友善大象從這裡做起！自然大象公園零承載與表演，一起守護觀光和生態的平衡吧

#暖心波報員 /2019下半年至今發生許多不好的事情，讓社會瀰漫著一股悲傷的氣息，但其實世界上還是有很多溫暖的小事正在發生，PopDaily 將精選出各類溫暖的議題，為大家在緊張的生活中帶來一點溫暖光波！ 大象對泰國來說，除了代表著國家外也具有重要寓意，也被泰國人民看做是「吉祥和力量」的象徵。故說到泰國旅遊時，大家也一定會想到「大象觀光」的行程，從過去近30年間便開始非常盛行，像是騎乘大象、大象表演等項目都包括在內。 隨著動保意識抬頭，善待動物組織PETA指出「拒騎大象的九大理由」，觀光在近年來便逐漸轉型為「友善大象體驗營」，在大象庇護所裡頭，遊客能盡情的與大象拍照、幫牠們洗泥巴或刷澡，園區便不會再見到以往的人工訓練等等不友善對待。 而所謂的「大象庇護所」，裡頭以收容老弱傷殘的大象為主，像是曾經奴役的、已經無法回到大自然之中或甚至是受虐的象隻，在這裡獲得救援，裡頭也有醫療護理及讓牠們生活的基礎設施。 但大家有思考過嗎？有喜歡玩水的大象，當然也會有不喜歡的。平時洗泥巴浴對大象而言，可以保濕、驅蚊，但重複做這件事的同時，就也違反了動物的天性，可能導致皮膚乾燥甚至潰爛等問題，更不用說讓它們長期待在河中曝曬造成的結果。 不僅如此，更嚴重的還有許多訓練場和象園會掛羊頭賣狗肉，偽裝成這樣的組織行營利之實。在你誤以為是友善行為的背後，是否和心中想的根本不一樣而只是個幌子？當你在選擇到「大象庇護所」觀光時，需要更加謹慎小心。 如果到泰國旅遊的你，想要真正的親近大象，編輯推薦可以選擇至清邁的Elephant Nature Park體驗志工行程，ENP為泰國政府營運的非營利組織，且在2018年後不再推出強迫大象洗澡的行程，讓大象自己想洗就洗啦！ 行程中可以吸收相關知識以外，也可以近距離的照顧大象，看見他們最可愛自然的一面。最後也希望大家都能在觀光、友愛動物中找到平衡。 👉買小熊餅乾就能幫助無尾熊？編輯整理這7個管道，每個人都能為澳洲野火盡一份心力 👉尼泊爾年度盛事「感謝狗狗日」，慶祝狗狗為世界帶來的美好！ #友善大象 #大象 #暖心波報員 #泰國 #泰國旅遊 

2024 新莊隱藏景點推薦TOP10：中港大排光雕展、巨大月亮遺落人間，不想人擠人就來這

大家都說新莊是景點沙漠、美食沙漠等，但其實真的不是！編輯就在IG上搜到了幾個新莊打卡熱點，今天就要來和大家一一揭露、分享啦～比起熱門觀光景點，這一帶平時人不會太多，因此拍照不用人擠人，簡簡單單、輕輕鬆鬆就可以拍出美照囉～快把這個新莊景點推薦名單收藏起來吧！ 新莊景點推薦1：新莊中港大排親水步道 在新莊人以前的印象裡，中港大排還是一條又臭又長的臭水溝，經過政府的整修後，已經舉辦過無數次光雕藝術秀，也成功讓在地人刮目相看。新莊新一代的休憩散步景點，無論白天或夜晚都吸睛度滿分的浪漫打卡景點，不必跑去大型燈會人擠人，在新莊吃完晚餐就能在璀璨燈海下漫步。 新莊中港大排清水步道經過整修，變成了城市中的一塊清水綠地，就像台中柳川的步道，可以漫步在河川旁，可愛的海洋風壁畫、彩色樂高小橋、彩虹橋都是熱門的打卡點。 https://www.instagram.com/p/B-i_AtuA1yQ 除了大面積的壁畫，草叢中還隱藏了不少小動物的插畫，下次到訪時，也可以找找這些小動物的身影喔！ https://www.instagram.com/p/Bp0ecTCnfSt Info. 地址：新北市新莊區中華路二段116號 新莊景點推薦2：新月橋 「新月橋」橋梁包含牽引道總長共計1133公尺，連接「板橋435藝文特區」及「新莊老街」，是全台雙跨距最長的鋼拱橋。在新月橋天空步道旁設計了仿真月球及巨型鑽戒裝置藝術，尤其是這顆直徑達231.6公分的月球，表面還有隕石坑，遠看就好像真的月球落入人間。 https://www.instagram.com/p/CTMckQoPsfV/ https://www.instagram.com/p/CDsjFbqpdYA/ 除了和月球拍拍合照，大家也可以找你的另一半一起拍浪漫的接吻剪影照，這樣的另類放閃更特別！ https://www.instagram.com/p/CAhW8JElwbQ/? info. 新北市板橋區環河道路 新莊景點推薦3：新莊文昌祠 紅色的造型拱門從遠處就非常吸引人，這是新莊文昌祠附近的文昌陸橋，鮮紅色的橋樑可供人行走拍照，放眼過去整齊劃一，有強迫症的編輯拍的很滿意呀～文昌陸橋頂端的設計就如同廟宇的屋簷，超級有特色！根本是台灣版的鳥居啊～這座跨堤陸橋是為了整合文昌祠廟街文化的意象而興建的，不得不說，真的非常有氣氛。 https://www.instagram.com/p/BmjyntJHZuz 既然都來到了文昌陸橋，不如順道造訪附近的文昌祠！這是主奉文昌帝君的寺廟，相當古色古香，若是正好碰上考試或是升遷也可以來拜拜走走。 info. 地址：242新北市新莊區碧江街20號 新莊景點推薦4：新莊廟街 新莊站附近的新莊廟街，是古早時期台灣的商業重鎮，當時留下的新莊老街現在稱作新莊廟街，這裡留下了許多歷史的痕跡，還有很多傳統老店在這邊，一旁還有許多古蹟廟宇，所以稱之為新莊廟街，現在這邊比較像個熱鬧的小夜市，隱藏了許多美食，經過的話可以逛一下！ https://www.instagram.com/p/CYvfkj6vIGJ/ https://www.instagram.com/p/C3KfRFNyVYG/ Info 地址：新北市新莊區新莊路 新莊景點推薦5：新莊運動公園 占地超大的新莊運動公園有著新北中央公園的美稱，全區面積約22公頃，有著大面積的花草樹木，很適合來這邊散步，園內還有運動中心、棒球場、大操場等！很適合全家大小一起來活動筋骨。 https://www.instagram.com/p/CeJFfixvK2l/ https://www.instagram.com/p/C2KzIJzPYnd/? https://www.instagram.com/p/CqkWDH-LNx_/ Info 地址：新北市新莊區公園路74-80號 新莊景點推薦6：宏匯廣場 從2020年開幕至今宏匯廣場號稱是新北市最大的購物中心，這裡進駐了400多個品牌，有海底撈、美食大街、親子娛樂中心、電影院等設施，共有18個樓層可以逛，主題餐廳更多達70多個選項可以選擇，下雨天很適合來這邊逛一逛！ https://www.instagram.com/p/CCsycWWnIpK/ 甚至在宏匯廣場八樓的Zepp New Taipei ，許多歌手、團體甚至是國外明星也都會選擇在此舉辦演唱會或是見面會，宏匯廣場附近交通有公車也有機場捷運，對於歌迷們來說也算是很方便的地點呦！ Info 地址：新北市新莊區新北大道四段3號 新莊景點推薦7：新莊UNIQLO 全台最大的UNIQLO街邊店就在新莊，位於中正路上的UNIQLO店面超級寬敞，外面還提供了汽機車停車場非常方便，面積800坪，動線順暢，逛起來非常舒服，街邊店的立式大招牌也很有日本的感覺！ https://www.instagram.com/p/CybB8n3P1nF/ 偶爾新莊UNIQLO也會有活動快閃，像之前就有巨大「貓福珊迪」來訪過！ https://www.instagram.com/p/C5xDZA9yueI/? Info 地址：新北市新莊區中正路52號1F 新莊景點推薦8：IKEA新莊店 大台北地區最大的IKEA就在新莊，鄰近頭前庄捷運站步行約五分鐘就能抵達，新莊IKEA相較小巨蛋店更寬敞更好逛，IKEA餐廳也是座位數超多，窗外還能看見河畔風景，每次來都在會幻想自己是戀夏五百天的男女主角，在家具店約會！ https://www.instagram.com/p/CTe5XOvnLdP/ https://www.instagram.com/p/Cwfi-A4Spgi/? info. 地址：新莊區中正路1號 新莊景點推薦9：JC PARK食尚廣場 新莊幸福館 你知道新莊其實有被新莊人分為南新莊以及北新莊嗎？對打卡編來說北新莊的繁榮聚集地，這條幸福路上的食尚廣場一定當之無愧！作為北新莊最繁榮的一條街，除了飲料店密集開幕外，更有超厲害排隊名店「熊越岳」！除了是餐廳外，外圍也有大型服飾店、二手商品店，如果無聊了來這裡逛一下不僅能填飽肚子也能娛樂消遣！ Info 地址：新北市新莊區幸福路746號 新莊景點推10：Poolpool.242（已歇業） 不能出國沒關係，來新莊的咖啡廳也能讓你像在出國，地點相較市區偏遠但相對很是寬敞，不僅戶外有草地和滑板場，室內鐵皮屋還是挑高的兩層樓設計，搭配異國風情佈置，整個瀰漫著悠閒度假感，吃飽又能拍滿偽度假照，不遠處還有宏匯廣場可以逛，聽起來是不是很享受呢～ https://www.instagram.com/p/CCYSRsogyhx/ https://www.instagram.com/p/CEJFp1Vnex- info. 地址：新北市新莊區福慧路與新知二路口 其實新莊真的是深藏不露啦～雖然景點不算多，但是周邊交通方便，其實也能好好安排一個一日遊！如果時間允許，其實沿著橘線和紫線玩也很棒～就給大家參考囉！ 延伸閱讀： 👉台北夜景看膩了？新北夜景TOP9推薦，情侶約會聖地必收攻略來囉！ 👉【新莊一日遊】熱門景點美食懶人包，「環狀線行程」雙北機車族也能玩超盡興 👉新北咖啡廳特輯，新莊8間必訪特色咖啡廳，找時間來個悠閒下午茶吧！ 👉【新莊一日遊】熱門景點美食懶人包，「環狀線行程」雙北機車族也能玩超盡興 更多最新旅遊資訊，請追蹤波波打卡Instagram 帳號：＠poptour_mag #打卡北部 #新北市 #新北景點推薦 #新月橋 #新莊 #新莊ikea #新莊uniqlo #新莊咖啡廳 #新莊夜市 #新莊廟街 #新莊文昌祠-文昌陸橋 #新莊景點 #新莊景點推薦 #新莊運動中心 #新莊運動公園 

南京復興 Bottless非瓶餐酒館

創意料理最近新起的店 非瓶 蠻喜歡餐酒館的原因是可以輕鬆穿輕鬆吃， 不需要過度正式著裝，一切都很適合下班去一下。 店內是開放式廚房， 料理選擇多元搭配酒類。 我個人最喜歡的是牛排三明治，但口味選擇真的很主觀，有些像港式有些很特別。所以我覺得其他還好，說不上大愛也說不上不喜歡😁

🔮 趣味心理測驗 ➜ 測驗您的撞鬼指數有多高？

哈囉，大家好！ShyShy來了！👻鬼門開了之後，大家都還好嗎？😆又到了八月每週「鬼之系列心理測驗」時間哩，下週就是此系列最後一則了，敬請期待喔！另外也要先謝謝大家對本系列的支持！如果之後還有好玩的主題心理測驗，再跟大家分享！希望大家也都有喜歡喔！我會努力畫圖與分享的。那麼我們這就開始這次的測驗囉～ 😆👍（如果還沒玩過此系列心理測驗的話，文章後都有整理連結，大家可以找有興趣的玩玩喔！） ★ 開始囉 ★ ★ ★ 選 ★ 好 ★ 了 ★ 嗎 ★ ？ ★ ★ 測驗參考來源：科技紫微網 ★ 插畫：ShyShy 其他文章： 👻 鬼之系列心理測驗：（八月每週發佈） ★「人格特質心理測驗」當你拜訪異性朋友時，發現他家四周是墓園或墳墓... ★「職場心理測驗」在荒野中迷路，只能選擇住一間鬼屋（測適合的工作類型） ★「趣味心理測驗」樂透開獎！你差點成為頭獎得主，是什麼原因與好運擦身而過呢？（測哪方面容易鬼打牆） ★「感情心理測驗」看鬼片測試你的忠貞程度 🎧 音樂推薦：（預計每月一則） ★「七月音樂推薦」五首在夏日中，忍不住跟著節奏微搖擺的歐美獨立音樂 ★「8月音樂推薦」五首就算颱風狂風暴雨，也只想戴著耳機沈浸在自己世界的日本獨立音樂！ 🎥 影片推薦：（不定期發佈） ★「影片推薦」三部Netflix中，帥到不行＋戰力爆表的女性主角影片推薦！ ★ 喜歡此篇文章的話也可以按讚、追蹤、收藏、分享，超級感謝您 👻 ★ 歡迎追蹤我的ＩＧ：thesunshy0.0 #插畫#羞羞鬼#圖文#創作#shyshy#心理測驗＃趣味心理測驗＃鬼＃選擇＃撞鬼＃鬼門開＃平安最重要

台中美食[韓式料理]DONG DONG Cup Bap - 東東杯飯

想吃道地韓式料理的話，這裡是不錯的選擇喔!! 來自韓國媽媽的好手藝，加上小小的店面有種溫馨的感覺。 #韓式炸雞 $300 #韓式飯捲 $120 #韓式炸醬麵 $120 #lun筆日記 

【台中西區•美食】SOGO後方不能錯過的健康蔬食酒矸早午餐/捌點玖/8.9brunch

先來一張完整的美食照🙌 放進口袋名單好久的「捌點玖」今天終於來了! 平常吃太油膩想來點豐盛又不油膩的健康餐 (還不是在吃🤣） 所以找到了這家位在台中SOGO斜後方⛳️ 旁邊就是7-11的8.9餐廳 就讓我來一一介紹餐點附的食物👇👇 大家都知道我視覺系很喜歡浮誇的食物😎 所以我點了醉系列「沉醉」主餐是牛小排 沙拉部分就用酒矸裝🍾 撒上黑胡椒粒的牛小排肉質很鮮嫩🥩 沒有多筋又難咬的問題 搭上必備的蒜片~肚子直接飽到🆖 看到這個滿出來的蔬菜🥗🥗🥗 腦海響起的不是 "你的酒館對我打了烊" 就是"酒矸倘妹謀" (看你年紀啦🤣） 酒矸蔬菜真的很猛， 我想到的種類差不多都在上面了🆙 而且裡面還放了兩塊麵包可以沾取🍞 還是少女心的草莓醬噢🍓 沒有在浮誇的， 他的蔬菜平看真的很驚人，真的是裝好裝滿 原本以為青菜大片下面應該沒東西了！ 結果吃超久還是很滿💦 裡面還放了串一起的水果🍡 我覺得擺盤上很用心， 有一種一層層拆禮物的感覺🎁 「沉醉」裡面還有附贈一顆切半糖心蛋🥚 還有蛋白質很高的杏胞菇🍄 不會很鹹，搭著蔬菜吃很棒 旁邊杯子是附餐飲品， 其實8.9有很多選擇，還有現打果汁 但我今天就是要來吃健康餐的齁！ 含糖飲料全部OUT OUT ! 我點了一杯黑咖啡☕ 因為最近疫情的關係我選擇在外面位置用餐， 所以拍的照片都有草叢～ 拍起來蠻美的，但是要注意西曬就是了🌞 再看一次好吃的蒜片牛， 我是真的全部吃光光🙈🙈 如果有在健身的朋友，我蠻推薦吃這家的， 因為營養價值高，還有滿滿蛋白質💪 重點是8.9的蔬菜也是浮誇的多， 我吃過這麼多間，他的份量算很多的🙌 不過開的時間只到兩點多， 要吃的人真的是要當早起的鳥兒阿🐦 ————————————————- #沈醉 $309 🍽捌點玖-立系列/立系列早午餐/8.9立brunch 地址：台中市西區明義街6號 電話：0909650015 營業時間：AM8:15-PM2:45 （週三休） #台中美食 #台中早午餐 #健康餐 #taichungfood #brunch #西區美食 https://www.instagram.com/p/B_sHLViJX0_/?utm_source=ig_web_copy_link

王淨曾胖到被同學取笑！一口氣瘦下12kg全靠「這4招」，不忌口、按表操課就能瘦！

擁有空靈氣質的王淨，是新生代最耀眼的女演員之一，年紀輕輕已出演過《返校》、《鬥魚》等多部賣座電影，並以《返校》摘得北影影后，近期更以《瀑布》入圍第58屆金馬獎最佳女主角！無論在外貌抑或是作品都相當吸引人的她，其實過去在美國念書時曾被同學取笑，稱她為「亞洲胖女孩」，而後靠著加入壘球隊成功減下12公斤，替自己爭一口氣後更是完美變身！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/933698 在成功減重並進入演藝圈之後，身材管理也成為王淨的日常課題，時常與粉絲分享她維持窈窕體態的秘訣，不用特別忌口，按照下面這幾個大原則來執行，你也可以變身纖女，不怕復胖！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/691000 一、運動訓練必不可少 說到減重，運動當然是根本之道，王淨在每天早上以及晚上都會做TABATA訓練，這是一種專門為運動員設計的間歇性高強度運動，很適合特別忙碌沒什麼時間運動的人，這種訓練能夠在短時間內強力鍛鍊肌肉，並能有效減少體脂肪。 王淨也很喜歡跳有氧舞蹈以及打拳擊，不但能夠促進身心愉悅也能釋放生活壓力，對於忙碌的現代人來說，這類型的運動也對身體相當有幫助！另外，女生對下半身通常都具有較大的困擾，王淨也分享自己會透過深蹲以及舉重來加強雕塑下半身，讓臀部以及雙腿的肉肉緊實，線條比例更加修長纖細！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/635549 二、跟澱粉SAY BYE BYE ! 王淨在飲食上並不挑食也不會特別忌口，但如果有工作上的需求，比如拍戲或是走紅毯等，需要在短時間內瘦身，會選擇以水煮青菜或是簡單燙過的肉片來取代澱粉類的攝取。不過這邊建議各位女孩們，減重時澱粉的攝取不需完全斷絕，可以南瓜、地瓜、芋頭、玉米或五穀飯等未經加工的原型食物來取代米飯，這些食物擁有豐富的膳食纖維及微量纖維素，同時能增進飽足感也是減重時的得力助手～ https://www.popdaily.com.tw/press/54062 三、上鏡必備黑咖啡！按摩消水腫 有時候為了鏡頭要求，水腫體質的王淨在早上會喝一杯黑咖啡促進水分排出及啟動體內循環，來達到消水腫的效果。另外晚上睡前或是早上化妝前進行保養時也會順便按摩臉部，讓側邊下顎的線條更完美！ 四、運動APP隨時隨地都能動！ 身為女演員經常需要到外地拍戲，沒辦法經常上健身房，王淨推薦下載手機APP「Nike Training Club」，裡面有多項訓練計畫，可以按照自己的運動喜好以及強度來選擇，隨時隨地都能展開個人訓練課程，輕鬆維持體態！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/712505 無論是對於工作或是外貌都力求完美的王淨，讓我們看見了一個女孩在實踐理想的路上，對自己的要求只有不斷的在提升，忙碌永遠不是沒時間運動瘦身的藉口，可以按照自己的狀況來調整運動的方式以及飲食，想擁有纖女身材絕對不是夢～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Belinda布拎達 #女星 消水腫 #消水腫 #減肥 #王淨 #瘦身 #運動 #金馬獎 

到大阪必吃的吐司店！

一日之計在於晨，所以早餐很重要。於是決定來到嚮往已久的這家高級吐司店享受早餐時間。這一天距離早上9:00開門時間還沒到，已經在外面排隊等開門了🤣我們到的時候已經有兩組人馬在等待了😂 這家是專門賣果醬的店，而對面是本店賣吐司的地方。所以要吃早餐的可以9:00就去果醬旁邊內用區用餐🍴 這次我們選擇的組合是 🔅極生“ミルクバター”食パン x2 ジャムjam的選擇是 📍ブルーベリーサファイア藍莓 📍トルマリンレモン水晶檸檬 📍ミルクバターパール奶油牛奶 ～～～～～～～～～～～～～～～～ 📍ルビーローズフランボワーズ玫瑰覆盆子紅寶石 📍ピスタチオパール 開心果 📍アールグレイパール 伯爵茶 飲料是☕️黑咖啡¥400 熱紅茶¥400 烤過的吐司吃起來酥酥脆脆的，搭配特製的果醬，再來一杯熱茶，真的再適合不過了。店員已經切好分塊，所以可以一塊一塊撕下，慢慢的放入口中，入口即化。而且吃完之後覺得手一點都不會很油膩。 吃完之後非常喜歡伯爵，所以打包了一罐，它們的包裝小巧精緻，很為客人著想。第二天因為覺得吃不過癮又去梅田店，再買兩包吐司回去。😂😂 ——————————————————-位於大阪難波的高級吐司，這間店的老闆是PABLO所開的，為了愛女而研發出來的吐司🍞每天有三個時段是吐司出爐時間，星期一、二、四、五還會出另4種的不同口味限定吐司。此外，在這邊也可以買到16種果醬，如果不確定要買什麼，可以請店員讓你試吃看看唷，覺得好吃再買。於是旁邊就有內用區，可以直接點烤吐司還有果醬來吃。 1.先選吐司，分成 🔅¥280(不加牛奶、蛋）湯種製法 🔅¥300（加牛奶）低溫發酵·中種製法+湯種製法。 2.烤吐司or沒有考過的吐司(等中午12:00過後才有) 3.選三種自己喜歡的果醬¥200 或者三種自己喜歡的果醬+北海道奶油¥300等，共有五種選擇可以選。 之後下面有飲料可以選擇，熱紅茶¥400黑咖啡¥400、柳橙汁¥400等飲料可以選擇。 ★★★★★ 以下是果醬口味 1.ストロベリーガーネット (草莓石榴) 2.オレンジトパーズ (柑橘) 3.ブルーベリーサファイア (藍莓) 4.ルビーローズフランボワーズ (玫瑰覆盆子紅寶石) 5.トルマリンレモン (水晶檸檬) 6.ミルクバターパール (奶油牛奶) 7.ピ的スタチオパール (開心果) 8.ノワゼットパール (榛果) 9.ラムレーズンパール (萊姆葡萄) 10.オペラパール (咖啡巧克力) 11.ドライフルーツ ナッツパール (水果乾堅果) 12.アールグレイパール (伯爵茶) 13.琥珀きなこ (黃豆) 14.黒ごま真珠 (黑芝麻) 15.あずき珊瑚 (紅豆) 16.翡翠抹茶 (抹茶) #大阪カフェ#高級食パン嵜本#朝ご飯#朝パン#popdaily#popjapan#popyummy_mag#foodporn 

3分鐘就能瘦！懶人瘦身法則『坂詰式深蹲』，現在開始4週這樣蹲最有效！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 相信不少女孩都為了想讓身材看起來更好而苦惱瘦身計畫，有時候不想花太多時間去運動或忍痛節食，想要快速又簡單讓全身更加緊實的方法，透過『深蹲』就可以做到！為什麼有最高CP值的瘦身運動稱號？如何蹲最有效？從日本深蹲達人坂詰真二《深蹲法則》學深蹲的奧義，務必筆記！ 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，照著做2週就能看到明顯變化！ 為什麼要深蹲呢？ 因為人體有60~70%的肌肉集中在臀部、腿部等下半身，選擇深蹲主要可以訓練的肌群有股四頭肌、臀肌、豎脊肌、腿後側肌以及背部腹部等核心肌群，動作看似簡單卻能牽動全身，可說是一項全面性的運動，無論是久坐讓下半身變得臃腫、想瘦小腹或想擁有翹臀，都可以透過深蹲快速消耗全身的熱量與脂肪、增肌以及塑身，是懶人女孩必備的高CP值瘦身動作無誤啊！ 👉🏻想要什麽線都給你！這四位歐逆的sexy曲線緊急處方，不用上健身房在家也能練出一身好body！ 天天蹲反而沒有意義 雖然說深蹲可以快速讓身材更加緊實， 但是「錯誤的深蹲觀念」也可能對膝蓋與腰部造成過度負擔， 如果為了想快速瘦下來反而每天拼命蹲，身體反而會因為強度過高而造成肌肉與關節損傷啊～因此，透過『適當休息』也是肌力訓練的重要過程。 深蹲頻率：3日1次、1次3分鐘 透過『飲食控制＋正確深蹲頻率』達到瘦身不復胖，飲食部分可以從減少澱粉攝取、戒糖、每天固定喝2000cc的水開始，而深蹲部分則是搭配3日1次、1次3分鐘的頻率維持一個月，可視情況循序漸進加入變化型深蹲菜單，只要4週就可以看到明顯變化，讓瘦身之路不再那麼痛苦、而且超有感！ 👉🏻2020最新「標準體重表」！原來模特身材你早擁有？對照表一次找到解答！ 深蹲的姿勢&方法 1.基礎深蹲 STEP 1.雙腳打開與肩同寬，雙手抱胸或交叉在胸前即可。 STEP 2.吸氣後緩緩往下蹲2~3秒，再吐氣1~2秒回到原位置，這樣為一組。 往下蹲時請注意頭-背-腰呈現一直線，不可以駝背；膝蓋微微朝腳尖方向向外打開，往下蹲時不超過腳尖；蹲的過程必須挺胸、腹部用力。 ΧΧΧ深蹲NG動作：膝蓋內傾、後仰、駝背、重心偏移。 剛開始接觸深蹲的女孩們，也可以使用椅子來當作輔助器材。 2.變化型深蹲 當你已經熟悉基礎深蹲後，就可以適當加入一些變化，像是影片中加入抬腿、跳躍等動作。 👉🏻初學者必看！＃LIIT低強度燃脂運動學起來，循序漸進養成好身材！ 運動前熱身+運動後拉筋伸展 在做任何運動前記得先熱身，才不會有運動傷害，在運動完後也記得要做伸展拉筋操，舒緩身體肌肉，也可以讓肌肉線條更好看。 👉🏻睡前15分鐘瘦小腿！妳是肌肉派還是鬆垮脂肪蘿蔔腿？這5招伸展拉筋學起來讓雙腿更直更勻稱 三天一次、一次花三分鐘讓身體燃燒起來，大腿、屁股、腹部一次練到，不知道自己該從哪裡瘦或易水腫的懶女孩最適合深蹲，睡前跟著做一遍，一個月就會有成果啦～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻懶人必備的眼影腮紅！超美漸層『玫瑰奶油杏花粉』，有了這顆讓妝容更完整了 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻便宜厲害有實力！用過就愛上的開架眉筆彩妝品分享，每支都是我們的人生眉筆啊！ 👉🏻再軟再塌的睫毛都能救！百元開架超厲害睫毛膏，刷完直接封妳為睫毛精女孩！ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #健身 #健身技巧 #深蹲 #深蹲教學 #深蹲方法 #減肥 #瘦大腿 #瘦屁股 #瘦身 

【台中】霧峰8個人氣景點！走訪老眷村、日式平房＆俯瞰城市夜景，來趟愜意小旅行吧

台中除了擁有玩不完的景點，咖啡廳、市集、文青小店，每次來都能在巷弄裡有新的發現，其中台中市區更是每到假日都是滿滿人潮。不想人擠人，又不知道可以去哪了話，就去霧峰吧！離市區不遠的霧峰，其實景點也超級豐富，下次就這樣玩吧！ 👉【台中】歷史建築搖身一變！現在都是超夯打卡點，來場穿越時空的旅行吧 民生故事館 由「民生診所」改建的霧峰民生故事館，純白的矮房，木製的門框，裡面更保有診所的木頭古董櫃檯。還有模擬整療室，完全還原了當時診所的看診空間，連醫生桌上都放著常常用來哄小孩的糖果，這些老物讓這間診所的故事彷彿歷歷在目，也讓許多當地人喚起童年回憶呢！ Info. 地址：台中市霧峰區中正路369號 時間：09:00-17:00週一休館 窩草的日子 都市裡待久了，想要有一塊綠地可以休息、喝下午茶，「窩草的日子」絕對是個好選擇！日式的平房、戶外草皮，更有一望無際的風景。 這裡的餐點以西式為主、漢堡鬆餅及飲品，非常適合下午的輕食，完全就是假日放鬆首選！愜意之餘還是親子、寵物友善餐廳，不用但心外出帶著它們不方便！戶外的座位空間也非常適合讓狗狗和小朋友們活動、盡情奔跑。 Info. 地址：台中市霧峰區四德路136巷23號 時間：11:00 – 21:00 光復新村 於1950年政府為了防止二戰摧毀政府機關，因此將當時的政府機構遷移到台中霧峰，而「光復新村」也成了二戰後台灣第一個新市鎮，眷村式的房屋設置，讓人誤以為穿越到了民國時代。 現在則是進駐不少文青小店，下午茶、市集，還有不定期的展覽、街頭藝人，好逛的程度，讓人不知不覺就過了一個下午。 Info. 地址：臺中市霧峰區(光復新站)和平路2-3號 921地震教育園區 921地震一定是許多人小時候深刻的記憶，直到現在還是會聽見長輩回憶起當時的狀況。距離震央不遠的霧峰，就保留了當時震災所留下的建築，打造出現在的「921地震教育園區」。 如果是住在北部的朋友，地震當時感覺可能不像中部一樣劇烈，但來這一趟絕對會被眼前景象所震撼，也會深深感謝當時參與救援及修復的人們！而園區內還有個七彩的階梯，拍起來十分可愛，到此走訪絕對別忘了它。 Info. 地址：臺中市霧峰區坑口里新生路192號 時間：每週二至週日 09:00 ～ 17:00 霧峰林家花園 曾經為台灣五大家族之一的「霧峰林家」，為此家族的宅院，超大的園區，每一棟房舍都有獨特的故事。華麗的庭院設計，也讓人驚嘆，其中湖中央的水上屋，處處都是氣派的裝飾，即使事過境遷，還是不難想像當時家族的繁盛樣貌。 Info. 地址：臺中市霧峰區民生路26號 時間：週一至週日，09:00-12:00，13:00-17:00 亞洲大學 說到亞洲大學，歐式建築和超異國感的校舍，不但成為偶像劇和婚紗的熱門拍攝點，也是觀光客們到霧峰的必拍的景點，但如果你只知道這些，那就落伍了！ 其實除了有名的行政大樓，校內的「現代美術館」也是大有來頭，由建築大師安藤忠雄所設計的美術館，現代的玻璃屋工業風、清水模設計，跟對面的歐式建築形成對比，下次千萬別錯過。 Info. 地址：台中市霧峰區柳豐路500號 UnCrazy這裏勿瘋 充滿夏日風情的「UnCrazy這裏勿瘋」，天藍色的外觀，具有獨特的海邊風格之外，店內的佈置也是走藍加黃色的活潑跳色，處處都可以看到可愛的小巧思。從日系花布的菜單到牆上的掛飾，如果是愛拍照的女孩，這裡絕對不會讓你失望～ 另外，位於霧峰鬧區的「這裏勿瘋」也跟「這裡霧峰」呼應，讓人一看到就難以忘記！ Info. 地址：台中市霧峰區中正路1127號 時間：11:00 – 20:30 朝陽後山夜景 看夜景的行程，讓人不禁回想到大學時，跟朋友們說走就走的夜晚，熱血的過程，你有多久沒有回味了？朝陽後山的夜景除了是大學生們愛去的景點，可以遠眺摩天輪的景也吸引的不少外地人特別前往，找個週末再重拾大學的浪慢時光吧～ Info. 地址：台中市霧峰區吉峰東路168號 下次來台中別再只待在市中心啦！下次來趟山線一日遊，從早到晚跟著這篇完就對啦！ 👉台中真的玩不膩！超夯打卡點整理出爐，這些地方你都去過了嗎？ 👉【新北】不只有OUTLET，林口TOP9私房好去處，下次去就這樣玩！ 撰文編輯 #Jessieeee #921地震教育園區 #UnCrazy這裏勿瘋 #亞洲大學 #光復新村 #台中霧峰 #朝陽後山夜景 #民生故事館 #窩草的日子 #這裏勿瘋 #霧峰 #霧峰景點 #霧峰林家花園 

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