【2022】日韓瘋傳完美臀圍標準表!教妳正確測量臀圍,附上瘦臀方法、顯瘦穿搭法!

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當女生好難啊,要維持身材真的太不容易!尤其是臀部這塊,有的女孩們應該對於假骻寬、屁股塌陷特別困擾呢?想要穿進緊身牛仔褲都穿不進去!但大家別擔心,今天穿搭編就為大家提供2021臀圍/腿圍標準表,以及幾招簡單的瘦臀方法,還有顯瘦的穿搭技巧,讓妳們更容易達到標準!

 

 

2022臀圍/腿圍標準表

這就是日韓小姐姐們都在看的臀圍/腿圍標準表啦!大家趕快看看自己的身高應該是哪種範圍呢?就算沒有符合標準大家也不要灰心!只要認真做運動一定會看到效果的(穿搭編輯強調:健康最重要~),短時間內也是可以靠一些顯瘦穿搭,幫助你在視覺上的臀圍瞬間減掉10cm啊!

 

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2022臀圍測量篇-測量方法:

首先請大家站到鏡子前並『轉至側面』,從鏡子中找到「臀部的最高點」,從這個點開始用皮尺完整並保持水平+貼合身體的繞一圈,就可以輕鬆測量出正確的臀圍數據哦!

 

 

2022臀圍測量篇-瘦臀方法一:深蹲

沒有健身器材的話,大家可以雙手抱握,雙腳站立並稍比肩寬,吸氣時,臀部向後坐,屈膝向下,這時可以感受到屁股及核心發力。大家要記得深蹲姿勢一定要做對,膝蓋是不可以超過腳指頭的唷,不然很容易傷膝蓋!每組15下,每天做2組~

 

 

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2022臀圍測量篇-瘦臀方法二:爬山+驢踢

首先身體平躺在瑜珈墊上,然後把用手臂背部拱起,形成一個三角形,接著雙腿互相交替,像是爬山的動作一樣!每次做10下,一次做兩組!做完這組之後,接著是驢踢,將妳的手肘撐地,雙膝著地,先將一隻腳向後踢出,並回到起始姿勢,換邊重複。左右兩腳要各做10次,一次做3組!

 

 

2022臀圍測量篇-瘦臀方法三:弓箭步後踢

練完前面兩個可以再增加一些難度!把彈力帶套在大腿,身體保持直立,避免駝背或凹腰,左腳往前跨,雙腳膝關節彎曲90度,右腳腳尖著地、膝蓋盡量貼近地面,但不碰地,右腳接著再往後踢,順勢站直,左右各20下為一組,每次訓練3組!

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2022臀圍測量篇-瘦臀穿搭技巧一:

是不是有很多女孩深受大屁股所苦,明明實際上沒有很胖,可是穿起衣服,不論是裙子或是褲子,屁股那邊總是凸凸的,不論用了什麼方式卻還是遮也遮不住?不僅侷限了穿搭,還常常被人家誤會很胖,但其實其他地方根本沒有肉呀!不過沒關係,大屁股女孩們如果穿對了單品也是會有春天!

 

 

2022臀圍測量篇-瘦臀穿搭技巧二:

明明是同一條裙子,怎麼我穿起來就和其他人不一樣?這一定是每個女孩的煩惱!但裙款千千萬萬種,首先要了解自己的身型,清楚自身的優劣勢是什麼,再來選購裙子,穿對款式才能揚長避短,展現曼妙身姿。接下來先帶大家認識自己的身型,再來教你裙子如何挑選!

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2022臀圍測量篇-瘦臀穿搭技巧三:

炎熱的夏天已正式到來,隨著天氣悶熱越來越穿不住衣服,再也沒有冬天拉起外套就能遮掩一切的好處(泣)。而每種身型女孩所適合的風格都不同,更不用說顯瘦穿搭的方法同樣也是,這次就要來分享4種不同的身形顯瘦穿搭&增高穿搭小技巧,從此這些肉肉、小缺點都只有被我們藏起來的份!

微胖女孩別擔心:4種顯瘦穿搭技巧,讓你不只遮肉,視覺增高也一次get! 微胖女孩別擔心:4種顯瘦穿搭技巧,讓你不只遮肉,視覺增高也一次get!

 

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2022臀圍測量篇-瘦臀穿搭技巧四:

大家覺得穿搭最大的困擾是什麼呢?編輯覺得就是挑褲子這件事!只要有關下半身的單品,通通先試穿過再說!尤其大部分的女生都屬於梨型身材,上半身小、下半身大的問題真的非常難挑褲子,應該很多女孩都不敢上網買褲子,怕穿上就踩雷了!所以今天編輯就帶來了八招挑選褲款的秘訣,讓大家都能夠輕鬆找到屬於自己的那條神褲!

免試穿、視覺還能瘦5公斤?8招超實用的挑褲技巧,拜託這篇一定要筆記! 免試穿、視覺還能瘦5公斤?8招超實用的挑褲技巧,拜託這篇一定要筆記!

 

 

2022臀圍測量篇-瘦臀穿搭技巧五:

梨形身材的女生在哪裡?妳們的苦穿搭編聽到了!上窄下寬、假胯寬,真的好難配衣服該怎麼辦?想要選擇寬鬆的衣服遮蓋下身,但如果一不注意細節還是會顯得臃腫!沒關係!這幾招穿搭技巧來救贖你,以下就為大家帶來屬於梨形身材該如何藏肉的18套友善穿搭,讓妳在整體視覺上擁有更佳的比例!

梨形身材如何穿搭?18套遮肉顯瘦的組合,假骻寬、大屁股、 肉大腿全都bye! 梨形身材如何穿搭?18套遮肉顯瘦的組合,假骻寬、大屁股、 肉大腿全都bye!

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2022臀圍測量篇-瘦臀穿搭技巧六:

據統計,在亞洲人的體態中最多的就是「梨形身材」,上身較瘦但臀部和大腿較寬,視覺上就產生了「假跨寬」的效果。不管上半身搭什麼,只要看到下半身就有種前功盡棄的感覺,OOTD再怎麼拍也只想露出半身的困擾!今天,要來介紹的這位小姐姐穿搭編把她封上梨形身材顯瘦之王的稱號,包準所有假跨寬、胖胖腿只有被藏起來的份! 江湖在走、穿搭要有!超強顯瘦穿搭術,假骻寬、胖胖腿通通飛走! 江湖在走、穿搭要有!超強顯瘦穿搭術,假骻寬、胖胖腿通通飛走!

 

 

以上就是完美臀圍標準的對照表啦!還貼心的附上了瘦臀方法和瘦臀的穿搭技巧給大家,這們實用的文章,你們一定要趕快收藏起來,不然下次要找出來看的時候才不會不見啊!

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撰文編輯 #Rita

 

 

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