12星座獨處時都在做什麼？摩羯工作狂、金牛睡整天，揭發祕密私生活！

你會不會很好奇十二星座的另一半或朋友們一個人獨處的時候都在幹嘛呢？今天波波邱比特就要帶你一起來解密，不同星座在獨處時，最喜歡做什麼事！讓你不用再worry他不回你訊息時，是不是在偷偷亂來做壞事啦ＸＤ （圖片來源：《是偶然嗎？》劇照） 牡羊座：發呆 除了發呆以外，他最認真做的事情應該是在規劃自己的未來之路。在他的世界裡他總以自己為主要軸心，因此對他來說自己就是最重要的一切，但若他與你相愛，他會開始跟你分享他對未來的計劃。 金牛座：睡一整天 嗯～擁有金錢觀很強烈的金牛座，通常是第一個行為會衝去瞎拼，但沒有錢的時候呢？他會吃飽喝足的躺在家裡，準備好好午睡一番。你以為他在做什麼嗎？沒有，就是午睡打盹過一天。 雙子座：跟朋友瞎混 永遠靜不下來的雙子座，連在獨處時間都無法悠哉一下，急急忙忙想要知道大家都關心什麼，要追上進度，這世界的消息我一個都不能漏掉了！咦？要去哪裡獲得資訊呢？當然又是找尋不同朋友來挖掘新八卦了（就是不想獨處的星座）。 巨蟹座：大掃除 喜愛家的巨蟹座你叫他好好獨處，他會乾脆窩在家裡讓你找不到人，把家裡的佈置整體翻新，順便記錄一下自己的作品，如果可以的話順便利用自己天賦異稟的佈置能力賺錢。 （圖片來源：《因為不想吃虧》劇照） 獅子座：激發靈感 總是喜歡當鎂光燈焦點的獅子座，你可能會誤以為他們不需要獨處，但你錯了！他們是最需要獨處的一個星座，在外面享受注目後，回到一個人的世界是很令他們享受的一件事，在這時候他們才會展現充滿創作的自我出現，等到創作靈感消退後又會出現在眾人面前了。 處女座：工作 責任感環繞的處女座，即使是獨處的休息時光，腦海中還是不斷的思考工作。處女座的責任心極強，凡是是工作範圍要完成的，在尚未完成階段他們會一直重複不斷的思考，直到完成謝幕後他們才能安心。 天秤座：躺在床上滑手機 不甘寂寞的天秤座，其實有點無法忍受獨處的時光，在獨處時總是會想盡辦法找別人來填補空缺。但若是一個人真的慵懶到一個境界時，他也會躺在床上滑手機滑到真正感受到無聊時～再開始找遍所有的朋友。 天蠍座：未知？ 深藏多種秘密情懷的天蠍座，最喜歡獨處的時光了。通常他們都會有不想讓人知道的嗜好或者是不想備受評論的行為，都會利用這一個人獨處時光來做這些事，但感情中出軌也通常是神不知鬼不覺地來進行（當作嗜好般的培養）。 （圖片來源：《偶然成為家人》劇照） 射手座：去做他一直想做的事 重視自由的射手座，如果你是他的另外一半，請留給他跟自己一段時間跟空間可以享受自由。你可能會誤以為他會利用這段時間去偷情，但其實他只是利用這段時間享受一個人的空間，等到他回來後又是你的暖男來伺候你了。 摩羯座：工作工作工作 彷彿一直活在自我世界的摩羯座，感覺上他一直都是一個人的狀態，他的生活型態獨立自主，喜愛工作，身為另一半的你需要強大的容忍力，也不用特別留獨處時間給他，因為他一直都在這樣的狀態裡。 水瓶座：玩動物 看似令人摸不著頭緒的水瓶座是熱愛群體生活的，若是被冷落或是遺忘的時候，總會跳出來告訴大家自己的存在。但他們也是需要獨處時光，通常是拿來看書運動，或者陪伴自己的寵物玩耍而已。 雙魚座：喝酒 完全被情緒狀態控制的雙魚座，連獨處時光也是受到情緒影響。當心情不錯的時候，他會真正完全感到放鬆休憩時光，但如果是感受到悲傷或難過情緒，喝酒去各種聲色場所就是他獨處時可以放鬆的方法。 其實每個人都很需要獨處時光，就連情侶之間也是必然的。因為人生中不只只有愛情這一件事情要做，還有工作進修跟人生夢想都是需要花時間完成的。若是另一半要求要獨處的時光，就放手讓他去吧～回來後又是一條活龍了！ 延伸閱讀： 👉🏻12星座夢寐以求的愛情大公開！其實我們要的很簡單，只要做到這樣就好～ 👉🏻緣分到了自然就會戀愛～佛系追愛星座Top3，感情就如一朵浮雲啊～ 👉🏻傲嬌到不行！只能寵不能兇，最吃軟不吃硬的星座Top3！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #Larvaha #12星座 #12星座一個人 #12星座獨處 #12星座獨處時 #poplove #一個人 #情侶 #星座 #波波邱比特 #獨處 

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全台最大 汗沐蒸，韓妞親姑一起來爆汗

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漫畫完結年！日網票選「2020最捨不得完結的漫畫」TOP10，番外篇、真人版拜託多來一點！

恭喜大家的2020年正式完結～這一年在現實生活中發生了許多意料之外的事情，在漫畫界也有不少作品相繼完結，結束會讓人感傷或是留戀，但不管是再怎麼精彩的故事，天下無不散的宴席，能夠成功讓故事結束也很考驗作者的創作功力，這裡跟大家分享日本情報網站goo所做的調查與排名，究竟是哪部漫畫的完結最讓人感到依依不捨呢？ 👉日本SNS「少女漫畫」戀愛測驗！從漫畫診斷愛情運勢，別再為愛情煩惱了！ 第10名：家有女友 由漫畫家流石景於2014年開始連載，故事描述了男主角夏生暗戀著女老師陽菜，為了拋開對老師的愛慕之情，夏生與在聯誼會上認識的女孩瑠衣發生了關係，後來夏生的父親告訴他自己即將再婚，而再婚對象帶來的小孩竟是陽菜和瑠衣，同一個屋簷下產生的三角關係就這樣開始了。這部也有動畫版本，一共濃縮成12話。 👉此生可能等不到結局？9部沒有結局跡象的動漫，長年連載追到都老了！ (圖片來源：Twitter) 這部號稱是在少年漫畫雜誌上連載的八點檔，主角們錯綜複雜的關係加上灑狗血的劇情，讓讀者看了也說不清楚男主角到底愛的是姐姐還是妹妹，而在今年六月終於為這段峰迴路轉的故事劃下句點，但這終於盼來的結局卻引起一部分讀者的爭論，這樣看來或許比起不捨，對於結局的不滿更是多數。 👉小時候的男神就是他們！日本經典「少女漫畫」，你最愛哪一部？ (圖片來源：Twitter) 第9名：七大罪 以布里塔尼大陸為舞台，在這片土地上除了人類以外還有著各式各樣的種族，其中有個由七個罪人組成的傳奇騎士團，在布里塔尼大陸上闖蕩著。在踏入最終篇章之時，暴食之罪-瑪琳不惜隱瞞各位團員，以復活混沌之力-亞瑟，而在這場戰鬥之後，眾人終於迎來最後圓滿的結局。 👉【動漫小知識】動畫＆卡通差在哪？收視率最高？連載最長？動漫的秘密都在這！ (圖片來源：Twitter) 自2012年連載到2020年，《七大罪》的漫畫和動畫同樣受歡迎，在漫畫裡七大罪騎士團的故事雖已落幕，不過原作者鈴木央在完結後，立刻開啟了新篇《默示錄之四騎士》，講述了班與伊蓮恩的小孩蘭斯洛特的故事，儘管目前還只是單篇連載，但鈴木央老師說過會將次世代的故事繼續畫下去，續篇就等2021年一起追下去吧！ 👉熱血的代名詞！日本三大「週刊少年漫畫」，代表作＋歷史全告訴你！ (圖片來源：kodansha.co.jp) 第8名：月薪嬌妻（逃避雖可恥但有用） 曾榮獲講談社漫畫賞少女部門獎項，敘述了畢業於臨床心理學系，卻找工作到處碰壁的女主角-實栗，來到個性務實的IT上班族男主角-平匡的家中處理家務事，表面上兩人成為一對夫妻，實際上卻是有名無實只有僱傭關係的「契約婚姻」，其實在漫畫中不僅有這種新型態婚姻，還描繪了年齡差、同性戀的愛情故事，眾人不同的感情觀在漫畫裡也看得到。 👉【2021冬季日劇】16部必追新劇《月薪嬌妻SP》、《Oh！My Boss！戀愛別冊》連環出擊，劇情卡司超精彩！ (圖片來源：kodansha.co.jp) 幾年前超級火紅的日劇《月薪嬌妻》就是改編自這部漫畫！雖然日劇已經完結一段時間了卻還是擁有許多粉絲，製作組也驚喜宣布將在2021年推出新春特別篇，劇情大致以漫畫於2019年開始連載的「結婚生活篇」為主，描述了結婚數年後懷孕的實栗，與丈夫平匡所要面對的種種難題，想看成為人父人母的結衣與源さん，明年一月絕對不能錯過！ 👉永遠的國民老婆！新垣結衣日劇必看代表作，清純少女到細膩女人都要追！ (圖片來源：官網) 第7名：五等分的新娘（五等分的花嫁） 由漫畫家春場蔥於2017年開始創作的戀愛喜劇，故事一開始採取倒敘法，先是看到男主角上杉風太郎即將結婚，卻沒有透露新娘的名字，時間回到風太郎高中時期，成績優異的他將要擔任隔壁中野家五胞胎的家庭教師，而在與中野五姐妹相處之間他們的感情也越來越融洽，風太郎決定與五胞胎的其中一人互訂終身，所以開頭那位新娘，到底是五胞胎之中的哪一位呢？ 👉無需動腦讓你笑到起笑！15部日本喜劇電影推薦，無厘頭笑點百看不厭！ (圖片來源：kodansha.co.jp) 這場「猜新娘」遊戲引發讀者熱烈的迴響，雖然是五胞胎但姐妹之間個性與打扮都各有特色，每位讀者都有自己支持的一位女孩，在完結之際終於公布了新娘是誰，在粉絲中則是幾家歡樂幾家愁，除了春場蔥老師畫的官方結局，也有不少粉絲創作了支持角色的「If線」，如果結局不如預期那麼看看同人創作或許可以撫慰一下自己吧！ 👉八年級生懷舊少女動漫大回顧！超經典必看動畫Top11，勾起你的回憶殺！ (圖片來源：Twitter) 第6名：產科醫鴻鳥（天才婦科醫） 《產科醫鴻鳥》是鈴之木優在2012年開始短期連載，後於2013年改為正式連載，直至完結為止一共出版了32集漫畫。主人公為一位擁有高超醫術的婦產科醫師-鴻鳥櫻，但他還有一個不為人知的身分，就是天才鋼琴家「Baby」，在鴻鳥成為醫生及鋼琴家之前，其實是個在育幼院長大的孤兒，因為這個悲慘的過去，讓鴻鳥當上婦產科醫生後，下定決心要讓每個即將降臨的生命受到平等的對待。 👉日本動漫迷票選「最佳動畫歌Top10」，經典＆新進榜歌曲，你愛哪一首？ (圖片來源：kodansha.co.jp) 細膩入微的感情描述和對於生命價值的深刻重視，讓這部少見地以婦產科為主題的漫畫受到讀者喜愛，雖然在日本漫畫已完結，可惜的是台灣只出版到第四集，如果喜歡這種溫馨卻又不煽情的醫療類型故事，那麼由綾野剛主演的日劇版也值得一看！ 👉藥劑師也要做急救？窺探6個「日本醫療文化」，台日醫療制度差在哪？ (圖片來源：Twitter) 第5名：Act-age新世代演員（演員夜凪景） 由松木達哉擔任原作、宇佐崎代擔任作畫，於2018年開始連載，內容描述了一個極具演戲天賦且無師自通的女高中生-夜凪景，為了貼補家用而夢想成為女演員，卻因危險的演技方式在選拔時落選，另一方面導演黑山則看出景的潛力，邀請他來加入自己的工作室，景一邊成長一邊朝自己的夢想邁進。 👉重回青澀戀愛感！盤點11部日本校園純愛動漫，絕對甜進你心裡！ (圖片來源：shonenjump) 就在劇情即將推向高峰時，今年八月原作者松木達哉因私人原因發生一些刑事案件，間接影響到漫畫連載，編輯部才匆促地在今年突然決定完結，更可以說是被腰斬，很替作品感到可惜！ (圖片來源：Twitter) 第4名：約束的夢幻島 《約束的夢幻島》背景設定在一個科技先進、人與鬼和平共處的世界，艾瑪、雷、諾曼在看似美好幸福的孤兒院成長，卻發現了這個世界並非如小孩的想像般天真美麗，實際上孤兒院是為了培養送給鬼享用的「食用兒童」而設立的，知曉真相的三人決定逃出這個虛構的夢幻地，發奮拯救孤兒院裡的孩童。 👉【日本動畫歌單】火紅動畫x人氣歌手，這些超好聽的動漫OP，絕對不能錯過！ (圖片來源：shonenjump) 驚心動魄的懸疑劇情讓人為劇中角色捏一把冷汗，卻又為主角們抱持著堅定信念對抗殘酷命運覺得感動，在今年六月艾瑪等人的冒險終於結束，雖然漫畫已經完結，《約定的夢幻島》熱度依然存在，第二期動畫將在明年登場，而前陣子因為渡邊直美與北川景子飾演的媽媽而引起熱議的真人版，也於十二月在日本上映，台灣粉絲則要等到一月才能在電影院觀看。 👉【2021日本電影推薦】日本電影台灣上映時間+劇情介紹，每一部都不能錯過！ (圖片來源：Twitter) 第3名：鬼燈的冷徹 《鬼燈的冷徹》是江口夏實以得過千葉徹彌賞佳作的《非日常卻又平常的故事》為基礎，創作了短篇漫畫《有錢能使鬼推磨》，後來於2011年改名後開始連載《鬼燈的冷徹》。以日本神話故事中的地獄為背景，描述了閻羅王與他身邊的第一輔佐官-鬼燈，在名為地獄的國度裡的歡樂日常，還結合日本民間童話、怪談，以及西方惡魔等等，有趣又充滿「地獄梗」讓人可以一話接著一話看下去。 👉二次元的你會長怎樣？超擬真AI網一秒轉出動漫版，男生玩起來直接崩壞！ (圖片來源：kodansha.co.jp) 《鬼燈的冷徹》經歷了9年連載後，故事於今年五月劃下句點，雖然鬼燈與他愉快小夥伴們的日常已完結，但現實生活中的地獄依然存在，各位還是要小心自己的言行，否則來自地獄的鬼燈可是會超抖S的注視著你喔！ (圖片來源：Twitter) 第2名：排球少年！！ 以高中生排球社為舞台，身高不高但擁有超強爆發力的日向翔陽，以及身為天才舉球員卻不擅與人合作的影山飛雄，兩位主角在國中時互視對方為對手，但在他們加入烏野高中排球社後，不得不成為同一個團體的合作夥伴，而在前方等著他們的是無數的強者與高牆。 👉排球是永遠向上看的運動！《排球少年》熱血名場景&名言，人生必看的運動番！ (圖片來源：shonenjump) 從2012年開始連載長達8年，《排球少年！！》被譽為繼《灌籃高手》後最成功的長篇運動漫畫，在古館春一老師筆下每位角色都活靈活現，而且都有著自己對於排球這項運動的初衷和信念，其中烏養教練的名言：「排球是永遠向上看的運動！」不只鼓舞了那場比賽裡烏野高校的眾人，更是觸動到粉絲內心深處，充滿正向能量又能感動人心，真的很捨不得與這群討喜的排球少年說再見～ 👉《灌籃高手》官方手遊來啦！原版角色原味配音，快揪人來PK一場！ (圖片來源：Twitter) 第1名：鬼滅之刃 登登登登～第一名就是大家熟到不行再熟的《鬼滅之刃》啦～主角炭治郎為了拯救被變成鬼的妹妹禰豆子，成為了責任重大的「鬼殺隊」成員，與最強戰鬥力「柱」們並肩作戰，踏上斬殺鬼怪的旅程，充滿腥風血雨的大正劍風奇譚。而近期有消息流出2021年官方ufotable將繼續製作以「音柱」大顯身手的《吉原遊郭篇》，也就是第二季電視動畫。 👉「正因為會衰老、死亡，才令人覺得可愛！」《鬼滅之刃》經典台詞，15句爆燃你的心！ (圖片來源：manga-more) 《鬼滅》的火紅程度不用說，在2019年改編成動畫後人氣更是推上高峰，全世界都在引頸期盼這個熱血壯闊的故事會如何收尾，在日本最終集發售日當天還有粉絲徹夜排隊，就是想要在第一時間看到炭治郎等人的結局，而每年都會選出代表當年漢字的票選活動，《鬼滅》的「鬼」與「滅」甚至擠進前十名，吾峠呼世晴老師不負眾望，在今年五月替漫畫劃下完美句點，想對劇中每位角色說聲辛苦了！ 👉《鬼滅之刃》角色星座代表人物，炭治郎愛家第一名，你是哪一位柱？ (圖片來源：shonenjump) 即使完結了也不要感到難過，還會有更多優秀的作品即將誕生，繼續支持這些作者才是我們該做的事！ 撰文編輯 #tina0123 #2020最捨不得完結的漫畫 #2020最捨不得完結的漫畫票選 #Act-age新世代演員 #七大罪 #五等分的新娘 #五等分的花嫁 #人氣漫畫 #動漫 #天才婦科醫 #完結漫畫 #家有女友 #排名 #排球少年！！ #日本情報網站goo #日本漫畫 #月薪嬌妻 #演員夜凪景 #生活娛樂 #產科醫鴻鳥 #約束的夢幻島 #調查 #逃避雖可恥但有用 #鬼滅之刃 #鬼燈的冷徹 

每次玩「交換禮物」都好苦惱？精選5類絕不出錯禮物首選，實用度滿分！

每年的6月是畢業季，從月初到月底在社群都會被滿滿的畢業文、學士服照洗版，相信大家也都挺有感的。你說畢業典禮都結束了怎麼辦？就是因為過了才要交換禮物啊！這不就又有了相聚的機會了嗎～今天編輯精選5大種類實用禮物，不管誰收到都開心，而且禮物實用度高會一直留在身邊，也能讓對方常常想到你！ ＃3C產品 （圖片來源：Pinterest） 第一種類是編輯自己最喜歡收送的～舉凡行動電源、耳機或迷你喇叭等都能歸到這類，實用度100分，但在挑選上需要注意耐用度，所以盡量選有保障且平價好的品牌。而且現在還有許多店家能做客製化，在產品刻上一些特別的字或圖樣更有創意！ ＃貼身配件 （圖片來源：Pinterest） 像是現在流行的隨身小包、腰包，甚至是後背包、電腦包等，都是日常中很常會攜帶的，送這類禮物比較須注意的是「款式」，畢竟交換禮物可能有許多人參與，在不清楚對方喜好的狀況下，可以挑選基本款、大眾接受度高的款式，例如運動品牌推出的休閒包就是熱門的禮物之一！ ＃生活必備小物 （圖片來源：Pinterest） 例如年度記事本、零錢包、名片夾（出社會必備！），以及保溫瓶、水瓶、冰霸杯……這些都是成為上班族後，桌上必備的物品，收到時可能覺得「好像是可有可無的東西」，但到最後就會覺得「當初收到這個禮物實在太棒啦！」 ＃居家用品 （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） 香氛、造型夜燈、裝飾品等（但不能太佔位子，這樣不但不實用還會被丟掉XD）都是不錯的選擇。還有編輯自己看過有人送「桌遊」，也是意外的大受歡迎！不僅趣味性高，也有了下次聚在一起的機會～ ＃友誼紀念品 （圖片來源：Pinterest） 既然這篇主打實用，當然紀念品也不能太雷，什麼相框、馬克杯都OUT！但也不是不能送，人家都說心意最重要嘛～如果將這些東西加上一點巧思，想必收到禮物的人也會感受你溫暖的心意！編輯自己看過反應不錯的有：團體照T-Shirt（當睡衣也是很實用啦）、客製化抱枕，還有親手製作的四年友誼回憶錄，都是一拿出來就讓大家 “wow!” 的。 當然以上舉的範例都是參考用，但如果交換禮物沒想法，從這五大類著手準備，一定可以讓抽到禮物的對方滿意喔！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #交換禮物 #實用禮物 #生活精選 #畢業禮物 #送禮推薦 

雙十連假露營去！第一次露營一定要知道的８件事

 這次休假還能怎麼玩呢？ 也許『露營』對你來說是個不錯的選擇！ 可以避開人潮洶湧的景點 又可以貼近大自然、拍拍漂亮的照片 趕緊趁著這次連假不如來個不一樣的度假體驗吧！ 那麼關於第一次露營應該準備什麼？ 又該如何開始開始呢？ 本篇也是我露營幾次後的經驗分享 如果你也還無頭緒 歡迎把這篇收藏起來 讓你第一次露營就上手！ ＃１確認天氣 露營非常看天氣，以我的經驗來說，如果是碰上下雨天，基本上我就會直接改期，對第一次露營的人來說，還是挑個好天氣的日子出發吧！因為下雨可是麻煩很多的！要玩當然就是要玩得盡興呀！欣賞風景、眺望大自然、各種戶外活動，還有野炊、烤肉才是露營最重要的事呢～ 但是如果剛好遇上下雨又無法改期，建議就直接到有搭設棚子的露營區露營，可以省掉要攜帶很多裝備的負擔。 設有空中帳的露營區幾乎都有外棚，晴天可以遮陽，雨天可以遮雨，真的方便很多！新手必學！（圖２） ＃２選擇地點 露營地點分為兩種，一是露營區，二是野營，也就是自己到戶外找一塊適合的地方直接搭帳篷、設營地，可以是山林中、海邊或溪邊，但野營適合有許多裝備的老手，且地點的選擇較不容易，山林中也有許多規範，有些地方入山需要先事前登記，必須上網做足功課，對於新手來說難度太高，而且大家要知道露營裝備買起來是很貴的！我們本篇就不討論了，因為我也是不是老手ＸＤ 新手建議直接選擇露營區，對於不想買太多裝備、較少時間露營，或是想方便一點的人來說是CP值最高的選擇，因為有些露營區非常方便，設有乾淨廁所與淋浴間，每個營區附近也會有洗碗槽與插座，有水有電的環境對露營來說真的太方便了！ 另外，每個露營區的海拔、地形、看到的風景、提供的設備也不一樣，如果想露營，一定要花些時間上網做功課，找出最符合自己需求的露營區！ ＃３晚上睡哪兒 當然是睡帳棚裡呀喂！如果不確定以後會不會常去露營的話，直接選擇租借帳篷的方式，或是直接選擇不用搭帳篷的空中帳是最省時又方便的！如果覺得睡天空帳很沒有露營的感覺，又不想購買帳篷，那跟朋友借就可以啦～～～ ・自己買帳篷： 帳篷的款式有非常多款，挑選的時候一定會讓你頭昏眼花，挑選時可以大致分為「功能型」與「人數型」，新手建議直接依照人數的多寡去選擇大小就可以了，防風防水的功能也很重要，如果怕下雨，要選擇防水係數高的帳篷，如果怕風吹，要選擇支架穩定的帳篷，支架的材質決定防風的效果，不鏽鋼支架 > 鋁合金支架 > 玻璃鋼支架。 ・空中帳（圖３）： 什麼是空中帳篷？就是營區已經幫你架好，防風防雨，還鋪了軟墊的小屋，只要帶個睡袋或毯子，需要枕頭的人可以自備，然後就可以直接躺在裡面睡大覺了！ ＃４準備衣物 露營區多設在山上，有時候可能會下毛毛雨，所以事前查好天氣也很重要，高海拔的關係會讓體感溫度較低，就算是夏天也會稍有涼意，一定要多帶幾件衣服禦寒，尤其是秋冬時，晚上山上的溫度絕對會讓你冷到發抖，睡覺時的毛毯也是必備。 露營時的穿著宜舒服輕鬆就好，畢竟是去放鬆心情或運動登山的，而露營時鞋子適合機能性強的、適合運動，或是防水不怕髒的鞋子。 如果要洗澡，也可以多帶一雙拖鞋更換，毛巾與換洗衣物是一定要帶的，另外，有些露營區有附設沐浴乳與洗髮乳，有些甚至還有吹風機可以使用，所以露營前查好地點的資訊非常重要喔，盡量以自己的需求去做最方便的選擇喔！ ＃５野炊工具（圖４） 露營的一大樂趣就是自己煮東西吃！基本的鍋碗、餐具、洗碗精一定要記得帶，可依自己的菜單去選擇要帶怎樣的烹飪器具，烤爐或是卡式瓦斯爐都是很常見的選擇，當然還有足夠的瓦斯罐，若要吃的爽的話一定要火烤兩吃的吧！ 冰桶也是個很重要的角色，我的經驗是如果可以的話一定要帶，畢竟露營是一整天一整晚的事，備足食物是很重要的，這時冰桶就可以保存飲料、酒水跟食物。 這邊有個小技巧教大家！食材方面建議出發當天再買，肉類到costco買，其他青菜調味料或泡麵等小份量的到大賣場購買，因為costco可以直接裝冰塊，買食材時請直接把你的冰桶帶下車，結完帳提著冰桶到costco的冰櫃裝冰，把食材馬上冰起來保存，聰明！完美！ 有些露營區也有附設大冰櫃，可以到園區之後跟露營區借冰箱冰食材跟飲料，所以這邊再說第三次，露營區的選擇很重要！請全面考慮到自己的需求喔！ ＃６照明用具 戶外晚上都是烏漆媽黑的，一定要記得自備照明設備，燈具的選擇也有很多種，當然也是依照自己的需求來選擇唷！家裡如果有燈串的話，還可以把營地佈置得美美的！ 但有一點必須注意！如果是在沒有插頭的戶外，一定要選擇電池裝的燈具，如果有插頭的話，那就...那就什麼都方便了啊！還可以充手機呢ＸＤ ＃７摺疊桌椅（圖５） 一般在選擇露營區的時候，我會選擇設備足夠的園區，但要是沒有附設桌椅的話，請一定要記得購買攜帶喔！不然就要大家一起坐地上了～ ＃８愛護環境 露營基本上就是走進大自然裡，所以呼籲大家在裝備上都能以「環保」、「輕量」為主，少用塑膠餐具，減少垃圾量產生，並且在離開時帶走所有垃圾，還原大自然原本乾淨美麗的空間！ 下一篇再跟大家介紹更細節的露營內容，如果大家有相關問題也歡迎留言問我喔！感謝收看，祝大家有個美好的連假假期❤ 

價值

自己的價值是什麼？值得探索。 運動健身做愛心💗 太快樂啦！ 搭配高蛋白，絕配👍👍

📍新北 伊古蕾朵 Eguredo

伊古蕾朵C餐💰199 繽紛彩虹千層派💰150 - 為了能夠吃更多最近開始養成運動的習慣💪 伊古蕾朵C餐有沙拉、起司黑胡椒牛肉排、可頌、溏心蛋跟薯條 可頌外面裹了一些焦糖(?微酥的口感很香很好吃 薯條不是一般細細長長的是薯塊的長相很香脆 牛肉吃起來有肉汁但肉質有點硬柴還行 很特別的這家餐點是附溏心蛋我很喜歡😋 還有附一杯飲料我是選擇藍莓乳酸飲還蠻清爽的 彩虹千層吃起來是蜂蜜的香味蛋皮軟軟的很好吃 整體而言我覺得這家cp值很高餐點還蠻好吃的

攝取蛋白質還有分時段？百萬網紅也大推的蛋白質神器～

有在健身的女孩一定都知道蛋白質攝取有多麽重要，有著人體建築師稱號的「蛋白質」，約占了人體體重1/5，是人體內僅次水的最大物質喔！它會協助身體建構與修補細胞，同時還會促進肌肉與組織的成長，真的對我們而言可是不能缺少的營養素啊！ Q：到底一天應該攝取多少蛋白質的量呢? 體重與蛋白質的需求息息相關！若只是一般活動量的人來說，一天蛋白質需求克數是體重(kg)*0.8！而且根據專家的說法，蛋白質的攝取應該要每餐平均，不能只集中在中餐與晚餐喔！但是現代人生活忙碌，往往早餐隨便吃匆匆出門，到底應該怎麼吃進蛋白質呢? 就讓小編立即公開快速又簡單的蛋白質早餐吃法！！ 早餐搭配一杯特濃5.1豆漿 就是這一罐～～小編最近發現許多有在運動的朋友都會選擇特濃5.1豆漿，整瓶375ml蛋白質19.1g，對於70kg的人來說已經補足一餐的蛋白質需求量啦～另外還含有膳食纖維可以促進腸胃蠕動，這麼營養的產品，若再搭配其他食物，就可以用早餐來幫助大家開啟一整天的活力囉～ 組合一：特濃5.1 無加糖濃豆漿＋地瓜 地瓜價格親民不貴且有維生素C、膳食纖維、類胡蘿蔔素…等，是C/P值很高的食物，再搭配特濃5.1無加糖濃豆漿食用還有蛋白質營養，是一組均衡飲食、超級推薦的搭配。 組合二：特濃5.1 無加糖濃黑豆漿＋超商三角飯糰 對於趕上課、趕開會的學生與上班族而言，超商的早餐組合就顯得多元且便利了，比起中式、西式早餐店，選擇便利商店飯糰的好處在於有清楚的營養標示，可以輕鬆計算每一份量的卡路里；在選擇飯糰口味時，建議可以挑鮪魚、鮭魚、烤肉、烤雞等優質蛋白質產品，再搭配一瓶100%黑豆做成的特濃5.1無加糖濃黑豆漿，含有鐵質讓早餐營養滿分！ ＃Youtuber們也大推！一早必喝的飲品首選～忙碌剪片寫腳本都有濃郁的豆漿陪伴！ 早餐補充蛋白質不是小編說了算，就連身為Youtuber白癡公主與阿傑，也用逗趣的故事分享特濃5.1豆漿– 這個蛋白質神品！兩人腦洞大開的故事情節令小編笑到不行！大家也快來看看兩人精彩的合作影片吧～ 早餐是一天當中最重要的一餐，但如何挑選才可以吃得健康美味往往令人感到困擾！想必大家看完小編的介紹，明後天起床就能開心挑選杯豆漿陪自己開啟美好的一天囉～

Fun fit club ❤️

. 第一次上課的時候 全身沒力😂 彥鋒教練說為什麼要做團體課程？ 當你覺得自己不行的時候， 你的夥伴會在旁邊支持你！ 人們都喜歡看結果 我卻喜歡享受過程 從此愛上瘋狂的自己。 #一起運動嗎？

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全台最大汗沐蒸，韓妞親姑一起來爆汗

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