每次都顧著羨慕別人的蜜大腿，但是該怎麼練根本沒個頭緒，韓妞教你這四招讓腿肌、腿縫一起出來見客！

大家總是說腿是減肥最難瘦下來的地方，尤其是想要有個性感又直細的腿真的好難阿～而影響身材線條最重要的部分就是大腿縫了！只要大腿肌肉練好整體看起來就會瘦個3-5公斤，就連穿上緊身褲也會變得更加性感，為夏天準備趕快站起來一起做這組運動吧！ 教這組運動的人是最近在韓國以瘦身運動影片而變得火紅的這位 @babebani，不僅對於自己的身材很完美要求外，還會分享入門初學者到高級步驟的重量訓練，加上男朋友是韓國的健美先生，愛惜自己身體的情侶，讓人不知不覺也會想像她一樣跟著動起來！ 擊敗大腿內側肉-1 第一組先將腿部成弓型，吸氣時向下壓，手記得展開保持平衡，腳掌要平放於地面。 第二組將重心往中間移，吸氣腳尖墊起，盡量保持腳跟，記得大腿和小腿盡量維持90度，大腿保持一直線，持續五秒後吐氣。 第三組膝蓋稍稍彎曲，身體往前直到拳頭輕輕接觸到地面，可以感受到腳腳趾頭到大腿內側都有在舒展拉長！維持後全身向上跳起。 擊敗大腿內側肉-2 第一組身體平躺，手放在身體兩側，臀部用力抬起，記得保持同一直線，保持上下重複十次。 第二組抬起一腿放在另外一隻腿上，維持平衡，重複相同的動作，讓簡單的抬臀加強重量。 擊敗大腿內側肉-3 第一組可以使用彈力帶或是有彈力的東西，以骨盆的寬度綁住大腿，手放在背後支撐，將腳上下以15度提高、放下。 第二組呈現跪姿，手平行打開，身體往後靠，呈現有點蹲姿的感覺，但不碰到腳，用腹部的力量撐住身體。 第三組將手向前伸直，身體漸漸向後傾斜，要保持Z的狀態，一樣使用腰和復部的力量撐住身體重量，屁股要用力保持向前，來回做10次。 擊敗大腿內側肉-4 第一組，手撐住頭部重量，一隻腳彎曲平放地面，另一隻腳朝前方伸直，上下提高、放下，放下的速度越慢越好，放下時不可以碰到另外一隻大腿或是地板。 第二組是側抬腿，用手部將身體撐起，背部挺直，腿做向上開合的動作，記得放下時越緩慢越好，記得不要碰到另一隻腳。 第三組需要用手將整個上半部撐起，另一隻腳呈現跪姿，手插腰，腿在腰以上的高度做小幅度但快速的擺動。 做完是不是覺得全身有運動到了呢？不僅只是運動也幫助身體做了很好的伸展，也會流汗排毒讓自己更健康，趕快趁著下課下班後的時間，做這些簡單的運動讓體態更好，可以穿上更多漂亮的衣服呢！

蜂蜜日登場！日本迪士尼全新「蜜蜂維尼」周邊，限定野餐套組可愛必收！

在日本一年365天裡幾乎每天都有它獨特的紀念意義，其中每年的8月3日是日本的「はちみつの日(蜂蜜之日)」，在日語中數字8(ハチ)和3(ミ)正好有著與「蜂蜜(ハチミツ)」相似讀音；而提到蜂蜜大家絕對會聯想到迪士尼經典人氣角色小熊維尼！配合這一天迪士尼推出了一系列以小熊維尼化身為蜜蜂的周邊商品，品項豐富多元且多款都是夏季裡會使用的日用品！趕快跟著編輯來看看有那些不能錯過的限定商品吧！ (圖/Disneystore) 蜂蜜日迪士尼周邊：巨型小熊維尼玩偶 每年迪士尼配合蜂蜜日所推出的設計往往是小熊維尼穿著蜜蜂裝的模樣，但身為資深迪士尼迷絕對會發現細節處都略有不同。今年是以可愛的白色花朵為亮點，搭配蜜蜂造型服裝外，童年印象中的紅色Tshirt也換成了柔和的鵝黃色。這次限定推出的巨型維尼玩偶高達80公分，整體約有2.8公斤，不僅外型可愛，倚靠在上面時還會帶來安全感呢！ プーさん 80cm ぬいぐるみ スーパービッグ HONEY DAY / 18,000円 蜂蜜日迪士尼周邊：小熊維尼玩偶 如果礙於居家空間而無法擁有巨型款也別氣餒，迪士尼另外推出了中小型尺寸的玩偶，同樣是以小熊維尼穿著蜜蜂服裝的模樣為設計。胸前的小白花是一大亮點，仔細看向背後還會發現屁股處也有小花點綴呢！中型款約為高39cm x 寬28cm x 底寬22cm；小型款約為高30cm x 寬21cm x 底寬20cm，雖然兩款帽子都能掀下，但動作設計卻略不相同，讓人兩款都想收藏呢！ プーさん ぬいぐるみ(M) HONEY DAY / 4,800円 プーさん ぬいぐるみ(S) HONEY DAY / 3,800円 蜂蜜日迪士尼周邊：小熊維尼玩偶吊飾 如果實用性是你的考量，這些可愛的造型玩偶也做成了便於攜帶的吊飾，而且不僅有定番小熊維尼款，還多了小豬、屹耳、小荳等款式可以挑選。不妨就和好友們一人擁有一款吧！另外值得注意的是，近年多巴胺色席捲全球，這次的小熊維尼玩偶及玩偶吊飾特別推出幻化成夢幻淡粉色呢！ ぬいぐるみキーホルダー・キーチェーン HONEY DAY / 2,600円 蜂蜜日迪士尼周邊：小熊維尼筆袋 想要在上班時與上課時也有小熊維尼的陪伴嗎？配合蜂蜜日迪士尼推出了一款玩偶造型筆袋，整體約為高15cm x 寬13cm x 底寬29cm，小熊維尼穿上蜜蜂裝、手捧著蜂蜜罐，可愛模樣擄獲不少迪士尼迷們芳心。仔細看還會發現拉鍊處多了一朵白花，呼應了這次以小白花為亮點的理念。 プーさん 筆箱・ペンケース HONEY DAY / 3,000円 蜂蜜日迪士尼周邊：小熊維尼居家擺飾 這款居家擺飾與玩偶略有不同，小熊維尼化身小蜜蜂，手拿蜂蜜罐倚靠在巨大的白花上，模樣可愛又便於與家中風格搭配。整體約為長37cm x 寬36cm x 厚16cm，適合放在家中地板裝飾或作為靠墊。 プーさん クッション HONEY DAY / 3,900円 蜂蜜日迪士尼周邊：小熊維尼野餐墊 夏日裡許多家庭喜愛到戶外野餐或在海邊嬉戲，這款可摺疊收納的野餐墊(約長100cm x 寬150cm)絕對能夠成為你的好幫手！以黃色格紋為背景，小熊維尼、小豬、跳跳虎、屹耳捧著蜂蜜罐，四周有著白色小花圍繞，充滿夏季清新氛圍。提把處還有一個立體維尼呢！ プー＆フレンズ レジャーシート HONEY DAY / 3,300円 蜂蜜日迪士尼周邊：小熊維尼與小豬圖樣保冷袋 炎炎夏日總需要一款保冷袋，而這次配合蜂蜜日迪士尼也推出了這實用的周邊商品。以小熊維尼夢見蜂蜜美夢為發想，小熊維尼與小豬化身小蜜蜂，手拿著蜂蜜罐開心採蜜。保冷袋提把與邊緣搭配的是帶有蜂蜜色彩的橙黃，整體呈現可愛清新氛圍。整體約為高28cm x 寬26cm x 底寬14.5cm，內部大空間便於使用，而且還加了一個網狀夾層，可以用於置放醬料包、保冷袋。 プーさん＆ピグレット クーラーバッグ HONEY DAY / 2,200円 (税込) 蜂蜜日迪士尼周邊：小熊維尼杯子組 小熊維尼杯子組是以黃色格紋為背景，故事中的小熊維尼、小豬、跳跳虎、屹耳像是小蜜蜂般，提著蜂蜜統採蜜。四款杯子(約高9cm x 直徑8.7cm)有著整體性卻又以不同圖樣與色彩區分，且附了便於收納攜帶的提袋，適合多人外出或家中有訪客時使用。需要注意的是不得用於洗碗機、微波加熱，盛裝深色飲品恐會有顏色附著的問題。 プー＆フレンズ コップ バッグ入り HONEY DAY / 2,800円 蜂蜜日迪士尼周邊：小熊維尼迷你束口袋 這次配合蜂蜜日所推出的迷你束口袋約為長9cm x 高9.5cm，共有五款顏色。束口袋上方繡了小熊維尼LOGO字樣，側邊則是不同角色提著蜂蜜罐的模樣。 プー＆フレンズ シークレット巾着 HONEY DAY / 900円 蜂蜜日迪士尼周邊：小熊維尼鐵罐餅乾 小熊維尼鐵罐餅乾為圓筒狀造型，內含四片以小熊維尼為設計的原味餅乾，以及四片以蜜蜂為造型的草莓餅乾。每個餅乾都採獨立包裝，因此不但適合與他人分享，鐵罐還能留下用於收納小物呢！ プー＆フレンズ クッキー キャニスター缶入り HONEY DAY / 1,600円 (文章中使用的圖片取自shopDisney官網) 今年配合蜂蜜日所推出的周邊商品琳瑯滿目，療癒的絨毛玩偶、實用的文具用品及廚房小物、便於送禮的鐵罐餅乾等等，不只讓喜愛小熊維尼的你難以抉擇，恐怕還會荷包大失血！ 延伸閱讀 👉🏻 日本「Disney Store」踩點地圖！最新迪士尼商店特輯，東京＆大阪分店通通有！ 👉🏻 「小熊維尼」免費桌布特搜15款軟萌推薦！地表最夯的黃色小熊，讓他明亮溫暖填滿你的心 👉🏻 日本Disney Store直送台灣！退稅＆跨境網購教學，5招迪士尼網拍購物法簡單買起來！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯#Sumina #Disney #WinniethePooh #夏季旅遊 #小熊維尼 #小豬 #居家擺飾 #屹耳 #海灘 #蜂蜜日 #跳跳虎 #迪士尼保冷袋 #迪士尼周邊商品 #迪士尼文具 #野餐 #野餐墊 

這就是我的忍道！【火影忍者動畫20週年特展】平安夜盛大登場，終末之谷等八大經典場景等你來打卡！

【火影忍者動畫20週年特展】12/24新光三越A11六樓盛大開幕！還記得動畫裡，鳴人坐在韆鞦上看著其他同學從忍者學校畢業成為真正忍者時，他獨自坐在鞦韆上落寞的背影嗎？特展入口處就還原了這經典場景，不拍張照留念怎麼可以呢！ 一走進展場馬上看到經典角色立牌在門口迎接觀眾，讓你一秒回到童年回憶中，特展重現了動漫中最讓火影迷熱血沸騰的「鳴人與佐助激戰終末之谷」及「仙人模式初登場」等八大經典場景還原，還有觸地發亮的「通靈陣」及妙木山裡的「大蛤蟆仙人」等結合聲光效果的五大互動體驗區，讓粉絲拍好拍滿！ 現場商售區也化做木葉忍者村等大家朝聖！集結近百款全新系列周邊商品，從帥氣必收的「刺繡老帽」到讓火影迷馬上變身忍者的「捲軸造型後背包」，保證讓火影迷買爆！更推出動畫裡出現過的「雙棍冰棒」及「三色糰子」，讓粉絲用吃來回憶童年！ 火影迷必拍！八大經典場景神還原、動畫人物設定稿一次看得夠 【火影忍者動畫20週年特展】將八大經典場景原汁原味呈現給觀眾，從經典招數如佐助的「萬花筒寫輪眼」到卡卡西老師的「封邪法印」，精彩招數完整重現！而動畫當中多個令人難忘的片段，像是鳴人父子在第四次忍者大戰當中使用九尾陰陽陣的「父子共鬥」場面、第四次忍者大戰「五影對戰宇智波斑」的熱血場景、《慕留人 -火影新世代-》當中鳴人跟慕留人合力製造「螺旋丸」打敗桃式、《慕留人 -火影新世代-》中的「七代目火影辦公室」，全都擬真還原在展場中！ 其中鳴人及佐助在「終末之谷」的最終戰役，打造出兩人熱血激戰的場面，讓粉絲身歷其境感受鳴人的螺旋丸及佐助千鳥忍術的威力！還有蛤蟆文太結合煙霧氣效果，展現「仙人模式」初登場的磅礴場景，讓粉絲拍翻天啊！其中動畫人物設定稿呈現，火影迷還不快衝！ 五大互動沈浸式體驗區 一秒變身忍者 施展通靈陣你也行 【火影忍者動畫20週年特展】結合聲光效果打造五大互動沈浸式體驗等著粉絲共同踏上忍者之路！首先登場的「通靈陣」結合燈光感應效果，粉絲觸地展開通靈之術，接著來到妙木山深處寺院，與「大蛤蟆仙人」合影留念後，來到「火影世界地圖」互動展示台，幫粉絲重新回味忍者五大國！再來跟著佐井使用「超獸偽畫」忍術畫出野獸來拍照吧！加上精心打造的和室「燈箱紙門」透露出角色人物剪影，透過剪影看看誰才是真正的火影鐵粉！ 忍者怎麼能餓肚子！雙棍冰棒、三色糰子帶你一秒到日本 想要品嚐《火影忍者》動畫中的美食嗎？來到火影商店街拿起「雙棍冰棒」，感受自來也與鳴人的羈絆，跟朋友一人一半最對味！鼬最愛的「三色糰子」也將神還原到現場，讓火影迷跟著鼬走進童年的回憶殺當中！想要獲得動畫當中的忍具嗎？快來吃看看「苦無造型雞蛋糕」，雞蛋糕內附贈起爆符造型小卡，吃完後還可以帶回家收藏！ 居家及辦公用品也能有火影忍者的相伴 滑鼠墊、吸水拼圖杯墊還不快收 家中小物當然也要充滿火影啊！印有《火影忍者》動畫20週年主視覺及曉組織經典標誌的「地墊」陪伴你度過冬天除了居家用品外，上班也要火影一同來應援！印有超殺人柱力及《慕留人 -火影新世代-》的兩款造型「電競滑鼠墊」陪伴粉絲一掃上班的Blue！ 裝文具的收納袋也直接化做「捲軸筆袋」，快拉開卷軸放進文具小物吧！印有各式符號造型的「杯套」讓粉絲外帶飲料也能擁有火影滿滿的愛，飲料怎麼能少了「吸水拼圖杯墊」，除了可以當杯墊以外，裡面還有拼圖考驗粉絲腦力；辦公室、家中都需要用到的衛生紙，套上充滿熱血火影忍者圖案的「衛生紙套」幫衛生紙穿上新衣！ 靠穿搭配件成為最潮火影忍者 捲軸造型後背包超吸睛 專業忍者不能缺少的潮流配件！穿上三種不同圖案的火影忍者「T恤」，再戴上色彩繽紛的單字造型「刺繡老帽」及經典雲紋印花「拖鞋」，包準你成為時下最潮的火影忍者！光是包包就有三種讓粉絲選擇，第一種以《火影忍者疾風傳》、《慕留人-火影新世代-》及《火影忍者》動畫20週年為設計靈感的三款大容量「帆布提袋」，不用擔心東西放不下！ 第二種以經典角色人物出發，分別是鳴人、佐助、卡卡西及20週年紀念款的「束口後背包」，讓喜愛角色應援你的出門日常！第三種封印之書造型的「捲軸後背包」，絕對讓你成為路人注目焦點！ 外出必備小物在這也能找到！多款圖案不必擔心撞款 心動不如行動 生活小物也要有火影忍者的蹤跡！邁入冬天陰雨綿綿的天氣，出外記得帶上火影帽子「折疊傘」，經典造型讓你出外絕不撞傘！代表宇智波家族的家徽及八卦的封印式圖案的「零錢包」，替零錢找到一個專屬的家！搭交通運輸更不能少的「悠遊卡證件套」，五款造型等著你來收藏！冬天怎麼能少掉保溫杯？快拿起漆黑高質感的鳴人、佐助造型「保溫杯」，裝入溫熱的飲料最對味！ 收藏型玩家別錯過！各大橋段經典還原的迷你磁鐵相框陪你一起走過成忍之路 火影鐵粉也有選擇困難症嗎？多達10款「迷你磁鐵相框」幫粉絲複習十大不同經典橋段，不怕忘記720集的內容！六入一組的「角色簽名板」，火影迷想到的經典角色全都有，怎麼能夠不珍藏啊！6款不同造型的「刺繡貼紙」，選不出要哪一個圖案的鐵粉就是全都包！ 【火影忍者動畫20週年特展資訊】 展覽日期：2022年12月24日 – 2023年2月12日 展覽地點：台北市信義區松壽路11號6樓（新光三越 A11 6樓） 票價：全票$360/優待票$300/愛心票$180 營業時間：11:00~20:00（最後入場時間19:40） #台灣 #展覽 #日本 #日本來台展覽 #日本火影忍者 #火影忍者 #火影忍者 NARUTO #火影忍者動畫20週年 #火影忍者動畫20週年特展 

【超完整備孕攻略整理分享】

雖然是【備孕攻略】，但更需要傳遞的是 ＃提醒女孩從青春時就重視自己的婦科狀況🌸 / 今天又收到一位之前詢問備孕的網友告訴我她懷孕三個月了，每一次都湧上心頭的感動，因為我理解備孕是個多麼艱辛的過程。⁣⁣ ⁣⁣ ▍經期狀況⁣⁣ 不會經痛，但每次經期來我就會狂拉肚子、骨盆腔會陣陣收縮非常痛！ 看了醫生、照x光都說沒問題，直到兩年前開腹腔鏡手術時發現「像巧克力豆的東西長在骨盆腔之下」（也就是所謂子宮內膜異位症）（因在骨盆腔之下才一直照不到）清除掉後注射柳培林抑制復發，停經八個月，之前經期狀況完全改善。⁣⁣ ⁣⁣➡️治療期間找的是北醫的張景文醫生，他非常專業與有耐心。⁣⁣ ⁣⁣ ▍備孕前⁣⁣ 經期一直不規律，加上工作壓力大長時間待冷氣房，經血總是沒排乾淨，不是每天滴滴答答就是出黑血。⁣⁣ ⁣⁣ 在朋友介紹下去【御庭中醫】，醫生對於婦科治療很專業、把脈很准，他會依照每個人狀況下去開藥，我看了七個月都只有吃粉藥而已。中醫需要長時間調理，不是馬上見效，這七個月不敢說我身體變的多好，但的確體質改善許多。⁣⁣ ⁣⁣ ⚠️ 隨後確實幾位媽媽也是給池醫生看過後順利懷孕，#但每個人體質不一樣，不是以我與他人的案例來神化醫術，對症下藥、適合自己才是根本。⁣⁣ ⁣⁣ ➡️ 缺點是非常難掛號得請代排。⁣⁣ ⁣⁣ ▍備孕第一個月⁣⁣ 婚後第一個月，我買了排卵試紙每天測排，但排卵日都沒有別人深，只能試試看、時間到做功課，上網查了一堆方法，結果宣告失敗。⁣⁣ 第一個月的失敗我非常難過，一度懷疑不孕，連我那個很淡定的老公都默默沮喪說了一句：「我也想要有個小寶在地上爬呀爬」⋯那時我給自己非常大的壓力就決定暫停中醫，最後一次去時醫生開了一瓶黑藥丸請我帶回家給老公補充，不便宜～但為了孩子我都想嘗試。記得那天我哭著回家。⁣⁣ ⁣⁣ ➡️ 配合排卵試紙有用「瘋狂造人」app，很好用～可以紀錄很詳細、很人性化的操作⁣⁣ ⁣⁣ ▍備孕第二個月⁣⁣ ➡️ 暫停中醫後我開始吃葉酸做簡單保養⁣⁣ ➡️ 這段期間我常喝豆漿、黑豆漿（都全聯買而已）、定期泡腳讓身體偏暖⁣⁣ ⁣⁣ 第二個月我放棄測排卵、順其自然，大家都說「放輕鬆就懷孕了」這句話根本超難！怎麼放輕鬆法？於是我逆向思考，告訴自己「我的人生也不一定要有孩子」、「我要享受跟老公兩人生活」諸如此類的想法，但不得不承認我還是忍不住在接近排卵日時（白帶增多）量「基礎體溫」。⁣⁣ ⁣⁣ ➡️很多人說懷孕體溫會飆高37度，但我的最高溫大概就維持在36.3上下，其中排卵期的一次大降溫我想應該是著床降溫。⁣⁣ ➡️人家說「懷孕體溫會維持在高溫狀態」但很明顯我起起伏伏也沒有！之後醫生告訴我懷孕後就不用再去量了！⁣⁣ ⁣⁣ ***結論：基礎體溫每個人都不一樣。⁣⁣ ⁣⁣ ⚠️至於御庭的黑藥丸老公大概只吃兩星期我就驗到懷孕了～因此有沒有效不能保證！⁣⁣ ⁣⁣ ▍驗到那天⁣⁣ 距離排卵日13天後驗了第一次，驗完那刻心想：「哈！應該又失敗了吧！」結果過沒多久，看到隱約的第二條線✨兩天後我又再驗一次確保孕酮指數上升（第二條線加深），很幸運備孕第二個月就成功了🍀⁣⁣ ⁣⁣ ▍總結： 第一當然身體素質很重要，調身體時我幾乎不喝冰的，再來心情真的占一半因素，第一個月跟第二個月的不同是： 1️⃣ 不抱著交差做功課的心態，而是催眠自己可有可無、自己開心比較重要！ 2️⃣第一個月我試過各種方法，墊臀部也好、什麼強陽變弱陽時要做功課⋯很走火入魔😂 第二個月只是大概抓日子靠感覺反而成功，當時也很多人給我鼓勵告訴我他們不是在排卵期中的！⁣⁣ ⁣⁣ 以上，傳好孕給各位，有任何問題歡迎私訊💌⁣⁣ ⁣ ⁣ / follow my ⁣instagram : fefechien #無任何商業合作#純粹分享#每個人體質不一樣#我看的醫生未必合你緣#請自行判斷 ⁣#備孕#備孕日常#懷孕#懷孕日記#驗孕#mommyfefe🤰

2024最新！TOP10瑜珈球推薦款式+選購要點，附加瑜珈球練習運動，初學者入門必買！

平時總是靠徒手運動，雖然家裡有瑜珈球，卻總是擺在角落長灰塵不知道怎麼使用？今天就要來告訴你怎麼用瑜珈球運動！連同瑜珈球推薦款式和挑選的注意事項也一併告訴你，初學者也能馬上上手~趕快往下看自己適合什麼樣的瑜珈球，從現在開始運動，向完美身材邁進吧！ 瑜珈球是什麼？ 瑜珈球又稱作抗力球、健身球，瑜珈球運動不僅能增進脂肪消耗，還有助於減緩腰酸背痛！人體可以服貼球面伸展，透過球的彈性減緩伸展身體的壓力，增加身體的柔軟度和平衡感，也能降低運動受傷的機率~ 👉2021最新！TOP15瑜珈墊推薦款式+選購要點，初學者必看人氣排行榜，多用途另可折疊！ 瑜珈球的選購要點！ 瑜珈球的材質要選擇防爆材質以及有防滑設計，使用時會比較安全~大多是由聚氯乙烯(PVC)、聚丙烯(PP)和聚合物(Polymer)製作，選擇GS認證和環保PVC材質品質更有保障！ 💡瑜珈球尺寸以坐在球上大腿與地面平行，膝蓋呈現約90度最佳： 身高150公分以下建議選擇直徑45公分 身高150-165公分建議選擇直徑55公分 身高165-185公分建議選擇直徑65公分 身高185公分以上建議選擇直徑75公分 瑜珈球推薦款式 瑜珈球推薦TOP1：LOTUS 健身復健大球防爆65cm（NT$599） 選用德國進口環保PVC原料加上軍規防爆技術，安全無害使用起來更放心！最高可耐重485公斤，還會附贈打氣筒充氣超方便，隨時想用瑜珈球也不用怕沒氣~ 圖片來源：LOTUS 瑜珈球推薦TOP2：muva 瑜珈健身防爆抗力球65cm（NT$439） 具有立體防滑線條，最高可以承重120公斤，經過扎破漏氣檢測會慢慢漏氣，不會突然爆破，附有打氣筒、止氣塞，輕巧又好攜帶~ 圖片來源：muva 👉KO復胖最大主因！這六招突破減肥停滯期，成功獲得好體態 ！ 瑜珈球推薦TOP3：FunSport 歐力斯體適能健身球55cm（NT$450） 台灣本土品牌的瑜珈球，使用環保PVC材質，球面上的圓形螺紋能夠防止打滑，還有其他尺寸可以選擇，但要注意的是這款沒有特別標示耐重，在使用上需要特別注意~ 圖片來源：Fun Sport 瑜珈球推薦TOP4：REEBOK 健身瑜珈抗力球75cm（NT$2,300） 使用防爆材質最高可承重110公斤，球面具有防滑顆粒，黑色底部為加重設計，讓瑜珈球更穩定不會亂跑，適合平衡感不好的人和初學者~ 圖片來源：Reebok 瑜珈球推薦TOP5：HEAD 專業防爆瑜珈球65cm（NT$900） 源自奧地利的歐洲百年品牌，環保PVC材質可回收，磨砂表面加螺旋紋路雙重防滑，緊密的氣孔結構讓氣體不易外洩，專業防爆技術能夠承受2噸的重量，使用起來更安心~ 圖片來源：HEAD 👉2021如何有效瘦肚子？10種瘦肚子飲食菜單+運動大公開，改善這些習慣就能擺脫煩人的小腹！ 瑜珈球推薦TOP6：Comefree康芙麗 瑜珈抗力球65cm（NT$699） 回復性佳，不易撕裂，同心圓的防滑紋路設計提高防滑性，最大能承重150公斤，附有打氣筒、氣塞和球拔，好收納又方便攜帶~ 圖片來源：comefree 瑜珈球推薦TOP7：ARTIST愛提斯 防爆瑜珈韻律健身球65cm 台灣品牌的愛提斯，大小從55公分到85公分都有，防爆材質以及球面螺旋防滑紋路設計讓使用者更好控制！居家的溫和運動也適合~ 圖片來源：ARTIST 瑜珈球推薦TOP8：Leader X 加厚防爆 核心肌群鍛鍊瑜珈球75cm（NT$1,380） 防爆又耐用的PVC材質，球面具波紋增加摩擦力，有效防滑，附贈充氣筒、氣塞、氣拔，這款是中國製且沒有標示耐重，介意的人可能要注意一下~ 圖片來源：Leader X 瑜珈球推薦TOP9：ELECOM ECLEAR 瑜珈抗力球65cm（NT$690） 採用防爆開材質，經過受壓測試能承受500公斤，相較於一般常見的繽紛色彩，ELECOM的瑜珈球採無印風的自然配色，放在家裡也很有質感~ 圖片來源：ELECOM ECLEAR 瑜珈球推薦TOP10：迪卡儂 瑜珈皮拉提斯抗力球2號（NT$499） 加厚設計和防滑亮光線條更安全耐用，最大承重為130公斤，富有塞子、拔塞氣和用來測量充氣尺寸的捲尺，除了適合伸展，也可以用在健身訓練、皮拉提斯~ 圖片來源：迪卡儂 👉女生必看！只要堅持就可以變瘦的40個技巧，瘦身先從養成這些習慣開始！ 在家也能做的瑜珈球運動 動作一 將身體平躺，雙腳夾住瑜珈球，腹部用力，腹部會痠痠的，將球抬起放下反覆進行，一天15回！ 動作二 雙手手心朝下支撐地面，雙腳放在瑜珈球上，腹部收緊，身體呈現一直線，注意腰不要拱起或往下凹哦！接著將球朝身體方向滾動，臀部抬高，身體呈現倒V型，再回復姿勢，就完成一回了！一天要做10回哦~ https://www.instagram.com/p/CIFs39-hcSj/ 動作三 右手手肘與肩膀呈一直線並90度彎曲支撐在地面，左手向上伸直，雙腳腳踝夾住瑜珈球後左腳開合，一次約30秒，一天兩次，記得要換腳哦！ 動作四 將雙腳腳底合併並撐在瑜珈球上，雙腳開合，一次20秒，一天三次，這個動作可以訓練到核心和臀部哦~ https://www.instagram.com/p/CMbKdGTBtge/ 動作五 將身體後躺，雙手手肘支撐上半身，右腳在下左腳在上，用右腳腳背和左腳腳後跟夾住瑜珈球，利用腳的力量將瑜珈球抬起，左右腳各做15回。這個動作可以訓練到腹肌，注意在做動作時臀部不要離地哦~ 動作六 腹部趴在球上，雙手支撐地面，背部要挺直，讓雙腳懸空，接著臀部用力，將雙腳抬起放下重複動作，這個動作可以訓練到腿和臀部！一天要做20回~ https://www.instagram.com/p/CHTzVx5BmrR/ 👉新手必看！基礎5入門瑜珈姿勢教學，在家輕鬆找回好體態！ 看完之後是不是迫不及待想找個瑜珈球開始運動了！使用瑜珈球時要注意地板太滑容易造成滾動以及保持周遭環境整潔，才能安全又美麗的瘦身哦~ 延伸閱讀 👉🏻光腿長就100公分！這5招擺脫「膝超伸」，連梨形身材都一起再見！ 👉🏻做7天就很有感！韓國女星IU同款『3招瘦腿養成術』，獲得好看美腿的方法～ 👉🏻BLACKPINK「不忌口瘦身法」，纖細好身材這樣練，Jennie肚子餓只喝養樂多？ 👉🏻2023最新！瑜珈墊推薦TOP15品牌+選購要點，初學者必看人氣排行榜，多用途另可折疊！ 👉🏻經期保養術！女孩專屬「生理期週期」保養法，這樣吃還不怕變胖？ 👉🏻富貴包是什麼？每天五分鐘「消除富貴包」運動，低頭族美背靠這幾招！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag － #微醺瑜珈 撰文編輯：#Lynn #2021瑜珈球推薦 #健身 #抗力球 #瑜珈 #瑜珈球 #瑜珈球運動 #瑜珈瘦身 

躺著瘦！簡單5招躺著小運動，懶懶耍廢也可以突然運動起來瘦起來！

週末在家休息，躺著追劇、躺著滑手機，就是要懶懶地在家耍廢?來～～躺著耍廢，突然覺得應該要運動甩一下肉，立馬就可以做的小運動！ 今天分享的5招懶人運動，只要你躺著～也要妳躺著，在不是太軟的床墊或沙發，或是地上鋪上瑜珈墊，就可以直接 ＃瘦身 瘦起來！ 以下動作可以依據個人狀況10-30下為一組，一組完成休息10秒鐘，重複進行3回合。 躺著預備備，一起動起來囉～ 哈囉~我是生活執行家Jerrine(酒ring)。我是一個想到運動就懶的大懶鬼，為了克服自己的懶惰，讓自己可以想到就動一動，維持整個人美美的。我找了很多簡易又有效的小運動，讓自己在生活空檔，躺在床上滑手機、窩在客廳看電視追劇等等...生活空檔，想動的時候就可以動。懶的整理的人，記得追蹤我的專欄，會不定期整理小運動懶人包，單一運動可以追蹤➤ 懶人運動IG：5minsgo90 一、橋式 這招是我最常躺在床上想到就做的運動招式，簡單效果又超好，尤其可以鍛鍊核心，瘦屁股練翹臀，連續七天持續做，身體一定超有感。 ❖ STEP ❖⠀ 1. 平躺屈膝，雙腳張開與肩同寬 2. 吸氣，屁股離地，身體呈現一執行 3. 吐氣，靠近地面但不碰地 4. 重複屁股抬►向下的動作 ⠀ ►胸口不需要刻意抬高，擠壓到喉嚨 ►將力量放在臀部與肚子核心 ►屁股抬起時，大腿膝蓋小腿呈現90度 ⠀ 二、提臀離地 我個人特愛做這個小運動，運用核心力量讓屁股離地的當下，有一種莫名的成就感跟快感（笑）。 這動作可以鍛鍊到整個胸部以下，也是做了會發現自己體力肌耐力變強的小運動。 ❖ STEP ❖⠀ 1. 平躺，雙手平放兩側，雙腳屈膝抬起⠀ 2. 吸氣，核心用力，雙腳伸直向上延伸，屁股離地⠀ 3. 吐氣，雙腳收回屈膝⠀ 4. 重複進行，不要忘了呼吸喔～⠀ 你跟我一樣喜歡躺著就可以開始瘦身運動，那這幾招也很適合你>> 躺在地上靠牆瘦下半身，簡單5招在家瘦大腿、瘦肚子小運動！ 三、碰腳趾 這個動作，一般碰不到腳趾正常的，主要把腳指頭當成要碰觸的目標，來進行瘦肚子的腹部鍛鍊。 ❖ STEP ❖⠀ 1. 平躺，雙腿抬起90度⠀ 2. 配合呼吸，左右輪流碰腳趾⠀ 3. 回正休息10-15秒，重複3回合⠀ ⠀ ►記住盡可能的想要碰到腳趾⠀ ►不駝背、聳肩⠀ 大腿內側肉看了就討厭，來甩掉它吧>> 瘦大腿運動菜單:一週有感，15招在家掰掰大腿肉小運動！ 四、反向仰臥起坐 正常仰臥起做太累，根本不想面對，那就躺著的時候，做做這個反向仰臥起坐吧！ 不僅可以鍛鍊肚子，全身都會運動到喔！重點，沒有仰臥起坐那麼難面對。 ❖ STEP ❖⠀ 1. 躺下手抱頭，雙腳屈起，吸氣準備⠀ 2. 吐氣核心用力，雙肘碰膝蓋⠀ 3. 回正，重複 五、90度抬腿 不要小看這個動作，真的會累！而且一做立馬肚子超有感，會有一種自己做完都瘦了的感覺。 （可以想像做的時候，效果多強吧～） 這也是一招，躺著耍廢在床上沙發上，立馬可以做起來的小運動。 ❖ STEP ❖⠀ 1. 躺下雙腳伸直，雙手平放身體兩側，吸氣雙腳離地⠀ 2. 吐氣雙腳抬至90度後☛雙腳向下不碰地，距離大概10-20公分，離地越低越可以鍛鍊到下腹部 3. 重複10-30下 以上動作想到的時候，可以單一動作進行3回合，也可以五個動作為一組，進行一個回合3次。 記得每組完，要休息一下再接著做～不要硬撐喔！ 這幾招其實很好記，發懶又良心不安的時候，可以動一下。怕忘記的，可以把文章收藏起來，酒ring不定期會有這些小運動文章，覺得很需要，可以追蹤我囉！ 最近新開創了LINE官方帳號，LINE ID搜尋：9ring，或是直接點>> https://lin.ee/q7I9bgz 希望喜歡的話可以多多捧場，讓我更有動力做這些分享囉～未來最即時的消息會在那邊喔！ ＃在家運動＃懶人運動＃在家瘦身＃徒手運動＃5分鐘懶人運動＃瘦腿＃甩肉＃減肥＃運動 #瘦肚子 ＃瘦下腹 ＃瘦屁股 ＃瘦大腿 . 文/圖>>Jerrine/酒ring 酒ring動一動，IG：5minsgo90 YouTube頻道：訂閱「酒ring&兩隻狗」 FB：酒ring＆兩隻狗 LINE專屬帳號：9ring 生活綜合 追蹤IG：jerrinechien 懶人運動 追蹤IG：5minsgo90 延伸閱讀>> 3招不出門窩在客廳一邊追劇，一邊瘦身的運動招式！ 簡單瘦腿小運動，在家輕鬆get美美修長腿！ 每天5分鐘，邊滑手機邊瘦下半身！！ 簡單有效肌耐力鍛鍊，在家瘦身一定要會這3招小運動！！ 你外面穿的漂漂亮亮，裡面也穿對了嗎？拒絕尷尬，不擠肉內褲這樣挑選 吊帶褲這樣挑，豐滿大胸女孩穿起來也瘦瘦的！

瑜珈輔助工具開箱｜跟著凱蒂瑜伽，讓練習在日常更流暢｜凱蒂瑜珈 Flow With Katie TPE 瑜珈墊組合評價

在疫情之前，我一週都會去健身房上兩到三堂瑜珈課。後來因為居家辦公，加上防疫期間需要避免群聚，我開始接觸全台最大 YouTube 瑜珈頻道凱蒂瑜珈，慢慢把練習帶回家中。從基礎伸展到較有強度的流動動作，即使成為自由工作者後，我仍然持續跟著頻道練習，讓瑜珈真正融入日常節奏。 當練習成為習慣，我開始更重視輔具對練習的影響。瑜珈墊的止滑與回彈，會左右動作的穩定與專注；瑜珈磚的硬度與支撐感，則影響姿勢轉換時的流暢度。這些輔具不只是配件，而是讓動作與呼吸得以延續的重要角色。 這次 Byzoom Fitness 與凱蒂瑜珈 Flow With Katie 聯名推出的 TPE 瑜珈墊組合，從瑜珈墊、瑜珈磚到健身球與按摩球，都維持一致的深藍設計語言。星軌細節呼應凱蒂瑜珈強調的流動與平衡，也讓整體練習空間多了一份沉穩與專注。 凱蒂瑜珈 Flow With Katie TPE 瑜珈墊組合｜從鋪墊支撐到核心與放鬆修復 這次入手的 TPE 瑜珈墊組合，是由全台最大瑜珈 YouTuber 凱蒂瑜珈 Flow With Katie 與台灣居家健身品牌 Byzoom Fitness 共同設計。我很喜歡這組聯名，它一次整合了練習時常用的輔具。整組包含 6mm TPE 瑜珈墊一張、瑜珈磚兩顆、65cm 霧面止滑防爆健身球一顆，以及天然橡膠按摩球一顆。從鋪墊、支撐動作，到核心訓練與放鬆修復，練習前後會使用到的工具都已經準備齊全。 整個系列以「星空與宇宙」為設計靈感，整體以藍色與紫色為主軸，搭配細緻的星軌圖案。這樣的色調在視覺上帶來安定感，也讓練習空間更沉靜。藍與紫同時呼應喉輪與頂輪的象徵意涵，對於重視身心平衡的人來說，這樣的設計多了一層細膩的連結。 在材質、厚度與硬度的設定上，這組輔具也考量到不同程度的需求。初學者可以透過瑜珈磚與健身球建立支撐感，固定練習者則能依照當天的練習強度調整使用方式。整體設計讓每一樣輔具都能在日常練習中自然發揮作用。 凱蒂瑜珈 Flow With Katie TPE 瑜珈墊 6mm｜日常練習中的止滑與支撐感 攤開這張瑜珈墊時，第一眼會被深藍色的墊面吸引。靜謐的藍色鋪展在地板上，金色星球與軌道圖案細緻地延伸開來，整體畫面乾淨沉穩。每次把墊子鋪好，都像替自己劃出一塊專屬的練習範圍，視線落在墊面上，心情也慢慢沉靜下來。 開始進入動作後，止滑表現穩定。熱身時雙腳踩踏扎實，手掌貼地有抓地感。下犬式與弓步之間轉換，重心移動自然；進入拜日式或站姿轉換動作時，墊面維持定位，呼吸與動作能順順銜接。 6mm 的厚度提供適度緩衝。跪姿與四足支撐時，膝蓋觸地感受溫和；核心訓練與平板式動作時，肘部有支撐感，同時足底仍保有地面的回饋。雙層內覆網布結構讓回彈維持一致，動作完成後表面恢復平整。 這樣的厚度適合平常會做拜日式、連續轉換動作或核心訓練的人長時間練習。剛開始接觸瑜珈或關節較敏感的人，也能獲得穩定支撐。 這塊瑜珈墊重量不到一公斤，日常移動與收納都很順手。練習結束後捲起來靠牆擺放，或換到不同空間使用，都不會感到負擔。材質選用無毒環保 TPE，鋪開時沒有明顯氣味，讓每一次練習都能安心開始。 蒂瑜珈 Flow With Katie 瑜珈磚｜45D 硬度與支撐細節 瑜珈磚延續系列的深藍色調與金色星軌設計，與瑜珈墊並排擺放時視覺一致，讓練習氛圍維持沉靜感。EVA 材質的表面細緻，四邊斜切打磨的圓角在手掌與前臂接觸時貼合自然，支撐時間拉長也不會有壓力集中在某一個角落。 45D 的硬度在練習中感受明顯。重量落在磚面上時能維持穩定支撐，手壓上去不會過度下陷，轉換姿勢時高度維持一致。前彎動作平放使用時，能幫助延長手臂距離；側立增加高度時，半月式與側角式的支點穩定；直立使用時，橋式或胸口開展動作能提供清楚支撐感。重量約 250g，單手能輕鬆拿取，動作銜接時不會拖慢節奏。 在停留時間較長的伸展動作，例如陰瑜珈或較靜態的練習中，磚體能維持形狀與高度，不會因為壓力而產生明顯變形。倒角設計讓抓握更順手，調整高度時手指有明確支點。對於已經固定練習的人來說，瑜珈磚的硬度會直接影響穩定度與安全感，45D 在支撐與舒適之間提供清楚回饋，讓每一個姿勢都能維持穩定基礎。 凱蒂瑜珈 Flow With Katie 65cm 霧面止滑防爆健身球｜核心訓練與伸展練習輔助 這顆 65cm 的健身球延續系列的藍紫色調，與瑜珈墊與瑜珈磚擺在一起時，視覺上維持一致。球體表面為霧面防滑條紋設計，觸感細緻，手掌貼上去時有充足的摩擦力，即使練習過程中流汗，表面也不會產生黏膩感。 以我 160 公分的身高來說，65cm 的尺寸坐上去時，雙腳能自然踩地，膝蓋大約呈現接近 90 度角，骨盆容易維持在中立位置。進行核心啟動練習時，身體在穩定與不穩定之間找到控制感；仰臥橋式或腿部訓練時，球體提供穩定支撐，同時讓深層肌群參與發力。用於背部延展或胸口開展時，弧形曲線順著脊椎延伸，動作更完整。 附上的打氣筒讓充氣過程順利，調整到適合自己的硬度後，承重時球體能維持形狀。對於會在居家練習中加入核心與肌力訓練的人來說，這顆健身球能讓練習內容更有層次，也讓整組輔具的使用更全面。 凱蒂瑜珈 Flow With Katie 天然橡膠按摩球｜局部放鬆與深層按壓 這顆按摩球延續系列的藍紫色調，小巧圓潤，放在瑜珈墊旁邊時自然融入整體視覺。直徑 6.3 公分的尺寸握在手裡剛剛好，單顆按壓模式適合針對局部痠緊位置使用，操作起來靈活，也容易找到痠痛點。 50D 的硬度在實際按壓時能明顯感受到深度。靠牆放鬆肩胛周圍時，壓力集中而清楚；坐姿放在臀部下方滾動時，能貼合肌肉紋理慢慢釋放張力；腳底踩壓時，力道穩定不變形，能延伸到足弓與腳跟。球體承受重量後維持形狀，按壓過程中回饋直接。 天然橡膠材質在觸感上帶有彈性，與皮膚接觸時不滑動。練習前用來喚醒肌群，練習後用來放鬆修復，都能自然銜接。對於平常肩頸容易感到緊繃的人來說，或是練習後需要局部放鬆的人來說，這顆按摩球能在有限空間裡發揮明確作用，也讓整組輔具的使用更完整。 凱蒂瑜珈 Flow With Katie 聯名瑜珈墊組合開箱評價｜日常練習升級與 Yoga Vibes 體驗課 整體使用下來，這組凱蒂瑜珈 Flow With Katie 聯名輔具，從鋪墊開始，到動作支撐、核心訓練，再到練習後的放鬆修復，都能順順銜接在同一個節奏裡。每一樣單品都有明確定位，也能彼此配合，讓居家練習更完整。對於已經有固定練習習慣的人來說，它提供穩定的支撐與清楚的回饋；對於剛開始接觸瑜珈的人，也能建立安全感與結構感。 另外，購買凱蒂瑜珈聯名商品，還會附贈凱蒂老師創辦的 Yoga Vibes 瑜珈教室實體體驗課一堂。從線上頻道陪伴練習，到實際走進教室感受現場引導，這樣的安排讓整個體驗更完整。對我來說，這不只是入手一組輔具，而是把日常練習往前延伸了一步。 品牌資訊 Byzoom Fitness｜官網｜Facebook｜Instagram

怎麼穿才能讓自己最顯瘦？肉肉女必知穿搭指南，這樣穿絕對被說變瘦了！

撰文編輯 #hana 相較於一般的女生來說，肉肉女生的穿搭確實困難不少，且還是會有許多對於肉肉女來說比較不友善的眼光，但肉肉女們千萬不能因為這樣就放棄自己！就算天生就是易胖體質，我們還是能夠靠穿搭來走出自己的一片天！今天編輯就要來跟大家分享12個『肉肉女生必知穿搭指南』，讓肉肉女孩都能夠靠穿搭讓大家覺得你變瘦了！ 👉肉肉女也有春天！跟著大骨盆Youtuber這樣買，網拍再也不用怕踩雷～ 肉肉女穿搭指南1：上寬下寬 對於肉肉女生來說，最好的方式其實就是透過衣服的寬鬆度遮住自己多餘的肉肉，但大家千萬不要挑選Ｔ恤、棉褲這種軟趴趴的材質，真的會很像沒有打扮的菜市場大媽呀！不如選擇像是襯衫、雪紡、斜紋布這種材質的衣服，又真的比較寬版的話，整個人就會非常地挺直呀！寬寬的衣服配上硬挺的布料就是解決肉肉的第一步～ 👉微肉身型必看！『棉花糖女孩』的8個顯瘦、顯高穿搭技巧＋3間網拍推薦！ 肉肉女穿搭指南2：上窄下寬 除了上寬下寬的穿搭方式以外，上窄下寬也是很好的修飾法哦！應該大部分的台灣女生都跟編輯一樣，因為長期坐辦公室跟基因的關係，屬於典型的梨形身材，上半身可能不一定要穿到這麼大號，但下半身就是怎樣都瘦不下來，這時就可以運用上窄下寬的法則，選擇比較貼身的上衣，再配上寬褲，這樣大家不知道你的屁股以及腿有肉肉的情況下，就會覺得你是像上半身那樣纖瘦的女生啦！ 👉大骨盆女孩必看！五個大屁屁的穿搭地雷，別再讓它毀了你的精心打扮！ 肉肉女穿搭指南3：寬褲穿搭 就如編輯剛剛所提到的，寬褲是個非常好的肉肉女必備穿搭物，因為大家會容易被褲子的寬度影響視覺，不知道你到底腿有多粗呀～但大家挑選寬褲時也要注意一些小細節，像是不要選擇太過寬的褲管，否則看起來會更大隻，也不要選擇太軟的材質，會容易隨著身形起伏，最棒的寬褲應該是要比自己的腿略寬一點，而且又能包覆著肉肉，有挺度不會貼身的就是一條神褲啦！ 👉微胖女孩別擔心：4種顯瘦穿搭技巧，讓你不只遮肉，視覺增高也一次get！ 肉肉女穿搭指南4：長版外套遮肉 秋冬即將來臨，各位水水們可以先歡呼三聲啦！因為秋冬比起夏季，更容易用外套來遮住自己不乖的肉肉們～不管是西裝外套、風衣、大衣等等，只要穿上去，假骻寬、水桶腰通通消失！但大家要注意的是千萬不要塞太多衣服在裡面，反而會看起來更鼓更像一顆球哦！ 👉肉肉飛走！來一篇『顯瘦穿搭』懶人包，給你各種視覺 -5 kg 的遮肉提案！ 肉肉女穿搭指南5：多層次穿搭遮肉 大家看到多層次是不是都會倒抽一口氣，覺得會把自己穿得越來越胖呢？其實只要掌握好幾個小技巧，多層次也可以很遮肉！首先，大家一定要注意層次穿搭不是越多層越好，不需要一直把單品都堆疊在自己身上，像是大家就可以利用外套遮住臀部旁邊的肉肉，也可以用大學Ｔ裡面疊加Ｔ恤的方式，打造出層次感～這種方式不僅讓穿搭看起來不單調，女孩們也不會看起來肉肉的啦～ 👉不同身型的『牛仔褲穿搭指南』都在這篇！挑對款式，幫你遮肉又遮羞！ 肉肉女穿搭指南6：冬季穿搭不臃腫 秋冬最擔心的就是因為要塞很多衣服而看起來很笨重了！對於瘦瘦的女生來說，秋冬是個好季節，因為可以有多點穿搭變化，而且看起來還會比較有份量，但可就是肉肉女生的地獄了！編輯覺得冬季穿搭不臃腫的方法就是會貼身的材質不能買太寬鬆、而挺版的材質則可以試試看更寬鬆的版型，只要掌握好這個原則，基本上就不會讓我們看起來這麼臃腫啦～ 👉大胸顯瘦，小胸顯豐滿！這款『神級詐欺單品』，你還沒有入手嗎？ 肉肉女穿搭指南7：夏季穿搭顯瘦又能露 夏季比起冬季其實也沒有好穿多少（笑）少少的衣服布料要遮也不知道要遮哪裡，不過肉肉女生只要露出自己有骨頭的地方，其實看起來就會顯瘦很多哦！像是鎖骨、腰、腳踝，這些部位只要露出來，夏季穿搭就一定可以輕鬆顯瘦啦～ 👉今年必懂的關鍵字『寬鬆中性風』！16種顯瘦的鹽系Oversized穿搭法！ 肉肉女穿搭指南8：抓出腰線 這個法則則是不管夏季冬季都非常實用呦！不管有多肉，基本上大家都一定會有腰際線，所以只要抓出最瘦的腰際線，就會讓人看起來比較瘦啦～抓出腰際線的方式有很多，像是紮衣服、繫皮帶都是很好的方式，或是有一些單品的下襬會做收腰的設計，也能夠讓大家的上下半身界線更明顯，就不會看起來這麼直筒啦～ 👉『寬褲穿搭』懶人包！寬褲怎麼穿就是不對味？因為你都忽略這些小細節！ 肉肉女穿搭指南9：貼身單品很NG 對於肉肉女孩女說，貼身單品絕對是非常NG的東西…因為貼身的衣服會黏在身上，我們身上的肉肉曲線直接顯露無遺！尤其是像毛衣、或是針織類的上衣，膨脹的效果會讓我們的體型看起來直接大一號呀～如果真的沒辦法一定要穿的時候，編輯建議女孩們可以在外面搭上一件外套，或是加上一件比較寬鬆的背心，才不會顯得那麼臃腫哦！ 👉老是被說像孕婦？絕不NG的One Piece洋裝穿搭，4大重點可要記牢了！ 肉肉女穿搭指南10：窄褲拯救方式 身為肉肉女的我們，窄褲應該是大家想都不會想的穿搭單品吧？畢竟直接貼在腿上的布料，腿已經肉肉的女孩怎麼可能還會想穿啦～但是窄褲也是有拯救方式，大家不要這麼快放棄它！只要版型挑對，我們也可以是細直腿的女孩！挑褲子時，與其挑褲管收攏的，不如挑選直筒的版型，更能修飾腿型，而除了版型以外，也可以運用上面的技巧，搭一件長版外套，寬寬的外套配上窄褲，其實更有顯瘦的效果哦！ 👉怎麼穿，才不會像在綁香腸？運動穿搭的3種搭配，健身也不能放棄時髦！ 肉肉女穿搭指南11：Ａ字單品 Ａ字單品絕對是肉肉女的救星！尤其是傘狀的裙擺，更能藏肉肉，而女孩也不要害怕去嘗試Ａ字版型的短裙或是窄裙，其實有時候反而會有意想不到的效果！主要是視覺由上往下散開的錯覺就會讓人覺得你的腿是細的～而不僅只是下半身單品，其實像是洋裝、外套等等類型的單品都可以盡量找Ａ字版型的，絕對會讓你整個人看起來小一號！ 👉拒絕『泡芙人穿搭』～教你如何挑選正確單品，才能當個纖細小仙女！ 肉肉女穿搭指南12：澎袖單品不要碰 雖然大大的澎澎袖是非常可愛的，但是會讓骨架大的我們看起來非常大隻呀～尤其是澎袖的效果，肩膀整個都要飛起來了！大家不妨選擇微微的墊肩單品來取代大澎袖，不僅整個人看起來會非常有精神，也不致於讓肩膀飛起來（笑）但要小心的是也不能墊太多，否則也一樣會看起來非常厚啊！ 👉寬度+5cm，顯瘦度加倍！夏日短褲穿搭掌握好，肉肉腿、寬屁股一次藏！ 以上就是編輯覺得肉肉女應該掌握的穿搭法則，其實只要穿對了衣服，我們也是能夠看起來很顯瘦的！這些原則筆記起來，下次穿衣服就不需要再擔心囉～ 👉小腹凸別來鬧！避開四大NG穿搭，把脂肪藏好藏滿，告別小腹婆之稱！ #下半身肉肉穿搭 #波波穿搭 #穿搭 #肉肉女孩 #肉肉女必學穿搭 #肉肉女必知 #肉肉女穿搭 #肉肉女穿搭技巧 #顯瘦技巧 #顯瘦穿搭 

＊日本質感小家電＊Twinbird吸拖兩用無線吸塵器

開箱！Twinbird吸拖兩用無線吸塵器！ Twinbird在日本是非常受歡迎的家電品牌。他們的小家電有質感、又輕巧好收納，讓打掃也能優雅不費力。Twinbird吸拖兩用無線吸塵器更是主婦的最愛！吸地、拖地可以一次完成。 ☑️ 外型簡約有質感，☑️ 無線不糾結，☑️ 可以直立、手持兩用，☑️ 細長直立不需支架、不佔空間，☑️ 多功能吸頭可清潔各種空間。怪不得在日本會這麼受到小家庭、租屋族歡迎！立刻就來介紹分享這個方便好物，同時也會手把手教學每種吸頭如何使用。 ▼ 吸塵器、配件開箱 本體、握把、充電器、地板吸頭、縫隙吸頭、床墊吸頭、靜電拖把頭、超細纖維靜電抹布、除塵紙左邊是吸塵器基本配備，右邊一區則是拖地專用配備 ▼ 吸塵器本體的安裝方式非常簡單，常用吸塵器的人可能不用看說明書就會了第一次使用的話，說明書上有圖示，也很容易看懂輕巧、可直立、不需要支架，細細長長非常節省空間 ▼ 地板吸頭 大面積的地板吸塵就靠地板吸頭啦～也是最常用的吸頭除了一般的硬面地板，地毯也可以用這個吸頭吸塵 ▼ 用我家最淺色的地板：浴室來示範Before / After吧因為我家只有浴室是白色磁磚，頭髮、灰塵特別明顯，我每次吸到這一區都覺得特別療癒只嚕過一次，地上的頭髮、髒污就被吸的清潔溜溜，吸力還滿強的耶！▼ 縫隙吸頭 縫隙吸頭我也滿常用的，搭配手持模式，就可以清理到櫃子間的縫隙或是小面積空間像是桌面、床頭而且這個縫隙吸頭是兩用的，往後推就變成毛刷吸頭這個毛刷吸頭可能大家比較陌生，但我一定要說！他用來清理鍵盤、紗窗、電風扇、冷氣風口都超好用！尤其用來對付那種黏黏的毛絮更是他強項，一定要用用看 ▼ 床墊吸頭 床墊、枕頭上很容易留著頭髮、皮屑所以我們都會固定１－２星期吸一下床跟大家分享一下：好的床墊吸頭一定要寬、平，才能大面積有效率地快速悉好整張床，吸枕頭時也不會某一角一直捲進去（相信有在吸枕頭的人一定懂我在說什麼）這款床墊吸頭完全過關，吸床、枕頭超順手 ▼ 靜電拖把頭（乾拖、濕拖） 接下來的３個配件我要一起介紹，因為他們是相偎相依的整組首先將地板吸頭翻過來、拖把頭裝上除塵紙或超細纖維靜電抹布後，上下方形磁鐵處對合吸上要注意拖把頭有分前後，拖把頭上有標示“前”的部分朝前才吸的上 ⚠️小提醒：若乾吸地請勿加裝拖把頭，以免刮傷地板。 ▼ 最方便的功能來了！Twinbird吸拖兩用無線吸塵器是可以『同時吸塵、同時擦地』的！！！一開始可能會以為他只能先吸塵、再擦地，那跟一般的做法有什麼兩樣，還不是分兩次工但是他是真的可以『吸拖一次完成』！這也才不辜負他『兩用』的美名還是要注意一下：超細纖維靜電抹布一定要擰乾水份之後再使用，以免讓機器吸入水珠如果地面上真的太多灰塵和毛絮，還是建議先吸＋除塵紙、清潔過一次之後吸＋濕擦會比較乾淨啦～▼ 集塵盒、集塵杯清理 集塵盒拆卸非常簡單，先按下下方的按鈕打開集塵盒，將垃圾倒出⚠️集塵蓋一按即開，下面一定要放個垃圾桶或垃圾袋 ▼ 再按上方按鈕將集塵器整個拿起來將集塵杯、濾網沖洗乾淨，放在陰涼處風乾建議先用紙巾先將水珠擦掉，會更快乾喔～▼ 凱心得 使用這段時間，每天都感恩讚嘆Twinbird吸拖兩用無線吸塵器，真是趨近於完美的無線吸塵器！吸拖一次完成真是省時又省力。我們家四人裡面有三個人都是不肯穿拖鞋的，這也是為什麼每天都一定要吸地＋拖地用了Twinbird吸拖兩用無線吸塵器，清潔又乾淨，問我們的腳丫子最知道🦶 尤其 輕巧好拿、可水洗集塵盒 這兩點最讓凱媽讚不絕口一直吵著叫我再買一台，她要放在２樓（超認真說了好幾天ＸＤ）好啦～除了這篇的象牙白，另外還有一色是深藍色質感也超級棒，就請凱媽您自己去挑選喜歡哪色吧（下圖截自官網）▼ 最後再整理一次我覺得最方便的優點，也附上購買資訊給大家： ☑️ 無線省力、☑️ 吸拖兩用打掃省時、☑️ 配件吸頭完善、手持直立兩用便於清潔各種空間、☑️ 便於收納，不需站立支架，可穩穩直立，省去拖把、水桶的佔位空間 ■ Twinbird 吸拖兩用無線吸塵器TC-H107TW 深藍色：https://is.gd/nRq44N 象牙白：https://is.gd/CLc5LV ■ 官方粉絲團：Twinbird Taiwan 以上圖片、文字皆為本人實際心得紀錄歡迎分享連結，請勿擅自轉貼文字、照片 如果還甲意我的文章，請給個"推"+"讚"鼓勵我一下 有空來粉絲團找我玩喔

超級暖爸最愛北歐風沙發式陪睡嬰兒床CP值超高～沈玉琳化身夢幻神隊友靠兩大法寶，搞定小孩又寵妻！

因應新冠肺炎疫情的關係，三級警戒與學校停課即將滿一個月，全國家長哀嚎不斷，夫妻間也因磨合期間變更長而常傳出爭吵不停，育有一女的王牌製作人沈玉琳卻透露，難得一家人可以這樣緊密相處，感情反而更親密，並且分享搞定小孩又寵妻的兩大「好」法寶：「好好的說話」、「好育兒工具」－逗寶gunite沙發式陪睡嬰兒床，當作父女的秘密基地，每天上演四齣公主戲，並首度公開大直豪宅寶貝女兒的夢幻公主房。最近數周來電視每日播送著幾百人確診的新聞，全國民眾因此精神緊繃不已，沈玉琳也特別鼓勵大家：「雖然疫情影響工作，但要相信這都是暫時的！錢可以再賺，這段期間反而擁有更多時間陪伴老婆及小孩！家人永遠是最溫暖和相互扶持的力量，好好珍惜並且一起挺過疫情所帶來的挑戰！」 法寶一：宅在家「好好說話」、「多點溫柔」、「換位思考」 宅在家究竟該如何維持家庭和睦？夫妻結褵11年、育兒６年的沈玉琳露出招牌瞇瞇眼笑容說道：「其實在進入三級警戒前，我跟老婆忘記甚麼原因才大吵了一架，吵到說出『不然我現在就搬出去』這種話喔！那次我還離家出走三個小時，傳了幾百封訊息給她，回家以後雙方冷靜下來討論在家裡需要給彼此更多的溫柔。」沈玉琳接著說：「像我今天出門工作，老婆看她幫我帶的麵包怎麼沒有吃？我原本要說『就不會餓啊！』，但在脫口而出之前，我警覺到這樣太不溫柔，這件事讓我發現與親密愛人間真的要『好好說話』、『換位思考』，可以避免掉不必要的紛爭。正所謂家和萬事興，Happy Wife, Happy Life！先反省自己、少去指責對方，老婆喜悅、小孩快樂，幸福的家庭才是我要追求的。」 曾經是孤獨的風中一匹狼，不婚主義的沈玉琳遇到芽芽後直升成為寵妻魔人，過了多年的兩人世界，也開始對小孩有強烈的渴望，努力了六年終於迎來妍妍的出生。而這樣的生活轉變，讓從來不做家事、飯來張口的巨星，主動倒垃圾、拖地、安撫小孩、學泡牛奶，兩人共同分擔家事，白天芽芽親帶女兒不假手他人，晚上陪睡的重責大任由沈玉琳下班後接手，曾經哄睡到半夜三點才成功，一樣早上六點出門工作，就算再累也甘之如飴，對另一半也更加體諒，更細心關注老婆的心情。沈玉琳也表示：「不會分男主外女主內，男人要改變思維、多體恤老婆，這幾年下來我對老婆的愛是數不盡的感謝，會努力多賺錢回家、同時也關心她們！」 圖說：王牌製作人沈玉琳化身夢幻神隊友，每天晚上負責女兒妍妍哄睡（情境照片）。 法寶二：「沙發式陪睡嬰兒床」作為父女秘密基地 親子關係UP UP！ 王牌藝人沈玉琳是網友票選「最不想轉台藝人」第一名，「鎖台王」自然也成為他的別名，每回推出的不論是網路電視節目或是直播，都引起不少人矚目收看！前陣子沈玉琳在家直播，網友們看到新家開箱非常羨慕，特別是在開箱畫面中，客廳中出現的北歐風格灰色的沙發嬰兒床也引起不少媽媽粉絲們的注意，更對玉琳哥的家庭生活十分好奇！原來在居家防疫期間，沈玉琳能當超級暖爸與神隊友，其中一項靠的就是「好工具」─「逗寶gunite沙發式陪睡嬰兒床」！ 宅在家沈玉琳也閒不下來，自從入住大直新家，最近沈玉琳在新入手的「逗寶gunite沙發式陪睡嬰兒床」上與妍妍一起躺著，講床邊故事睡午覺，或者當作球池陪女兒一起消耗體能，防疫期間宅在家一天要上演四齣公主戲，當然，「荒謬大師」沈玉琳就算當爸功力也不減，唬爛能力一流的他甚至能自己編童書來講故事給女兒聽，像開天眼般不打草稿，想到什麼馬上就能講，最新版本是用當紅人氣動畫《鬼滅之刃》的劇情去做變換，享受父女倆的甜蜜創作時光。沈玉琳苦惱地表示：「不好笑的故事會被女兒嫌、講得太精彩自己也欲罷不能，一講講一個多小時，也因為我太好笑小孩越聽越嗨以致睡不著，常被老婆喊著趕出去!」。 沈玉琳表示新家裝潢是白色點綴金色，關於裝潢的美學都和老婆有共識，在家具也都會考慮到配色，因此新家落成後就選擇了簡約北歐風「逗寶gunite沙發式陪睡嬰兒床」，不論是粉色、藍色或灰色都非常簡約美觀有質感。現在多功能的沙發式嬰兒床也成為妍妍的最愛，有著神奇大空間能創造自己的小宇宙，三人在家也不無聊。居家防疫期間沈玉琳也花更多時間陪伴妍妍，讓他感慨表示：「有了小孩感覺家庭更完整，是我很重要的歸宿與避風港。」 “OMG OMG OMG的劃時代創新產品” 陪伴小孩入睡更加順利 對於孩子的睡眠與家長的陪伴，只有厲害的床邊故事是無法完美安撫成功的，沈玉琳過去也曾買過數萬元的傳統嬰兒床，只能把小孩放在床上無法陪伴哄睡，只睡了三天，最後孩子還是睡在兩人中間，但也嚴重影響夫妻倆的親密互動品質。曾聽主持搭檔Melody提過國外都是出生就分床睡，愈晚分床睡會愈難處理，加上近期搬新家，夫妻倆也開始想訓練孩子獨立睡覺，因此這次大直新家特別規劃夢幻公主風的女兒房，為了讓妍妍可以開心睡在自己房間，還特別設計摩天輪車廂，但無奈女兒不買單，經常半夜跑回他們房間。 圖說：斥資8千萬的大直豪宅打造夢幻公主房，還設有摩天輪車廂，希望訓練女兒分房睡。 沈玉琳表示「傳統嬰兒床常見的落床事件令人提心吊膽，妍妍也曾翻身滾過媽媽差點掉下床，有時候還會做夢以為小孩掉下去，精神壓力實在很大！傳統嬰兒床短期最後淪為尿布置物櫃也讓我感到困擾。」當了爸爸六年的沈玉琳遇見「逗寶gunite沙發式陪睡嬰兒床」大喊相見恨晚，稱讚它是“OMG OMG OMG的劃時代創新產品”！40公分的落地設計與防撞床圍護欄，再也不必杞人憂天擔心寶貝摔下床，解決傳統嬰兒床危機。加上床墊與床圍的表布採用100%純棉材質與高密度泡棉的床墊非常舒適，攤開後的沙發床更可以讓家長舒適陪睡從旁安撫，與市面上的遊戲墊材質不同，不僅防摔還能長時間睡眠，最重要的是可以訓練小孩獨立睡眠，讓夫妻兩人一樣擁有親密時光！說道如果未來有二寶一定馬上使用，選對好工具可以讓家庭育兒之路更加順利。 沈玉琳經驗談<有二寶無懸念首選 gunite沙發式陪睡嬰兒床>，推薦新生兒爸媽， CP值超高! 「逗寶gunite沙發式陪睡嬰兒床」擁有落地式的防摔設計，離地僅40公分的高度讓寶寶從開始學站翻牆出來也可以安全落地不怕摔落，舒適且支撐力十足的沙發床墊，搭配上床圍拉鍊式設計，攤開後有著超大陪睡空間，讓父母在夜晚陪睡時也不會腰酸背痛，高密度泡棉護欄保護孩子完全防撞，怎麼動也不會像傳統嬰兒床有卡手腳危機；一體成形床圍+床墊+床架組裝起來輕鬆又方便，亦可輕鬆拆卸下來；床體100 X 150公分，孩子0歲到6歲都可以使用；這種開放式的彈性大空間延長嬰兒床的使用期限，新生兒時期就擁有自己味道的床，長大培養獨立睡眠也不必擔心有換床焦慮！加上夢幻小屋頂，成為孩子最愛的秘密基地！ 圖說：寵妻魔人沈玉琳選擇北歐簡約風「逗寶gunite沙發式陪睡嬰兒床」，不論粉色、藍色或灰色都非常簡約美觀有質感 【gunite】沙發式陪睡嬰兒床重點介紹： 【DollBao逗寶嬰幼兒時尚購物網】：https://pse.is/3j3kfq 【DollBao 逗寶全球嬰幼兒時尚品牌 FB】：https://www.facebook.com/Dollbao 【DollBao 逗寶全球嬰幼兒時尚品牌 IG】：https://www.instagram.com/dollbao/ 撰文編輯 #rain #北歐簡約風 #嬰兒床 #沈玉琳 #沙發式陪睡嬰兒 

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