冥想幫助自律

《自律上癮》提到，冥想是幫助自己自律的好方法。而我甚至覺得冥想等同於開外掛，會冥想的人在自律上絕對能狠狠超越不冥想的人。 在《最高自律力》一書提到，你會感覺自律這麼困難的原因，是因為「意志力消耗過快」。當你在要求自己、對自己嚴格的時候，就會消耗意志力。然而，冥想可以幫助你恢復意志力，如此你就能更順利地自律了。 （延伸閱讀：《最高自律力》心得筆記｜如何從拖延變自律，5 個與意志力有關的有趣知識） 冥想具體怎麼做？我曾在《顛峰心智》一書讀到具體的冥想步驟，也就是觀息步驟，一共有三個步驟。 （延伸閱讀：《顛峰心智》閱讀筆記｜每天做這件事 12 分鐘，輕鬆奪回專注力） 第一步。坐下來，坐姿保持直挺，要覺得舒服，但也不能過度放鬆。閉上眼睛，呼吸，跟著呼吸的自然步調走，不要控制呼吸。 第二步。選一個跟呼吸的感受最明顯的身體部位，從頭到尾鎖定這個部位，例如呼氣時鼻孔感覺到涼涼的，那就一直注意鼻孔涼涼的感覺。 第三步。注意自己的注意力有沒有跑掉，要是意識到跑掉的話要記得轉回來，例如呼吸到一半腦中開始想晚餐吃什麼，這時就要趕快轉回來繼續注意鼻孔涼涼的感覺。 持續冥想 12 分鐘，就有辦法恢復意志力。 冥想除了可以恢復意志力之外，還可以增厚你的大腦皮質（前額頁皮質）。皮質是 20 萬年前，在人類大腦中的前額葉區域進化出來的。皮質讓人類可以思考，進而創造語言、發展科技、建立文明等等。若能夠增加皮質體積（增厚皮質）的話，那我們將會有更多力氣去理性思考、做出決策、延遲滿足、做出難而正確的決定——自律。 然而，冥想是目前唯一一個經過科學證實可以有效增厚皮質的活動。2005年，美國神經科學家 Sara Lazar 在期刊《Neuro Report》發表了一篇名為 Meditation experience is associated with increased cortical thickness （中文翻譯為：冥想經驗與增加的大腦皮質厚度有關）的論文。這篇論文的內容大意是：人類首次發現，冥想可以有效增厚皮質。 你看，每天冥想 12 分鐘就能恢復意志力和增厚皮質，讓我們在自律的路上更順利。所以，每天冥想的人，就等於在人生這場遊戲裡開了外掛。 本篇文章轉載自 進化村的閱讀心得文章〈《自律上癮》心得｜5 個科學方法，幫助你自律上癮〉，歡迎閱讀更多書評。

告別疲憊與消化不良！元晴Sunny Spirit日日元氣禮盒，康普茶與蔬果酵素讓你元氣滿滿

身為自由工作者，常常白天精神像被偷走一樣，不是黑咖啡就是喝能量飲料硬撐但咖啡因一多又怕心悸，再加上我平常有健身習慣，會特別注意飲食可是一到假日跟朋友聚餐就容易放縱，常常吃到撐、腸胃也不太舒服🫥 這次嘗試的元晴Sunny Spirit日日元氣禮盒，裡面有莓果康普茶和蔬果酵素剛好解決了提神與消化兩大困擾，喝起來比咖啡溫和不負擔，長期飲用也能慢慢調整體質，更棒的是，這款禮盒包裝好看，很適合送禮，讓收到的人也能喝的健康、吃得安心。 元晴Sunny Spirit—品牌故事 元晴Sunny Spirit品牌成立的初衷很單純，就是希望能提供真正安心、有效的保健品，讓每個人都能把「健康」當成日常習慣的一部分。 Sunny Spirit強調「無添加、自然精華、安全安心、綠永續」所有產品都堅持不加人工香料或色素，取材來自天然植物🌱並且透過科學數據與專業團隊的把關，確保品質讓人放心✨更貼心的是，他們還提供專業營養師的諮詢服務，不只是一樣產品而是能真正陪伴消費者找到適合自己的健康方式。 他們很棒的一點，就是把「保健」變得不在遙不可及而是像喝水、吃飯一樣的日常習慣。自己吃很安心，拿來當禮物送人也很貼心，因為那代表的不只是心意還是一份健康的祝福。 元晴Sunny Spirit日日元氣禮盒—漾漾神 活力莓果康普茶+酵酵揚 綜合蔬果酵素 禮盒的外觀設計，給我的第一印象就是簡約大方👍🏻盒子本身不是走浮誇路線，卻是有質感的，另外也有設計手提掛繩整個就是送禮自用兩相宜，不管是自己喝或是拿去送朋友都很得體💗 打開來之後，裡頭的兩樣產品—漾漾神 活力莓果康普茶＆酵酵揚 綜合蔬果酵素外盒設計也讓人眼睛一亮🔔 漾漾神是沉穩又有質感的藍色，酵酵揚則是清新明亮的黃色，兩個放在一起顏色對比鮮明，但不會突兀，反而給人一種活力滿滿的感覺。 不得不說，它們的外盒真的蠻美的，擺在桌上甚至感覺是一種裝飾，很耐看！包裝設計也有小巧思，像是可以沿著中間的虛線直接撕開，簡單又方便設計感與實用感都兼具了XD 這款產品讓我安心的地方是外盒上都有清楚的標示營養成分、效期與保存方式資訊一目了然，完全不用擔心會踩雷什麼的。更重要的是，產品都有定期送檢，使用原料也經過嚴格篩選，還擁有多項實驗數據與專利認證，品質控管方面也很用心，不僅符合食品安全規範，還做到國家級的把關。也已投保了1000萬的產品責任險，等於幫消費者多加了一層保障對我來說，喝的安心比什麼都重要。 元晴Sunny Spirit日日元氣禮盒—產品特色＆飲用方式 漾漾神 活力莓果康普茶 平常的我作息比較不規律，咖啡基本上是每天的續命水只是生理期來時我會停喝幾天，怕咖啡因會讓我更不舒服，但光喝水又太單調這時候漾漾神 活力莓果康普茶就是很好的替代選擇了 而且它做這種單包裝設計真的很方便，不管是放在包包裡帶去健身房或是外出工作途中隨手沖泡都很輕鬆，這點大加分！因為少了「今天要不要帶個飲料」的猶豫麻煩😎 一盒共有30包，每包都是獨立的小袋設計，不但攜帶方便也不用擔心受潮的問題我自己很喜歡這種輕巧又貼心的包裝。 撕開來之後，粉末帶著淡淡的玫瑰莓果色澤，聞起來就是清爽的莓果香更讓我驚喜的是它裡面還加了我最喜歡的巴西莓，之前喝過類似的巴西莓飲品就很喜歡了。 沖泡方式真的超簡單，每包只要加上200-250ml的水就可以了想喝熱的或冰的基本上都沒有問題，對我這種懶得泡熱茶還要等涼的人來說就是一大優點。 更棒的是活力莓果康普茶沒有人工香料、沒有色素、沒有甜味劑單純用原食物的萃取去調味，所以喝起來的味道自然清爽🧊 因為無加糖，對身體的負擔也比較小，不用擔心太甜會膩或是喝多了有壓力沖泡是呈現這樣的莓果色澤，看起來就很療癒，我自己喜歡在下午來一杯尤其是工作告一段落時，喝一口下去也像幫自己重新啟動，補充精神的同時心情也亮起來💡算是我小小的儀式感拉～ 平常對康普茶的印象可能就是帶點氣泡感的發酵茶，但漾漾神 活力莓果康普茶不只如此，它是以阿里山契作紅茶為基底，搭配低溫發酵工法，保留了天然活性再加上莓果與玫瑰萃取，喝起來跟花果茶一樣酸甜清爽🌹 其中值得一提的就是牛磺酸，很多人對這名字很熟，但不一定知道它的角色簡單來說，牛磺酸是我們日常很常需要的營養小幫手，能幫助新陳代謝，也讓整體狀態更有續航力～ 漾漾神 活力莓果康普茶，對於素食者來說是很友善的因為它完全是由天然來源、植物萃取的配方組成，沒有添加任何動物性成分所以純素者也能放心飲用！ 另外很多人可能會在意熱量問題，但每一包只有大約15大卡，差不多就是幾口蔬菜的熱量而已，對於想要維持飲食清爽或是控制熱量的人來說完全不會有負擔喔！ 酵酵揚 綜合蔬果酵素 老實說，我自己就是那種很容易消化道不適的人，平常雖然有在做飲食控制但偶爾還是會不小心一次吃太多蔬菜或是豆類，結果身體馬上抗議XDD尤其前陣子跟朋友去吃Buffet吃得太開心，直接撐到快吐！真的要提醒大家：慢慢吃才是王道😂 再加上我本人對甜食完全毫無抵抗力，蛋糕、冰淇淋看到就想吃所以常常飯後都覺得需要一點小幫手來調整一下這時候「酵酵揚 綜合蔬果酵素」就很適合當作日常的飯後習慣每次吃飽來一包，簡單又方便！ 如果說漾漾神是補能的小幫手，那麼酵酵揚就是幫助消化道機能、調整飲食節奏的好夥伴了，它的單包設計很貼心，隨手放在包包裡面，出門聚餐或式旅行袋上幾包也不占空間。 一盒裡面也是有30包，外盒上面把成分和營養標示都寫得很清楚小包裝上也有建議用量，資訊也都很完整 撕開後粉末帶著淡淡的柑橘味，淡黃色看起來也討喜 入口是微酸甜的口感，有點像乳酸菌軟糖的味道，不會讓人覺得太負擔吃法也很方便，可以直接倒入口，也能用常溫水沖泡來喝，口感上清清爽爽的我自己會在飯後30分鐘內吃一包，對我偶爾吃太撐、又愛吃甜食的人來說我覺得真的就是我救星般的小幫手 酵酵揚 綜合蔬果酵素，最大的特色就是成分非常單純全部都是來自天然來源，沒有多餘的人工添加，吃起來溫和不刺激 裡面包含台灣在地蔬果酵素、金桔萃取、美國脂解酵素、大豆乳酸菌等不僅有水果的清爽風味，也能讓每一口都很輕盈🥰熱量也很低，每包大概只有10.9大卡，最方便的是它做成粉末包裝不管是直接入口或是加水沖泡都方便，當作飯後的日常習慣剛剛好 我平常蠻容易有脹氣或消化不順的困擾，之前吃過益生菌或其它酵素產品但不是沒什麼感覺，就是成份裡常常加了阿勃勒或決明子結果大多以拉肚子收場，讓我覺得治標不治本。 這次試了酵酵揚綜合蔬果酵素，成分單純溫和，沒有那些刺激性的東西吃起來安心很多～ 元晴Sunny Spirit日日元氣禮盒—食用感受 體驗下來，漾漾神跟酵酵揚真的讓我有點驚喜先說漾漾神，對我這種平常很依賴咖啡的人來說，它喝起來是酸酸甜甜的莓果風味，完全不像一般營養補充品那麼有壓力，下午來一杯很剛好，有種儀式感的提神小幫手。 至於酵酵揚，我必須老實說，沒想到才吃了幾包就很快的有正常大便（真的不誇張，那一刻真的蠻有感的，也讓我期待它能慢慢改善平常消化不順的小困擾整體來說，它會比較像是日常飯後幫消化道調整的得力助手不會刺激也不會不舒服，搭配餐後食用剛剛好。 元晴Sunny Spirit日日元氣禮盒—適合哪些族群？ 其實這兩款產品的定位很清楚： 漾漾神 活力莓果康普茶適合平常白天容易覺得疲倦、想找咖啡以外替代選擇的人，尤其是上班族或自由工作者，下午需要來點小提神的時候就很剛好，它的莓果酸甜味也比較不挑人喝女生朋友拿來當下午茶的無負擔飲品也很適合。 酵酵揚 綜合蔬果酵素它則比較適合我這種腸胃不太穩定、或是外食容易過量、喜歡大吃大喝的人因為它的粉劑型設計隨手就能吃，飯後來一包也不會有負擔，口感清爽出門攜帶也方便！ 整體來說，這兩款產品對我來說就是一種生活小幫手的存在前者在精神上幫我補充儀式感，後者則是在飲食上多了一個貼心的小配套對需要兼顧工作、飲食跟日常健康的人來說，元晴Sunny Spirit日日元氣禮盒的產品，可以說是剛好互補的組合喔！ 🧡最近品牌剛好有雙十一活動！ 10/16–10/31 期間輸入折扣碼【SUNNY11】，就能享92折優惠還會再贈送「酵酵揚綜合蔬果酵素體驗包」乙份🍓我自己覺得這次活動蠻划算的～想入手或送禮都很剛好！推薦給大家～ 元晴Sunny Spirit—相關資訊連結 元晴Sunny Spirit 官網：https://www.sunnyspirit-bio.com/元晴Sunny Spirit 臉書粉絲專頁：https://www.facebook.com/sunnyspirit.bio元晴Sunny Spirit IG：https://www.instagram.com/sunny__spirit/ 聲明：本文皆為本人親自試用過後的體驗心得，僅供參考產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主

【兒童保健體驗分享】iHDoc 益兒舒｜幫助調整孩童體質，面對天氣變化也不害怕！

大姐是個體質易敏的孩子，最近季節交換每天早上起床覺得眼睛、鼻子癢癢的，都會打噴嚏、揉眼睛，很常揉得紅紅的，就連皮膚也特別容易乾癢......🤧 大姐長大了想要錠狀的方便攜帶，大約在半年前四寶媽就有觀察到這個牌子的益生菌，趁這次活動四寶媽購入給大姐體驗看看。 iHDoc 益兒舒是添加100%天然蘋果汁的咀嚼錠 食用很方便是可以直接咀嚼的，成分天然，無添加人工香料、色素，淡淡的蘋果香味，大姐很喜歡。 吃了一陣子，大姐不舒服狀況真的改善許多，感覺體質真的有點改變了! ☹️ ▌ iHDoc®益兒舒 LGG+BB益生菌 (60粒/盒) ✅成分天然安全，無化學添加物、零過敏原，從嬰幼兒到大人都能安心食用。 ✅科學期刊認可，可以改變細菌叢生態，調整體質！ ✅主成分通過美國FDA安全食品認證。 ✅經SGS檢驗合格，安心、安全，有保障。 ✅添加了LGG 菌株與B632及BR03菌株。 官網在這邊~https://ihdoc.cc/G24FL04b.html #益兒舒 #益生菌#益生菌推薦 #哈啾 #iHDoc評價# iHDoc益生菌評價 #四寶媽的瑣碎日常

【卡蘿琳海藻鈣評價】補鈣新選擇！天然紅藻鈣補充 天然、高吸收、安心補鈣首選

前陣子在網路上做功課，看到很多營養師和網友都在討論「卡蘿琳愛爾蘭海藻鈣」。這個品牌主打 100% 來自愛爾蘭紅藻的天然鈣質，還添加多種海洋礦物質，吸收率也比一般碳酸鈣、檸檬酸鈣更高。我原本對鈣片的印象停留在「難吸收、吃了沒感覺」，所以看到大家對卡蘿琳海藻鈣的評價不錯，就決定親自入手試試看，也順便記錄下來，分享給跟我一樣想輕鬆補鈣的人！ 現代人的生活型態，往往讓我們不知不覺就陷入「鈣質缺口」的困境。像我自己就是典型的例子：早餐隨便一杯咖啡，中餐外食常常油炸或精緻澱粉居多，晚餐也很少特別安排高鈣食材。再加上我咖啡成癮，天天至少兩杯，鈣質流失的速度更快。雖然偶爾會喝牛奶，但算一算每天要達到建議的 1000mg 鈣質，其實真的很難做到。尤其隨著年紀增長，我越來越關注「骨骼健康」這件事──畢竟每天上下樓梯、跑步運動時，偶爾感覺到身體有點吃力，就會提醒自己該好好補鈣了！ 我開始認真思考補鈣，是在一次健檢後，醫師提醒我日常鈣質來源不足，加上咖啡會加速鈣質流失，如果沒有額外補充，很容易造成長期缺乏。當下真的被敲醒，因為我一直覺得喝牛奶就能補鈣，但實際上光靠飲食很難達到每日需求。這也是為什麼後來我會上網搜尋「海藻鈣推薦」或「卡蘿琳海藻鈣評價」這些關鍵字，想要找到一款天然、吸收率高又不會造成負擔的鈣補充品。當我看到卡蘿琳的介紹，才發現原來補鈣也可以這麼有質感，來自海洋、成分單純，而且有完整的營養組合，這才讓我決定認真試看看～ 卡蘿琳愛爾蘭海藻鈣評價｜天然來源，來自純淨海域的紅藻力量 卡蘿琳愛爾蘭海藻鈣最大的特色，就是「天然來源」。它的鈣不是人工合成的碳酸鈣或乳酸鈣，而是來自愛爾蘭大西洋海域的紅藻──這片海域以純淨聞名，富含礦物質。這種紅藻經過自然沉積，鈣含量相當高，也因此被稱作「天然的鈣礦寶庫」。不同於一般鈣補充品可能單一成分，卡蘿琳的海藻鈣同時含有 70 種以上的海洋礦物質，像是鎂、鋅、鐵等，對於維持身體機能很有幫助。 另外，卡蘿琳還特別結合了三大國際授權成分： 還有加上 CPP 酪蛋白磷酸胜肽 和 鷹嘴豆來源的維生素 K2，也就是所謂的「五大補鈣黃金組合」：補鈣、攜鈣、灌鈣、吸收、鎖鈣，一次到位。這樣的配方設計，對於像我這種飲食不均衡的人來說真的很方便，不用額外吃很多保健品，就能在一瓶裡補齊需要的元素。而且它是 100% 全素植物膠囊，吃起來安心，也適合素食者。 卡蘿琳愛爾蘭海藻鈣評價｜五大補鈣黃金組合，讓營養更完整 市面上的鈣補充品很多，但卡蘿琳海藻鈣之所以受到好評，我覺得最關鍵的是它完整的「五大補鈣黃金組合」。不只是單純提供鈣，而是從「補鈣、攜鈣、灌鈣、吸收、鎖鈣」五個層面來設計。舉例來說： 這樣的設計，等於把補鈣過程中最常遇到的「吃了沒吸收、補了卻容易流失」問題都解決掉了。我自己在挑選保健食品的時候，最在意的就是「有沒有科學根據」，而卡蘿琳的配方來自世界原廠授權，劑量也都有標準依據，不是隨便灑一點成分就拿出來賣。這也是為什麼在網路上查「卡蘿琳海藻鈣評價」時，很多人都會提到它值得信賴的原因。對我來說，這讓我在補充的過程中更安心，也更願意持續下去。 更重要的是，它的吸收率高達 39.4%。這代表我們吃進去的鈣，身體能真正吸收，而不是白白排出。很多人補鈣失敗的原因，往往不是「沒吃」，而是「吃了卻沒吸收」。這也是為什麼不少營養師會推薦海藻鈣，因為天然來源的結構更接近人體所需，加上額外添加維生素 D3 幫助吸收，能真正發揮效果。對於像我這樣外食、缺乏均衡營養的人來說，這樣的配方可以說是量身打造！ 先來說說外觀和口感。卡蘿琳海藻鈣是做成透明膠囊狀的，大小適中，我覺得比市面上一些鈣片還要好吞，不會卡喉嚨。聞起來有一點點淡淡的海藻味，但完全不刺鼻，吞下去後也不會有粉感或異味殘留。依照建議，一般保養每天 2 粒，加強保養每天 4 粒，我自己習慣在 晚餐後或睡前吃，因為這樣最不會忘記！ 食用一段時間下來，我最大的感受是「日常變得比較有精神」。以前常常覺得爬樓梯或跑步後，身體負擔大，但現在感覺輕鬆不少。雖然不能說是立刻有神奇變化，但補鈣這件事本來就是長期投資，重點是能建立起規律的習慣。尤其我很喜歡它可以隨時食用，不像傳統鈣片要飯後才可食用，小粒好吞服。 而且我平常咖啡喝得多，對鈣質流失一直很擔心。這段時間搭配卡蘿琳海藻鈣後，心理上覺得更安心。朋友知道我開始固定補鈣後還笑說：「你終於開始走健康路線了！」對我來說，補充海藻鈣不只是保養骨骼，也是提醒自己要更注重生活習慣，像是多運動、曬太陽，讓身體更有活力！ 我覺得「卡蘿琳海藻鈣」是一款很適合現代人的補鈣選擇。天然來源、安全無負擔，搭配多重營養素，能讓補鈣變得更有效率。對於像我這種長期外食、咖啡成癮、運動不足的人來說，它讓我不用再煩惱「到底每天鈣質有沒有補足」。 當然，補鈣不是一蹴可幾的事情，真正重要的還是持之以恆。就像存錢一樣，慢慢累積才能看見成果。只要找到一個好產品，建立固定補充的習慣，搭配飲食和生活方式的改善，就能為未來打下更好的基礎。如果你也正在猶豫該怎麼挑選鈣補充品，不妨參考看看卡蘿琳愛爾蘭海藻鈣，或許會像我一樣，找到「剛剛好」的補鈣解方！ 👉 更多資訊可參考商品頁：卡蘿琳海藻鈣買一送一 👉 延伸閱讀：補鈣越多越好？吸收率是關鍵！海藻鈣推薦 5 大優勢

 台北特色咖啡廳推薦 平價精品咖啡助你開啟一天工作狀態

許多上班族在忙碌的通勤途中，手裡捧著一杯香濃的咖啡，每一杯都是每一天對自己專注於完美的要求。而除了提神用以外，咖啡一直也是一種品味的象徵。位於台北市松山區巷弄中，有一家台北好喝咖啡推薦名單之中的咖啡店——【Broby Coffee柏比咖啡】，除了提供咖啡以外，更希望每一位到此的客人，都能在此展開一場關於文化、風味與生活態度的沉浸式體驗。 【台北冠軍豆咖啡，專業咖啡師烘豆+全自動化沖煮設備=穩定品質】 松山區咖啡廳【Broby Coffee柏比咖啡】的創辦人表示：「我們擁有很多不同風味的咖啡豆，不只是單純喝咖啡，而是希望來這裡的客人，可以透過咖啡更認識自己。」 在台北咖啡店百家爭鳴之中，【Broby Coffee柏比咖啡】卻以獨特的風格與經營理念脫穎而出。創辦人笑著說：「人工有人工的好，但很多時候，人也會成為咖啡中的變因。我們使用自動化沖煮設備，這樣咖啡師只需專注於控制咖啡豆的烘焙品質。不論是哪位店員操作，都能維持一致的出杯水準。」同時，在人力資源短缺的時代，這樣的設備能大幅提升店面經營效率，讓服務更流暢、品質更穩定。 【台北推薦肉桂捲的華麗變奏，創新口感味覺驚喜】 不只是咖啡，松山下午茶推薦【Broby Coffee柏比咖啡】他們的獨家商品——人氣肉桂捲「柏比捲」。一口咬下，肉桂的辛香與糖霜的甜蜜在口中交織，餘韻無窮。這款迷你肉桂卷，顛覆了人們對傳統肉桂卷的想像。它將肉桂卷的精華濃縮成一顆顆小巧的脆糖，每一口都是肉桂香氣的爆發，甜而不膩，讓人驚艷。搭配咖啡更是絕佳的選擇，絕對是肉桂控們不可錯過的夢幻逸品。 【融合台灣文化的台北特色咖啡店推薦空間，打造獨特風格】 松山精品咖啡店【Broby Coffee柏比咖啡】，打造了一處充滿溫度的溫馨空間，店內風格理念融合了台灣文化，設計上使用了「博杯」的意象，讓咖啡與台灣風格融合，也讓這裡增添了一層趣味與深度。一杯好的咖啡，一處溫馨的空間。不只是可以當作下午茶的美好時光，更可以是專心工作、業務開會交流等的最佳地點。 松山區手沖咖啡店【Broby Coffee柏比咖啡】提倡「沒負擔的咖啡生活」，希望透過簡單純粹的品飲體驗，讓每一位來訪的顧客都能感受到咖啡的本質之美。下次經過松山區，不妨走進這家台北咖啡外帶推薦【Broby Coffee柏比咖啡】，點上一杯咖啡，讓自己沉浸在這股純粹而美好的氛圍中。 感謝本篇受訪業者：【Broby Coffee柏比咖啡】地址：台北市松山區民權東路三段160巷7號聯絡電話：0905-449-203官方IG：https://rink.cc/9q49c官方LINE@：https://rink.cc/olno9官方Threads：https://rink.cc/sa0fh（營業資訊請以店家最新公告為準） 延伸閱讀： 科學證明：１３個你應該要多喝咖啡的理由 喝咖啡的5大好處！日本醫學博士推薦每天喝3到4杯！ 每天喝咖啡對身體好嗎？咖啡5大好處「瘦身燃脂、改善脂肪肝」 本內容由店家日報授權，他人非經授權不許轉載、重製、公開播送或公開傳輸。[引用來源]

【愛在日落巴黎時】30歲的我們習慣在愛情中偽裝自己，我會是你心裡最深刻的嘆息嗎?

這三部曲說是電影也可以是真實的人生，因為第一部曲愛在黎明破曉時在1995年上映，而第二部曲在2004年上映，整整過了9年!男主角伊森霍克Ethan Hawke和女主角茱莉蝶兒Jilie Delpy和導演Richard共同創作劇本，裡面也把三人的生活體悟互相交流，寫入Celine和Jesse兩人身上。我想這系列會這麼動人，原因在於這些都是真實發生過的故事，把我們可能無暇靜下心來思考的問題，透過男女主角的談話思辨去清理我們內在的騷動。 故事發生在九年後，Jesse成為了作家，正在歐洲巡迴宣傳他的書，最後一站來到巴黎知名的莎士比亞書店舉辦座談會，座談會上讀者問他關於小說的內容，大家都很好奇到底小說裡男主角那天晚上有沒有跟小說的女主角在維也納發生關係，看起來Jesse把他跟Celine的故事寫成小說。先講一下Jesse這一集出場的造型，帥帥帥帥帥!五個帥!真的太迷人了!短短的飛機頭髮型，白色襯衫配上黑色西裝外套，一樣深邃迷人的眼睛，比起9年前的皮衣青年，30多歲的Jesse是個沉穩成熟的作家，天蠍座的作家，超性感的。 正當Jesse一邊回答讀者問題時，Celine現身在讀者後方，哇~32歲的Celine現身了，她挽綁著馬尾穿著白色短版外套配牛仔褲，墊肩設計讓她看起來更有氣勢，後半場Celine脫下外套，裡面是一件黑色雪紡背心，粗版肩帶還是雕花設計，後腰開岔設計，超好看的這件上衣。16年前的服裝師真的很厲害，男女主角的服裝到現在看依然很好看，不過氣。 Jesse一邊回答問題一邊故作鎮靜地看著Celine，座談會結束之後，Jesse上前與Celine打招呼，客套且有距離的一句你好嗎，點出了兩人已經很久沒見面了。 直腸子的射手座Celine一開始就先問九年前的十二月十六那天Jesse有沒有赴約?天蠍座的Jesse防備心很重，他沒回答，反問Celine「你呢?你有去嗎?」，Celine解釋她因為奶奶的葬禮剛好同一天，她本來已經規劃好要前往維也納，但突然接獲奶奶過世的消息，她必須要出席葬禮，所以她無法前往。當時兩人也沒有留下電話和聯絡方式，就失聯了。Jesse聽完後跟Celine說他也沒去，Celine如釋重負。Celine本來很慶幸還好Jesse沒去，但轉念一想又覺得生氣，為什麼Jesse會失約，難道彼此的約定只有Celine看重嗎?要不是因為奶奶過世，她是會前往維也納的。Celine有點生氣的質問Jesse最好有一個很好的理由解釋為什麼他沒赴約，Jesse深深地望著Celine有點尷尬地沉默不語，Celine立刻明白其實Jesse當年有赴約!天啊!Celine立刻說:你一定很恨我，你恨死我了對不對! 這段真的太可愛了!Jesse一邊安慰Celine說我沒恨你，畢竟誰也沒料到奶奶過世的意外，我只生氣我自己為什麼沒有留下你的電話。Jesse說當時他在月台等不到Celine，很沮喪地還到處留紙條，希望Celine如果有前往的話可以看見，但終究沒有遇到，Jesse在維也納晃了兩天後就返回美國，欠了他爸2000元。 Jesse輕描淡寫地講九年前的那一天，但我聽了好心痛喔，可想而知這九年來Jesse應該會一直想問為什麼Celine沒出現吧!沒有留下任何聯絡方式，就靠著一句口頭約定，Jesse可能為了半年後跟Celine再次見面，期待了180天，搭飛機從美國飛到維也納，但最後Celine失約，即使再怎麼有正當的理由，但兩個曾經如此靠近的靈魂，就這樣走散在茫茫人海中，天涯各一方了。 電影的前30分鐘就點出愛在日落巴黎時這部電影的主題，就是「錯過的遺憾」。而這一錯過原本以為是此生應該無緣再見，但竟然在9年後的巴黎書店裡，兩個人再次相遇。他們是怎麼相遇的呢?Celine在莎士比亞書店打工，發現Jesse的小說，她早已看過小說兩次，只覺得情節很熟悉，直到Jesse要來她工作的書店辦簽書會，她看見作家的照片，才發現Jesse就是小說的作者。 當你心中一直有個遺憾時，就會一直想要追尋彌補的機會。Jesse把他與Celine短暫而深刻的邂逅寫成小說，把自己的遺憾利用小說來彌補，在小說裡女主角是有赴約的。也許Jesse是怕日子久了，這段回憶會慢慢模糊而被遺忘，所以希望透過創作來讓回憶活著，讓故事裡的Celine活在Jesse身旁，而Jesse則認為，他寫小說的目的是為了要找到Celine，這是我看過最浪漫的尋人啟事。 在Jesse晚上的班機起飛前，他們有一個下午的時間可以敘舊，Jesse邀請Celine去喝杯咖啡，逛逛巴黎街頭，甚至Jesse興起邀請Celine一起搭乘塞納河遊船，延續第一集的風格，兩人隨意漫談，交換這幾年的生活點滴。 9年過去了，他們各自產生哪些變化呢? Jesse成為一名暢銷作家，大家還記得20歲的時候，Celine曾說過因為很痛恨男友分手，所以寫了一個如何殺害男友的故事，結果太逼真了還被心理醫生報警抓她。30幾歲的Jesse換他成為作家，但是寫的故事是過去未完成的戀曲，看來寫作都是一種抒發與彌補，兩個人不約而同透過寫作來滿足現實生活中無法達成的事情。 Celine則是在環保單位工作，在第一集的時候Celine說過他小時候跟爸爸說想當作家，他爸就叫他去當新聞記者，他說想當演員，他爸就說當新聞播報員，他說他想成立流浪貓避難所，他爸說當獸醫。結論就是爸爸總是會把她的夢想和抱負轉化為現實賺錢的途徑。但最後她還是選擇她最愛地環保工作，學政治科學的她原本想進入政府單位工作，但做了一陣子之後認為彼此整天在討論世界滅亡，不如做一些可以找出問題並設法解決的工作，這一段真的很諷刺啊，啊哈!Celine真的很敢講，射手座的直言不諱雖然刺耳但是真理。 20歲的他們對彼此是全然的陌生，但是向對方敞開心中的真誠是很熱切的，毫無保留的跟對方分享自己的內心，那種悸動是很火熱的，想要盡量得掏出內心的自己，想成為在對方眼中最獨特的自己，帶有一股自信，雖然對未知還是會徬徨，可是躍躍欲試。 偽裝 30歲的他們受了不少傷，開始防備自己，保持警戒。對很多事情仍有批判，但言語中多了無奈。Jesse跟Celine兩人在巴黎相遇時，電影一開始可以感受得到兩個人再次重逢的尷尬和警戒心，兩個人非常客氣客套，講話都很場面。Jesse和Celine都是偽裝自己其實過得還不錯，且對於9年前那一天已經雲淡風輕，所以電影前半段你可以看到這兩個人是多麼虛假和用力，他們還是很投緣地分享自己這幾年來地成長，但對於感情那部分地交流顯得很保留。Celine甚至假裝到忘記9年前兩人到底有沒有發生過性關係，影迷都記得的事情Celine竟然忘記，Jesse還因此有點小失望。原來，30歲的我們，都習慣在愛情裡偽裝。我們是否也常常假裝忘記過去的傷呢?明明很在意的事情卻說服自己這沒什麼，那些瀟灑的背後，是一顆害怕受傷的心。 想念 導演安排主角的場景也有不同的意涵，當Jesse和Celine兩人在街頭漫步時，他們談的話題比較偏思想上的交流，彼此還在評估要講多少的階段。直到兩人搭乘河上觀光遊船，在船上的場景兩人開始坦承其實這幾年來非常想念對方，Celine分享她對於每個在一起過的男友都會念念不忘，因為她是一個非常敏感對細節觀察入微的人，所以那些過往的回憶會很難割捨，每次分手都傷得很重，導致她後來小心翼翼的避免自己太投入一段戀情。她記得Jesse鬍子裡有紅紅的，在分開那天被破曉的陽光照得閃閃發光，Celine非常想念Jesse，更讓Jesse心裡千萬結啊!這麼相愛的兩人到底為什麼走散了~天啊!誰叫你們不留聯絡方式! Celine這麼真情流露，Jesse坐立難安有點埋怨的問:天啊!你為什麼當時沒去維也納? 雖然他知道Celine奶奶的事情，但Jesse認為如果當時兩人在維也納再次相遇，人生可能就不一樣了。Celine說很難講，搞不好兩個人相處久了會彼此憎恨，Jesse反問我們現在有互相憎恨嗎?Celine說搞不好我們只適合短暫的交會。我們的Celine怎麼變了?20幾歲的時候Celine還說越了解一個人才能真正愛上對方，30幾歲她卻說相處久了會互相憎恨，有受過傷果然思想也改變了。 我覺得看到這裡觀眾也真的很懊惱主角們到底換個email這麼難嗎?如果真的這麼愛，怎麼會什麼都沒留下。Celine戲裡面說他們之所以沒交換電話是因為年輕時可能以為未來還會遇到許多知心的人，但後來才發現心有靈犀的人只有少數幾個而已。 Jesse談論他的婚姻，Jesse已經結婚而且有小孩了，Jesse跟他老婆也是交往的時候分分合合，然後有一次復合女友懷孕，Jesse就跟他結婚了。Jesse對婚姻的註解是跟一個過去你曾經約會過的人一起經營一間小小的育幼院，太有趣的比喻了，看起來真的很不美滿。 Jesse回顧結婚前他原本還在思考要跟誰結婚，要怎麼慎選對象，後來發現其實自己想太多了，最終就是負起責任而已。他也曾想說服自己像其他成功男人一樣，把自己奉獻給家庭或是承擔起更大的責任，但比起這些成就，他更想要的是實現內心那個自私的自己。 對照20歲的Jesse在維也納的那晚，當時他說他曾經想過要當一個好爸爸好老公，他也覺得自己可以做到，但又覺得家庭似乎會毀了他這個人，因為偶爾他也希望自己是有成就的，而不是只有一段美好溫馨的感情值得回顧。恩亨~，結果當Jesse邁入30歲結婚生子後，即使他也成為了暢銷作家，即使他真的做到了好爸爸好丈夫，但他內心真正的渴望是在心裡留下深刻痕跡的Celine，如果還能再見的話。 我們都在規劃未來10年後的夢想藍圖，但真正走到10年後的歲月當下，才發現自己想要的不是這個，也許終其一生我們仍在摸索自己。 在船上這一段對話加上巴黎日落的風景，我覺得是愛在日落巴黎時的經典，兩個在感情中碰撞受傷了男女，在塞納河的餘暉下慢慢卸下心防，內在的情感宛如河水般輕輕慢慢地流動。水是情感的象徵，在河上的交談這幕真的超浪漫的。 你愛的其實是在他面前的那個自己 下船後，Jesse請司機順道送Celine回家，場景轉到車內，這個擁擠而與外隔絕的小空間裡，象徵他們即將進入內心深處的對談，Celine終於把積壓的憤怒全部宣洩出來，甚至情緒失控。 Celine一直是一個在找尋愛的人，從第一集在維也納她就說過人們做了這麼多事情也只是希望能夠被愛而已。第二集在巴黎她講了跟第一集幾乎一模一樣的話，她雖然是個追求獨立自主的女性，但也想要被愛與愛人。Celine現任男友是一個時常出差的人，經常不在家。所以兩人也似乎是遠距戀愛，Celine說自己不適合天天跟男友膩在一起，Jesse就問她可是你不是說你希望愛與被愛嗎?Celine回答很妙，她說對啊，可是當我這麼做的時候又覺得很反胃，我覺得獨處的時候我才能真正感到快樂，比起兩個人在一起仍然寂寞得好。並不是對方真的對她有多不好，交往過的男友其實也很在乎她，但就是沒有真正的連結或是怦然的感覺。 原來，當你有過一次心有靈犀之後，你的人生就開始悲劇了。 Jesse聽完後很訝異的問Celine，你的感情狀況真的有那麼糟嗎?Celine原本試圖想要理性解釋她的感情不順遂，但被Jesse這麼一問她大爆炸，開始說其實本來都好好的，一直到Celine看了Jesse寫的小說，她才整個人都不舒服。因為在Jesse的小說裡提醒了她曾經對生命是多麼有熱情充滿希望的一個人，對照30歲的她對人不再有深入的交會，對愛也越來越無感，認知到這點讓她很沮喪。然後她就開始埋怨是Jesse把她的浪漫都帶走了，從那晚之後她似乎感受不到愛了，Celine越講越激動，甚至開始吵著要下車。Celine生氣的brabra一直講，Jesse靜靜地坐在一旁小聲地問我可以說話嗎?這段太好笑了。 車廂內這段點出一個重點，受過很多次情傷的人最後可能選擇一開始就不要認真，因為他們知道太認真的下場是什麼。Celine抱怨為什麼男友從不跟她求婚，分手後就轉身跟別人結婚，Celine還自嘲說連問一下都不問，太過分了!但最後自己也總結其實她也從沒把對方當成是對的人。 有些人可能會感嘆自己一直找不到對象，交不到男朋友，可是我都會反問對方你真的想要有伴嗎?可能連當事人都沒有察覺自己的潛意識是抗拒有伴的。 Celine就是一個醒覺後的例子，她沒被求婚只有一個原因，就是她不想。如同她所說的，其實她也沒覺得對方適合結婚，即便嘴巴不說，但對方是察覺得到的。Celine所傷感的是9年前的自己，她把自己的熱情和生命力都留在維也納獻給了Jesse，也許Celine這麼深愛Jesse，有一部分是深愛在Jesse面前的自己。Celine這麼激動發洩完畢後，換Jesse掏出內心自白，原來Jesse的婚姻是靠兒子在撐，他的家庭沒有歡笑，夫妻兩人就只是活在婚姻和責任中，Jesse常常作夢夢到Celine然後哭著醒來，他在講這一段的時候Celine有偷偷想要撫摸Jesse的頭，但很快又把手收了回來，這個舉動呼應了第一集愛在黎明破曉時，他們兩人在維也納相遇時，一樣在車內彼此談論過往的愛情，當時Jesse想要伸手輕撩Celine的頭髮卻又不敢，後來收手回來。那是一種想要安慰對方卻又害怕表露情意的舉動。第二集一模一樣的動作，卻是Celine對Jesse，你看這兩人九年後還是一樣壓抑。Jesse說早在Celine失約的那天，Jesse從此放棄浪漫愛情的幻想，不再抱持任何期待了。分離九年不知今生還會不會再見的他們，無預期下在巴黎重逢，彼此是那麼陌生又曾經那麼親密，從客套慢慢聊著聊到翻起被押在記憶底層對彼此的炙熱情感，那是多麼感傷的一件事啊。 整部電影可以感受到Jesse一直拖延去機場的時間就是為了跟Celine多相處，不管Celine提醒他多少次該去機場了，不然可能會錯過飛機，但Jesse壓根不在意。最後Jesse陪Celine走回住所，他吵著要聽Celine彈唱一首歌給他聽，Celine問他要哪一首，有三首英文歌，一首關於Celine的貓，一首關於前前男友，另一首就是一個簡單的華爾滋。Jesse挑了華爾滋，Celine也很詭異的深呼吸說:好吧，那就華爾滋。 靠，這部片到最後還是很壓抑，看得出來Celine刻意想要淡化華爾滋這首，但Jesse偏偏就挑了它，其實這首歌就是為了Jesse寫的，Celine把他們在維也納的回憶寫成歌曲來紀念，沒想到有一天真的會唱給當事人聽，是真的蠻害羞的，但又真情流露。這首歌好好聽喔，旋律惠一直迴繞在腦海裡，輕輕柔柔很像喃喃自語，又帶一點點悲傷。感性的Jesse自己也是作家，他一聽就懂Celine歌曲中的情感，雖然Jesse坐在沙發上安安靜靜地聽，但是眼神已經轉變了，他看著Celine的眼神已經從不確定變成肯定，我自己是覺得他可能這一整天都在思考跟Celine的關係是要怎麼發展下去，直到聽到華爾滋這首歌，他心裡應該有了答案。 這兩個人的毛病是一樣的，都愛質疑對方的浪漫，當Jesse說著自己做夢哭著醒來時，Celine半信半疑問他這是真的嗎?還是你只是為了跟我上床所以才這麼說?Jesse也說對啊，我對每個女人都這麼說，Jesse就非常故意啊。然後Celine唱華爾滋時，Jesse說你這首歌是不是唱給別的男人聽歌詞就會套別人的名字，Celine也很故意說對啊，當然啊，不然你以為是為了你寫的嗎?這兩個人的嘴硬非常可愛，對方也心照不宣，這是屬於他們兩個的鬥嘴方式，這麼壓抑卻又浪漫至極。電影就在Jesse一直坐在公寓沙發上欣賞Celine聽音樂跳舞，Celine問他一句你真的會錯過飛機喔，Jesse一臉輕鬆的說I know.但他看起來完全沒有想要上飛機的樣子，電影就結束了。哇賽，留給影迷無限想像耶! 為什麼沒在一起的特別深刻? 常有人說要在對的時間遇到對的人，但往往我們會經歷在錯的時間遇到對的人，或是在對的時間遇到錯的人，也有可能在錯的時間遇到錯的人，但到底誰是對的人?什麼時間又是對的時間?如果當年Jesse和Celine真的如期赴約，他們對彼此的感受會像在巴黎相遇時這麼深刻嗎?很多東西是需要時間沉澱的，也許如果九年前他們戀愛交往甚至結婚生子，這些發展都未知。但命運讓他們九年後才重逢，彼此的人生都經歷過許多段愛情，甚至經歷過婚姻後，才更加知道自己內心的摯愛，但這個摯愛也許只是他們過度美化的想像，畢竟得不到的就不容易失望與受傷。但如果，你心裡的錯過的那個人再次現身了，你會怎麼選擇呢? 歡迎到以下收聽我的podcast節目【電影關係星理學】 🎧apple podcast收聽 🎧spotify收聽 🎧soundon收聽 #beforesunset#愛在日落巴黎時

我把整片海洋搬回房間了！✨ 上班族的終極紓壓聖品：慢一點也沒關係——藍海療癒水母缸全紀錄，原來養寵物可以這麼簡單又夢幻！

每天被無數個會議和永遠回不完的訊息追著跑？😩 當整個世界都快轉到不行，真的好需要一個可以讓自己按下暫停鍵的角落。 我家裡已經有個六歲的貓主子「點點」了，牠的呼嚕聲總能安撫我大部分的焦慮。 但說真的，有時候看著牠在家裡自得其樂，而我卻被工作壓得喘不過氣，還是會忍不住想：「天啊，我需要一個更安靜、更不費神的陪伴…」 一個不會喵喵叫討飯、也不會半夜在家裡開派對，只需要靜靜待著，就能讓我感到平靜的存在。 就在我滑著手機，尋找能拯救我枯萎心靈的療癒小物時，一個發著光的藍色小宇宙，就這樣闖進了我的視線裡… ✨ 那是水母，在小小的水缸裡，像跳著一首無聲的慢板芭蕾，優雅又夢幻。 我承認我心動了，但理智也立刻跳出來阻止：「養寵物耶？還是水母？聽起來就很麻煩！」 光是想到要研究水質、溫度、過濾系統…我的天，頭就先痛一半了。🤯 當然，在真的把卡刷下去之前，身為一個謹慎的購物狂（？），我還是決定先親自跑一趟他們位在桃園的實體店面瞧瞧。 一走進店裡，立刻就被那種靜謐的氛圍給吸引了 看著一個個透亮的水缸裡，各種水母悠然自在地漂浮著，搭配著柔和的燈光，整個空間就像一個迷你的深海博物館。 除了販售各種品種的水母外，也有小丑魚、海馬可供選擇，這些都可以跟老闆討論，讓魚缸充滿不同的變化。 老闆也超有耐心，詳細地跟我解說了整個飼養過程，讓我這個新手小白安心不少。 就是那次的探訪，讓我下定決心：「好！就是它了！我要把這片寧靜帶回家！」 於是，我抱著既期待又怕受傷害的心情，迎接了我的第一座迷你海洋——藍海療癒的8公升圓型水母缸套組。 開箱！我的第一座迷你海洋 🌊 包裹送來的那天，我比等網購衣服還興奮！ 拆開層層保護，一個晶瑩剔透的圓形缸體安靜地躺在裡面。 它的設計真的很有質感，簡約的線條完全就是我的菜，放在房間任何一個角落都像個藝術品。💖 最讓我感動的一點是，他們出貨前居然都已經幫忙清洗、安裝跟測試好了！ 缸壁上還留著一些淡淡的水痕，這不是瑕疵，而是他們貼心的證明。 對於我這種下班就想癱在沙發上的懶人來說，這簡直是天使般的服務，省去了我自己研究組裝的麻煩，可以直接進入最期待的環節！ 手殘黨也能輕鬆上手？真的沒在開玩笑！ 說實話，我對自己的動手能力一直沒什麼信心。😅 但藍海療癒把一切都變得超級簡單。他們提供了一系列超清楚的教學影片，從怎麼安裝、怎麼孵蝦、怎麼餵食到怎麼換水，每個步驟都拍得清清楚楚。 整個過程比我想像中快超多！ 把他們海水（是經過處理過的）倒進水缸，再把小小的馬達接上電…就這樣，我的迷你海洋開始運作了！ 看著水流在圓形的缸裡規律地轉動，光是這個畫面，就已經夠療癒的了。😌 這真的不是什麼複雜的生態工程，更像是小時候玩的科學實驗，充滿樂趣又很有成就感。 迎接新家人：飄飄然的療癒系萌寵 💖 重頭戲來了！我這次選的是新手最推薦的「大西洋海刺」。 對於剛入門的新手來說，我會特別推薦不用費心控溫的「大西洋海刺」！ 牠最大的優點就是耐受性高、適應力好，對溫度的要求不嚴苛，即使室內不特別開冷氣也能安心飼養，光是這點就讓人省心不少。 而且，大西洋海刺擁有長長的口腕（也就是觸手），在水中飄逸的姿態真的非常優雅漂亮呀！ 不過，飼養任何水母的根本，最重要的還是掌握三大元素：水流、水質與溫度。 只要多多留意這三項指標，要在室內環境飼養這些夢幻的海洋生物，其實一點也不難喔！ 按照他們的教學，在拆袋前先錄影檢查，這是保障雙方的權益，也是對生命的尊重。 確認牠們都活力滿滿後，我才小心翼翼地將牠們迎接到新家。 看著水母們在新家緩緩張開、收縮，隨著水流優雅地飄動，那一刻，整個房間的空氣都彷彿跟著慢了下來。 牠們身上沒有繽紛的色彩，卻有一種讓人目不轉睛的魔力。 當房間關上大燈，只留下水缸透出的幽幽藍光，水母的身影在光影中舞動…天啊，這畫面真的美到讓人窒息！ 我家貓主子點點也好奇地湊過來，隔著缸壁，靜靜地看著這些牠無法理解的「漂浮小香菇」，畫面意外地和諧。😂 牠們吃什麼？迷你蝦蝦自助餐 🦐 「養水母聽起來很花錢耶？」這大概是很多人的疑問。 其實牠們的主食是「豐年蝦」，聽起來好像很專業，但多虧了藍海療癒的教學影片或官網上的部落格教學，孵蝦過程也變得像在玩遊戲。 只要把像沙子一樣的豐年蝦卵放進孵化瓶裡，打氣、加鹽，隔天就會看到成千上萬個橘紅色的小點點在水裡跳動，超級可愛！ 而且孵出來的小蝦，可以放在冰箱冷藏個三四天，對於我這種上班族來說真的太方便了，不用天天準備。 每次用滴管吸起蝦蝦，輕輕餵給水母們，看著牠們用觸手捕捉食物的樣子，真的很有趣，也很有當媽媽的感覺（笑）。🌸 他們還特別提醒「換水當天不要餵食」，這些小細節都讓人覺得很安心，感覺背後有一個專業的團隊在支持著你，而不是把東西賣給你就不管了。 當個稱職的「換水官」，其實很簡單！ 以前聽到水族換水，腦中浮現的都是搬著水桶、滿地濕答答的狼狽畫面。 但這個8公升的小缸完全顛覆我的想像！ 大概一週換一次水，每次換掉一部分就好，整個過程大概十幾分鐘就搞定，比我幫點點鏟屎換砂還快。 看著自己的小小海洋恢復清澈透亮，那種成就感，會讓所有煩惱都跟著舊水一起被倒掉。 這幾週下來，這個發光的小圓球已經徹底融入我的生活。 每天早上起床，我會先看看牠們；上班壓力大的時候，我會盯著牠們發呆五分鐘，感覺就像做了一場心靈SPA； 睡前，它就是我最美的晚安夜燈。它無聲的陪伴，給了我巨大的安定感。 它讓我明白，原來「療癒」不一定要往外尋求，在家裡，就能為自己創造一片寧靜的藍海。🌊 說到底，我覺得「藍海療癒」最打動我的一點，就是他們的核心宗旨 在這個凡事都講求效率、快還要更快的時代，他們希望我們這些忙碌的都市人，可以透過眼前的這片迷你海洋，好好地慢下來。 在欣賞水母無聲的舞蹈時，也向牠們學習那種不疾不徐、自在漂浮的「慢活」哲學。 這不只是飼養寵物，更像是一種生活態度的練習，提醒我們在庸碌的日子裡，別忘了留給自己一片寧靜，溫柔地對待自己的心靈。 如果你也跟我一樣，在快節奏的生活裡，渴望一個能讓自己喘息的空間； 如果你也想體驗養寵物的樂趣，卻又擔心時間跟心力不足，那這個水母缸，或許就是你一直在尋找的答案。 它不只是一個寵物缸，更像是一個心靈的充電站，時時刻刻提醒著我們：生活再忙，也要記得溫柔地對待自己。💖 有興趣的話，可以直接去問問「藍海療癒」的官方LINE (@bluecure)，他們的人都超親切的！ 快來一起加入這個夢幻又解憂的水母世界吧！ ✨ 藍海療癒店家資訊 ✨ 看完是不是也跟我一樣被燒到了呢？😂 這裡幫大家整理好所有相關資訊，有興趣的朋友們可以參考看看！ 官方網站｜ https://www.blue-cure.com/ Facebook 粉絲專頁｜ https://www.facebook.com/bluecure22/ Instagram｜ https://www.instagram.com/blue__cure/ 官方 LINE (一對一客服)｜ @bluecure 實體店面地址｜ 桃園市桃園區明德街26號1樓 (想親眼看看的話，非常推薦去一趟！) 營業時間｜ 週五至週二 13:00~20:00 (週三、四公休)

【台灣伴手禮】送外國人的 7 樣國民外交好物！

嗨大家～我是小咪同學﹐ 這幾天熱烈討論的話題： 究竟外國人普遍知不知道台灣 !? 我自己在歐洲旅遊的經驗﹐ 當地人聽到我從台灣來大多知道﹐ 不少人還接著提台灣和中國的差異和紛爭﹐ 但也的確有幾個會回 : Thailand 泰國 ? 我覺得遇到不知道台灣的人也算正常﹐ 這跟每個人的見聞有關﹐ 從小到大沒有離開過自己國家的人遠比想像多﹐ 也沒有機會接觸其他國家文化。 如果遇到沒聽過台灣的當地人﹐ 或是自己要出國留學、見外國朋友、同事﹐ 就是最好讓他們認識台灣的好時機！ 這篇我整理好 7 樣台灣的特色伴手禮﹐ 讓你不再苦惱到底要準備什麼～ ➊【 糕餅類 】 🟢鳳梨酥 參考名單 : 佳德、俊美 不建議土鳳梨﹐外國人來說口味可能偏酸 想帶點不一樣的可以考慮芋頭酥、奶油酥餅 另外冷門反應也不錯的有俊美松子酥 ! 🟢牛軋糖 參考名單 : 米提爾、糖村 🟢牛軋餅 參考名單 : 魏記、甜滿 🟢蛋捲 參考名單 : 喜年來、青鳥旅行、新竹福源、海邊走走 🟢從小吃到大的零食 義美泡芙 科學麵、王子麵 新貴派 可樂果 綠色乖乖 - 順便聊放機器會乖乖的獨特信仰 不過我覺得台灣最讚的還是炸物了！ 每次在國外吃東西吃到後來﹐都很想吶喊： 拜託你們快來台灣好嗎！ 吃真正的美食！鹽酥雞、雞排 然後配一杯珍奶﹐完美😍 ➋【茶葉茶包】 茶葉也很好送禮﹐ 尤其是高山茶然後是完整茶葉的那種﹐ 國外很多都是切碎的茶葉。 如果不太喝茶不會挑的話﹐就退而求其次﹐ 買這種台灣意象的造型茶包。 ●日月潭紅玉紅茶 x 6入 台灣、紅龜粿、珍珠奶茶、 電鍋、小籠包、鳳梨 ●碳焙鐵觀音 x 6入 台灣黑熊、香火袋、天燈、阿里山小火車、郵筒、藍白拖 隨貨附贈【台味十足茄梓袋】～ ⚡️立即入手 : 茶杯裡的台灣 . 另一款也受歡迎的是金魚茶包 可以冷泡或熱泡﹐包裝含中英日韓文介紹 ⚡️立即入手 : 金魚茶包 . ➌【海棠台灣造型香火袋】 護身符做成台灣造型超特別又美！ 自己用或送國外友人當紀念品都很不錯。 每個海棠花取樣不同﹐都獨一無二。 ⚡️立即入手 : 海棠台灣香火袋 . ➍【台式啤酒杯】 在快炒店、辦桌、一些婚宴會館會出現的啤酒杯 配上台灣地標、國字濃濃台味～ ⚡️立即入手 : 地標啤酒杯 . ⚡️立即入手 : 國字啤酒杯 . ➎【台灣時尚購物袋 - 茄芷袋】 復古耐用充滿台味的茄芷袋﹐ 想必送國外友人當購物袋絕對實用～ 除了經典花色外﹐也有其他配色可以選喔！ ⚡️立即入手 : 茄芷袋 . ➏【台灣意象徽章別針】 徽章別針很萬用！ 除了出國旅遊別在衣服包包上搭配識別﹐ 還可以當伴手小禮～ 最受歡迎的珍珠奶茶一定要的～ ⚡️立即入手 : 珍珠奶茶徽章別針 . 另外還有最熟悉的電鍋！ ⚡️立即入手 : 電鍋徽章別針 . ➐【台灣意象刺繡貼】 刺繡貼也有許多台灣意象造型可以發揮﹐ 不管是經典的零食﹐或是復古生活用品﹐ 都台味十足啊～ ⚡️立即入手 : 台灣意象刺繡貼 . 以上就是就是 7 樣送外國人的好點子﹐ 一起做好國民外交讓更多人認識台灣吧～ 記得存起來/分享給正在苦惱的好友！

🎥🎞️📝《星際效應》將重返大螢幕！帶你回顧五大經典台詞「我們是孩子們未來的幽靈」、「不要溫柔地步入那良夜」

克里斯多福．諾蘭（Christopher Nolan）的電影《星際效應》以其宏大的宇宙視野與細膩的情感刻劃而深受觀眾喜愛，台灣近期將於 12/5 重新上映。 《星際效應》探討了人類如何在絕境中尋找希望，並借助時間、記憶與生存本能等主題，深刻描繪了人性複雜的一面。以下摘錄了電影中幾個發人深省的台詞，並結合其場景與角色背景進行分析。 1. 我們是孩子們未來的幽靈 — 柯珀（Joseph Cooper） 這句話承載著父母與子女間微妙且深刻的關係。 ▲我們是孩子們未來的幽靈。來源：《星際效應》電影劇照 柯珀（馬修麥康納 飾）在即將踏上拯救人類的太空任務前，與女兒梅菲（Murph）道別。 這句話喚起了他已故妻子曾說過的一句話：「父母是孩子的記憶。」這是一種象徵，意味著父母離世後，孩子帶著記憶生活，而那些記憶塑造了他們的未來。 時間是《星際效應》的核心主題之一，而記憶與時間的聯繫更增添了其深度。記憶不僅是過去的痕跡，也是人類面對未來時的力量源泉。 － 2. 我停止相信你會回來。 — 羅密利（Professor Romilly） 羅密利（大衛·吉亞西 飾）是一位物理學家，在同事前往探索米勒星球時，他獨自留在飛船上進行研究。然而，由於該星球上時間流逝異常緩慢，當柯珀等人回來時，已過去了23年。 這句話道出了孤獨與等待的矛盾心理。雖然羅密利最初對同事的歸來充滿希望，但漫長的等待最終讓他失去了信念。 然而，他選擇用研究填補時間，拒絕進入休眠狀態，因為他希望自己的存在能對團隊有所貢獻。這反映了人類對於歸屬感與價值的渴望。 － 3. 我們沒有缺少飛機和電視機，而是缺少食物。 — 校長（The Principal） 柯珀的兒女校長的這句話反映了電影中末日景象的現實：隨著環境惡化，人類的基本需求（如食物）成為最重要的生存課題，科技與創新的價值被迫讓位於實用性。 ▲來源：《星際效應》電影劇照 然而，柯珀卻認為工程學與科學仍是解決問題的關鍵，因為只有創新才能讓人類真正擺脫困境。 這句話強化了《星際效應》中人類在逆境中的生存本能與進步精神之間的張力。 － 4. 機器無法即興發揮，生存本能是我們最大的靈感來源。 — 曼恩博士（Dr. Hugh Mann） 曼恩博士（麥特戴蒙 飾）長期獨自生活在荒涼的星球上，他將人類與機器做比較，認為機器無法擁有人類的情感與恐懼，因而缺乏真正的適應能力。然而，曼恩的生存本能卻讓他作出了極端的行為。 這句話反映了電影中對人類情感與科技關係的探索。人類的情感雖然常導致衝突與錯誤，但也正是人類適應與創造的來源。 － 5. 我不害怕死亡。我是一個老物理學家——我害怕時間。 — 約翰·布蘭德教授（Professor John Brand） 布蘭德教授（米高肯恩 飾）的這句話揭示了物理學家對時間的深刻恐懼。 ▲來源：《星際效應》電影劇照 時間在電影中被視為一個無形但無所不在的敵人，其影響遠比死亡更為深遠，因為它不僅決定了生命的長短，也塑造了生命的意義。 這裡的「時間」不僅是科學意義上的相對論概念，也是情感與生命的核心。在宇宙探索中，時間的不可預測性為人類的命運蒙上了一層悲劇色彩。

高活性IgY蛋黃粉⭐護衛君升級版｜OL真實心得分享，幽門桿菌克星💡調整體質必備健康秘訣

當工作與生活壓力充斥時，消化道健康問題可能不知不覺地成為你日常煩惱的根源。 作為一名OL，每天在繁忙的辦公室生活中穿梭，下班後常常感到身心俱疲，🩵胃脹氣、😑消化不順更成了無法避免的小麻煩。 直到我遇見了「護衛君升級版」這款產品，才讓這些問題逐漸遠離我的生活。 ⚡從繁忙的生活中找到平衡 如果你也曾經為了處理消化問題，嘗試了各種益生菌或酵素產品，卻效果平平，那麼「護衛君升級版」可能會成為你的救星。✨ 它的主要成分包括⭐高活性 IgY 蛋黃粉與✨約氏乳桿菌 LJ88，這兩者堪稱完美組合，專注於維持腸胃道健康並提升消化機能。 尤其是這次的升級版產品，透過科學實驗證實，IgY 的活性高出一般 IgY 產品 2.5 倍，不僅能有效🔒抑制壞菌的生長，更能針對🐞幽門桿菌進行調節。 在日常食用過程中，我發現每包護衛君都是細膩的粉末，🍚無需配水即可直接入口，味道帶著一絲淡淡的清香，非常容易接受。☕ 每天早上空腹時，我習慣撕開一包，細細品嚐後，便開始一天的工作。 最明顯的感受，是😌胃部不再頻繁地出現不適感，整個消化系統變得輕鬆許多。 🌟科學與創新的完美結合 護衛君最大的特色之一，便是它採用了⭐淨旦生技自家生產的 SPF 🥚雞蛋，這些雞蛋是經過嚴格控管、⚠️無特定病原的健康來源。 SPF 🥚雞蛋的應用不僅確保了蛋黃粉的純淨度，也讓產品具備了更高的🛡️安全性和功效。 除此之外，配方中還添加了🌾大豆發酵物與🍉五種綜合消化酵素，進一步幫助胃腸道維持正常運作。 約氏乳桿菌 LJ88 是另一個亮點，🧬它的耐酸特性讓它能夠順利到達腸道發揮作用，幫助🐝調節菌群平衡。 根據資料顯示，這種乳桿菌在實驗中與 IgY 共同作用時，對於幽門桿菌的🎩根除率高達 88%，這是一般市售益生菌產品難以企及的數據。 想像一下，早晨醒來後，你感到😭胃部一陣脹痛，整個人懶洋洋地不想起床，但又不得不趕上早班地鐵。 這時候，你隨手拿起一包護衛君，輕鬆撕開後入口，☘️清爽的味道迅速喚醒你的味蕾，伴隨著它進入體內，你感覺💗胃部逐漸恢復了平靜。 整天的😄精神狀態都變得更有活力，工作效率也隨之提高。 ✅安心食用的多重保障 護衛君不僅僅是一款注重效能的產品，它也考量了不同族群的需求。 例如，🤰懷孕期間的媽媽可以在醫師建議下適量食用，幫助維持消化功能；🌿 護衛君裡添加了SPF蛋粉，為運用SPF雞蛋經過特殊技術處理而成，蛋奶食者可以安心食用 產品還通過了多項🔒SGS 安全檢測，這讓我在選購時感到更加放心。 🎉使用心得與收穫 持續一個月的使用後，我的腸胃狀況改善了許多。不僅🚶‍♀️排便變得更規律，整個人也感覺輕鬆了許多。🌄 過去因為胃脹氣導致的睡眠問題，也因此得到改善。🛌 這些改變讓我更願意向身邊的朋友推薦護衛君，特別是那些和我一樣忙碌的上班族，或是經常需要💼加班熬夜的夥伴們。 護衛君升級版不僅是一款簡單的益生菌產品，更是現代生活中不可或缺的健康伴侶。🌱 無論是日常保健，還是面對腸胃問題的緊急需求，它都能提供實實在在的幫助。 如果你和我一樣渴望一款既方便又有效的產品，不妨給護衛君一個機會，讓它✨陪伴你走過每個忙碌的日子。 官網：淨旦生技 Facebook粉絲專頁：淨旦生技 Google商家：淨旦生物科技股份有限公司

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