葡萄牙🇵🇹📍Coimbra University

📍孔英布拉大學城（Coimbra) Day 6來到葡萄牙第三大城——孔英布拉 這裡最著名就是這座葡萄牙最古老大學，建於1290年，真的超級古老，這裡不但古老，還是葡萄牙最高學府，我們一抵達便被一群畢業生🎓圍繞，他們出來賣筆來為畢業籌經費，我找一個最帥的跟他買😏 照片1⃣️旁邊是有名的「鐵大門」，意思是「要進大學不容易，要擠窄門🚪」 大學裡面最有名是Joanina 圖書館，是世界漂亮有名的圖書館，我們有進去參觀，可惜裡面禁止拍照🚫 接著，我們往下走開始逛小城區，這裡紀念品又便宜又好逛，我在這裡買到我的愛裙👗——一條葡萄牙瓷磚風格的短裙😍😍😍 #然後我隔天就穿了 😁😁😁✌️✌️✌️

天空插畫-漂亮的黃昏日落天空

每天擠捷運下班的好處就 ！ 是！可以在捷運一邊開一邊的時候一邊看夕陽慢慢落下 ， 然後假裝自己是在很有質感的電影或動畫裡哈哈哈哈 #插畫 #畫畫 #手繪 #天空 #風景 #插畫 #文青 #可愛 #少女心 #蠟筆畫 #日記

夏日剷肉計畫正式啟動！3 款在家也能動起來的「運動健身 APP」，想擁有漂亮線條體態就靠它！

近年來健身風潮興起，比起體重機上的數字，越來越多人關心的是健康的體態與漂亮的肌肉線條，也紛紛走進健身房雕塑自己的身形，但對於工作繁忙、沒時間上健身房的上班族；或是沒有經濟能力負擔教練費、學習正確重訓技巧的大學生來說便有些望之卻步，不過沒關係！搭編這次網羅了 3 款不用上健身房、在家也能動起來的運動教學 APP，讓你在家運動也能擁有迷人線條，炎夏將至，趕緊將那些躲藏在厚重衣服底下的小贅肉們剷除吧！ Nike Training Club 不少搭黨們應該都知道 NIKE 推出的「Nike Running Club」這個 APP，時常能在朋友圈的動態上看到的跑步路線圖就是來自它，而另一款「Nike Training Club」則是著重在肌肉、線條的訓練，能根據使用者的性別調整運動目標，內容包含肌力、耐力、活動力和瑜伽，每項訓練 10 至 30 分鐘不等，有入門、中級、進階三個不同的強度，APP 內也提供真人教學影片，是個初學者也能輕鬆上手的運動 APP！（圖片來源） （圖片來源） 30天健身鍛煉挑戰 「30天健身鍛煉挑戰」是個主打在家就能養成使用者運動習慣的 APP，以 30 天為一個訓練循環，選擇好運動目標（減重、塑形、打造肌肉）後，再選擇腹部、臀部或全身部位以及適合自己的強度進行鍛鍊，30 天中每一天的訓練內容也會跟著使用者的訓練狀況循序漸進，不會因為同樣的訓練內容而感到疲乏，而且 APP 也會每天提醒你記得運動呢！（圖片來源） （圖片來源） 個人運動計畫 Runtastic Results 「個人運動計畫」是由 Adidas 收購的 Runtastic 健身平台所推出，主打隨時隨地都可以運動，只要你有足夠的訓練空間就能開始「徒手健身」，不需要依靠外力，利用自身體重進行鍛鍊，先在 APP 內制定好「個人健身規劃」，選擇訓練時長（ 最短7 分鐘、最長 45 分鐘）、訓練部位後，APP 就會編排出從暖身到收操的一整套訓練菜單搭配真人教學影片，就算是新手也不用擔心，而且可以自由調整訓練時間的功能，讓使用者能更加彈性地將運動時間融入日常生活中！（圖片來源） 除了「個人運動計畫」外，Runtastic 系列也有針對不同運動、部位所設計的 APP，「Runtastic 美腿教練」主打能夠緊實雙腿、雕塑腿部線條的訓練；「Runtastic 美臀教練」主攻雕塑臀型與緊實核心肌群的訓練；另外也有針對跑步、公路車等運動的訓練 APP；然而除了運動訓練的 APP，Runtastic 也推出能紀錄飲食、計算卡路里的「Runtastic Balance」APP，讓使用者除了運動外，也在飲食方面著手，朝著更健康、更有線條的體態邁進！很推薦搭黨們下載 Runtastic 系列的 APP 來操作看看！（圖片來源） （圖片來源 1 2 3 4） Dappei 結語： 以上幾款都是介面簡單、容易上手的 APP，只要找到適合自己訓練模式的運動 APP，在家動起來也不是難事吧！而且搭編實際使用過後，不論是爆汗量還是成效都相當有感，但最重要的還是自己的意志力呀！（夏天要到了）（握拳） 文字編輯：Julie L.／原文出處 你可能也有興趣的文章： 今夏穿「連身泳衣」才是主流！除了比基尼，韓妞都瘋買的夏日必備款連身泳衣！ #健身app #健身計畫 #體態雕塑 

夜晚版的Mr. Sam山姆先生咖啡館

晚上是沒有營業的，但當晚上的時候，店家的燈就會亮起，真的很漂亮，可以早上營業的時候去喝個氣泡飲拍拍照哦。

活潑少女的必備！果汁感「初戀葡萄柚眼妝」教學，日常中自帶甜美感！

妝容教學來啦！總是覺得化妝好難、效果不理想嗎？跟著教學一起畫，包準新手也能變大師！西柚在眼影盤裡可說是常見的配色，既活潑又甜美，今天妝同學來教大家「初戀葡萄柚眼妝」！葡萄柚的微酸甘甜又帶點苦味的口感，就像初戀般青澀又美好，搭配blingbling的珠光亮片超少女！ 妝容重點 眼瞼下至妝要先畫眼線再畫眼影，微閃的霧面色打底不用擔心會顯腫，注意眼影的暈染，亮片只要點綴在上下眼皮中間即可。 初戀葡萄柚眼妝 畫好眼線後先用膚色大面積給上下眼皮打底，可以讓後續眼影更顯色又不顯腫～用粉橘色鋪在上下眼皮前半段，範圍不用太大，稍微超過雙眼皮褶皺一點即可，再用橘紅色鋪在上下眼皮後半段，稍微超過雙眼皮褶皺一點後再慢慢暈染開～ 粉膚色珠光亮片提亮眼中和臥蠶，白色珠光亮片小面積點綴在上下眼皮的中間即可，這樣就完成拉～ 完妝照 西柚色的搭配就像現摘鮮甜多汁的葡萄柚，充滿活力感又甜美～上下眼皮點綴的亮片營造出心機的偽素顏溫柔感，不管任何角度都能看見亮片波光粼粼的樣子，讓你每一面每一個角度都閃到不行！ （圖片來源：小紅書九月诗呀） 以上就是這次的眼妝教學拉～喜歡粉橘色系眼妝的一定要學起來！ 延伸閱讀 👉🏻是一見鐘情的感覺！「微醺感日落眼妝」教學，珠光閃閃讓人一眼就墜入愛河～ 👉🏻荷包對不起啦～超可愛「Rom&nd三麗鷗聯名系列新品」，美樂蒂、酷洛米控一定要收！ 👉🏻美卻不豔的大方氣質！精緻「清冷貴千金妝」教學，自帶高級氛圍感～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #妝容 #妝容教學 #新手眼妝 #新手眼妝教學 #眼妝 #眼妝教學 

單色美

是很年輕的漂亮媽咪 她說第一次嘗試砂糖膠 沒想到滿好看的 - 不管到了幾歲 不管是什麼角色 記得要對自己好一點 - 更多作品#小丸美甲 👉預約的3種方式 ▫️搜尋臉書小丸美甲訊息 ▫️IG小盒子:anitanail2019.tw ▫️line :@404zuive ✅詢問請有禮貌，感謝 #小丸美甲 #桃園美甲 #桃園美甲工作室 #nails #gelnails #暈染 #taiwan #凝膠 #裸色 #日系美甲 #artnails #氣質美甲 #nailsofinstagram #新娘美甲 #南崁美甲 #藝文特區 #桃園夜市

《日劇分享》《絕味之路》濱津隆之、酒井若菜、山本耕史

#OSO的劇 《日劇分享》《絕味之路》濱津隆之、酒井若菜、山本耕史 . 須田（濱津隆之飾）是一個工作認真勤奮卻又因為太過軟弱而事事不順的普通上班族，而且他的個性實在太過濫好人，常常接下別人的工作，結果變成連後備都不記得他名字的工具人前輩。 須田的工作狀況真的是糟透了，但他有個幸福的小時光能讓他忘記工作時的任何煩惱，就是每個週末的小小旅行。 每週五下班後到週六傍晚是須田獨自開車到處小旅行的小時光，週五下班開車到某個有不錯風景的停車場在車上睡一晚，週六早起看看風景、開車繞繞，然後尋找那些只有在地人知道的隨時可能會消失的美味料理。 . ' 這部劇每集只有20分鐘左右，每集的連貫性不會到很強，比較像是一個一個從美味食物中發現的小故事。 沒有什麼戲劇張力或是特別爆發的劇情，但是一集一集慢慢跟著須田發現那些小故事，再從小故事中找到一些支持須田繼續在這個累死人的人生努力下去的小小道理，最後配上GPS小姐的話「這週也辛苦了」， 好像自己的心靈也真的被安慰了一番。 . ' 在平常看的那些劇集裡面，我大多都在尋找那些爆點、哭點、那些讓人情緒起伏起起落落的點，很少讓我把一部劇看完是完全不需要尋找什麼情緒起伏的， 不過就像我們累得要命的人生一樣，偶爾還是需要點平靜的時間來消化那些過多的思緒， 《絕味之路》就是這樣的一部劇，可以讓我在平日有個20分鐘小旅行的一部劇。 . ' 不過更重要的一點是裡面的食物真的看起來很美味啊！ 不是像餐廳MENU那樣的超精美美食，是那種明明看起來不是很漂亮卻會讓你流口水的那種美味！ 大概就是會讓你萌生「好想吃吃看啊」這種想法的美食？！ 有人知道我在說什麼嗎？ . ' ♬ IG https://www.instagram.com/osooso28/ ♬ FB https://www.facebook.com/osooso28/ . #濱津隆之 #酒井若菜 #山本耕史 #絕味之路 #絶メシ #絶メシロード #日劇 #日劇迷 #劇 #電視劇 #繪畫 #繪圖 #繪 #插畫 #落書き #绘 #漫畫 #仿畫 #劇照 #日本 #日本テレビ #illustrations #illustration #manga #artist #ドラマ #劇迷 #drama

淘寶CP值超高美妝刷具分享！人手一支，平價入手推薦！

今天來分享之前買的淘寶刷，淘寶刷具陸陸續續買過兩三間店鋪，今天分享的店家是：洛莉塔的【確實有兩把刷子】(我買的是淘寶店，還有另一個天貓店，款式不一樣) 。買過的系列為：空山新雨、及第、踏歌和serendipity #空山新雨系列 (下圖右三支) 以前很常在Cara影片中聽到，當時以為哪一支刷子名字這麼詩意，研究後才發現是一個系列，從此踏入刷具坑！這系列顏質普通，黑桿+燙印字體，沒有及第那麼漂亮，但很耐看。主要以臉部刷具為主，價格比及第貴一點，平均每支大約50~80RMB，毛質部分我很喜歡，重點是每支都非常實用！ #及第系列(下圖左三支) 算是他們家招牌系列，每支都是白桿+燙金字印，一面是英文一面是刷子型號。價格平價容易入手，平均每支大約30~40RMB。主要都是細光峰羊毛，其中我最常使用的是 02斜角修容刷，毛量豐厚，非常適合拿來修飾臉頰肉！ #踏歌系列(下圖右一支) 乍看是黑色桿身+金色字體，但在陽光下會折色出墨綠金閃。手感握起來不錯，這系列我只買了兩支，刷毛偏細軟，暈染刷和眉刷都表現中規中矩。 #Serendipity 系列(下圖左二支) 是店舖裡高價位的刷子系列，使用紅松鼠毛加上花梨木手柄，然後必較特別的是，這系列桿身是沒有logo和編號的。毛質非常柔軟滑順、筆桿偏短偏細，但還算好拿取使用，每支刷子都會附一個獨立紅色絨布套。 最後來推薦幾隻我最常用也比較尬意的！ #空山新雨 Gp11、Gs09 Gp11(右圖)：多功能的火苗型刷 在台灣很少能買到這種刷型刷具，火苗型的特點就是可以一刷多用!最常使用的方式是當作「重點定妝刷」，以按壓、滾圈的手法尚在鼻兩側和遮瑕處。這款彈性很夠，洗過好幾次也沒有這毛情形 Gs09(左圖)：扁舌型腮紅刷 是灰鼠毛，毛質非常柔軟!!毛量不多是扁型的，但這隻設計的層次豐富，過於顯色的腮紅上起來會清透自然(日本妝容空氣感的感覺~) #及第 02、06 02 (右圖)：斜角修容刷 毛量厚實取粉力夠！他的斜角面積設計的剛剛好，可以貼合臉頰下顎處，只要順著臉頰和毛型掃過要修容的地方就ok了 06(左圖)：高光修容刷 是鬆散的毛長的刷型，很適合搭配顯色度高的打亮(ex: ofra)輕輕掃在顴骨、眉骨處，就可以有邊界自然的打亮效果 以上是這次分享的淘寶刷具心得~ #刷具介紹 #刷具分享 #刷具必買 #淘寶 推薦 

𝕖𝕥𝕦𝕕𝕖 𝕙𝕠𝕦𝕤𝕖 𝕤𝕒𝕟𝕕 𝕙𝕚𝕝𝕝

​想說楓葉盤我都忍住了😫​ 結果還是被燒到​ 沙漠城堡整體是實用的大地色系​ 是我手邊沒有的顏色​ （手邊比較多偏橘紅色系）​ 所以想說買來試試看​ ​ 這盤幾乎都是亮片色​ 不過他的亮片色還算細緻​ 細緻到上在眼皮上都不見了🤔​ 啊！原來是都掉到臉上了呢😂​ 延展度、顯色度算普普​ ​ 但對於喜歡淡妝或是新手​ 都還算實用的呦👌🏻​ 顏色上的搭配​ 是閉著眼睛隨便化都可以完成一個look​ （我這樣講話會不會太浮誇 哈哈哈）​ 就是不需多思考的懶人眼影盤​ ​ 至於這盤值不值到買​ 我真的覺得見仁見智囉！​ #沙漠城堡眼影 #沙漠盤 #眼影盤 #妝 #妝同學 #波波妝漂亮 #波波黛莉 #眼影試色 #etudehouse

不用再苦練腹肌了！這幾招學起來，想要胸部滿杯&川字馬甲線變得好輕鬆！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 今天這篇要獻給懶得練腹肌以及想要擁有看起來很有料的人！只需要這個偷吃步就可以不用花費任何力氣，拍出讓人羨慕的好身材！以下就快來看看怎麼快速擁有深V和超狂馬甲線川字腹肌的方法是什麼吧～ 👉🏻馬甲線川字腹肌我來了！自虐式『20分鐘極速練腹肌』，一週馬上見效就看你敢不敢挑戰！ 如果懶得練腹肌運動又想看起來有腹肌的話，最快的方式就是透過『修容』的方式，利用深淺陰影製造出立體的感覺，直接使用修容餅或是修容膏都可以，視覺上馬上就能看到效果啦，但實際要怎麼畫呢，請繼續往下看教學！ 👉🏻不小心把臉吃圓了？只好來學超簡單修容小tips，同場加映開架修容推薦！ │胸部深V線條│ 除了透過一些食補和按摩之外，還可以加強鎖骨和上胸的陰影，可以瞬間讓你變瘦和製造出深V的大胸效果。 👉🏻女孩們看這裡！長胸不長肉的食補+按摩祕技，體重＆胸部不用二選一了！ (圖片來源：@油皮崽kazy) │腹肌│ 這種畫腹肌的偷吃步方式，適合沒辦法練出腹肌或懶得練的懶人們，但只能修腹部中間的形狀，兩側腰身則是可以透過喬角度讓腰看起來更細。 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 先用修容膏畫出腹肌的線條，用刷具或是海綿暈染開後，再使用淺膚色畫在突起處，最後可以拿衛生紙稍微擦拭，看起來會更自然！ (圖片來源：@LUISASIMONAS、@AnnaShi安娜喜) 以上這些方法僅限於拍照或是純粹想讓線條更加明顯，如果要真正擁有馬甲線或川字腹肌，提醒大家還是要乖乖運動啦～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻整理到腦充血！20種適合不同場合『眼妝教學圖鑑』，不收藏真的會哭爆啦！ 👉🏻眼妝新手來報到！精選12種『眼線圖影教學』，半小時內馬上學會成為眼線達人！ 👉🏻想要桃花旺的關鍵部位！受歡迎女生的特徵重點分析，大家快偷學起來吧～ 👉🏻每天只要5分鐘！『眉、眼、鼻的小心機』，簡單幾個步驟就能讓你的臉看起來更精緻！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻網友都在專櫃買什麼？2020精選品牌必買排行榜TOP 3，花錢不踩雷就看這篇 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #夏天腹肌 #大胸 #大胸女孩 #川字腹肌 #胸部 #腹肌 #馬甲線 

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