冬粉熱量最低？小心掉入澱粉陷阱，隱藏的4種變胖食物熱量大魔王！

減肥瘦身一直是女孩們苦惱的煩惱之一，除了基本的運動之外，如果想要真正減脂，最重要的還是從飲食控制下手最快！有許多女孩可能以為完全不吃澱粉就能瘦，但這其實是錯誤的啊！以下就來跟大家分享如何正確吃澱粉＆千萬別掉入澱粉陷阱，這幾種食物完全就是大魔王啊！ 超勵志健康瘦30kg！日本姊姊的減肥辛酸史，參考她的減脂吃法＆運動也能瘦成小辣椒！ https://www.instagram.com/p/CgtsBwWMjx3/ https://www.instagram.com/p/CYVb6OVPww9/ 瘦身時不能吃澱粉嗎？ 先提醒大家三餐一定要正常吃，這樣才不會因為肚子餓反而想亂吃東西！至於澱粉的部分還是可以吃的，但份量必須控制好，建議在減肥剛開始時，將常見高升糖指數的精緻澱粉如白飯、麵食、麵包等替換成膳食纖維較豐富的原型食物澱粉，像是地瓜、南瓜、燕麥等。 此外，如何烹調也是一大重點，盡量以最簡單的方式如水煮、清蒸、不加過多的調味料，如果真的覺得水煮吃起來枯燥乏味，可以適時加入些許健康的藜麥、蛋黃，讓味道更加豐富有層次。 過完年甩油去！10套「韓星減肥菜單」大公開，朴信惠、(G)I-DLE舒華都這樣吃！ 圖片來源：Pexels 圖片來源：Pexels 請在正確時間吃澱粉！ 即使在減肥期間還是要吃一些好的澱粉，才能提供身體基礎代謝能量，建議可以在早上、中午吃正常澱粉，晚餐則可以減少或不吃，再盡量搭配低脂、少糖、少鈉、高纖的健康食物。 生理期狂吃會不會變胖？閨蜜也不會告訴你的『減肥冷知識』，瘦下來真的沒那麼難！ 韓國現正流行「5:2」和「REWD」減肥法不只變瘦還變健康，一週只要努力兩天，身為懶人的我很滿意 https://www.instagram.com/p/CxvE6K4hz5a/ 小心掉入這幾樣澱粉陷阱！ 澱粉陷阱1.冬粉 澱粉陷阱冠軍竟然是冬粉！ 最常遇到女孩在減肥時期遇到聚餐吃火鍋，會不吃白飯選擇以冬粉代替，但千萬別以為冬粉熱量低！其實冬粉才是隱藏版的精緻澱粉，除了吃完容易讓血糖快速升高，另外更可怕的是冬粉會吸取湯汁＆鹹油醬汁，一不小心就通通吃下肚了。 澱粉陷阱2.水餃 可別小看這小小一顆水餃，每顆熱量可都是大概在60大卡左右，請看看自己平常都點幾顆吧～看不見的油才是最可怕的啊！從有厚度有嚼勁的QQ厚餃皮本身就是精緻澱粉，再來是為了要讓內餡吃起來更多汁美味，通常肉品都會是挑選較肥的部位，另外也伴隨著要沾取醬汁、搭配滷味、小菜、熱湯等增加無形中吃進肚子裡的熱量。 在這邊也附上大家通常會點的水餃口味熱量： 高麗菜水餃56.5大卡／顆；韭菜水餃52.4大卡／顆；泡菜水餃60.5大卡／顆；蔬菜水餃35.9大卡／顆；鮮蝦水餃60.5大卡／顆；咖哩水餃60.2大卡／顆 https://www.instagram.com/p/CvRvJfPvhMC/ 澱粉陷阱3.貝果 減肥時期大家都知道要少吃精緻麵包，所以可能會轉向選擇主打健康的「貝果」，但其實貝果本身的熱量可能會比一碗白飯還高喔！ 相較於使用奶油等油脂增加香氣的精緻麵包，不含油做出來的貝果的確是低GI值，而低GI值食物不會造成血糖急遽上升，也因為很有嚼勁容易增加飽足感。不過吃貝果時，通常都會額外再加上夾新配料或塗上奶油、果醬等佐醬，這才是造成肥胖的致命原因，因此建議可以選擇全麥穀等含有健康素材的貝果，然後不添加任何佐料。 https://www.instagram.com/p/Cs3PdIIvOCW/ https://www.instagram.com/p/CEoaEINFW5r/ https://www.instagram.com/p/Bv6ky1rl6yO/ 澱粉陷阱4.澱粉豆類 紅豆、綠豆、花豆 這幾樣雖然膳食纖維量豐富，但還是屬於澱粉質含量較高的豆類，還常常煮成綠豆湯、紅豆湯等甜品，一不小心就會攝取太多糖份與澱粉啦～ 圖片來源：Pexels 圖片來源：Pexels 延伸閱讀 👉🏻比168還容易執行！一週『碳水循環減肥法』菜單，吃得健康又能瘦！ 👉🏻揉掉腰間肥肉！日本姐姐瘦臉、K.O便秘小腹＆大腿肉的「腰瘦密技」公開 👉🏻減肥最怕胖回來！想要瘦身不復胖，必知最關鍵3件事！ 👉🏻懶人必看天鵝臂養成守則！每天睡前三步驟、夏天前告別蝴蝶袖！ 👉🏻減肥桌布特輯：時刻提醒自己的11張減肥桌布，想瘦的小仙女們快換一波 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #保養 #冬粉 #水餃 #減肥 #減肥不能吃的 #減肥飲食 #漂亮 #澱粉 #澱粉怎麼吃 #焙果 #瘦身 #貝果 

就是要這色才夠味！比可可色還強的『麻辣鴨血棕』，擦上這支超有氣勢的個性唇誰還敢惹你？

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 今天美色特搜雷達偵測到了一支很特別的唇彩，如果説它是巧克力土棕色，那就不有趣啦～越仔細看就會發現這個顏色並不單純，薄擦是超顯白紅棕色；疊擦則變成氣勢有個性、像極了『鴨血』的特殊色，這個色號不能不認識！ 👉🏻專櫃入門必備！盤點M.A.C 6支紅棕色唇彩，除了chili之外你必須知道這幾支！ M.A.C 絨光豐盈唇膏 PARAMOUNT M.A.C家的子彈唇膏除了超熱賣常見的Chili、Marrakesh、spice it up之外，這支PARAMOUNT偏棕紅土色，比起可可色更有變化性，會因為塗抹的方式、不同光源之下而呈現多種色系，是融合了巧克力棕色與血紅色特性的『鴨血色』！ 👉🏻唇膏怎麼擦才能讓牙齒顯白？這幾招速速學起來，從此可以放心擦流行色了 在日光下偏血色，乳霜質地超滑順又飽和，塗起來不會乾燥、有不均勻的情況。 👉🏻仙氣女孩請收下！有氣色卻輕透的「裸唇感妝容」小訣竅，帶你擺脫病氣感！ 在室內白光時土棕色的顏色會更明顯一點，看起來更像鴨血色啦😆 👉🏻唇色心理學剖析！這色被異性喜歡是有原因的，這下知道約會該擦誰了吧！ 實際塗在唇上時，薄擦一層是自然好氣色的血色唇；疊擦時濃郁的棕色就會出現了，可以滿足喜歡歐美風格或是重口味妝感的女孩啊！ 👉🏻耗時一年，盤點「女生必備的50支唇彩」我的青春都給了乾燥玫瑰、奶茶色和土色啊！ (圖片來源：＠許玄機) 以上，雖然看起來很深、較難駕馭，但其實這支意外超美啊，擦完不但很有氣勢、也很有個性！ – 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號： 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻男生就愛這種若有似無！日雜風『玫瑰杏奶酪』妝感，學起來妳就是2020年最溫柔女孩無誤！ 👉🏻滑嫩到牽不住！『美手計畫開課』：甜不辣胖胖手指頭變纖細鋼琴手、嫩白術都有解了 👉🏻【妝同學小教室】底妝要精緻就看『遮瑕的功力』！超完整遮瑕教學整理新手必看 👉🏻男生最愛的造型！『黃金馬尾』角度＆變化怎麼綁？不傷髮質、甜美性感風一把抓！ 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ 👉🏻初戀系髮色圖鑑！超顯白＋日常可染的『棕色髮分析』，妳的膚色最適合染哪款？ 👉🏻只是差10度就差很多啊！快來調整你的拍照角度，7個 Before / After 矯正對照圖鑑請收藏 #MAC #MAC子彈唇膏 #MAC子彈唇膏色號 #PARAMOUNT #乳霜 #絨光豐盈唇膏 #美色特搜 

超高質感鑽石光澤！淡淡『米棕香檳金』，這爆閃眼影是真人間星河無誤啊～

嗨各位妝寶寶們好！歡迎來到了我們的美色特搜時間！美色雷達一搜就是準備要狂燒大家，讓各位妝寶寶們跟著我一起雙手乖乖奉上自己的荷包吧！ 好久沒跟大家介紹絕美眼影啦！今天就是要來介紹這顆擁有超高質感鑽石光的爆閃眼影，以米棕香檳金為基底，搭配乾淨的鑽石光澤感亮片，真的是美翻啦！ 👉🏻當個春季迷人小少女！莓果調『玫瑰豆沙色』，淡橘粉透明包裝超美～ COLOURPOP 單色眼影 相信大家都對COLOURPOP單色眼影不陌生啦！不但顏色非常多，眼影本身質地摸起來就像是麻糬般的軟嫩觸感，顯色度和發色度更是在高水準，重點是價格也是很親民好入手，即使是包色也絕對不會後悔！ 色號：ritz 之前就已經跟妝寶寶們分享過很多美美的色號了！今天要來跟大家介紹的就是COLOURPOP單色眼影色號『RITZ』，濕潤滑順的質地很服貼，搭配帶點杏仁米棕色調的超閃眼影，散發著乾淨鑽石光澤的亮片，點綴在眼皮中央處，輕鬆就能讓眼妝變得更有質感！ 除了可以單刷打造乾淨有神的眼妝之外，這種帶點淡淡色系的眼影拿來和其它色疊擦也很可以哦，比起純銀眼影色，反而可以讓眼妝呈現疊出不同層次感的色澤，無論是冷色系或暖色系眼影色都沒問題！ (圖片來源：＠小蘑菇Cissy、＠肉哩哩) 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #ColourPop #colourpop眼影 #乾淨眼妝 #單色眼影 #美色特搜 #超閃眼影 

今年春夏的IT Item是它！想要單穿針織小外套，必知這4大潛規則

撰文編輯 #Chloe 平常說到針織外套，許多人會把它歸類為熟女、氣質路線單品，但你有所不知的是，單穿的針織小外套也成為今年春夏的IT Item啦！過往的針織會讓編輯聯想到日韓流行元素，今年卻也在歐美紅透半邊天，到底單穿的魅力是什麼呢？其實就是偏小、短的版型，配上高腰褲、飾品等，更能顯現出身材優勢及時尚感！ 👉這天氣根本在整人！利用這幾招穿搭法則，漂亮打敗忽冷忽熱的溫度差！ 1. 短版針織必配高腰褲 短版開襟針織衫是許多人在針織單穿時的首選，在中間隨意扣上幾顆釦子則是性感小祕技，而說到短版針織，必須搭配高腰褲好展現剛好完美的曲線及比例，帶點慵懶的隨性時尚。 👉［穿搭編HELP］人生沒有黑褲活不下去，但怎麼搭才能讓它變加分神器？ 2. 領口切記太V 有部分針織衫的版型設計是大V領，第一顆開釦就從胸線開始，這種款式的針織實在太惹火，是母湯單穿的設計，還是要剛剛好的性感才是最有質感的呀！ 👉［穿搭編Help］肩膀寬不用怕，避開這六大禁忌，立馬變成行走的衣架子！ 3. 粗針織 vs 細針織 粗針織與細針織單穿，在視覺的風格上也有著極大差別，粗針織的版型稍大，以短版來說會較有寬鬆且復古的味道，而細針織則是更強化曲線，走一個優雅、氣質小姊姊路線。 👉精緻穿搭tips，獻給即將25歲的你們！女生還是要為自己打扮、為自己活！ 4. 與牛仔褲搭配最經典 許多女孩提出疑問，上搭針織單穿後，下半身該怎麼搭好呢？編輯只有一個回答：牛仔褲。不論是緊身、特別拖地的寬鬆牛仔褲、直筒牛仔褲，只要是牛仔褲，都是經典乘以三倍的YES！ 👉牛仔系列就萬年不敗？選錯讓你變普妹，穿對才帶你前往時尚的康莊大道！ 👉跟著雙層公寓最討喜的女孩「渡邊香織」學穿搭，成為本季人見人愛的代表！ #2020春夏穿搭 #2020春夏趨勢 #穿搭教學 #穿搭精選 #粗針織 #細針織 #編輯精選 #針織元素 #針織單穿 #針織外套單穿 #針織外套穿搭 #針織衫單穿 #針織衫穿搭 #針織衫高腰褲 #開襟衫單穿 #韓系穿搭 

韓國女IDOL快樂減肥水！簡單好喝「愛豆瘦身水」配方公開，減重消水腫一次搞定！

減肥最難的就是飲食控制，宵夜、炸物、甜食、飲料通通不能碰！常常有許多人用錯減肥方法，導致體重不減反增，或是一直面臨復胖的困擾！在韓國女團間就流傳著一個用喝的瘦身法，據說非常有效，也就是今天要和大家介紹的「愛豆瘦身水」，不只能輕鬆瘦身，還可以美白、養顏美容、消水腫、排毒等！到底有多厲害？一起來看看！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/992620 ｜什麼是愛豆水？ 愛豆水又稱快樂減肥水、特調飲料，韓國知名造型師韓惠妍曾在美容節目時推薦大家喝「愛豆水」，是許多愛豆們上台前必喝的飲料，因為可以在最快的時間內消除水腫！更有來自日本的KOL表示，喝了愛豆水在3個月內體重就掉了10～12kg，非常驚人！今天就來教大家如何製作「愛豆水」，有兩種方法喔！不喜歡喝白開水又正在減肥的你不妨參考參考！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/638702 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1022299 ｜愛豆水－黃瓜檸檬水 被稱為美白聖品的小黃瓜，其實含有鉀可以幫助消水腫、利尿，脂肪分解酵素磷脂酶有助於排除體內老廢物質，當這些老廢物質被排出體外就比較不容易水腫。加上小黃瓜的含水量也非常高，熱量卻很低，對於正在減肥的人很友善！ 食材：檸檬、小黃瓜、蜂蜜、醋（可省略） 步驟： （圖片來源：小紅書炘炘食堂） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1044415 ｜愛豆水－綠茶檸檬水 綠茶含有高含量的鉀，可以幫助身體排出多餘的鈉，能有效解決水腫問題，同時也有利尿解毒的作用，搭配白糖能加速兒茶素吸收，促進血液循環。檸檬含有大量的維他命C，有助於美白、抗氧、身體代謝和增加免疫力！兩者搭配在一起可以讓茶香更加甘醇、清爽，進而提升減肥效果！ 食材：檸檬、綠茶包、白糖（可用紅糖、黑糖、蜂蜜、水果替代） 步驟： https://www.popdaily.com.tw/beauty/1038684 愛豆水的做法非常簡單，不過大家在製作愛豆水的同時一定要注意攝取量的問題，千萬不要以愛豆水取代正餐，以及檸檬屬性微酸性，建議大家不要空腹喝愛豆水喔！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #idol瘦身 #健康瘦身 #愛豆水 #愛豆瘦身水 #減肥瘦身 #瘦身水 

公主們其實都很壞你知道嗎？那些年逼迫錢包的公主聯名彩妝們！用了也不能變公主但還是想買啊！

相信每個女孩小時後都有看過公主卡通，不管你愛的是誰？總是會隱隱約約燃起心中的公主夢，彩妝品牌也知道這點，總是會推出各種萬惡的聯名彩妝，明明知道用了也不會變公主，但看到這種夢幻外殼還是忍不住出手了啊！ 1. Bésame Cosmetics x 白雪公主besamecosmetics就有推出過白雪公主的聯名，最近又推出了一組復刻版，整個包裝都很有童話故事的感覺，而且看起來非常華麗，金色包裝的口紅真的超級可愛，除了唇膏以外，還有推出多色的眼影盤，裡面的顏色看起來也非常夢幻啊！ 2.INTEGRATE x 貝兒 因為這幾年不斷有真人電影推出，各種公主也不斷躍上彩妝舞台，大家最熟悉的應該就是Integrate推出的美女與野獸的聯名了吧！這系列推出了兩種不一樣版本的彩妝書，裡面有三色眼影及唇頰彩，另外也有推出貝兒包裝的限定版唇釉喔！ 甚至還推出了香水，只能說真的很會，從包裝到彩妝內容物都是夢幻至極！ 3.Cutpress x 小美人魚 cutpress這個貼心程度可以打一百分，全套的小美人魚彩妝都在這裡了！從氣墊粉餅到唇膏通通都有，感覺變化妝要邊唱under the sea啊～ 唇膏的包裝是粉嫩的馬卡龍色系之外，其實連顏色也很美，有點乾燥玫瑰色的感覺。 4.DHC x 灰姑娘 DHC已經是公主系列的常客了！除了之前爆紅的公主護唇膏以外，卸妝油也會換上公主們的包裝，除此之外，其實DHC也曾經推出過灰姑娘的聯名彩妝喔！ 5.mallybeauty x 艾莎 自從冰雪奇緣爆紅之後，到哪都看得到艾莎的蹤影！彩妝當然也不能忘記艾莎啦！mallybeauty也有推出冰雪奇緣的雪花款聯名彩妝，一樣也超級美的！ 其實CLIO也曾經出過和冰雪奇緣的聯名彩妝，氣墊＆指甲油組合都超可愛啊！ （圖片來源：clio） 只要有公主聯名，錢包根本就不能活！完全就是在綁架錢包，真的太罪惡啦！ 又來！荷包說：kill me ba? ? ? – ＃偷偷說 ＃Suqqu跟Dior紅眼影盤本人美炸天 ＃我們也不是故意亂放火 ＃因為全身灼傷的就是我本人^_^ – 訂閱妝漂亮IG吧?bit.ly/populzzang 由 PopUlzzang 波波妝漂亮貼上了 2017年11月7日 #Bésame Cosmetics #Cutpress #INTEGRATE #mallybeauty #公主 #漂亮 #聯名彩妝 

【星座】12星座女生變心前的徵兆

白羊座：話變少 金牛座：開始愛漂亮 雙子座：突然變冷淡 巨蟹座：突然變溫柔 獅子座：覺得無所謂 處女座：突然變正經 天秤座：變懶散 天蠍座：開始亂發脾氣 射手座：突然神出鬼沒 魔羯座：開始迷迷糊糊 水瓶座：忽冷忽熱 雙魚座：不再需要你的陪伴 

2020 Jan Tokyo🇯🇵

第一次的和服體驗，讓我非常滿意 店家名稱：和服出租 八重👘 在kkday看到評價不錯，就訂了，花色很多樣化，服務人員也會針對個人的喜好給予意見，髮型的部分也用的非常漂亮，幾乎很少撞衣！大家如果有機會到日本淺草，可以嘗試穿和服，感受和服的美😍 #旅遊 #日本 #japan #tokyo #和服體驗 #asakusa #波波黛莉 #波波日本 #東京 

11月'封面｜秋天溫柔清新首選 - 限時動態精選封面💜🤎💚🤍

IG限時動態精選封面第三波：當你打開畫紙卻怕自己活得不夠漂亮？人生是油畫呀！堆疊起來的，不喜歡的顏色，就打開另一罐顏料去塗抹吧！獻給不被當下侷限的我們，生活是自由的揮灑，拼湊的浪漫，現在就下載專屬封面吧！ 同場加映👉🏻個性女孩首選 - 限時動態精選封面👧🏻👑🔫🌚 跟著我做｜點選限時動態→編輯精選動態→封面設定→替換喜歡的底圖就完成啦! 01把顏料攪和在一塊，我們都不該只有一個顏色 02把顏料攪和在一塊，直到是你喜歡的樣子 03把顏料攪和在一塊，弄髒了就再來一次 如果你喜歡，或是有任何建議都可以留言讓我知道唷！ IG｜november_lefthand

這顏色帶點微秋意啊！神秘勃根地紅『可可奶茶棕』，優雅低調又顯白！

嗨各位妝寶寶們好！歡迎來到了我們的美色特搜時間！美色雷達一搜就是準備要狂燒大家，讓各位妝寶寶們跟著我一起雙手乖乖奉上自己的荷包吧！ 默默來到9月中了，雖然現在體感依然在夏季高溫，但不少品牌已悄悄釋出秋季彩妝囉～帶點微秋天氛圍的色澤也非常深得人心，今天介紹的這款就是看似神秘的勃根地紅棕色，塗起來卻是相當優雅的奶茶色澤，帶點細緻珠光感可是完美點綴雙唇！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1099672 Kanebo 2021秋季新品唇膏 限定色號：EX06 BURGUNDY MOIRE 勃根地閃耀金 日系經典品牌Kanebo 2021秋季新品唇膏限定美色來了！日本KANEBO 不久前發表的MOISTURE ROUGE NEO唇膏系列，其中限定色號EX06 BURGUNDY MOIRE ，看似頗深濃郁的勃根地棕奶茶色，搭配水潤保濕的滑順質地，帶點華麗閃耀的細緻亮粉，不但很顯白、也能為雙唇增加絕美閃耀光澤感！ 即使卸妝後依然還是可以讓雙唇注入水分、保有濕潤感，不會乾燥不舒適，就是保養型鑽石光唇膏無誤！ (圖片來源：＠舌燦桃花) 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #2021秋季唇膏 #Kanebo #唇膏 #日系專櫃 #日系彩妝 #秋季色號 #美色特搜 

漂亮搜尋結果

冬粉熱量最低？小心掉入澱粉陷阱，隱藏的4種變胖食物熱量大魔王！

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就是要這色才夠味！比可可色還強的『麻辣鴨血棕』，擦上這支超有氣勢的個性唇誰還敢惹你？

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超高質感鑽石光澤！淡淡『米棕香檳金』，這爆閃眼影是真人間星河無誤啊～

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今年春夏的IT Item是它！想要單穿針織小外套，必知這4大潛規則

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韓國女IDOL快樂減肥水！簡單好喝「愛豆瘦身水」配方公開，減重消水腫一次搞定！

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公主們其實都很壞你知道嗎？那些年逼迫錢包的公主聯名彩妝們！用了也不能變公主但還是想買啊！

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【星座】12星座女生變心前的徵兆

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2020 Jan Tokyo🇯🇵

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11月'封面｜秋天溫柔清新首選 - 限時動態精選封面💜🤎💚🤍

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這顏色帶點微秋意啊！神秘勃根地紅『可可奶茶棕』，優雅低調又顯白！

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冬粉熱量最低？小心掉入澱粉陷阱，隱藏的4種變胖食物熱量大魔王！

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就是要這色才夠味！比可可色還強的『麻辣鴨血棕』，擦上這支超有氣勢的個性唇誰還敢惹你？

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超高質感鑽石光澤！淡淡『米棕香檳金』，這爆閃眼影是真人間星河無誤啊～

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韓國女IDOL快樂減肥水！簡單好喝「愛豆瘦身水」配方公開，減重消水腫一次搞定！

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【星座】12星座女生變心前的徵兆

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2020 Jan Tokyo🇯🇵

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這顏色帶點微秋意啊！神秘勃根地紅『可可奶茶棕』，優雅低調又顯白！

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