｜台北｜近郊輕登山美照拍不停，適合新手入門的健行步道

之前很討厭爬山覺得很無聊也很累、腿很痠但照片一出來整個覺得好值得加上最近真的變胖好多不得不開始運動ಠ~ಠ好像有點動力想爬不同的山了 新手走上去大概30分鐘左右上山的路是石階樓梯，所以其實很好走~ 路人阿伯的遙控車意外好搭 🤣 阿伯駕著他的遙控車在上面跑來跑去然後停在我前面 // 交通資訊 // 上山有好幾個入口，捷運、開車都能到，不同入口的登山路途長度也不一樣！⍥ 捷運：搭紅線「石牌站1號出口」「唭哩岸站1號出口」 ⍥ 開車：爬山路程最短的選擇，可以定位「台北榮民總醫院」或是從陽明大學開進去至登山口 

宋江僅排第6！南韓綜藝節目票選「身材最好」男星Top6，《梨泰院Class》雙帥一同入榜

本文來源：合作網站／Bella儂儂 韓國綜藝節目《TMI NEWS》日前邀請許多健身專家和專業教練進行演藝圈的評選，之前我們介紹過身材最好的女星排行，這回來看看競爭激烈的男星評比，《機智醫生生活》柳演錫名列第5名，「國民男神」朴敘俊位列第3，馬上就來看看吧！ Top6.宋江 source : MyDramaList-FB 宋江雖然擁有一張帥氣童顏，實際上卻是擁有185公分的模特兒身材，他招牌的「太平洋寬肩」讓不少迷妹們都為之心動，在影集《如蝶翩翩》換上緊身的芭蕾舞衣展現出零贅肉的好身材，在《無法抗拒的他》為了完美詮釋渣男角色「朴宰彥」更是敬業地狂瘦5公斤，爆肌手臂和肩膀流氓讓許多女孩都難以招架，喜愛健身的他還因為太壯碩，被經紀公司下令不准再練啦！ Top5.柳演錫 source :dcard Netflix韓劇《機智醫生生活》飾演安政源的柳演錫，身高183公分，身材健壯的他在第二季當中還展現了自己的好身材，當中有一幕拍攝出浴的畫面，緊實身材全都露，讓觀眾眼睛為之一亮，而柳演錫從韓劇《回答吧1994》飾演棒球選手就開始注重身材管理，他在近期剛寫下完美完結篇的《機智醫生生活2》當中角色個性超暖，配上猶如雕像般的好身材簡直就是圈粉度滿分呢。 Top4.張民皓 韓國歌手張民皓近期因為參加韓國節目《Mr. Trot》獲得不少關注，不過更令人驚豔的是今年44歲的他，身材竟然完美到無懈可擊，走在街上還被人誤以為是健身教練，不過才華洋溢的張民皓可不僅只歌手這一個身分，他曾經擔任過模特兒，舞蹈家，同時也是電視節目主持人，健美的肌肉完全看不出來已經是個40+大叔。 Top3.朴敘俊 source : หิวผู้ชายย-FB 朴敘俊在恐怖電影《驅魔使者》曾經露出健壯的上半身，一身養眼的肌肉真的讓女粉絲全都心花怒放，另外在韓劇《三流之路》也有僅僅圍著浴巾的性感畫面，毫不吝嗇地與粉絲分享他的肌肉。朴敘俊對於自己的身材管理相當嚴格，近年苦心練出精壯好身材，偶爾還會特定增肌讓角色看起來更有氣勢，相信鐵粉們應該都有發現朴敘俊幾乎都在每一部作品當中展露魔性肌肉吧！ Top2.Jay Park朴載範 「南韓嘻哈天王」朴宰範Jay Park近年愛上健身，舞台上不只嘻哈功力令人驚豔，全身健壯緊實的肌肉比例更讓他的魅力更加無法擋，從無氧運動，高強度拳擊燃脂，到伏地挺身，每項運動項目都是他健身的基本菜單。儘管朴宰範身高不高，但近乎完美的身材比例超搶眼，加上個性刺青真的有種壞壞的魅力。 Top1.安普賢 source :twitter 安普賢在入行之前是一位拳擊選手，也曾擔任過模特兒，《梨泰院CLASS》反派角色爆紅之後，完美六塊腹肌和二頭肌總是能夠引發外界驚嘆，完美的身材讓他的人氣直升，屢次登上雜誌封面，過去在《太陽的後裔》中扮演軍人，還有《她的私生活》中扮演朴敏英的柔道教練弟弟，也都有些微展現好身材，安普賢下半年戲劇作品大爆發，與金高銀合演的《柔美的細胞小將》開播廣受好評，與韓韶禧的復仇爽劇《以吾之名》更是引爆戲迷期待，儂編覺得安普賢這個名字已經和肌肉畫上等號，精壯大胸肌還有性感人魚線，真的讓人看得目不轉睛呀！ #安普賢 #宋江 #張民皓 #朴敘俊 #朴載範 #柳演錫 #韓國男愛豆肌肉 #韓國男神 

2020年剩三個月！盤點20項增加氣場小技巧！別再被當空氣了～

👋嗨~我是"你可說愛"的尼克小姐👧 你身邊有一種人有她在，就能震住全場，全身散發出自信迷人氣息，氣場強大到不注意到都難。她到底怎麼辦到的呢？讓尼克小姐從眼神、表情、姿態、情緒，到沈穩應對，盤點20項妳現在就可以立馬增強氣場的技巧，別再被當空氣了。 1. 堅定的眼神很重要！不管你單眼皮、雙眼皮，保持專注的眼神是重點。 2. 交談時，用保持專注的眼神看著對方的眼睛。 3. 如果怕眼神力道拿捏不好，搭配淺淺的微笑。 4. 淺淺微笑，露齒就多了，幅度在一個指腹內。 5. 切記！別人說話時，展現專注的凝聽！ 透過鏡子或自拍練習，找出適合自己的淺淺微笑，專注的眼神重點在於「在每個當下你都聚精會神」，最後我會教你怎麼聚精會神。 6. 換你表達時慢幾秒，像「讓我整理」的停頓。 7. 不知道怎麼回應時，覆述他的話，「妳說.......？」 8. 覆述對方話的時候，搭配疑問做結尾。 9. 但是當角色互換，對方對你的話產生疑問時，展現你的肯定。 10. 不隨便把「對不起」「抱歉」掛在嘴邊，除非真的做錯了。 交談中不急著回應對方，顯得你很沈穩，而且對於自己說的話「像是有思考過」的肯定。 11. 任何時刻都抬頭挺胸。 12. 除非你想展現敵意，那就雙手交叉胸前。 13. 肢體放鬆，肩膀放鬆、但要抬頭挺胸。 14. 坐著時，身體略往後靠在椅背，舒展肩膀及肢體，展現從容。 15. 說話時，適當的搭配手勢動作。 抬頭挺胸是大重點！切記坐著跟站著時，除非你是要戰鬥，要提醒自己肩膀放鬆！才不會暴露你的緊張！說話時，搭配手勢能顯得你很肯定、從容。 16. 穩定的情緒才有餘力保持專注。 17. 情緒穩定的前提是健康的身體，多喝水、睡眠充足。 18. 規律運動，不只健美體態，還能更有精神呢！ 19. 氣色不好，請一定要選對色號的粉底液。 20. 知道自己適合什麼打扮，頭髮要整理，穿對衣服！ 透過運動及充足的睡眠，才有辦法穩定情緒，才有辦法專注！但是，當氣色不好、狀態不好，你還是可以透過打扮讓自己撐起全場，所以知道自己適合什麼裝扮很重要！ 心態上有自信沒自信雖然重要 但透過這些實際的技巧展現氣場 你能「從別人的回饋」經驗到自信啊！ #氣場 ＃粉底液 ＃眼神 ＃自信 👋我是尼克小姐，一個精神科職能治療師👧 再忙每週都會更新兩篇文章～ 進一步了解精神科做什麼，歡迎追縱尼克小姐IG 我持續更新！一起跟治療師來提升生活品質吧！ 歡迎留言給我分享你的心得！ 自我探索篇 剛出社會好累？測驗你的爛草莓指數！ 放下身段代表妥協？長大後才明白的職場道理 20歲還是小孩？盤點你該懂的大人學 50題測驗你夠了解自己嗎？ 如何擺脫「不夠有自信」！六招筆記起來！ 從你常說的『詞』來測憂鬱指數！ 真的有高憂鬱人群？為什麼我總不快樂！ 為什麼你條件超好，卻母胎單身？ 真的有戀愛恐慌症？6大點帶你看恐慌戀愛 為什麼戀愛中我總遇到這種人？窺見妳的哀愁 三個習慣帶妳向目標下訂單 ※文章內圖片及封面：Unsplash、Canva、Meme梗圖倉庫

還只會買包包？盤點6雙小CK「誰穿誰美」鞋款，價格超甜、質感超高級！

小CK一直以來都是小資女們的好夥伴，總能用甜甜的價錢購入時髦單品，讓大家不用為了時尚而有過大的負擔。小CK除了有各式各樣時髦的包款之外，它的鞋款也不能被忽視！和其他品牌相比，它的設計更前衛更有設計感，但價格一樣讓人甜得蛀牙～就讓編輯來為大家盤點出六雙極美、極時髦的鞋款吧！ https://www.popdaily.com.tw/style/985949 交叉繞踝夾腳涼鞋 大家一定對這雙涼鞋一點都不陌生！許多KOL都紛紛穿上它，不論是黑色、灰色甚至是黃色都超可愛，是夏天穿搭神品！目前這雙台灣官網已經售完，各位女孩可以開啟通知或是到新加坡官網（也可以寄來台灣沒問題的～）看看還有沒有唷～ https://www.popdaily.com.tw/style/988263 懷舊厚底涼鞋 今年厚底元素開始大受歡迎，搭配上今年火紅的粗編織設計，整雙鞋復古又可愛。隨興地搭配洋裝或是半身裙都非常適合，又能為整身穿搭多一份層次感。不論是日系、韓系或是歐美風格的女孩都可以嘗試看看。 https://www.popdaily.com.tw/style/985928 方頭趾環拖鞋 台灣夏季非常炎熱，相信很多女孩都會選擇穿涼鞋或拖鞋出門，但誰說拖鞋就一定很俗？這雙方頭澎澎夾腳拖可說是時髦代表。除了基本的黑白外也有亮眼的綠色，歡迎熱愛穿搭的女孩們購入一雙來挑戰看看唷。 https://www.popdaily.com.tw/style/993208 方頭謬樂鞋 若覺得穿拖鞋、涼鞋太赤裸，那可以考慮這雙絕美的方頭謬樂鞋。和拖鞋一樣的穿戴方式，但前頭的穆勒鞋設計讓妳多了幾分安全感單一樣保有隨性時髦度，這時穿上一件舒適的落地褲蓋住後腳跟，就能掩蓋掉其實穿拖鞋的事實啦～ https://www.popdaily.com.tw/style/998184 霧面厚底涼鞋 看起些微笨重，但又讓人覺得可愛滿分的一雙涼鞋。厚底的設計讓女孩們穿出門不用怕長時間走路後，所導致的腳疼及小腿過痠的問題。除了可以搭配運動風外，女孩們也可以嘗試搭配一件飄逸的長裙作為混搭。 https://www.popdaily.com.tw/style/966642 粗編織拖鞋 這雙雖然不在台灣官網內，但實在是太美了呀！奶油色的粗編織款式，讓人越看越喜歡，除此之外也有復古感的深棕及淡漠綠，不論是溫柔系女孩或是帥氣類型的妳，都可以在夏天購入讓自己的穿搭更上一層樓！（喜歡的女孩可以從新加坡官網購入！） https://www.popdaily.com.tw/style/964196 盤點完上面的六雙鞋，是不是讓女孩們的心癢癢想要趕緊購入呀？不如趁疫情待在家的期間，將這些穿搭神品買齊，等到解禁後就能漂亮地和朋友、男友或曖昧對象出去玩囉～ 撰文編輯 #安妮 #charles＆keith #夏天鞋款 #女生鞋款 #小ck #小ck鞋款 #必買鞋款 #鞋款推薦 

2023下半年12星座幸運色＋開運小物大公開！一起把握這些好運吧～

好快的2023下半年就到來啦～不知道波妞們的上半年過得如何呢？不管怎麼樣日子還是要過，還是需要往前看的～就算上半年開局不順利，下半年也要好好把握好運來逆轉勝！那上半年不錯的波妞們也可以趁勝追擊，讓你的好運繼續維持下去，就讓邱比特帶大家來看看2023下半年12星座的幸運色和開運小物吧！ （圖片來源：《歡迎來到王之國》劇照） 牡羊座幸運色：白色 牡羊座今年下半年的幸運色就是白色，善良耿直的牡羊座在上半年經歷了許多的磨難，下半年開始要轉好運了！而象徵純潔雪白的白色就是牡羊座的開運色～推薦各種白色系的實用小物，像是杯墊啊、杯子等等，讓你可以看了心情平靜喔～ 金牛座幸運色：大地色 金牛座的開運色就是各種大地色！不管是大地色的穿搭還是大地色的單品，都可以讓你看起沈穩、大方，對本來就讓人感到很安定的金牛座增添了更多信任感，讓人感到跟你共事很安心～ 雙子座幸運色：青綠色 古靈精怪的雙子座，最適合用活潑、亮眼的青綠色來開運了，尤其在疫情趨緩後開始正常運轉的時期，真的就像是重新活過來一樣！在書桌或是辦公桌放上生命力旺盛的青綠色的小植栽，會有一種重新開始的感覺！ 巨蟹座幸運色：櫻花粉 巨蟹座2023下半年的幸運色就是粉嫩嫩的櫻花粉啦！帶點溫柔又低調知性的粉色，正好反映了巨蟹的細心和細膩，象徵無論下半年遇到什麼挑戰，巨蟹座都能用強大的溫柔力量來度過，這時候最適合粉嫩的妝容打扮替巨蟹帶來好運啦！ （圖片來源：《歡迎來到王之國》劇照） 獅子座幸運色：鵝黃色 獅子座上半年運勢算是蠻不錯，在大眾視線中能見度蠻高，下半年的話要維持好運氣可以稍微收一下光芒，以免遭人眼紅喔！而下半年獅子的開運色就是溫暖的鵝黃色，適合運用在寢具、房間的裝飾等等，可以讓獅子內心更安定喔。 處女座幸運色：黑色 處女座也是上半年經歷了非常多的挑戰，下半年也是如此，依然有許多不同大小的挑戰等著處女喔！下半年處女座的開運色就是黑色啦～黑色其實比起白色更給人一種純淨的感覺，純黑的通透感意外的讓人心情平靜呢！最適合的開運小物就是和3C相關的周邊，處女寶寶快換起來吧！ 天秤座幸運色：酒紅色 酒紅色沈穩內斂，是天秤座下半年的開運色。上半年的天秤座正處於一個調適身心的時期，很多天秤座在事業工作上會有一個不小的改變，在拚事業的同時內心其實沒有得到好好的休息，所以下半年開始要開始正視內心的不安，酒紅色的唇膏最能成為天秤座的開運小物了！ 天蠍座幸運色：深紫色 天蠍座在上半年也是經歷了不少磨難，雖然桃花狀態不錯，但在工作上蠻常遇到偶發狀況，雖然最後都能順利解決，但還是不免讓天蠍失去一些前進的動力的信心。下半年天蠍座的開運色就是深紫色啦～搭配上水晶類的開運小物，不但可以防小人，還能讓天蠍運是越來越順喔！ （圖片來源：《流星》劇照） 射手座幸運色：天空藍 活潑開朗的射手座，在2023上半年可是說是好運不斷，下半年的運勢相對就會比較溫，但是射手座也不用太擔心～雖然沒有大起但也不會有大落。下半年最適合射手座的開運色就是天空藍啦！各種髮飾單品都是很不錯的開運小物喔～ 摩羯座幸運色：駝色 https://www.instagram.com/p/CTRN67_vdV1/ 舒適溫暖的駝色帶有明亮感及穩定氛圍， 是超適合摩羯座開運的顏色！雖然摩羯座性格沈穩、安定，但今年可以說是摩羯座活躍的一年，所以不妨多多嘗試活潑的風格，搭配上戒指、首飾等開運小物，會讓摩羯座在眾人面前更亮眼。 水瓶座幸運色：橘色 水瓶座經過這幾年的沈澱之後，終於在2023年迎來新的轉機，以往都默默在潛水的人會在大眾視線中大放異彩，明亮又溫暖的橘色就就很適合下半年的水瓶，漸漸找到自己目標的水瓶，跳脫舒適圈是你下半年最重要的課題！穿著和橘色系相關的運動服飾運動也能提升水瓶的好運氣喔！ 雙魚座幸運色：鮭魚粉色 2023下半年的雙魚座開運色是鮭魚粉色，比櫻花粉更亮眼但又不像橘色一樣鮮豔，就很像雙魚座給人的感覺，雖然軟萌溫柔但又不失理性犀利的那一面，而最適合的開運小物就是腮紅啦！鮭魚粉色的腮紅就是妝容中最特別的亮點，讓你看起來既有氣色又不失溫柔的氣質～ 波妞們都筆記下來了嗎？不管上半年過得順不順利，下半年就好好利用這些開運色＋開運小物來提升自己的運氣吧～ 延伸閱讀： 👉2023下半年運勢最旺星座TOP5！巨蟹座貴人運爆棚，第一名終於苦盡甘來！ 👉桃花桃花幾月開？2023下半年桃花運最旺星座TOP5，天蠍全年都是冠軍！ 👉他們很難抵擋誘惑！愛情長跑容易失敗星座TOP4，看誰的戀情最短命 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #12星座幸運色 #2023下半年幸運色 #2023運勢 #poplove #幸運色 #星座 #星座幸運色 #星座運勢 #星座開運 #波波邱比特 #開運小物 

立委們都在健身了？身為年輕人你還不動起來？！！

今天看到新聞... 朱立倫帶領國民黨的立委們打拳擊😂😂 身為年輕人看到這群老人都動起來... 想想自己好像也不該廢下去！ 看看他們的健身照，真的跟網美、網男有得比！ 太潮啦哈哈哈哈哈 （以上圖片來自朱立倫辦公室） #健身 #拳擊 #運動 #搞笑 #日常笑一波 #政治很有趣

21天年前緊急瘦身！遵守「飲食三階段」讓你不需運動也能減重成功！

轉眼又快到了每天大吃大喝、躺在沙發上看劇的時刻，但肚子上肥肉、手臂的掰掰袖，依然還在！不趁年前瘦下來，過年前見到親戚老朋友那該多丟臉～今天就來介紹「21天緊急瘦身」菜單，讓你在年前瘦下來，美美見親戚！提醒這個減肥方法比較極端，21天瘦身計畫結束後，也不能暴飲暴食，否則很容易體重反彈，那麼準備好就讓我們開始吧！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦啦～ 飲食三階段 前面三天：這期間屬於排毒階段。只喝水，完全不吃主食，中間可以喝蜂蜜水 中間八天：這期間屬於燃脂階段。只吃蔬菜、水果，禁止吃主食、脂肪類食物。 後面十天：這期間屬於恢復鞏固其。可以正常吃，但不要暴飲暴食，否則很容易復胖！ 👉🏻冬天瘦身好難？完整「瘦身時刻表」讓你在寒冷的季節也能輕鬆甩肉！ 第1-3天 這個階段屬於空腹排毒階段，讓身體的毒素在前三天通通排除！前三天飲食不能吃任何主食，盡量多喝些水，如果很餓無法堅持的話，可以吃一點水果。三天飲食可以調整順序吃！ 早餐：脫脂牛奶 中午：一個蘋果 晚餐：蜂蜜水+半個蘋果 👉🏻姨媽來也不能偷懶！一週生理期高效瘦身計畫，經痛竟然也被舒緩了！ 第4-7天 這個時期為燃脂階段，中間八天主要以青菜、低碳水果及優質蛋白質補充能量～堅持這八天就成功一大步了！ 早餐：蘋果+牛奶 中午：白灼生菜+海帶湯 晚餐：櫻桃+小番茄 👉🏻超狂瘦身聖經！2個月-8kg，跟著日本小姐姐一起甩肉！ 第8-11天 早餐：雞蛋+牛奶 中午：菜心+絲瓜湯 晚餐：蘋果+藍莓 第12-15天 正常的肉類、碳水都可以吃，但澱粉攝取量每餐勁涼不要超過半個拳頭！主要以清淡、水煮為主～ 早餐：紅薯+牛奶 中午：白灼蝦+萵苣 晚餐：草莓 👉🏻女生必看！只要堅持就可以變瘦的40個技巧，瘦身先從養成這些習慣開始！ 第16-21天 早餐：玉米+牛奶 中午：煎牛肉+水煮菜 晚餐：火龍果 提醒大家，雖然大家都想要擁有纖細的好身材，但身體的健康更重要！這種減肥方法雖然快速就能看到效果，但是這樣攝取營養其實是很不足，長期下來對健康不好，還很容易因為一恢復飲食而讓體重反彈！因此綜合來看，營養均衡搭配運動才能瘦的更健康、更長久～祝大家年前能瘦到自己滿意的身材！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 美妝排行榜上線囉：bit.ly/3pf0T8i 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #年前瘦身 #瘦身 #緊急瘦身 #飲食三階段 

💡#21天挑戰習慣day 5 💡 👉🏼今ㄖ目標：喝水4000C

💡#21天挑戰習慣day 5 💡 👉🏼今ㄖ目標：喝水4000CC✅ · . 💡#21天挑戰習慣day 6💡 👉🏼今ㄖ目標：喝水4000CC✅ 早起 我可以✅😄 運動：重訓1hr.練背部肌群 有氧：踩bike 30min/12km #健身日記 #肌不可失 #喝水好事多#重訓日常 #有氧人生 #healthylifestyle 🎬💡 IG:@stark2417fit 🧯 索取諮詢易而瘦表單 填寫👇 👉🏼https://goo.gl/gkZd9N

《京城怪物2》韓韶禧狀態依舊，獨門「三步驟保濕法」養出透亮好膚質！

日前出席《京城怪物2》的韓韶禧不僅體態身材管理依舊在線，白嫩透亮的好膚質也連連引起網友們的討論，這幾年來戲約不斷的她，到底要如何在這種高強度工作壓力下，還能維持一貫好皮膚，讓人不禁好奇她到底都是怎麼保養的，編輯今天就為大家統整，先前韓韶禧曾接受訪談、在直播裡面透露過的一些保養小秘訣，只能說養好皮膚的關鍵都在小細節中！ https://www.instagram.com/p/C-dNdiKMYfY/?img_index=1 韓韶禧保養秘訣1.三步驟保濕法 有在關注韓韶禧社群的粉絲們都不難發現她時常會素顏亮相，白皙又平滑完美膚況讓人稱羨不已，先前他曾和大家分享過自己的獨門「三步驟保濕法」，每天洗完臉以後都會將化妝水倒在手上，輕輕得拍打雙頰，輕拍可以幫助水分吸收，同時可以加速消水腫的速度，同時也為自己提神醒腦。 再來針對比較容易乾燥的部位，會額外的擦上保濕精華，加強保濕，最後根據自己當下的膚況，選擇適合鎖水的乳霜、凝凍、乳液等等，同時按摩來幫助肌膚加強吸收，也能讓後續上妝更服貼。 https://www.instagram.com/p/C6krSvdJQXA/?img_index=1 韓韶禧保養秘訣2. 睡前敷晚安面膜 除了一般的保養三步驟外，因為韓韶禧本身是混合性肌膚，因此局部部位會容易出現乾燥或油水不平衡的狀況，針對肌膚乾燥的問題，她表示睡前擦上比較豐盈的晚安面膜，厚敷一層以後就可以輕鬆入睡，經過一整夜的滋養後，起床後可以感受到肌膚喝飽水的彈潤狀態，膚況看起來又更上一層樓。 https://www.instagram.com/p/CetOE02p0mp/ 韓韶禧保養秘訣3. 選擇天然成分保養品 不僅臉部是敏感肌，韓韶禧的身體也比較容易敏感，因此在挑選保養品時，都會優先挑選天然成分或是無添加的敏弱肌專用保養產品，尤其是在運動完洗澡後，會使用一些含天然精油的美容由來輕拭身體，一方面可以提升肌膚的彈性，同時還能消除運動後的疲勞。 https://www.instagram.com/p/Cnj7727plcS/?img_index=1 韓韶禧保養秘訣4. 塗抹香氛精油幫助睡眠 韓韶禧之前在採訪中也強調，良好的睡眠品質是很重要的，因此他習慣在睡前於頸部塗抹一些香氛精油，療癒身心靈的同時還能增加睡眠品質，通過熟悉又舒適得味道，讓睡眠品質提升到另外一個境界。 韓韶禧保養技巧5. 工作外盡可能不化妝 除了自己平常工作或拍戲需求，韓韶禧自己私底下都會盡可能的不要上妝，雖然每天都有卸妝，但待妝時間太長，也很容易對肌膚造成傷害，像是悶痘或是粉刺等等。 https://www.instagram.com/p/CYlON3ylmbf/?img_index=1 韓韶禧保養技巧6. 飲食管理對肌膚也很重要 想要皮膚好除了睡眠要充足，挑選到適合自己的保養品外，韓韶禧透露：「飲食控管」也很重要，同時適當的運動也可以讓代謝更好，除此之外也要記得沒事多喝水，固定時間喝水可以幫助身體更好的排毒，持之以後就可以養成更好得肌膚狀態唷！ https://www.instagram.com/p/Cmd0ENOJHPf/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻清新鄰家大男孩！解暑系「海洋調香水推薦」男女都可以噴～ 👉🏻適合春夏季節的「治癒系仙女香水」推薦！出門秒被路人誇：「你好香啊～」 👉🏻濃濃的秋日清冷感！韓韶禧小煙燻妝教學，乾淨、精緻還很消腫～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯＃Joanna #三步驟保濕法 #京城怪物2 #保養 #保養秘訣分享 #韓韶禧 #韓韶禧保養秘訣 

體重上升看起來卻更瘦了？韓國辣媽Apple Kim教妳正確的減重觀念

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 想減肥，妳還在追求體重的數字的變化嗎？體重與體型從來就不是相等的一件事，有些人體重輕體脂肪卻相當高，有些人體重重看起來卻超級瘦，身為兩個女兒的韓國媽媽Apple Kim，身材保養得很好，更有緊實的腹肌與纖細的雙腿。她最近經過減肥後，體重反而還上升了，但是看起來卻比之前更瘦了，究竟她是怎麼做到的呢？ 體重上升7kg 卻由象腿變成筷子腿 韓國媽媽Apple Kim常在IG上分享她的減肥瘦身日記，從她分享的照片中，2017年足足比2015年胖了七公斤，但是兩張照片相互對比，反而2017年時身材更緊實與標準。這樣減肥法，是利用增加身體的肌肉量，提高新陳代謝率，讓肌肉大量消耗熱量。 自己帶便當，飲食更均衡 飲食永遠是減肥最重要的一環，為了避免外食吸收過多的油脂與熱量，Apple Kim 都以健康清淡的食物為主，更不時親自準備飯盒，藉此達到均衡飲食，又能減少油脂、鹽分與添加物的攝取，當然飲食調整好，自然減重就會更加輕鬆。 針對重點部位，收緊線條 從她分享的健身日記中，可以看到她多半以集中鍛鍊線條為主，針對女生容易發胖的臀部、腿部還有蝴蝶袖做重點的鍛鍊，如果沒有時間去健身房運動，也會利用照顧孩子的空檔，抽空鍛鍊身體，最後再配合有氧運動，達到增肌減脂的效果。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 北川景子好身材這樣來！瘦身3招「月減5公斤」 這美腿不科學！43歲韓國辣媽睡前10分鐘「2招」練出逆天長腿 1年瘦24公斤！姜素拉的不挨餓芭蕾瘦身法 #減肥 #減重 #瘦身 

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2023下半年12星座幸運色＋開運小物大公開！一起把握這些好運吧～

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21天年前緊急瘦身！遵守「飲食三階段」讓你不需運動也能減重成功！

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💡#21天挑戰習慣day 5 💡 👉🏼今ㄖ目標：喝水

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