Stay home健康低卡菜單！超有誠意的減脂必備攻略，讓你瘦身也能餐餐飽足不挨餓！

撰文編輯＃Haru 這陣子因為疫情的關係，大家都變得比較不敢出門，連健身房也都要盡量避免不要去，可是這段時間無法出門，又不想體重直線上升的話，不如就先從飲食方面做改變吧！為了要顧及多方面的營養攝取，但也不能隨便亂吃，所以這別整理出各大類別的「低卡食物」，讓你也能吃飽維持好身材～ 👉🏻3分鐘就能瘦！懶人瘦身法則『坂詰式深蹲』，現在開始4週這樣蹲最有效！ ｜主食類 【以下熱量都是以100g為主】 □綠豆冬粉76大卡 □紫薯80大卡 □地瓜86大卡 □玉米110大卡 □糙米飯160大卡 👉🏻韓團女神的『仙女菜單』傳送門！免運動又吃得飽，坐著、躺著都在變瘦！ 也要提醒冬粉雖然本身沒什麼熱量，不過一但加到火鍋、或是較油的湯裡煮，一樣會攝取過多的熱量，而且許多人都認為塑身時，盡量少碰澱粉類的食物，但我們的身體是非常需要澱粉的，不吃澱粉絕對不是保持健康的長久之計，其實吃對好澱粉，就能維持身材又不會缺乏營養～ ｜蛋白質 【以下熱量都是以100g為主】 □脫脂牛奶43大卡 □蝦仁50大卡 □蛋白52大卡 □豆腐75大卡 □雞胸肉(去皮)135大卡 □白肉魚90～130大卡 □牛里肌130大卡 👉🏻仙女的食物！營養又爆好拍的水果優格碗，還不趕快來朝聖！ 人體養成肌肉最基本的營養來源就是蛋白質，每天最好攝取2000大卡左右，優質的蛋白質能夠維持體態健康，而肉類上過多的油脂，卻會增加過多的熱量，所以處理食材時，也都要記得把它去除！ ｜蔬菜類 【以下熱量都是以100g為主】 □海藻類5大卡 □萵苣12大卡 □綠豆芽/小黃瓜/冬瓜14大卡 □番茄15大卡 □菠菜20大卡 □花椰菜24大卡 大多數的蔬菜熱量都不會太高，營養也都很豐富，最大的差異還是在烹飪上，來直接影響我們攝取的熱量，所以如果想要減脂的效果，少油、少鹽以及多吃食物的原型，才是最好的方法 👉🏻秘！模特兒的緊急瘦身菜單公開！夏天來前我準備好用這個菜單瘦下5kg！ ｜水果類 【以下熱量都是以100g為主】 □木瓜30大卡 □草莓32大卡 □葡萄43大卡 □櫻桃/芭樂45大卡 □柳丁47大卡 □蘋果55大卡 □柚子60大卡 □香蕉105大卡 水果本身的膳食纖維對於我們的飽足感、排便方面，都有很不錯的幫助，但是缺點就是甜度太高，只吃水果塑身反而會傷到身體，建議可以把水果當作正餐之間的點心做食用，熱量比零食低，還能多吃進維生素營養！ 👉🏻【減肥】減肥期間到底能不能吃水果？別這麼沒戒心！吃錯份量 越吃越肥！ 雖然搭配低卡食物，可以盡量減少熱量的吸收，但是還是要搭配一些運動，例如在家做做伸展運動、瑜珈、有氧舞蹈等等，多多活動筋骨，才不會越悶越無聊，到時候悶出病來可就不好了！ #主食 #低卡 #健康瘦身 #水果 #減脂 #漂亮 #營養均衡 #瘦身 #蔬菜 #蛋白質 

希塔療癒認證課程基礎DNA

溫蒂希塔療癒認證課程又開課了 基礎DNA Day1 今天的學員除了超可愛、美女還有絕世美女 整個上課就是沈浸在純粹能量、還有歡樂！ 謝謝小幫手Akane Ka還有助理翁綵霞的協助，讓我只要上課專心搞笑就好❤️ 希塔療癒講師跟瑜伽教學是全世界最棒的工作 💎如果妳也想跟我們一樣拿回改變生命的萬用工具 歡迎點連結⬇️ https://forms.gle/zGrKth7K5fFuDPQ18 #希塔療癒認證課程#美國官方授權

你夠愛自己嗎？教你10種愛自己的方式！

🌹 看文章之前，想先問大家一個問題：什麼叫做「愛自己？」 身為女孩子妳一定聽過長輩說這句話「好好一個女孩怎麼那麼不愛惜自己？」而這句話可以反映在很多種情況下，例如：男女關係不純，不潔身自愛、亂吃亂喝，作息混亂就是糟蹋身體、年紀輕的時候叛逆也算不愛惜自己。 那麼多人在告訴你「你不夠愛自己」，那請問到底怎麼做才是愛自己的表現呢？ 很多外表光鮮亮麗的女生，看似擁有一切卻活得不快樂，因為光懂的愛自己的表面是遠遠不夠的！ 今天就是要分享關於愛自己的內在及外在的十種方式，讓你可以由內而外活得快樂又自信！ 1.接受自己的缺點💔 愛自己就要愛你原本的樣子，沒有人生來是完美的，每個人或多或少都有缺點，或是不滿意自己的地方。如果你有能力你就去改變它，如果那項缺點和不完美是無法改變的，那你就接受它。如果你不學會愛自己的全部，你將永遠無法快樂的生活。 2.做自己、不迎合💪🏻 做人要懂的圓滑，但不是處處迎合別人。很多女生交際能力好、談判手腕高，但卻時常悖逆自己的心意，這樣久了你就會開始失去自我甚至開始自我懷疑。我們要學會保留自己的想法，尤其年紀漸長你會發現那些原本你花時間去迎合的人根本和你的人生一點關係也沒有！ 3.吃得健康🥦 很多人會學個吃大餐算是愛自己的表現，確實吃好吃的食物會讓人快樂，但是吃太多精緻高膽固醇的食物最後也會讓身體帶來負擔，這樣就不能說是愛自己的身體了！所以三餐要定時定量，選擇健康的食物才是成熟女性愛自己的方式哦。 4.安排時間到戶外走走🏃🏻‍♀️ 戶外走走除了常見的逛街、散步，更重要的是親近大自然！例如：爬山、到鄉下、露營，這些都是非常棒的放鬆，樹木花草的芬多精可以讓人身心愉悅！ 5.充足睡眠😴 睡覺真的很重要，好的睡眠品質和充足的睡眠時間真的會影響一個人的生活品質和心理狀態！現在失眠或是長期熬夜是現代人的通病，如果你能好好正視自己的睡眠，就能大大的改善生活和活得更愉快！ 6.正視自己的慾望🔥 知道自己想要什麼，才知道拿什麼來愛自己。慾望這件事可以反應在很多事上，如果太習慣壓抑自己的內心，或是忽視自己的感覺，久了可是很容易會悶出心病的。 7.送自己禮物🎁 適時的犒賞自己，滿足自己的心願也是愛自己的表現～但是切記送禮物給自己一定要在“自己金錢能力範圍內”，如果超支了成為卡奴或是購物狂可就得不償失了！ 8.冥想練習💆🏻‍♀️ 不知道大家有沒有注意到「冥想」一詞的討論度變高了？有許多網紅都在分享他們練習冥想後獲得的正面好處。冥想確實有很多優點，它可以讓你減壓、緩和情緒，還能提升體內能量及修護和放鬆身心的作用。一起來試試冥想練習，會有意外的效果！ 9.每天凝視鏡子中的自己👀 大家每天可以花分鐘照鏡子，看看自己的外貌和身材的變化，「照顧好自己的外表」也是一種愛自己的表現！除了確認自己的狀態之外，每天對著鏡子微笑和讚美自己也能增加一整天的自信和動力哦～ 10.擁有自己的生活目標及成就感💯 擁有自我人生目標價值，以及達成目標後收穫的成就感是能讓女生更自信生活的動力！所以這就是為什麼有越來越多女生開始追求事業和高品質的生活！ 以上十個愛自己，讓生活更多自信和快樂的方法，你學會了嗎～ 

增加自信的6個小方法🌞

深深發現現在女孩們共同出現的問題就是：太沒自信！就連自己偶爾也會深陷悲觀地獄，沒辦法相信自己可以達到某些目標，缺乏自信就無法閃閃發亮，女孩們～一起戰勝自信心，找到亮麗的自己吧！ . 1. 發現自己擅長的事、領域，一但發現自己在某件事上做出心得、成就感，就能找到熱情和信心！ 2. 打扮自己、注重外觀，這並不是說要把自己每天打扮得多漂亮什麼的，而是把自己弄得乾乾淨淨、舒舒服服，至少自己看得順眼、開心，相對起來也會增添許多自信 3. 健康生活、運動，除了維持身體健康和身材之外，每天早睡早起、吃健康、動一動，也會意外地帶給你許多使心情愉悅的激素，讓你微笑度過每一天 4. 有益的環境，有些人之所以會沒信心，就是因為在不好的環境裡待太久，隨之下沉，不管是被攻擊、批評，都會使你越來越沒自信，換個環境吧！去認識那些知道你的好、你的優點的人！ 5. 培養一顆積極樂觀的心，遇到不好的事情時就換個角度想事情，完全會改變你的悲觀，踏出舒適圈、勇於接受新挑戰，說不定在過程中就會遇見全新的成就和自己！ 6. 多看看自己的優點、缺點，徹底了解自己的本質，在優點上強化自己、知道自己的優勢並發揮，在缺點上加以改進，坦承自己的缺點不是錯，如果有更加進步，絕對會帶來更多自信 以上六點都真的是我本人深深體悟出來的道理！增加自信不難，一起加油吧～

【從未來媽媽來剖析女人心境：單身、穩定交往、人妻、人母】

人生如此長 不見得會轉換身分 不過 隨著身分的轉變，心境也跟著改變 ． 台劇《未來媽媽》裡面闡述不同身分的女人會遇到的不同問題 特別是有關婚姻與生小孩議題 透過不同身分，找到女性的價值 ． 就讓唉唷阿姨帶著大家一起來剖析吧！ ． ♡單身♡ 含苞待放的玫瑰花 ． 你等待著適合的愛情出現 你渴望適合的愛情出現 ． 愛情對你來說，寧缺勿濫 ． 容易遇到的情況 ❶ 別人比你還急著介紹對象 ❷ 第一句慰問：「何時找對象」？ ❸ 特別節日時候的孤寂 ❹ 工作場合加班第一首選 . ♡穩定交往♡ 小蒼蘭 清新優雅的絕妙氣味 「戀愛中的女人最美」 穩定交往後，對於部分的人來說 是一種安定。 ． 可以開始規劃兩個人未來的道路 一起執行以前尚未完成的事情 兩個人一起出席各種聚會 心理的某一塊好像補齊了 ． 容易遇到的情況 ❶ 時間開始需要切割 ❷ 接受另一半的完美及不完美 ❸ 交往久了必須思考下一步 ❹ 家庭聚會總會問起何時要結婚 ♡人妻♡ 繡球花 花語分別是希望、忠貞、永恆、美滿及團聚 . 身分證後面多了一個的名字 所以他怎樣也逃不掉 . 任何的方面都要多想到一個人 不再是一個人想怎樣就怎樣 . 在身分證上面的名字 是一種責任，也是一種承諾 ． 容易遇到的情況 ❶ 開始負起應有的法律責任 ❷ 社交生活大減半 ❸ 雙方家庭的磨合，個人習慣的磨合 ❹背負生金孫壓力：不孕不是「有問題」，是「時候未到」＜未來媽媽＞ ♡人母♡ 夜來香 忍冬花初開 ． 所有兩個人擁有的一切都要分享 所有一切的作息都要配合小孩 ． 犧牲的事情，換了。 ． 當你看到孩子的笑容， 所有的辛苦，都幸福了 ． 容易遇到的情況 ❶ 身材開始走樣 ❷ 與伴侶關係微微改變 ❸ 為了孩子，自我開始改變 ❹ 社交大風吹 ． 你現在處於什麼階段? 面對到什麼問題或是有什麼心境嗎? ． ． 其實很多時候的困擾，不是來自於自己 而是來自於其他人！ ． 圖片來源：Unsplash、Pexels、pangtree . 「別人問起感情現況，就真的乾你屁事。」唉唷阿姨 ▎推薦更多相關文章▎ 除了伴侶，這幾類的朋友你有多少呢？不可或缺的類型，一定要伴隨人生啊！ 從騎機車身體的緊密程度，剖析出彼此的關係！你是屬於哪一種類型呢？ 碰！你讓我生氣！從一個人在交通工具上做什麼娛樂，來測驗自己的愛情地雷！ 【心理診斷】從約會看出他對愛情的專一程度！唉唷，快放大眼睛看清楚

戴眼鏡也超美的小心機妝感！挑出最適合自己的眼鏡，直接讓臉小2個尺寸！

除了在妝容上做改變，眼鏡其實也是個實用又加分的裝飾單品！淡妝時搭配一個時尚好看的眼鏡，整個感覺都不一樣，或是想讓眼睛放鬆不戴隱眼卻想保持時尚感時就很適合，一起來挑選適合自己的款式＆眼鏡妝容重點請筆記！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1160802 復古金邊眼鏡 說到復古風，這種金邊又很誇張的大眼鏡，也是受到不少人的喜愛，只需要畫上淡妝整個人就充滿魅力，而且還顯臉小的效果非常好哦！ 透明邊框眼鏡 有些人覺得眼鏡很難挑選的其中一個原因，就是眼鏡邊框在臉上的存在感太深看起來很沉重、很奇怪，這時不妨選擇透明邊框的眼鏡，除了不會阻擋到妝容之外，還能使眼睛成為焦點，讓臉部變得更華麗！ 淺色系圓方框眼鏡 淺色系的圓方框眼鏡應該也算是近年來最夯流行之一，優雅的感覺讓你充滿個人魅力，而且也帶給人一種亮麗的感覺，喜歡嘗試不一樣新鮮感的人，也一起來試試看這樣的時尚單品吧！ 黑框眼鏡 萬年不敗的經典款黑框眼鏡，除了是零失敗的基本款外，簡潔幹練的黑框眼鏡也苦子增添知性的魅力形象！ 看完這些不同風格的眼鏡，無論有沒有近視的你都可以試著搭配一副眼鏡來完成感性的時尚！再來就是戴眼鏡也可以很美的妝容重點：眉毛、臥蠶、鼻子修容和唇彩顏色。 戴眼鏡要好看最重要就是要有眉毛，因為戴了眼鏡後會壓縮到眼睛的視覺效果，因此這時候就很需要眉毛和鼻影來增加臉部中間這塊的存在感與立體度，這樣也可以達到顯臉小的效果哦！ 臥蠶則是可以讓雙眼維持閃亮亮有神的小心機，可以在假想臥蠶處下方輕輕畫陰影，讓臥蠶看起來明顯一點，放大眼睛的效果很好；最後別忘了擦上適合自己的唇彩色號，讓整體人看起來更有神！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #戴眼睛妝容 #戴眼鏡化妝 #戴眼鏡妝容教學 #新手妝容教學 #眼鏡妝容 #眼鏡挑選 

成功減重心法大公開!也許你需要的不是方法而是心法!!-{前篇}

成功減肥法大公開！好的心法+對的方法=成功減肥 Part-1 很多人都會覺得「方法」、「手段」才是成功減肥的重點，嗯⋯當然要這麼說也是沒錯的！ 但是！很多人不知道的是：其實要成功瘦下來「心法」也是非常重要的關鍵因素！嗯⋯非常重要的關鍵之一！ 這裡來看看減重「4大心法」的…前2大！！ Point 1「堅定的決心」 秉持著不管過程中遇到任何困難都不能改變也不放棄直到目標達成！ -相信曾減重或正在進行減重的朋友們一定會都會有被某些因素影響而「放棄減重」或「想放棄減重」的想法吧！萬萬不可啊！一但放棄了等於之前所有的努力都白費力氣了，不管是認真節食或是努力運動，只要一個「放棄」就等於一切的心力都付諸流水了啊！ Point 2「停滯期也不要緊」 停滯期只是減肥過程中的常態！開心、平常心面對！ -是的！這個「狀況」是所有曾減重或正在減重的朋友都一定遇過或正在遇到或即將遇到的「常態性狀況」！ 請注意！這裡我將停滯期稱為「狀況」而不是「問題」！因為停滯期只是體重出現變化時身體的「正常反應」，所以這並不是個問題，充其量只是在減肥的過程中所遇到的狀況而已，既然不是問題只是正常會遇到的狀況當然就是以平常心來面對！只是當然每個時期、每個人的體質會遇到的停滯期時間都不相同，像我在60kg到55kg時每一公斤的停滯期都長達1-2個月，甚至我都覺得遇到停滯期比遇到我家樓下鄰居還容易！ 依據Karen本人的經驗減肥時使用對的方法減重固然重要，但加上「好的心法」相信一定能更有效也更實質幫助，讓你減重的同時順便打造不易復胖的體質！ #喜歡我的文章請多多收藏及追蹤 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片_HOLA_MissToast Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #減重 #減肥 #瘦身 #減重心法 #減肥心法 #瘦身心法 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! #封面照片版權為KarenW所有 #減肥 #減脂 #減重 #體重管理 #體重控制 #健身 #運動 #燃脂 #KarenW. #減肥技巧 #減重技巧 #減脂技巧 

10月波波新品報報｜Hello Kitty展地點時間確定了！7-11 X Noodoll，最新的可愛小物大集合！

大家看過來！這波新品超級Q，買了保證心花怒放😍波編幫你精選了10月必入手的小可愛們，喜歡追流行又愛收集的小夥伴千萬別錯過！趕快收藏起來，一起來看看各品牌最新的小物和超棒活動吧～ 10月新品報｜Hello Kitty展 日本超人氣【Hello Kitty展－當我改變時，Kitty也跟著蛻變－】海外首站將於11月12日起在新光三越台北信義新天地A11 6樓登場！以「持續陪伴粉絲的Hello Kitty」為主題，展出7大展區，包含初代Kitty複製絨毛玩偶、限定珍藏展品與互動投影體驗〈Touch Hello Kitty〉等亮點，並特別播放影像導演牧野惇打造的原創影片，帶領粉絲一同感受Hello Kitty 50年來的魅力與蛻變。Kitty迷快準時朝聖！ – 【Hello Kitty展-當我改變時，Kitty也跟著蛻變-】展覽資訊 日期：2025.11.12 Wed.~2026.01.11 Sun. 地點：新光三越信義新天地A11 6樓 營業時間：平日11:00~21:30/例假日前一天營業至22:00 ＊以新光三越信義新天地A11營業時間為準 10月新品報｜7-11 X Noodoll 全店限量開搶！超人氣「英國精品絨毛 Noodoll」療癒登場啦～這次不只有門市快閃購，還有小7集點卡加價購，讓你輕鬆把超可愛的「米薯寶」們帶回家！無論是隨身吊飾、悠遊小包，還是超柔軟大擁抱款，款款都萌到不行～活動期間記得把握機會，消費、集點就能換購，數量有限，手刀衝一波！詳細資訊請以官網公告為主喔！ 活動期間： 門市快閃購活動 2025年10月30日（四）15:00 起至 2025年11月9日（日）24:00 止 👉 單筆消費不限金額＋報會員手機即可購買 小7集點卡預購活動 2025年11月10日（一）15:00 起至 2025年12月31日（三）23:59 止 👉 集滿 6 點＋加價即可換購指定商品 10月新品報｜7-11 貓貓蟲咖波 X 故宮博物院100周年 這次貓貓蟲咖波超萌出任務，和故宮經典文物夢幻聯動，推出超有創意又實用的聯名周邊，從造型毯、餐具、玻璃杯到限量公仔、購物袋、刮泥地墊，甚至還有安全帽、大摺傘通通有！只要在活動期間內消費或集點，就能用超優惠價格加價帶回家～絕對是收藏迷不能錯過的療癒神物！數量有限，快來搶一波吧！ 活動期間： 門市快閃購活動 2025年10月29日（三）15:00 起至 2025年11月9日（日）24:00 止 👉 單筆消費不限金額＋報會員手機即可購買 小7集點卡預購活動 2025年11月10日（一）15:00 起至 2025年12月31日（三）23:59 止 👉 集滿 6 點＋加價即可換購指定商品 10月新品報｜麵包超人 X 台中三井 麵包超人來台中LaLaport陪大家過節啦！從10/18起一路到11/16，不只有可愛主題造景、上百款週邊一次入手，還有萬聖節變裝商品、限定糖果和假日說故事活動，消費滿額還送10週年紀念資料夾，快帶小朋友一起來逛逛、拍照、同樂吧！ 活動期間｜10/18-11/16 10月新品報｜Grace Gift X Care Bears 節慶系列 2025年冬季，Care Bears™ Holiday節慶派對系列全新登場，推出六款限量毛絨玩偶吊飾鑰匙圈，從萬聖節的南瓜橘到聖誕節的銀白雪花，帶來夢想、友情與希望的溫暖陪伴。同時還有透明尼龍托特包與愛心造型髮圈兩款周邊，不僅實用可愛，更讓你把節慶快樂穿在身上，10月20日起正式上市，陪你度過每一個充滿儀式感的冬日！ 開賣日｜10/27 10月新品報｜《鬼滅百景》快閃展覽 日本動畫神級製作團隊 ufotable 🎬 親手打造，《鬼滅之刃》官方快閃展「鬼滅百景」首次登台，10/16 起就在台北信義新天地 A9 9F 開展！走進現場，不只是看展那麼簡單！超過百幅精緻動畫原畫現身，沉浸式還原經典場景，彷彿置身鬼殺隊世界，超多限定周邊等你搶收藏！ 入場方式｜透過Accupass線上預約展場商品區並單筆消費滿500元，就能兌換展區入場票1張（最多2張）！名額有限！ 活動期間｜10/16-11/30 10月新品報｜大巨蛋秀泰影城 台北娛樂新地標登場！「大巨蛋秀泰影城」將於10/17啟動試營運，首度公開全台唯一 ULTRA 4DX × SCREENX、Dolby Vision + Atmos 與全球首創 Remmi Chair 特殊影廳，共7座頂規影廳、14廳共1,750席。全廳採用 Harman 劇院級音響，搭配芬蘭設計大師人體工學椅，帶來極致沉浸與舒適觀影體驗。首波開幕還祭出半價優惠，電影迷準備衝一波！ 試營運｜10/17 正式開幕｜10/28 10月新品報｜STAYREAL X OSAMU GOODS 秋意濃，最適合來場療癒的City Walk！STAYREAL再度攜手日本插畫大師原田治的經典品牌 OSAMU GOODS，推出2025秋冬聯名系列，以JACK & JILL為主角，打造厚棉T、丹寧外套、帽款與實用小物，融合日系清新與美式街頭風格，釋放滿滿Kawaii能量！從可愛插畫電繡細節到撞色設計，無論走到哪都是溫柔存在感！一起穿上這波聯名，把可愛穿進秋冬日常吧～ 開賣日｜10/16 10月新品報｜miffy X Starbucks 為歡慶 miffy 70週年，這個秋天星巴克再次攜手可愛的 miffy，推出全新聯名系列，10/21起全門市與線上同步開賣！從粉嫩系馬克杯、不鏽鋼杯到實用包袋、超Q吊飾，共16款療癒單品，還有限量在地限定款必收！miffy還穿上星巴克綠圍裙變身咖啡師，陪你度過每個日常小確幸～想搶先入手的粉絲記得排隊規則、號碼牌領取時間，詳細辦法請看星巴克官網公告唷！ 開賣日｜10/21 10月新品報｜JOGUMAN厭世上班族主題店 上班上到心很累？那就蹺班來A!PXA LAND透口氣吧！10/3到11/9限時登場的「JOGUMAN厭世上班族主題店」，用超中肯的插畫吐槽上班日常，還有厭世咖啡館讓你點「#不想上班美式」、「#只想躺平雞蛋糕」療癒小崩潰，搭配限定打卡活動，讓你在可愛中找到一點活著的理由～ 活動期間｜10/3-11/9 10月新品報｜康是美 X 玩具總動員 康是美今年萬聖節再度攜手《玩具總動員》推出全新限定周邊，胡迪、熊抱哥、三眼怪等人氣角色換上萬聖節變裝造型，可愛登場！10月13日起，「搗蛋限定抽抽樂」在康是美實體門市正式開跑，只要50元就能參加，每抽都有獎，共有9款超萌實用小物等你帶回家。從八合一磁吸行動電源、萬聖抱枕到萬用帆布袋等「搗蛋限定獎」，實用又夢幻；還有趣味搖搖樂鑰匙圈、節慶感十足的壓克力夾、南瓜筆與紙膠帶等，讓你在辦公、生活、收藏間都能感受節慶氛圍！數量有限，抽完為止，快揪好友一起到康是美試試手氣，與玩具們一起搗蛋過萬聖！ 活動期間｜10/13~售完為止 10月新品報｜7-11 Moleskine X 三麗鷗 三狗粉集合啦～萌度爆表的「Moleskine x Sanrio夢幻聯名」正式開跑！大耳狗、布丁狗、帕恰狗一起來襲，從筆記本、公仔、登機箱到絨毛吊飾通通萌到炸💥～10/15起到小7消費就能集點加價購，還有超多居家可愛週邊快閃登場，粉絲們荷包準備好，療癒生活一次GET！ 活動期間： Moleskine x Sanrio精品集點活動快閃購：2025/10/15（三）15:00 ～ 2025/11/2（日）24:00集點預購：2025/11/3（一）15:00 ～ 2025/12/31（三）24:00 三麗鷗居家好時光快閃購活動活動期間：2025/10/15（三）15:00 ～ 2025/11/11（二）24:00 全活動都是不限金額就能參加，會員報手機就能買～錯過真的會搥心肝 💖 10月新品報｜台北捷運 X 迪士尼 迪士尼粉絲注意啦～這個10月萌度大爆發！台北捷運攜手迪士尼推出《捷伴萌寵派對趣》，從10/3到10/26在大安森林公園站，4米高超跩「魯斯佛」、超人氣瑪莉貓、101忠狗、費加洛全都來報到，還有彩繪列車、限定拍貼機、超Q周邊等你來蒐集！快揪貓派狗派好友一起來打卡、拍照、拿好康，一起萌翻捷運站～ 大安森林公園打卡點 活動期間｜10/3-10/26 北捷彩繪車廂 行駛路線｜ 淡水信義線 活動期間｜即日起至10/26 10月新品報｜7-11 DINOTAENG主題店 全球人氣療癒系IP「DINOTAENG」首次攜手7-ELEVEN，於台北市開源門市打造全台首間「DINOTAENG主題店」！店內設有專屬主題櫃販售限定周邊商品，並以療癒插畫風格重現經典場景，讓粉絲沉浸在可愛的矮袋鼠世界。配合10月4日世界動物日，還有多項寵物商品優惠，帶給粉絲和毛孩滿滿的療癒與驚喜。 開幕日｜10/4正式開幕！ 10月新品報｜IKEA玩偶新系列：SANDLÖPARE IKEA 玩偶家族新登場！全新 SANDLÖPARE 系列帶你在家展開非洲草原大冒險，狐獴、長頸鹿、河馬等療癒動物玩偶萌翻登場，還有斑馬紋椅墊、蛇蛇地毯、日夜變換的被套等創意家飾，讓房間秒變探險基地。這系列不只好玩又可愛，更結合環保和生態教育，陪你和孩子在日常中輕鬆認識動物世界！ 開賣日｜已開賣 10月新品報｜康寧餐具 X Hello Kitty 康寧餐具2025百貨週年慶開跑啦！最低25折起，Hello Kitty聯名萌翻登場、全新「懶人鐵鍋」LATTE也同步上市，買二送一超划算～萌主餐盤一次收齊不傷荷包，還有超多限量組合、滿額送禮、SNOOPY買一送一等四大必BUY攻略等你來搶，趁現在讓療癒餐桌和健康料理一次到位！ 開賣日｜已開賣 10月新品報｜《三麗鷗大明星》快閃店 三麗鷗粉絲集合啦！《三麗鷗大明星》快閃店10/1萌萌開張就在中和環球2樓～Hello Kitty、大耳狗喜拿、酷企鵝通通來報到，四大超夢幻打卡點超好拍，還有超過百款超可愛新品週邊等你來收藏，從毛毯、抱枕到AirPods殼、冷水壺都萌到不行！快揪朋友一起來拍照逛街，把可愛一次帶回家～ 活動期間｜10/1-11/30 10月新品報｜RE-THINK X 全家便利商店《這還好吧！？》特展 全台首創超有梗的環保特展來了！RE-THINK × 全家便利商店《這還好吧！？》10/1 起在華山免費開展，把你最熟悉的「垃圾話」變成展覽主角，像是「塑膠袋再拿一個還好吧？」、「菸蒂丟地上也沒差吧？」這些看似無傷的日常藉口，其實對環境超傷！展覽用爆笑插畫、互動裝置、真實回收菸蒂打造的垃圾藝術，讓你邊笑邊反思，還有每日早鳥送霜淇淋！快來笑著走進來，帶著改變走出去！ 活動期間｜10/1-10/12 10月新品報｜「我聞到進球的味道了」《藍色監獄》快閃店 《藍色監獄》快閃店10/3正式現身東區地下街第二廣場，藍色監獄X U-20日本隊火熱對決場景搬進現實！現場設置8大打卡點，必拍「射門區」、「雙星對決區」、「角色牆」，每一區都熱血爆棚！還有超過百款全新周邊等你來收，像是實用又帥氣的「大肩背袋」、超有存在感的「角色T恤」和日常必備的「綁帶包」，粉絲真的會失控！快閃只到11/23，球場上的自私鬼們快集合啦！ 活動期間｜10/3-11/23 10月新品報｜ANKER X 寶可夢 萌力爆表！全球數位充電品牌 ANKER 攜手寶可夢推出「台日限定聯名系列」，讓皮卡丘化身你的日常充電神隊友⚡10/1起開放預購，三款聯名單品同步登場：超吸睛皮卡丘剪影磁吸無線充電座、附寶貝球束線帶的240W快充線，以及可愛又實用的皮卡丘收納包，無論是辦公桌、旅行包都超療癒！早鳥限時優惠開跑，充電座享9折、全館滿3,000再折600，數量有限，粉絲們快把皮卡丘帶回家一起充電冒險吧！ 活動期間｜10/1-10/22 10月新品報｜BANPRESTO X一番賞EXPO 2025 台中場 【BANPRESTO X一番賞EXPO 2025】將於10月3日至6日在台中Mitsui Shopping Park LaLaport盛大舉辦，帶來多款熱門動漫公仔與娃娃展示及限量販售，包含《鏈鋸人》、《鬼滅之刃》、《我的英雄學院》等人氣作品的Grandista系列大尺寸模型與「小不點玩偶」新品。活動現場還有首次登台的一番賞新品、豐富優惠及互動體驗，是動漫迷不可錯過的年度盛事！免費入場，歡迎大家前來朝聖。 活動期間｜10/3-10/6 10月新品報｜韓國生活家居品牌iloom X 邊佑錫 iloom宣布大勢男星邊佑錫成為2025台灣代言人，並推出首度登台的「PLOCO沙發」、「HAVEN床墊」及「UP MOTION電動升降桌」等話題新品。從可自由組合的沙發、台灣規格床墊到美型升降桌，打造專屬韓系生活空間！即日起至10/31，門市享9折再95折，官網單件85折優惠，粉絲快衝！ 活動期間｜10/1-10/31 10月新品報｜Pinkoi X Miffy 從小陪我們長大的Miffy今年滿70歲啦！🐰🎂為了慶祝米菲的生日，Pinkoi推出多款「Miffy Fabulous 70」限量周邊，集合台灣、香港、日本25個品牌、超過百款設計，從時尚、香氛到3C配件、生活用品，讓超卡哇伊的Miffy融入日常生活～米菲兔的家長們必須帶回家！🥳💕 這篇就專門為你蒐集了十月最可愛、最值得入手的小物新品，讓你一次看個夠、買得開心！喜歡萌萌的小物絕對不能錯過，快收藏起來隨時回味吧～ 延伸閱讀 👉7月波波新品報報｜香港麥當勞 X 吉伊卡哇、nagano market快閃店，最新的可愛小物大集合！ 👉8月波波新品報報｜7-11 X MINITEEN、HUNTER X 三麗鷗，最新的可愛小物大集合！ 👉9月波波新品報報｜BABY-G X 蜜可魯、7-11星宇航空 X 史努比，最新的可愛小物大集合！ 撰文編輯 #吉娜娜子 #2025波波異想假期 #711 #7eleven #Anker #BANPRESTO #carebears #dinotaeng #DINOTAENG主題店 #GraceGift #hellokitty #HelloKitty展 #IKEA #Moleskine #noodoll #RETHINK #sanrio #一番賞EXPO #三麗鷗 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男生該看，女生必看！韓國女生排行最受歡迎的男生髮型，趁這次來幫男友改造一下吧

相信每個女孩看完韓劇後，一定都超希望自己的男友跟歐巴一樣帥，也因為每齣韓劇的不同造型，流行的髮型也都一直在改變，最近最紅的應該就是她很漂亮的朴敘俊頭了吧！乾淨俐落的造型，梳起油頭變成幹練成熟的副編輯長或是放下瀏海變成溫柔貼心的暖男，不管怎樣都讓觀眾臉紅心跳啊！不知道歐巴的髮型排在第幾名呢？ 8/Snap Back Hair Style戴帽子頭 7/Bowl Cut碗公頭 6/Pomade Hair油頭 5/Regent Cut雷根頭 4/Dandy Perm丹迪頭（厚瀏海頭） 3/Split Down the Middle中分頭 2/Two Block Pomade二分區龐巴度頭 頭髮剪出二分區的模樣，保留額頭寬度的頭髮、剃去兩側頭髮 1/Two Block Dandy二分區丹迪頭 將兩邊的頭髮剪超短，上方的頭髮剪成有長有短的層次 歐巴果然是第一名啊！現在應該最希望男友換的髮型還是朴敘俊頭吧，輕鬆打造一、二名髮型，就這麼簡單而已拉（反正男生頭髮留超快，就試試看吧！）

寒假變美計畫｜兩週練出馬甲線

－ 想要擺脫“梨型身材”的女孩趕快收藏這篇，兩週時間就能幫你把腰間肉給擊退，但這14天內你必須完全遵守飲食規劃及腰部的運動訓練才能看到效果👍🏻 寒假雖然時間不長，但卻足夠完成和改變很多事，聰明的女孩千萬別浪費美好的假期唷～ 💪🏻關於馬甲線的小知識 1.腹肌是一整塊肌肉的訓練，並無上下腹分別。 2.女性追求於腹部與肚臍兩側，兩條直立的隱約線條，看起來很像馬甲，也叫做川子腹肌和11字腹肌。 3.馬甲線的產生是由於腹部毫無贅肉。 💪🏻如何練出馬甲線？ 第一步：減脂 小腹、腹部是最容易囤積脂肪的部位，如果飲食不正常，代謝也不佳就容易有游泳圈或一層層贅肉囤積，當你已經堆積許多脂肪在腰間，要瘦下來就會非常不容易。第一部絕對是從減脂的基礎開始，大家可以參考我以前分享的減脂文章作參考唷～ 第二步：只吃3分飽 想要針對腹部進行減脂增肌，吃的健康吃得少就是關鍵。因為增強腹部訓練，所以這邊不建議間歇性斷食，節食更是萬萬不可，三餐正常吃，但吃的比平常還要少，並且以好消化、高纖維、高蛋白脂的原型食物為主。 第三步：腹部訓練＋有氧訓練 腹部的訓練其實一點也不難，而且不用靠專業器材或設備就能在家自主訓練，只需要一張瑜珈墊即可～搭配有氧訓練可以提升心肺功能和加速代謝，雙管齊下是最有效果的哦！ 推薦馬甲線訓練影片：《我平常怎麼訓練腹部？｜馬甲線養成｜居家運動》 http://bit.ly/2QOIxef 第三部：養成隨時縮小腹挺胸走路 其實 ＃波波黛莉＃ 運動＃有氧＃馬甲線＃馬甲線訓練＃馬甲線養成＃腹肌＃女生腹肌

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