書摘《禪定荒野》

⠀⠀⠀那些老樹不修邊幅，樹枝隨意生長，放縱不羈，婆娑搖曳，在死亡之前表現得漫不經心，無論世界或氣候會有什麼樣的變化，都會調適自己。 ⠀⠀⠀ 我對這些老樹表示敬意，它們就像中國那些流芳百世的人，它們是寒山和拾得那樣的人物，活得夠久，特立獨行也不足為奇，因而能成為樹林中的詩人和畫家，開懷大笑、衣衫襤褸、無所畏懼。 ⠀⠀⠀ 他們幾乎令我對老年的日子心馳神往。 ⠀⠀⠀ ──蓋瑞．斯奈德（Gary Snyder）《禪定荒野：行於道，醉於野，在青山中修行，與萬物平起平坐》（The Practice of the Wild）P200

#分享 正式擺脫痘痘肌的第5年

大家好 曾經我也持續受到霸道痘痘騷擾多年 直到最近才正式與它們和平分手 痘齡 高三~大一：額頭、鼻子、下巴 大二~大四：臉頰 以下是我目前還在用的東西跟方法 是我那幾年淬鍊出來的 不過產品"因人而異" 可能我用了五告讚，但你用了金價母湯 痘痘肌要更用心去找到適合自己的 接下來會分幾個段落來分享 ✔ 首先呼籲有痘痘問題先去看醫生 先選擇適合自己的治療方式 然而以下這些方法適用於我自己 如果能幫助到你們很慶幸 但並不是跟著我做痘痘一定會好 1.有關治療，我試過 ✔ 看皮膚科： 試過很多家皮膚科 但吃一段時間停藥後馬上復發 擦A酸皮膚不適、效果不彰 ✔ 看中醫： 從體內開始重新調理 很高興對我奏效了 更慶幸我找對了醫生 ✔ 醫美清除粉刺： 把大部分的粉刺痘痘都先處理掉 當時是男友帶我去的 大概去了五次左右 我認為可以了就停掉了 2.有關處理痘痘 首先請大家不要亂擠 我是透過個人經驗值的累積 才來決定這顆痘能不能處理 我覺得能夠處理掉它的關鍵點是： "能夠擠出膿、並且擠出深處的膿頭" 如果已經是時機成熟的痘 就可以非常輕易的根除膿頭 如果不發現不能，拜託就不要硬擠 處理完之後就擦小護士在傷口處 ✔發痘初、中期： ✔白天我會用*白花油輕點在痘痘上 因為白花油比較水不會覺得油 而且涼感比較明顯 可以舒緩發痘的痛感 覺得吸收了就繼續補塗 *如果不會痛的痘痘 我就用皮膚科開的*痘痘藥 或是*PAIR那條藥膏厚敷 ✔晚上我會厚塗一層*小護士在痘痘上 怕沾到枕頭就貼一張透氣膠帶 第一它可能會塗藥因而消掉 第二它可能會受到刺激鼓舞而成長 趕快發膿那我就可以趕快把它處理掉 ✔ 淡化痘疤 我用過一些淡疤產品 但對我最有用的卻是*杜鵑花酸 the ordinary 10% 用起來會霧霧的比較乾爽 思麗安乳膏 20% 用起來像乳霜比較濃稠一些 其次是*紫雲膏 是我的中醫師推薦我用的 雖然用起來會有點油但效果不錯 我用的是口紅狀包裝的 味道淡淡的，有點涼涼的 有些紫雲膏會胡麻味比較重我不愛 覺得擦起來很像一直在吃麻油雞 3.有關原因 其實找到緣由是最難的 必須一邊治療一邊慢慢找尋 ✔大學我遇到一位求好心切的老師提拔 每天想題目寫計畫追資料，壓力不小 我的痘痘惡化的很嚴重但當時不知道原因 一直到暑假寒假發現痘痘都會快速減少 頂多偶爾會有生理痘 才發現可能是*壓力大導致的 ✔甜食 我後來發現我的體質一吃甜食就是爆痘 之後就完全避免糖類的攝取、多喝水 想要飲料就一定喝無糖 就算是奶茶也是喝無糖 4.有關化妝 由於我們系上太多需要發表的場合 所以偶爾還是需要上妝 ✔重要的是必須注意妝後的清潔 雖然很多資料說痘痘肌不能用卸妝油 但正確的使用卸妝油與正確清潔 卻改善我的粉刺痘痘 另外我把保養品都換了一波 換成我"試過"且"適合"的醫美品牌 ✔重點不是產品有多貴或是多便宜 ✔重點是找到適合自己的產品 用心做功課與嘗試是不可避免的一個過程 身為痘痘肌就必須有比別人更用心的覺悟 5.有關心理調適 親戚好友可能會不斷問你 "痘痘怎麼長了這麼多?" 又或者是一些更刺激的語言 可能他們出於關心或是沒話題聊 聽在我們耳裡一定是句句刺耳 *但只要你自己知道盡力了就好 我也每到一個周期都會難過低落 覺得很累覺得自暴自棄 很慶幸的是男友跟家人一直陪伴 還有網路上大家無私的經驗分享 最後，希望你們都能成功擺脫痘痘，加油

回顧2024》身為自由工作者的一年，我還在練習的路上

回顧2024》身為自由工作者的一年，我還在練習的路上。

2024，過了個還不錯的一年。 27歲還是沒有人生規劃 年末有幸跟一位同是自由工作者的舊友聊天， 「我每次被問到未來規劃都覺得好難，誰知道我三年後會在哪？我連下個月的工作都不能確定，你也會有這種感受嗎？」我問他 『當然會啊，我有時候還是會想找一份穩定的工作、每個月領薪水、時間到了下班。妳說那種有未來規劃的人應該比較像工程師、公務員，那種有穩定性工作的人吧』友人答。 頓時覺得，這大概就是我遇到的第一個坎。 「自己」才是掌舵者 以前都是會想「自己接案」會是人生中的夢幻職業，實際發現伴隨而來的心理壓力，還是花了時間去調適，並不是最好準備就能夠坦然面對。常常比喻公司裡老闆像掌舵的人，老闆決定駛去方向；老闆扛下責任等等......撇去掉公司的保護傘，突然間變成做決定的人，妳有權力也有壓力，每個決定剩下自己負責，原來我就是自己的掌舵者。 有捨才有得， 捨棄進入公司的保障，獲得了相當自由的生活， 這是我的初衷，我牢記這個讓我走入接案的理由。 工作與生活還在練習平衡 【2024總結】 ✔️4支YouTube 長片 ✔️29支Reels ✔️121篇社群貼文 再繼續努力，期許2025年也能做出讓自己驕傲的作品💪 換取了自由的時間與空間，每天不再上班八小時，也有可能工作到半夜，帶著一台筆電就可以到處工作，隨時放假，也可以隨時上工，也遇過在高速公路上製圖，或是邊看電影邊發工作限動，雖然偶爾很荒謬，怎麼想都覺得：品嚐過自由的味道，好像都回不去坐在公司八小時的上班。 2024年，也努力讓工作以外的我留下了里程碑 ✔️出國3次，日本青森、香港、泰國曼谷 ✔️檢舉違反勞基法的公司，堅守底線 ✔️完成東京懶人包並如期發表 ✔️重新改造房間，不同手法紀錄了2支短影片 ✔️交出一支爆炸性Reels，吸引4.4萬觀看、70+粉絲（連自己都嚇到） 可以在週間跟男友約會，可以在週末安排與家人朋友的飯局，不再有所謂的休假後，有一陣子我幾乎都在處理「與別人的事」，我的黑眼圈越來越重，覺都睡不飽，後來還是強制自己一定要留給自己空白時間，在那個時間裡，我不回訊息、逼自己不只是輸入更要輸出，我發懶、耍廢，甚至不處理任何工作，才真的找到了平衡。 在人生的試煉中，沒有填寫好的劇情 然後我出現了一個疑問：我真的可以這麼幸福嗎？ 年末我收到外婆的噩耗，成人後第一次收到至親家人的死訊，人生總是很殘酷，現實總在安逸之時，會給你意想不到的磨練，會逼著更加成熟，一切快到還來不及收拾情緒，又必須快步回歸日常。 在人生的試煉中，沒有填寫好的劇情，當初那句「未來規劃」想來也不是特別重要了，清楚記得我在和友人揮別後，我送了他一句話「人生的容錯率是很高的(by 凱特王)」，可以不斷試錯，才知道自己適合什麼，在自己可允許的範圍內，繼續過著不後悔的人生吧！ 總結來說，2024還是個不錯的一年。 回頭看2023年末問了自己：開始過上期待的日子了嗎？ 現在終於可以很自信得說：「沒錯！」

Intelligent因特力淨酵素牙膏送給長輩的好牙膏，讓說話也有個漂亮的好口氣

當媽媽的生日即將到來， 總想送上一份既貼心又實用熟齡牙膏當作禮物。 今年我特別留意到媽媽最近常常因為口氣問題感到不好意思，於是開始尋找能真正改善她困擾的產品。 原文網址:https://cookiethestyle.blogspot.com/2025/06/intelligent.html 就在這時，我發現了因特力淨酵素牙膏——一款專為牙齒口氣所設計、能有效讓口氣的變好的牙膏，也成了我今年送給媽媽最用心的生日禮物。 希望這份禮物，不只帶來清新的笑容，也傳達我對她口氣的關心。 如果你家裡也有長輩，這款牙膏也絕對很適合拿來送禮，實在又好用的東西， 現在經濟不景氣，送禮更要送到實際且有用處的好物， 我是因緣際會下遇到了這款牙膏，是一條很不錯好用的牙膏， 透過這個機會，分享給大家知道，原來台灣也有這麼好用的牙膏啊!! Intelligent因特力淨酵素牙膏的本尊，今天牙膏有兩種口味的，容量也不一樣大小， 先介紹比較大條的牙膏!! Intelligent因特力淨酵素牙膏清新薄荷 外包裝都是英文的設計，看起來相當的專業，顏色拭淚色藍白色，看起來很清涼冷感的顏色， 會讓人覺得這條牙膏應該很清涼，外包裝還有類似DNA的圖案設計，外包裝算是銀色的為主的設計， 容量算是蠻大一條的，一條牙膏的容量約是125G的容量， 看起來真的就非常的有專業度，感覺就是一條很高級的牙膏， 這條牙膏非常的特別喔，另外加強提醒一下~牙膏是乾刷的喔!! 它很普通牙膏不同，這條牙膏使用起來不需要用到水，這是最特殊的地方， 此外，包裝的背面還有印上中文的說明，上面有詳細的製造地點，是台灣製的牙膏， 這樣使用起來我真覺得安心多了，因為最近很多人都會很注意製造地點這個產品製造地， 這是台灣製的牙膏，所以你也可以很放心地使用它， 這牙膏的價格偏中間一點，因為不識普通的牙膏，所以算是合理的， 它有三種使用方式，乾刷和口含以及塗抹， 等等示範如何使用這個牙膏!! 我認為這麼專業，且高質感的牙膏特別適合送給長輩所使用， 有時候煩惱不知道要送什麼禮物給長輩，也許Intelligent因特力淨酵素牙膏是不錯的選擇， 因為它既實用又有一定的水準，長輩不都比較愛實用一點的禮品嗎，可以考慮考慮~ 剛看一下這牙膏，上面寫不含發泡劑，所以刷起來應該不會有太多的泡泡， 使用起來等等再跟各位做分享!! 把牙膏從盒子拿出來可以看到，它是軟管的設計，跟盒子一樣的包裝設計，蓋子是旋轉打開的! 上面還有一層封膜，來確定它是全新無使用過的，這樣比較乾淨也使用上安心一點， 把上面的膜撕下來使用一下看一下這個牙膏用起來如何， 軟管很好擠壓，擠出來的牙膏是白色的帶點黃色，整體還是以白色為主的凝膠軟膏是牙膏， 需需要沾水即可刷牙，可能它是酵素的牙膏，我在刷的過程中，會產生很多水份， 個人覺得很神奇，我第一次使用乾刷的牙膏，重點是可以產生非常多的水份， 刷過程中沒有產生大量的泡沫，口感是微甜的，有點像是小朋友在使用的牙膏， 沒有刺激的薄荷感，刷起來很溫和，只有淡淡的薄荷香氣，牙膏在口中慢慢地隨水份化開， 有點像是太白粉的口感，刷起來很神奇的觸感，整體刷起來不刺激，也不會產生大量的泡沫， 刷乾淨之後用清水漱口，可以感覺我的牙指表面被刷得很光很亮， 用舌頭觸感是牙齒表面變得很光滑，感覺像是洗過牙一般觸感，整體感覺不錯， 感覺牙齒被洗得相當的乾淨，清洗過程非常溫和，感覺也是很適合老人們去口味的牙膏， 刷洗之後我的口味倒沒有不好的味道，聞起來相當的清爽， 讓我的口氣變得很好， 用了覺得不錯改善口氣, 決定送爸媽當禮物~ 我媽媽也有使用，她說使用後口氣變得很好，沒有古怪的異味， 是一款刷洗起來溫和又可以輕鬆去除口中異味的好牙膏， 尤其把牙齒的表面洗得很光亮，真的是不簡單，是一款值得使用的好牙膏~ 我媽用過也說好用呢!! 真的很適合送長輩的好牙膏! Intelligent因特力淨酵素牙膏水晶薄荷 這條牙膏的外包裝是銀綠色的，容量也比較小調適80G的，算比較小條的， 刷起來不知道跟剛剛第一條感覺有沒有一樣? 等等來做分享，不過這外包裝的設計上面比較特別有個薄荷的圖案，其他圖案都一樣， 只是顏色的銀綠色的，顯得比較清爽一點感覺，看起來有比較涼感的感覺， 外包裝感覺量感比較多，蓋子旋轉打開之後，看到一層銀色的包膜， 這樣真的很衛生，就可以確認是全新還無使用過的， 軟管的設計牙膏擠壓一下就能輕鬆把牙膏給擠出來， 我把牙膏沾取在牙刷上面，不需要漱口水或者是沾水就可以刷牙了， 可以感覺這跟牙膏刷起來比剛剛藍色的上一支牙膏來的具有涼感，比較薄荷味重一點， 可是卻沒有薄荷的刺激感，刷起來很舒服的感覺， 從牙膏碰到口水慢慢轉化成水狀的特別牙膏，刷的時候微微的涼感， 說這個牙膏不會產生很多的泡沫，跟一般牙膏很不相同， 覺得刷乾淨後用水沖洗，一下就可以沖洗乾淨了，不會因產生大量泡沫，而需要數洗好幾次， 一下就漱洗乾淨，此外不會殘留牙膏感，感覺不小心吃下去牙膏也不會怎樣， 整體就是感覺很自然系得牙膏，而且她真的可以把嘴巴的異味給帶走， 譬如你今天吃比較重口味的，使用這牙膏就很適合，如果你很在乎口腔的味道， 或者是你們家有老人，這款牙膏就很適合老人們或是在乎嘴內氣味的人使用， 我個人認為適合各種年齡層，使用起來沒有多化學感的牙膏， 使用後，我嘴巴除了感覺牙齒的牙面被刷得很乾淨，之外，牙齒的怪味也帶走了， 我很喜歡使用這個品牌的Intelligent因特力淨酵素牙膏， 用過一次就愛上了，真的非常好用，把我牙齒刷的好乾淨啊~ Intelligent因特力淨酵素牙膏 我非常非常的推薦!!! 送給長輩的禮物不一定要貴重，但一定要實用又貼心。 這次挑了 Intelligent因特力淨酵素牙膏送給家中的長輩，沒想到他們用了之後讚不絕口。 這款牙膏擠出來的質地很滑順，泡沫細緻不刺口，刷起來嘴裡的感覺非常舒服。 長輩說不像以前那種會有刺刺感的牙膏，這款刷完後嘴巴是很清爽的那種，不會乾， 也不會有奇怪的薄荷味殘留。 最棒的是，刷完牙之後嘴裡有一種淡淡的清香，說話的時候自己都覺得口氣變得更自在。 對長輩來說，每天刷牙的時間也變成一種放鬆的儀式。 看他們用得開心，心情自然也跟著變好。 這樣的小細節，剛好傳達了我們的在意與關心。一條牙膏， 讓每天的心情更清爽，笑容也更多了！ #因特力淨 #酵素牙膏 #老人牙膏 #老人牙膏推薦

年節的大掃除

在每年要過除夕的前一個禮拜，我都會用這一個禮拜來「好整以暇」地整理清潔自己的房間。記得每次最需要花心力處理的是玻璃，不管是化妝台上的梳妝鏡、還是書櫃的鏡子，擦拭的時間最久也最費力，也是最不想要面對的傢俱。 之所以用「好整以暇」來形容，是因為房間中的擺設和收納，永遠都是各司其職，位置從未有大變動過，十年如一日，因為沒什麼物慾，幾乎沒再添購新的小東西、衣物和傢俱，而房間內所有的物品，幾乎都超過十幾年以上的超高齡產物，甚至沒再買化妝品這類東西。 對我來說，皮相只不過是在第一次見面時或在重要場合，討好他人歡欣的迎合工具罷了，既然我已經決定做自己，不想要再這樣做了，就沒必要花錢去買那些東西。哪怕穿著拖鞋、綁個馬尾去附近看花燈，也是很愜意的。 所以大掃除對我來說，只是清掃擦拭衣櫃、書櫃、置物櫃、床頭櫃和化妝台上的灰塵，再把床單、被單、枕頭套拿去洗衣機洗一洗、曬一曬；然後地板掃一掃、拖一拖，基本上房間就乾淨整齊了，不用花很多時間在這上面。 但玻璃可不是好應對的。要把上面的污漬和痕跡擦掉，可不是只簡單地用抹布擦一擦就行了，因為等到抹布上面的水分乾了，會在鏡子上面留下水漬，變得更髒亂。 每次先用乾淨的抹布在梳妝鏡上擦過一遍，等水分慢慢乾掉留下水漬時，腦中總是會想起這樣一句話：「菩提本無樹，明鏡亦非台，本來無一物，何處惹塵埃」。 這面梳妝鏡是在我考上高中時買入的，想著原本並沒有很勤奮去擦拭這面鏡子，只是蒙上一層薄薄的灰塵，偶爾看到從鏡子裡映射出的自己，也朦朦朧朧的沒什麼異樣；又加上我不是一個時時刻刻愛照鏡子的人，此刻只有在大掃除時，才會清清楚楚、仔仔細細地望著水漬後面的自己。 我看著此刻鏡中的自己，清清楚楚的投射在那面鏡子裡，我總是在想，蒙上灰塵的我和擦拭過後有水漬的我；再之後，我拿紙張用力擦拭到亮晶晶的鏡子，因此整個房間達到窗明几淨的站在鏡子面前的我，那三個我有何不同？ 蒙上灰塵的我，看起來像在霧裡看花的朦朧美感，有種花非花、霧非霧的夢境感，鏡中人是我也非我也。 而擦拭過後有水漬的我，臉上的細緻的表情清楚可見鏡中人的內心在想些什麼，但那水漬斑斑的水痕，一道一道划在冰冷的玻璃鏡上，倒而顯得鏡中人的那個我變得有些遮遮掩掩的。 當我拿起紙張奮力地在玻璃上來回擦拭，嘰嘰聲越響玻璃就越乾淨。費了一些時間和力氣站在乾淨的鏡面前，仔仔細細端詳著鏡中的自己。 每年過年前，我都會這樣安安靜靜地看著被擦拭乾淨的鏡子前，想著：又過了一年了，這一年又經歷了多少事呢？好像有又好像沒有，就莫名其妙長了一歲了，想著想著就望著鏡中人的毛孔出神了。 有些人說，擦拭灰塵就像擦是自己的心，心如果髒了就要髒，太滿了就要倒。如果人沒有心，就什麼也沒有了；但植物有自己的心嗎？他如果有想法，也會想說：「菩提本無樹，明鏡亦非台，本來無一物，何處惹塵埃」這樣的哲理名言嗎？ 有時候會想著，要是房間裡甚麼東西也沒有，那人可以活得下去嗎？冬天冷了，不能蓋棉被、沒有溫暖的床可以躺；頭髮亂了沒有鏡子可以照，也沒有書可以不時拿出來翻閱了，那這樣就真的無一物了，以天地為家了，於是我又想到了街友。 在他們還沒成為街友時，也是有一個家、一個房間，裏頭什麼都有，那時候的心境和現在無一物的心境又是怎樣調適和改變的呢？ 如果某天，有一個街友，突然每天都在一棵菩提樹下悟道，和路人說一些人生哲理，他會不會突然就成為佛陀第二呢？還是被人當成精神有問題，送去療養院呢？ 那如果某天，全世界的東西都無一物，大家是不是就變回山頂洞人，全部都變成街友，也不用為了大掃除在那邊煩惱，也就沒有所謂的階級和高低之分了，因為我們都是一樣的，那樣子是好的嗎？ 我不知道，但有了對比，就會有開心和難過，因此就生了執著之心，而染上塵埃，看著乾淨的房間，有些事情真的越想越頭疼，不如不想了，開開心心、乾乾淨淨地準備好迎接過年吧。

綺綺「上輩子是不是拯救世界」！火辣身材的關鍵竟是這2字！隊長陳傑憲實在太幸福

2024世界棒球12強賽落下帷幕，台灣隊以4：0擊敗日本隊奪冠，全場觀眾瘋狂尖叫，這一天不僅屬於棒球，更屬於台灣。隊長陳傑憲憑藉驚人表現榮獲MVP，然而，賽後最令人動容的一幕，是他拿著獎牌尋找妻子綺綺（Hailey）的身影，並將榮耀獻給這位始終支持他的伴侶。 綺綺不僅是陳傑憲的妻子，更是一位風靡球場的啦啦隊女神。網友戲稱：「她上輩子一定拯救過銀河系」，因為她擁有不僅帥氣老公，還有完美的臉蛋與身材。然而，綺綺的一切絕非天生幸運，而是靠著「自律」與努力打造出來。 媽媽也能成女神：綺綺的瘦身秘訣 從綺綺的社群媒體中，我們可以一窺她如何在生活、工作和育兒中保持健康的心態與身材。她強調，自律是維持一切的核心，這不僅幫助她身材管理，更是育兒與生活平衡的關鍵。 1. 飲食管理：健康但不失樂趣 綺綺曾在IG中分享過她的飲食策略，強調「均衡營養，適度犒賞」。她通常選擇高纖維、低脂肪的食物，並確保三餐定時。她還提到，偶爾吃些甜點不僅不會破壞努力，還能提升心情，避免暴食情況發生。 https://www.instagram.com/p/CNUdsAwnPPj/?img_index=1 2. 跳舞：享受運動的快樂 身為前啦啦隊員，舞蹈一直是綺綺生活的一部分。她透露，舞蹈不僅能鍛鍊全身，還是一種放鬆的方式。她喜歡用輕快的節奏釋放壓力，這種運動不僅增強了她的核心肌群，還讓她的體態更加優雅。 3. 戶外運動：登山充電 忙碌的家庭生活中，綺綺會利用週末進行登山活動，將這視為身心的「充電時間」。她表示，登山不僅讓她遠離電子產品，還能享受自然的治癒力，同時加強腿部肌肉與耐力。 4. 打擊練習：棒球員妻子的特殊鍛鍊 作為球員的妻子，綺綺也會參與棒球打擊練習。這不僅讓她更貼近老公的世界，也是她鍛鍊上半身力量的方式。她笑說：「每次練習後，我的手臂和肩膀都覺得特別有感，還能讓身體更健康！」 成功的背後：生活中的自律力量 綺綺的成功不僅僅體現在身材管理上，也來自於她對生活的高度自律。她曾分享閱讀清單『 沒有自律，還談什麼夢想』，並表示，這本書改變了她的心態，讓她學會從小處做起，堅持下去。例如，固定的起床時間、簡單有效的運動計劃，甚至是定期的心理調適，都是她能夠在壓力下保持冷靜的秘訣。 你也想擁有像綺綺一樣的健康生活嗎？快從今天開始，試試她的瘦身秘訣，讓自律成為你成功路上的關鍵！ #陳傑憲老婆 #啦啦隊女神 #棒球MVP #自律瘦身 #瘦身秘訣 #媽媽健身 #登山運動 #跳舞瘦身 #銀河系老婆 #Hailey分享 #alyssa專欄 #台灣隊長陳傑憲

旅居生活⧟里斯本｜我在距離台灣11340公里之外卻感覺回家了

跨越龐貝爾伯爵廣場，沿著圓環往自由大道Avenida da Liberdade的方向走，寬敞的車道，筆直的林蔭大道綿延不見盡頭。或許是陽光、或許是風又或許是搖曳的綠葉穩定了節奏，一步一步的走著，竟不覺得1200公尺的距離會讓人疲憊。 發出了驚嘆「啊～，大大的吸了一口氣或是吐一口氣不曉得，頭變輕了、肩膀鬆了、步伐變輕盈了，身體皮膚的感覺變得敏銳，這是「 」的感覺。我一邊享受著身體所有的體感並試著找出能夠形容的字詞。 陽光透著樹葉斜落映照坐在木椅上閱讀的人，深藍色毛衣紮著低馬尾，入神地看著手上的書。高掛在其中一顆樹上修整的工人，剛好和我對上了眼，他給了我一個微笑並且點點頭。 里斯本的地形遍佈坡街，而上而下都有不同的風貌，最喜歡位處於低窪處餐廳露出的遮雨棚和桌椅，有一種精緻卻隨性的浪漫。蜿蜒曲折的每個角落我都走進去看，看每個街景不斷地驚艷自己，意外遇見Lavra - Lg. Anunciada三大古老電車其中之一（而且沒有人在排隊！），毫不猶豫地上了車，小小的一台電車被兩旁的建築物擁簇著，伸手你就能碰觸一旁佈滿黃花磚的牆。駕駛座的皮面高腳椅、如手動磨豆機轉軸的操縱桿，和看起來非常簡易的方向盤，瞬間回到了更早的年代。我們一行幸運的人隨著電車的向上行駛，笑似生命中第一次搭車一樣笑著驚呼著。 電車的終點停在一小社區，我和同行的旅客選擇了不同的方向前進，走到了人煙較少的街區，突然感覺不能繼續再走就趕快折返，或許也是獨旅的守則之一＿＿相信自己的直覺。 搭地鐵回到家的時候，在大樓門前翻找不到鑰匙。雖然房東好幾天不在家，還是傳了訊息問他。等待房東回覆的時候又跑去Hygge Kaffe，想著能坐下來好好休息一下也能好好找鑰匙到底在哪。結果甜點還沒上之前，我就找到鑰匙了😂好像一直都是那樣的人，錢包不見、手機不見或鑰匙不見，對於各種突發狀況總能很快的調適，心底知道「總有解決的辦法」所以當下看起來都會異常的冷靜，甚至我能感覺自己的情緒不太會被影響。 想起和Ｆ出遊的經驗，我的冷靜在Ｆ眼中可能會變成「不在意或太隨便」，不過其實對我來說這些不是小事但也不是危及生命的大事，對我來說生活有突發狀況是如常，也習慣在各種突發狀況去看見樂趣，所以很常事件發生的時候我還會找出笑點，Ｆ就會覺得這種時候我竟然還在開玩笑😂。當然Ｆ的焦慮在我眼中就會變成「太誇張或太嚴重」，Ｆ覺得我的意外或迷糊都是可以事先避免的。發現自己應對生命各種面向的情境或事件，情緒反應有著很極端的展現。 在咖啡店的時間，我好像找出了今天在林道感受到的感覺，那個我試著找出字詞去形容的感覺，像是＿＿＿回家的感覺，是我的靈魂回到我身體的家。 我其實還沒能很確定，想起沿著林道走來並沒有因為是亞洲臉孔的關係被注目著，也沒有因為獨行的關係被注意著，但當你與他們對視時總能得到一個溫暖的眼神與微笑。我感覺我沒有不一樣，我平實的存在在這個空間和環境裡。 寫到這裡又引起了自己的思考，發現有許多看似矛盾的地方但其實不衝突。或許對於陌生的土地我們有更大的寬容，關係、連結、界線，如何在這生命之中維持得當的平衡，才得以讓靈魂呼吸，是我要努力的。 #旅居生活 ＃旅居日記 ＃里斯本 ＃好好生活 ＃回家的感覺

你允不允許，脆弱的那一面存在？

每個人都有兩個自我 每個人都同時擁有著兩個自我，堅強的那個我與脆弱的那個我。 堅強的那一面，包含許多被社會認同與歌頌的特質，像是勇敢、果斷、正向、理性、堅持……等等；脆弱的那一面，則有太多我們總是恨不得屏除的特質，例如絕望、害怕、恐懼、情緒化、懦弱、負面思考等等。 我一直堅定的相信，人--同時擁有這兩個自我，而且毫不衝突。 你認同嗎？ 脆弱的本身也有美好 社會歌頌的特質，一直都比較偏向堅強的那一面，對於有如此表現的人總是讚譽有加。 可正是因為這樣才更令人擔心，因為當社會越不能接受人性脆弱的那一面，就會讓人與人之間，關係變得越來越遠，也越來越難以展現真實的自我。 過度的偽裝，需要消耗掉我們大腦更多的認知與心理調適，於是生活變得更筋疲力竭，直到再也無法假裝，崩潰的那一刻到來。 我們能不能看見，脆弱的自我，其實也有存在世上的必要價值？ 脆弱的自我，讓我們懂得去愛、去關懷他人、對人產生同理，因為我們也曾那樣身處在幽暗的時刻裡，所以更懂得珍惜身邊的美好。 顯然，脆弱也有存在的必要性。 正能量也許才是最後一根稻草 然而，在社群媒體的過度包裝下，現今越來越多口號型的正能量語錄，因為如此才能符合社會的期待，但老實說，這個社會總是期待的正能量，反而有可能是壓垮身心的最後一根稻草。 在負面的情緒還沒有解決與釋放前，那些正能量對我們到底是助益還是壓抑？ 好像灌下一瓶能量飲，短暫的激發身體的熱量，暫時的應付解決了困難，可是長期累積的那些脆弱與不堪，可以釋放嗎？又該如何釋放？ 儼然這個時代，就因為時常處在「不夠悲傷，也悲傷的不夠」的情況。 在脆弱的時候，看一些正向的影片，好像就沒有那麼悲傷了(不夠悲傷)，加上社會也不允許脆弱，生活中也沒有時間好好覺察自我，所以也沒有時間好好悲傷(悲傷的不夠)。 給予更多愛與接納吧 「你要趕快站起來。」 這一類型的正能量話語，仔細想想，雖然乍聽之下是一種鼓勵，但某種程度其實就隱藏著「這個社會不希望你軟弱，所以你要趕快站起來」這樣的意思。 我們能不能允許對方悲傷？ 也許在大人的社會中，會因為許多現實的因素而不得不面對，但在維持生活的基本以後，例如該上班的時間上班、盡量維持三餐與睡眠規律之後，能不能多給自己一些時間，或許哭泣、或許放空、或許使用一些藝術媒介宣洩情緒等等，讓我們有足夠的空間做自己以後，再慢慢的站起來呢？ 我誠心希望，這個時間能對於脆弱的那一面，更多的寬容與接納。 接受自我就不必依賴社會認可 社會越是快速的變動，我們越需要給予自己空間。 很多時候騰出空間，也才給了自己療癒的機會。 我們才能明白，那些已經被壓抑許久的另一面，其實很渴望被看見，因為他的存在也有美好的意義。 當我們開始接納自己多元的特質存在，有時堅強、有時脆弱，才算是一個完整的人。 你不需要過於正向，而是學習接納更多面向的自我。 你可以害怕、恐懼、悲傷、擔憂、焦慮、難過、失望，那些種種當我們能學習看見時，我們才能更靠近真實的自我。 也許不會變得更好，但能成為支持自己的力量。 假如一個人能接納這些不被社會大眾認同的樣子，就會在無形中承接住掉落的自己。 我們就不用外放自我價值與認同，不再依賴社會給我們認可。 一旦不需要社會給我們認可，就不需要一直表現出社會期待的樣子，並且能從其中長出更多自信。 因為我們會知道，不管有多少的考驗，我都可以因此脆弱，但也可以承接住所有路過的風雨，直到繁花又盛開的那一刻。 (以上圖片皆來自canva)

[🔮塔羅占卜測驗]七夕可憐還是單身狗之脫單秘笈❤️

年度情人盛事再度來臨， 可憐我們這些單身狗遲遲沒有脫單... 沒人可憐我們處境，我們也想有人能吃情人大餐啊啊啊！(謎之音：我陪你吃...) 我們一起來看看到底問題出在哪？哪時候才能脫單吃大餐啦？ 深呼吸、吐氣，心中默念：我想知道如何脫單？ 並從1號～6號憑直覺選一個號碼，讓我們一起來看看解析吧！！ 1號 ❤️前言： 其實你是一個對自己比較沒什麼自信的人，雖然你總時擁有著豐富的想像力、溝通能力、思維都很迅速，但是你仍舊會在某些地方有自卑感，覺得自己比不上別人。 因此你會不斷的利用外在物質或詢問朋友來填補自己的空虛、自卑感。 ❤️秘笈： 1. 首先，你最需要的是徹底了解自己是什麼樣的人！尤其是正視自己最脆弱的地方，面對自己為何會自卑？原因到底何在呢？曾經受過的傷、受到的批評導致你對於感情總保留三分，從不敢自己先主動、怕又再次被傷害。 你又很常把事情往壞處想，因此在感情中你也容易覺得不可能啦，對方怎麼可能看得上自己？一定走不下去啦，是自己自作多情… 2. 你要認清現實，別再對感情抱著花花世界的看法，別認為會有白馬王子來迎接你！幸福是自己爭取的！你對於對象門檻有點高，甚至超出你自己本身能力了，這著實有點自欺欺人。並不是說你不好，而是愛情跟生活要分清楚，想要對方條件好是好事，但真正適合的又是一回事！且你自己不努力配得上你所想要的那種條件，一切也只是枉然！ ❤️成果： 恭喜你在今年年底前將會有新戀情的機會出現！最慢不超過明年四月，你只要能照著秘笈一步一腳印慢慢提升自己，新戀情將會隨之而來，甚至有些人已經有對象跟桃花出現了！ 2號 ❤️前言： 這組的你們少騙我喔，明明就有在聊天的對象了吧？或者已經有在曖昧的人，部分人的關係似乎有點不可告人，有的是在一段三角戀裡、認識的對象與他人有所糾葛….一堆，且大多數人則是在聚會上及遠方、交友軟體上結識了新的對象。 但大致上你們都是感覺對了就差那麼一步的狀態，你自己也不知道該如何繼續前進。 也有人明明近期有認識、遇到許多人，但只因為你自己沒興趣就沒把他們當作桃花，那我也不知道該說什麼了。 ❤️秘笈： 1. 你要學會有耐心，你是一個急於想要結果的人，很多時候你會為了得到你想要的答案或結果，就會一直在催促對方、給予壓力，其實這也可以說是你有點控制慾的現象！ 2. 你其實很沒有安全感，常常會自己上演許多內心戲，即便對方只是無心講了一句話你自己都會在那裡想很多，甚至還會自己在那加油添醋，最後你自己被自己搞到快瘋了吧？ ❤️成果： 你的戀情通告還在洽談中，還需要一陣子才會有好的結果，因為你自己也還在評估狀態，且你們需要聽聽朋友周遭的建議，不要單憑自己的感覺就胡亂做決定！ 3號 ❤️前言： 近期的你經歷過一段奇幻旅程，你可能也很納悶這段期間到底怎麼走過來的？但你似乎對於愛情沒有到極度的渴望，反而是一種隨緣的態度，這種想法很棒！ 而命運也帶來了禮物，因此不少人最近應該也有發覺自己的桃花默默變多了、開始有人追求或有不止一個喜歡、正在聊天的對象。 ❤️秘笈： 1. 你執行力很強又很有能力，但其實你真的不太擅長溝通，有時你還會認為溝通是件很麻煩的事、甚至你還會覺得講這麼多很多餘，做就對了！但這其實牽扯了很多面向，不管是在工作或愛情都是，唯有透過溝通來了解彼此的想法，進而讓兩人價值觀、步調統一，在後續進展才會更有效率、成效更好。 2. 其實你很怕建立兩人關係，因為你很討厭被受約束，你就是一個自由的靈魂，喜歡透過自我探索來了解這個世界跟自我價值，因此你會很希望能找到有相同價值觀及想法的人，你也不在意兩人是否是遠距離，因為有點距離你反而覺得輕鬆。但其實這樣的感情真的很看緣分！ ❤️成果： 恭喜你，接下來的對象將會有機會走到婚姻、走到最後的對象喔！且這段緣份來的就像搭波音747一樣直接撞進你生命裡，你有時還會不解怎麼就這樣認識？這麼快就在一起了？這麼快就要成家了？下個對象部分人已經出現了，另一部分的將在7個月內至明年7月前就會有所感受！ 4號 ❤️前言： 這陣子其實也發生很多事吧，有些人也是無預警的就分手了，也有人認真拜月老卻不斷納悶說好的人呢？有人則是單相思自己努力付出，才發現自己只是工具人只是一場空！ 現在的你仍舊希望能有好的感情，但現在的你感覺有點疲乏了，雖然你仍然願意去嘗試，但那熱忱及動力已經不比以往了，現在更多的反而是在埋怨到底老天爺有沒有要給你愛情。 ❤️秘笈： 1. 許多人剛經歷了分手、單相思、感情破裂，很多人都還在為上一段的結束而難過遲遲無法走出來，也有很多人被逼迫要看清事實才發現自己被利用、自己所付出了時間跟心力只是空談，我懂這種白忙一場的無力感及心隱隱作痛的悲愴，但時間仍在往前，對方仍過得很爽，那你何苦要囚禁自己、停滯不前？你擔心這麼大的轉變自己無法適應、對未來感到茫然及畏懼，但你在工作上會因為不知道怎麼做而停滯、不去學習嗎？同樣的道理，學習著獨立及自主你才能見到更好的自己，而不再總是依附於他人。 2. 你們害怕改變、生活經常循規蹈矩、一成不變，安定能給予你們安全感，但久而久之這成為了你們死板固執的很大原因，現在改變就是生存之道，若總是維持一貫思維跟做法，那你也不能埋怨自己總碰釘子。 ❤️成果： 你自己都沒有照顧好自己，從沒意識到自己問題點出在哪裡，也不曾好好愛過自己、好好與自己內在相處，那你又怎能乞求一個好的愛情呢？即便出現，依照你的狀態他也只是你寄生的一個宿主，久了一樣又再重蹈覆徹而分離。唯有調整好自己才會有機會出現新戀情！ 5號 ❤️前言： 你現在外務繁忙呀，感覺事情一堆一個不小心就會忘記要回別人的訊息一樣，其實你現在這麼忙碌也很難分其他心思在交友感情上吧！但你仍然很嚮往著愛情，你仍希望能在工作結束疲累之際可以有個人給予你一個溫暖的擁抱跟關心。 而且你是一個務實的人，在麵包還沒穩定時你不敢隨便就投入感情，因為你也覺得這樣對另一個人不負責任，你希望等兩人都穩定有空閒時再談愛情是最恰當的。 ❤️秘笈： 1. 你是一個多愁善感又有嚴重選擇性障礙的人，很容易在一件事情上猶豫不決，因此也常常因此而錯失了很多的機會，且你又很常聽別人的言語而動搖，一不小心就自己葬送了一段關係了。 2. 你是一個人人都好、喜歡和平的人，但就是太好了開始顯得沒有主見，你到現在都還覺得只要你對對方夠好、夠溫柔、足夠關心、當個乖寶寶就可以得到人疼愛跟讚賞，以為是小孩嗎？難不成還要給你小星星貼紙？不是要你學壞，而是要你能夠有主見，不適合的果斷放棄、心儀的勇敢追尋，善惡愛恨要懂得分明。 3. 你對於成功有種莫名的追求，一種完美主義的概念，但只要遇到挫折或失敗就會讓你久久不能釋懷，這反而成為了阻擋你前進的障礙，與其這樣寧可每一次都失敗，並在失敗中不斷進步！更是學會了如何面對失敗的勇氣！ ❤️成果： 現在的你沒有調適好自己想談戀愛的心與想法，還停留在自己主觀認知當中，根本就活在了自己寫的童話故事書中久久不能自己，明明旁人常常給予你建議跟開導，但你嘴巴上說懂了，但依舊聽聽就過了，就連桃花出現了你也常常視而不見！你的戀情還需要好一陣子呢！先調整自己的心態吧！ 6號 ❤️前言： 現在的你們身心俱疲，對感情有點不知道該用什麼心態繼續下去，你自己也很那們現在的自己到底怎麼了？曾經的你是如此活潑開朗、如此感受到愛，但經過一連串的事件你變得不再有太多的期待，反而還會有種下一個也不會多好，那也沒必要給自己希望，免得期望越高失望越大。 現在的你就像受傷的小貓舔舐著自己曾經的傷口，而這傷口藏得很深，一般人根本看不到，因為你是一個將很多事、壓力都藏在內心，堅持要自己一個人扛下來！ ❤️秘笈： 1. 現在的你失去了生氣，對未來感到茫然及興致缺缺，一再受過需多傷、看了許多現實，讓你有點不再相信愛情，只願相信自己，進而你也開始有點搞自閉，不喜歡社交覺得交際非常的麻煩又反感。現在的你沒事就待在家、待在自己的舒適領域，這樣根本無法去迎接新的戀情到來。 2. 部分人似乎有剛離婚、分手、拆散的現象，這些種種給予你一個很大的震撼，讓你知道了愛情並不是簡單相愛就好，有更多需要磨合、成長的地方，一旦有一方停滯，那兩人勢必會受困。 3. 你不知道你真正想要、適合的對象是什麼樣的特徵、條件，單憑一個我希望他長得好看、身高要多高…這種膚淺的條件根本微不足道，你要去思考的是怎樣的條件是你所嚮往的？是能給予你快樂、幫助你成長的？因為這些條件也是你想要變成的模樣，一部分是條件而另一面是給你自己的目標，讓自己也能變成你所夢想的樣貌！ ❤️成果： 現在的你正處於隨波逐流的狀態，唯有按照秘笈好好練功，看清真正適合自己的人是什麼樣的條件，進而努力讓自己也可以變得一樣好，這樣你才有機會遇見新的戀情。 偷偷跟你講個好消息，下一個對象有機會是在海外、遠方、異地、旅行中所遇見喔！ LoHope Wedding樂活玩婚禮 🔮占卜師：Berton 🔮Instagram： @lohope_berton0106 @lohopewedding 🔮FB粉專： LoHope Wedding樂活玩婚禮 ✨若需要個人占卜請洽詢Instagram✨

女性不能不知道的事-了解如何由內而外散發美麗(更年期來了該怎麼辦之該怎麼調適心理變化？)

可能對某些人來說，在更年期面對一切改變時都會很不習慣，尤其對女性來說年華老去本就是一件很不想面對的事，這時如果再加上身體變化產生的不適感真的會令人很崩潰。 就拿月華來說吧，在年輕時她是位個性爽朗且活潑的姑娘，後來結婚生子的時候她的個性逐漸變得溫柔嫻靜，不管丈夫還是孩子甚至是其他家人她都自有一套與之相處的方式，所以在他人眼中月華的生活很歲月靜好且令人稱羨。 不過可能連她自己也沒料到自己步入更年期之後似乎一切都變了。 一開始她並沒有察覺自己已經進入更年期，只覺得好像很容易流汗而且有時候流得很誇張，半夜起來上廁所的次數也變多了，還有就是感覺老是心浮氣躁靜不下來，連跟回娘家的女兒多聊幾句都覺得莫名有些不耐煩。 當然這時候的她還算能克制自己，但到後來是連旁人都開始覺得她很不對勁，一點點小事就可以嘮叨很多天，感覺對任何事都很敏感，一不順心就擺臉孔出來給大家看，原本很有耐心這項優點也在此時消失殆盡。 月華變了大家都感覺到了，但卻沒有人想到是她迎來了人生一個很重要的階段，只覺得可能以前的她只是壓抑著自己，現在是不想再忍所以爆發出來。 但問題是回想以前她其實因為本就很八面玲瓏加上跟丈夫很相愛所以也沒受過什麼委屈，那麼現在這個情形是為什麼？ 這一點讓月華的女兒華倩感到相當疑問，因為她不懂母親到底怎麼了，直到她的同事提醒她才恍然大悟也算後知後覺的認真思考，想著母親應該是更年期到了。 身為女兒，華倩沒有因為已經出嫁而把問題丟給家中的父母或哥哥弟弟，因為她知道女人比較懂女人，而她跟母親關係一向很好，所以這件是由她來跟母親說明應該是最合適的。 當然一開始的溝通自然是不順利的，因為月華不願意承認自己老了，什麼鬼更年期是要步入老年才會有的東西，她覺得自己還年輕，並不願意承認自己邁入更年期，反而反駁女兒說自己只是最近睡不好所以有點敏感比較容易生氣而已。 不過如果前一篇有細看就會知道，失眠其實也是更年期的症狀之一，知曉這點的華倩並沒有放棄，反而笑著拉起母親的手說了一句…… 「您以前都告訴我跟哥哥還有弟弟說遇到事情要面對，逃避不是辦法不是嗎？」 就這一句話讓月華呆住了，她愣愣看著眼前乖女兒很久，最後忍不住深吐了一口氣，這才冷靜下來思考自己的身體是否真的在步入下一個階段。 結果答案當然是肯定的，而既然知道了答案下一步就是要不要面對又或者說怎麼去面對。 不過還是那句老話，不想面對也得面對，逃避不是辦法也無法解決問題。 其實面對更年期在情緒上的調節比對身體的調理還來的重要，而且如果心情調整好了對生理方面產生的變化也會很有幫助。 所以我們才會老是在電視、報章雜誌或是網路上看到有關更年期的訊息時，都會發現好像說來說去都叫人要保持心情愉快，這並不是一種敷衍的勸說，而是真的是一種度過更年期的方法之一。 而且除了本人之外，旁人的陪伴也是很重要的，因為有些人在經歷更年期的時候會特別低潮抬不起勁，覺得好像天塌下來了還沒人幫忙一起撐著，這時候如果能有家人或朋友耐心的陪伴，效果會比什麼都好。 只是我們都知道邁入更年期的人情緒真的很不好掌控，所以如果要陪伴他們度過的話，有時候可能需要比以前更多的耐心與更多的關心，如此一來才能讓他們好好度過這個人生關鍵時間。 因為說實話，他們很可能自己也不知道自己為什麼會這樣，情緒起伏之大也是他們自己沒有預料到的，所以需要更多包容。 而話又說回來，對於本人來說這個難熬的時刻除了需要有人陪伴之外，自己的心態正不正確也是相當重要的，要自怨自艾還是積極陽光都看自己。 歲月漸逝青春慢慢遠去本就是每一個人都會經歷的事，如果一昧逃避不想面對事實，不願意承認自己已經來到人生一個重要階段，那麼在這種時刻吃再多滋補滋養的東西都沒用，因為心放不開吃什麼滋補品都會大打折扣，只有坦然面對並告訴自己一切才剛開始，人生的下半場還有一堆好戲等著自己去看或親自上場，如此一來緊繃的身體就會有種鬆開的感覺，心也跟著輕鬆多了呢！

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