保養無感？皮膚科醫師10招教妳怎麼用對精華液！

天氣漸漸涼爽，進入秋冬之際妳的肌膚也開始不聽話了嗎？此時，妳最依賴的保養產品，往往是各類型的精華液，但是妳是否也曾經有精華液怎麼擦都無感、或是擦了反而冒痘痘的情況呢？臺安醫院皮膚科主任曾德朋醫師，為妳解答所有關於精華液的使用困擾！ Q1：為什麼這款精華液使用無感？ A：不管使用什麼產品，都不建議抱著今天用、明天皮膚馬上變好的心態。許多女性在用了精華液一段時間後感覺保養卡關，其實也許不是精華無用，而是皮膚已經被調整至不錯的狀態。此外，在精華前是否有認真清潔？擦完精華後有沒有加入乳液、乳霜等幫助鎖水的產品？這些使用行為都會影響精華液效果。 Q2：讓精華液效果放大的技巧有？ A：清潔是保養之本，乾淨的肌膚有助於後續保養品吸收；精華液後要建議加入乳液、乳霜，才能封存精華效果。 Q3：高濃度的精華是否可以天天使用？ A：以健康肌膚來說，天天使用高濃度精華並無不可，特別是在肌膚出現躁動現象時，在日常基礎保養中加入高濃度精華做為立即救援，能讓肌膚回歸穩定；但若肌膚表面有傷口、或處於皮膚病症狀況下，不管是不是高濃度產品，保養都應回歸簡單、甚至暫停，待肌膚回復正常後再開始保養。 Q4：精華液的用量該如何衡量？ A：每一種精華液質地與張力不一樣，除了依循各產品的使用說明，可依照塗抹上肌膚的舒適感為基準，擦精華液時用量要足夠讓臉部、頸部每一吋肌膚都感受到保養品溫柔包覆，保養時勿有摩擦感就對了。 Q5：修護精華液在夜間使用是否效果更好？ A：以正常作息者來說，夜間11點至凌晨2點因腦下垂體褪黑機素分泌最旺盛，在此時加入修護型產品，保養效果更加倍。 Q6：不同效果的精華液如保濕、美白、抗老，適合的使用時機為？ A：要視成分而選擇使用時機，部分成分在經過日曬後易被紫外線活化、或降低效果產生變色、變質狀況，常見添加左旋C等酸類成分的美白型精華，易產生光敏感，需參考品牌使用建議。大部分精華液日、夜都可適用。 Q7：油性肌、敏感性膚質也可使用精華液嗎？ A：只要找到最適合自己膚質的精華液，任何膚質都能使用精華類產品。針對油性肌膚者，挑選精華液需以使用感受決定，若用起來感覺偏油、厚重，油性肌者就也許不適合使用。敏感性肌膚者在用任何保養品前，都要在皮膚上局部測試再使用更安心。 Q8：用了某罐精華液讓我長痘痘了？ A：關於用了哪個保養品造成致痘的討論時常出現，但大多數都無法明確證明就是保養品讓皮膚冒出了痘痘。正確看待精華液致痘的心態是：你是否本來就是容易長痘痘的體質？現階段是不是易出現痘痘的時機(如排卵期、經期)？最近是否曝曬過度？是否有徹底清潔肌膚？是否有正常的生活型態？建議在肌膚感覺疲弱、角質代謝不佳時，可先試用產品在細緻的下顎肌膚，若1~2天內無長痘反應，即可安心使用。 Q9：換季精華液要如何選擇？ A：修護型精華液可視為常備品，我建議平常基礎保養應該依照氣候準備兩套，換季時只換基礎保養，不換精華液，更能幫助肌膚適應不同環境狀態。 Q10：擦精華液搭配導入儀真的效果更好嗎？ A：有效果！導入儀可幫助精華液加速吸收，若無導入儀，以手按摩也很重要。 Plus！精華液這樣搭配使用更好～ 妝前使用精華液、或想將精華液混入粉底液時，精華液、粉底液最好是同一個品牌，成分較不會衝突。 若將精華液加入美容油，能夠幫助滲透肌膚，在氣候乾燥時最適合這樣使用。也是建議使用同品牌的「精+油」，並且針對個人膚質狀況調整精、油比例，不才會導致冒痘狀況；另外，油性肌膚者較不建議這樣使用。 曾德朋 臺安醫院皮膚科主任 現任臺安醫院皮膚科主任、臺安醫院醫學美容中心主治醫師。專長各式皮膚病症、毛髮疾病治療、皮膚腫瘤及手術與雷射治療，專業素養備受信賴。 【本文由InStyle Taiwan時尚樂提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀： 秋冬妝前防曬反而更重要！專家：「妝前準備少了這一步、皮膚黑更快。」 Melody、關穎都愛用！讓名媛們都搶瘋頭的必買抗老保養聖品就是它 #保養 #精華液 

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髮膜怎麼挑？8款屈臣氏髮膜推薦及使用方法懶人包一次通通告訴你！

髮膜是現代護髮中不可或缺的一環，能夠深層滋養秀髮，恢復光澤與彈性。無論你是想修復受損髮質，還是保持健康亮麗的髮絲，選擇適合自己的髮膜是很重要的！屈臣氏提供多樣化的髮膜產品，無論是針對乾燥、染燙後的修護，還是日常保濕需求，都能滿足不同髮質的需要。波編將推薦8款屈臣氏人氣髮膜，趕快看下去吧！ （圖片來源：Instagram＠katarinabluu） 髮膜怎麼用？ 使用髮膜時，先將頭髮徹底清洗乾淨，然後擰乾多餘水分。接著取適量髮膜均勻塗抹在髮尾至髮中部，避免接觸頭皮。可以用手指輕柔按摩，讓養分更深入髮絲。停留5分鐘後，用溫水徹底沖洗乾淨。每週使用1至2次，持續使用能讓頭髮更加柔順亮澤。 （圖片來源：Instagram@dlwlrma） 髮膜、潤絲、髮油差在哪？ 髮膜 主要針對深層修護，能為髮絲提供密集的營養與滋潤，通常在洗髮後使用，每週一至兩次，幫助修復受損髮質，需讓髮膜停留在頭髮上5分鐘左右以助於吸收，使用後需沖洗乾淨。 （圖片來源：Instagram@skuukzky） 潤絲 偏向日常護理，讓毛鱗片保持閉合，幫助順滑頭髮，減少毛躁，讓髮絲更易於梳理，不需等待，使用後可直接沖洗乾淨。 （圖片來源：Instagram@renebaebae） 髮油 是一種日常保養產品，主要用於乾髮或半乾髮，能夠立即提升光澤、保護髮絲免受外界環境損傷，並提供持久滋潤，較適合乾性髮質。 （圖片來源：Instagram@tsubaki_tw） 屈臣氏髮膜推薦 屈臣氏髮膜推薦1、Forest Story摩洛哥堅果油極潤修護髮膜 這款髮膜富含高濃度的摩洛哥堅果油和油柑果油，蘊含豐富維他命C，能深層滋潤秀髮，有效修護受損髮質，使髮絲更加順滑、光澤。獨特的配方能迅速滲透髮絲，幫助鎖住水分，強化髮根，防止乾燥和斷裂，適合乾燥、染燙後的受損髮質使用。 編輯推薦：★★★ 價格：$135（依門市實際販售價格為主） （圖片來源：屈臣氏官網） 屈臣氏髮膜推薦2、美吾髮鼠尾草海鹽玻尿酸植萃髮膜 添加摩洛哥油以修護受損髮絲，並且擁有豐富的香氛層次，前調以清新的海鹽和佛手柑為主，中調則帶出花果香氣，如鼠尾草、李子、椰子和無花果的獨特氣息，最後以溫暖的木香作為結尾，為髮絲留下持久的迷人香氣。 編輯推薦：★★★★ 價格：$199（依門市實際販售價格為主） （圖片來源：美吾髮官網） 屈臣氏髮膜推薦3、TSUBAKI 思波綺金耀瞬護髮膜(2023升級版) 由日本進口的思波綺金耀瞬護髮膜有別於其他髮膜，主打0秒等待，不用靜置即可直接沖洗，使用方式與潤絲一樣，但能達到深層護理的效果。因為富含豐富的滋養成分，讓秀髮能瞬間吸收養分，深層修護受損髮絲，同時添加了山茶花蜜果香氛，讓髮絲散發甜甜的香氣，獨特配方既方便又有效～ 編輯推薦：★★★★ 價格：$319（依門市實際販售價格為主） （圖片來源：屈臣氏官網） 屈臣氏髮膜推薦4、Ryo呂 滋養韌髮瞬護髮膜 清爽型 這款清爽型的髮膜非常適合細軟髮，因為它添加了人蔘萃取，可以有效強化髮根，增強髮絲韌性。使用後，頭髮不僅不會感到厚重，還能保有輕盈的感覺，讓秀髮散發自然光澤，在滋養髮絲的同時，還能保持頭皮的健康，並讓頭髮散發出天然的草本香，根本就是細軟髮的救星！ 編輯推薦：★★★★★ 價格：$259（依門市實際販售價格為主） https://www.instagram.com/p/C-IBJX6PzxX/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/Ccfkj6Ysr0E/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 屈臣氏髮膜推薦5、PANTENE潘婷 爆水精華系列-爆水膠囊髮膜 PRO-V高濃保濕護髮髮膜 水潤修護型 潘婷這款PRO-V高濃保濕護髮髮膜是使用膠囊型獨立包裝，方便取用。特別添加的玻尿酸，能夠深層保濕，讓頭髮呈現水潤光滑的質感。這款髮膜特別適合油性細軟髮質使用，不僅能為頭髮補充水分，還能讓秀髮保持輕盈感。 編輯推薦：★★★ 價格：$279（依門市實際販售價格為主） https://www.instagram.com/p/B9UQXFlDrAN/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 屈臣氏髮膜推薦6、FINO高效滲透護髮膜 這款髮膜相信許多人都有用過！而它也是屈臣氏髮膜多年來的熱銷冠軍，它富含7種精華成分，給予足夠頭髮的營養，讓它恢復柔順與亮麗。特別是蜂王乳菁華EX提供深層保濕，海藻糖與山梨醇菁華鎖水效果持久，塗抹後迅速融入髮芯，撫平受損髮絲，讓每根頭髮都能擁有亮眼迷人的光澤！ 編輯推薦：★★★★★ 價格：$199（依門市實際販售價格為主） https://www.instagram.com/p/C6s6FpZgVL1/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/C0I7Fk6L2jh/?utm_source=ig_web_copy_link 屈臣氏髮膜推薦7、Dove多芬 結構修護高效安瓶髮膜 Dove多芬結構修護高效安瓶髮膜也是膠囊狀，乾淨衛生、方便取用。富含純度98%的高效修護胺基酸與百億膠原蛋白分子，能深入髮絲結構，迅速改善髮質。每次使用後，髮絲會有前所未有的柔順與光澤，彷彿重獲新生！ 編輯推薦：★★★★ 價格：$329（依門市實際販售價格為主） （圖片來源：屈臣氏官網） 屈臣氏髮膜推薦8、Essential 逸萱秀 瞬效艷澤護髮膜 這款髮膜屬於比較濃稠的質地，雖然本身氣味不濃，但也添加了洋薔薇花水、蜂王漿萃取、摩洛哥堅果油及玻尿酸鈉，能夠深層滋養與調理頭髮、有效修復乾燥與受損的髮質，解決日常護髮的需求。 編輯推薦：★★★★ 價格：$199（依門市實際販售價格為主） （圖片來源：屈臣氏官網） 以上就是編輯推薦的髪膜啦！大家如果有去屈臣氏可以買來試試看，讓你的頭髮散發自然光彩吧！ 延伸閱讀 👉2024平價髮油推薦！TOP13款開架+專櫃護髮好物，洗髮後必備的保養品！ 👉2024最新版！10款矯色洗髮精推薦，萊肯、卡詩都有，全都回購率超高、口碑很好的洗髮精！ 👉女孩必看！2024正確『洗頭＆護髮』完整SOP公開，輕鬆養出健康好髮質～ 更多美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃暄暄

雅詩蘭黛保養品分享❤️

最近每天都是用 #雅詩蘭黛 的夜間保養新組合😍 有時候下班都好晚 但洗完澡還是要認真保養！ 再加上前陣子出國去海島玩 曬的好黑 讓我的皮膚看起來不是很好… 這次的夜間抗老新組合直接來救援我這張蠟黃臉🥹 特潤超導全方位修護露(小棕瓶) 相信大家對這罐不陌生吧～ 每天晚上洗完臉趕緊保養我的臉 慢慢均勻抹開讓它吸收～ 夜修護胜肽 — 撐住我的熬夜肌 年輕無敵一夜修護膠原霜（膠原藍霜） 獨家「膠原力雙修護 8 科技」 可以激升並鎖住肌膚珍貴膠原 提升肌膚彈性和緊緻度 霜的味道很好聞也能輕鬆推開 好喜歡呀😍 新品特潤超導 4D 抗皺緊實眼萃(小棕肉毒胜肽眼萃) 擁有科研級 的 4D 拉提眼部精華 我每天晚上都很認真的擦上兼按摩 畢竟眼睛也是給人第一印象的重要存在‼ 必須要好好的保養才行～ 現在靠櫃還可兌換 3 晚抗疲老體驗組唷❤（限動填單） （含小棕瓶 1.5ml*3 包＋小棕肉毒胜肽眼萃 0.5ml） 搜尋🔍 @esteelaudertw . #雅詩蘭黛 #小棕瓶 #小棕肉毒胜肽眼萃 #膠原藍霜 #熬夜救星

護膚 ░  美國的鑽石保養品牌Forever Flawless24K黃金緊緻修護筆

好久沒有分享文章，關於護膚文，今年的部落格改版之後文章上的比較慢，也會慢慢分享新的文章給大家，整體期望部落格文章品質提升，所以不會大量產出文章，以注重文章的品質為主，好的東西也才跟各位讀者分享。 隨著年齡逐漸增長，停留在臉上的歷史也越來越多，也漸漸成為我揮之不去的煩惱？今天我要跟各位分享來自Forever Flawless鑽石保養系列！ 整體黑色的盒子精緻高檔的包裝，讓人有貴婦般的享受，大小比手掌來的大，一個很有份量的黑色BOX，因為包裝非常精緻讓我一直捨不得打開使用，慢慢拆開跟各位分享一下這個品牌Forever Flawless，看看他到底有多鑽石? 盒子從側邊打開內含一張黑色卡，24K黃金緊緻修護筆10ml支本尊長這樣，很粗一枝筆，比我的手掌還要來的長，拿起來有點重量。 盒子背面有詳細的說明，也有中文的，在使用前最好先閱讀清楚再使用會比較好，譬如使用方式怎樣的。 盒子裡內附黑色Forever Flawless的membership card，給人感覺好高貴大氣。 其中讓歐美貴婦名媛們討論過的「24K黃金緊緻修護筆」，以24K黃金以及鑽石粉末，用品牌專利透過針管狀設計使用在塗抹部位眼尾、嘴角等。 容量大小10 ml 產地美國，這隻價錢不算是平價護膚品，價錢比較高一點，算是貴婦護膚品，年齡層高一點的水水會更適合，所以才稱為鑽石品牌吧。 10ML省著點用大約三個月左右使用完，我護膚時間大概都是睡覺前，睡前是最適合做休息和護膚的時間。 整體看起來非常的高貴且氣派，一直很捨不得拿來用，不管是包裝還是使用起來的感覺整體大致都不差，沒什麼不好的可以說的了!! 用筆的方式按壓，按壓處有個旋轉OPEN和CLOSE的箭頭，往OPEN那方向開就可以輕鬆按壓，不過設計也很細心，必須把頭拆開，打開後才能使用，畢竟是給人貴婦感覺的品牌，種種設計都看起來很講究喔! 這是Forever Flawless品牌上過國外雜誌的報導文 有淡淡的花香，偏甜的水果氣味，呈現乳咖啡色，內有一顆顆小小的黃金，必須邊按摩邊吸收直到肌膚吸收乾淨為止，我發現他吸收時間不長，大概只要輕輕地推開一下肌膚就能吸收乾淨，剛剛的顆粒黃金推開也會被吸收，有點像碰觸磨沙皮的觸感，我喜歡它的香氣，淡淡的不會刺鼻，使用感覺就像是在使用化妝水一樣，質地也偏水狀比較像是在用化妝水，只是有含黃金顆粒這樣。 我喜歡他使用過後的肌膚感受，肌膚摸起來有點水水的感覺，然後又帶點淡淡的花香味，重點是不會像乳液一樣推不開，用量也算省，因為也不便宜就省省的用他。 我喜歡Forever Flawless24K黃金緊緻修護筆使用過後的肌膚觸感，一點也不黏膩算是清爽型，適合夏天使用或是肌膚偏油的水水使用吧! 以上簡單的體驗試用感跟各位做小小的分享，希望對你有用，我很少使用這麼高級的貴婦級護膚，對我來說也是相對新鮮的體驗，因為這感覺年齡層適合在30-40歲間的女性，如果想年紀年輕時早點做護膚的水水也可以試試看。不過我還是希望寫出來文章對大家有幫助，可以給大家參考呦，有任何問題也可以在下方留言給我和我討論喔! Forever Flawless現在在百貨公司設櫃了，有興趣的水水可以前去櫃位體驗一下也行，來試試看有貴婦級之稱的護膚品牌，以上簡單分享到這邊，希望這篇文章對你有用，有空也可以逛逛我其他文章，如果有其他問題也歡迎下面留言給我，現在也可以用FB在我的部落格文章下留言了，以上謝謝閱讀。 □以上體驗試用分享，因每個人膚質不相同，最後狀況和結果也會有所不相同。 □以上內容僅提供大家作參考使用，產品介紹的內容也不具有聲稱之療效， 任何產品需配合長時間使用或因個人不同體質呈現不同狀態，以上純屬於主觀性感受非其他人的情形。 □以上較專業詳細的產品內容和此文章內刊入的全數影片皆轉貼自Forever Flawless官網資訊，非本人直接口述而成。 #此篇BloggerAds的體驗試用文章

個人在發育期間，不知為何學校營養午餐很常煮花生魯豬腳跟青木瓜

個人在發育期間，不知為何學校營養午餐很常煮花生魯豬腳跟青木瓜排骨湯，我覺得這兩樣應該是補胸大補帖😂(本人85G) 如果是發育期以後，推薦按摩胸部，可以把副乳變正乳，也可順便推推淋巴結

有洗頭，還是默默散發出的頭油味怎麼辦？

與人近距離接觸時，總會不經意聞到飄散出悶悶的頭油味，有點尷尬。這絕對是讓人默默扣分的重要關鍵！為什麼明明有洗頭，卻還是有揮散不去的頭油味呢？倪萱髮藝資深設計師Joe表示頭皮是臉部肌膚的延伸，也有一層酸性保護膜。當頭皮過油或過乾，會導致油水不平衡，頭皮防禦保護力下降，成了細菌孳生的溫床，微生物聚集+細菌屍體的味道，酸酸臭臭的腐味由此成生。 倪萱髮藝資深設計師Joe建議養成正常生活作息、少吃刺激性食物、多喝水、補充維他命，新陳代謝自然好，頭皮味也自然少！另外，皮膚科邱品齊醫師也表示：「除了天氣以外的因素，像是作息失調、飲食不正常、壓力等，也都會造成頭皮不正常的出油。」，以下這些頭髮護理好習慣幫你解決尷尬的頭氣味… 洗頭洗2次，水溫低 一般建議正確的洗頭習慣為天天洗頭，尤其在夏天。而每次洗頭要洗2次，一次的清潔約15~20秒，帶走造型品或附著髒汙，第二次清潔用指腹充分搓洗到頭皮1~2分鐘，切勿用指甲抓頭皮。另外，過熱的水很容易過分將油脂洗掉，記得保持38～42度的溫水洗頭。 洗髮精別直接倒頭上 倪萱髮藝資深設計師Joe表示當洗髮精沒有先在手上均勻乳化起泡，直接倒在頭髮上，那一處的清潔力會特別強，長期下來，對毛囊、頭皮、頭髮都是傷害。 每周一次頭皮去角質 隨著季節或濕度的變化，適當的更換符合頭皮狀態的洗髮精，頭皮易出油的人可選擇具有控油功效的洗髮精。 建議不要用鹼性的清潔產品來進行洗髮，易導致清潔過度而讓頭皮變得水油失衡，有可能產生乾燥脫屑、敏感等其他頭皮問題。另外，每週搭配專業頭皮去角質產品，進行1~2次的老廢角質大掃除，毛孔就不易藏汙納垢。 護髮針對耳朵以下髮絲 洗護二合一的雙效產品建議不要使用，較無法徹底清潔頭皮上的髒汙油脂，同時又使頭皮覆蓋上滋養的成分，導致頭皮生態每況愈下。使用潤、護產品時請勿塗抹到頭皮造成頭皮負擔，針對耳朵以下髮絲護理即可。 洗完頭，頭皮要立刻用毛巾擦乾 很多時候你會用毛巾把頭髮包起來，隔30分～1小時再吹髮，這絕對不可以！當濕髮被包起來時，體溫升高頭皮又過濕的狀態下，細菌容易孳生。頭皮恢復到正常狀態的時間就會變長！ 吹髮有順序 倪萱髮藝資深設計師Joe建議冷溫風吹頭皮，才不會對頭皮造成熱傷害，最後再用熱風吹頭髮。 選擇清爽的香味 在香氣的選用上變得特別需要注意，夏天可以選擇比較清新調性的香氛，像是薄荷、甜橙、佛手柑等等香氛，擺脫夏季的悶熱黏膩味。 頭皮按摩 洗完頭後一定要將頭髮吹乾，可噴上免沖式頭皮保養精華或沁涼舒緩的精油，搭配指腹或按摩梳具幫助按摩吸收。 ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀： 改掉妳的吹髮習慣 自然捲髮直回來！ 用蓬鬆噴霧都沒效果？揭露髮型師們常用的頭髮噴霧技巧 林依晨「3不原則」養成柔順秀髮 才剛捲好到公司就直掉了…維持捲度小知識告訴你 韓劇女王尹恩惠靠染髮營造小臉 資料來源： ELLE

拜託別再說我整形好嗎，永遠不塌的鼻子都是源自於我這雙巧手罷了！

亞洲人天生五官就沒有那麼立體，所以每次看到歐美的女孩們都好羨慕他們有立體的五官，尤其是鼻子，因為五官的立體可以讓人感覺很大的差別，如果五官不夠立體臉會看起來很大而且有一種不耐看的感覺。 ​（圖片來源: http://dqaeric34olch.cloudfront.net） 所以很多人都會想要去整形來改變自己扁塌的鼻子，但整形都有一定的風險，而且對於怕痛的人更不可能輕易嘗試，所以今天就來試試看一些可以幫助鼻子變挺的按摩或工具一樣可以讓你擁有完美的鼻子。 ​（圖片來源: https://anggipujiastari.files） 1.按摩 ​（圖片來源: http://wol.nikkeibp.co.jp） 先在鼻孔兩側按壓一秒，這一下要很用力地按喔，然後慢慢的往鼻梁的方向按壓。 之後按到眉間的時候，就開始往下按回來，這還可以改善水腫噢，每天重複動作三次，相信不久後就會有完美的鼻子嘍。 ​（圖片來源: http://the-rankers.com） 2.在印堂的位置，就是眉毛中心點，利用拇指和食指捏中心點，然後往下捏到鼻骨後再往上捏回中心點，來來回回在這一小段按捏也可以讓鼻子變高。 ​（圖片來源: http://ecx.images-amazo） ​（圖片來源: http://medan.tribunnews.） 3.最後就是利用市面上賣的小工具，有點類似雙眼皮膠的概念，就是會隱藏在鼻子裡，即時就能讓鼻子變高的魔法。 ​（圖片來源: http://img.tintuc.vietgiaitri.com/） ​（圖片來源: http://25.media.tumblr.com） 只要大家不放棄，相信高挺的鼻子總有一天每個人都會擁有。 資料來源： http://curet.jp/article/8179

駕馭牽手照！美背 3 Tips 讓你每張照片都迷人

在牽手情侶奧斯曼 Murad Osmann 和 納塔莉 Nataly Zakxarova 發表了在台灣的「Follow Me To」，一張張牽手照把台灣的美景展現得一覽無遺。現在到了旅遊景點都能看到無論是情侶、夫妻還是好朋友，都爭相模仿要拍「牽手照」，但牽手照要拍的美可不容易，除了景色要夠美，納塔莉完美的背部線條更是撐起了整張照片！快跟著下面的三個方法一起養出美背吧！ Tips1：背痘粉刺out還我乾淨美背 一張好的牽手照，當然要有牛奶般的肌膚，粉刺或痘痘讓背部色澤灰暗或發紅。如果平常背部不會長痘痘和粉刺，卻發現最近冒出了不少東西，就要檢視使用沐浴產品的習慣，是否近期有更換到不適合自己的沐浴產品或沖洗有沒有確實洗淨，長髮的女孩，也可能因為頭髮遮蓋到背部而引發粉刺，在家裡盡量把頭髮盤起來，睡覺時也要將頭髮撥到一邊。 Tips2：防曬滴水不露 除毛安全為上 很多人塗抹防曬油時，只記得臉和手腳，露背時也不會忘記背，但有個地方經常被遺漏──「後頸」，頸部的皮膚薄容易曬傷，如果曬出一圈黑脖子可是對背部的美麗大扣分。 如果背部有較多毛的女生，千萬不要危險地使用刮鬍刀，較安全的工具是脫毛膏或除毛貼片，使用之前也要記得做過敏測試，免得美背不成更傷了背！ Tips3：瑜珈運動 雕塑背部線條背部的贅肉如果太多，沒有線條的背部，會人讓看起來特別壯，尤其牽手照的招牌動作是手往後拉伸，更是容易「擠肉」，只有多做背部肌肉的運動，鍛煉出肌肉線條，才會顯得纖細好看。 鳥狗式 bird dog ：瑜珈運動中的「鳥狗式」，能夠提高核心力量，鍛鍊臀部，下背和肩膀。 1. 以四足跪姿，雙腳跪地，用手掌撐住地板與肩同寬。背部和地板平行，不擠壓肚子。 2. 抬起右臂和左腿，平行至身體的位置，停留2-3秒，再返回起始位置。 3. 換左臂和右腿重複，繼續交替來回。 蝗蟲式 locust pose ： 瑜珈運動中的「蝗蟲式」，能夠加強的背部和腹部的肌肉。 1. 身體趴在瑜珈墊上，雙手向，雙手和雙腿伸直，頭部和掌心向下，腳背繃直。2. 兩手撐住左右地板，幫助抬起臀部3. 兩手向後擺，頭抬起，繼續向上伸展，停留5秒，重複5次動作 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀日本風行骨盆瘦身術！早晨2分鐘腰瘦15cm胖胖腿bye bye！簡單按摩4招讓大腿縫、細腳踝回來了！​胖子的5大心聲！重新燃起妳的減肥動力 資料來源： TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／PANDORA , https://followmetotravel.com/

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