旦尬上寬褲，不僅顯瘦，還可以讓腿變超長，而且配上oversized、短版一樣都超好看！如果怕失手的話，直接把素T紮進褲頭，絕對不NG！ https://www.popdaily.com.tw/style/969956 黑褲推薦五：Uniqlo 出社會的仙女們，老爺褲肯定是你的上班好夥伴唷！若要出席正式會議，搭上一件襯衫，就能呈現女強人的氣場；下班後要和同事聚會的話，換上一件白T就能打造出輕鬆的氛圍！買一件，撐萬種場合，還不快入手！ https://www.popdaily.com.tw/style/962381 黑褲推薦六：GU 如果有X/O型腿困擾的水水，直筒寬褲可以直接幫你把腿型遮住，配上黑色又能顯瘦，編輯大力推薦！除了可以搭配靴子、高跟鞋外，也可以穿上帆布鞋、運動鞋，露出最纖細的腳踝～（喜歡花色長襪的水水，也可以讓襪子顏色外露，這樣會超可愛的！） https://www.popdaily.com.tw/style/949737 黑褲推薦七：Mierq 今年流行的寬褲或西裝褲更能展現你對時尚的高品味!其中的小撇步就是要露出最细的脚踝，不僅適合任何腿型，搭配高跟鞋在視覺上也有拉長的效果，而配球鞋也能穿出帥氣休閒風。 圖片來源：Mierq https://www.popdaily.com.tw/style/957086 黑褲推薦八：gogosing gogosing家的褲子，有專屬小隻女也可以穿的黑褲，完全就是小隻女孩必備款～穿上超顯瘦、又不用再拿去改褲管，是不是很欠買！高個女孩也不用擔心～褲長很夠身高165左右做穿搭，model等級大長腿秒達成！ https://www.popdaily.com.tw/style/950384 黑褲推薦九：Merci22 黑色皮褲不論配西裝外套、皮衣都可以超帥氣！但黑色皮褲真的是最難買的單品，如果沒有買到適合自己的，就會看起來很中二；買對了，秒變時尚教主！想要入手的水水，真心建議要去實體店面試穿，看看哪種版型適合自己！ https://www.popdaily.com.tw/style/957824 黑褲推薦十：Zara zara的黑褲不僅時髦又帥氣，上身搭甚麼都百搭，夠IN且氣場十足，配上短版的tshirt能穿出簡約時尚感，運動風也能展現妳不同的前衛個性。 https://www.popdaily.com.tw/style/961720 黑褲推薦十一：Queenshop 除了經典的深藍及淺藍色外，黑色牛仔褲就跟黑窄褲一樣百搭！不一樣的是，黑色牛仔褲多了一些刷色，比普通的黑褲更時髦一些，除了是帥氣女孩必備單品外，甜系女孩也可以搭配甜美款上衣，完美駕馭！ https://www.popdaily.com.tw/style/961749 黑褲推薦十二：Bershka Bershka的黑褲跟大家印象中的黑褲，比較不同！偏向設計感、以及暗黑系列的黑褲，像是拼接版本的黑色寬褲，或是有鏈條裝飾的黑褲，稍微走個性風格的女孩們，Bershka絕對要來逛一下！ https://www.popdaily.com.tw/style/952790 以上12個品牌的黑褲，平價又好穿！怎麼又不買的道理呢？趁在家休息的時間，趕快到這幾家逛逛你心目中的神級黑褲吧！ #百搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #經典款 #黑褲 

【關於愛情···】

在愛情的世界裡，我們都習慣去控制對方，可是那是愛嗎？ 很多時候，我們都希望對方和自己有相同的興趣，愛好，習慣，飲食 ……。但是，親愛的，你覺得自己是完美的人嗎？如果不是，你為什麼要讓對方和你一樣？對方有獨立的人格，不是一個人偶沒有自己的思想，尊重彼此的差異性，是愛情中一個很重要的功課。即使對方成了人偶，你還會繼續愛他嗎？愛情的美妙在於因為彼此差異彼此才會互相吸引。 我們都在愛情中迷失自己，又在愛情中拾回自己。 在認識一個人的時候，我們都會想做很多改變只是因為為了對方，後來覺得自己漸漸的不快樂，慢慢的不清楚自己在這個關係裡的定位是什麼，才發現自由才是自己真正想要的，就像是舌頭和牙齒，就像是四肢和軀幹，他們都始終依附在一個形體裡但是彼此都有空間不致於有打結的時候，所以，親愛的，愛情裡最好的關係就是彼此依附卻又不失空間，別讓愛情折損了你原本該有的樣子。 不要哭，眼淚只會洗掉你的自信心 有時候認識一個不好的對象，關係破壞後而彼此離開，你難過，你大哭覺得對方委屈自己為什麼對方還要狠心的離開。可是，親愛的，你不需要難過，一份關係的結束正是另一份關係的開始，不需要為了一個不適合的鞋子而委屈自己的脚踝。一個健康的關係是彼此愉悅而互相成長。如果為了這雙不適合的鞋子而難過，不正是正在責備自己的腳為什麼太大或太小。你的腳就是剛剛好的size，上天附與你的不大不小，關係結束後，整理心情，調整時間就是該踏上旅程找一雙真正適合你的腳踝的鞋子，好好善待自己的腳，它會帶你認識更多的人，學習更多的事物，讓你有更豁達而坦然的心讓自己的人生更完整。

讓妳一年四季萬用的黑褲穿衣不失手攻略，滿足女孩們秋冬所有look！

身為一位時髦人士，除了素T和牛仔褲是你必備的單品外，黑褲一定也名列其中。春夏秋冬，無論你上衣是甚麼顏色、長版短版、寬鬆或修身，都可以利用黑褲搭配出好看又時尚的打扮喔!而除了基本的黑色鉛筆褲，還有哪些能讓你輕鬆入手的款式呢?以下就來一一盤點吧! 1.顯瘦鉛筆褲 最基礎的黑色鉛筆褲，關於它的好處當然就是you must have的單品之一，黑鉛筆褲已逐漸告別從前只有功能性的時代，而越來越充滿健康的性感味道和都會摩登氣息，時尚達人們更是人手N條，它就像一張白紙，能讓你隨意描繪出自己的穿搭喜好。 2.簡約寬褲 今年流行的寬褲或西裝褲更能展現你對時尚的高品味!其中的小撇步就是要露出最细的脚踝，不僅適合任何腿型，搭配高跟鞋在視覺上也有拉長的效果，而配球鞋也能穿出帥氣休閒風。 3.率性皮褲 鉛筆褲的進階版就是皮褲了，他們不僅時髦又帥氣，上身搭甚麼都百搭，夠IN且氣場十足，配上寬鬆的針織衫能穿出簡約時尚感，運動風也能展現妳不同的前衛個性。 4.潮流吊帶褲 這一季除了常見的藍色丹寧吊帶褲，黑色款式的造型也深受時尚潮人喜愛。無論是搭配襯衫、T-SHIRT甚至是厚重的毛衣，腳下再配上高跟鞋或球鞋，都能輕鬆穿出時髦感。 圖片來源： wear.jp

97。跳绳真的能帮助减脂达到减肥的效果吗？如何让跳绳发挥极致减肥效果？

“我要开始运动了”这句话身边10个人里，有8个人都这么说过，但是真的去执行的只有那么一两个人而已。说要去办健身卡，初期去了几次然后就没再去了，可能因为地点离家里有点远，导致体内的惰性制止了去健身房这个行动。 要是一项运动简单又不需要有特别技能，穿上便服鞋子就能开始，而且还是从小就会的技能，那自身行动力会不会更强呢？ 跳绳是一项没有地点限制的有氧和无氧运动，在家就可以跳起来开始的运动。跳绳10分钟比慢跑半小时消耗还多，身体越重，跳的越高消耗的能量就越多，是一项能全身减脂的运动。以1分钟跳120次的速度跳绳10分钟，相等于缓步跑1小时的热量消耗。 这时候你可能会问，那一天要跳绳多长时间呀？每天跳30分钟，之后慢慢增加为60分钟，跳绳的个数以你自身能力为准，只要尽力保证在这个时间内就行了。刚开始的那几天可以设定数量，当日满足你自己的要求后就停下来，拉伸运动，压下腿，免得隔天脚痛不想再继续而终止这项运动。 ▋▎跳绳对人体有哪些帮助？ 能够有效促进心、肝、肺、脾、胃、肾等内脏器官的血液流通，加速新陈代谢，从而提高脏器的机能。跳绳还能有效地促进骨细胞代谢，防止骨质疏松。人体骨骼中的钙含量，就好像银行一样，趁年轻不断地存入，到老了的时候才不至于严重缺钙和骨质疏松发生。 跳绳能释放情绪，缓解压力。在跳绳期间，身体会分泌多巴胺，会让你的心情变得愉悦，帮你赶走负能量，释放压力，让你更积极面对生活。 跳绳的过程中，脊椎、下肢等出的骨骼会不断地震动，反复的相互撞击，可以使骨骼内的血液循环得到促进，能够使新陈代谢得到增强，这对预防颈椎病变是很有帮助的。长期跳绳，肌肉强度增强，肩颈、腰部酸痛自然能够缓解。 跳绳是带氧运动能改善到心肺功能；左右脚交替着地练到平衡力与敏捷度；脚要配合手的摆绳锻练手脚协调；持续跳跃和摆绳则能练到腿与手臂肌肉，简单的跳绳动作协调．平衡力．敏捷度．肌力．心肺耐力都能练到。 还有一种对女性的研究：女性可以经常跳绳，有助于保护子宫，暖宫，然后有助于卵泡排出，提高卵泡质量。 ▋▎如何让跳绳发挥极致减肥效果？ 跳绳这项运动是有氧也是无氧运动，如果慢慢均速跳，只跳几分钟就是有氧运动；如果短时间内快速跳（心率超过150次/分钟），那就会转换为无氧运动了。有氧和无氧运动搭配起来一起做能达到燃脂的最高效益。 高强度间歇训练可以在，速度调快，并设置好一个循环性的训练模式，让冲刺与正常速度交叉进行。 看似简单运动其实很消耗体力，不会让腿变粗。可以消耗腿部脂肪，再搭配一些腿部形体训练会让腿变的更修长，更有形。记得运动前后都要拉伸肌肉。 【练习】每次连续跳足2分钟，若中间打岔了从新开始，双脚着地轮一次跳一次，必须跳足2分钟，中间慢跑休息30秒，每天4-5次，集中在一起完成。 上‘脚’后可以开始解锁技能，比如：单人跳、双人跳、多人跳。跳绳时动作左右开弓、上下齐动，有双臂交叉跳、分腿合腿跳、单脚屈膝跳、侧身斜跳、侧脚跳等多种方式。 也可以挑战单脚跳绳，持续30秒再交换另一边脚。在跳时，将身体的重心倾向前方后方，并且收紧核心。期间休息90秒再继续，一共重复4次。 可以专研出自己的花式跳法也说不定哦~！ ▋▎怎么正确进行跳绳？ ❶ 长度适合的绳子：跳绳长度太长不易甩动，影响动作完整性，太短则容易绊脚。在前期准备时，要根据自己的身高、力量水平、跳绳喜好，选择合适的材质、长度，以跳动时绳子在头顶上方10cm左右为宜。 ❷ 跳绳场地：跳绳虽不需要什么场地，但建议在场地空旷、地面平整、空气流通的地方练习，为了减少意外发生。 ❸ 正确的动作姿势：身体自然站立，重心踩到双脚脚掌中心处，大臂贴紧身体，四指握住跳绳握把。抖动小臂带动手腕翻转，将绳子由后向前甩动至身体前侧。微微屈膝、踮脚准备，在绳子下落到地面时迅速跃起，重复完成动作。 跳绳时应该用前脚掌起跳和落地，这样可以缓解冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害，切记不要用全脚掌或脚跟着地，这会使脑部受到震荡。跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。 无论是跑步还是跳绳，只要是用到膝盖的运动，在动作不标准的情况下都会对膝盖造成损伤。而正确的跳绳并不会损伤膝关节，反而还能强化膝关节，增强骨骼，让你的双腿变得更矫健有力。 ▋▎哪些族群不适合跳绳？ 静脉曲张患者，关节病变及行动不便的人群是不适合跳绳的。还有，体重基数过大、三高疾病患者等。这类人群在做跳绳的时候，也比较容易受伤。 最后，来个实际体验跳绳运动的感想： 一开始我不是为了减肥而跳绳，单纯是想找个运动能在较短时间内就流汗。因为长期久坐办公室，加上疫情也没怎么去外面走动，基本一天没有任何运动量，觉得再这么下去自己身体会不健康。第一天给自己设限200下就好了，结果跳完用时不到10分钟，觉得好轻松呀。然后就当下给自己加码跳到1000下（用时30分钟），跳完大汗淋淋一个字爽~！ 隔天发生的事可能你也猜到了，我小腿肌肉疼得不行，心里有一个念头“今天我不要再跳绳了”。在一起运动的伙伴鼓舞下，我就咬牙继续跳一千下，虽然花的时间更久了但是重点在于完成数量。就这样前面开始跳的那几天，老实说有点痛苦，第3-4天每走一步路肌肉就痛的感觉。 肌肉疼痛感取决于个人，有些人不怎么感觉到肌肉痛，我可能是没好好拉筋的原因。前面的痛苦熬过后，身体的肌肉疼痛感就消失没再回来找我了。 现在持续快一个月了，从原本的一千慢慢增加中，希望跳绳这项运动可以变成我的一种运动习惯，就算没时间，跳个10分钟总比躺着都不动来得好。跳绳种类现在越来越多，无绳跳绳在家客厅都能开始跳。有绳跳绳比无绳跳绳更有挑战力，难度比较高，但我还是比较喜欢有绳跳绳，跳得比较有感。

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微胖女孩显瘦穿搭分享👗✨

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97。跳绳真的能帮助减脂达到减肥的效果吗？如何让跳绳发挥极致减肥效果？

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