《京城怪物2》韓韶禧狀態依舊，獨門「三步驟保濕法」養出透亮好膚質！

日前出席《京城怪物2》的韓韶禧不僅體態身材管理依舊在線，白嫩透亮的好膚質也連連引起網友們的討論，這幾年來戲約不斷的她，到底要如何在這種高強度工作壓力下，還能維持一貫好皮膚，讓人不禁好奇她到底都是怎麼保養的，編輯今天就為大家統整，先前韓韶禧曾接受訪談、在直播裡面透露過的一些保養小秘訣，只能說養好皮膚的關鍵都在小細節中！ https://www.instagram.com/p/C-dNdiKMYfY/?img_index=1 韓韶禧保養秘訣1.三步驟保濕法 有在關注韓韶禧社群的粉絲們都不難發現她時常會素顏亮相，白皙又平滑完美膚況讓人稱羨不已，先前他曾和大家分享過自己的獨門「三步驟保濕法」，每天洗完臉以後都會將化妝水倒在手上，輕輕得拍打雙頰，輕拍可以幫助水分吸收，同時可以加速消水腫的速度，同時也為自己提神醒腦。 再來針對比較容易乾燥的部位，會額外的擦上保濕精華，加強保濕，最後根據自己當下的膚況，選擇適合鎖水的乳霜、凝凍、乳液等等，同時按摩來幫助肌膚加強吸收，也能讓後續上妝更服貼。 https://www.instagram.com/p/C6krSvdJQXA/?img_index=1 韓韶禧保養秘訣2. 睡前敷晚安面膜 除了一般的保養三步驟外，因為韓韶禧本身是混合性肌膚，因此局部部位會容易出現乾燥或油水不平衡的狀況，針對肌膚乾燥的問題，她表示睡前擦上比較豐盈的晚安面膜，厚敷一層以後就可以輕鬆入睡，經過一整夜的滋養後，起床後可以感受到肌膚喝飽水的彈潤狀態，膚況看起來又更上一層樓。 https://www.instagram.com/p/CetOE02p0mp/ 韓韶禧保養秘訣3. 選擇天然成分保養品 不僅臉部是敏感肌，韓韶禧的身體也比較容易敏感，因此在挑選保養品時，都會優先挑選天然成分或是無添加的敏弱肌專用保養產品，尤其是在運動完洗澡後，會使用一些含天然精油的美容由來輕拭身體，一方面可以提升肌膚的彈性，同時還能消除運動後的疲勞。 https://www.instagram.com/p/Cnj7727plcS/?img_index=1 韓韶禧保養秘訣4. 塗抹香氛精油幫助睡眠 韓韶禧之前在採訪中也強調，良好的睡眠品質是很重要的，因此他習慣在睡前於頸部塗抹一些香氛精油，療癒身心靈的同時還能增加睡眠品質，通過熟悉又舒適得味道，讓睡眠品質提升到另外一個境界。 韓韶禧保養技巧5. 工作外盡可能不化妝 除了自己平常工作或拍戲需求，韓韶禧自己私底下都會盡可能的不要上妝，雖然每天都有卸妝，但待妝時間太長，也很容易對肌膚造成傷害，像是悶痘或是粉刺等等。 https://www.instagram.com/p/CYlON3ylmbf/?img_index=1 韓韶禧保養技巧6. 飲食管理對肌膚也很重要 想要皮膚好除了睡眠要充足，挑選到適合自己的保養品外，韓韶禧透露：「飲食控管」也很重要，同時適當的運動也可以讓代謝更好，除此之外也要記得沒事多喝水，固定時間喝水可以幫助身體更好的排毒，持之以後就可以養成更好得肌膚狀態唷！ https://www.instagram.com/p/Cmd0ENOJHPf/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻清新鄰家大男孩！解暑系「海洋調香水推薦」男女都可以噴～ 👉🏻適合春夏季節的「治癒系仙女香水」推薦！出門秒被路人誇：「你好香啊～」 👉🏻濃濃的秋日清冷感！韓韶禧小煙燻妝教學，乾淨、精緻還很消腫～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯＃Joanna #三步驟保濕法 #京城怪物2 #保養 #保養秘訣分享 #韓韶禧 #韓韶禧保養秘訣 

苗栗慢魚運動活動

#苗栗 #慢魚海岸 #龍鳳漁港 #SlowFish 很榮幸這次能跟苗栗縣政府一起認識 #慢魚活動 從沒想過自己能這麼幸運在海邊、漁船邊享用浪漫慢食晚餐，透過先了解「慢魚 Slow Fish」，讓身邊的人也都能更了解一些觀念，其實台灣旅遊的進步一直與國外有接軌，或許國外月亮比較圓，但昨日的台灣夕陽可是也不小！ · 期待這兩天趕出我看見的苗栗海岸線之美，也期待苗栗小旅行能推出相關活動，如果還沒推出也想了解什麼是「慢魚」可以加入 苗栗慢魚海岸 Miaoli Slow Fish 粉絲團，更了解苗栗更懂珍惜海洋資源！ 也感謝昨天整天陪伴的 蔡哥哥導遊精彩而詳細的介紹讓我對苗栗有更深一層認識！ 聽完 #黃之暘 老師說明的海洋生態與食魚文化，也讓我更了解怎麼吃才是正確的！想了解更多可以加入老師社團 #養殖與食魚文化

【波波專欄作家】探訪宜蘭林美石磐步道，就像在原始林裡的拱型鐵橋

宜蘭礁溪除了附有豐富的溫泉資源外，鄰近也有不少天然的森林步道、瀑布景觀，像是之前曾分享的「五峰旗瀑布」便是其一，而這樣則要帶大家尋訪另一條森林步道，除了一睹瀑布外，原始林內還隱藏著一座壯觀的拱型鐵橋！ 「林美石磐步道」位於礁溪郊區，緊鄰著淡江大學蘭陽校區，一般遊客可以自行開車前往，將車輛靠邊停妥，亦可以搭乘台灣好行礁溪線。整個步道為環形步道，從入口處進入繞上一圈回到原本的入口，沿途多有鋪設木棧道，相當平緩好走。 約莫10-15分便會抵達陡升的鋼結構拱形橋樑，搭配下方的潺潺流水，相當壯觀，也難怪會吸引這樣多攝影師願意背上腳架，一步步前來取景拍攝。 由入口處右邊開始，行走橋樑則為上坡；若由左邊開始，則為下坡，大家可以衡量自身體力選擇上坡或下坡。再往後行走，隨著瀑布的聲響越趨明顯震耳，垂直傾瀉而下的石磐瀑布映入眼簾，站在一旁的觀景平台，愜意好好感受負離子、芬多精的洗滌。 走上一趟約莫30-40分鐘的路程，非常適合作為假日健走運動的選擇，接著還可以回到礁溪市區泡上一池溫泉，洗滌雙腳的疲憊，但出發前建議事先查詢天氣，若天氣不好或前幾天連日大雨皆不建議前往。 Info. 林美石磐步道： 地址：262宜蘭縣礁溪鄉林尾路 開放時間：全天候開放 入園門票：免費參觀 – 如為合作邀約文章，皆會於文末標註 圖文為《旅行履行中》所有，嚴禁轉載，如需引用，請事先來信告知 文章具時效性，即時消息以店家公告為主 內文依當日個人感受撰寫，僅供參考 Follow Us On Facebook： 旅行‧履行中 Follow Us On Instagram ：旅行‧履行中 – 【推薦閱讀】 台中港三井Outlet，海線首座臨港摩天輪「台中之星」 #五峰旗瀑布 #宜蘭 #打卡北部 #林美石磐步道 #波波打卡 #礁溪 

2023下半年12星座幸運色＋開運小物大公開！一起把握這些好運吧～

好快的2023下半年就到來啦～不知道波妞們的上半年過得如何呢？不管怎麼樣日子還是要過，還是需要往前看的～就算上半年開局不順利，下半年也要好好把握好運來逆轉勝！那上半年不錯的波妞們也可以趁勝追擊，讓你的好運繼續維持下去，就讓邱比特帶大家來看看2023下半年12星座的幸運色和開運小物吧！ （圖片來源：《歡迎來到王之國》劇照） 牡羊座幸運色：白色 牡羊座今年下半年的幸運色就是白色，善良耿直的牡羊座在上半年經歷了許多的磨難，下半年開始要轉好運了！而象徵純潔雪白的白色就是牡羊座的開運色～推薦各種白色系的實用小物，像是杯墊啊、杯子等等，讓你可以看了心情平靜喔～ 金牛座幸運色：大地色 金牛座的開運色就是各種大地色！不管是大地色的穿搭還是大地色的單品，都可以讓你看起沈穩、大方，對本來就讓人感到很安定的金牛座增添了更多信任感，讓人感到跟你共事很安心～ 雙子座幸運色：青綠色 古靈精怪的雙子座，最適合用活潑、亮眼的青綠色來開運了，尤其在疫情趨緩後開始正常運轉的時期，真的就像是重新活過來一樣！在書桌或是辦公桌放上生命力旺盛的青綠色的小植栽，會有一種重新開始的感覺！ 巨蟹座幸運色：櫻花粉 巨蟹座2023下半年的幸運色就是粉嫩嫩的櫻花粉啦！帶點溫柔又低調知性的粉色，正好反映了巨蟹的細心和細膩，象徵無論下半年遇到什麼挑戰，巨蟹座都能用強大的溫柔力量來度過，這時候最適合粉嫩的妝容打扮替巨蟹帶來好運啦！ （圖片來源：《歡迎來到王之國》劇照） 獅子座幸運色：鵝黃色 獅子座上半年運勢算是蠻不錯，在大眾視線中能見度蠻高，下半年的話要維持好運氣可以稍微收一下光芒，以免遭人眼紅喔！而下半年獅子的開運色就是溫暖的鵝黃色，適合運用在寢具、房間的裝飾等等，可以讓獅子內心更安定喔。 處女座幸運色：黑色 處女座也是上半年經歷了非常多的挑戰，下半年也是如此，依然有許多不同大小的挑戰等著處女喔！下半年處女座的開運色就是黑色啦～黑色其實比起白色更給人一種純淨的感覺，純黑的通透感意外的讓人心情平靜呢！最適合的開運小物就是和3C相關的周邊，處女寶寶快換起來吧！ 天秤座幸運色：酒紅色 酒紅色沈穩內斂，是天秤座下半年的開運色。上半年的天秤座正處於一個調適身心的時期，很多天秤座在事業工作上會有一個不小的改變，在拚事業的同時內心其實沒有得到好好的休息，所以下半年開始要開始正視內心的不安，酒紅色的唇膏最能成為天秤座的開運小物了！ 天蠍座幸運色：深紫色 天蠍座在上半年也是經歷了不少磨難，雖然桃花狀態不錯，但在工作上蠻常遇到偶發狀況，雖然最後都能順利解決，但還是不免讓天蠍失去一些前進的動力的信心。下半年天蠍座的開運色就是深紫色啦～搭配上水晶類的開運小物，不但可以防小人，還能讓天蠍運是越來越順喔！ （圖片來源：《流星》劇照） 射手座幸運色：天空藍 活潑開朗的射手座，在2023上半年可是說是好運不斷，下半年的運勢相對就會比較溫，但是射手座也不用太擔心～雖然沒有大起但也不會有大落。下半年最適合射手座的開運色就是天空藍啦！各種髮飾單品都是很不錯的開運小物喔～ 摩羯座幸運色：駝色 https://www.instagram.com/p/CTRN67_vdV1/ 舒適溫暖的駝色帶有明亮感及穩定氛圍， 是超適合摩羯座開運的顏色！雖然摩羯座性格沈穩、安定，但今年可以說是摩羯座活躍的一年，所以不妨多多嘗試活潑的風格，搭配上戒指、首飾等開運小物，會讓摩羯座在眾人面前更亮眼。 水瓶座幸運色：橘色 水瓶座經過這幾年的沈澱之後，終於在2023年迎來新的轉機，以往都默默在潛水的人會在大眾視線中大放異彩，明亮又溫暖的橘色就就很適合下半年的水瓶，漸漸找到自己目標的水瓶，跳脫舒適圈是你下半年最重要的課題！穿著和橘色系相關的運動服飾運動也能提升水瓶的好運氣喔！ 雙魚座幸運色：鮭魚粉色 2023下半年的雙魚座開運色是鮭魚粉色，比櫻花粉更亮眼但又不像橘色一樣鮮豔，就很像雙魚座給人的感覺，雖然軟萌溫柔但又不失理性犀利的那一面，而最適合的開運小物就是腮紅啦！鮭魚粉色的腮紅就是妝容中最特別的亮點，讓你看起來既有氣色又不失溫柔的氣質～ 波妞們都筆記下來了嗎？不管上半年過得順不順利，下半年就好好利用這些開運色＋開運小物來提升自己的運氣吧～ 延伸閱讀： 👉2023下半年運勢最旺星座TOP5！巨蟹座貴人運爆棚，第一名終於苦盡甘來！ 👉桃花桃花幾月開？2023下半年桃花運最旺星座TOP5，天蠍全年都是冠軍！ 👉他們很難抵擋誘惑！愛情長跑容易失敗星座TOP4，看誰的戀情最短命 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #12星座幸運色 #2023下半年幸運色 #2023運勢 #poplove #幸運色 #星座 #星座幸運色 #星座運勢 #星座開運 #波波邱比特 #開運小物 

韓星另類減肥法！秀智、雪莉擺脫象腿魔咒

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／koreastardaily.com , Kpopstarz.com 僅管大家推崇微肉女，但稍稍不注意，微肉女很容易就走樣！出道時都有小象腿外號的miss A團員秀智以及f(x)團員雪莉，最近出席活動時，兩人都明顯消瘦不少，更讓人驚訝的是，腿部線條也變得勻稱苗條，她們各自都曾在節目上分享瘦身經驗，非常適合忙碌的上班族在家輕鬆燃脂。 雪莉自創「踢塑膠袋減肥法」 170公分的雪莉Sulli，原本體重50公斤已經相當瘦，但腿部線條不勻稱，所以在鏡頭上較吃虧。據說她非常努力塑身，自創「踢塑膠袋減肥法」，1個月就瘦了5公斤。 作法： 將塑膠袋填滿氣，紮緊做成一個氣球，然後雙手叉腰，像足球運動員練球一樣，用大腿去頂著這個塑膠袋氣球，隨時隨地可以鍛鍊，從而達到瘦腿的效果。 秀智「企鵝塑身操」 南韓女團「Miss A」成員秀智，外型甜美、氣質清純被封為「國民初戀」，是男粉絲心中的理想情人。但出道時也曾受體重所困擾，靠著飲食和運動成功瘦身，更自己發明居家小運動。 作法： 兩腳與肩同寬呈站姿，手腕向外側折，和地面平行，類似企鵝式的站姿。按此動作將胳膊伸向前、旁、後側，相同動作做20個，反覆8次。加強上身(手臂、背)訓練，會顯得整體緊實，同時還能上提乳房、防止胸部下垂。 【同場加映】韓星「運動＋飲食」雙管齊下怎麼做？ 活動前為了完美上鏡，女星們時常會進行短期的飲食調整。在此期間避免吃下過多熱量，以吃蔬菜水果、雞蛋和雞胸肉等為主，不足的碳水化合物則用地瓜補充。飢餓難耐時，就會藉助高纖、營養又低卡的窈窕飲品充饑，不僅有飽足感，基礎代謝量提高時，還能幫助增加蛋白質的攝取。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀. 筷子腿OUT！After School Uee教妳蜜腿養成術 韓國性感女神再加一！SISTAR昭宥火辣身材養成術 神速瘦腿10招！讓下半身小一號的好習慣 資料來源： Bella.tw儂儂 #瘦身 #韓星 

國外留學，都養胖胖?

📍身材改造：https://goo.gl/rG8xnq 📍Instagram🔍：herbalboybruno 亭萱從護理系畢業，從小過敏， 吃藥長大，因此想說念護理 會讓身體好一點。 出國留學一年， 因為國外飲食不適應， 發胖了 7公斤， 一直被笑大腿粗和肚子大。😣 她開始每天劇烈核心運動30分鐘，😥 加上喝豆漿和吃水煮雞胸肉， 整整一個月還是沒效。 回國後在路上遇到教練， 幫助她開始營養計畫， 短短 2個月 就減去 5公斤，體脂肪 7%😃 她身材的改變是不是很驚人呢? #健康 #健康飲食 #Bruno教你瘦 #減脂#沙拉 #增肌 #增肌減脂 #減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身 #營養早餐 #台北 #蛋白質 #台北美食 #燃脂 #減重 #減肥 #運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制 #健身 #馬甲線 #21天改變計畫 #bruno身材代言人 #發胖北部 #發胖中部 #發胖南部 #護理師 #國外

21天挑戰習慣Day15

. #21天挑戰習慣 #21天Day15 1.滾筒、運動30分鐘 2.23:00睡覺 3.回覆賴訊息 —— 1.感謝小白熱情邀約我上台北❤️ 2.感謝自己執行21天兩週！ 3.感謝自己邀約朋友一起執行21天！ 4.感謝媽媽今天特地拿水壺到公司 📍Instagram👉🏻@emma840110 歡迎互相交流、成長學習❤️ #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #外食#胖子#減重#飲食#熱量 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #21天挑戰習慣 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄 

生活就是這樣享受

#jk食食刻刻 早餐吃得飽.精神跟著好 籃球棒球樣樣好 - 今天跟著 熱愛運動朋友們享受早午餐時光 - 這家 籃球風格的早午餐店 一進去就感受到 一股熱愛運動的氣氛 - 好！再來往這裡看！！ 我要介紹的是 他們超大份量的早午餐 （運動愛好者首選！ - 1.駭客戰術🇲🇽 2.全場壓迫法式套餐🇦🇺 - 光看這兩個名字就知道.有多熱愛運動了吧 - 份量超級多.重點！！ 超便宜 學生們的最愛 大份量！又便宜！ - 經常為一些國小棒球隊籃球隊製作早餐.真的揪甘心的！ - 餐點一上來.立馬拍完就吃的我 補足了我早上運動完的體力 - 現烤出來的漢堡.酥酥的裡面軟軟的.我就愛這樣的外層 尤其加上他多汁的鱈魚排 - 天啊！整個完美～ 我先吃了.不然等等被朋友搶去吃 - 👩🏻：你齁.沒有介紹完 👦🏻：不行！不然我的餐點都快被你們吃掉 👩🏻：你繼續介紹吧.你的薯條/鱈魚被我吃掉了 了 👦🏻：老闆～我還要再來一份 - 運動完.與球場上的朋友們相約來這.真的是一件很棒的事請 - 🧑🏻‍🦱：快吃完～ 我們再去球場上熱血一下 - 店家資訊： ADD： 大里國光店門市： 台中市大里區國光路二段257號 （就在7-11的後面哦！） - 霧峰店門市： 台中市霧峰區振興東街2號 - OPEN： 5:30 ～ 13:00 休假日 依臉書與IG官方帳號公告為主哦 ☎️： 大里國光店 04-24067375 霧峰店04-23301927 - #台中#大里#貝司堡#推薦#台中早午餐#早午餐 #instafood#igfood#food#好食 #foodie#foodblogger#foodlover #instagood#Instalike#taiwanfood #likeforlike#like4like#taiwan#台中美食 #好想吃#波波發胖

來跟我一起，1234

一天ㄧ鏟肉 信念要持久 放下那炸雞 夏天我來了 女孩：你這樣也叫運動？ 貓：省錢運動法，看過沒～ #無語少女貓

21天年前緊急瘦身！遵守「飲食三階段」讓你不需運動也能減重成功！

轉眼又快到了每天大吃大喝、躺在沙發上看劇的時刻，但肚子上肥肉、手臂的掰掰袖，依然還在！不趁年前瘦下來，過年前見到親戚老朋友那該多丟臉～今天就來介紹「21天緊急瘦身」菜單，讓你在年前瘦下來，美美見親戚！提醒這個減肥方法比較極端，21天瘦身計畫結束後，也不能暴飲暴食，否則很容易體重反彈，那麼準備好就讓我們開始吧！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦啦～ 飲食三階段 前面三天：這期間屬於排毒階段。只喝水，完全不吃主食，中間可以喝蜂蜜水 中間八天：這期間屬於燃脂階段。只吃蔬菜、水果，禁止吃主食、脂肪類食物。 後面十天：這期間屬於恢復鞏固其。可以正常吃，但不要暴飲暴食，否則很容易復胖！ 👉🏻冬天瘦身好難？完整「瘦身時刻表」讓你在寒冷的季節也能輕鬆甩肉！ 第1-3天 這個階段屬於空腹排毒階段，讓身體的毒素在前三天通通排除！前三天飲食不能吃任何主食，盡量多喝些水，如果很餓無法堅持的話，可以吃一點水果。三天飲食可以調整順序吃！ 早餐：脫脂牛奶 中午：一個蘋果 晚餐：蜂蜜水+半個蘋果 👉🏻姨媽來也不能偷懶！一週生理期高效瘦身計畫，經痛竟然也被舒緩了！ 第4-7天 這個時期為燃脂階段，中間八天主要以青菜、低碳水果及優質蛋白質補充能量～堅持這八天就成功一大步了！ 早餐：蘋果+牛奶 中午：白灼生菜+海帶湯 晚餐：櫻桃+小番茄 👉🏻超狂瘦身聖經！2個月-8kg，跟著日本小姐姐一起甩肉！ 第8-11天 早餐：雞蛋+牛奶 中午：菜心+絲瓜湯 晚餐：蘋果+藍莓 第12-15天 正常的肉類、碳水都可以吃，但澱粉攝取量每餐勁涼不要超過半個拳頭！主要以清淡、水煮為主～ 早餐：紅薯+牛奶 中午：白灼蝦+萵苣 晚餐：草莓 👉🏻女生必看！只要堅持就可以變瘦的40個技巧，瘦身先從養成這些習慣開始！ 第16-21天 早餐：玉米+牛奶 中午：煎牛肉+水煮菜 晚餐：火龍果 提醒大家，雖然大家都想要擁有纖細的好身材，但身體的健康更重要！這種減肥方法雖然快速就能看到效果，但是這樣攝取營養其實是很不足，長期下來對健康不好，還很容易因為一恢復飲食而讓體重反彈！因此綜合來看，營養均衡搭配運動才能瘦的更健康、更長久～祝大家年前能瘦到自己滿意的身材！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 美妝排行榜上線囉：bit.ly/3pf0T8i 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #年前瘦身 #瘦身 #緊急瘦身 #飲食三階段 

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