肥胖、健忘、憂鬱原來都是因為......？那些上班族必知的冷知識！

上班族長期久坐不動，不僅容易罹患心血管疾病和增加肥胖以外，甚至還會短命？有研究顯示，長期久坐不動，每天持續長達六個小時，一生的壽命將少五年之多！但記得，持續運動的同時，也要戒掉抽菸、暴食等壞習慣，才不會讓運動的功效白費力？ 但減肥中的人是不是完全禁止零食呢？來自英國《Daily Mail每日郵報》的好消息告訴我們，其實減肥時若能伴隨自己喜愛的食物，則有高達86%的減重者能夠瘦身成功。而最受成功減肥者的零食正是—巧克力！不過也別吃太多甜食，除了會讓減肥效果事倍功半，還可能使得記性變差。在最新的研究實驗中，研究人員讓受測者覆頌15個單字，在過了半個小時後，再進行詢問，結果發現血糖較低的受測者，在記憶測驗上成績較優異，而且可以記起更多單字。 想要讓你的生活更加豐富、開心？那就關掉臉書吧。因為越來越多的報告顯示，臉書不但無法讓人更快樂，反而還會降低幸福感……就讓我們透過接下來的數字分析，讓你在忙碌的工作時刻也能擁有瘦得輕鬆、吃得健康，活得更有魅力！ 【冷知識】適量零食，減重更Easy 據英國《每日郵報》報導，營養學家珍娜‧艾拉特進行一項線上調查時發現，減肥時伴隨喜愛的食物，有高達86%的減重者能夠成功。調查詢問英國2,100位曾經進行減肥的男女性，其中減重成功者最常吃什麼樣的食物，結果有91%的受訪者回答：「巧克力」。不過，多數人強調只吃適量，並非大吃特吃。珍娜‧艾拉特說明，其實減肥時一味地強迫自己進食低卡食物或減肥食品反而容易失敗，關鍵就在減肥者心理壓力過大，反而導致反效果。報導也指出，節食者若完全杜絕零食，有時更會出於減肥者的「補償心態」不小心就會攝取更多熱量。 【冷知識】久坐不動 愈坐愈短命 大家都知道運動很重要，不過如果少動的話，除了會增加罹患心血管疾病風險和肥胖外，國外有研究指出，長期久坐不動，每天持續長達六個小時，一生的壽命將少五年之多！《新科學家》雜誌報導，如果把活動或運動時間，平均分散在日常生活中，對身體較有益處；相反的，如果一整下來雖有做激烈運動，但一做完運動就開始躺在沙發上，看電視、吃東西，動也不動，對身體反而有害！研究比喻，就像持續運動，每天卻仍抽20根煙，仍會部份抵消掉運動對健康的幫助。 【冷知識】離開臉書心更寬 沈迷於社群網路，讓你愈來愈空虛？這可能不只是錯覺！美國密西根大學研究顯示，使用臉書雖會增加網路社交能力，但是也可能變得不開心。密西根大學社會心理學家克羅斯表示，表面上臉書為實現社會需求提供連結，帶來寶貴資源，但研究發現，臉書不但無法讓人更快樂，反而減少幸福感。 研究人員找來有智慧手機和臉書帳號的82名年輕成年人，並在兩週內，每天隨機發5封簡訊，詢問他們的主觀幸福感，包括受測者是否煩惱或寂寞、使用臉書次數和時間，以及與其他人「直接」互動情況。受試者在某一時間點使用臉書後，在下一次回應研究人員簡訊時，心情愈糟糕。在兩週內愈頻繁使用臉書的人，生活滿意度也隨時間大幅降低。研究也發現，愈能直接面對面與人互動，反而讓人心情變好。 【冷知識】記性不好，甜點惹禍？！ 午後來份甜食當下午茶，是許多上班族的最愛，不過最新研究發現，吃太多甜點會讓血液中的糖份太高，很有可能會讓記性變差。一項調查實驗請測試者覆頌15個單字，在過了半個小時後，再進行詢問，結果發現血糖較低的民眾，在記憶測驗上，成績較優異，而且可以記起更多單字。不過研究也發現，不是所有甜食都對人體有害，像是黑巧克力或是可可飲，內含有黃酮醇可以放鬆血管、降低血壓，適量飲用對健康有不錯的幫助！ Text / Marie Claire美麗佳人、謝旻君 Photo / Marie Claire美麗佳人 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 減肥停滯期怎麼辦(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)？！3招讓你體重持續創新低 肩頸痠痛天天都想去按摩！躺五分鐘即可見效的「脖子矯正法」 韓國瘦身網紅Dano靠這5招”虐腹”運動 3個月練出完美人魚線！ 9m88 你的靈魂需要音樂滋養 身為女人就是要寵愛自己！人妻曾愷玹為生活注入滿滿的愉悅能量 #上班族 #上班族必備 #冷知識 

動漫迷集體淚崩！2026 ANISAMA 降臨台北，平野綾、茅原實里「涼宮春日」神組合驚喜重現！

各位動漫粉請尖叫！世界最大規模的動漫音樂盛事「Animelo Summer Live」（ANISAMA）宣布 2026 年 5 月要強勢登台啦！這次不僅卡司豪華到沒朋友，首波名單竟然就祭出了《涼宮春日的憂鬱》的神級組合，還有超萌的小倉唯、青春教主 CHiCO 也要來！快把日期空下來，這場「動漫界春晚」絕對要手刀衝現場啊！ 3 分鐘速報：ANISAMA in TAIPEI 2026 必看亮點 夢幻卡司第一彈：神級聲優歌手集結！ 活久見！《涼宮春日》黃金組合台北同台 這次最震撼的消息，莫過於「團長」平野綾與「長門有希」茅原實里將在台北同台演出！這對傳奇組合是多少人的青春回憶？能在南港看到這幕真的死而無憾！ 原汁原味「無縫銜接」震撼舞台 承襲日本本場風格，曲目間零尿點切換，更有「台灣限定」特別企劃。而且日本原班底 ANISAMA BAND 也會隨行演出，給你最高規格的音樂饗宴。 核心理念：DOSHA！ 2026 年的主題「DOSHA！」代表著對粉絲的感謝與對未來的希望，要把那份熱血跨越國境，在台北一次點燃！ 活動資訊 這場睽違已久的動漫音樂祭真的誠意滿滿！光是看到第一波名單就已經讓無數老粉淚流滿面，更不用說後續還有更多神級卡司待公佈。無論你是想重溫《涼宮春日》的熱血回憶，還是想親眼見證小倉唯與 CHiCO 的舞台魅力，2026 年 5 月 10 日 絕對是今年最值得標記在行事曆上的一天！ 延伸閱讀： 👉🏻2026一月新番來了！必追動漫推薦，這幾部你千萬不要錯過！ 👉🏻反差系偶像來襲！《現在的是哪一個多聞！？》偷走你的心，快點來一起推多聞吧！ 👉🏻最強好友組合都在這，這五對CP讓你嗑不停！原來友情也可以甜甜的～ 更多最新動漫遊戲資訊，請追蹤波波動漫遊Instagram 帳號：@popacg_mag 撰文編輯 #妮 #動漫遊戲 

美妝蛋開架第一品牌J-LIN新品「日常系列#生吐司粉撲」 官網十月開賣送限定禮小資女福音！美妝蛋級的乾濕兩用打造精緻裸肌

追求精緻無瑕、服貼又持久一整天的底妝，除了選對適合的粉底外，使用好的上妝工具更是不容忽略的重點。市面的上妝工具百百種，既想要美妝蛋濕用貼妝光澤，又想要粉撲的輕便好攜帶，小孩才做選擇，現在妳可以兩者都擁有！Dcard美妝蛋推薦No.1品牌J-LIN將美妝蛋的韌性與粉撲的輕巧完美結合，推出新品「日常系列#生吐司粉撲」打造宛如生吐司般的Q彈延展質地，還可乾濕兩用，輕鬆打造清透裸妝。除此之外，有別開架粉撲的單一尺寸，J-LIN針對日韓知名品牌的粉盒一次推出七種長、寬、厚度尺寸，要為妳的盒身找最「合身」的理想型粉撲！七種尺寸搭配質感莫蘭迪色系的七種不同色彩，為美麗日常更添繽紛色彩，拍出一周七天不同的上妝儀式感。「日常系列#生吐司粉撲」九月獨家在寶雅上市後便好評不斷，因此J-LIN官方商城即日起也正式開賣，並推出官網限定的購物三重好禮優惠活動：加入會員即贈送辦公室療癒小物、任購七件商品享免運、滿額再加贈人氣軟Q美妝蛋，選色障礙的妳就趁這機會包色包起來吧！ 告別粗糙、掉屑粉撲！升級極致觸感 宛如生吐司般輕‧柔‧Q‧彈 上妝時遇到氣孔粗糙的海綿粉撲刮臉、碎裂，讓人好「屑」氣！開架第一美妝工具專門品牌J-LIN，一直以來默默地為小美人們耕耘著，用心開發高CP值、輕鬆好上手的美妝工具，就是要讓美麗毫不費力。為了提高上妝體驗的品質，J-LIN全新品日常系列粉撲採用美國DOW非乳膠材質，讓一塊看似簡單卻不平凡的粉撲擁有生吐司般輕、柔、Ｑ、彈的手感，觸碰到臉頰即可感受到極致親膚與柔軟，更適合敏感性肌膚使用，更沒有乳膠異味影響上妝心情。同時#生吐司粉撲也具有不吃粉、不起屑、好清洗的特點，除了能節省彩妝消耗之外，也因為其材質具高延展韌性，因此在上妝捏折時也不易破損破、使用壽命長，讓我們能為環境盡一份微薄之力，成為小資美人同時擁抱美貌、荷包和環境的關鍵。 告別不「盒」身粉撲！開架首創買粉撲挑尺寸 7sizes x 7colors對應日韓各粉盒 講究上妝衛生的小資美人，海綿粉撲的消耗替換速度特別快，往往只能在精打細算中放棄專櫃、選擇開架粉撲，但上妝時卻需要忍受與粉盒不合身的尷尬。上妝好心情來自於美得恰到好處的彩妝品。對此，J-LIN在本次新品開發時，蒐羅了市面上日韓系各式知名品牌粉盒尺寸，一口氣推出7種尺寸粉撲，無論是長寬比例，還是厚薄程度都精準規劃，對應盒身做出最合身的粉撲。讓小資美人們不用再因為買到尺寸不合適的粉撲而心懷疙瘩，剛剛好的完美組合讓上妝更順心！並隨著一週七天以7款莫蘭迪色調為日常系列粉撲繽紛換裝，一拍抹去Blue Monday的憂鬱；點壓享受Friday Night的熱情，上妝同時療癒心情，也妝點你的「玩」美儀式感，J-LIN就要和鏡中的你/妳一起變美麗。 粉撲、美妝蛋2in1！乾溼兩用多工上妝 輕巧方便好攜帶 不同於一般粉撲，採用非乳膠材質的#生吐司粉撲有著媲美美妝蛋級的密度、細緻均勻的質地，比起海綿更為細緻緊實，擁有更均衡的抓粉力與釋粉力，能輕巧、薄透地拍打出精緻又服貼的裸肌妝感。不僅如此，乾濕兩用更是其一大特點，舉凡粉餅、腮紅、眼影、打亮修容等粉類彩妝，即適合以紮實有彈力的乾粉撲輕抹、點壓上妝；膏狀彩妝如粉底液、BB/CC霜、遮瑕膏等，則建議像美妝蛋一樣先將粉撲浸水，以膨脹後變得鬆軟、嫩Ｑ的濕粉撲點拍妝容。這小小一塊「生吐司」兼具粉撲的小巧輕便和美妝蛋的細密Ｑ彈，能隨粉盒收納、攜帶，讓外出旅行、補妝時不用再東一個西一個、手忙腳亂，可以從容不迫地拍出輕透的無瑕裸肌，讓J-LIN陪你/妳們一起輕鬆戰勝「美」一天吧！ 日常系列#生吐司粉撲（J-LIN官網、實體通路寶雅獨家販售） J-LIN日常新穎灰New Start：新穎灰替你抹去週一的憂鬱，以不屬於彩虹的灰作為新的篇章，好讓繽紛色彩妝點日常。尺寸＿50×42×7mm，售價＿169元/2入。 J-LIN日常活力橘Keep Going：日常不停運轉，充滿元氣的活力橘為週二仍努力上班、上學、活著的你繼續加油打氣，拍出好氣色。尺寸＿43×43×9mm，售價＿169元/2入。 J-LIN日常靜默藍Time Files：藍色的大海時而平靜、穩定人心，時而波濤洶湧、白花四濺，星期三就用靜默藍替你掩飾小週末的喜悅吧！尺寸＿52×40×7mm，售價＿169元/2入。 J-LIN日常知性棕Calm Down：屬於大地色系的知性棕給人穩定的力量，陪你在少了半個心思的週四，平穩、無「瑕」的度過。尺寸＿50×44×8mm，售價＿169元/2入。 J-LIN日常狂野紅Party Time：星期五對假期的興奮、熱情無需隱藏，讓我們一起以狂野紅的大膽綻放魅力，渲染屬於你的Friday Night吧！尺寸＿48×41×8mm，售價＿169元/2入。 J-LIN日常愜意綠Chill Out：休息日的慵懶自宜，輕柔地釋放壓力，手裡跟著綠葉隨風搖擺的頻率，享受雙頰被輕拂過的愜意～尺寸＿50×43×8mm，售價＿169元/2入。 J-LIN日常曙光黃Hopeful：以宛如希望般耀眼的曙光黃，迎接屬於一週起始點也屬於假期尾聲的星期天，輕盈舒適地面對接下來的日常。尺寸＿55×7mm，售價＿169元/2入。 #J-LIN #J-LIN生吐司粉撲 #J-LIN粉撲 #JLIN #生吐司粉撲 #粉撲 

美妝蛋開架第一品牌J-LIN新品「日常系列#生吐司粉撲」 官網十月開賣送限定禮小資女福音！美妝蛋級的乾濕兩用打造精緻裸肌！

錢都是從這些小事存來的！擺脫『小小偷』讓你看見省錢秘密～

👋嗨~我是"你可說愛"的尼克小姐👧 前篇三個習慣帶妳向目標下訂單廣受好評，不知道妳看完踏出第一步了嗎？如果還沒沒關係，但你絕對不能錯過這篇生活中三個習慣不知不覺偷走你的薪水，快把他們抓出來！ 你以為房租是佔據薪水最大的比例嗎？錯！根據1111人力銀行調查生活費才是支出的大宗，到底我們都把錢花到哪去？以下的支出絕對要小心。 薪水小小偷 ① 咖啡、飲料來一杯 你算過你的咖啡錢嗎？工作壓力大、天氣太炎熱，隨手來一杯飲料解渴，超需要的！超商不定期推出買二送一的優惠、賣場一次買、咖啡日買二十杯行動隨時取、揪團飲料買十打九折。雖然都是些小折扣，假設每天省下2元，20個工作天就夠你免費喝一杯。 喝「白開水」替代咖啡或飲料，絕對是更健康跟省錢的方式，以一天50元飲料支出，平均工作20天，你就喝掉1,000元的飲料，這足夠你買一條不錯的唇膏或洋裝！ 圖片：7-11、Canva 薪水小小偷 ② 不必要優惠組合、會員 你曾經為了管理身材，精打細算一堂課多少錢，不如辦會員或包整年度，結果根本沒用幾次？又或者想增進自己的英文實力，一次買下整年的課程，打算規劃自己練英文也學日文嗎？結果......工作太忙，或者懶惰癌發作，到頭來根本沒有沒去上幾堂課！卻繳出了快一個月的薪水！ 如果你剛入門語言或運動，不確定自己會不會堅持下去，Youtube有任何素材可以先讓你體驗看看，先訂閱起來，確定自已真的需要，再去體驗課程，評估自己能夠持續以恆在下訂吧！ 圖片：阿滴英文、Canva 薪水小小偷 ③ 湊運費買下不需要的東西 你常常為了省運費只好湊好湊滿，多花了兩、三百買了一件衣服？一個飾品？導致每次原本打算只買這套衣服，後來東加西加變成一大堆，導致你的鞋櫃、衣櫃放不下！但其實運費只多花你30、60或100元不等。 你會需要一本『斷捨離』的書，帶你丟到不要的東西、擺脫束縛、建立外在秩序、擁有內在平靜，這本書沒有太多「你要怎樣怎樣」的命令口氣，反而還鼓勵妳斷捨離過程可以「擁有雜物抽屜」，分析「買多遇到的是&買少遇到的困境」。 圖片：金石堂、Canva 這個月來不及沒關係 三個概念帶走下個月存起來吧！ 自我探索篇 三個習慣帶妳向目標下訂單 如何擺脫「不夠有自信」！六招筆記起來！ 真的有戀愛恐慌症？6大點帶你看恐慌戀愛 為什麼戀愛中我總遇到這種人？窺見妳的哀愁 從你常說的『詞』來測憂鬱指數！ 可不可以不工作？厭世延伸閱讀 職場老手都在用得待辦清單，4步驟提升效率 有這些B型人格特徵的同事，速速遠離！ 再討厭的客訴、衝突，上這3道菜就對了！ 離職必看！好聚好散說掰掰 關係經營延伸閱讀 你想婚頭了嗎？4大點帶你掃描你們須溝通~ 男生比較愛面子？真有男生誓死守護的面子？ 電影帶你看戀愛沒這麼浪漫之現實面 進一步了解精神科或職能治療師在做什麼，歡迎追蹤尼克小姐IG ※文章內圖片及封面：Unsplash、Canva

她不只是劉軒老婆！工作家庭連身材都完美兼顧，Cardin的美麗秘訣全公開！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／Cardin, FB千川二寶+卡登媽咪, Instagram@cacachiang76 身為劉軒老婆，之前還是時尚品牌 Loewe 資深公關，姜曉雯 Cardin 亮麗外型令人羨慕。為什麼一樣是媽媽，生活一樣忙碌，但她在工作、家庭及育兒上看起來都得心應手，而且外型身材一樣完美，一點都不狼狽？近來來經營粉絲團「千川二寶+卡登媽咪」，擁有龐大死忠鐵粉，一起看看 Cardin 分享的美麗祕訣。 ★ 最常被粉絲問的美妝問題？ 保養、瘦身都有，尤其「有兩個小孩怎麼維持身材」，我其實沒有特別在意體重，會嚷嚷自己肚子有點大之類，但沒有實際減肥過，親自餵奶瘦很快，消耗熱量很高，餵完覺得肚子被掏空的餓，加上之前在時尚業，忙的時候就會比較瘦，尤其3、4、9、10這幾個時尚大月，但我喜歡享受美食，所以選擇著重運動，尤其早餐是第一餐跟小孩一起吃，很開心一定要吃好。 ★最重視的保養？ 保濕。我曾經很長一段時間，保養觀念是錯的，以為容易長粉刺，是因為我皮膚太油，不太敢用太多保養品結果更惡化，後來朋友介紹的美容師說，是因為我的皮膚太乾才冒粉刺，才開始重視保濕，像是 Avène 的礦泉噴霧，以及其他保濕眼霜、乳霜及美容油，皮膚的光澤度好很多，粉刺也大幅減少，我的膚質是外油內乾，所以要補水。 ★出門身上一定會帶… 蜜粉、護唇膏、口紅，護唇膏保濕、唇膏會有好氣色，出門一整天不容易脫妝，但到了下午T字部位容易出油，會用一點蜜粉把油光壓掉。 ★保養頭髮的秘訣？ 以前沒有特別保養，頂多洗完頭就髮尾上一點油。我髮量很多，但前陣子因為壓力、換季，暑假在美國時每天掉超多頭髮，後來用一款德國天然的頭皮保養，質地很清爽也有效，洗髮後、吹頭髮之前，滴管取適量按摩兩分鐘，吹乾後的頭髮很蓬鬆，髮根像站起來一樣。 ★用運動來維持身材，每周一定會做的運動？ 因為我很愛享受美食，所以很注重運動，每周一次請私人教練做綜合性的運動，在我想加強的部位練習，前後有兩個不同的教練，之前的教練很有效，一個月就是我要的樣子，參加朋友婚禮的夢幻身型真的達成，但真的想到上課會怕（笑），現在的教練是來家裡上課，比較輕鬆，目的維持運動習慣，會用有氧或拳擊暖身，後面主要以重訓為主。 ★平常忌口嗎？ 我覺得滿足味蕾很重要，沒辦法吃8分飽，一定要吃11分飽（笑），但是吃什麼東西很重要，吃食物不吃食品，加工類的像是香腸醃漬品少吃，這樣也比較健康，胖不到哪裡去，如果一天到晚吃麻辣鍋當然胖。如果需要再瘦一點，就少吃澱粉，選糙米、全麥，不吃精緻澱粉、白土司及白米，偶爾晚上一兩天不吃澱粉，而且絕對不能吃洋芋片等零食，有一陣子我太著迷，還從美國訂來台灣。想吃東西其實是一個念頭，像之前每到四五點就想吃東西，這時候就喝水，當下克制住就好。 ★不喜歡運動但想開始嘗試，推薦從什麼入門？ 7 Minute Workout這個app可以嘗試看看，每天花幾分鐘時間練習。另外推薦一位youtuber：boho beautiful，她是一個很漂亮的女生，影片幾乎都在海邊、大草原拍攝，可以挑出自己需要的做，像是睡前30分鐘的伸展運動也會比較好睡，也有雕塑臀部10分鐘、手臂7分鐘比較短的影片，她的教學蠻有效的，重點要持續地做，就會維持住身型。 ★對奔波於工作家庭、心裡憂鬱的新手媽媽說一些話… 要放寬心，我以前會跟自己這麼說，工作跟家裡是彼此的避風港、彼此的出口，之前還是上班族時，周末忙著準備副食品，平日白天上班就會喘口氣，離開工作晚上回家看到小孩，一整天的工作壓力也跟著放鬆，累是一回事，但生了孩子之後，跟孩子互動的喜悅，可以補足掉很多疲累跟煩心的部分。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀. 謝欣穎也在練的美腰秘訣，如何利用流瑜伽的八個動作，打造螞蟻腰 Angela Baby懷孕只胖肚不胖身？生產前後「這樣做」秒歸女神行列 原來「過午不食」的瘦身法是這樣！揭開許瑋甯變瘦的關鍵 資料來源： Bella.tw儂儂

產後媽咪出院後的五大觀察重點！身心照顧不輕忽，轉換身份後也要好好愛自己～

對於東方傳統的產後文化來說，現在街道上彷彿是種流行趨勢般林立著許多月子中心，好似也成為了待產包的必備品之一，但對許多家庭來說可能月子中心不會是首要的考量，不管是經濟層面抑或是其他原因的種種考量，生產完後能出院時就是直接回家，而有的是媽媽或婆婆幫忙坐月子，也有不少的媽媽們以請月嫂的方式自己在家坐月子。 👉🏻新生兒怎麼抱才安全？動作放輕且溫柔，謹記四大重點保護寶寶的安全與發育～ 不管是用哪種坐月的方式，抑或是沒有坐月的習慣，對於出院後媽媽的身心照顧都是非常重要且不能輕忽的，尤其是在家的新手媽媽們，千萬不要因為暈頭轉向的忙碌嬰兒的大小事而疏忽照顧自己的身體及情緒，媽媽的產後照護其實跟新生兒的照顧是一樣的重要喔！ 以下提醒幾點產後出院後在家時的自我照護，讓媽媽們能夠參考對照，但是若有任何狀況還是要直接就醫尋求專業的醫生治療喔！ 一：觀察惡露 產後的媽媽們會自行排出惡露，惡露像是月經般的鮮紅色會漸漸轉為咖啡色，量也會慢慢的變少，觀察惡露的排出情形是非常重要的且不能輕忽，如果惡露排出的量沒有減少、排出以紅色的惡露的時間長達2周以上，或是排出的惡露有惡臭味，若有上述這些原因的其中一項就要趕緊的就醫，請求專業醫生的治療喔！ 二：不提重物 不管是自然產或是剖腹產的媽媽們，在產完4-6周內都要盡量避免提重物，如有需求盡量請求家人幫忙。產後媽媽要盡量的休息，讓身體體力及精神都能盡早恢復，若有任何不得已的原因，事先還是建議要詢問醫生後評估自己狀況再做決定喔！ 三：傷口復原 自然產的媽媽們，產後要注意會陰傷口的復原程度，如果會陰處紅腫疼痛沒有慢慢削減反而長時間疼痛或是劇烈疼痛，若有發生此種情形要盡快就醫，另外，如果因為疼痛而合併發燒的狀況，也要趕緊找醫生檢查切勿耽誤喔！ 剖腹產的媽媽們，最重要的就是傷口的照護，剖腹傷口大約10-14天癒合，而最重要的就是一定要保持清潔、乾燥，再者就是要注意傷口是否有紅腫發炎、身體發燒或是傷口周圍是否有變硬、灼熱感..等等，有以上情形就要立刻就醫。 👉🏻新手爸媽必看！新生兒回家後五大觀察重點，發生這幾項狀況就要儘速就醫！ 四：乳房照護 哺餵母乳的媽媽們對於乳房的照護也是非常重要，寶寶吸允時本來就會有些許疼痛但這跟傷口或是發炎的疼痛方式及程度是不一樣的，所以媽媽們要細心體會疼痛的方式及感覺，若發生乳房陌生的疼痛感及發燒這可能是乳腺炎，或胸部感覺有硬塊、覺得乳頭處有水泡及小白點，這些狀況都要至醫院請專業的醫生幫助。 五：心情起伏 其實身為女人有幸福之處當然也有辛苦的地方，為了孕育一個生命得承受身體的巨大變化，各種孕中的不適到產後的身材走樣或是任何大小狀況，都一再的打擊著身為女人的敏感心情。 細膩、豐沛的感情或許是身為女性的專利，但不管在孕中或是產後，建議各位媽媽們盡量放大神經，學著大而化之，甚至糊塗、隨性點也沒關係，尤其在產後一定會有「心好累」的情緒，但是你我都不是超人，絕對無法把任何事情都做到完美，不管另一半是豬隊友也好神隊友也罷，自己的情緒要自己在乎，每天找一段時間放自己假，找一件自己喜歡做的事好好地離開一下下，從房間離開到客廳追劇，這也是一種逃離，給自己一點時間喘口氣，每天看著小鮮肉的同時也是需要看看韓劇裡的歐巴來調劑身心呀！ 若有發現自己情緒起伏不大穩定或是常常處於低潮、憂鬱，這時候千萬不要悶著自我處理，一定要找人說出來甚至是尋求更專業的幫助，情緒只是一時的感冒，會好的，一切都會好的！ 👉🏻餵母乳的好處不僅限新生兒，還能幫助媽咪恢復身材！珍惜專屬於你們的甜膩時光～ 家裡新生兒的誕生，往往所有人的焦點都會放在嬰兒身上，當然身為媽媽也一定是這樣，但是媽媽也是非常重要的角色，不管在身體或是心靈情緒都要細心照顧，媽媽不等於犧牲，所有對寶寶的付出都是出自於最自然的母愛，這是一種心甘情願自然、開心的給予，所以媽媽們要保持健康的身體、快樂的心靈來陪伴孩子們成長喔！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #SSA #產後 #觀察重點 

DID的作家夢

由我Batson 來說明雨辰想當「小說家」的緣由吧！ 雨辰出生在虐待、忽略、不被重視與高壓的原生家庭，貓貓和「文字」成為修護她傷口的癒合。 她被要求凡事要以父母親面子為榮，所以不論課業還是彈琴都要「非常優秀」，甚至成為是製造「面子文化」的機器。 她沒有休閒娛樂、沒有自由、沒有朋友，有的只剩下「無法訴說的悲痛、無法被傾聽的無奈、更是無人救援的受虐及貓貓忠誠安靜的陪伴」 隨著時間推移，她「武裝起自己」，不再為任何人流淚、不再相信任何人、不再依靠任何人！只因一切源自「童年嚴重的創傷」 她的「文筆」只為她在乎的人而寫，她所擁有的一切都是她努力的天賦！ 只是原生家庭總認為她的「才華」是「理所當然」且增添他們的「面子文化」！ 這世界上沒有所謂的「理所當然」及「應該」，但這些價值觀卻「內化到雨辰的潛意識中」，因此「憂鬱性格」遍悄悄發酵，以至於現今重鬱及焦慮症長達10年多已久，更有PTSD及是DID，醫學稱解離性認同疾患，舊名為多重人格）的身分。 26年，太長還太短？現今只要學校老師或父母管教不當，便成了新聞價值，可惜雨辰未出生在現代！ 「文學造詣」不是一日可黜，「憂苦是文泉思泳的源頭」，雨辰的文筆獻給自費出版的小說「九分之一的我」，目的希望能夠為這個扭曲的社會提供「自己的價值」，更希望自己的文字能幫助更多人的生命，只因她相信文字有溫度，能感動人心。 然而「先天性僵直性脊髓炎第二期」的宣告彷彿告知生命「所剩不多」，一個破壞免疫系統的疾病將逐漸崩解身體上其他系統。 外在管理者人格小雨辰總是自己一人承受著所有病痛，其他人格都很心疼，但小雨辰只在乎能分擔雨辰的痛。 外在人格（Kate、Cat、Rost、Lucas、Neil)由小雨辰管理，維持「生命」的機能。 內在人格（Batson、Carlson 、Benson 、Jason、Nick)由我管理並對外在人格下指令，維持「生命」的「命」 親愛的雨辰，哪怕你只「剩下微弱的生存意志」，我們所有人格（外在人格保護你；內在人格治癒你）仍會守護著你，只因你是我們的「主人格」！ By 內在管理者人格Batson暨所有人格 

反覆無常不是病，是還不夠認識自己。｜艾波外出中April's Lifestyle

艾波外出中Ｘ身心靈平衡 ✔給小衝：停不下來的人￼ ✔給慢慢：沒有方向的人 每週ㄧ些心•改變 為什麼我經常反反覆覆？ 人常說，希望找到「三觀正」的夥伴與伴侶 只要有一觀稍稍不合，便是磨合的開始 🔱因為三觀是：#人們能否長期融洽相處的指標！ - 最近幾個慢慢朋友問我： 為什麼妳好像總知道自己要做些什麼？ 其實我EQ沒比較高，身為小衝 經常覺得自己就是一股蠻勁 若是多了一份思考與緩衝（我的學習旅程） 就不用化氣力為漿糊😅可以成為更有意義的產出 慢慢朋友繼續問： 為何自己常反反覆覆的啊？ 今天對一件事充滿希望，明天又覺得自己沒辦法 反覆無常的思考後，最後半件事都做不了 . . 我的理解是，以下「三觀」= #三種內觀 1️⃣ 身份認同的確定 試想一下，生活中是否有類似造句： 我就是很胖沒人愛啦！ 我一輩子都戒不了煙了！ 我就是眼殘 所以都遇到爛人！ 也想改變，但為了匹配以上定論 我們的心態會試圖「言行一致」 這都是我們淺意識中的制約，因為從不相信 自己會成為另一種存在，所以難有改變 2️⃣ 信念目標的確立 「我也不知道自己要什麼」 那父母師長即便靈媒 也無法幫忙，答案永遠不得而知了 因為每個人的價值觀、中心思想 追求及人生信念都不同，若不想被社會環境主宰 活在他人的信念底下（Maybe功成名就？） 活得痛苦與迷惘，建議越早進行自我探索 知道自己真正在乎什麼最好 3️⃣ 改善系統的持續性 暢銷書【原子習慣】提及 每個球隊及運動員都想拿冠軍 信念目標同等可望啊！但總有輸家與贏家 差別就不再以上二者了，而在於：改善系統是否持續？ 若在每個小部分，每日做一些優化 長此以往會是好習慣的複利 若總是放棄，那就只能繼續坐冷板凳了 . . 所以以上三種內觀，若答案有一個”不知道”的話 就像真正的人生觀、世界觀、價值觀不合一樣 #會與自己相處得有點辛苦 容易活得不明不白，常常在無意識狀態下 一再選擇後悔＋難以突破，最後繼續呆坐在舒適圈中 🔱因為此三觀是：#自己的生命能否活出來的長期指標！ 和我分享你幾歲，目前清楚自己的三觀嗎？ （任何不清楚都是正常，自我探索本就很深長～） . . ▫️本篇適用於慢慢 ▫️追蹤我 @aprils_lifestyle ▫️部分概念參考自好書 #原子習慣 「我後來發現可以在乎他人，但不要過分重視。」一起撕掉標籤，重新做回自己 ft.慧玲的超齡眼光｜艾波外出中April’s Lifestyle ‣‣如不想錯過任何「身心靈平衡x享受旅行」主題，可以追蹤下方連結： 艾波外出中 youtube頻道 👉 https://reurl.cc/Md82Xv 艾波外出中 IG : aprils_lifestyle 👉 https://reurl.cc/6l5G0M 艾波外出中 FB 👉 https://reurl.cc/py6pMa 個人出書【#15度的勇敢，塵燃女孩的900天告白】👉 https://www1.gamepark.com.tw/2enJ1 . . #憂鬱 #害怕 #療癒 #自我成長 #焦慮 #恐懼 #成功 #相信自己 #正向思考 #吸引力法則 #放鬆#愛#愛自己 #學習 #成長 #自我激勵 #文字 #平衡 #做自己 #猶豫 #質疑 #懷疑自己 #懷疑人生

【影評】人生消極掰--亂講最對

飄著極細淡的清膩軟味(色調與飄渺話語)之間，隱著無害至極的自樂神經質 你若要細究強尼哥的每一句話語，亦非不可 或你就覺得，將死之人心中無奈到只能自己苦笑後，亂道出的毫無道理正確性與意義的碎語，亦是接受able 但我猜想，一名老師心中最爽的事，或許是宣布擺脫自己長久以來厭煩至極的瑣則後、留下真的願意聽課的學生，然後每一場教課的場景自己的姿勢都不同(還出現佛陀的側躺姿是怎樣?)，最後，在課堂上"亂講”。 當然觀者自然知道，都快死了不去好好旅行大玩特玩，是為了自己的女兒。 那這個即死之人對於每一件心中有感之事的100%往爽裡去的抒發(有時候心中快意遠勝物質享受)，是否隱隱地透出，人在世間到底該怎麼活才夠本? 你會害怕明天就死、你會害怕還未去過蘇格蘭的酒吧看人莫名其妙打起架來、你會害怕自己孩子無法獨立、你會害怕伴侶或父母的健康受損，甚者 你最害怕自己活得不夠充實。 是，我們幾乎每個晚上都會這樣想；這位將死之人的做法就是， 每一刻都過得很爽。 有錢的中年中產階級白人，怎還需要什麼遠大的目標?況且他還是學文學的，大概是從年輕就憂鬱到中年吧。 但最後他對眾學生講之「你們太特別了」的一串激勵話語，倒真的打進我心田深處了。 整片是很輕鬆淡雅的享受，就放大感官好好意淫強尼哥的捲髮、漫不經心的表情和白目到家的話語吧 金句整理： 「It works.」 「我們當初到底為什麼決定要結婚的？」 「什麼事這麼高興?你也得癌症了？」 「人到了個年紀，會需要有個人可以怪罪，是他讓自己的人生走了樣」

不只潤娥、寶劍居然還有隱藏王牌卡！加一匙冬季感性的《孝利家民宿2》必追4大看點～

播出第一季創下超高收視的《孝利家民宿》，將孝利尚順夫妻倆溫馨日常的恩愛模樣，以及濟州島的自然風光，毫無保留的展現在觀眾面前。還有第一季的可愛亮點職員IU的加入（同場加映：IU首次出演綜藝固定班底就獻給《孝利家民宿》），讓整個節目增添許多療癒跟呆萌感。接續第一季的療癒風格，最近剛釋出的第二季版本，打工仔由少女時代潤娥接手！ 如果說IU像是夏季《孝利家民宿》透入的一抹沁涼，那麼潤娥就是注入《孝利家民宿2》寒冬中的一股暖意。除了萬眾矚目的打工職員，還有許多新一季才有的看點，編輯真心不騙整理給大家，《孝利家民宿》真的是值得大家一直收看的療癒系綜藝，希望四季都拍一部就好了～ 民宿新王牌：露天浴池、蒙古包 「像變了，又像沒變的這個地方。」雖然民宿大致上沒什麼改變，除了孝利胖了三公斤，尚順以「國民老公」打響名號後，半夜會上網搜尋自己的名字之外（同場加映：嫁老公就應當嫁「尚順」啊！孝利老公10個值得入坑的點！），孝利鄭重宣布這次的為了第二季的「冬季限定王牌卡」：使人放鬆身心的露天浴池，以及兼具夜店與遊戲基地的蒙古包。讓客人在溫暖的冬天，可以泡著暖暖的浴湯，釋放壓力，洗去一身的疲憊。另外，取代夏季的庭園與營火晚會，冬季版則是推出室內的蒙古包，裡面不但可以烤地瓜，還放有party燈，隨時都能變身成好玩的秘密基地！除此之外，會長孝利表示：「會讓大家吃好睡好，不逼大家起床做瑜伽！」結果前一秒才這樣說，下一秒就拿著麥克風唱起床歌ＸＤ 會長霸氣身影依舊，大家也只能乖乖認命了～ 顏值爆表的打工職員：潤娥、寶劍 一公佈就引發熱議的打工職員，找來同是世代女團的少女時代潤娥，女團Fin.K.L出身的李孝利看見潤娥，想起不少以前的回憶，快速親近起來的模樣令人感受到演藝圈前後輩暖暖的加油打氣。與呆萌感的IU不同，潤娥則是多了一份幹練。除了中文十級，清掃、開車和料理也是難不倒她，成為民宿的超級大幫手。李會長欣慰的表示：「沒有潤娥，我什麼都不能做～」也許是還沒從「IU病」康復的尚順，第一集播出的節目中，手機背景還是與IU的合照，李孝利說：「哥哥，快換手機桌面吧！現在知恩不在了，我們快送走她吧！」尚順不捨地喊著「知恩啊～」後，立刻和潤娥新自拍一張換封面了～ 第二位臨時打工仔則是屋哩聖光「寶劍」！一直希望是男打工仔的尚順，盼著有人一起批柴的日子終於到來（但看到少女時代還是笑開花ＸＤ）乖巧又帥氣的寶劍，之後又會與李氏夫婦，還有潤娥擦出怎樣的火花呢？就讓我們一起期待下一集的播出，這超強陣容的打工生們，兩人一起打掃的畫面，美到不說我還以為拍MV呢～ 讓客人胖三公斤走的豐富餐點 除了民宿的料理大廚尚順的好手藝，平常就對料理很有關心的潤娥，兩人一起打造出完美的飲食饗宴。會長孝利表示，第二季要讓大家吃好一點，大魚大肉，冷冷的冬天準備白斬雞、黑豬肉等餐點讓大家吃好睡好。而隱藏版料理好手的潤娥拿手料理一一展現，還非常有sense帶來一台鬆餅機，讓大家在濟州島吃到像是高級咖啡廳的甜點鬆餅塔，節目一播出，鬆餅機廠商笑得可開心的，因為直接上了韓網熱搜，這銷售業績，有一半要分潤娥吧ＸＤ 加一匙冬季感性的濟州島美景 與春夏的濟州風景不同，冬季的濟州天氣變化莫測，一天就能看到好幾種臉色的風景，雖然時常下雨、刮起狂風，下起大雪，但是民宿裡鬧哄哄與暖呼呼的氣氛，取代壞天氣的憂鬱，而是更增添一股暖意。白雪覆蓋的濟州，高貴感十足，雖然寒冷，卻不得不折服漢拿山壯觀的美景。一年四季換上新衣的濟州島，配上色彩不同的客人，相信絕對能譜出更繽紛的故事！ 「像變了，又像沒變的這個地方。」第二季的開拍，相信不論是李氏夫婦，或是新來的打工生潤娥，更是電視機前的觀眾，都非常緊張與期待。第一集釋出的預告中，第一組客人是柔道運動員女孩們，先是用有份量又powerful的語氣聊天，但在看到尚順瞬間爆發少女心的不敢睜開眼睛，超反差的女客人們，會在《孝利家民宿2》迸出怎樣的爆笑故事呢？就讓我們緊追著第二集的腳步，在電腦前為他們應援吧！ #IU #孝利家民宿2 #少女時代潤娥 #朴寶劍 #李孝利 #李尚順 #泡菜影劇 

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