si薰|計劃趕不上變化

這兩天應該開心參加公司的員工委牙活動，享受二天一夜的旅遊，前一天夜晚，還開心的跟妹妹討論著，帶什麼在飯店放鬆舒緩的美容用品，像個孩子充滿期待，把行李都打包完成，滿意的上床睡覺。 誰知自己的牙痛突然發作，只好吞了止痛幫助入眠，想不到，牙痛沒減緩，胃痛非常難受，清早時胃抽筋，又吐，這個狀況無形出遊，只好告訴老闆，先去看醫生再與大家在飯店會合。 我掛了牙科和腸胃科，這牙痛根管治療好，隨即在消化腸胃科報到，醫生問診，壓了胃部，整個腹部都痛，我已分不清那個位置比較痛，他告訴我門診無法全部一口氣排檢查，只好轉急診 ，當時想著頂多吃個藥就好，但是醫生覺得一般腸胃炎、胃痛的痛點很明確，又擔心是否膽結石影響。 我懷著忐忑不安的心去急診室排隊，這一等待，抽血、x光、斷層掃描，都需要等報告，在醫院更換檢查服，冷到打哆嗦，躺在冷冰冰儀器上，讓人感覺更寒冷，護理長提醒我打顯影劑，會有些疼痛 ，要忍一下，當時真的有痛一下，但護理師說：「這是生理食鹽水，顯影劑還沒下喔！」顯影劑來了，真的全身一股熱氣竄流全身。 當報告出來時，醫生告訴我，這次胃痛排除膽結石狀況，而從斷層掃描看到，這子宮肌瘤已經很大至少10公分，要我再安排去檢查，檢查過程很怕醫生要我留院開刀，實在讓人很緊張，這一年實在沒有好好聆聽身體的聲音，把自己的健康報告從藍海變成紅海，這次身體的巨痛，讓自己明白，該好好照顧好自己的健康。 身體亮紅燈的地方，都是同一原因造成，就是變胖了，別人變胖，或許只是體重上升，其他狀況而還好，我失控的一年，不僅長了肉，整個身體健康往下墜的崩壞，這次被嚇出一身冷汗，決定好好注意飲食、運動、身心平衡。 ✳胃痙攣發作 1.建議先讓胃休息，不要進食並喝溫開水，若疼痛程度尚可忍耐，在家可先側躺並熱敷腹部，放鬆身體有助緩減疼痛感。 ．側臥、熱敷 ＋整個人縮起來側臥，並在疼痛處熱敷。 ．按壓穴道： 按壓位在膝蓋外側上緣兩寸（三橫指）的梁丘穴。 ❇胃痙攣減緩 調整飲食習慣 有助降低胃痙攣發生率。刺激性食物如過酸、辛辣、油膩、冰冷、精緻糕點等食物要避免，以及糯米類如湯圓、粽子、飯糰等，因不易消化會在胃中長時間停留，會造成胃酸分泌增加建議酌量食用。 ✳減少胃痙攣發生的三種方法： 1.調整飲食 選擇簡單、好消化食物如蔬果類，料理方式採取清蒸汆燙，不油炸、避免大量醬料之料理。高晧宇醫師建議，胃痙攣患者平時可多吃秋葵、生薑、山藥養胃，以及細嚼慢嚥，每一口飯建議咀嚼15至20下，吃飽飯後先走10至15分鐘，有助減少胃痙攣發作。胃痙攣患者避免辛辣食物等刺激性食物，可降低胃痙攣發生頻率。 2.情緒放鬆 減輕壓力來源，不加班、睡眠充足，保持心情愉悅，避免情緒緊繃。戶外踏青、健行都是抒壓的好方式，心情放鬆、戒菸、戒酒，維持生活好習慣便能降低胃痙攣發作頻率。 3.藥物、補品謹慎使用 藥物、補品別亂吃。如果有長期服用止痛藥需求，最好諮詢腸胃科醫師，甚至安排胃鏡檢查。 雖然沒有參加公司旅遊覺得可惜，不過讓自己重新體會健康的重要，明明知道自己該好好調養，卻因工作忙碌而遲遲未行動，該是自己在新的一年訂定目標，為自己身體負責，祝福大家都能平安健康。 療癒一下，家中的訪客 原文首發matters

無奇不有的腮紅部位大集合

 TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／Instagram , lineblog.me , mery.jp , pann.nate.com , topicks.jp 世上真的無奇不有，只有你想不到沒有做不到的，你有想過有一天本來只是拿來提升氣色的腮紅，除了刷在臉頰上外，竟然還能刷在其他你想不到的部位嗎？眼下、耳朵、膝蓋，全身上下真的不知道還有哪裡是不能刷上腮紅的 下面，就等小編來為大家整理一下各種不同部位的腮紅吧！ (source:Instagram@aberi.akari) 現下流行各種各樣的腮紅，小編不得不說幾乎都是由日本女生引領的。一直以來，日本女生給人的感覺都是甜美可愛的形象，所以腮紅由她們刷出來的感覺也是萌萌的~ 萌萌的日系腮紅無論是哪一款，重點都是顯色又大面積的暈染出來的，只要掌握這個秘訣，就能跟變得日本女生一樣可愛感十足！ 眼下腮紅 小編還記得眼下腮紅面世的時候是多麼的驚為天人，只不過是將腮紅從臉頰的位置往上移至瞳孔的下方，給人的感覺就完全不一樣了，多了一份柔弱無辜感，讓人忍不住想要好好的照顧你 (source:Instagram@mery_hair_arrange、hitomimatsuo.09) 耳朵腮紅 誰會想到耳朵也需要化妝？正是日本女生，將腮紅直接刷在耳垂和耳廓上，營造出羞澀又可愛的覺得，其實就是在模仿我們害羞緊張時耳朵就會自動發熱變紅的狀態，超刺激保護欲的 (source:Instagram@gyoung9112) 膝蓋腮紅 韓國女生也不甘示弱，你有耳朵腮紅？我有膝蓋腮紅！看到這裡小編真的只能說一個「服」，而這膝蓋腮紅的發起者正是前f(x)成員雪梨。據說將腮紅以膝蓋為中心，往外刷上一個豎立的橢圓形，再在膝蓋中間用上打亮產品，這樣子做膝蓋在燈光下顯得超筆直！ 你看看雪梨跟宋茜的對比，好像還真的有那麼一回事~ 腮紅指甲 腮紅除了能出現在臉上或其他的身體部位外，現在連指甲上也出現腮紅了！在果凍甲的基礎上點一個小圓再暈染開來，看上去就像是我們的皮膚白裡透紅一樣，半透明的感覺跟夏天非常的適合，最近想要換指甲款色的女孩不妨考慮看看「腮紅指甲」吧！ (source:Instagram@kuji_akiko) 小編想是時候該去多買一些腮紅，要不然不夠用呢！ 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀. 小資女必學！氣墊腮紅DIY 別再說妳不會用！「氣墊粉餅」所有Q&A一次解惑！ 微醺系「身體腮紅」這樣畫腮紅戀愛指數爆升！ 資料來源： Bella.tw儂儂 #日系腮紅 #眼下腮紅 #耳朵腮紅 #腮紅 #腮紅指甲 #膝蓋腮紅 

【奇哥】bimbidreams針織珊瑚絨雙面毯｜bimbidreams竹纖維紗布包巾開箱分享｜寶寶最愛的貼身小被被│挑選

隨著紜紜身形逐漸變大，出生所使用的小被被也該升級了，長寬需要再買大一點，不然小手小腳都容易露出來！ 這次開箱bimbidreams針織珊瑚絨雙面毯和bimbidreams竹纖維紗布包巾，剛好一條作為冬天被一條作為夏天被～ bimbidreams 是來自西班牙的育兒品牌，擁有 40 多年歷史，一直用心打造富有時尚及設計感的嬰幼兒家居用品～ bimbidreams針織珊瑚絨雙面毯和bimbidreams竹纖維紗布包巾通過雙項國認證 GOTS全球有機紡織品認證標準和OEKO-TEX歐洲環保紡織標準100 畢竟是會接觸到肌膚的東西，安全無毒才能讓父母買得安心，寶寶用的開心！ 為了不破壞布料本身的結構，清洗方式需先套洗衣袋再丟到洗衣機 水溫不超過40度，以中性洗滌劑清洗，脫水後通風處晾曬即可～ 勿使用漂白水或柔軟精用力刷洗，勿乾洗、漂白、烘乾、熨燙，以免破壞織物吸水性 ＊bimbidreams針織珊瑚絨雙面毯的尺寸是80x100cm 對紜紜目前的身高來說非常實用，材質是100%聚酯纖維 它的顏色分別有四款，大象灰／橄欖綠／天空藍／豆沙粉 每款顏色都好美，經過一番選擇障礙，我最終挑選「豆沙粉」做為首選！ 針織波點設計看起來高雅有質感，紋理緊密有彈性，不容易因拉扯而變形～ 內裡是白色高密度珊瑚絨，摸起來柔軟滑順，耐用且不易掉毛 我的睡衣裙長度只到膝蓋，早晨起床氣溫比較低，我會拿這條毯子蓋腿和腳保暖一下 家中萌寵小臘腸咪咪也很愛趴在上面取暖，毯子使用對象不僅只侷限於嬰幼兒使用～ bimbidreams針織珊瑚絨雙面毯摸起來很親膚，不會刺激寶寶嬌嫩的皮膚 珊瑚絨保暖性強，寒冷冬天作為保暖毯超適合！推紜紜外出散步我都會帶這條～ 布料輕盈外出攜帶很方便，寶寶隨時能安穩入睡，擁有十足安全感～ 針織圓點白色顆粒能增加觸感體驗，安撫寶寶情緒～ 紜紜睡覺都會翻身踢被，很常半夜起床換尿布發現她身上都沒蓋被 棉被大條一點踢掉機率降低，也就不容易著涼「哈啾」「哈啾」了！ ＊bimbidream竹纖維紗布包巾則是現在市面上常見的尺寸120x120cm，材質有70%竹纖維及30%棉 顏色分別有五款，恐龍樂園／侏儸紀探險／快樂農場／鯨魚童話／鱷魚可可 「鯨魚童話」是我一眼相中最喜歡的，圖案很中性，男生或女生用都適合～ 鯨魚、彩虹、氣球、鳥以及星星，色彩和圖案搭配繽紛夢幻，相當耐看！ bimbidreams竹纖維紗布包巾用途很多，可做為嬰兒包巾、洗澡巾、枕頭巾、小薄被、 哺乳用遮蓋布、外出遮陽布、座椅罩布，能溫柔陪伴寶寶每一個溫馨時刻～ 有機竹纖維吸濕速乾又抗菌除臭，可作為寶寶洗澡完的沐浴巾 相較於棉質有四倍吸水性，能讓寶寶嬌嫩的肌膚乾爽舒適～ Bimbidreams竹纖維紗布包巾摸起來觸感軟綿，精緻包邊沒有劣質脫線的問題～ 當嬰幼兒汗腺尚未發育成熟，當夏天來臨，悶熱的天氣皮膚會特別容易感到不適 選擇一條輕薄涼爽透氣的小被被，讓寶寶肌膚自由呼吸是很重要的！ bimbidreams竹纖維紗布包巾質地輕薄，使空氣易流通，蓋起來不會有悶熱感 蓋在紜紜身上就像雲朵般輕盈柔軟，不會過於厚重一點負擔都沒有～ bimbidreams針織珊瑚絨雙面毯和bimbidreams竹纖維紗布包巾 很適合作為新生兒禮物或嬰兒滿月禮送給親愛的家人或朋友們 絕對是傳達祝福和表達心意的最佳選擇，相當推薦給大家！ 而且它的代理商是奇哥，選購時也比較放心！ 奇哥網路限定 bimbidreams針織珊瑚絨雙面毯 80x100cm 購買連結：https://reurl.cc/O5oQEX bimbidreams竹纖維紗布包巾 120x120cm 購買連結：https://reurl.cc/9690pd ☆歡迎加入金亮亮部落客吃喝玩樂社群☆ YouTube：https://www.youtube.com/c/pickupuu/videos Instagram：https://www.instagram.com/pickupuuu/ Facebook：https://www.facebook.com/pickupuu/

真假？！素顏霜已經不夠看，這個直接開濾鏡的濾鏡霜才叫狂～擦上歐爸愛心視線離不開你

假日一整天和男友近距離約會，有時候妝感的拿捏實在令人好煩惱，雖然男生老是說女生素顏最好看，但他們都不知道其實那些網紅正妹都馬有偷偷化妝，才不是真正的素顏哩！假日只想放空發懶，那種看起來沒有化妝但其實擦超多層的「偽素顏裸妝」好難又好麻煩噢！到底有什麼辦法可以拯救我們這些「廢物女友」呢？ #男友老是要我不要化妝！但一想到要真的素顏又好慌張 男友老是要我妝不要畫太濃，淡一點比較好看、最好是素顏！雖然想試試看大膽挑戰100%的真心素顏，但一想到真的什麼都不擦就好緊張，臉上的粉刺、斑點和黑眼圈都要被看光光了啊！ 其實無防備der素顏狀態最困擾女孩們的前三名大概就是臉部蠟黃膚色不均、容易看起來氣色不好，還有一些毛孔和痘疤等瑕疵，最後的頭號公敵就是萬年黑眼圈，不管膚況再好都會被黑眼圈給搶奪視線（哭） #一罐搞定的「濾鏡霜」～以前不認識它害我們浪費了好多時間！ 為了滿足男友的心願大方地給他自己的素顏，在這之前還是要偷吃步一下用「濾鏡霜」讓肌膚做好準備！什麼？第一次聽到「濾鏡霜」這種東西，其實它的原理就讓幫女孩隨身攜帶美肌濾鏡一樣，素顏的狀態下擦上濾鏡霜就可開啟瞬間美肌模式，簡直天上掉下來的救星啊～～ 其實這罐濾鏡霜有點類似韓妞都在用的美肌神器素顏霜，可以淨白膚色不均、淡化斑點、瞬間提亮肌膚。但和素顏霜不同的是，濾鏡霜還加入了防曬係數，面對外頭強悍的紫外線也可以擦上這一罐就奔出門約會，一次實現淨白、勻色、防曬、提亮等妝前保養四大願望～而且濾鏡霜還是專門為台灣女生研發的，剛剛好適合台灣女孩的膚質、同時完美應付台灣的氣候，超清爽的質地不管是什麼膚質都適用！ #除了打造發光素顏之外…濾鏡霜還有這種pro級的用法 其實濾鏡霜不只是可以拿來打造完美素顏，還有隱藏版的用法喔～～因為擁有淨白和提亮膚色的效果，所以用在身體上一些暗沉的部位也OK！像是常常磨到或受傷的手肘，還有總是髒髒黑黑的膝蓋，其實都可以搞定這些比較暗沉、膚色不均的地方～臉部保養完順手擦一擦，就可以跟大象肘和髒小孩膝蓋說掰掰惹～～ 更多發光素顏保養技巧>>>點這裡 資料來源： popdaily撰文報導

一直忌妒下去也不是辦法，沒事做幾招，好身材就不用羨慕！

還記得國高中纖細的腿，任何衣服和褲子都不加思索的＂請給我ｓ號＂的回憶嗎？如今慢慢的發現，褲子的肥肥已經開始肆虐，還會開始懷疑是不是洗衣機把衣服洗縮水了？每次出門已經想好要穿的衣服，但卻因為手和腳的肥肥太過於驚人，只能勉強的穿個長裙來遮掩；更令人慚愧的是，肚子竟然也開始不爭氣了！這整個讓身為美少女的我大崩潰阿～各位姊妹們，我們不能再繼續了，趕快起身做以下簡單的八個動作，讓苗條的身材快點恢復吧！ 1. 屈膝弓箭步 腳約肩膀同寬，彎曲雙膝約90度，左腳斜踩右腳後方。左腳做完就換右腳交替。 2. 囚犯蹲蹲 左右寬雙腳分開，將手肘靠近你的耳朵兩側彎曲。大腿平行膝蓋彎曲約90度，訓練大腿肌和腹肌。 3. 相撲式彈跳腳向兩側打開大約45度，把手放在你的臀部上方。彎曲你的膝蓋，往上彈跳。彈跳時腳要打直喔！（端呦呦～） 4. 我現在要出征 如同跑步的姿勢預備，當右手舉高時，右腳彎曲與地板平行，相反左手時，左腳彎曲一樣與地板平行。 5. 側壓踢拿一個小板凳，將雙手握拳一腳踏在板凳上，蹲下起身時另一支在地上的腳往外打直側踢 6. 螃蟹法將鬆緊帶(不要的運動褲把它剪下來)套在小腿上，雙手握拳至下巴，以微蹲的方式向左向右的移動步伐。 7. 伏地挺身點點法前半伏地挺身預備~但腳是單跪一膝在地，另一隻腳左右處地踏點 8. 消防栓尿尿法其實因為動作很像狗狗尿尿，所以幫這個姿勢取了這個名子。最後一個動作不難，它像第七個動作一樣的上半身挺地，腳往側邊抬舉，你將會到大腿外側的緊實感。 我覺得我的小肥肚終於有希望在剩沒幾個月的夏天重見光日了～過幾個星期來驗收成果吧！ （以上圖片來源: www.cosmopolitan.com） 資料來源： http://www.cosmopolitan.com/health-fitness/how-to/a44028/side-butt-exercises/

從頭爽到腳還能做臉！一站式放鬆的西門町亮足養生館，韓國遊客也愛的西門町足體按摩

在找專業又不貴的西門町足體按摩推薦嗎？常出入西門町的我工作壓力大到爆表，超想找人幫我全身按摩、腳底按摩，順便把厚厚的腳皮修掉。在滑手機時看到之前去過的松足養生館西門店又開新分店，西門站3號出口走路2分鐘可到的亮足養生館( 송주우 마사지)，除了有西門町腳底按摩、沐足、油壓、指壓、刮痧、拔罐，也有做臉、修腳、挖耳朵，甚至有內地很夯名為台北頭療SPA的深層按摩，除了本地的老客人，日本及韓國遊客也超多。鄰近德立莊飯店的亮足養生館交通超方便，一下捷運就到，師傅超專業、價格又親民，在西門町想按腳、按身體、做臉還是修腳皮、修指甲，這裡一次通通搞定、超省事！當然要約起來！ 송주우 、 마사지 、 전신 마사지 、 발 마사지 、 マッサージ、 massage 台北市萬華區延平南路109號的亮足養生館是松足養生館開的第三間分店，從西門捷運站3號出口走2分鐘可到，斜對面可以看到德立莊飯店，真的超好找！ 附近也有212、223、307…等三十多路公車經過的「捷運西門站」站牌，附近也有嘟嘟房、台灣聯通停車場，位置超方便 。 其實亮足的創辦人早在按摩界打滾二三十年，從台北知名按摩會館出來後，開了松足西門店、生意超好，現在又擴點開了這家亮足養生館。老闆原本就熟西門町這一帶，開店前還特地去試過附近每一間，最後決定開這家自己也會想來放鬆的店，主打專業手技及合理價格。 因為我去的那天是平日下午兩三點，所以拍得到比較空的場景，但我晚上經過時常常看到客滿，還看過好幾組韓國觀光客也在裡面做腳底按摩，除了本地客人連外國遊客也很買單。 除了有SPA沐足、腳底按摩、頭肩頸按摩、半身或全身指壓、油壓、刮痧、拔罐、修腳皮、專業修腳趾甲…之外，新分店服務也升級，還多了顏面美白及去角質、挖耳朵、甚至有腹部按摩、頭部深層按摩的服務的服務。 亮足養生館不像裝潢很老派、燈光昏暗的傳統養生館，一走進來就有種邁入韓系沙龍的錯覺，整體感覺時尚又乾淨，有點像在韓劇裡才會看到的那種風格！ 亮足養生館裡面的每位師傅都很有經驗、近來前也有被老闆親自篩選過，之後還會再培訓一輪，等於是精挑細選後的高手聯盟，不用擔心不同的師傅做服務落差很大。 而且如果按起來手法不合拍，五分鐘內都可以換師傅，客人有保障，這點我很喜歡。 他們付款超方便，現金、刷卡、台灣Pay 通通OK！ 如果去的時候不想等，想先預約也很彈性，除了打電話預約也可以私訊粉專預約喔！ 一進門就有換鞋區，要先換上他們準備的拖鞋才能進去，裡面是溫潤的木地板耶～走起來特別舒服，不會冷冰冰、也不怕滑倒，整體質感超加分。 更讚的是，客人一離場，拖鞋就會立刻用酒精消毒，超衛生！ 一樓的店面雖然是比較狹長的格局，但動線規劃得很好，走起來完全不會卡卡的。不管是要進去按摩、泡腳還是換區都很順，完全不用像迷宮一樣繞來繞去。 走進玄關後面，有一整排大大的椅子，下面還藏著泡腳水槽！這種設計很貼心，看起來也很整齊美觀，而且不用東奔西跑去別區泡腳，就地坐下就能開始放鬆。 後面還有兩張超大的橘色沙發椅，專門做腳加全身的課程，很適合想從頭鬆到腳的人。 比較後面的區域是做美容跟美體的地方，每張床都有布簾隔起來，像是小包廂那樣，很有隱私感，做臉做身體都不會有壓力，安心又自在。 整體環境也很乾淨，他們超注重衛生，不管是泡腳、按摩還是美容，做完都會馬上清理座位和器具，讓下一個客人來的時候，能安心享受。 感覺從頭做到腳的服務還蠻符合我的需求，所以我這次選的是價目表上列的「腳底按摩+全身指壓+頭療+臉部按摩+小腹」150 分鐘的綜合課程。 這課程每個項目平均是30分鐘，也可以依自己需求微調一下內容，如果按完還意猶未盡，也能現場再加購服務喔！ 當然也要提醒一下 : 「 頭療」是從大陸流傳過來針對頭部深層按摩的名詞，但本身是沒有所謂的醫療行為，若有什麼狀況時還是要找醫生喔！ 店裡有三位女師傅、一位男師傅，女生想指定女師傅也沒問題，而且女生的手勁完全不輸男生！ 而因為西門町有三家店，師傅們會互相支援流動，所以每次來可能會遇到不同的高手。 換好鞋就會被帶去獨立更衣室換專門的按摩衣，做腳底按摩的話是穿上下兩件的衣服，跟做頭部按摩時用的那種美容衣還不一樣喔！ 我覺得超貼心的是，他們會給你一個麻布大袋子裝自己的衣服、包包、手機什麼的，袋子超有文青感，而且隨身物品就可以一直帶在身邊，不怕放遠遠不安心。 開始前會先用加了精油的熱水泡腳，超級享受的，那種溫熱感從腳底慢慢暖上來，整個人都放鬆下來，像是切換成放空模式一樣。 而且精油的香氣一出現，放鬆的心直接升溫，壓力感覺被融化了。泡完再開始按，真的有差！腳比較放鬆、按起來也更深入，爽度直接升級！ 入座後會送上他們的養生茶，是店家特別用中藥慢慢熬出來的，甘甘甜甜的很好入口，喝完後整個人感覺暖暖的，全身不再卡卡的、臉看起來也較春風！ 而且他們的椅子真的大又好坐！旁邊還有調整按鍵可以自己調整椅背角度，想靠一點、躺一點都行，整個人可以找到自己最放鬆的位置，身體完全沒壓力，像是量身打造的小天地，坐久也不會累，搭配抱枕靠著整個人超放鬆。 像這次用的是薰衣草精油泡腳，有種靜靜的幸福感，一邊喝茶一邊泡腳整個人都放鬆下來，感覺壞心情好像都被蒸發了。 整個過程都有用計時器計時，不用擔心會被師傅偷時間，該做的分鐘數只會多、不會少！ 接著就開始腳底按摩，會抹上乳液讓手法更順。30分鐘的話會從腳底按到膝蓋。 我的腳是7號師傅幫我按摩的，看起來娃娃臉的他有三年經驗，以前在忠孝東路那種大養生館待過，因為很專業所以平時有不少粉絲也會過來西門町店裡找他按摩。 腳底的反射區超多，就像藏了超多關鍵小開關，像什麼睡不好、整個人常常悶悶的、吃東西容易卡卡的，很多狀況都會反映在腳底！被師傅按一按真的有種終於開機了的感覺，整個人都比較順也比較清醒。 腳盤那邊也有按耶！不只是按腳底，連腳趾都被一根根拉開，那種暢快感超像氣被“喀啦”放掉了，腳指整個變靈活！ 小腿的按壓真的不能省，因為那裡就像身體的幫浦，常坐常站都會讓它悶住。小腿緊繃的我真的被按到哇哇叫，但按完真的能感受輕盈！ 腳踝邊邊也會特別照顧，會輕輕用手搥搥敲敲，這區也很關鍵，輕鎚的感覺會讓那邊比較卡的地方變得通透，讓緊繃感慢慢放掉。 腳底按摩區很安靜，有輕音樂陪著你放空，除了提供WIFI之外椅子前面還有無聲電視，不管你想放空、划手機還是看電視都OK。 一腳熱敷一腳按，輪流來剛剛好！熱呼呼的毛巾一包上整個腿都暖起來，心情都被撫慰到！繃繃緊緊的感覺在慢慢融化。師傅還會站起來幫你按腿，力道穩又剛好，感覺像是把整天的疲勞一點一點擠出去。 熱敷讓腿放鬆，師傅的按壓讓你整個人清爽到飛起來！ 按到最後還會輕敲小腿肚，看似輕柔但超有感，那種從裡到外慢慢鬆開的感覺真好，做完之後整條腿彷彿換了新的，原本緊到不行的肌肉也鬆了！ 因為天氣變熱了，我還加購修腳皮。 腳底如果長期堆積厚繭、腳皮太厚，有時走起路來會有一種「卡卡」的不舒服感，甚至有些人會覺得腳底像踩著硬硬的一層墊子，沒辦法完全貼地。而且腳皮厚還會比較容易龜裂，特別是天氣乾的時候，一走路就有種刺刺痛痛的感覺，不只影響心情，還會影響穿鞋舒適度，尤其穿涼鞋時…真的不敢讓人看到腳跟！ 亮足養生館的西門町修腳皮、修指甲都很受歡迎，不只修腳皮厲害，修指甲也是一絕，用傳統刀片細細處理，就算你平常指甲厚得像盔甲，他們也能修得乾乾淨淨喔！ 如果你有加做修腳的項目，他們的工具也超講究，使用前後都會酒精消毒，像刀片這種還是拋棄式的，用一次就換，超安心！ 修腳是店長親自幫我修的，傳統刀片修法超細緻！原本腳跟超粗、還有雞眼很困擾，修完後腳底滑嫩嫩，走路都輕盈！ 修好後走起路來會覺得雙腳變得Q彈貼地，像是重新開機一樣，輕鬆很多。 原本卡卡粗粗的地方變滑嫩，穿鞋也更舒服，不會有硬皮摩擦造成的刺痛感。而且腳跟看起來乾乾淨淨的，不管是穿拖鞋、涼鞋，還是打赤腳在家，都有自信！ 做完腳底按摩跟腳皮後要換另一套的美容衣，準備進入後面的臉部保養區。 裡面用的是水循環設備，雖然外觀看起來像越式洗髮，但整套流程更溫柔細膩，洗頭只是開始，還藏了更多驚喜。 雖然是套裝課程但內容可以配合微調，我那天因為後面還有行程，不想卸妝，所以臉部保養部分就沒做，請他幫我多加強頭部的深層按摩。 但如果要做西門町臉部按摩，他們會卸妝＋清潔＋去角質＋臉部撥筋＋敷面膜，敷臉時還會加碼按頭、肩頸、手臂，整個面部保養很完整！ 躺上床前會先進行精油嗅吸，幫助放鬆身心、啟動感官，然後才開始頭部穴道按摩。 頭部按摩的部分是由22號師傅負責，她已經有20年以上經驗，按得超有fu！ 因為我常常用腦，眉心、額頭都很緊，師傅幫我按了眉骨、眉心、額角，這些上丹田的位置是我們意志集中的重要穴位啊！ 專門頭部按摩的老師很厲害，手法超到位！連頭頂的重點區域都不放過，按完頭頂某個點後感覺到那種從髮根一路延伸的放鬆感，真的有種腦袋開窗的爽快。頭皮的壓力也一起散掉，舒服到一個發光。 還會用梳子從頭皮慢慢梳開，一邊梳一邊彷彿把悶悶的思緒也一根根梳掉，除了防止頭髮打結也將糾結的腦筋梳順。 師傅拿出小章魚刷一刷頭感覺超舒服！那個章魚造型的頭皮按摩梳齒頭圓圓的，師傅拿著輕輕在頭上刷，那八爪像小手指一樣一邊梳一邊點，每一下都剛好戳到心坎裡。 結合撥筋的設計，那種酥麻酥麻的感覺一路從頭皮往下擴散，做完真的像頭皮在呼吸、原本昏昏沉沉的感覺直接被趕走，頭皮也像被打開窗戶一樣透氣了！ 那撥筋棒做臉部撥筋，真的很有感！師傅從額頭中間一路滑到髮際，像在幫腦袋梳開一整天的煩躁；左右眉毛往上撥，沿著不同路線輕輕畫過去，每一下都像在幫腦門解鎖，原本緊緊繃繃的感覺直接鬆開，整個人輕鬆到差點靈魂升天了！ 洗頭前還會先戴上蒸氣眼罩，整個人立刻進入放空模式，再搭配細緻泡泡的洗髮，就像在雲朵裡被呵護著，超療癒。 洗頭時是用指腹按摩頭皮穴位，各種手法超有層次，像「萬馬奔騰」那種拉開的動作還有敲打百會穴，都是幫助舒緩壓力、提神醒腦。 泡泡還會延伸按到脖子、肩膀和背部，像是柔柔的小手在幫你放鬆，這種泡泡spa有一種被泡泡親吻的感覺。每一下都像被溫柔地安撫，完全進入放鬆時，讓人舒服到差點睡著！ 不同於油壓的紮實，用泡泡按摩則是輕柔包覆那種，泡沫按摩像是一種溫柔版的呵護，一樣是放鬆，但跟油壓比起來更多了一點綿密的療癒感。 然後用溫熱水沖頭皮，除了洗掉多餘泡沫，也有助於清潔毛囊，耳朵也順便沖乾淨超細心！ 還有用水循環設備沖頭，雖然乍看下會很像越式洗髮，但兩種完全不同，這個課程其實更偏向養護頭皮！ 他們自製的中藥水超香，味道很溫和舒服，是那種植物系香氣！洗完頭會覺得頭皮很清新、髮根更有精神感，頭髮也不會毛躁！ 那個水一開下去水溫超穩定，不會忽冷忽熱，那種細細柔柔的水線，沖在頭皮上就像春風吹進頭髮縫隙裡，感覺腦袋像被溫柔撫摸一樣，心情也被洗得很平靜。 水循環機一邊沖洗一邊流動著有植物精華的水，從頭皮一路沖到髮尾，有種像是在森林瀑布下被自然淋洗的清爽感。有點像在幫頭皮做微旅行，邊洗邊帶走悶感，讓整個頭皮好像大口呼吸了一樣！ 沖洗完頭髮還會用護髮素護一下髮尾，不只洗乾淨，連頭髮的照顧也不馬虎！用完頭髮滑順不打結，摸起來超像柔柔絲帶，洗完頭那種柔順感是真的讓人想一直摸自己頭髮！ 毛巾包頭的時候，還會開始按肩頸，那個銜接得剛剛好，熱熱的包頭搭配肩頸的舒壓，整個人像被照顧得很好，又能同時放鬆，像一邊暖著一邊解壓的雙重享受。 接著還會按手臂，從肩膀一路按到每根手指，特別對像我們這種3C用太多的人來說，超有感，整隻手都鬆了！ 有個超特別的動作，師傅會把我的手往頭頂方向折，再按壓手臂內側那塊平常不容易按到的地方，還輕敲手臂內側那一條繃繃的肌肉，按完像手也會呼吸了，鬆鬆的好爽！ 洗頭時有沖耳朵，結束時還幫我擦乾耳朵，很貼心。 他們還有專門的西門町采耳服務，適合耳朵常塞住、耳屎多的人。或是單純想體驗一下采耳快感也很推薦！ 水循環結束後，不用狼狽地坐起來自己擦頭髮，而是躺著就幫你吹乾頭髮，完全被伺候到好！整個過程太優雅了，真的會有種尊寵感，覺得自己被好好照顧到。 後面還有西門町全身按摩＋小腹課程，就換到旁邊美容床，由店長親自操刀，簡單開背後開始指壓，因為腳已經按過，我就請她重點放在上半身。 到美容床後做指壓，我那種累積很久的壓力點終於有人處理了！店長直接上床，用全身的力量幫我按開深層的緊繃，超有感！ 店長看起來瘦瘦小小，力道可不馬虎，每一下都剛剛好，按下去不痛但很深，那個準確度真的是專業職人等級！每一下都剛剛好到點，真的按到心坎裡。 因為指壓按到意猶未盡，後來又加購了西門町油壓！因為我愛薰衣草味，還多加200元升級成精純薰衣草精油。 薰衣草精油按摩背部根本天堂等級，滑滑暖暖的，一推下去整個人好像在雲裡漂。背部用薰衣草精油按壓除了味道療癒，按起來像有一層溫柔的能量在推動，整個背都鬆透了。 店長會用不同的按壓手法交錯，手指、手肘都用得恰到好處，一會滑、一會壓，每一下都剛好點到酸痛點，那種節奏跟觸感，不只是舒服，還有種繩子被慢慢鬆開的快感。 正躺時店長還幫我加碼熱敷脖子，整個人暖起來了。 西門町小腹按摩也有搭配精油，推的時候會有點暖暖的對、輕柔又帶點深度，像是幫肚子換氣，感覺原本脹脹的肚子變更輕鬆。 小腹按摩時會用精油輕推，會有一種氣往外排的爽感，直壓的手法讓肚子活絡，畫圈則感覺整個鬆弛的肚子感覺更Q彈！ 按完小腹會用熱毛巾擦乾淨，然後坐起來做熱敷、收尾按摩。其中有個動作是雙手抱後頸、她用膝蓋頂住背部深層按開肩胛骨，那裡超容易累積壓力、但平常又摸不到，除了幫忙深層按開還能順便擴胸，按完超舒爽！ 真的像被動式運動，很多動作根本就跟瑜伽一樣，有被伸展到。 還會用手肘輕按肩膀跟脖子側邊，那個卡點真的會被鬆開，整個肩膀像被解鎖一樣。最後再輕按後腦和兩側，瞬間感覺打結的腦筋變清楚，眼神也變梗清澈了。最後敲打背部收尾，整個通體舒暢！ 這一整套做完真的超爽！全身從頭到腳底都按摩到，連礙眼的小腹都有處理，不只是按得舒服，做了頭皮保養還幫忙洗頭護髮、最後還吹乾頭髮，不用再跑去別家洗頭，壓力整個釋放到宇宙去。我覺得CP值爆表！ 西門町亮足養生館師傅專業又親切，交通超方便、價格也不貴，當天做完後整個人輕到快飄起來，從頭到腳一次都被照顧，做完立刻恢復滿電！身體有點卡、精神有點累，腳皮、腳指甲有點厚或想清耳垢、想做臉的朋友，都很推薦跟足養生館預約喔！ 亮足養生館 地址：台北市中正區延平南路109號1樓 電話號碼：02-23110110 營業時間：12:00-2:00 

紙片人OUT！這6種運動幫你打造好誘人的蘋果臀

紙片人已經退流行，現在最具代表的是充滿曲線的肉感身材，而最近大家狂練的「蘋果臀」，就是需要身體的微曲線來打造，讓你的臀部變的又緊、又翹、又渾圓。 ​（圖片來源: images.spanish.kpopstarz.com） 打造完美臀型的方法，鍛鍊少不了，也有居家就能輕鬆做的提臀運動，每天來幾組，鍛鍊出的身材，你絕對不後悔。 ​（圖片來源: data.whicdn.com） 1.深蹲深蹲是翹臀的必備基本動作，只要是想練渾圓雙臀的人，一定要每天按表操課。正確的動作是雙腳與肩同寬，屈膝向下深蹲，檢查膝蓋不能超過腳趾，深蹲後再慢慢站起。 ​（圖片來源: data.whicdn.com） 2.坐姿腿推健身房的練臀器材，雙腳需要出力往前推踏板，跟隨呼吸與公斤數來做調整。 ​（圖片來源: s-media-cache-ak0.pinimg.com） 3.坐姿髖外展此動作需要利用雙腿的力量，出力推動兩側靠墊，再向外展開，也是跟隨呼吸，來回做幾組，1組為15-20下。 ​（圖片來源: s-media-cache-ak0.pinimg.com） 4.跪姿抬臀跪姿抬臀，要注意不可以駝背，再將膝蓋彎曲往上抬高，記得往上升時，身體與骨盆不能歪斜，要保持原來的一直線，才是正確的姿勢，勤加鍛鍊一定會慢慢進步。 ​（圖片來源: images.fitnessmagazine.mdpcdn.com） 5.伏地抬臀跟上面的原理差不多，只差不是跪姿，鍛鍊出的臀部肌肉群也會不同。 ​（圖片來源: blog.2ndswing.com） 6.站姿提臀抬頭挺胸，雙手扶住任何個地方做支柱來平衡，將臀部收縮、大腿向後抬，再慢回到本來的位置。 ​（圖片來源: www.theorchidboutique.com） 秋冬常穿長褲，屁股還是得翹翹的才行啊！ 資料來源： gooodapple.com

夏日美體養成術，只要這四招，一分鐘內就能搞定！

每到夏天，就是能正大光明裸露肌膚的時刻了，穿上清涼的衣服，彰顯出自己鍛鍊過後的美麗身材，吸引眾人的目光。 但運動真的好累啊，要持續更累！所以呢，為了造福各位女孩們，特別教各位以下4項1分鐘瑜珈術，是的，你看錯，每招只要1分鐘就行，還不趕快天天做，以完美自己的體態！ 瑜珈真的是一項非常適合女孩的運動，可以完美的雕塑體態，推薦每個女孩都要做做看啊！ ▷三角形姿勢▶激活內臟器官的功能、減少身體疲勞，也有雕塑體態的效果。1. 打開雙腳，右腳間往前，左腳間與身體呈90度角。2. 延長左手一個地方可以有右腳用右手。3. 身體側邊往上，雙手伸直，右手抓著右腳，眼睛盯著左手心。4. 持續30秒，換邊。 ▷面朝下姿勢▶激活內臟器官的功能、使大腦與身體得到休息，也有雕塑體態的效果。1. 上半身朝下伸，手掌（雙手範圍與肩同寬）與腳掌（雙腳範圍比腰寬大一些）貼地。2. 抬起臀部，呈現三角型姿勢。3. 持續續伸展，維持一分鐘。 ▷湯勺姿勢▶伸展身體、減少疲勞，雕塑體態。1. 躺下，將整身往上延伸，直到胸部與臉部呈現約莫90度角（雙腳往上伸併攏）。2. 雙腳打直，雙手靠地著背部，眼睛看像膝蓋方向，縮下巴。3. 持續續伸展，維持一分鐘。 ▷英雄姿勢▶伸展身體、減少疲勞，雕塑體態。1. 雙手伸向兩旁、打直，雙腳往兩旁打開。2. 右腳膝蓋彎曲，左腳打直，呈現微微的弓箭步。3. 整個人抬頭挺胸，維持30秒，換邊。 女孩們，還在等什麼呢？快點購入一塊瑜珈墊，現在就開始動起來吧！ 資料來源： www.locari.jp

今年夏天必備款，但一定又會被爸爸媽媽念的「破損牛仔褲」誰都不能阻擋我的時髦！

炎炎夏日，不管太陽在大，天氣再熱，身為牛仔魂的女孩們還是要穿牛仔褲啊～但你們知道今年流行的牛仔褲是什麼嗎？當然不是刷破牛仔褲啊！（小破款式牛仔褲在今年你們還是先把它放到一邊吧！）今年每人必敗款“破損牛仔褲”是認真要破損，像騎車跌到褲子被磨迫一樣的概念。耳邊以喚起：你是沒有錢買新褲子喔？有人不懂時髦的聲音（白眼到外空） 膝蓋破損 先給大家猜考破損等級較輕微的，如果怕被爸媽念，這樣的損壞度應該還好吧？ 素色上衣配上簡單的皮帶做搭配，輕易打造出帥氣小男孩的風格。 膝蓋部位大破損 這樣雙膝大破損的款式，上衣盡量簡單就好，因為褲子本身的造型就很強力了，你總不會又配上一款圖案豐富的上衣來混淆你今天想表達的重點吧！ 女孩們有發現嗎？牛仔褲跟棒球帽的組合就跟水一樣～任何款式都能match在一起，再搭上基本款Converse，其實想打造成假美國妞的風格其實一點都不難吧（笑） 一定會有人說：我穿這麼破的褲子會不會顯得很胖啊！答案告訴你：不會！因為你把腳有肉的地方都遮住了，露出的部位是妳整隻腳最沒有肉的地方，怎麼來會怕顯胖呢？ 資料來源： 整理報導 #單寧 #牛仔褲 #破損 #穿搭 

身材不好身體不健康原來都是因為走路走錯了？快來看看你的鞋底就知道你到底走的對不對！

大家有沒有發現過每個人的鞋底磨損部位都不太一樣？有些人是只有磨損腳跟，有的人則是只有外側磨損。不一樣的走路方法造就不同的鞋底磨損方式，你知道自己的走路方法是否正確嗎？ 女孩們應該都會想要走路也是漂漂亮亮的，但是不可能一直把注意力擺在腳上。不正確的走路方式，可能會讓大腿變粗、出現小腹或者屁股變大！怎麼這麼可怕啊！ 快點來檢視你的鞋底看是否需要修正走路方法吧： １。磨損鞋底外側 鞋底外側總是被磨損的人可能有Ｏ形腿傾向。重心擺在外側的人，腿部內側肌肉較容易衰退、大腿前側變粗或血液循環不良！ ​（圖片來源: http://moteco-web.jp/） ２。磨損鞋底內側 ​（圖片來源: http://moteco-web.jp/） 經常發現鞋底內側會被磨損的人可能有內八的狀況，或是彎腰駝背著走路。如此可能會造成腰痛，應該要立即改善！ ３。磨損鞋跟 鞋子的根部或是鞋後經常出現磨損狀況的人可能有站立時前傾的狀況，對腰椎可能產生慢性的負擔！想要改善可以輕靠在牆壁上讓頭跟背部都貼著牆壁，且耐心練習才能改善問題。 ​（圖片來源: http://moteco-web.jp/） ４。單腳磨損較多 發現鞋子有某一腳的部分磨損明顯較大者必須小心注意，可能有骨盆不正或是長短腳等問題，這可能會造成膝蓋或腰部的不適，甚至影響到內臟，建議就醫諮詢醫生有無改善方法。 ​（圖片來源: http://moteco-web.jp/） 不只是走路方法哦～站立方法的錯誤也可能導致膝蓋或骨盆的壓力不平均，嚴重者可能會站不直。 正確走路方法： ​（圖片來源: https://www.youtube.com/） ​（圖片來源: https://www.youtube.comwatch?v=hAUEkA9hg8Q） 資料來源： http://mery.jp/167909

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