心理學育兒｜育兒經常理智斷可能是「內在小孩」作祟！學會自我療癒讓教養變簡單～

我們總以為自己的心靈已經隨著身體年齡逐漸長大，但其實每個人的心裡都還住著一個「內在小孩」，簡單來說就像是心裡住著一個童年時期的自己，「內在小孩」甚至在無形中決定了我們教養孩子的方式。以下就來詳細和大家談談什麼是內在小孩、為何內在小孩會影響我們的教養方式，以及如何療癒內在小孩吧！ （圖片來源：Pexels） 內在小孩是什麼？ 「內在小孩（Inner Child）」的概念最初是由瑞士心理學家卡爾．榮格（Carl Jung）所提出，如同字面意思，每個人的內心都住著一位孩童，這位內在小孩其實就是孩提時期的自我。我們過去在童年所經歷過的所有經驗都在在影響著我們的內在小孩，無論這些經歷是美好或是悲傷的，並且一直到我們長大成人後都仍左右著我們的行為表現。這也可以解釋為何生長在有愛的家庭的孩子通常也較懂得愛人；童年遭受暴力陰影的人即便出了社會可能都還極度害怕與人社交。 （圖片來源：Pexels） 內在小孩會影響我們的教養方式？ 我們大部分的行為都受內在小孩影響，童年就受正向教養長大的孩子，在長大成人後要對自己的孩子實行正向教養通常比較容易，因為他們自己就是受著這樣的教育長大的，對他們來說，調節自己的情緒、接納孩子的不完美、給孩子鼓勵就跟重新經歷自己年幼時的日常一樣，並不是什麼陌生的事，甚至他們本就覺得應該要這樣做。 而如果是受傳統打罵教育長大，卻仍朝著正向教養的方向努力的父母，可能會好幾次在遇到教養瓶頸時陷入「我不打小孩是對的嗎？」的自我懷疑中，因為打罵對童年的自己來說是家常便飯，不知不覺這樣的教養方式可能早已成了原始的衝動，當孩子不聽話時就會燃起一股很想教訓孩子的無名火，在正向教養的路上必須不斷壓抑這股衝動，其實是非常辛苦的。 （圖片來源：Pexels） 身為父母，如何療癒自己的內在小孩 我們這一代的父母，其實有很多人都是從前受打罵教育長大，卻仍堅持走上正向教養的道路。如前段所述，在這個過程中，我們的內心肯定會有許多的拉扯—「小孩鬧脾氣的時候，我直接打他、吼他，不是就一秒乖乖了嗎？我為什麼要花這麼多時間去處理？」、「同一件事我苦口婆心講了這麼久，他卻只有微小的進步，這樣做真的比直接動用棍子還好嗎？」一次又一次的自我懷疑，甚至會想著「我以前也是被這樣對待的啊……我也沒有因此走歪啊」，讓自己的內心愈來愈動搖。 是啊，也許我們並沒有因此而走歪，甚至有許多人會感謝父母過去用棍子對自己嚴加管教，不過打罵對我們的負面影響其實早就深植心中，成為內在小孩的一部分，自己並不那麼輕易就能察覺，卻不知不覺影響著我們如何對待孩子。「我過去也是這樣走過來的，所以我這樣對待你並沒有錯」這樣的思維經常促使我們做出理智上不想做的事。 （圖片來源：Pexels） 如果你察覺到自己在教養的過程中總是有類似的糾結，不妨在當下深呼吸、閉上眼想一下，「如果這個孩子是小時候的我，我希望大人用什麼方式教我？」那麼怎麼做才是對自己來說最問心無愧的選擇？其實答案就呼之欲出。 而在做出決定以後，也希望爸媽們不要持續被內在小孩左右，一直讓「我小時候都沒有像我的小孩這麼幸福」等想法繼續盤旋在腦海，如果看著眼前的孩子能看到過去的自己的縮影，那麼當你使用自己年幼時所渴望而未被滿足的方式來對待孩子時，你會發現自己的內在小孩也在一次次的經驗中逐漸被療癒，最終也就能好好跟過去受傷的童年和解、好好理解現在眼前的這個孩子，不再輕易地想對他責備或辱罵了。 （圖片來源：Pexels） 擁抱自己的內在小孩，並在學習當父母的路上，一邊好好療癒自己，跟幼年的悲傷經驗好好和解吧！當我們的內在小孩隨著自我療癒的力量長大了，教養過程的崩潰感也就隨之減輕了。 【延伸閱讀】 心理學育兒｜善用「畢馬龍效應」讓孩子越變越好，爸媽的態度是關鍵 「身心都爛掉···每天都想哭」丁文琪的崩潰育兒心聲，當媽的一定感同身受！ 別被孩子的情緒綁架！當小孩崩潰大發脾氣時，7句話幫助你冷靜面對 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Lexie #內在小孩 #幼兒教養 #心理學 #榮格心理學 #正向教養 

「貓咪、森林、大理石、木頭、花」這麼多元素在這裡都能找到！惠化站療癒系咖啡廳大集合～

在咖啡廳比便利商店多的韓國，各種主題的咖啡廳層出不窮。今天來到被譽為「首爾藝文中心」的惠化站，附近除了很多大大小小的劇場之外，大學路上的特色咖啡廳也是假日許多年輕人會來療癒一下的地方，一起來看看這5間不同特色的療癒咖啡廳吧！ 빌리엔젤Billy Angel 療癒賣點：每一塊切片蛋糕都非常大而且很用心！裝潢太美太適合來這裡殺殺底片了～ 整體的大理石以及白色色調為主的咖啡廳，大片的落地窗採光非常好，從外觀就讓人感到非常療癒，座落在轉角的一樓店面，外面的半露天座位常常會在下午的時候滿座，甜點的部分絕對是他竄紅的原因，每一塊蛋糕都像是免費的一樣，切的超大塊，甜而不膩唷！ 카페 키이로 kiiro 療癒賣點：日系原木色調，走進店裡立馬變身文青，徜徉在首爾都市圈裡～ 這間是惠化站最近大紅的咖啡廳，無論是外部建築還是內部裝潢，強調木質調風格的kiiro，在眾多咖啡廳中脫穎而出！店裡招牌「말차테린느抹茶慕絲」口感綿密，跟旁邊的紅豆泥及鮮奶油奶泡，極簡風格的甜點就收服了許多少女的心呢！ 제프리 플라워카페 Jeffrey flower cafe 療癒賣點：結合花店和咖啡廳兩大少女元素～超！夢！幻！ 一走進店裡花香撲鼻，像這樣的複合式咖啡廳在韓國有很多間，但是這間推薦的程度，不僅是療癒的花兒們，連甜點飲料都毫不遜色！特別是最多人點的「棉花糖雲朵系列飲品」，又甜又香的空間裡，的確是每一個女孩的最愛！此外，在慶熙大和外國語大學附近的回基站也有一間不同氛圍的分店噢～ 금고양이金貓咪 療癒賣點：店內有超多天療癒的小貓咪，座位都是墊子適合慵懶躺在這裡～～ 位於CGV對面的大樓5樓，由於藏在大樓裡不是很顯眼，但是去過的人這輩子大概都會被綁架在那裡吧！一脫掉鞋進門就可以看到大約十來隻不同花色不同性格的貓咪在裡面遊走，座位也是一個個木頭小包廂，可以躺在墊子上看看漫畫。休息一下，醒來時說不定會發現小貓咪就躺在你身邊熟睡唷！ 릴리마를렌café lily marlene 療癒賣點：就像都市裡的森林，忙碌的生活可以在這裡「森呼吸」～超舒壓的！ 路過時不會特別注意到，因為它整個被綠葉包圍住了！！這間森林系咖啡廳非常有特色，店內走的是復古風格，看起來雜亂，但整體卻讓人彷彿置身90年代的花園。晚上來特別有氣氛，店內充滿了裝飾燈，整體昏暗卻不失情調～ 惠化站除了可以到旁邊有名的梨花壁畫村拍拍照之外，傍晚可以造訪這些咖啡廳，紓解一天的疲勞，放鬆一下！ － PopDaily女孩限定社團開張咯！不管是最多人打卡的旅遊景點、還是最受女生歡迎的美食、或是妳有好多的心情只想跟女孩們分享，那妳一定不能錯過波波女孩的異想世界～加入社團點這邊！ 資料來源： 整理報導 #BillyAngel #cafe #Jeffreyflowercafé #kiiro #lilymarlene #咖啡廳 #惠化站 #療癒 #금고양이 #릴리마를렌 #빌리엔젤 #제프리플라워카페 #카페키이로 

星期一症候群嗎？10首各種風格之療癒系歌單

 療癒系就是要讓人心情保持愉悅輕鬆 在心理上進而達到撫慰作用 但療不療癒這是非常主觀的事 聽音樂嘛～ 開心放鬆 爽就好～ 希望我選的這十首歌能紓解大家一整天的壓力 歌單包含各種曲風 舒服又好聽 不管你有沒有聽過都給我聽下去💚 1. Karen O - The Moon Song https://www.youtube.com/watch?v=SU6KFnGF9M8 2. Ralph Myerz feat. Pee Wee - My Darling https://www.youtube.com/watch?v=2THc_75OZtM 3. Corinne Bailey Rae - Like A Star https://www.youtube.com/watch?v=gvH9Ccqk5qc 4. Telepopmusik - breathe https://www.youtube.com/watch?v=_5XfAYZAA7w 5. Rhye - The Fall https://www.youtube.com/watch?v=JJS5ywEIsA4 6. Carpenters - Close to you https://www.youtube.com/watch?v=iFx-5PGLgb4 7. Fkj & Masego - Tadow https://www.youtube.com/watch?v=hC8CH0Z3L54 8. Glass Animals - Gooey https://www.youtube.com/watch?v=IIA1XQnAv5s 9. HONNE - Me & You ◑ https://www.youtube.com/watch?v=SB4Jra4zR80 10. MorMor - Heaven’s Only Wishful https://www.youtube.com/watch?v=9PvIIn6cc1M 

不用坐飛機也能享受峇里島按摩的樂趣,中山站33莊園五感按摩空間

 被工作逼到全身緊繃很想放鬆也超想去度假，但現在不方便出國，還好台北市區就有能滿足願望的好地方。隱身於捷運中山站南西商圈的 Relax 33莊園 五感按摩空間是我的愛店，除了有專業的指壓、精油按摩和腳底按摩之外，充滿南洋風情的空間讓人能享受到遠離塵囂的寧靜氛圍，療癒的時尚裝潢也吸引了很多網美打卡拍照；33莊園不推銷課程且能免費享用下午茶自助吧，除了可享受舒壓按摩也能卸下心理的煩躁，好好享受愜意的下午茶時光。11樓是閨密和情侶能共同享受的個人俱樂部式放鬆空間，而33莊園7樓新館則限定女性，有乾淨明亮的淋浴間，梳化區還有高檔備品和Dyson吹風機，讓人能在夢幻的梳妝區裡好好的整裝打扮，再以最好的狀態繼續迎戰瑣碎的生活日常，是能滿足五感享受、深層放鬆的優質台北按摩SPA養生館。 中山站33莊園五感按摩空間，有好吃下午茶及峇里島風情的台北舒壓按摩SPA(含33莊園價目表、33莊園券、33莊園優惠) - emily愛玩美部落格 - FashionGuide 華人時尚專業評鑑

哭一場吧，然後再出發——Pop!Holiday《哭哭轉運站》手作不哭娃、手繪拍照亭，把眼淚都換成幸運水

有時候，眼淚不是脆弱，而是一種重新開始的力量。今年秋天，Pop!Holiday 波波異想假期再度帶來全新主題企劃《哭哭轉運站》，邀請大家「哭」出好運氣！活動將於 11/6（四）至 11/9（日） 在 遠百信義 A13 四樓 登場，用最療癒又可愛的方式，幫你把所有不順心都化成前進的動力。 用眼淚換好運，線上心測開放中 在正式開站前，Pop!Holiday 特別推出「線上哭哭先行班」，即日起至 11/14（四），只要參加「哭哭心測」，就有機會獲得 Pop!Holiday 與兩大人氣品牌合作的超實用好禮，讓好運提早出發！ 從生活的小細節開始療癒自己，也為即將展開的轉運旅程暖身！ 四天限定現場活動，哭完笑著拿好禮 想要真的「哭」一場？那就來現場吧！ 四天限定的《哭哭轉運站》設有多個互動任務與療癒關卡，只要完成任務集點，即可兌換「療癒體驗二選一」： 1.手繪拍照亭 邀請四位人氣插畫家——卡爾、Kai、水梨、嘴邊肉，每天帶來不同風格的現場手繪，用畫筆記錄你的笑與淚。 https://www.instagram.com/p/C_sXl6ivesj/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/DPh9-mjiTO6/?img_index=2 https://www.instagram.com/p/CPimlPJjR9r/ https://www.instagram.com/p/DO2VzPiE3Sc/ 2.手作不哭娃 自己動手打造專屬自己的「不哭小守護」，讓它陪你把壞情緒都留下。 完成任務還能拿到限定「愛哭包」小禮物，更有機會參加現場加碼抽獎——台鐵觀光列車現金券 NT$20,000 豪華放送！讓幸運一路延伸到旅途。 此外，現場更集結多個品牌攤位，每一站都有隱藏任務與限量驚喜，只要互動完成就有機會獲得可愛小禮物，療癒能量滿載！ 每一滴眼淚，都是邁向好運的起點 在這座「哭哭轉運站」，沒有人會笑你愛哭，眼淚不再是負能量，而是通往幸運與快樂的門票。無論你是想釋放壓力、找回笑容，或只是想被可愛療癒，都別錯過這場限定四天的轉運機會！ Pop!Holiday 波波異想假期——哭過就好，接下來都會順利。💖 #2025波波異想假期 #哭哭轉運站

維尼粉快衝  7-ELEVEN「迪士尼系列生活只有為尼集點送」第二波來啦!

7-ELEVEN全店「迪士尼系列生活只有為尼集點送」首波引爆維尼粉大掃貨，預購首日包括快煮鍋、造型玩偶..等商品被搶購秒殺。第二波將於10月21日起限量推出，包括「四合一時鐘」、「體重計」以及Q萌到爆表的「觸控QQ夜燈」，每一款都值得鐵粉收藏，讓療癒的小熊維尼出沒在家中的各個角落，一起體驗日常美好生活。 天氣逐漸轉涼，7-ELEVEN全店同步攜手德國百年品牌alfi，自10月21日起推出「alfi真空保溫壺精品集點送」，alfi以堅持追求完美的精湛工藝聞名，並融合創新設計元素及生活藝術美學，深受現代人喜愛。此次合作alfi真空保溫壺由歐洲原裝進口，內膽為真空強化玻璃，味道不殘留；並以經典球體外型輕巧設計，並榮獲GOOD Design Award等多項國際大獎，只要6點+599元，就能輕鬆帶回家(市價1,900元，約31折)，共推出8款顏色，繽紛您的生活，為秋冬送禮自用的保溫壺最佳首選。 不僅如此，來自外太空星球的OPEN小將，在即將邁入2021年水瓶座時代之際，於10月21日推出「OPEN！12星座不銹鋼隔熱杯」OPEN POINT會員搶先預購。杯身以暖鵝黃、丁香紫、湖水青、珊瑚粉等四款色系，並結合OPEN小將12星座全新造型設計，是今年秋冬居家或外出非常實用的商品，O粉們千萬別錯過！ 7-ELEVEN全店「迪士尼系列生活只有為尼集點送」第二波 四種功能(時鐘/鬧鐘/計時器/溫度計)，翻轉切換；LED燈光照明辨識；體積輕巧，不佔空間 尺寸約寬7x高7x深3.5cm 下方商品10/21(三)下午15:00點起限量預購(含電子點數限量兌換) 具重量/室內溫度/電量標示功能；即站即秤，自動關機；LCD背光顯示螢幕 尺寸約長30x寬30x高2cm 五段式亮度輕拍調整；可USB、電池供電切換；尺寸約寬15x高23x深12.8cm 7-ELEVEN全店「德國百年品牌alfi真空保溫壺精品」集點送 歐洲原裝進口頂級家用精品，自用送禮首選；真空強化玻璃內膽，盛裝各式飲品味道不易殘留；經典球體輕巧設計，榮獲GOOD Design Award等多項國際大獎。 保溫/保冷：約12小時、容量：約0.94L、尺寸：約L16xＷ18xＨ20cm OPEN!12星座不銹鋼隔熱杯 新品介紹 OPEN POINT會員專屬加價預購，預購日期：2020/10/21早上11:00 ~ 2020/11/5 下午23:59。 OPEN POINT會員可用OPEN POINT1點+349元加購1款；每款限量585/個，OPEN POINT10點+優惠價2,988元可加購1組(12款) ；限量50組。 #7-11 #7-ELEVEN #alfi真空保溫壺 #OPEN小將 #不鏽鋼隔熱杯 #四合一時鐘 #小熊維尼 #療癒 #觸控夜燈 #迪士尼 #集點送 

田尾波波草

今日真的是一個晴空萬里🌞的好日子 雖然少了點白雲☁️但這風景一樣的美 這些熱門的球球是七里香🎈 一顆顆的真的好療癒系💗 #波波草 #田尾景點 #彰化 #彰化景點 #療癒 #七里香 

2021精選TOP15香氛蠟燭推薦，平價又有質感，NEOM、Tilley、Bamford都有...

香氣不只可以完整一個空間的氛圍，同時也映襯出個人格調。在日常生活中味覺的享受也相當重要，亦是放鬆紓壓的一種方式。相信身為香氛控，每次看到香氛蠟燭推薦就會蠢蠢欲動！加上燒盡的蠟燭容器還可以再利用，裝刷具或小物居家品味更具特色，這項投資絕對值得！一起來看2021年精選15款「香氛蠟燭推薦」！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/978806 香氛蠟燭推薦1：IKEA 在IKEA逛到香氛區應該都很難空手離開，因為價格可愛太好入手。且外型基本簡單，形狀又相當多樣化。顏色鮮豔搭配花花草草與畫作也很相襯，搭配著各種花香調與甜美果香的香氣。新的一年挑戰看看打造屬於自己風格的裝置藝術來變化一下氛圍吧！用最划算的價格在家拍出網美照不成問題啦！ 香氛蠟燭推薦2：ZARA HOME 每每經過櫥窗或翻閱過的文宣就能感受到zara home質感的呈現，蠟燭香氛這項單品也是！因應節日推出精緻的造型雕刻，光視覺就先驚艷！最熱銷的黑香草，味道是微甜的香草與果仁的香氣，送禮自用的得宜的選擇。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/965281 香氛蠟燭推薦3：H&M HOME 同樣是打造居家品味好幫手的品牌之一，價格也是相當親民，他們家的蠟燭cotton這個味道就像是剛洗完澡一樣的清新舒服，非常自然一點都不造作的香味，在臥房或浴室都很適合點燃它！沒有過度包裝的容器外型，屬於文青小品的擺飾風格。 香氛蠟燭推薦4：Yankee candle Yankee Candle品牌相當注重環保議題，保有氣味芬香但不會製造出污染空氣的煙霧。多達150種以上的香氛也會推出季節限定口味及包裝，一靠櫃很可能會走不出來，因為外型及顏色療癒程度沒在開玩笑的。「哇！你家香得好有品味。」這句肯定會從親朋好友嘴裡讚美出來，讓你開心很久吧！ 香氛蠟燭推薦5：P.F CANDLE CO 來自加州的手工蠟燭品牌，琥珀色的玻璃包裝猶如復古藥罐，搭配著卡其紙外貼包裝好看極了！香氛分別為四個系列，木質調、清新調、植物調、辛香料，全品項共多達30種香氣，每一個味道也都有自己的編號，雖然是美國品牌但是在博客來就可以購入囉！ 香氛蠟燭推薦6：繆香 台灣手工的香氛品牌，使用原木芯製作，從視覺就能感受到燃燒時的穩定感，隨之飄著蠟燭的美好香氣。分別有多種花果香氣選擇，跟香水一樣細膩有著基調、前調、後調來分享著這段節奏香味。品牌也堅持全程手工製作包裝，收到這份商品的同時也讓你感受到平價帶來高貴的享受！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/957742 香氛蠟燭推薦7：Sabon Sabon的以色列綠玫瑰玻璃蠟燭絕對是內行人必買！香調上聞起來是清新、活力十足的玫瑰香氣，也注入了沈穩的木質香調，擺放在客廳、浴室都能幫助維持室內芳香，非常療癒。據說櫃姐也不一定會主動推薦這款香氛蠟燭，單靠它療癒香氣就不怕賣不出去啦！ （圖片來源：Sabon官網） 香氛蠟燭推薦8：香爵 來自英國的「香爵」主打天然大豆蠟成分及高濃度精油，在還沒點燃時還可當擴香使用。最特別的是，它是一款可以滴在身上的低溫香氛蠟燭！只要將低溫蠟油倒出，可以用來保養手腳、或身體乾燥部位，非常滋潤且達到去角質效果！ 香氛蠟燭推薦9：Cocod’or Cocod’or是國際知名香氛品牌，近幾年來在台灣也深受歡迎！除了價格合理、高CP值以外，持香度也相當優秀。香調不刺鼻，聞起來清香舒適，也幾乎都是一般大眾可以接受的味道，難怪在各大藥妝店都很搶手！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/954282 香氛蠟燭推薦10：Voluspa 來自美國南加州的香氛品牌Voluspa，不只香調選擇上多元豐富，就連價位也甜甜的。品牌標誌性的雕花玻璃杯更猶如藝術品，當居家裝飾更顯個人品味，其中荔枝香調的香氛蠟燭是熱賣款！ 香氛蠟燭推薦11：Soohyang 韓國品牌Soohyang在業界可說是相當有名氣，人氣也不容忽視。尤其是那充滿少女心的粉紅夢幻包裝，更是容易激發人的購物慾。香氛蠟燭成分也沒有添加人工香料，皆由生物可分解的植物蠟、天然植物及花果香萃取而成，不論是孕婦、嬰兒都能安心使用。蠟燭點燃後也不會留下灰燼或煙霧，絕對是療癒身心靈的寶藏好物！ 尤其近期推出的迪士尼系列真的太可愛了！ 香氛蠟燭推薦12：NEOM NEOM是凱特王妃的愛牌，也曾讚美過品牌的香味都相當高級。其中極致美肌香氛蠟燭，所使用的天然精油在經過燃燒後，其蠟油可以直接塗抹在身上當作保養，讓肌膚更滋潤！更貼心的是，蠟燭容器有一個小凹槽設計，讓大家方便將蠟油倒出，避免倒得滿地都是。香調上結合了法國薰衣草、茉莉、花梨木，聞著瞬間讓人擁有好心情。 香氛蠟燭推薦13：Tilley Tilley的香草香氛大豆蠟燭必須推薦！蠟燭是由最純淨的蔬果大豆蠟製成、燭芯則是無鉛棉，燃燒時間可長達45小時！價格偏親民，清甜無負擔的香氣也讓人心情更加放鬆愉悅，更有助入眠。 （圖片來源：Tilley） 香氛蠟燭推薦14：Bamford Bamford無論是在理念上或設計上都走簡約路線，主打大自然元素，卻不失時髦質感。2020年推出的「英式花園香氛蠟燭」，靈感來自創辦人最愛的玫瑰、薰衣草、藍風鈴、鳶尾花及紫羅蘭，以這五款香氣為主。 香氛蠟燭推薦15：Bath & Body Works 知名度超高的「Bath & Body Works」是香氛品牌起家，商品種類非常多元。外觀看起來高級、高貴，實際上價格卻很親民，也蠻適合新手香民！蠟燭所採用的三蕊設計有助於讓蠟燭燒得很平，用起來更加便利。味道選擇超多，常常在挑選香調時都會選擇困難發作！ 就趁這時候替自己的空間換上新香氛！一掃無法出門的陰霾，現在這時間正是上網採購的好時機，就從換上自己喜歡的味道開始，迎接好心情吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #pomi #H&M Home #IKEA #PF CANDLE #Yankee candle #Zara Home #家飾 #居家佈置 #漂亮 #繆香 #香氛 #香氛蠟燭 

讓我靜靜！練起心靈健康度｜如何消化自己的負面情緒

每個人都有心情不好的時候，也許是難過的低潮、激動的憤怒或是沒來由的煩悶。有時候我們會想和朋友吐露苦水，但也有時候我們只想好好獨自靜靜，調適好自己的情緒。學會消化自己負面情緒也表示你能了解自己並和自己的情緒共處喔！ 1. 反思檢討 人們總是很容易的站在自己的立場檢討別人，不論是在工作、生活或人際關係上。反思檢討，是以他人的視角來看待自己的言語，如果自己也無法接受自己的這番言語或行為，那想當然爾別人也會難以接受。透過這個方式你會發現，可以調整改善的地方還是有，也許口氣可以收一些起來、字詞可以換個說法或是以就事論事的角度、不帶指責的方式。 懂得反思檢討自己的人，其實最大的收穫者是自己唷！因為每個時候你都會比以前的自己更進步，也更能把事情看得更廣更有深度。 2. 冷靜沈澱 藉由理性檢討後，情緒也漸漸平復。第二步驟來到冷靜沈澱，放空思緒用自己喜歡舒服的方式讓自己的心靜下來，像聽音樂、看書、畫畫，或是跟毛小孩玩。 沈澱心情就像運動後的暖身收操一樣，其實很重要，但也很容易被大家忽略或忘記。 3. 療癒恢復 經過第二步讓心情更平靜後，別忘記好好幫自己的傷口療傷。任何的負面情緒，不論是憤怒或難過，其實都是心靈交瘁的受傷，受傷的心我們需要好好平撫，才能回復他的健康度，這時候可以看一些心靈療癒的書籍、看部好笑的影片，讓自己開懷大笑，或是出門曬太陽好好吸收大自然的正能量！當然也可以讓自己來杯喜愛的珍奶或一份鹽酥雞。 療癒讓自己恢復，才是讓自己受傷的心回到健康的狀態，這時候的你也或多或少得到一些啟發或醒悟，漸漸地可以讓我們把心靈的健康度練起來！ Cover by Marya Volk#心靈 #療癒 #消化負面情緒 #生活 

【一杯飲品內有18顆草莓】來大苑子採草莓囉!!

一年中最甜美的季節終於到囉，想吃草莓又不想吃太多，享受一個人幸福的時刻，現在#大苑子 就滿足你的願望🌟草莓控的你一定要繼續看下去👇🏻 戀愛療癒新鮮草莓🍓 18顆莓好相遇、莓好花漾，都在#大苑子 甜滿你的心💗從大湖草莓直達運送新鮮100%製作不喝太可惜！ 👉🏻莓好時光🍓+🥛 使用特A級許慶良鮮奶（小農鮮奶）調配製作+18顆整粒的草莓少女心整個大爆發，喝起來酸酸甜甜幸福滋味。（無法調整甜度、無法提整冰量） 👉🏻莓好花漾🍓+🍋+🥤 這是由台灣青茶調配基底，可以調整甜度跟冰塊搭配新鮮大湖草莓外加QQ愛玉，帶有檸檬香的層次，喝起來超滿足，我個人覺得點微糖就很好了。 趕快買一杯犒賞自己，不要在等下去囉，上班工作來一杯療癒我的心❤️ ◆大苑子莓好相遇官網連結請按我◆ #大苑子 #就是新鲜超好喝 #讓世界看見水果之美 #草莓季

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心理學育兒｜育兒經常理智斷可能是「內在小孩」作祟！學會自我療癒讓教養變簡單～

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「貓咪、森林、大理石、木頭、花」這麼多元素在這裡都能找到！惠化站療癒系咖啡廳大集合～

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星期一症候群嗎？10首各種風格之療癒系歌單

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不用坐飛機也能享受峇里島按摩的樂趣,中山站33莊園五感按摩空間

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哭一場吧，然後再出發——Pop!Holiday《哭哭轉運站》手作不哭娃、手繪拍照亭，把眼淚都換成幸運水

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維尼粉快衝 7-ELEVEN「迪士尼系列生活只有為尼集點送」第二波來啦!

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田尾波波草

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2021精選TOP15香氛蠟燭推薦，平價又有質感，NEOM、Tilley、Bamford都有...

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讓我靜靜！練起心靈健康度｜如何消化自己的負面情緒

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