時髦女生必知！預測「2022流行色系」TOP 5，搞懂才能說自己愛穿搭！

你準備好迎接2022了嗎？如果說2021也是艱難的一年，那希望2022就是一個治癒的開始！2022後疫情時代，是個必須謹慎也必須保持樂觀的時期，而這些都反映在我們的生活之中，流行趨勢當然也不例外！以下則是穿搭編搶先預測整理出來的五大「2022流行顏色預測」，快來看看有沒有你愛的色系呢？ https://www.popdaily.com.tw/style/1139744 橄欖油綠 這兩年綠色可以說是佔據著流行核心的關鍵色！綠色象徵著寧靜、平衡、環保以及欣欣向榮的生命力，在疫情的影響下，長時間的隔離生活，也讓大家更加渴望接觸大自然，因此橄欖油綠可說是代表著長久生生不息的全能者，說什麼都不能少了它。 https://www.popdaily.com.tw/style/1125111 芒果雪糕 這是什麼樣的顏色呢？融合了橘色的果肉搭配上黃色的亮度打光，這就是芒果雪糕色啦！是一種極具振奮人心且充滿有活力的色彩，能夠為人們帶來幸福和健康的感覺，給人一股滿滿的正能量！ https://www.popdaily.com.tw/style/1123156 蝴蝶蘭 蝴蝶蘭明亮的紫紅色，相當鮮豔並且飽和，同時帶有些許科技感！服飾方面除了大面積設計，也將會運用在細節處理上，強烈的衝擊力，可以有效增亮膚色，提升活力感。 https://www.popdaily.com.tw/style/1122712 大西洋藍 濃郁的深藍色調為本季的重點色之一！藍色本身就帶有安定人心、希望以及和平的象徵，沒有什麼顏色能比藍色更能夠撫慰人心！而在原有的藍色基礎上，加上點灰色色調，更給人可靠的穩重信賴感。 https://www.popdaily.com.tw/style/1118552 奶油色 奶油色是一種柔軟、帶有油脂、激發食慾的色感。這種顏色在2022年春夏的設計中會經常出現，且奶油黃是一種適應性極強的色調，將此色選入2022年春夏流行色就是因為它在吸引人的同時，與其他關鍵色組合在一起，也能在調和的基礎上達到吸睛的目的。 https://www.popdaily.com.tw/style/1116729 總結以上五大流行色系的預測，可以看到主要都是象徵著希望與正能量，希望明年時尚界也能用顏色來治癒大家，同時也讓大家變得更好、更美！ 撰文編輯 #cora #2022 #Pantone #女生穿搭 #流行 #流行色系 #流行趨勢 #流行顏色 #配色 #配色穿搭 

【12星座下週愛情運勢】7/7~7/13獅子享受偶像劇般的戀愛！雙魚別輕言放棄得來不易的感情

本週各星座愛情運勢又提升了不少，滿滿的幸福感，就讓旁人也會忍不住跟著幸福起來。好了，話不多說，趕緊一起來看看本週12星座的愛情運勢吧！ 本週愛情運勢前三名︰ TOP3 天秤座 愛情運：★★★★☆ 不論單身或有伴，本週都很適合安排個簡單的旅程到戶外走走，讓自己的心情放鬆一下，看待這個世界的眼光也會更加柔和。 TOP2 巨蟹座 愛情運：★★★★☆ 多多回憶兩人間相處的甜蜜點滴，時刻感謝對方為自己所做的一切，會讓這份感情更加穩定和正向發展。 TOP1 獅子座 愛情運：★★★★★ 偶像劇般的甜蜜浪漫劇情，即將在本週上演在你的生活中！不需太過壓抑或擔心太多，好好享受當下的幸福即可。 牡羊座 愛情運：★★☆☆☆ 有伴者應多珍惜彼此的感情，不可任意去玩弄愛情遊戲，否則最後傷最重的還是你自己。 金牛座 愛情運：★★★☆☆ 愛情穩健發展，雖偶有小爭執，但不影響雙方對彼此的認同，最終都能和平落幕。 雙子座 愛情運：★★☆☆☆ 不宜太常或太過度介入雙方的生活，仍需保有一些個人空間和時間，會讓彼此的感情更加甜蜜。 處女座 愛情運：★★★☆☆ 單身者想戀愛的話，不妨往自己過去鮮少會去的地方走走，或是去體驗不同的活動，讓自己的心情更加開放愉悅，也能從中提升自我魅力。 天蠍座 愛情運：★★☆☆☆ 多用感性的方式和對方溝通，而不是太過理智地說教，這樣才能讓對方更聽得進你說的話，兩人間的感情也會更加融合。 射手座 愛情運：★★★★☆ 愛情運十分不錯，打扮一下，或去換個新造型，都能讓人眼睛為之一亮，進而提升自身的戀愛運勢。 摩羯座 愛情運：★★★☆☆ 單身者獨立自主的表現讓人覺得你似乎沒有想談戀愛的想法，但他人的想法並不重要，重要的是要知道自己想要的是甚麼。 水瓶座 愛情運：★★★☆☆ 單身者能遇到與過去截然不同類型的對象，也許會對你來說感到很衝擊，但建議別設限太多，先好好地相處發展看看，或許會給你不同的感受。 雙魚座 愛情運：★☆☆☆☆ 戀愛中的人應積極培養感情，也別因為一點小事就輕易放棄，才能讓感情走的更久更穩定。 延伸閱讀： 👉🏻【7月份星座運勢】摩羯職場上獲得肯定和自信～天蠍事業和感情失衡，讓你疲憊不已 👉🏻2024下半年桃花旺星座TOP5！愛情這就來了呀～看看誰的桃花朵朵開 👉🏻好運即將來襲！2024下半年運勢最旺星座TOP5，第一名是下半年大贏家 更多星座運勢話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #百蟬 #12星座 #12星座愛情運勢 #12星座戀愛運勢 #poplove #愛情運勢 #戀愛運勢 #星座 #星座戀愛運勢 #本周12星座愛情運勢 #本週愛情運勢 #本週戀愛運勢 #波波邱比特 #百蟬 

美感為何這麼重要？5個方法教你如何培養審美能力！多看、多練習是關鍵！

「美感」是一種對美的事物的感知、欣賞及創造的能力。無論是欣賞自然風景、藝術作品，還是體驗日常生活中的細微之美，美感都能帶來心靈上的愉悅和滿足。培養美感，不僅能增強我們的創造力和創新能力，應用在工作中。此外，透過多觀察、多體驗、美的教育和實踐，我們也能夠在忙錄乏味的生活中找到內心的平靜與和諧，對生活產生更多熱情。 （圖片來源：《單戀原聲帶》 劇照） 我們為什麼要培養美感？如果這世界少了美感會怎麼樣呢？美感是人類文化和生活中的一個重要元素，培養美感不僅僅是為了欣賞美麗的事物，還可以促進心理健康，更是提升個人素質和生活質量的關鍵，少了美感的世界將會變得灰暗、單調和缺乏活力。 除此之外，以工作上來看，擁有美感的人更容易從多樣的視角看待問題，激發出創新的解決方案。設計師、廣告策劃師等職業也是需要豐富的創意與源源不絕的靈感，使作品更具吸引力和獨特性。 （圖片來源：《無法抗拒的他》 劇照） 可能很多人會覺得審美能力是與生俱來的，但其實美感是可以從後天培養的！今天就來跟大家分享，可以提升審美能力的5個小技巧！ 培養美感方法1：多觀察，從生活中發現美 在生活中多觀察周圍的事物，是培養美感最重要的關鍵！從小至路人的穿搭、店鋪的櫥窗設計，大至藝術作品、大自然的景觀、建築設計等等，都可以成為觀察的對象。每一個細節都蘊藏著美的元素，值得我們去發現和欣賞。 除了觀察生活周遭的事物，還可以多看電影、雜誌、畫展。電影中的畫面構圖、色彩運用和服裝設計，雜誌中的時尚潮流和攝影作品，畫展中的繪畫和雕塑，這些都是培養美感的豐富資源。通過多角度、多層次的觀察，我們可以拓寬自己的審美視野，豐富審美經驗。 在觀察的過程中，也可以多多記錄下當時的心情、感受和對美的理解。這些記錄不僅能幫助我們更好地回顧和反思，還能逐漸形成自己獨特的審美觀，每一次的觀察和記錄都是一次審美的提升。 （圖片來源：IG ＠goyounjung） 培養美感方法2：建立自己的美感圖庫 除了多觀察外，也建議大家平時多利用瑣碎的時間大量看圖，並把喜歡的圖片儲存下來，建立自己的美感圖庫，隨時學習參考。這樣做不僅能夠豐富我們的視覺經驗，還能幫助我們在日常生活中不斷提升審美能力。 此外，定期整理和回顧這些圖片，分析自己喜歡的風格和元素，能夠幫助我們更好地理解自己的審美偏好，並在未來的創作和設計中融入這些元素。這不僅有助於提升個人美感，也能激發更多的創意和靈感。隨著時間的推移，這些將內化成我們的一部分，幫助我們在各個領域中展現出更多創造力。 （圖片來源：《單戀原聲帶》 劇照） 培養美感方法3：大量攝影 承上述所說，自己對生活美的觀察，及建立自己的美感圖庫，都可以以大量攝影的方式去紀錄，我們可以從隨意地記錄生活點滴開始，提升自己發現美的能力。隨時捕捉那些讓你感到驚豔或特別的瞬間，無論是日常生活中的小物件、街道上的風景，還是朋友之間的互動，都可以成為你的攝影對象。這種即時記錄不僅能夠讓你更加敏銳地察覺周圍的美，還能培養你對構圖、光線和色彩的感知力。 （圖片來源：《單戀原聲帶》 劇照） 培養美感方法4：將事物的美拆解分析 不只要多看，看的同時還要去進行思考。物件或畫面的構圖、搭配、空間層次、場景、配色、光影、氛圍營造等等，都是我們可以去觀察的部分。 這種深度的觀察和思考，能幫助我們理解美感背後的邏輯和原則。例如，當我們欣賞一幅畫時，不僅要注意它的整體效果，還要分析畫家如何運用色彩來傳達情感、如何布置場景來引導視線、如何利用光影來增強畫面的立體感和氛圍。 此外，拆解和分析美的事物可以讓我們更好地理解其構成元素和相互作用，這對於我們自身的創作和設計有著重要的借鑒意義。比如，觀察一個成功的設計作品，我們可以思考其色彩搭配是否和諧、構圖是否平衡、細節處理是否精緻等。這些觀察和思考能夠幫助我們在自己的創作中運用相似的技巧和方法，提升作品的質量和美感。 （圖片來源：《那年，我們的夏天》 劇照） 培養美感方法5：模仿及應用 模仿也是一種加強認知的過程，美感的培養也需要多練習去模仿、應用，透過訓練去掌握美的原則，再逐漸形成自己的風格。通過模仿和應用，我們可以深入理解美的原則，並將其內化為自己的創作能力。 https://www.instagram.com/p/BhomDLaF1a0/ 美感是需要透過需要長期的觀察、學習和實踐、創造與應用，一點一點累積出來的，我們可以先尋找自己喜歡的風格，以此為標的，再嘗試以上的方法，長期的紀錄、刻意訓練，來掌握對美的感覺，培養自己的審美能力，最後再逐漸找出屬於自己的風格！ 如果你是創作新手，想要從零開始培養美感，那麽靈感日日村『21天創作養成挑戰』 非常適合你！ 從0開始打造個人品牌！7/12前結帳即享 500元折扣！👉🏻 點我領取～ 👉🏻 配色能力如何培養？從宮崎駿電影分析色彩構圖，教你3招輕鬆掌握配色技巧！ 👉🏻 【2024台北展覽懶人包】蜷川實花展來啦！最新展覽一次看，一起來沉浸式體驗展覽的魅力 👉🏻 5招教你如何提升拍照的美感！ 👉🏻 21天真的能養成習慣嗎？ 5招教你如何養成新習慣！這幾點是關鍵！ 撰文編輯#雪莉粥 ##美感培養 #培養審美的方法 #審美能力 #美感 #美感圖庫 

2025年12生肖幸運色！穿搭、家居、配件都能加分，快來揭曉你的開運色吧

來到了2025新的一年，屬於每個生肖的色彩能量揭曉啦！這些色彩不僅是時尚的靈感來源，更是提升運勢的秘訣。無論是在人際、財富還是感情運勢上，適當運用幸運色都能為你帶來正能量與好運。從穿搭到家居佈置、日常小物，都能透過開運顏色增添生活亮點，為新的一年注入滿滿活力與希望。今天就讓邱比特揭曉12生肖的2025幸運色吧！ 生肖鼠：藍色與銀色 https://www.instagram.com/p/C7bk8TRPYKx/?img_index=1 藍色能為鼠年生人帶來清晰的思考力與冷靜的判斷力，而銀色則象徵財運與機遇。穿搭或飾品選擇這兩個顏色，能讓你在人際與事業上如魚得水！ 生肖牛：綠色與棕色 https://www.instagram.com/p/DDtqjlqPyRo/?img_index=1 大地系的顏色是牛的開運關鍵！綠色象徵穩定成長，棕色則代表踏實與安全感。這一年多接觸大自然或融入這些色調，幫助你心情舒暢、運勢加分。 生肖虎：紅色與金色 https://www.instagram.com/p/C9B_pgHSyZZ/?img_index=1 生肖屬虎的人，2025年的運勢爆棚靠的是紅與金！紅色增添你的活力與自信，金色則為財運與權威加持。將這兩個顏色融入生活，讓你紅運當頭、閃閃發光！ 生肖兔：粉色與紫色 https://www.instagram.com/p/DAA0w5LO5Il/?img_index=1 溫柔又浪漫的粉色，讓兔子們的情感運直線上升，而紫色則為你帶來靈感與貴人運。無論是穿搭還是居家佈置，這兩個顏色都能讓你倍感幸運！ 生肖龍：金色與白色 https://www.instagram.com/p/DAT6GKRTJoX/?img_index=1 2025年，龍年生的人的開運色是金與白。金色提升你在職場的影響力，白色為你注入純粹與平和的能量，讓你在挑戰中輕鬆脫穎而出。 生肖蛇：綠色與黑色 https://www.instagram.com/p/Ctt-b95vp15/?img_index=1 身為木蛇年的主角，綠色是你的超強幸運色！它象徵旺盛生命力與成長。黑色則賦予你神秘感與深度，幫助你在人際關係中吸引更多盟友。 生肖馬：橘色與黃色 https://www.instagram.com/p/C62q60xPfr3/?img_index=1 馬年生人的開運色超溫暖！橘色注入滿滿的活力與熱情，黃色則帶來智慧與樂觀。這一年勇敢展現自己，你的魅力無人能擋！ 生肖羊：白色與藍色 https://www.instagram.com/p/C_AFJ5ET3vy/?img_index=1 溫柔的白色與寧靜的藍色是羊的守護色，為你帶來和平與清晰。多使用這些色彩，能幫助你在壓力下找到平衡，吸引更多的好運能量。 生肖猴：紫色與紅色 https://www.instagram.com/p/CM3ISZSDeQF/?img_index=1 猴年生的人，2025年你的運勢需要紫色的神秘智慧與紅色的熱情能量來加持！這兩個顏色將助你在職場與感情上都大展身手。 生肖雞：金色與綠色 https://www.instagram.com/p/DDybNHlBxyJ/?img_index=1 金色象徵你的財運與地位，綠色帶來健康與安穩。這一年雞年生的人可以多選擇這些色調的服飾或配件，讓你自信滿滿，事事順利！ 生肖狗：黃色與咖啡色 https://www.instagram.com/p/DAjXnSLM2-y/?img_index=1 2025年，生肖屬狗的人開運色偏向溫暖系！黃色提升你的智慧與樂觀心態，咖啡色則幫助你找到穩定感，讓你在變化中始終保持平衡。 生肖豬：粉色與銀色 https://www.instagram.com/p/C1Lh8GFBtFl/?img_index=1 粉色幫助豬年生人吸引更多好人緣，銀色則帶來財富與保護力。試著多運用這兩個顏色，讓你在新的一年裡魅力與運氣同時在線！ 延伸閱讀： 👉12星座2025年貴人星座大公開！獅子座貴人指引正向、天蠍座貴人化解人際危機…看看誰跟你搭上友誼的小船～ 👉【2025年12星座上半年整體運勢】摩羯座終於雨過天晴！雙子座留心三角戀的可能 👉2025年12星座幸運色大公開！用開運色加持好運氣，迎接新的一年～ 更多開運話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #2025運勢 #2025開運 #poplove #幸運色 #波波邱比特 #生肖 #生肖幸運色 #生肖運勢 #生肖開運色 #運勢 

一碰就會碎！冬日「清冷破碎感眼妝」教學，冷棕調＋銀色細閃超有仙氣！

妝容教學來啦！總是覺得化妝好難、效果不理想嗎？跟著教學一起畫包準新手也能變大師！冬日寒風凜冽，帶來了一抹清冷的氛圍，在這個寒冷的季節特別適合畫上破碎感的迷人眼妝，今天編輯要來教大家「冬日清冷破碎感眼妝」！以百搭又清冷感冷棕調配色加上銀色細閃，超有仙氣！ TOM FORD 2023年太陽輕吻香檳限量高級訂製四格眼盤#01 LUMIERE DHIVER 聖誕限定版以純白色和金色為主題，包裝的設計既簡約又高雅～很有聖誕的氛圍感！聖誕限定的眼影盤，採用霧面的米色搭配灰褐色和銀色的亮片，是很柔和又獨特色的色調，融合優雅的霧面妝感與細緻珠光妝感，拿來畫冷調煙燻妝最適合！ 冬日清冷破碎感眼妝 選擇大地色系配色的眼影盤，先用灰褐色閃片給上下眼皮大面積打底，營造出煙燻的氛圍感～再用深咖啡色加深上下眼皮的眼尾，讓眼睛更加深邃之外也有消腫的效果！ 用米色提亮臥蠶，讓眼睛更飽滿，可以用相同顏色再次暈染眉骨下方，眼妝會顯得更乾淨～再用手指取金屬銀亮片，以多次輕拍上眼疊加在上下眼中，並向周邊暈開營造出破碎感！最後畫出下至眼影和臥蠶陰影，加上微微上揚的細眼線和睫毛，就完成冬日清冷破碎感眼妝！ 完妝照 （圖片來源：小紅書九月诗呀） 以上就是這次的眼妝教學拉～冬日裡真的很適合畫波光粼粼的眼妝呢～ 延伸閱讀 👉🏻氛圍感是什麼？4招教你營造「氛圍感妝容」，美到讓人窒息啦！ 👉🏻提升氣色的重要關鍵！新手必學「唇妝秘技」，原來黃皮膚最適合這色！ 👉🏻你適合擦什麼顏色？30秒自測本命唇色，找到專屬於你的唇膏色系！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #冬日清冷眼妝 #冬日清冷破碎感眼妝 #冬日眼妝 #清冷眼妝 #眼妝 #眼妝推薦 #破碎感眼妝 

《Lightroom色調》個性女生必備的質感丹寧色調

喜歡用Lightroom調出暗色調的朋友們，你找到喜歡的色調了嗎？暗色調很多都是黑色調爲主，但不想跟其他人的Instagram版面一樣，那這次分享的丹寧色調一定適合你。如果你喜歡穿著牛仔單品或是拍藍色系的照片，記得看下去。 我是Moon。主要是分享色調和一些提升IG質感的小技巧，例如精選動態封面圖，GIF關鍵字等等。不想錯過任何一個分享，記得追蹤Moon的Instagram，點擊追蹤。 ▼BEFORE ▼AFTER - App: Lightroom 曝光度 Exposure -0.52 對比 Contrast +7 亮部 Highlights -100 陰影 Shadows +52 白色 Whites -100 黑色 Blacks +32 顏色 Color： 色溫 Temp +9 色調 Tint +6 自然飽和度 Vibrance -3 飽和度 Saturation -11 混合 Mix： 紅色 Red / H -28 / S +35 / L -13 橘色 Orange / H -3 / S -17 / L +12 黃色 Yellow / H -11 / S -100 / L -33 綠色 Green / H -0 / S -100 / L -30 淺藍色 Light Blue / H +24 / S -79 / L -54 藍色 Blue / H +34 / S -61 / L -17 紫色 Purple / H -0 / S -64 / L -18 洋紅 Magenta / H -11 / S -67 / L -32 效果 Effects： 紋理 Texture +19 清晰度 Clarity +31 去朦朧 Dehaze +13 分割色調 Split Toning： 亮部 Highlights 色相 H 222 / 飽和度 S 6 陰影 Shadows 色相 H 212 / 飽和度 S 9 建議： 1.需按照片的光線及顏色而作出微調 2.套用在藍色照片效果更好 初次來訪的你，歡迎點下追蹤 Moon的IG主要分享Foodie/Lightroom色調和一些提升IG質感的小技巧 追蹤Instagram @moonspaces_ Telegram頻道 moonspaces 不想錯過任何一個分享，記得追蹤各個社交媒體 #IG調色教學#濾鏡教學#照片色調#相片濾鏡#自拍#色調教學#調色教學#lightroom#lightroom教學#lightroom色調 

《韓式居家風格懶人包》十項小物推薦！ 學韓國歐逆 提高居家質感 讓角落瞬間展現極致美感

疫情當前，重心都移轉到家裡，看到許多韓國ins博主分享穿搭或是日常，常常被他們的傢俱擺設風格深深吸引甚至擊中我心，相信每個女生都想讓自己的家更舒適更有美感，當回到家可以有個小小空間，來紓壓放鬆一整天的疲勞，現在就給大家介紹十項小物，從小細節開始，和我一起提升居家品質吧！（以下是專門分享韓國近期受歡迎的風格設計 喜歡空間設計 歡迎追蹤他們的ig） 관심이 있으시면 ins: house.zip 1.桌面質感瞬間提升－百摺檯燈 近期 在韓國文青圈 不斷出現的檯燈 默默竄紅 深受韓國歐逆的喜愛 光是放在書桌角落 再加一杯冰咖啡或是花 整個質感UP!UP! 관심이 있으시면 ins: by.seop 2.復古風必要元素－復古藤編椅子 相信有常在喝下午茶 都會發現 近期新開的咖啡店 幾乎必備藤編傢俱 真的很好拍 走復古風的女生千萬一定要入手 放在家裡客廳 小休片刻 관심이 있으시면 ins:asleep.u 3.整潔乾淨－白色書桌 白色真的很顯氣質 當然私心愛貓 所以特別挑這張 平時使用筆電 乾淨整潔的桌子 往往事半功倍 관심이 있으시면 ins: j.aetudie 4.每日ootd場域-不規則鏡 直接榮登2020 怎樣拍都時尚的鏡子 然後 私心推薦這家服飾店 已經連續入手好幾件 衣服質感設計非常好 官方還有LOOKBOOK 直接解決 每日穿搭難題 不防點進去看看 관심이 있으시면 ins: commonunique_official 5.讓人心境平穩－純色窗簾 這是一位韓國男生 分享日常 非常有質感 假如是簡約派的女生 一定會喜歡風格的 主要以單一物體拍攝為主軸 色調非常清新 很有特色 관심이 있으시면 ins: by.seop 6.增加舒適感以及芬多精－綠化植栽 不管是韓國或是歐美 綠化植栽真的可以美化 讓家裡綠意盎然 真的很療癒 관심이 있으시면 ins: house.zip 7.早晨提神喝咖啡 質感也不能少－透明造型玻璃杯 不得不推薦這家 雖然還沒買過 但以上幾個介紹的 這邊都有賣哦 圖片看起來很有質感 如果有人買過 不妨在下面留言 分享一下 관심이 있으시면 ins: j3collections 8.美好假日早午餐－餐盤 細節提升質感 可以從最簡單的做起 挑一個自己喜歡的餐盤 放上美食 來開啟新的一天吧 這位ins博主 擺盤堪稱一流 常去咖啡廳 又不知道要怎麼擺拍 可以從這裡學習 관심이 있으시면 ins:plain.record 9.讓人心曠神怡－香氛蠟燭 整版頁面都是滿滿的香氛蠟燭以及花束 博主每次都以正能量滿滿的貼文 讓人感到幸福 관심이 있으시면 ins:marpeflower 10.秋冬不可或缺－地毯 這位韓國ins博主 有養一隻非常可愛的犬 營造出非常舒適的空間 관심이 있으시면 ins:woozzoolover ＃居家風格＃室內設計＃韓式居家風格

小孩的行為都是大人餵養出來的！無效獎勵反會害了孩子，6原則教小孩學會自律！

小孩總是叫不動、講不聽、罵不怕？要獎勵的胃口愈來愈大？教育心理學專家提醒，錯誤的獎懲方式，是會有副作用的，不僅會破壞親子關係，小孩也可能愈來愈被動，甚至會讓小孩恐懼、自卑。父母還是得多著力在教小孩學會「自我控制」，而不是總想著該如何控制小孩。 （圖片來源：未來親子／shutterstock／達志） 愈來愈多父母重視教養，費心管教小孩，獎懲方法也五花八門，希望小孩養成良好的習慣、改掉不當的行為，但，效果卻常常不如預期，最主要的原因，就是用錯方法了，讓獎懲淪為威脅利誘。 清華大學教育心理與諮商學系教授劉政宏長期研究學習動機、自我肯定、他人評價等議題，他直言，在日常生活中，要把獎懲做好確實不容易，父母首先要意識到自己對小孩的影響力，跳脫出日常互動中的種種情緒。 「其實小孩的不良行為，常常是大人無意識中『餵養』出來的，例如，買不到玩具會哭鬧，這起初是小孩的本能，並不算錯，但隨著小孩漸漸長大，有些小孩不會繼續哭鬧吵著要買玩具，有些則會，甚至更激烈，這就是因為每個家庭的教養方法不一樣。」 有些父母，即使小孩哭鬧，也不會因而買玩具；有些家長則會屈服，想打發掉這惱人的情緒。 小孩的所有行為，都是大人『餵養』出來的 劉政宏說，就心理學中行為主義的觀點來看，當小孩知道「哭鬧可以得到玩具」，其哭鬧的行為就會被「增強」；相反的，如果大人先跟小孩說明，以後用哭鬧的也無法得到玩具，然後堅持住，雖然一開始小孩可能更激烈哭鬧，但久了以後，哭鬧行為就會淡掉、被「削弱」。 同樣的，小孩總是要獎賞、要禮物才有好表現，也會成為習慣。父母若能意識到「小孩的行為，都是大人養出來的」，當小孩有負向行為時，就能比較心平氣和的面對。 劉政宏建議，父母得先把教養的大方向想清楚，再來思考獎懲的目的與作法。比方說，假若期待小孩自信快樂，那在懲罰時，就要避免太過貶損，以免破壞親子關係，又可能讓小孩恐懼、甚至自卑；如果希望小孩自律負責，那就得盡量把獎勵的層次，從酬賞外在行為，提升到鼓勵內在特質。 在網路上被粉絲暱稱為「大樹老師」的資深幼教老師趙崇甫說，傳統的獎懲方法，多少都有「控制小孩」的意味，小孩的行為舉止，可能是害怕處罰、或希望得到獎勵，都屬於外在動機；但其實，應該把目標放在小孩「控制自己」，思考如何提升小孩的內在動機，才是長遠之道。 若想找出取代傳統獎懲的教養方法，不妨試著從以下六個原則來思考： 原則１：瞭解小孩「表面行為」背後的原因，陪著小孩找出因應之道，真正解決問題 當小孩有不當行為時，父母得先瞭解原因。大樹老師舉例，一、兩歲的小孩很愛玩插頭，這個表面行為的背後，有其發展需求，這階段的小孩就是很喜歡把東西塞到縫隙中，因為正在練習運用手指的小肌肉、練習手眼協調等等，也因為幼兒就是對身邊事物都很有興趣、愛探索。 「這時候，大人如果處罰，甚至打罵，小孩只知道『父母不希望我去碰插頭』，但還是很好奇，可能會偷偷摸摸去碰；到了三、四歲之後，可能就開始說謊，問題更複雜。」 大樹老師說，父母該做的，是瞭解原因，並找出方法解決。以玩插頭為例，可以想替代的物品給小孩玩，例如讓小孩投錢到存錢筒中、把卡片把皮夾中拿出來又插回去等等，萬一還不行，也可以給小孩玩沒接電的延長線，滿足他想要插插頭的慾望。 對大一點的小孩也是如此，以小學階段最容易碰到的課業問題為例，教書已十餘年的高雄市岡山國小教師林晉如觀察，許多父母習慣用命令跟威權，例如會跟小孩說：「這次沒考到80分就沒收手機！」但這其實效果有限，小孩可能因為恐懼而努力達標，也可能根本達不到就乾脆放棄。 父母要參與到小孩的生活中，瞭解小孩課業出問題的原因，例如是上課聽不懂、或沒確實複習、或看不懂題目等等。林晉如強調，掌握原因後，才有辦法幫助小孩，共同找出因應之道，真正解決問題。 原則２：別一直說教，一直說「不可以」；重點在示範，告訴小孩「可以」、正確的行為 當小孩犯錯時，大人總會說「你不可以這樣做」，但其實這效果有限，不如告訴小孩「你可以怎麼做」。 大樹老師說，如果小孩做了不適當的事情，影響到別人，或是造成破壞，重點是放在如何練習為自己的行為負責任，但小孩常常是不知道該怎麼做的，此時就很需要大人的教導。 比方說，小孩在公共場所大聲尖叫，大人如果罵吼說「你給我安靜」，就是錯誤示範；可以在小孩耳邊輕聲問「你想說什麼呢」，小孩通常就會小聲一點的回覆。又例如，小孩關門太大力，大人與其罵，不如示範如何輕輕關門。 大樹老師指出，三歲以前的小孩，需要大人做很多的示範，即使要說道理，也要夠具體，確保小孩能聽懂。 例如，叫小孩「不要跑，慢慢走」，就很抽象，此時可以說「像蝸牛一像慢慢走」；又比方說，叫小孩「等一下」，但到底是要等多久呢？這時可以說「等一下，你唱一次《兩隻老虎》就好了」。 三歲以後的小孩，開始聽得懂道理了，重點就要擺在小孩有沒有準備好要聽大人說，大人得多關心小孩的心情、意願，多運用啟發式問句，免得親子間的對話淪為電話推銷般，大人自顧自地講，小孩老早就在心中掛掉這通電話了。 原則３：與其出手處罰，不如讓小孩面對「自然後果」，學會為自己的行為負責 希望小孩學會為自己的行為負責，讓小孩面對行為的「自然後果」，比處罰更有效。大樹老師說，如果小孩行為的後果是沒有危險、不會影響小孩身心健康的，就可以運用這一招。 比方說，小孩吃飯很慢或吃很少，大人可以限時，時間到了，沒吃完，就收掉，之後小孩可能會肚子餓，那就是沒吃飽的自然後果；讓小孩自己感受到「沒吃飽會餓」，比跟小孩說「你不吃完就不能看電視」或「你不吃完就沒有點心」更恰當。 又例如，不收玩具，就容易找不到玩具；不寫作業，就會被老師盯上；不收好書包，學用品就會丟三落四……。 值得注意的是，有些父母會認為「不是故意的就不用處罰」，但有時即使小孩不是故意的，他的行為還是引發了一些後果，影響到旁人，還是要處理，例如，小孩打翻了水，就得自己擦乾淨。 大樹老師建議，大人該做的是教小孩怎麼擦、怎麼用抹布，更積極一點，還可以教小孩怎麼樣比較不會打翻水。 原則４：如果真的要懲罰，情緒要平穩、規則要清楚、要有宣導期、對事不對人，以「剝奪式懲罰」較妥 如果大人還是覺得需要懲罰，才能處理小孩的負向行為，劉政宏建議，要留意以下這五件事情。 首先，是情緒要平穩。懲罰有些時候就是大人自身在宣洩情緒，確實可能會讓小孩因為害怕，不再去做某個不良行為，但這只是短效的；長期來看，不見得有教育意義，也不一定能幫助小孩建立新的良好行為，反而可能打壞親子關係，甚至讓小孩心生恐懼。劉政宏強調，大人得避免太情緒化、避免理智線斷掉。 第二，規則要清楚。為了避免小孩根本搞不清楚狀況，罰則要具體明確，例如「寫功課時間如果超過一小時，休閒娛樂時間就會變少」，大人要先跟小孩溝通清楚「因為時間有限，功課寫太久，就會壓縮到能玩的時間」。 第三，要有宣導期。確認小孩搞清楚狀況了，再開始實施。 第四，對事不對人。為了避免破壞親子關係，要讓小孩知道，懲罰是針對特定行為，而不是針對個人，而且手足之間也要公平，別有差別待遇，免得引發更多紛爭。 第五，以「剝奪式懲罰」較妥當。處罰時盡量避免體罰，改用剝奪式的懲罰，例如減少小孩的娛樂時間、收走玩具等等，小孩比較不會太恐懼；劉政宏提醒，父母的姿態也別太高高在上，溫和但堅定會更有效。 原則５：多用「精神性」的獎賞，避免小孩物質慾望愈來愈高、內在動機愈來愈弱 在獎賞時，若是使用物質獎勵，執行上要特別小心，免得小孩物質慾望愈來愈高，內在動機卻愈來愈薄弱。 林晉如觀察到，有很多小孩很愛跟大人談條件，例如月考如果幾分以上，就要有什麼禮物，「而且還會討價還價，例如會嫌運動手環太爛，不想要，要平板才OK等等。說實話，從小到大，小孩要歷經很多次月考，家長能拿出多少禮物呢？這次送平板，那下次呢？」 小孩本來就應該學會對自己的學習負責，現在常見的情況，卻是小孩被物質獎勵驅使。林晉如說，父母若能更關心小孩的生活，只要看到有一點進步，就給小孩真誠的讚賞，會比一直給禮物更適當。 劉政宏說，懲罰或獎賞的內容，都要是小孩在乎的，才會有效，例如很多小孩都很在乎自己玩樂時間的多寡，那父母就可以跟小孩談，倘若提早完成功課，就能增加玩樂時間；而多數小孩最在乎的就是父母的態度，在小孩有好表現時，拍拍小孩、給個微笑或讚許的眼神，也都很有效。 原則６：讚賞的層次，要從「表面行為」提升到「內在特質」，有助於養成「成長型思維」 有些家長會擔心，常使用獎勵，反而會降低小孩的內在動機，對此，劉政宏說，在教育心理學的研究中，通常是「小孩原本就對某件事情很有興趣，大人還刻意用獎賞引誘」，才會把小孩原有的內在動機轉移到獎賞上。 在日常生活中，很多事情例如寫作業、複習功課，小孩原本就不大有內在動機，這時如果給一些獎賞，驅動小孩去做，也並非壞事，「就像大人也有很多不想做的事情，做完後會犒賞自己一樣。」 除了多運用精神性獎賞之外，劉政宏提醒，在讚美小孩時，還可以把獎賞的層次從「表面行為」提升到「內在特質」。 比如說，小孩參加了某個比賽有好成果，讚賞別只著重在「成果好棒」，可進一步提升到「你有勇氣參加比賽，過程中有努力練習，好棒」；又例如，小孩完成某項功課，與其讚賞功課寫得好，不如讚賞小孩的專心、勤奮或自我要求高。 之所以要這樣做，劉政宏說，一來，成果是不可控的，二來，我們都希望小孩能有「成長型思維」，願意努力、也相信努力能讓能力增長，要達成這樣的目標，多稱讚小孩的付出是最佳途徑。 ＊本文由【未來Family】授權，未經同意請勿轉載。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1334791 https://www.popdaily.com.tw/mama/1331711 https://www.popdaily.com.tw/mama/1329284 合作網站／＃未來Family #教養 #未來Family #獎勵 #處罰 

保養 #triprism #提升肌膚防禦力

炎炎夏日，才剛剛出去稍微曬到太陽而已 RURU敏感的雙頰就開始泛紅、小紅疹就開始不舒服 常常一起出去玩的朋友都知道 :( 在受到各種污染的大環境之下，我們的肌膚也默默地在受傷害 防禦保養新趨勢，讓我們從肌底提升肌膚防禦力，讓肌膚回歸穩定，使用一陣子真的有穩定下來的明顯感受 提升肌膚防禦力簡單三步驟 清潔 #防禦肌活胺基酸洗面乳 補水 #防禦肌活保濕噴霧 鎖水 #防禦肌活能量精萃油 Ruru近期喜愛的保養品，過了25歲之後肌膚開始快速老化，在生了孩子之後更有感！ 透過保養感受到舒服植萃的芳香， 不會有刺激感，讓肌膚更加穩定 還能夠提升肌膚防禦力，從每天簡單的保養中更愛自己多一點， 真的很推薦給大家唷～ 詳細圖文分享在blog唷！ https://rurusheep0119.pixnet.net/blog/post/360138195 首頁可以直接點進去看文章喔！

哪泥！長期久坐其實很傷身？營養師不藏私傳授5Tips！懂喝「這個」就能跟久坐煩惱說Byebye～

你和編輯一樣上班長時間久坐一整天，下班後的夜晚以及假日，總想著難得有時間可以好好休息，竟陷入沙發馬鈴薯陷阱(哭)，追劇追著追著就越陷越深啦~ 的確！小編本人覺得在沙發上享受追劇的樂趣很舒適，真的人生一大享受～但是長期久坐其實會擠壓腸胃，導致消化變差、腸胃活動變慢！ 回想一下最近的日子….每次便意來臨時，去廁所蹲個老半天總是卡關、吃完飯過好久肚子依然堵堵的？不要懷疑！這就是腸胃抗議的警訊啦！別再以為單純只是因為吃太多、太油膩或者水喝太少，其實久坐才是導致代謝循環差的罪魁禍首喔！ 說到這裡，不少女孩一定會向小編訴苦：久坐雖然會對身體帶來負擔，但真的好難避免阿~上班久坐已是注定，假日就是不想動嘛(哭鬧) 別擔心！為解救各位女孩的久坐煩腦，揮別悶悶的身心靈，小編整理了人氣美女營養師傳授的5個簡單Tips！除了打造健康、美味又療癒的食譜外，更可以輕鬆打造順暢好腸胃～讓我們一起啟動好的代謝循環，向久坐帶來的腸胃困擾說BYEBYE ❤ 了解更多人氣美女營養師的不私藏傳授Tips>>這裡 不藏私TIPS 1：誰說健康餐總是索然無味？屬於女孩的優酪乳食譜 光用看的就好滿足❤ 長時間久坐的生活習慣和飲食習慣不良都會導致腸道好菌減少，一旦菌叢有失衡的現象，那麼排便就容易不順暢！想要維持腸道菌叢平衡就需要每天攝取好菌，，像是有符合腸胃兩項國家健康食品認證的「#AB原味優酪乳」就是個不錯的選擇，每毫升含1億個以上活性乳酸菌、及富含能通過胃酸及膽酸考驗的雷特氏®B菌，使腸道菌叢達到平衡，並有效打造良好的消化環境、減少腸胃不舒服的窘境！ 而優酪乳一直都很適合打造清爽的輕食譜！搭配香蕉的高纖維更能幫助消化～有效促進久坐族代謝體內囤積、讓肚肚更順暢！而堅果不只營養價值極高還能增加爽脆口感，保養健康腸胃同時讓生活更有精緻的儀式感～ 不藏私TIPS 2：水眉眉看這裡~別忘了增加水份的攝取，挑選富含水量多的水果打造輕飲食！ 平時不喜歡喝水，那吃水果也能補充水分！AB優酪乳搭配好吃又含水量多的水果簡直是超療癒的輕食譜，除了補充益生菌讓腸胃菌叢平衡，水果富含的水份也能幫助排便、促進新陳代謝並維持生理機能！ 不藏私TIPS 3：順暢秘訣就在「高纖」多吃蔬菜增加纖維素攝取，有感改善嗯嗯不順！ 養成固定的排便習慣，就先將便意來時會忍著的壞習慣改掉！定時排便不只能讓生理機能更加穩定，也會有助減少堆積便便的可能性，如果真的很久沒有感受到便意來敲門，適時補充益生菌，並搭配蘿蔔和芹菜來提升纖維素的攝取，膳食纖維可促進腸道蠕動！而且芹菜和蘿蔔富含高水量、各種礦物質和維生素，高營養價值來補充身體所需！ 不藏私TIPS 4：仙女餐OUT！搭配麥片補充膳食纖維 不僅美味可增加飽足感~ 想必肚肚堵堵的你也不敢多吃，但是抱著飢餓的心情工作效率也不會好，所以補充益生菌有效幫助腸道動一動，並適時搭配高膳食纖維的麥片更能幫助加速排除體內的囤積物，最重要的還是無負擔又有飽足感！而且女孩挑選蔓越莓、葡萄乾口味的麥片也有保養的功效喔～ 不藏私TIPS 5：再忙，也別忘了動一動！工作空檔不要忘了讓腸胃道深呼吸！ 在工作有空檔的時間，不妨伸伸懶腰、起身走動一下，或是去茶水間、洗手間的路上試著伸展一下身體～看似簡單的動作其實也是增加身體的活動量！可促進新陳代謝及腸胃順暢，也能中斷久坐對身體累積的負面能量，讓工作更有效率喔！ 看完了以上各種清涼的優酪乳食譜是不是很心動，可以打造順暢的腸胃道同時提升生活質感～平時喜歡宅在家追劇、工作時間較長的久坐族們～快站起來動一動，喝一瓶AB原味優酪乳，正視腸道順暢才能有好心情，提升好的代謝循環！

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