早餐日記 ••• 心心的個人減肥早餐

最近我開始稍微嚴格地進行飲食控管，雖然稍微嚴格地遵守規範，但規範本身沒有很嚴格哈哈哈😌以往常常會在早餐肆無忌憚地吃高糖高熱量食物，其實我是低澱粉高油派的，但我也不是什麼減肥有方的人，所以想說那也來控制一下油量好了⋯（不情願）於是最近的早餐我都另外準備自己的，之前買的一大盒Costco可頌我好像也就吃了半個而已，不敢多吃。 剛開始控管的時候我主打拿鐵牛奶燕麥粥，不能加糖、果醬、蜂蜜之類的，唯一甜的配料只能是蔓越莓跟水果。燕麥是高纖維、高蛋白的澱粉，因為他還是澱粉所以我會搭配堅果吃，前幾口先吃堅果不要空腹直接吃澱粉。 原本一直把堅果當安全食物，後來發現營養師之類的一日建議攝取堅果量超少！！一個大拇指就1份，一天建議1份！夭壽那我一天可能吃了十幾份⋯於是我也沒有要遵守，但是自己減量了一些，大概變成2～3份吧，然後早餐以外就不能吃了。之前都是下午肚子餓或是晚餐後當零嘴再爆吃一波，我自己炒的堅果太好吃了⋯⋯ 然後偶爾會出現南瓜派這種減肥不該吃的東西，這就是我的規範鬆散的地方哈哈哈，但是量必須很少，然後燕麥改成優格，優格一樣不能加糖只能配一些水果跟堅果，而且優格大概也只有三口。 後來我連咖啡也開始減量或是加上附帶條件，主要是因為喝咖啡會脫水，我另一個減肥策略是多喝水提高基礎代謝率，所以如果喝了一杯咖啡那我就要額外再多喝一杯水來補，怕自己忘記多喝一杯，乾脆就跟旁邊擺一杯水一起喝！喝完咖啡喝水，水會變得甜甜的也蠻好喝的😌 照片外還會有其他水果，如果吃完減肥早餐還不滿足我就會挑一些沒那麼甜的水果往嘴巴塞，像是藍莓、覆盆莓、黑莓之類的。 另外我還有搭配早上的瑜珈，大概20～40分鐘，我都從Amazon prime選一些標題有寫weight loss的影片來做。最近找到很喜歡的瑜伽老師，她的每支都非常拉筋，會有點累又拉得很舒服，所以我每天都很享受自己的瑜伽時光😌 執行這一切之後有漸漸看到效果，但我就很欠揍，一有效果就會鬆懈一下下然後馬上回彈（心好累）目前狀態是剛回彈過後繼續努力降下去⋯⋯⋯

【#貓奴日記3】

大支這樣好萌喔～ 好想跟他一樣耍廢😂

小阿姨的快閃打工日記

在終於撐到最後 旅遊工作告一段落 但人生就是無法閒下來 除了快點去社區大學找一些課來上之外 也很剛好朋友朋友店裡臨時缺一個月工讀 所幸小阿姨來幫忙一個月撐場啦 咖啡廳系列❤️ 諾馬咖啡（哈密瓜街～）沒有瓜啦哈哈哈哈 學了幾天的就上陣 其實做咖啡很有學問的 小阿姨屬於期間限定7/1-7/31 快來與我跟羊駝 談一場暑期的咖啡與友誼吧❤️ 沒想到觀光地區沒有觀光客 就沒有什麼人了～～～ 小阿姨可以聊天聊南聊唱歌聊旅遊聊心事 雖然還不是很會 但你心情不好 阿姨會為你準備咖啡香 增加腦中多巴胺 人生要開心❤️ 羊駝很可愛 戲很多❤️ 地址：台北市大同區哈密街65號1樓 營業時間：10:00-18:00 （小阿姨只限定平日在唷）

申敏兒、金宇彬公開交往後首度合作，兩個人互動甜死人不償命啊

最近韓國真的超多對情侶又傳情變啊，但金宇彬和申敏兒這對姐弟戀卻完全不受外在環境影響，越愛越高調，真的讓所有迷妹閃瞎了眼拉，連小編也好羨慕歐逆喔！ 因為一起代言GIORDANO認識的兩人，互有好感而開始交往，沒錯！就是這支廣告讓所有少女心碎滿地 這次的廣告是像微電影，完全把兩人活潑清新的一面展露出來啊，看看鏡頭前兩人自然互動的模樣整個超級幸福樣意，這樣誰還會把焦點放在衣服上啊，不知道現場工作人員是不是每個都戴上墨鏡拉 鏡頭後兩人充滿愛意的眼神交會，完全看得出來愛的多濃烈，能跟他交往真的是修了八輩子的福氣拉 這對顏值爆表的couple，是不是讓所有女孩都超羨慕，歐膩根本看不出來大他五歲啊，希望兩人可以永遠幸福啊（淚奔） ​（圖片來源: Tumblr/Youtube） 專為熱愛韓國女孩兒們打造，有關韓國的大小事，通通都在這邊找就對了！快加入 PopKimchi 波波泡菜日記 天哪越是這樣，越期待2NE1合體啊！ Posted by PopKimchi 波波泡菜日記 on 2015年10月14日 資料來源： 整理報導

【孕期必備】孕媽社團一致推薦的妊娠霜品牌｜媽咪莉娜 Maternea

說到妊娠霜，大家一定聽過 #媽咪莉娜maternea 那⁣你真的認識嗎？⁣⁣ 起初看著眾媽咪推薦，⁣ 還懷疑會不會只是廣告（誤）⁣⁣ 結果申請的試用包一來才恍然大悟⁣ 馬上被我用的ㄧ滴不剩！⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ ▍深入認識，才明白品牌對婦嬰的用心⁣⁣ ⁣⁣來自精油王國保加利亞的媽咪莉娜，集合專業母嬰團隊、#萃取當地高純淨植物精萃，研發出純淨、安定的孕婦保養系列；#不含香精#酒精#色素，嚴選低過敏配方，並通過歐洲醫師認可，從孕期的第一天就給予媽咪全方位呵護💗⁣ ⁣⁣ ⁣ ▍ 𝙎𝙩𝙚𝙥 1️⃣ 彈力潤膚油 / 97.6%成分萃取至大自然⁣ ⁣⁣關於「油」，大家最害怕的就是油膩，⁣⁣ 我孕期膚況敏感偏油，選油的關鍵絕對是：⁣ 會不會額外生長煩人的小紅痘😖⁣⁣ 驚豔的是，彈力潤膚油擁有#絕佳油水比例 ，透明無味、質地輕盈，#雖然是歐洲品牌卻適用於亞洲悶熱氣候，吸收速度快、透氣無負擔，使用上很穩定。⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ ▍ 𝙎𝙩𝙚𝙥 2️⃣ 無痕美體霜 ／成分簡單，卻不簡單⁣⁣ ⁣⁣ ＋【 含抗妊娠紋因子 #Regestril™ 】臨床證實可刺激皮膚細胞再生、激活膠原蛋白，有效預防及淡化妊娠紋，效果顯著。⁣⁣⁣⁣ ＋【萃取天然植物油】#甜杏仁油 可幫助膠原蛋白生成，增加肌膚彈性、改善敏感，是極佳防紋幫手；而#荷荷巴油 滲透吸收力強，能夠給予肌膚深層保濕滋潤、維持光滑 🧼⁣ ＋【多種維生素】提到抗老、抗氧化不能不知道#維他命C、#E ！兩者幫助肌膚抵抗環境中有害物質，降低乾燥和舒緩敏弱肌膚、延緩肌膚老化。⁣⁣ ⁣⁣ 💧質地細緻溫和，並且無添加香精，如實做到趨近無味，格外讓人放心。⁣⁣ ⁣⁣ -⁣ • 推薦度：🥜🥜🥜🥜⁣⁣🥜⁣ • 補水保濕度：⭐️⭐️⭐️⭐️⁣⁣⁣ • 含油滋潤度：⭐️⭐️⭐️⁣⁣⭐️⭐️（比例佳）⁣ • 吸收度：⭐️⭐️⭐️⭐️⁣⁣⁣ • 性價比：⭐️⭐️⭐️⭐️ ⁣ （無痕美體霜150g $1120、彈力潤膚油100ml $1024）⁣ ⁣ 📌使用下來，最讓我讚賞的是它油水比例，夠滋潤保濕但卻很溫和。⁣ ⁣ 📌非常推薦大家可以跟我一樣，先私訊粉絲團索取【無痕美體霜試用包】，你一定會跟我一樣恍然大悟，ㄧ試並明白它好在哪裡👏🏻⁣ ⁣ / follow my ⁣instagram : fefechien #maternea#媽咪莉娜#妊娠霜#妊娠油#孕婦 #妊娠霜推薦#孕期必備#懷孕日記# #懷孕#妊娠#mommyfefe🤰

📌凱莉日記💌

最近身邊有位朋友發生了大事，在無預警下朋友的男友突然腦血管破裂，緊急送醫開刀，而就短短三天，醫生已表示就算再開一次刀成功了一樣是植物人，而且是永遠不會醒的。 我抱著我的朋友哭了好久好久，除了給他擁抱我不知道能幫忙他什麼，他的爸媽決定讓他舒服的離開，人生就是如此的無常，我們從不知道下一秒會發生什麼事，只能好好的珍惜著每一分每一秒。 加上最近武漢疫情，真的呼籲不要出國！ 勤洗手、戴口罩，生命其實很脆弱的。

一京咖喱

新北。板橋 📍一京咖喱 🐷炸豬排咖哩 $125 🐔炸雞柳咖哩 $125 ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ #炸豬排咖哩 #炸雞柳咖哩 厚實多汁的豬排及雞柳 酥脆、肉嫩、不油膩 咖哩看似簡單 味道卻很棒、香料味濃郁微微辣 跟普通的咖哩塊不一樣❤️ ⭐️白飯可免費加大 需點餐時告知、出餐後就不行加大了 🍅番茄評: 🌕🌕🌕🌕🌕 ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ 內用可免費喝湯 CP值高、推推👍🏻 內用座位少、建議外帶or提早去😉 ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ 🔍尋找好吃美食快追蹤👇🏻 IG: 番茄遊+地區、520foodworld ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ 🏠地址: 新北市板橋區陽明街109號 🕰時間: 11:00~14:00 17:00~20:00(週一、週四公休) ☎️電話: (02)2258-8398 🚇捷運: 新埔站1號出口 #一京咖喱 #番茄遊新北 #番茄遊板橋 #板橋美食 #新埔美食 #美食 #美食人生 #美食日記 #美食地圖 #吃貨 #吃貨人生 #吃貨日記 #吃貨地圖 #必吃美食 #銅板美食 #巷弄美食 #排隊美食 #popdaily #popyummy #food #yummyday #girlstalk #menutaiwan #taipeifood 

【早秋咖啡🥟大橋頭吃吃隊xguagua吃台北】📍古亭

https://www.instagram.com/p/CFhgZ0pByd_/?igshid=eehttneqd3rz 日式炒麵🍝$130 黃金煎餃🥟$140 黑莓接骨木茶🍷$170 維也納咖啡☕️$130 跑了一下午的工作終於可以坐下來休息了😭莫名闖到文青族的領域🤓 這裡什麼都有🤩鹹食🥢蛋糕🍰咖啡☕️啤酒🍻應有竟有欸🥳 而且炒麵跟煎餃超好吃😋真的很日本🇯🇵です！ 一開始覺得價格偏高想說這裡學生也太🤑而且飲品普普但發現這裡營業到午夜而且不限時就覺得也還可以🤔超適合夜貓的🐈 好想在吃一盤炒麵喔🤤 餐點🌕🌕🌕🌕🌕 服務🌕🌕🌕🌑🌑 環境🌕🌕🌕🌕🌑 價錢🌕🌕🌕🌑🌑 ©️版權所有，禁止轉載👊 #早秋咖啡 #古亭美食#捷運美食 #台北咖啡廳 #台北美食 #台北グルメ #台北宵夜 #美食日記 #美食推薦 #美食分享 #美食地圖 #台北晚餐#台北餐廳 #美食部落客 #吃貨人生 #吃貨日記 #吃貨 #吃貨日常 #吃貨女孩 #大橋頭吃吃隊 #吃吃隊推薦 #台湾グルメ#カフェ巡り #台湾美食 #ご飯記録 #食べスタグラム #食べログ #foodie #taipeifoodie #daqiaotousquad

Solone又來放火！新色直接原地美哭！還有新年絕美紅009、盤點TOP6網路熱搜色！緞光、霧面全收謝謝！

超級寵溺女孩的Solone又來放大火啦！才在不久前燒光我們的那18款唇彩，又一次推出爆美4色，又是任何場合都可駕馭的必擦色，不過到底要如何挑選，才能成為最適合自己的命定色？編輯這次除了新品全試色，還要告訴大家網路熱門TOP6！話說新年要到了，絕美氣勢紅009更是不能放生啊！！ ＃新色釋出心臟漏一拍！「仙氣南瓜、勃根地酒紅、玫瑰磚紅、叛逆土橘」一抹上唇直接美哭！爆美4色必收啊！！ 話不多說先來介紹新色，這次推出的秋冬4色真的誇張爆美！尤其011楓糖歐蕾那低調迷人的南瓜色真的深得編輯心！！混合暖色調的土色薄擦就能超顯白、厚擦又讓氣場瞬間爆棚，真的必須入手！ 從秋冬必收的仙氣南瓜、性感的勃根地酒紅、還有百搭玫瑰磚紅到叛逆土橘一個都沒少，而且添加了維他命E超滋潤，奶霜絲滑質地又不黏膩，也不易卡唇紋，輕輕一抹就是如此服貼顯色，真的會原地美哭，乾脆不用思考～直接納入自己的唇膏軍隊吧XD！ 011楓糖歐蕾 暖調的磨砂橙色，是超仙的南瓜色調，輕易營造出秋冬復古懷舊感，絲滑像奶油般好塗抹的質地非常顯色，緞光的質感更讓人抵抗不了！凸顯氣質又超、級、顯、白！黃皮女孩不能錯過的一支！ 012勃根地特調 迷人的勃根地酒紅色，比濃烈的正紅色多了一份微醺慵懶，帶點迷人紫調，讓人更顯性感。不誇張的酒紅擦起來卻很有氣勢，也能讓皮膚顯得很白、氣色超好！抹在唇上迷人的小姊姊立刻浮現！ 110已讀不回 帶有玫瑰色調的磚紅色，就像小酌後的微醺自然紅潤感，可以說是MLBB色啊～超級百搭，日常妝容幾乎靠這支完勝！薄擦可甜，厚擦可性感，一上唇驚人的柔霧服貼感，可以感受到保濕精華在嘴上的感覺～ 111意圖脫軌 這色實在美到會電昏編輯！剛剛好迷人的土橘色調再帶點粉色，中和了土色帶給人的距離感，不浮誇但一抹上唇就能展現低調卻氣場爆棚的氣勢，有點叛逆的小性感讓人無法抗拒！ 是不是有種心臟漏拍、被美昏的感覺XD？如果之前還沒收編這系列唇彩的女孩，從這4支下手絕不會後悔，高發色又不顯唇紋，濃郁的低飽和色彩，不管厚擦、薄擦顏色呈現的效果都很好，絲緞柔滑超好塗抹，輕盈的質地也非常好暈染成咬唇妝與半霧感的妝容！實在超級欠買！ ＃新年絕美紅009、網路熱門TOP6一次盤點給妳！選色障礙症發作直接放棄治療，直接全都收也不心痛～ 沒錯！！心很癢吧各位～這些就是網路超爆推、女孩間互推坑的熱門色號！！絲綢緞光唇膏、質感霧面唇釉通通有～想要的妝感這些唇膏大軍們全能滿足啊～小編都幫大家想好了，這幾支根本可以一週七天1天1色來進行每日換色～ 001泰式奶茶 這色絕對可以收！帶有棕橘感的人氣泰奶色，任何秋冬妝容都超級百搭，可以氣質又可以很文青！薄擦厚擦都有不同的味道～ 004紅玉烏龍 這裸粉真的美炸！超顯白的淡裸色，淡妝就很適合，給人溫暖不膩的甜美感，是內行懂擦的超級溫柔小姊姊色啊！ 007戀人焦糖奶茶 又是必收奶茶色～淺橘棕調的焦糖奶茶，帶點緞光感讓整個質感提升，重要約會擦這支男友馬上淪陷！ 101慾望日記 秋冬必收的磚紅色實在絕美！帶點棕的紅會讓嘴唇更加性感動人又有種神秘感，擦上這支整場焦點都會由妳主導～ 104假想敵 想要當高冷酷女孩，這支實在超加分！帶點咖啡色調的紅棕色，可以偷偷使壞一下！輕輕一抹就超有氣勢，週末跑趴、夜晚約會絕非它莫屬！ 109狂野邀約 超個性女孩必get！帶橘的棕色，想要挑戰中毒系唇色的女孩真的可以收這支！不會顯氣色差，反而超級有個性又狂野！讚讚！ 眼看新年就來了，想要招財招人氣，氣勢大紅唇 ＃009伯爵茶玫瑰 千萬不能輕易放生！擦上它保證好運增倍、紅包數量比去年更多XD！經典的玫瑰紅色調，正紅色超顯氣色好，而且可以讓妝容更完美，唇紅齒白超迷人，一抹展現充滿自信態度的女王氣場！ 小編寫到這，真的喘了好多次氣、扶了好幾次額頭！每一色都如此燒，染上唇的瞬間一切都懂啊～重點唇膏、唇釉都不顯唇紋是超讚的大優點，而且價格甜又美得如此高級，實在是超佛，全都收真的不心痛啊～～！從今以後立志變成忠實Solone粉了啦～ 🔸Solone官網：點我 🔸販售通路：屈臣氏、康是美、松本清、佳瑪、四季、光南、金興發 #009性感紅唇 #MLBB #Solone #不顯唇紋 #仙氣南瓜色 #伯爵茶玫瑰 #勃根地酒紅 #叛逆土橘色 #唇膏 #唇釉 #新年大紅唇 #柔霧服貼 #玫瑰磚紅色 #盤點TOP6網路熱搜色 #緞光性感 #質感唇膏 #超燒新色 

被家人遺棄😣連貓咪都唾棄😥 我還是要吃😤 🍕好不容易第二波上

被家人遺棄😣連貓咪都唾棄😥 我還是要吃😤 🍕好不容易第二波上市的榴槤披薩🍕一定要吃到🙆 . ≥﹏≤臭甜臭甜，軟綿軟綿≥﹏≤，就是吃起來的形容詞😋麵皮有點酥Q😊 . 趁有第二波，上次沒買到的榴槤粉趕緊冒著被店員白眼的風險衝一波吧♡(∩o∩)♡ . #必勝客歡樂吧 #必勝客 #popyummy #popyummy台北 #pizza #pizzahut #披薩 #限量#menu #mook_travel_plus #美食 #榴槤披薩 #榴槤 #榴槤口味 #家庭聚餐 #美食日記 #美食分享 #波波黛莉#menutaiwan#小荳愛吃

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【早秋咖啡🥟大橋頭吃吃隊xguagua吃台北】📍古亭

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Solone又來放火！新色直接原地美哭！還有新年絕美紅009、盤點TOP6網路熱搜色！緞光、霧面全收謝謝！

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