手作早午餐/朝食 2020/05/11 蔓越莓雜糧麵包搭雞里肌肉生菜🥬酪梨🥑

2020/05/11 早午餐/ 朝食 （在家簡單做） 蔓越莓雜糧麵包搭雞里肌肉生菜🥬酪梨🥑 水果：柳橙 飲品：手沖咖啡 早上～天氣也好～～想說昨天的熱！ 今天決定穿涼鞋👡了....當然，是有點跟的涼鞋！ 希望今年夏天，不要太熱。。 要放鞭炮🧨～我第一次，煎到雙黃蛋！😍😍😍 蔓越莓雜糧麵包也是昨天在大葉（亞都麗緻麵包坊買的～～）加烤之後，口感更好哦！ ☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️ 《輕鬆小品》 看到一部電影🎬，小孩因不符合爸媽的期待， 壓力太大，跳樓了...（當然，電影都比較誇張） 小孩是獨立的個體，是因爲愛選了爸媽， 不是為了完成爸媽年輕未完成的心願， 而來到這個世上的！好好看著自己的小孩， 天生我才必有用！真的....有些人就是不會讀書， 但美感及藝術創作力/木工等～～很強！ 🥏🥏🥏🥏🥏🥏🥏🥏🥏🥏🥏🥏🥏🥏🥏🥏🥏 步驟： 1.前一晚，雞里肌肉（Costco 分包一袋量） (熱水先川燙過～～） 2.醃製材料如下： 老滷醬油1大匙+醬油1匙+ 檸檬椒鹽1匙 玫瑰鹽🧂1匙+香蒜粒/白胡椒粉都各少許 （可個人口味調整） （每次都看心情～醃漬醬會有小不同） 3.隔天，象印箱 735度（ 烤11-12分！ 4.蔓越莓雜糧麵包：上下火170度烤6分。 5.太陽蛋：因要圓形⭕️，所以，有用鐵環， 在平底鍋確認熱了，鐵環先下，導熱了，再打蛋下去哦！才不會黏邊！ 6.#手沖咖啡 #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #台式料理 #朝食 #早餐 #早午餐 #下午茶 #太陽蛋 #荷包蛋 #家常菜 #家庭料理 #雞胸肉料 #牛肉料理 #土司 #貝果 🥯 #麵包 #馬芬 #雞里肌料理 #鮮蝦蘆筍 #減糖低碳 #breakfast #cooking #dinner #hamburger #sandwich #bread #Muffin #Brunch #Bagel #cheese #Chickenbreast ￼

[台中美食]富地市場必買飲料-雅痞 飲果室 X 沙鹿三十年飲料店💟

一提到今年暑假最新最夯的中部打卡聖地 莫非是位在一中街旁的富地市場 --- 這幾天吉米挑了晚上時段 前來這個指標性的地標走走逛逛 口渴了當然要順便帶上一杯飲料啦❗ 富地市場C-6攤位的 雅痞 飲果室 我想是我解渴的最佳選擇✅ 一走近攤販 映入眼簾的是黑板樣式的菜單以及新鮮水果😍 以店家本身LOGO設計的簾子 配合富地市場日式木攤販的設計 彷彿讓遊客更融入逛市場時的氣氛😝😝 跟閃光討論後，我們決定點點看店內的招牌 ⭕酪梨牛奶-$70 ⭕芒果冰沙-$80 --- ⭕酪梨牛奶 使用新鮮酪梨加上義美的全脂鮮乳 品嘗酪梨打成泥香甜的同時 口中也含有鮮乳的濃純香味 果然是店內的招牌 實在好喝💯💯💯 --- ⭕芒果冰沙 雅痞採用了當季芒果 製成冰沙後的口感讓吉米豎起大拇指點讚👍 炎炎夏日來上一杯真的非常消暑 - 👇旅行必需 🎁 💕旅行周邊產品 | 超多品牌聯名授權 | 圖案漂亮質感高尚💕 - 從透明的杯蓋往下看還能看到 新鮮的果肉跟你say hi 👋 雅痞的水果冰沙不僅好喝又結渴 採用透明杯子附上LOGO貼紙 還很適合拍照打卡🙆‍♂🙆‍♂ 喀擦喀擦，愛吃美食愛拍照的吉米我 當然也為這消暑的冰沙拍了不少美照📷 攤販旁附有數個座位讓遊客能坐下來好好品嘗冰沙 順便一同欣賞富地市場晚上燈光明媚的浪漫氣氛吧🎊 - 👇 UNT 國際美妝 | 台灣原生國際品牌 💝 10大無添加保證 指尖美麗又安心💝 光撩凝膠指彩 | 太陽感‧光指彩釉 | 魔幻水指彩 - 坐下來跟店家閒聊 這才讓吉米知道 原來雅痞在沙鹿開立飲料店已經三十年之久 原本是在沙鹿火車站附近的小攤販開始做起 對於一間飲料店來說，可真是非常輝煌的成績😮 如果有經過沙鹿火車站或是住在附近的遊客 不妨去一趟這間在當地開立三十年的飲料店吧 文末吉米會提供店家資訊👌👌 - 至於為什麼取作雅痞，詢問店家後得知 當時在開立飲料店時正流行"雅痞"一詞 那就乾脆店名取作"雅痞"好了😎 --- 看到這裡不妨心理黑人問號❓ 究竟什麼是"雅痞"呢❓ 讓吉米說給你聽🎈🎈 雅痞(Yuppie)一詞為外來語翻譯 由英文 Young Urban Professional縮寫而成 意思是以年輕、都會、專業等現代化生活方式所衍伸出來的族群及文化表現 以當今來說應該就是我們平常聽到的"歐爸"吧😆😆😆 聽完"雅痞"店名的由來 是不是讓人對這間飲果室又更加期待了呢 吉米就在下方提供👇👇👇 目前在富地市場擺設的 雅痞 飲果室 店家資訊瞜 - 📅享折扣訂優質住宿🌄 🙋‍♂️優惠價格入住飯店✨ 🎡訂購熱門打卡行程🎢 🚗預約當地租車服務🚕 ✅來台中玩懶得計畫、交給吉米幫你規劃👆 - 🔔店家名稱:雅痞 飲果室 🔔店家資訊: FB粉絲團 IG官方帳號 🔔店家地址: 台中市錦新街36-1號 (富地市場 C-6攤位) 🔔營業時間: 15:30-22:00 (周一店休) 🔔foodpanda、ubereats外送平台合作 - ⭕沙鹿總店資訊 🔔店家名稱:沙鹿雅痞飲料店 🔔店家地址:台中市沙鹿區新興街14號 🔔營業時間08:30-21:00 (周一至周日) - 最後最後千萬別忘記follow吉米 我會在波波黛莉還有其他平台分享更多資訊呦~😍😍😍 吉米個人網站:https://lihi1.cc/OGGYL FB粉絲專頁:https://lihi1.cc/qM6ek IG社群軟體:https://lihi1.cc/Bk0dJ 痞客邦:https://lihi1.cc/umSup PopDaily波波黛莉:https://lihi1.cc/vcFDZ 探路客:https://lihi1.cc/eKcDu

原來頭皮也會曬傷！教你幾招頭髮、頭皮防曬小撇步，專用防曬產品一併推薦！

炎熱的夏日和無形的紫外線，是許多女孩們在夏天時最討厭的！大家都知道不僅臉部、身體要防曬，那大家知道「頭髮頭皮」也要防曬嗎？如果長期曝曬在太陽下，會導致頭髮容易乾燥、斷裂、脫髮，頭皮容易脫皮或是紅腫等各種問題！今天妝同學就來教大家一些關於頭髮、頭皮防曬的小撇步和產品推薦～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1108465 ｜頭髮防曬小撇步 頭髮防曬Tip1. 使用頭髮防曬產品 最直接的方式就是使用頭髮防曬的產品！頭髮防曬產品會在頭髮表面形成一層暫時性的假毛磷片，這時候陽光會先照射到假的毛磷片，就能發揮防護膜的作用，阻擋紫外線和高溫的傷害！不過這種東西通常是暫時性的，所以就像其他防曬產品一樣要進行補擦！ https://www.instagram.com/p/Cf8VDwvvF7X/ 頭髮防曬Tip2. 外出戴帽子、撐傘 不想額外花錢購買產品的人就可以選擇外出時戴帽子或撐傘，也是非常適合懶人的方法！不僅可以防曬到臉部也可以讓頭髮防曬，一舉兩得！帽子可以選擇透氣性高、帽簷寬大的，像是：草帽、漁夫帽等，能夠有效遮蔽紫外線、陽光，也能讓頭皮適時的透氣不流汗！陽傘則是挑選有「抗UV功效」的，一般雨傘沒有銀膠和黑膠的塗層，所以選擇「抗UV功效的傘」才會有防曬效果也能預防中暑！ https://www.instagram.com/p/CifOKACPWpS/ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1107732 頭髮防曬Tip3. 不過度曝曬 長時間曝曬在太陽底下不僅會傷害頭髮最外圍的毛鱗片，也會導致頭皮出現脫皮或敏感等問題，紫外線最強烈時間大多在上午11點到下午4點，所以要盡量在這個時段減少曝曬時間！ https://www.instagram.com/p/CcrulIIPdVx/ 頭髮防曬Tip4. 吃保健食品和堅果 飲食對頭髮、頭皮也很重要！可以多攝取鮭魚、堅果、omega3、酪梨、維生素B、葉菜類等，當頭髮補足養分後，就會變得比較不容易斷裂或掉髮，還能幫助頭髮恢復光澤！ （圖片來源/Adobe Stock） 頭髮防曬Tip5. 使用深層修護護髮產品 曝曬後使用深層修護髮膜、護髮素或精油，幫助補充水分和營養，可選擇含有椰子油、摩洛哥油、維他命E等成分的產品。 https://www.instagram.com/p/CuRtZDyLUqN/ ｜頭髮防曬產品推薦 看完以上的頭髮防曬小撇步，妝同學幫大家整理出7個頭髮防曬產品，都是擁有好口碑、回購率高的產品！讓你在炎炎夏日之中也能放心去玩！ 頭髮防曬產品推薦ㄧ：Bioliss 植物護髮精華油 有國民老婆之稱的新垣結衣所代言的品牌Bioliss在日本可是相當受歡迎！含有荷荷巴油、摩洛哥堅果油等能修復受損髮質，添加防紫外線、保護角質層成分，不僅可以防止分岔還能抗UV！搭配噴霧型的設計不用擔心弄完手會油油的！ 頭髮防曬產品推薦二：La Biosthetique 髮絲防曬及修護噴霧 來自法國品牌的La Biosthetique採用防水UVA/UVB過濾保護網，雙重的過濾成分能全效抵抗日曬，非常適合喜歡一出門就會待在外面好幾個小時的人，成分含有向日葵萃取及小麥肽，能有效改善髮絲結構及修復受壓脆弱髮絲，讓頭髮帶來閃亮的光澤、彈性及柔順效果～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1104757 頭髮防曬產品推薦三：Kérastase 護髮油噴霧 這款卡詩多功能護髮油噴霧結合椰子水與維生素E，有效深層滲透毛髮，實現極致保濕，並鎖緊水分、減少斷髮，同時保護髮絲免受外部環境傷害。內含UV過濾成分，能有效吸收紫外線，減少對頭髮纖維的傷害，並提供健康頭髮所需的全面營養。 頭髮防曬產品推薦四：AVEDA 艷陽活力曬前髮霧 含有多種植物與植物油的成分可保護頭髮避免受紫外線刺激所引起的受損和褪色，搭配防水配方，即便頭髮在水中也能抵抗萬惡的紫外線！擁有橙花、依蘭和植物精華等混合而成，讓頭髮散發出熱帶香氣～ 頭髮防曬產品推薦五：Elujuda 生命果乳 含有保留水分的提取物以及摩洛哥堅果油，讓頭髮更加滋潤、柔順，同時具有柔軟的保濕感～添加護髮成分可讓頭髮避免受吹風機或紫外線的影響，保持頭髮的亮麗！ （圖片來源：Elujuda官網） 頭髮防曬產品推薦六：René Furterer 防曬護髮油 這款免沖洗防水噴霧專為經常暴露在陽光下的頭髮設計，具濕潤造型效果，能在造型同時呵護髮絲。富含芝麻油與蓖麻油，深層滋養並提升髮絲光澤。配方中注入獨家角蛋白保護因子，可有效隔絕50%紫外線傷害。 ｜頭皮防曬小撇步 在熱辣辣的太陽下，臉要防曬、身體要防曬，但你知道「頭皮」也要防曬嗎？其實頭皮非常脆弱，長期曝曬可能導致曬傷、脫皮，甚至影響髮根健康！以下這些實用小撇步，讓你輕鬆守護頭皮健康 頭皮防曬Tip1. 使用頭皮專用防曬噴霧 現在越來越多品牌推出「頭皮專用防曬產品」，質地清爽、不會讓髮根塌掉，也不會讓頭髮變油。噴霧型最適合分線區使用，輕輕一噴，就能在頭皮形成一道隱形防護膜，幫你抵擋紫外線的直擊傷害！記得和臉部防曬一樣，流汗或長時間曝曬後也要「補噴」喔！ 頭皮防曬Tip2. 曬後修護不能省 如果已經曬了一整天，記得晚上回家一定要使用舒緩頭皮的精華或噴霧，像是含有蘆薈、薄荷、洋甘菊萃取的產品，可以鎮靜降溫、減緩紅癢不適，也能幫助頭皮恢復屏障功能。 ｜頭皮防曬產品推薦 市面上越來越多針對頭皮設計的防曬產品，不黏膩、好吸收，日常外出也能輕鬆防曬不失手！以下是幾款人氣好評的頭皮防曬好物推薦。 頭皮防曬推薦一：Coola 有機防曬噴霧 SPF30 人氣超高的有機防曬噴霧，專為頭皮與髮絲設計！輕盈不油膩，還添加天然植物精華與抗氧化成分，防曬同時護髮外出前噴在分線處＋髮頂區，就能輕鬆對抗紫外線！ 頭皮防曬推薦二：Supergoop! 頭皮防曬粉 粉末型頭皮防曬神器，吸油＋防曬二合一！特別適合油性或細軟髮的朋友，噴上去像乾洗髮一樣，還有自然蓬鬆感，不用擔心黏膩或塌髮！ 頭皮防曬推薦三：AVEDA 艷陽活力曬前髮霧 雖然主打護髮，但這款也很適合頭皮使用！天然植萃成分＋防水配方，即使流汗或玩水都不怕曬～香味是橙花與依蘭的熱帶系，擦上直接進入度假模式 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #頭髮防曬 #頭髮防曬產品 #頭髮防曬產品推薦 

玩吧｜布達佩斯美食篇（中）：私藏 當地人才去的文青咖啡廳「Fekete Cafe」&「Kontakt Coffe Sho

喜歡去每個國家挖掘在地人才會去的小店或是咖啡館 這集要介紹的兩家咖啡館分別是Fekete Cafe跟Kontakt Coffe Shop 「Fekete Cafe」 與匈牙利國家博物館在同一條路上的Fekete 其實是隱身在建築物中庭內的一家文青咖啡廳 如果不仔細看的話 真的會直接忽略就走過了 穿過走廊進入 是五樓高的中庭空間 擺放的桌椅點餐後 可隨性挑選入座 - 進入室內除了有吧檯點餐區外,牆上與桌上都有擺放與藝術家合作的寄賣 讓你在享用餐點的時候也能開心購物XD 室內也有很多座位 可以依照自己喜好囉 - 餐點就是在吧檯桌上選擇自己想吃的麵包 再直接跟店員點飲料就可以囉 點完店員會給你號碼牌,自己找好位置,咖啡飲料店員會之後再端上 隨便點 隨便好吃 :)） - 「Kontakt Coffee Shop / Szimply Breakfast & brunch」 這家店其實位置也算是在滿中心的,但在巷弄裡所以要找一下唷。 不過只要用google map其實都還是找得到 Kontakt Coffee Shop / Szimply Breakfast & brunch 其實這兩家店就是彼此相鄰 - Szimply只有賣吃的 所以菜單只有早午餐 要喝咖啡要再走到姊妹店Kontakt去點 當天因為是吃早餐 所以只有3個主餐＆兩個小點類 還有另外可自選搭配套餐 我們三個人選了2 Course 才4500HUF(約台幣$420) 好便宜!!!! 主餐選了Avo Toast + Szimply Dessert 餐點都是現點現做所以需要一點時間 但看到上來的餐點覺得 真的等再久都值得了 這個擺盤根本就像藝術品一樣 超美 重點是兩個餐點口味都非常的高級＆好吃 主餐Avo Toast 是有點莎莎醬搭配乾麵包＆酪梨豆泥 白白的一綑是cheese 雖然份量不大 建議兩人一份剛剛好 但口味真的出乎預料的好吃 甜點Szimply Dessert 是不同季節限定 我們這次吃的是巧克力慕斯+冰淇淋 慕斯帶了一點酒味、巧克力的苦度剛剛好 再搭配上香橙醬與莓果 真的很可以!!! - 姊妹店Kontakt的咖啡滿厲害的 也有很多自己的豆子 喜歡咖啡的可以試試 （簡單帶過～哈） - 如果在布達佩斯吃膩了豬排、鵝肝, 務必抽空到這兩間咖啡廳 除了身心愉悅外也是視覺跟味覺的饗宴啊!!!!! - - / 餐廳資訊 / - 📍 [ Fekete Cafe ] 地址：Budapest, Múzeum krt. 5, 1053 時間：08:30–19:00（無休） FB粉絲團 ：fekete - 📍 [ Kontakt Coffe Shop ] 地址：Budapest, Károly krt. 22, 1052 時間：週一至五 08:00–18:00 / 週六09:00開（週日休） 官方網站：http://kontaktcoffee.com/ IG : @kontaktcoffee - 📍 [ Szimply - Breakfast & brunch ] 地址：Budapest, Röser udvar, Károly krt. 22, 1052 時間：09:00–15:00（週日休） 官方Instagram : @szimplyfood - - 更多匈牙利-布達佩斯行程文章 ↓ [ 美食篇 ]

玩吧｜布達佩斯美食篇（中）：私藏 當地人才去的文青咖啡廳「Fekete Cafe」&「Kontakt Coffe Shop/Szimply早午餐」

台北天母・Tamed Fox｜健身人的最愛！超過50訪的健康美味早午餐！

 - 🥨 Tamed Fox ■ 建議提前訂位 / 用餐時間90分鐘 ■ 無特殊低消規定 / 試營運期間不收取服務費 - ・拿鐵咖啡 $160 ・開心果軟餅乾 $80 ・雞肉沙威瑪大早餐 $390 ・墨西哥香燉豬頰肉碗 $420 QA吃Tamed Fox的次數可能不下50次，因為信義店就位在Q運動的健身房隔壁，超級適合運動完來用餐補充蛋白質，餐點健康又好吃。 最早從大安店開始吃起，到後來已經身為常客的信義店，前陣子又開了天母店，身為超級愛好者的我們當然還是要來探店！ 天母店空間也相當寬敞，落地窗讓大片陽光灑落進內，明亮有朝氣。我們點了早午餐拼盤和豬頰肉碗，平常多點明太子雞胸，今天換換口味，還是好好吃！ 拼盤內的酸種麵包擺上酪梨，一旁還有毛豆泥、雞腿排，水煮蛋和清爽的沙拉，搭配起來真的就是我們的最愛！ 豬肉碗可以選擇飯和沙拉各半，玉米、地瓜塊、酪梨和鹹香夠味的墨西哥豬肉拌在一塊，整體真的好好吃，沒三兩下我們就吃個精光。 拿鐵好喝，後來再加點了開心果的軟餅乾，度過悠閒愜意的午後，接著步行到附近球場看棒球，有什麼比這還幸福的週末午後呢。 - #QA食間 #QAfoodies #QA咖啡廳食間 #QA早午餐食間 #QA健身食間 - @tamedfox #TamedFox #台北美食 #天母美食 #天母咖啡廳 #台北探店 #信義區美食 #台北早午餐 #台北咖啡廳 #大安美食 #台北日常 #台北旅行 #信義區早午餐 #大安早午餐

香氛控必須秒收一波！SABON東京限定晶透夢境系列，在家也能漫步在日本花徑！感受香氣漫天～

最近因為疫情每天都過得緊張兮兮，宅在家的時間變的更長了，無聊時看著窗外的豔陽藍天，心中那股想要出走的慾望也開始躁動了起來，相信大家或多或少都按捺不住這段緊繃日子裡的各種不安和煩躁了吧～暫時沒辦法說走就走去旅行，不如此時此刻就把憧憬搬進家裡，靠香氛來營造置身日本花徑裡的清新愜意吧！窩在家也能感受到日本的氣息和氛圍，心情都瞬間被治癒了呢～ 限量回歸！一眼就會愛上的透明微甜香氣×東京印象包裝！香與美無限加成，替生活尋回從容與自在～ 小編自己私心最推的絕對是香氛控夢幻清單內從不缺席的SABON！尤其是誕身後立刻被大讚為「最能讓人感受到希望的香氣」的 #晶透夢境系列 ，充滿透明感的輕盈香氣真的太適合悶熱的夏季了！左等右等終於又等到它回歸，而且這次是東京限定版，身為日本迷妹的小編當然要先尖叫一波然後立刻跟大家報告這個好消息啦～ 就像它的名字一樣，晶透夢境的香調總是能一秒撫平內心的躁動，初聞是明亮又自帶清新感的檸檬與綠香調，接著是茉莉與橙花柔和溫暖的香氣傾瀉而出，最後則由麝香、琥珀與癒創木和諧收尾，乾淨清澈的花香讓人一聞就陷入輕輕柔柔的夢境中，晴空暖陽下的綠野花徑和湖畔小溪，伴隨著徐徐微風、片片白花飄落，真的有一秒置身東京隅田川畔乘涼的錯覺呢～ 當然不只有剔透沁心的香氣吸引人，這次東京限定版的包裝設計也是心臟爆擊式可愛！相信有去過東京的女孩一定都深深被這座充滿文化的城市吸引著，而這次的設計概念就是把東京現代新藝術的斑斕奪目和古典浮世繪的鮮豔繽紛結合，以傳統文樣和柄穿插著象徵日本的和菊、牡丹和蝴蝶，透過包裝就像是看到萬花鏡像中的日本一樣，超高顏值真的太值得蒐藏了！ 居家香氛保養全系列開箱！從髮絲、指尖到每一吋肌膚，最療癒的香氣讓身心輕盈剔透～ 除了包裝超美、香氣很治癒人心，最重要的是全系列品項都能真正帶給身體每一吋肌膚紓壓和放鬆，累了一整天，一回到這被晶透香氛氣息環繞的小窩、從頭到腳好好沐浴保養後，也能尋回久違的好心情！ 新手入門首選、鐵粉回購率第一的就是SABON的明星三部曲了！小編第一個入坑的身體磨砂膏就是經典到不行的明星商品，富含礦物質的死海鹽搭配天然植物油配方，一邊替肌膚溫和地磨去老廢角質，一邊潤澤保濕肌膚，每次使用後都覺得整個人煥然一新，尤其沉醉在透明清新的香氣裡真的太幸福！ 沐浴油也是人氣超夯的品項，含有橄欖、酪梨、小麥胚芽及荷荷巴油，清潔肌膚的同時也有深層滋潤的效果，輕盈香氣讓沐浴時光變得非常放鬆，洗後滑滑嫩嫩的膚觸一摸就戀愛呀～ 今年夏天首度推出的清爽保濕凝凍更是讓人迫不及待想擁有！添加了酪梨油與蘆薈精華的凝凍，質地超輕盈，擦在身體上很快就能吸收，摸起來的感覺既清爽又保濕，再搭配剔透清澈的花香，嗅覺、觸覺清涼感雙重加倍，超級適合炎熱的夏天～當然它也不只有這次晶透夢境的香味，專櫃還有推出很多不同香氛氣息可以選擇唷！ 還有最近大家都洗手洗很勤、出去外面也隨時會噴酒精和乾洗手，護手霜的存在就更加重要了！富含保濕乳木果油和蘆薈精華的護手霜，一用過真的就會回購無數條，讓雙手舒適柔軟，重點是非常好吸收，滑手機也不黏！真心推薦大家可以隨身攜帶一條在身上，順便呵護一下在外頭煩躁的心情呀～ SABON迷必收的還有香氛系列，像護髮香噴霧就是閨蜜間互相送禮的超夯選擇，蘊含了荷荷巴萃取能有效滋養髮絲、大幅減少分叉、乾燥及毛躁感，讓頭髮自帶天使光圈又散發迷人的柔香，讓妳走到哪回頭率都激升！晶透夢境宣言香水也是質感仙女小姊姊標配的香氣，一噴上好像周圍的空氣都立刻輕盈了起來，迷人得太醉心！ 想營造居家生活的小小儀式感，讓家中氛圍縈繞著輕井澤清新沁涼的愜意，那就絕對要把薰香組和織物香氛噴霧一起帶走！從衣物、抱枕、床單到整個家裡的氣味都織入晶瑩剔透的香氛，一旁擺著東京繽紛印象的超美包裝，宅在家瞬間變成一件極為享受的小確幸！ 這麼多必買真的很逼人選擇障礙症發作吧～如果妳跟小編一樣什麼都想要，晶透夢境沐浴香氛保養禮盒一次就能將限量香氣和包裝全部蒐藏！回購率最高的沐浴油、身體磨砂膏、清爽保濕凝凍、護手霜和宣言香水通通在列，拿到瞬間幸福值真的會破表呀！送給好久不見的朋友當作節日禮物，他們一定也會開心爆！ 另外包含沐浴油、身體磨砂膏、清爽保濕凝凍三個沐浴步驟的晶透夢境三部曲禮盒，最經典的明星商品一次網羅，新手入坑很推薦可以買這組！還有迷你版宣言香水三入一組的限定隨香禮盒，不管是在家還是外出都能隨時感受到晶透夢境帶來的希望呢～ 喜歡玫瑰氣味的朋友也可以考慮東京限量版包裝的以色列綠玫瑰明星三部曲推薦組，將最經典的沐浴油、身體磨砂膏和絲綢身體乳液揉入輕快的以色列綠玫瑰花香，揉合義大利檸檬的明朗柑橘香與英國玫瑰浪漫的氣息，沐浴之中未免太幸福！ 這次晶透夢境的東京限定版真的好吸引人呀～小編已經迫不及待入手一組最經典的禮盒了！而且偷偷告訴大家，現在開始到7/31止SABON還超貼心地提供遠距離交易服務，滿2000元就能免運，超級划算啦！有興趣的朋友可以打電話到各個專櫃詢問唷～趕快點我入手吧！

寶寶沒便便怎麼辦？3種狀況要注意！嬰兒便祕改善方法一次看！

「寶寶好多天沒大便了，這正常嗎？」「寶寶大便很硬，該怎麼辦？」，嬰兒便秘是小兒科門診中常見的問題，嬰兒不像成人會反應，到底該如何判斷寶寶是不是便秘了、寶寶便秘的原因、又該如何改善，一次告訴你！ （圖片來源：Pinmed） 怎麼判斷寶寶便秘了？三種狀況要留意 國軍桃園總醫院資料顯示，便秘是指排便時有困難、出現乾硬或顆粒的大便，且排便次數減少、有腹部不適，或因乾硬大便擠磨造成出血等症狀。而每個寶寶的狀況並不相同，排便的次數往往因人而異。爸媽們可根據以下三點，判斷寶寶是否有便秘的可能： 寶寶便祕常見症狀 1.次數減少：寶寶一周解便少於兩次。而且之前是一天解便三、四次，現在變成兩、三天解便一次。 2.便性改變：解便次數雖然多於兩次，但以前都是稀便或軟便，最近卻變成很乾又很硬的狀況。 3.排便困難：每次解便都會脹紅雙頰，很用力的感覺，甚至會因為不適而哭鬧或是食欲下降。 寶寶便秘的兩大原因 90%以上不是病 台灣新生兒科醫學會指出，造成寶寶便秘的原因，可以分為功能性及病理性： 90%以上的便祕都是功能性便秘，跟寶寶的飲食習慣改變或腸胃吸收有關，並非疾病引起的便秘。因此在母奶轉配方奶、4-6個月開始添加副食品這兩個期間，加上水分或纖維攝取不夠時，就很容易出現便秘的情形。 少數為疾病引起的便秘，是由於臟器器質性病變造成，如消化道疾病、內分泌代謝疾病、肛門疾病等導致的便秘。較常見的有「巨大結腸症」，剛出生時不容易發現，大約2至3個月後，寶寶便秘的情形就會愈來愈嚴重。 功能性便秘通常靠飲食調整就可以改善，不需要服用軟便劑或是灌腸。但病理性便秘就要及早治療，才不會影響寶寶的生展發育。 調整飲食與奶粉 有效改善寶寶便秘 去除病理性引起的便祕問題，寶寶便祕大多與飲食相關，所以要改善便祕問題，可以先從飲食調整做起。 喝配方奶的寶寶，可以嘗試更換部分水解蛋白或添加益菌的配方奶。但不論是什麼廠牌的奶粉，都要記得依標示方式跟比例沖泡。 當寶寶開始攝取奶類以外的食物，腸胃必定會有適應問題。富含水分或纖維質的蔬果泥(如:香蕉泥、桃子泥)、適量的油脂(如:橄欖油、酪梨)，可促進腸胃蠕動較不易便祕。 在寶寶以奶水做主食時，不需要額外補充水分，但開始吃副食品之後，就必須留意每天喝的水量，也可以補充新鮮的稀釋果汁(如:黑棗汁、蘋果汁)或葡萄糖水。 （圖片來源：Pinmed） 兩方法幫助寶寶排便 如果寶寶未滿4個月，還不能調整飲食，亞東紀念醫院提到，也可以透過以凡士林刺激寶寶肛門口以及幫寶寶做腹部按摩，來促進排便。 凡士林刺激肛門 在棉花棒或是肛溫計的前端，沾一點凡士林或嬰兒油作為潤滑，緩慢的伸入肛門1～2公分，寶寶的肛門感覺到刺激，就會放鬆而把大便排出來了。如果寶寶的大便不硬，不需要服用軟便藥，也不用改換奶粉，只要用上述刺激肛門的方式協助他排便即可。耕莘醫院也提醒，這個方法最好還是要在小兒科醫師，或有照顧嬰幼兒經驗的護理人員指導之下來操作。 三種按摩手法 促進寶寶排便 透過腹部按摩可促進寶寶腸胃蠕動。將嬰兒專用乳液或嬰兒油，倒在手心上搓熱，再輕柔塗抹在寶寶腹部 （圖片來源：Pinmed） 寶寶便秘是相當常見的情形，透過飲食大多能改善，爸媽們不用太過擔心。如果真的發生嚴重的便秘，還是提醒爸媽們諮詢專業兒科醫師，找出寶寶便秘的原因！ —山豆 【本文由PinMed品醫社授權，未經同意請勿轉載、改寫】 延伸閱讀 高燒3天嚇壞爸媽！玫瑰疹一定會得嗎？1歲幼兒特別容易感染 症狀、紅疹照片有這些 嬰兒發燒怎麼辦，要送急診嗎？三步驟處理 家有未滿3個月寶寶必看 爸媽快看！12種兒童疫苗全解析＋接種時程表 不再忘記打預防針時機 #PinMed #PinMed品醫社 #便祕 #寶寶便祕 #按摩 

編輯精選南機場美食TOP10｜超人氣在地夜市，排到懷疑人生還是要吃！

你們最喜歡的夜市在哪裡呢？發胖編今天幫大家整理了我最愛的南機場夜市必吃美食，完全不私藏通通都告訴你們了～南機場夜市的範圍小、也鮮少出現在外國觀光客的行程上，屬於以周邊居民為主要顧客的型態，所以都是靠當地人口耳相傳後才聲名大噪的，大家快一起來看看有哪些必吃名單吧！ 鹹食 南機場美食推薦：臭老闆 現蒸臭豆腐 現蒸臭豆腐$80/燙青菜 $40 編輯推薦：★★★★ 地址：台北市萬華區中華路二段313巷6號 這間也是台北米其林必比登認證的美食，生意好到在夜市有2間店面！豆腐可以選擇辣度，除了兩大塊臭豆腐外，很特別的是他加了九層塔，比起一般的臭豆腐味道不會那麼濃郁，不敢吃臭豆腐的人應該可以接受，豆腐口感很紮實很有嚼勁，加上帶有淡淡九層塔香的醬汁注入孔洞裡，每一口都超級滿足！ https://www.instagram.com/p/COaa9NNj4vd/?utm_source=ig_web_copy_link 南機場美食推薦：山內雞肉 山內雞肉飯 $100／雞腿肉 $100 編輯推薦：★★★★★ 地址：台北市中正區中華路二段307巷20-3號 位在夜市門口第一間的山內雞肉，連續兩年榮獲米其林必比登推介，招牌山內雞肉飯是套餐，有附白飯和一碗當歸清湯，雞肉是雞胸肉切盤，醬汁是甜甜鹹鹹的很開胃，愛吃辣的一定要加他們的生辣椒吃起來非常過癮，肉質不是肉雞的那種軟嫩像是土雞肉紮實的口感，白飯會淋上雞油醬汁米飯偏濕軟。 https://www.instagram.com/p/CGsBMkDjLpv/?utm_source=ig_web_copy_link 南機場美食推薦：好佳蚵嗲 蚵嗲$55/韭菜捲$30／蘿蔔糕$35 編輯推薦：★★★★ 地址：台北市中正區中華路二段315巷4弄 主打25種以上的炸物，點完後才下鍋油炸，裹上一層脆皮的粉漿。蚵嗲、花枝嗲、蝦仁嗲的選擇多達六種以上，即使不吃蚵仔的人也可以有其他的選擇！不得不推薦蚵嗲裡頭包滿高麗菜和蔥末和大顆的蚵仔。喜歡古早味的朋友一定要來吃，建議早點去排隊，發胖編每次都排好久，但真的值得！ 南機場美食推薦：來來水餃 豬肉大白菜水餃／韭菜水餃 $70/10個 小菜 $30／酸辣湯 $40 地址：台北市中正區中華路二段309巷9號 南機場夜市必吃之一！在現場可以看到師傅們擀水餃皮、包餃子現做現包現煮。皮不厚偏軟，內餡是大白菜跟豬肉餡也有著大白菜的甘甜，不用特別沾醬也可以 ，另外還有韭菜水餃，跟一般的韭菜水餃不太一樣，一口咬下感受到的是小蝦米的香氣，內餡味道很像印象中韭菜盒的餡，裡頭還包有冬粉，比較不算是那種很強烈的那種味道。 https://www.instagram.com/p/BotjLrRBm_o/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/B4AH9jCD9JB/?utm_source=ig_web_copy_link 南機場美食推薦：肥豬的攤 (今年6月從南機場夜市搬回樂華夜市） 地址：樂華夜市保平路18巷13號 紅糟豆乳雞$60／煉乳銀絲卷$30 脆皮雞排$70／湯圓$35 編輯推薦：★★★★ 之前在南機場夜市，現在又搬回樂華夜市人氣依舊不減，必定有他厲害的地方！他們的「特製胡椒粉」是純中藥不添加任何化學物。而最特別的地方就是麵衣！一粒一粒附著整體非常薄脆，食材種類也很豐富，可以滿足大家喜好。 https://www.instagram.com/p/BrmgysrFK5b/ 甜食 南機場美食推薦：Q麻吉古早味麻糬 草莓麻糬 $80/4顆 青葡萄麻糬 $65/4顆 編輯推薦：★★★★★ 地址：台北市中正區中華路二段311巷4號騎樓 南機場人氣美食「Ｑ麻吉古早味麻糬」，除了經典口味紅豆、芝麻、花生外，還有秋冬限定草莓麻糬都是現點現做，將整顆大湖草莓放入麻糬配上綿密紅豆裹上滿滿花生，咬下後草莓汁爆出甜甜滋味加上Ｑ彈不黏牙的麻糬口感，讓人試過就無法忘懷的好味道～而青葡萄麻糬皮非常軟，鮮甜又脆多汁，帶點荔枝香氣與蜂蜜味的多層次口感，推薦可以各買一盒嚐嚐不同風味唷！ https://www.instagram.com/p/Ck2vURYP-Py/?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D 南機場美食推薦：糖品角屋 編輯推薦：★★★ 地址：台北市中正區中華路二段303巷2號 隱身夜市裡的傳統剉冰，沒有漂亮裝潢，只有料好味美、價格實在又大份量的刨冰，標榜使用衛生冰塊及自製純手工配料，喜歡口感Q彈的芋圓、湯圓和地瓜圓這裡都有，現在正值鮮甜芒果季，來一碗芒果挫冰淋上煉乳，讓你輕鬆無負擔的用銅板價清涼一夏！ 圖 / IG @chensongeat_ 南機場美食推薦：八棟圓仔湯 酒釀甜蛋湯+花生圓 $90／油條花生湯 $65 花生湯 $50/桂圓糯米粥 $45 編輯推薦：★★★ 地址:台北市中正區中華路二段307巷14號 黃金比例的酒釀加上裡頭打上滑嫩的蛋花，蛋花中和了酒釀的辛辣強烈溫潤滑順，酒釀還帶著糯米的清香，裡面還多了些紫米。八棟的花生湯圓內餡既香又無油味，花生湯不死甜最重要的是花生燉的軟超好入口。 https://www.instagram.com/p/B4h7bzDjVTx/?utm_source=ig_web_copy_link 南機場美食推薦：美蘭阿姨果汁吧 酪梨牛奶$70／木瓜牛奶$60 西瓜原汁$70／綜合果汁$60 地址：台北市中正區中華路二段309巷 南機場夜市必喝飲品！手工新鮮現打果汁。台北市政府尚未改革夜市環境時，美蘭姨果汁吧 早就是夜市老始祖，檯面上多種新鮮蔬果，親民的價格，也是胖編每來必光顧的店家之一。而且有時候阿姨多打的果汁還會裝小杯子給你喝，是不是超讚的～ https://www.instagram.com/p/CGjhbvtjw60/?utm_source=ig_web_copy_link 南機場美食推薦：芋頭大王 紅豆湯$40/四種冰 $60芋頭湯/$60 編輯推薦：★★★★ 地址：臺北市中正區中華路二段313巷5號 誰跟發胖編一樣是甜芋頭控！一定要吃這間！他們的芋頭很綿密軟Q但又不會太甜。除了芋頭外花生也很推薦，飽滿碩大的花生顆粒，煮的透軟，醇濃的花生香融入豆花糖水，又柔又綿。挫冰上的配料也是給好給滿，建議兩個人吃一碗，炎熱的夏天來上一碗超級消暑。另外這間也是需要早點來的人氣店家，小編好幾次逛完想要買回家吃都撲空！！ https://www.instagram.com/p/Cb9c8sDLzU8/ 南機場夜市真的有好多美食，一個胃真的不夠！發胖編覺得南機場雖然不大，但美食密集度卻超級高，而且食物種類重複性也很低，空間改善後逛起來也很舒服，更重要的是電子支付也很普遍！介紹這麼多間必吃店家，還沒來過的朋友，趕快找幾個會吃的朋友一起來吃爆吧！ 撰文編輯 ＃sue 延伸閱讀 👉三和夜市美食推薦 👉饒河夜市美食推薦 👉樂華夜市美食推薦 加入波波Line美食社群送$50！獨家優惠團購價、第一手開箱文等好康都在這！ #來來水餃 #八棟圓仔湯 #南機場必吃 #南機場美食 #好佳蚵嗲 #山內雞肉 #美蘭阿姨果汁吧 #肥豬的攤 #臭老闆 現蒸臭豆腐 #芋頭大王 

高雄日料吃到飽｜這間串燒苓雅店+農16店｜串燒日料鍋物75道+KTV包廜完整評價｜高雄最狂串燒吃到飽！炙燒鮭魚捲、阿根廷

幸福是什麼樣子？也許就藏在那個午後，當我牽著酪梨，看著三個孩子奔進《這間串燒》的瞬間，我忽然明白原來喧嘩也能成為一種最溫柔的音樂。 ❤️這間串燒 🏮這間串燒-苓雅店🚗地址：高雄市苓雅區青年二路143號⏰時間：17:00-01:00☎️電話：07-269-2685🏮這間串燒-農16店（新開幕🎉🎉🎉）🚗地址：高雄市鼓山區華榮路52號⏰時間：17:00-01:00☎️電話：07-552-8658 ❤️消費資訊 《這間串燒》是串燒、日料、鍋物吃到飽。這裡的魔力在於它不只是餐廳，還是一座容納各種可能的城堡。三種價位如同三種人生哲學——六百九十九元的輕奢宴讓人想起平凡日子裡的小確幸、八百九十九元的御奢宴像是週末給自己的犒賞，而一千二百九十九元的極奢宴則是把所有美好都收攏在一桌。我們選了最高價位，不為別的，只為看見孩子們在北海道干貝握壽司、炙燒鮭魚捲和阿根廷紅蝦面前瞪大眼睛的模樣。二樓竟然還有KTV包廂，只要再加上包廂費就能夠邊吃邊唱，讓食物和音樂成為同一種語言。 ❤️一樓環境 一樓是吃到飽的用餐區、還有自助吧飲料、冰沙可以享用。有吧台可以選擇點調酒，還有大螢幕可以欣賞賽事，可以邊吃美食小酌幾杯，邊和三五好友一起欣賞運動賽事，那可真是人生一大樂事啊。 ❤️KTV包廂 KTV包廂在二樓，有大小兩種。包廂非常熱門，記得一定要提前預訂唷。二樓包廂的門關上那一刻，彷彿整個世界都為我們按下暫停鍵。肉圓搶著要點歌，可頌和肉粿為了誰先唱而爭執，酪梨笑著調解，這些日常的喧鬧，竟成了最動人的伴奏；包廂裡的燈光溫柔地灑落，餐桌上即將鋪展的，不只是料理，更是我們一家編織的記憶。 ❤️餐點 點餐時我們才發現，這裡藏著七十五道以上的料理選項，像是一本翻不完的故事書。菜色升級後的驚喜，從第一道菜便開始綻放。 ❣️鮭魚親子醋飯手捲 端上桌時，孩子們睜大眼睛，那晶瑩剔透的鮭魚卵像海洋裡的小星星，包裹在酥脆海苔中，鹹香與鮮甜在嘴裡爆開。 ❣️泰式酸辣海鮮鍋 香氣率先攻佔我們的味蕾，湯頭酸香勁道十足，鮮蝦、花枝、蛤蜊在鍋中翻騰，孩子們用湯匙舀起湯汁吹涼，小心翼翼地品嚐。 ❣️大蝦烏魚子起司 噴香迷人、鹹香交織成夜晚最動人的交響曲，酪梨和孩子們搶著要吃，是一種幸福的沈溺。 ❣️啤酒泡芙黑雞塊 那黑亮酥脆的外皮包裹著多汁的內裡，一口咬下，像是咬進了童年的記憶裡。 ❣️啤酒黑面衣銀魚 炸得黑亮酥香的麵衣裹著新鮮的銀魚，吃起來酥脆又帶著微微的海洋氣息，讓人忍不住一口接一口。 ❣️爆漿蝦球山葵鳳梨醬 酪梨對這個情有獨鍾，那種酸甜鹹香交織的滋味，像極了生活中的各種況味，多元卻和諧。 ❣️櫛瓜帕瑪森 烤得恰到好處，起司的奶香與蔬菜的清爽完美融合，酪梨說這是屬於她的小確幸。 ❣️港邊烤魷魚 整尾霸氣上桌，Q彈的口感讓酪梨眼睛發亮，像個孩子般興奮。 ❣️蝦天婦羅 是孩子們的最愛，酥脆的外衣包裹著鮮嫩的蝦肉，他們吃得津津有味，小手小嘴忙個不停。 ❣️炸藍鱈魚松露椰奶 濃郁的椰奶香氣與松露的奢華氣息，讓這道料理成為他們心中的夢幻逸品。 ❣️香料茄汁蛤蜊 激盪鹹鮮，熱氣裡帶著番茄的酸甜和海的細語，每一口都是一次重返童年的驚喜。 ❣️牡蠣嫩蛋柴魚花 像黃昏最溫柔的擁抱，柴魚輕舞升騰，牡蠣半凝在蛋裡，每口都是溫潤與甘美的交融。 ❣️青辣椒小炒牛 那是一種辛辣與鮮嫩交織的勇氣，是中年男子面對生活時不願妥協的倔強。 ❣️炙燒鮭魚捲壽司 仿佛鎏金的河流在舌尖蜿蜒，炙燒鮭魚緊貼著米飯，直送心頭，這道一定要點！ ❣️生魚片 厚實又新鮮，沾上些許醬油與芥末，是最純粹的海洋鮮甜滋味。 ❣️北海道干貝迷你丼和北極甜蝦干貝迷你丼 那飽滿的干貝與甜蝦，堆疊在醋飯上，像是海洋獻給我們的小小禮物。 ❣️秋刀魚薯條藤椒鹽 孩子們抵擋不住的魔力，金黃脆口裹著一絲快感。 ❣️金沙蟹黃豆腐煲 鹹香濃郁的蟹黃與滑嫩的豆腐，讓他們你一口我一口，笑鬧著搶食。 ❣️阿根廷紅蝦握壽司 那粉嫩的蝦身在燈光下透著海洋的光澤，一口咬下，鮮甜的汁液在舌尖迸裂，像是把南美洲的潮汐都捲進了味蕾。 ❣️孔雀貝佐以傣味醬 酸辣中帶著一絲神秘，每一口都是一場小小的冒險，讓人想起旅行中那些意外的驚喜。 ❣️北海道干貝握壽司 那飽滿圓潤的干貝像是海洋送來的禮物，Q彈細緻，搭配微酸的醋飯，這是溫柔的味道。 ❣️沙朗牛串燒 炭火烤得恰到好處，肉汁在齒間流淌，那種滿足感寫在酪梨臉上。 ❣️松阪豬串燒 散發著迷人的炭火香氣，油花在高溫下輕輕融化，一口咬下，肉質Q彈中帶著甘甜。 ❣️鮪魚下巴鹽烤 魚肉在鹽粒與火焰的淬煉下，展現出海洋最純粹的鮮美，每一口都像是對大海的深情凝視。 ❣️雞腿串燒 情有獨鍾，那是一種家常的溫暖，烤得恰到好處的雞腿肉，外層微微焦香，內裡卻保持著柔嫩多汁。 ❣️白蝦甜醋山葵汁 那是一道將甜、酸、辣完美平衡的料理，新鮮的白蝦肉質彈牙，搭配上特調的醬汁，孩子們一口接著一口停不下來。 ❣️奶酒、藍色夏威夷 酪梨端著奶酒輕啜一口，那綿密的甜感與酒香在舌尖漫開；又舉起藍色夏威夷調酒，冰涼的藍色像是夏日的海浪，在這個夜晚為她帶來一點浪漫的想像。 我看著她微微上揚的嘴角，想起戀愛時她也是這樣，總能在小細節裡找到快樂。 ❤️唱歌 吃到一半時，包廂裡的麥克風被孩子們搶走了。肉圓唱起他們之間最近流行的兒歌，可頌跟著手舞足蹈，最小的肉粿那個還不太會唱，就跟著亂吼亂叫。 酪梨除了流行歌曲之外，也順著我的習慣點了許多粵語歌；我點了一首老歌，想唱給酪梨聽，她笑著搖頭說我五音不全，但眼裡盛滿的都是溫柔。 我們整晚邊吃邊唱，從炙燒鮭魚捲吃到北極甜蝦干貝迷你丼，從兒歌唱到情歌，時間就這樣被笑聲與滋味填滿。 孩子們在包廂來回穿梭，他們的快樂如此純粹，就像《這間串燒》給予的——不只是食物，而是讓家人聚在一起的理由。 走出餐廳時，三個孩子還在討論下次要點什麼、要唱什麼歌；酪梨握著我的手說，這樣的夜晚真好。是啊，真好。 在這座城市的某個角落，有間店願意用串燒、日料、鍋物和KTV包廂，為我們這樣的家庭留一方天地。那些被吃進嘴裡的美味、那些被唱出口的歌聲，最終都會化作我們共同擁有的，名為幸福的記憶。 🏮這間串燒👍粉專：這間串燒💗Instagram：這間串燒🔗線上訂位：https://inline.app/booking/-O5qCjYj_XpcfooaxxlD:inline-live-3?language=zh-tw 📝喃喃：1️⃣、上菜速度快、服務也迅速和貼心。2️⃣、CP值高，料理也值得推薦，炙燒鮭魚捲壽司點起來。3️⃣、環境舒適，也沒有異味，可以放心全家都帶來。4️⃣、在這裡邊吃邊唱我覺得超划算也超舒服，有口味不錯的料理可以吃到飽，還有舒適的環境。4️⃣、鼓山農16店新開幕，下次也會想到鼓山農16店去吃；如果住北高的朋友可以到鼓山農16店唷。 追蹤藝式酪梨，不漏失更多訊息：❤️藝式酪梨粉絲專頁❤️新藝式酪梨instagram 🖊️最好的時光膠囊就是用料理的煙火和歌聲的餘韻，封存一家最溫柔的日常。

連假暴食搶救身材大作戰！一起吃起來，腸道刮油好簡單！

撰文編輯/Karen W. 中秋連假後緊接在後又是一次國慶連假的到來！ 每次連假除了玩好、玩滿，還要吃好、吃滿才算是一個完整的假期XD 結果收假後總是褲子緊繃繃、衣服更貼身嗎？ 趕快跟著Karen實施腸道清理工作吧！ #起床一杯水 起床時空腹喝一杯溫水能幫助腸胃甦醒，幫助乾燥一晚的腸道起潤滑作用，使排便更順暢 #早餐 #增加代謝 以好的油脂搭配優質蛋白質及全穀根莖類 📍酪梨切片+水煮蛋+燕麥碗 酪梨富含對人體有益的單元不飽和脂肪酸及必需脂肪酸。更有豐富的抗氧化劑，可降膽固醇、預防心血管疾病。 雞蛋是天然健康的蛋白質，可以幫助卡路里燃燒，早餐補充豐富的蛋白質，可以增加飽足感，還可以提升代謝率！ 燕麥則含有纖維、維生素、碳水化合物等營養物質，而且熱量低，有助於提飽足感、減少吃下其他食物的機率。 #中餐 #延長飽腹感 #提供勞動消耗 中餐構成以「蔬菜：蛋白質：澱粉3:1.5:1」 📍自助餐為好選擇 蔬菜-十字花科蔬菜(高麗菜、花椰菜⋯)、海藻類蔬菜(海帶、海珊瑚、海龍⋯) 蛋白質-魚、雞、豆類 澱粉-地瓜、馬鈴薯、南瓜、五穀飯 十字花科蔬菜含有豐富的葉酸、纖維、Omega-3脂肪酸、鎂和維生素C、K、B6和B12，可加速細胞內脂肪的分解，還有助於燃燒脂肪而且不會攝取過多熱量。 海藻類中含有一種叫硫酸多醣的物質，可以清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。 減重優質蛋白質選擇口訣-“魚雞鴨鵝豬牛羊”排名先後由左至右！ #晚餐 #以好消化為優先 由於晚餐距離睡覺時間較短，相對於食物也沒有太多時間好好消化，所以晚餐建議以好消化的食物選擇為首選，才能降低腸道負擔！ 📍杏仁一小把(約30顆)+地瓜+蔬菜纖維+優質蛋白質 杏仁屬於堅果中熱量較低的，富含亞麻油酸，可以降低膽固醇。而且杏仁營養豐富，只要約50克就可以提供人體一天所需要的維生素E。豐富的膳食纖維，除了飽足感之外，還能幫助促進腸道臑動。 地瓜含有特殊類型的澱粉，可以抵抗消化酶，使其更長久地停留在胃裡，進而增加飽足感。 連假結束不要怕！跟著Karen把握暴食後的黃金72小時更換飲食菜單，拯救腸道健康，也讓褲子不卡卡、衣服不緊繃！ 🧚🏻‍♀️跟著Karen體態管理好簡單🧚🏻‍♀️ 🔗延伸閱讀🔗連假暴食搶救身材大作戰！一起吃起來，腸道刮油好簡單！ 🔗延伸閱讀🔗吃起來！搶救身材好食材！月圓人不圓！ 🔗延伸閱讀🔗原來你的圓是「水腫圓」 🔗延伸閱讀🔗燃燒脂肪小撇步！距離目標進一步！ 🔗延伸閱讀🔗超重要！私人減重心法大公開-上 🔗延伸閱讀🔗超重要！私人減重心法大公開-下 🔗延伸閱讀🔗專屬外食族！「超商低卡5日菜單」 🔗延伸閱讀🔗聚餐也不怕！多國料理低卡菜單！ 🔗延伸閱讀🔗選擇食物減重才能更簡單！-上 🔗延伸閱讀🔗選擇食物減重才能更簡單-下 🔗延伸閱讀🔗減肥地雷一堆堆-上 🔗延伸閱讀🔗減肥地雷一堆堆-下 🔗延伸閱讀🔗養成這些易瘦體質好習慣 🔗延伸閱讀🔗一起破解「瘦不下來的魔王關卡」 🔗延伸閱讀🔗風象星座減肥法 🔗延伸閱讀🔗火象星座減肥法 🔗延伸閱讀🔗水象星座減肥法 🔗延伸閱讀🔗土象星座減肥法 🔗延伸閱讀🔗水果餐真的可以減肥嗎？ 🔗延伸閱讀🔗關於防彈咖啡大解析！ 🔗延伸閱讀🔗防彈咖啡優缺點一次報你知！ 🔗延伸閱讀🔗超實用的燃脂妙招！ 🔗延伸閱讀🔗搶救身材大作戰！3日番茄篇-上 🔗延伸閱讀🔗搶救身材大作戰！3日番茄篇-下 🔗延伸閱讀🔗酒鬼一起來！我們一起邊喝邊瘦！ 🔗延伸閱讀🔗減重這些飲料也可以 放 心 喝！ 🔗延伸閱讀🔗用小技巧突破減重停滯期😉 🔗延伸閱讀🔗夏天就是要努力瘦 🧚🏻‍♀️跟著Karen調養生息🧚🏻‍♀️ 🔗延伸閱讀🔗Hey！想保持年輕？請跟它們保持距離！ 🔗延伸閱讀🔗快跟著一起吃起來！一起越吃越年輕、一起越吃越有活力！ 🔗延伸閱讀🔗下肢水腫好惱人！到底為什麼？ 🔗延伸閱讀🔗下肢水腫遠離我！還我一雙筷子腿！ 🔗延伸閱讀🔗水腫不要來！解決水腫小技巧！ 🔗延伸閱讀🔗關於便秘問題大解析-上 🔗延伸閱讀🔗關於便秘問題大解析-下 🔗延伸閱讀🔗宿便掰掰！輕纖5日菜單！ 🔗延伸閱讀🔗生活是該減點糖-上 🔗延伸閱讀🔗生活是該減點糖-下 🔗延伸閱讀🔗教你用吃的吃出水嫩肌 🔗延伸閱讀🔗吃吃吃！邊吃邊抗老！ 🔗延伸閱讀🔗養護頭髮也需要好營養 🔗延伸閱讀🔗頭皮是第二張臉，保養也別忘 🔗延伸閱讀🔗冰友啊！這些水果別亂吃！水果禁忌吃法 🔗延伸閱讀🔗吃這些可以告別夏日疲勞😪 🔗延伸閱讀🔗一起「吃」出好活力！ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood #減肥 #減重 #減脂 #瘦身 #燃脂 #HolaImKaren #karenw. #loseweight #buildmuscle #weighttraining #weightloss #weightlosstransformation #weightlossjourney #musclebuilding #dietfood #weighttraining #fitness #diet #dietplan #fit #fitnessjourney #다이어트 #training

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