千禧之愛健康基金會攜手7-11、聖德科斯、21風味館  響應「蔬果“佔”一半，地球“更”友善」  國民老婆泱泱化身推廣大

千禧之愛健康基金會今(15日)聯合國民健康署、農糧署，對國人發起「蔬果佔一半，地球更友善」的健康低碳飲食法，同時也號召7-ELEVEN、聖德科斯、21風味館等成為公益夥伴共同響應推出多項優惠活動，期望國人可改善蔬果吃不足的煩惱，同時還幫地球減碳降溫。為加強民眾認知與實踐，主辦單位特別設計網路活動https://mycolor.1000-love.org.tw/，7-ELEVEN、聖德科斯、農糧署、國健署也提供豐富贈品，有水果、沙拉、蔬果箱、環保餐具包等，活動期間還有21風味館推出的烤雞腿蔬菜優惠套餐。 ▲千禧之愛健康基金會董事長 許惠恒倡議蔬果佔一半，地球更友善。 千禧之愛健康基金會董事長，同時也是國家衛生研究院副院長許惠恒表示，基金會倡議這簡易健康低碳飲食法是根據以地球健康為旨的全球性營養組織EAT Lancet委員會所提出的「植物為主飲食」“Plant-Based Diet”，主要著眼於106 -109年國民營養健康變遷調查顯示(註1)國人在攝取蔬菜水果都嚴重不足，蔬菜類-19歲以上79.9%未達3份；水果類-19歲以上87.6%未達2份，幾乎是人人蔬果都吃不夠，會間接影響台灣癌症或慢性病的預防。另一方面，地球暖化嚴重，在各單位與企業投入減碳大作戰的同時，其實最簡單就是每個人一周一次改吃植物蔬食，即可幫助降低碳排放為地球降溫，同時穩定地球糧食供應。怎麼做呢？許董事長表示很簡單，就根據口號把自己的餐盤(盒)畫一半，用蔬、果3:2比例填滿就是了，另一半再裝主食及蛋白質，但最好也是選擇植物來源。 ▲國內營養流病專家暨千禧之愛健康基金會常務董事潘文涵分享植物為主飲食，建議民眾蔬果佔一半，地球更友善! EAT Lancet委員會的台灣代表，同時也是國內營養流病專家暨千禧之愛健康基金會常務董事潘文涵教授說明，EAT-Lancet委員會曾以多項疾病風險評估「植物為主飲食」“Plant-Based Diet”，發現此種飲食型態每年可降低整體成人死亡率近25%；也相對降低高居全球近七成死因的慢性病風險–例如糖尿病風險下降34%，心血管疾病風險降低19%，大腸直腸癌風險降低10%，肥胖風險降低7%(註2)，因蔬果富含維生素、礦物質、纖維質，還有各種不同的植化素(註3)，對治療與預防癌症與慢性疾病皆有助益。潘教授以她的研究論文“Healthy Taiwanese Eating Approach (TEA) toward Total Wellbeing and Healthy Longevity”健康飲食排序，指出不同食物在對身體的保護與傷害風險不同，在研究中發現保護性食物第一名及第二名就是蔬菜和水果 (註4)。此外，她更強調“Plant-Based Diet”的精神是鼓勵大家多吃蔬食但不是吃素，吃素還是建議多攝取天然蔬菜和水果，所以「吃素不等於吃蔬、吃素也要吃蔬」。而吃蔬食容易缺乏的鋅和維生素B12，則可透過多吃牡蠣和蛤補充鋅、台灣本土特產虱目魚補充B12，且這兩種同時還是低碳排食物，與“Plant-Based Diet”希望增加植物性食物來幫助環境永續意義也相符。 ▲千禧之愛健康基金會推廣EAT-Lancet_植物為主飲食。 無論餐盤大小，都「一周一次」蔬果佔一半 要一夕改變飲食習慣並不容易，潘文涵教授鼓勵大家先從「一周一次」的頻率開始，逐步落實「蔬果佔一半」的飲食結構，特別是想進行熱量控制、有三高慢性病、想預防直腸癌的民眾。因當蔬果佔去一半，也就相對排擠另一半餐盒可裝的食物，肉類等自然會相對減少。根據EAT Lancet報告，若將飲食改為“Plant-Based Diet”，每年可防治1,100萬成人死亡，並且可以達成2050年供給全球100億人口糧食系統的目標。為讓民眾體驗蔬果佔一半很簡單，此次潘教授也指導千禧之愛健康基金會推出「餐盤健檢」、「餐盤加菜」兩種網路遊戲https://mycolor.1000-love.org.tw/。前者民眾可選擇到超商、有機商店、小吃店三種情境體驗如何選購商品讓餐盤蔬果比例達到一半，或自己直接組合好拍照上傳，兩者驗算過關後便可參加抽7-ELEVEN、聖德科斯、農糧署、國健署贈品，有水果、沙拉、蔬果箱、環保餐具包，活動期間還有21風味館推出的烤雞腿蔬菜優惠套餐。 ▲｢蔬果佔一半，地球更友善｣推廣大使泱泱專屬蔬果纖美餐盤。 國健署、農糧署、泱泱共同響應呼籲國人增加植物飲食 國民健康署吳昭軍署長表示，國健署除了持續推動「我的餐盤」，鼓勵國人在生活中落實均衡飲食，今年也跟上全球蔬食風潮推出升級版「植物為主飲食手冊及懶人包」教民眾吃得健康又減碳，因此非常認同千禧之愛此次推動的「蔬果佔一半 地球更友善」運動！行政院農業委員會農糧署胡忠一署長也表示台灣四季都有時令的優質蔬果，必能配合「蔬果佔一半 地球更友善」吃出豐富、美味、當令在地的植物食材，不但能幫助國人健康遠離疾病，同時縮短運送里程還能降低運輸碳排放及食物儲藏的能源。而為號召更多注重健康、地球永續、體內環保的年輕族群加入，千禧之愛健康基金會也特別邀請素有國民老婆之稱的泱泱擔任活動推廣大使。泱泱一上台便首度公開「專屬餐盤-蔬果纖美餐」，內有活力彩蔬沙拉、雞肉紅藜麥飯糰及香蕉，大方分享如何輕鬆簡單達到蔬果佔一半的目標。泱泱說因為工作忙碌，無法自己準備餐點，工作需求又得保持纖瘦健康，所以知道這飲食法可符合需求後，撇步就是每餐最少吃兩種以上的蔬菜，出外景時就直接去超商買沙拉跟水果來吃。購買時會特別閱讀後面的營養標示，確認熱量及各項營養素含量。最後泱泱也呼籲大家快來參加基金會「蔬果佔一半，地球更友善」網路活動，加入植物蔬食愛地球行列，還可以得到優惠券，一舉數得！ ▲千禧之愛健康基金會推出｢餐盤健檢、餐盤加菜｣網路活動。

千禧之愛健康基金會攜手7-11、聖德科斯、21風味館  響應「蔬果“佔”一半，地球“更”友善」  國民老婆泱泱化身推廣大使 號召全民一起吃蔬減碳!

《每一步經歷，都是最好的安排》

那些放棄過的，其實都在為今天鋪路。 原來我們那些放棄過的沒有做成的事情，原來都是在為了這天做準備，有一天會找到真正自己熱愛的事情，不是每一個人都可以找到自己喜歡的工作，但如果你真的真心喜歡一件事情就堅持下去吧!對最後你會發現，每一步經歷都是最好的安排。 從小到大，我們都在學習新的事物：畫畫、樂器、運動、語言……一路走來，總有一些半途而廢的經驗。當時或許覺得自己不夠堅持、不夠努力，但回頭看才發現，那些「沒有做成的事情」其實都在為今天做準備。 長大後，我們接觸更多新的挑戰，卻也更容易在過程中感到挫折。原來，放棄不是失敗，而是一次次的試探與篩選。它讓我們逐漸靠近真正熱愛的事物。不是每個人都能找到自己喜歡的工作，但如果有一件事能讓你心跳加速、願意投入時間與心力，那就值得堅持。 我也曾在工作裡嘗試過許多不同的方向，有些事情做到一半就停下來，有些努力最後沒有結果。當時難免覺得自己是不是不夠堅持?但後來才明白：那些嘗試與放棄，其實都在幫我篩選，讓我更靠近真正熱愛的事。工作裡的每一次經驗，不管成功或失敗，都是在提醒我：找到自己真心喜歡的事並堅持下去，才是最值得的投資。 最後你會發現，每一步經歷都是最好的安排。那些曾經的嘗試與放棄，都是在幫你篩選、在幫你鋪路。當你真正遇到熱愛的事物時，你會明白：原來所有的曲折，都是為了讓你走到這裡。 而你呢？回頭看，你曾經放棄過的事情，現在是否也在某種程度上，成為了你今天的養分？

黃寅燁再當高中生！韓劇《偶然成為家人》4大看點搶先看，寵妹魔人上線！

劇迷有福啦！10月份有很多精彩好劇等著大家，其中由黃寅燁、鄭彩娟、裴賢聖主演的《偶然成為家人》引起網友的關注，因為這是改編自超夯陸劇《以家人之名》，並展開一段圍繞著「三兄妹」的青春成長故事。今天泡菜編就跟大家介紹《偶然成為家人》的劇情和不可錯過的4大看點，趕緊下滑看看吧！ （圖片來源：JTBC） 韓劇《偶然成為家人》｜1、劇情簡介 青春成長劇《偶然成為家人》講述沒有血緣關係的「三兄妹」因為各自家庭的變故，所以偶然成為了家人，陪伴彼此度過整個青春時期。時隔10年，他們再次相遇，並展開一段摻雜親情、友情和愛情的成長故事！ （圖片來源：JTBC） 韓劇《偶然成為家人》｜2、主演簡介 （1）金山河（黃寅燁 飾演） 黃寅燁在《偶然成為家人》中飾演非常優秀的金山河，不但擁有帥氣的外表，心思細膩，還品學兼優，簡直是一個完美的少年。但因為家中出現變故，讓金山河變得沉默寡言，也令他與父親金大旭（崔武成 飾演）保持著微妙的距離。直到搬家後，金山河遇到開朗的尹珠媛（鄭彩娟 飾演），他才逐漸對人打開心扉。 （圖片來源：JTBC） （2）尹珠媛（鄭彩娟 飾演） 鄭彩娟在《偶然成為家人》中飾演充滿正能量的尹珠媛，從小就在父親的寵愛中成長，使她有著開朗的性格。與外表不一樣的是，尹珠媛的心思細膩，經常替家人著想，是一個非常溫柔的人。 （圖片來源：JTBC） （3）姜海俊（裴賢聖 飾演） 裴賢聖在《偶然成為家人》中飾演成績優異、運動神經發達的姜海俊，小時候媽媽一個人帶著他，後來因為難以承受獨自撫養孩子的辛苦，於是把姜海俊拋下給尹正宰（崔元英 飾演）。雖然尹正宰讓姜海俊在有愛的環境下成長，但還是有點自卑，造成他為了討好別人而經常展露微笑的習慣。 （圖片來源：JTBC） （4）尹正宰（崔元英 飾演） 崔元英在《偶然成為家人》中飾演尹珠媛（鄭彩娟 飾演）的爸爸尹正宰，自妻子病逝後就獨力撫養尹珠媛，努力讓女兒在一個健康快樂的環境長大。尹正宰經營一家刀削麵店，心思溫柔細膩的他擅於察覺孩子的想法和心情，對於沒血緣關係的「兒子」姜海俊（裴賢聖 飾演）和金山河（黃寅燁 飾演）都很用心，是個十分溫柔的爸爸！ （圖片來源：JTBC） （5）金大旭（崔武成 飾演） 崔武成在《偶然成為家人》中飾演金山河（黃寅燁 飾演）的爸爸金大旭，是個性格溫柔且老實的派出所警察，與妻子分開後，搬家成為了尹正宰（崔元英 飾演）的鄰居，並一起養育三個孩子。金大旭的工作忙碌，不像尹正宰（崔元英 飾演）這麼了解小孩，但他仍努力地想要親近自己的兒子。 （圖片來源：JTBC） 韓劇《偶然成為家人》｜3、劇情看點 （1）翻拍超夯陸劇《以家人之名》 2020年播出的《以家人之名》是近幾年評價很高的陸劇之一，講述三個沒有血緣關係的小孩成為了彼此的家人，在成長的路上互相扶持，用愛去撫平內心的傷痛，最後與過去的自己和解。《以家人之名》的故事很有深度，描述了真摯且毫無保留的親情、友情和愛情，讓觀眾笑淚交織！《偶然成為家人》是以《以家人之名》為基礎進行改編，韓版的重點落在「三兄妹」的成長和感情，讓劇迷都很期待劇中演員們會如何演繹這個故事！ （圖片來源：JTBC） （2）兄妹成戀人「偽骨科」劇情 在《偶然成為家人》的劇情中，黃寅燁、裴賢聖和鄭彩娟成為了毫無血緣關係的「家人」，從小一起長大，在懵懂無知的時期一直以兄妹相稱。到了青春時期，三人的關係逐漸起了微妙的變化，再到長大成人後，三兄妹在不同領域各自奮鬥。時隔10年再次相遇，他們跨過了兄妹身分，展開了不斷拉扯的感情糾葛，而又是甚麼契機觸發他們由親情轉化為愛情呢？ （圖片來源：JTBC） （圖片來源：JTBC） （3）黃寅燁＆裴賢聖化身「寵妹狂魔」 在《偶然成為家人》中，黃寅燁和裴賢聖都受原生家庭的影響，導致內心受到傷害，性格也變得內向和自卑。不過在遇到了積極樂觀的「妹妹」尹珠媛（鄭彩娟 飾演）後，她的笑容總是能化解哥哥們的煩惱，也讓他們成為「寵妹狂魔」，不想讓這個「溫暖小太陽」受到任何傷害！ （圖片來源：JTBC） （圖片來源：JTBC） （4）黃寅燁再當高中生 被譽為「校服專業戶」的黃寅燁，每次飾演高中生的角色都會爆紅，先前他就以《重回18歲》和《女神降臨》等作品讓觀眾印象深刻。今年已經超過30歲的黃寅燁仍然充滿少年感，在《偶然成為家人》中再次穿上校服也完全沒有違和感！劇中，黃寅燁飾演大哥金山河，身為學校風雲人物的他，其實曾因家庭緣故造成一些心理創傷，是個情感複雜的角色，很好奇黃寅燁將會如何發揮演技！ （圖片來源：JTBC） 看完《偶然成為家人》的劇情和4大看點後，大家是不是很期待該劇的播出呢？《偶然成為家人》因為是翻拍廣受好評的陸劇《以家人之名》備受熱議，且起用了演技在線的大勢新星演員們。若是不想錯過後續精彩劇情發展，或是劇中演員們的演技魅力，就千萬別忘了準時收看《偶然成為家人》啦！ 延伸閱讀： 👉🏻李到晛高旻示終於修成正果！那些「三搭合作」韓國演員組合，原來他們都超有緣！ 👉🏻朴敘俊、南柱赫青澀時期！10部「2015年經典韓劇」回顧，《Kill Me Heal Me》、《請回答1988》必追！ 👉🏻申惠善成雙重人格！韓劇《致我的解離》4大亮點搶先看，李陣郁、姜勳大談五角戀！ 撰文編輯 #阿嚶 ##韓劇推薦 #2024新劇 #2024韓劇 #2024韓劇推薦 #JTBC #JTBC新劇 #JTBC韓劇 #JTBC韓劇推薦 #以家人之名 #偶然成為家人 #偶然成為家人劇情 #偶然成為家人看點 #女神降臨 #崔元英 #崔武成 #泡菜影劇 #泡菜精選 #泡菜追劇 #裴賢聖 #裴賢聖作品 #裴賢聖韓劇 #鄭彩娟 #鄭彩娟作品 #鄭彩娟韓劇 #重回18歲 #韓劇 #黃寅燁 #黃寅燁作品 #黃寅燁女神降臨 #黃寅燁校服 #黃寅燁童顏 #黃寅燁重回18歲 #黃寅燁韓劇 

促進代謝X高纖順暢X窈窕美麗《葡萄王易得纖順纖酵素粉》

平時我很愛吃美食🍝🍮🍡 也喜歡跟大家分享好吃的東西！ 但有時工作一忙起來👩🏻‍💻 運動很容易被我擺到最後順位⛹🏻‍♀️ 這時候我會請出我的小幫手 👉🏻《葡萄王易得纖順纖酵素粉》 它能幫助消化、促進代謝，讓排便更順暢 裡面有✔️2000倍蘋果果膠 還有✔️101種蔬果酵素 跟✔️高膳食纖維 再加上最厲害的「解脂酵素➕獨家專利GKM3®益生菌」 組合起來蠻有感的～ 我都是每天一包 再搭配一些簡單的居家運動🧘🏻‍♀️ 讓自己的身體狀態更加穩定～ 又可以繼續開心分享美食了🫰🏻 如果你也是： 常常外食🍟、愛吃甜的🧁、 蔬果吃不夠🍅、又懶得動🧍🏻‍♀️ 《葡萄王易得纖順纖酵素粉》 真的可以試試看 😉 💥優惠在這裡 https://reurl.cc/XA3Kk7💥 #葡萄王易得纖 #解脂酵素 #關鍵打擊 #高纖順暢 #葡萄王#易得纖 #酵素

韓韶禧47kg仙女身材養成術！5大佛系減肥秘訣大公開，泡麵照吃也能瘦？

韓韶禧近日驚喜現身香港，出席Dior活動，以絕美造型驚艷全場！她纖細勻稱的47kg仙女體態，讓粉絲們紛紛好奇她是如何維持完美身材？事實上，韓韶禧並不依賴極端節食或高強度運動，而是憑藉「佛系減肥」成功維持纖細曲線，甚至連泡麵都能輕鬆享用！究竟她如何做到？趕快來看看她的5大瘦身秘訣！ https://www.instagram.com/p/DH1ESFXzW-g/?img_index=1 韓韶禧佛系減肥方法1：均衡飲食，拒絕極端節食 韓韶禧從不採取嚴苛的節食方式，而是強調「均衡攝取營養」，讓身體獲得足夠能量，同時避免暴飲暴食。她的飲食原則包含： ✅ 多吃：蔬菜、蛋白質、適量碳水化合物 ❌ 少吃：油炸食物、甜點、精緻澱粉、高鈉零食 透過聰明調整飲食，她不會過度壓抑食慾，而是選擇健康食材來滿足口腹之慾，真正做到「享受美食也能輕鬆瘦」！ https://www.instagram.com/p/DHuIeoQTnPs/?img_index=1 韓韶禧佛系減肥方法2：細嚼慢嚥，掌握飽足感 現代人吃飯太快，導致還沒意識到飽就已經攝取過量熱量！韓韶禧在IG直播中被粉絲發現，每一口食物至少咀嚼50下，讓食物在嘴裡停留2～3分鐘，這樣能有效幫助消化，並且讓大腦有時間接收到「飽足感」訊號，避免無意識進食過量。 💡 減重關鍵：放慢進食速度，才能輕鬆控制食量！ https://www.instagram.com/p/DHa1W5lJkiS/?img_index=1 韓韶禧佛系減肥方法3：每天騎單車30分鐘，讓運動成為習慣 身材管理除了飲食，運動當然不能少！韓韶禧無論多忙，每天都會騰出時間踩半小時單車，搭配伸展運動、瑜伽、普拉提及重量訓練，維持身材線條。 她曾笑說：「世上沒有醜女人，只有懶女人！」運動不僅能幫助燃燒脂肪，還能提升氣色、塑造體態，關鍵在於找到適合自己的運動方式，並持之以恆！ https://www.instagram.com/p/DHTLiSQJZSN/?img_index=1 韓韶禧佛系減肥方法4：提升睡眠品質，促進代謝 韓韶禧認為，睡眠品質對減肥與皮膚狀態影響深遠，因此她嚴格遵守**「睡前不滑手機」**的習慣，避免藍光影響褪黑激素分泌，進而干擾睡眠。 🌙 優質睡眠好處多 ✔️ 預防水腫 ✔️ 促進新陳代謝 ✔️ 減少暴飲暴食的機率 想要像韓韶禧一樣擁有完美體態？從今晚開始，睡前遠離手機吧！ https://www.instagram.com/p/DFOzyiIyeEN/?img_index=1 韓韶禧佛系減肥方法5：放鬆心態，減肥也要適時放縱！ 減肥並不等於要完全剝奪美食的快樂！韓韶禧曾開玩笑表示：「每天吃雞胸肉真的受不了！」並大方分享自己吃泡麵、甜點的照片，證明減肥不必活得太辛苦。 關鍵在於掌握「80/20法則」：80%健康飲食＋20%適量放縱，才能長久維持理想體態，避免因過度壓抑導致復胖！ 總結：韓韶禧的5大佛系減肥秘訣 ✔ 均衡飲食，不極端節食 ✔ 細嚼慢嚥，避免過量進食 ✔ 每天運動，養成規律習慣 ✔ 睡眠充足，促進新陳代謝 ✔ 適當放縱，保持輕鬆心態 與其痛苦節食、過度運動，不如學習韓韶禧的「佛系瘦身法」，讓減肥變得輕鬆又快樂！ #韓韶禧減肥 #佛系減肥 #韓韶禧身材 #47kg減肥法 #減肥不挨餓 #減肥飲食 #減肥運動 #瘦身習慣 #睡眠減肥 #踩單車減肥 #alyssa

秋冬一定要有一雙好穿百搭靴子, 看好久的搖滾華麗風 STEVE MADDEN 終於來體驗啦！！現在週年慶更划算

我最愛的鞋款就是靴子，我應該有十幾雙靴 哈哈！！各種長短的都有，重點一年四季怎麼穿都好搭 每一年都會買最少一雙，就是忍不住！！我其實看STEVE MADDEN很久了, 因為他的搖滾華麗風跟我實在太搭, 我的帥氣風搭他們的鞋子就是美 ＸＤＤＤ （自己說） 但有圖有真相！！我一到櫃上先試穿的就是封面那雙 過膝細跟靴子 整個就是超性感的， 而且腿看起來超細長, 細跟我最喜歡因為很性感 如果你跟我一樣靴子很多的人， 過膝靴就是下一個必收藏的款式 櫃上有黃色視覺行李箱, 整個就很有時尚氣勢 因為疫情不能出國沒機會用行李箱沒關係，還有這個時尚後揹包 時尚後揹包 我最喜歡他的兩條背帶很有個性, 很多人想後揹包是不是比較休閒的感覺 對！！他可以休閒感也可以運動的時候背他都很好搭～～ 但這款你說是不是背起來很時尚,搭配這雙過膝細跟靴,我整個一直被大家看（應該是太美關係ＸＤ） 我覺得這樣走在路上, 被搭訕機率應該爆表 而且要背不背的包包就是一種風格 ＸＤＤＤ 爆長美腿的一雙靴子, 整個就是一直拍一直拍！！ 太好看了 怎麼拍腿就是長！！而且細跟真的是我最喜歡的高跟鞋,雖然粗跟比較好走 但為了美當然一定選細跟ＸＤ 你們要去旅行帶這個包包＋靴子＋行李箱！！這個就是365都殺的組合 背殺算什麼！！這個走在路上整個就像明星在路上的感覺 鏡頭一轉！！一雙很可愛的靴子 其實我很怕粉色的東西！！因為我走帥氣個性路線的，粉色配不好在我身上就很怪 但這雙好可愛唷！！我一直在櫃上說很可愛， 櫃上服務人員應該滿頭黑人問號 麥可哥的可愛跟一般人不一樣！！是帥氣的可愛 他有靴子的帥氣個性, 但又有粉色鞋帶做搭配,想要有點個性但又想要一點女生的柔美，這雙很適合 正在脫鞋換這雙可愛的靴子就被偷拍了ＸＤ 太多鞋想穿就一直換,想全部打包回家 但想要跟大家分享更多不一樣的穿搭（很認真敬業） 就是它啦！！！這款包就是百搭到不行, 而且黑白配色任何顏色衣服都可以搭配 你說我是不是很貼心幫大家選了時尚款跟百搭款包包，但真心兩個都可以擁有 你們說這個包包＋鞋子是不是很搭！！ 而且全身都是黑色的我,有包包白色的點綴跟粉紅色鞋帶的點綴還有我的金色耳環，整個就是4種顏色在身上也不用擔心搭配問題，反而更增添了亮度 開心到拍到地上了！！你們說這粉紅色鞋帶靴子是不是也很適合我 都到STEVE MADDEN櫃上了！！當然要跟他們最新的視覺廣告合照一張呀！！ 而且他們logo字體我也很喜歡, 很有他們的個性，也跟我很搭 哈哈哈 整個隨便拍隨便好看的概念 櫃上拍完後一定要到戶外拍呀！！ 新竹巨城是不是戶外拍起來感覺也超讚的！！包包黃色背帶整個跳出來,很有時尚感 真的建議大家買完後一定要出來曬一下大家買的東西！！直接拍美照就可以放上網一起分享了 忘記分享我還有一雙靴子要跟大家分享 就是這雙全黑經典靴款！！18洞的短靴 這雙是每一個人家裡必備的一雙，我一開始買靴子的時候就是買這種經典款的,經典款就是穿10年20年都不會退流行，而且也是超級百搭！！ 這雙我一穿上去碰碰跳跳拍影片後的發現一件事～～～ 一般靴子底會比較硬一點, 這雙很舒服耶！！腳跟的地方感覺不會像一般一樣硬, 反而很舒服 我覺得好的鞋除了好看, 舒適度也是非常重要！！ 如果你正要跟麥可哥一樣是靴控的人這雙是經典必備必買款,蹦蹦跳跳也很舒服 拍完後發現地下一樓廣場有一個區域,有很多藝術塗鴉區 可以拍很多不一樣的風格, 麥可哥當然不會放過 最後就要跟大家分享這一個銀色袋子！！這也是我愛的風格 只要買兩雙鞋子就可以得到他的滿額贈, 這個購物袋拿出去！！我相信每個人都會一直羨慕的看你 因為我就會看 哈哈哈！！這個太好看了啦～～ 我以為那是賣的袋子！！結果是滿額贈 太開心了～～～～～ 大家一定要趁這次週年慶去買！！除了有很多週年慶優惠, 還有滿額贈 不趁現在要等到哪時候 ！？？？ 結果麥可哥還逛不夠！！ 到底多愛買靴到了 easy spirit又停下來繼續看！！！ 好吧！！實在太多太多介紹不完 大家趕快趁週年慶去逛一下 貼一個週年慶DM 給你們參考 詳細請看官網內容唷！！ 11/26-12/7 是新竹巨城 Big City的周年慶, 想要買跟麥可哥一樣的包包鞋子趁現在單筆買3000送250 很划算！！ 櫃上也有滿額贈,我每一個都好想要（你看圖片 不要再想了！！先去逛逛試穿一下吧 ＸＤＤＤＤ 📷攝影： Sam Wang 💄彩妝造型：Michelle Chang 💃model: Michelle Chang 粉絲頁：http://www.facebook.com/MichelleChangArt 個人臉書：http://www.facebook.com/michellemakeup ＩＧ：http://www.instagram.com/michelle76716 新竹巨城STEVE MADDEN、新竹巨城周年慶、周年慶優惠、媽媽鞋、媽咪穿搭、周年慶滿額累贈、潮流媽媽包、平價時尚、潮流時尚品牌、STEVE MADDEN台灣、老爹鞋、華麗搖滾、秋冬短靴、穿搭 #stevemadden #stevemaddentw #stevemadden30＃新竹巨城 ＃bigcity #華麗搖滾 #STEVEMADDEN ＃帥氣個性 ＃靴控 ＃百搭靴 ＃秋冬短靴 ＃秋冬靴 ＃穿搭 ＃潮流時尚 

『私心最愛』謝欣穎私下瘦身＋凍齡保養術公開！自然系辣妹這樣養成啦！

從《她和她的她》再到電影《怪胎》，謝欣穎不只戲路廣、氣質特別，那張高級感臉孔和纖瘦的身材更讓人每次看她出場都驚呼：「也太瘦太美了吧！」她到底是怎麼維持這種自然不做作的「辣而不浮誇」感？以下幫大家整理出她本人曾在訪問中透露的瘦身＆保養Tips👇 https://www.instagram.com/p/C8Jku2HJmxf/?img_index=1 🍜謝欣穎的飲食原則：不忌口，但吃得節制 謝欣穎曾說過：「我不特別忌口，但我知道什麼時候該停。」這句話直接道出她對食物的哲學： 她認為，長期維持好身材的關鍵是「習慣建立」，而不是靠短期爆瘦。 https://www.instagram.com/p/C6yOIpvrZB-/?img_index=1 🧘運動習慣：重訓＋拉筋，是她的秘密武器 很多人以為模特體型的女生都不重訓，但謝欣穎本人其實超愛做「肌力訓練」，她私下最常做的運動包括： 她強調：「運動不是為了瘦，而是讓我變得更穩定、更舒服。」 https://www.instagram.com/p/Cx5T11KhyOY/?img_index=1 💧保養哲學：注重清潔、少保養、多休息 謝欣穎的肌膚給人一種「乾淨無負擔」的感覺，她對保養的態度也非常極簡： 🧡內外一致的自然系生活，才是最好的瘦身秘訣 謝欣穎沒有把「瘦」當作唯一目標，而是透過飲食節制＋穩定運動＋適度放鬆，讓自己內外都維持在最舒服的狀態。 這樣的她，才有那份讓人羨慕的「氣場與自律並存」感。如果妳也想練成清爽感美女，不妨參考謝欣穎的低壓瘦身方式。 #謝欣穎瘦身 #自然系辣妹 #低壓瘦身法 #台灣女星保養 #女生健身日常 #徒手訓練 #睡前拉筋 #極簡保養 #喝湯瘦身 #alyssa專欄

全糖株式會社開張啦！臺灣新文化運動紀念館用特展重現日治時代臺灣糖業歷史

你曾走進百年歷史古蹟，探索過往的文化嗎？在擁有90多歲的古蹟「臺灣新文化運動紀念館」中設立了一個以「糖」（Sugar / さとう/ 설탕）為主題的展覽—全糖株式會社。該古蹟前身是日本時代—臺北北警察署，現保留完整的扇形拘留室及疑似水牢的設計。這篇文章將帶你一同探索「全糖株式會社」的展覽亮點，從老建築裡誕生的活動，你準備好了嗎？ 全糖株式會社展出日本時代臺灣糖業歷史 本次特展的主題是「糖」（Sugar / さとう/ 설탕）。糖的生產及貿易，早在17世紀前後的臺灣就已出現，並於日本時代邁向工業化，使臺灣成為世界上重要的蔗糖產地。 然而，「蔗」份糖的甜味卻非人人共享，蔗農與糖廠、政府之間的衝突，尤以1925年的二林事件為代表，揭示了產業發展背後的利益與階級問題。 回顧臺灣糖的歷史，從荷蘭、明鄭、清國、日本到中華民國，多間製糖會社的競爭與兼併，最終接收合併為臺糖，糖的歷史可謂承載著經濟、文明和社會矛盾。今日，製糖空間多轉作文化資產，以新姿態保存甜味記憶，一起透過「全糖株式會社」，我們一同探尋糖的多重面貌。 全糖株式會社特展亮點 許多人可能以為糖就是吃進嘴裡的甜味，但透過這場特展，可以發現糖在臺灣歷史上的角色其實超越想像！ 而為了讓大家更認識「臺灣糖」的多重滋味，這個展覽更安排了你值得參觀的亮點！ 當然還有其他特展亮點，等你來參觀！在這裡大家可以化身日籍社長知識份子、蔗農等多元角色，看見全糖世代的甜蜜與矛盾。 一場關於「糖」的文化旅行，你不能錯過！ 全糖株式會社用創意方式打開歷史的大門，讓我們重新認識「糖」在台灣的角色。從糖業的興衰到日常的甜味，全糖株式會社帶來的，是一場有文化、有記憶、有味道的深度體驗。 如果你最近正在找一個既好拍又有內容的週末小旅行，不妨走一趟台北大稻埕，讓這段歷史甜進你的心裡。 全糖株式會社日本時代臺灣糖業歷史特展資訊 到大稻埕看完展後，你還可以去更多地方逛逛！ 👉 台北大稻埕美食，盤點8間永樂市場美食👉 台味拍貼×寫真占卜×底片相機！4大復古拍貼房＋隱藏好康不可不知👉 大稻埕小吃推薦｜阿華大腸麵線臭豆腐，台北在地人激推的銅板美食 #全糖株式會社 #大稻埕 #台北展覽 #台灣糖業文化 #復古甜點店 #昭和風設計 #文化策展新體驗 #日本時代臺灣糖業歷史特展 

手作早午餐/朝食2020/11/29 蜂蜜法式土司搭葱蛋

2020/11/29 早午餐/朝食 🥣 在家簡單做 主食：蜂蜜法式土司搭葱蛋 蔬果：甜杮/青蘋果🍏/無籽葡萄🍇 饮品：牛奶 早安～～今天的早餐盘是 小朋友早餐🥣 所以～配牛奶🥛啰！没有手冲咖啡☕️🤣🤣 小朋友的早餐，基本上自己會配蛋+牛奶+麵包， ～偶有搭個烤香菇.玉米等。 一天儘量吃2-3種的水果🍉。蔬果等。 其實，自己是沒給小朋友另外吃健康食品； （小朋友的健康食品業配，不用找我🤣🤣） 也是，小米香～是可不外加健康食品的小孩。） 初衷，是想....人體～其實都有自動修養功能， 跟 搭配上 運動及飲食，從小儘量培育/滋養， 讓身體基本的自動休養功能，健全化。 當然，人吃五穀饅頭，若生病也就是看醫生。 吃醫生的開的藥～～就好！ 也是因～不想在還沒有培育天生的修養功能， 就先吃健康食品，把原生修養功能的效能降低。 小米香就～偶爾吃吃維也納C片（酸甜像糖果）， 我也會吃～😅😅😋😋☺️ 等18歲之後，若～要吃什麼🤔健康食品， 就給她自己決定吧！因一吃可能要吃很久， 媽媽～老了要養自己，無法無限期供應🤣🤣， 她的身體自主權～自己決定吧！☺️☺️ 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 週日是一週的開始，調整好自己的心， 像大海包容有愛，像天空的遼闊， 不預設立場，迎合未來的一週， 大海/藍天都是藍色的～優雅而舒服， 給人一種有著開闊寧靜的心靈安全感！ 🌈祝 大家有個 優雅開闊 的藍色週日！🌈 🌈祝 大家有個 開心不Bule 的粉色週一！🌈 🌈祝 大家有個 安定平靜 的白色週二！🌈 🌈祝 大家有個 欣賞不完美 的橙色週三！🌈 🌈祝 大家有個 浪漫有情 的紫色週四！🌈 🌈祝 大家有個 熱情洋溢 的紅色週五！🌈 🌈祝 大家有個 溫馨暖心 的錠色週六！🌈 🌈一週小語，謝謝大家的捧場☺️☺️☺️🌈 🍁🍁🍁 🍁🍁 🍁🍁 🍁🍁 🍁🍁🍁🍁 🍁🍁 步驟： 1.法式土司： 蛋2顆（蛋液要打到沒有整團的蛋白+少許鹽） 土司4片，雙面沾蛋液，一點點油，先均抹鍋 面，開最小火，慢慢煎，翻面～即可。 2. 蔥嫩蛋：先把蔥下油鍋，有香味之後， 下蛋液（先用鹽巴了），約1分之後，底𢦓形， 用筷子🥢用轉圈的方式..熟度看個人喜好！ 3.準備：牛奶/水果/蜂蜜 Instagram.com/tina.wu1002 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒 FB #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #台式料理 #朝食 #早餐 #早午餐 #家常菜 #家庭料理 #早餐日記 #相機先食 #餐桌風景 #心靈雞湯 #心情語錄 #小學生早餐 #早餐吃什麼 #手沖咖啡 #烤香菇 #櫛瓜 #烤豬肉排 #breakfast #cookies #hamburger #sandwich #bread #Brunch #cooking #cheese #Chickenbreast #pasta #cucumber

端午鹿港划龍舟

2020/6/24（三）鹿港龍舟初賽 15：40 今天13：00龍舟手們在豐原七月覔集合完畢，14：30到達，15：00檢錄完畢。 龍舟手們帶著緊張又期待的心情坐在檢錄區，由於今年集結的非常倉促，大夥兒只有6/21那天練習4小時便上場比賽，八成的龍舟手們都是新手，於是在練習不足的狀況下上場，大夥兒...笑不出來，身為領隊的我，其實也是百感交集，説真的，我沒有信心，我承認我想贏，也還沉浸在過去兩年那些勝利時刻的驕傲，但我的好友兼教練卻沒有因為練習不足而選擇棄我們而去，雖然今年在集結龍舟隊時有發生一些小插曲，但是真摯的友誼就是在發生衝突之後，還願意和好，而且願意一同攜手朝同一個目標前進以及努力不懈。 我對著愁眉不展的龍舟手們説：「你們怎麼都不笑呢？」 教練聽到了，他馬上過來笑著打趣用台語説：「卡笑一點，划完一場，我們就可以逛鹿港，吃飯啦！」 於是，龍舟手們終於從嚴肅緊張的氣氛裡解放。 大家跟著教練的指示，坐在檢錄區做壓低身體的暖身運動，大家同心協力朝著同一個目標，我看著大家，心裡有些感動，今天是上班日阿！他們，願意為了完成這樣的一個賽事，他們請假呀！ 我回到了當初想辦龍舟活動的初衷，原來，一直以來，我是渴望與人們擁有連結，而我走了三年，才知道我擁有好多愛我支持我的好朋友，我們也透過共同參加龍舟賽有緣分認識彼此，加深了連結，建立起如戰友般革命的情結，這一切，不是我一個人可以辦到的，謝謝曾經參加這個龍舟活動的朋友，沒有你們，就沒有這三年的經驗與美好回憶。 今天，我們這一組只有三隊，而我們是第三名，我們划了2分16秒，今天逆風，落入敗部，其實這也是我們當初想好的，因為今年強隊太多了，到敗部或許還有些些許勝利的希望。 不論今年成績如何，我想我們贏得最多的是友誼之間真摯的連結，謝謝朋友們，請原諒我對參加龍舟莫名的執著，每年繼續堅持的參加，我不怕贏，也不怕輸，就怕無法堅持，謝謝你們願意挺我，挺這個龍舟隊，謝謝世豪教練，想當初你才剛加入豐原羽球殺殺團不到兩周，就硬把你抓來划龍舟，感謝上天讓我認識你...。 大家為了練習龍舟都拼了性命阿！手掌虎口黑青是小事，長大水泡，皮整塊掀起來，黏上Ok棒，繼續不止300公尺的操槳，膝蓋靠著船緣黑氣摩擦破皮，留下此生去不掉的傷疤，划槳不停往前滑動造成臀部黑青，划槳划到手臂硬到快爆掉，每划一槳都是考驗著快要潰散的意志力，但是大家都沒有停，一個也不敢停，就算自己已經幹醮翻飛幾百個髒話，呻吟不止，但是沒有人停，因為這是團隊，看著其他龍舟手如此奮力，自己怎麼停呢？這就是團隊齊心發揮最大的力量，為著同一個目標，我們不懼前方還有多漫長難熬，只要隊友們還在努力，自己就有勇氣繼續堅持下去。 今天謝謝攝影師大哥幫我們拍好美的照片，把我們的奪標手和鼓手拍的好帥呀！ 還有我們只有15歲最強龍舟手，他燦爛帥氣的臉龐，他的妹妹只有14歲，他們兩是這艘龍舟裡最堅持不懈的榜樣喔！ 明天敗部，不知道是一場，還是兩場，勝利與否已經不是最重要，開心體驗玩樂才是我們這次的目標，我們一起盡情的嘶吼吶喊，燃燒我們內心那滿滿熱血的龍舟魂吧！ #2020鹿港龍舟 #豐原腦闆猛男辣妹龍舟隊 #豐原在地創業青年 #一不小心寫太長快變小説 #四月二十四日初賽 #團隊同心協力 #枟一拉麵 #香菇手工餅乾 #三豐路行李箱 #七月覔書店

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