露得多不如露得巧！夏天小心機穿搭祕技，讓你集清新與性感氣質於一身！

撰文編輯 #Jane 炎炎夏日女孩們應該都會把握這波火熱熱的天氣，名正言順的展現自己的身材，不過隨著年紀增長，越來越懂得『露得多不如露得巧』這個道理，過分的裸露可能會讓人覺得太俗艷，有些場合也會不太適合，所以與其穿搭過分性感，不如重點式的展現自己的優點，優雅與性感並重，展現自己致命的性感部位，是攻擊力100%的高端心機穿搭！ 👉 小隻女報到！158小姊姊教你用這些夏季單品，重複穿出韓系清新感！ 開岔長裙 長裙穿搭可以修飾腿型，更能讓女生顯得知性優雅，而裙款後岔的設計可以在行走的過程中，不經意的露出腿部的線條，回頭率絕對是100% 👉 朝氣女孩的7套春季「裙裝」穿搭靈感，誰說小個子不能駕馭長裙！ 細肩帶上衣 夏天選用細肩帶上衣非常涼爽，而且可以露出性感的鎖骨絕對領域，但穿搭細肩帶上衣很容易顯得太裸露，小秘訣就是以細肩帶上衣單品搭配長褲或者長裙，可以平衡掉裸露太多的感覺，如果選搭長褲也能營造出帥氣俐落的氛圍，又辣又霸氣！ 👉 夏日實用特輯再來一彈，教妳靈活搭配細肩帶背心，稱霸夏天當辣妹！ 細肩帶洋裝款式可以露出纖細的頸部和手臂曲線，但秉持著『露一個重點』的原則，還是以長裙為主，讓性感與知性的感覺兼併 如果習慣走甜美風格的女孩，可以選有皺褶款式的上身，清涼之外也有種鄰家女孩的氣質 短版上衣 短版上衣真的是辣到不行，稍微抬高手或者整理頭髮時不經意的展現的腹部肌膚，絕對讓人大噴鼻血！素色的短版t-shirt以單寧褲款搭配就會非常好看 👉 不管水桶腰還是脖子短，12個穿搭小技巧學起來，五五身照樣女神降臨！ 想要偷偷利用穿搭來展現自己小惡魔一面的女孩們，記得把握露得多不如露得巧的小技巧！這個夏天成為一個讓人過目不忘的高端穿搭女孩吧！ 👉 3招提升氣質必學穿搭技巧！質感要up，從材質、版型、色系下手準沒錯！ #2020夏季穿搭 #popstyle #夏天氣質穿搭 #夏天穿搭 #夏天穿搭單品 #小心機穿搭 #氣質小姊姊穿搭 #氣質穿搭 #波波穿搭 #清新穿搭 #短版上衣穿搭 #穿搭技巧 #穿搭教學 #穿搭精選 #穿搭靈感 #細肩帶上衣 #細肩帶洋裝 #編輯精選 #開衩長裙 #韓系穿搭 

綠盈牧場

一直期盼著讓我休假能出去走走吧 終於在牧場一半出太陽🌞 有個好天氣怎麼拍都美啊啊😌 更加幸運的是賽鵝比賽押對寶👍🏻還獲得最大獎🏆太開心了 #嘉義景點 #嘉義 #牧場 #牟 #哞哞 #中埔

必看！感冒其實跟天冷無關？變天也不怕感冒的7個秘訣

 「天氣冷要多穿衣服，不然會感冒！」 這是小時候父母就灌輸著我們的觀念，大部分的人都會將「著涼」跟感冒劃上了等號，甚至有一項國外的調查報告顯示，約有60%的美國父母認為「天氣改變」會導致感冒，有38%的父母認為「天氣變冷」會讓人感冒，超過一半的父母認為衣服穿得不夠多也會感冒，這項報告顯示著一般民眾認為做好「保暖」就可以遠離感冒了，難道「天冷就易生病」是正確的嗎？ 生活觀察家今天就要來破除大家的迷思！其實這是一個大錯特錯的觀念！衛福部疾管署也澄清，這種坊間盛傳的說法並無清楚的醫學實證，罹患感冒根本與穿衣多寡沒有直接關係喔！ 關於感冒，最直接的因素之一就是「病毒」，跟天氣無關，也就是說，如果沒有病原體，即使在冰天雪地的地方，也只會冷死而已，並不會得到感冒，近代的科學家，已透過多次精密的實驗，證明了感冒是病毒進入呼吸道所造成的病變，如果沒有病毒存在，光是「受寒」並不會造成感冒的發生。 在氣候轉涼的時候，變天會讓空氣漸漸變乾燥，這種環境反而較適合病毒保存，所以環境當中的病毒濃度才會比夏天高，得到感冒的人才會因此增加，然後再經由人傳人的感染造成病毒的擴散。 所以呀～了解感冒的真正原因才能對症下藥！千萬不要因各種難受的病毒和症狀跟自己過不去，等到中招了之後才開始後悔自己沒有提早預防！有沒有發現有些人總是很少感冒，就算是季節交替時期也是生龍活虎，這是因為他們都注意到了以下幾點生活小秘訣，將這些習慣帶入生活中，你也可以當個健康寶寶喔！ ＃預防感冒的生活秘訣 １．養成良好的生活作息 睡眠對健康的重要性是無庸置疑的！經常熬夜的人會讓免疫力下降，身體正常的代謝功能會受到影響，抵抗力差就容易感冒生病，睡眠不足的人不只容易疲勞、精神不振，還會出現皮膚粗糙、未老先衰、各種腸胃疾病、自律失調等症狀，患上慢性疾病的機率也會變高，如高血壓、糖尿病、心臟病等。 ２．注意個人衛生習慣 病毒平均可存活2～8小時，感冒病菌在門把上和其他物體的表面上幾乎可以存活長達至一星期，而且美國的研究發現，40％的人咳嗽或擤鼻涕後並不會洗手，然後再碰觸其他物品或食物，感冒和流感病毒很容易因此傳染，所以平時要勤洗手，保持手部衛生的習慣，並避免與他人共用餐具，減少口沫交錯的發生。 ３．注重飲食營養 多吃植物除了可以維持身體的弱鹼性外，各種植化素不但可以使人精神百倍外，也可以減少生病機率，即使生病了也較易恢復元氣，多補充維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，能幫助肺部組織與黏膜組織自我修復，同時強化細胞對病菌的抵抗力、增強免疫力，建議可以多吃胡蘿蔔、菠菜、韭菜、番茄、葡萄、香蕉。另外，多吃蔥薑蒜也可以增加抗氧化物及抗生素，若是不慎感冒了，可以讓時間縮短，而魚肉中富含維生素b，對於保護肝臟有很棒的作用，常吃豬肝可以補充維生素a，有助身體排毒，常熬夜的人可以多吃這些食物來提高身體的抵抗力喔！ ４．維持運動規律 定期定量的運動對身體好已是陳腔濫調，但在這邊還是得再次強調運動的好處！運動對於預防感冒來說非常有效，經常保持運動的人都會知道，養成運動習慣後，感冒從此就很少找上門了。研究顯示，運動可增加免疫細胞活力，有助於清除入侵的病原和對抗體內癌細胞，免疫力增強了，便能自我抵抗病菌攻擊，身體健康自然百毒不侵啦～每天至少30分鐘有氧運動，如散步、游泳和騎腳踏車，另外，多做規律深呼吸，能促使血液含氧量增加，保持免疫系統於最佳狀況。 ５．天冷多戴口罩 飛沫的量由多到少如下：打噴嚏＞咳嗽＝唱歌＝大聲演講五分鐘＞輕聲說話 天冷的時候，大家習慣緊閉門窗，造成空氣的不流通，也容易造成人與人之間的飛沫傳染，戴口罩除了減少帶著病毒的空氣直接接觸鼻粘膜造成感染以外，還有保持鼻腔溫度的作用，33 ℃是人鼻腔在一般室溫下的溫度，同時也是初級免疫系統效用發揮最大的溫度，也就是說，戴口罩保溫，會增加抵禦病毒的能力喔！ ６．保持身體溫度 也就是所謂的「保暖」啦～雖然說「著涼」跟感冒無直接關係，但是體溫的高低與病毒入侵的難易以及身體抵抗的能力就有一些關係了，「體溫每增加1度，免疫系統就會增強30%」，所以平時保持身體的體溫，也會相對的比較不容易感冒。 我自己可以證明這點，以前的我很怕冷也很常感冒，但兩年前，我在美國高海拔的山區露營一個月，回台灣後體質360度改變，我的身體溫度變得比以前高很多，也比較不怕冬天的到來，感冒生病幾乎很少再有，變的怕熱不怕冷，前面也說到天冷與感冒無關，有項研究發現，當人暴露在冰冷環境當中，免疫系統反而會受刺激而活躍，經過超冷的露營洗禮，體溫升高應該就是不再感冒的真正原因了吧！ 

【阿姆斯特丹自由行攻略】必去的阿姆斯特丹景點、交通、超實用 App

想去阿姆斯特丹自由行的人這篇必看！色彩鮮艷的鬱金香、合法的大麻、優雅的古建築，讓荷蘭的首都阿姆斯特丹成為許多人自助旅行的好選擇！今天 Sandy 精心整理必去的阿姆斯特丹景點、交通資訊、以及絕對要下載的 App，讓你的旅遊不踩雷、不出包、不遺憾！ 阿姆斯特丹景點─五大必去聖地 1. 中央火車站 (Amsterdam Central Station) 中央車站其實建在人工島上，這一帶是阿姆斯特丹最熱鬧的市中心，每天大概有 20 幾萬人次經過，外觀特別具有獨特風格，身為專業觀光客，一定要在車站前面拍一下網美照的（握拳） 中央車站除了是重要的交通樞紐之外，火車站前面也有很多遊船公司，大家可以在這邊搭運河巴士參觀阿姆斯特丹，體驗水上風情，看見不一樣的美！ 地址：Stationsplein, 1012 AB Amsterdam 2. 海尼根體驗館 (Heineken Experience) 各位，你們知道海尼根啤酒是荷蘭生產的嗎！我承認我不知道（敲頭）酒精上癮的孩子們若是來到海尼根，絕對不能錯過這間博物館！雖然 Sandy 不愛喝酒，霸特！除了喝酒以外，會有正妹導覽員帶你瞭解一些啤酒的小秘密，例如怎樣倒酒才不會全都是泡沫～（唱）還可以客製化專屬啤酒，以及互動式體驗遊戲區，讓你喝得醉醺醺、玩得爽歪歪。 地址：Stadhouderskade 78, 1072 AE Amsterdam 3. 梵谷博物館 (Van Gogh Museum) 文森⋅梵谷這位藝術大師，應該沒有人不知道了吧！梵谷博物館內總共有四樓（超大）真的逛不完啦！且有許多知名畫作，包括：自畫像、向日葵、麥田群鴉等等，共收藏了油畫 200 幅和素描 400 多幅，還有梵谷寫給弟弟西奧（Theo）的信 700 多封。想知道每一幅畫背後的小故事就一定要租借導覽設備，英文不好的人免擔心，因為他們也有提供中文版的喔！雖然對藝術一竅不通，但偶爾增添自己的文藝氣息也不錯啦～ 地址：Museumplein 6, 1071 DJ Amsterdam 4. 庫肯霍夫公園 (Keukenhof) 各位觀眾！來荷蘭最重要的是什麼（\抽大麻/ \抽大麻/ \抽大麻/）當然抽大麻也很重要，但身為網美，最重要的是鬱金香啊啊啊！ 庫肯霍夫公園的鬱金香品種、數量、佈置手法都是南播萬，美麗程度根本是鬱金香界的維密超模，每年 3 月末至 5 月頭是鬱金香花期，如果你想在一片花海中體驗最美麗的春天，並拍照換大頭貼的話，記得要選對時間喔！ 地址：Stationsweg 166A, 2161 AM Lisse 5. 紅燈區 (Red-Light District) 如果你覺得上面介紹的景點你都覺得太文藝、不夠刺激，那你到阿姆斯特丹絕對不能錯過紅燈區！在荷蘭，除了吸大麻合法以外，就連性產業也是合法的喔！紅燈區內有許多玻璃櫥窗，性工作者會站在櫥窗內穿著各種性感服裝搔首弄姿，櫥窗亮紅燈就代表開始營業（小提醒：紅燈區內嚴禁攝影，大家不要以身試法） 如果你想更深入瞭解紅燈區，可以前往秘密博物館 Red Light Secrets，內部展示許多性產業的歷史、道具、甚至可以讓你換個角度體驗性工作者的一天。 地址：Oudezijds Achterburgwal 60h, 1012 DP Amsterdam 好的（跳一下） 介紹完景點之後，Sandy 要來推薦去阿姆斯特丹一定要下載的 App！ 超實用阿姆斯特丹 App 1. 9292：全荷蘭交通資訊查詢 只要輸入起始點以及目的地，系統就會幫你規劃好路線，甚至告訴你要在哪裡轉車，最方便的是，它包含火車、公車、渡輪、輕軌、地鐵五種交通工具啊（淚推）如果你跟我一樣是迷路大王一定要下載這個 App！ 2. Buienradar：天氣預報 阿姆斯特丹因為位於低地、臨海的關係，天氣變化如同 LADY GAGA 的造型一般變化多端（咬手帕）Buienradar 可不是一般的預測，它是劉伯溫！！！準到不行，可以讓你很快地知道接下來幾個小時內的天氣變化，阿姆斯特丹的旅人們一定要載好嗎！ 3. Museum App：博物館資訊達人 阿姆斯特丹真的爆炸多博物館，如果你是個博物館狂熱者，在這裡真的能獲得滿足，這個 App 會告訴你最新的博物館資訊。更棒的是，到博物館後如果不想花錢租導覽，只要透過這個 App 然後戴上耳機就可以免費聽導覽啦～ 阿姆斯特丹真的是一個很適合自由行的城市，荷蘭人英文都好到炸，完全不用擔心溝通的問題，此外，依照我之前去荷蘭的經驗，荷蘭人不分男女顏值都非、常、高，當初跟朋友一下飛機海關就帥到我們很想違法被抓走（蕭婆）。 後來去市區搭公車，公車司機也是帥到我呆滯了三秒，接著前往博物館，導覽姊姊根本超級名模，詳閱這篇懶人包後，就可以出發前往阿姆斯特丹看帥哥囉（超膚淺） #中央火車站 #交通攻略 #國外旅遊 #天氣預報 #實用APP #庫肯霍夫公園 #打卡國外 #旅遊資訊 #梵谷博物館 #海尼根體驗館 #紅燈區 #荷蘭 #荷蘭必去 #阿姆斯特丹 

可愛又俏皮！新手必備『中短髮編髮』教學，手把手打造夏日裡的活潑感！

中短髮、過渡期的頭髮常常沒有造型可以變化，也很容易讓頭髮外翹顯得格外毛躁！最近的天氣逐漸變熱，非常有春夏的感覺了，今天編輯整理出6款「中短髮編髮」要來手把手的教大家！既簡單又很有夏日裡的活潑感～就連手殘黨也能輕鬆學會，那麼話不多說趕緊接著看下去吧～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1239056 1.女團風彩色皮筋直髮 先紮起一搓頭髮，從下往上穿洞後紮緊，再加入新的頭髮同樣穿洞紮緊，耳朵旁加入新的頭髮紮緊（不用穿洞），最下面的不用加入新的頭髮，皮筋選擇彩色的就非常有女團感！ 2.女團風彩色皮筋雙馬尾 從旁邊紮一股小辮穿洞並紮緊，加入新的頭髮並重複剛剛的操作，耳朵下兩股扭幾下和後面的頭髮一起編起來，想要有女團感，皮筋一定要使用彩色的～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1215469 3.超可愛四個馬尾辮 先將頭髮平均分成兩邊，編兩股辮，編的過程每次加一點心頭髮到兩股辮子裡（加新頭髮都是用同一隻手），從後拿耳朵下的頭髮加一股編成三股辮，同一邊剩餘的頭髮從眼睛的水平線開始編三股辮（方向要往下才不會往外翹），另一邊也是一樣的方法，這樣就擁有超可愛的四個馬尾辮！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1235573 4.減齡感雙馬尾 從中間拿出兩搓頭髮進行兩股辮，每次加頭髮都往下扭圈（加新頭髮都是用同一隻手），頭頂的部分可以稍微拉鬆一點，到耳朵的位置就不用加頭髮扭圈，把同一邊剩下的頭髮全部紮起來，另一邊也是用同樣的編髮～不僅很減齡，弧度也很修飾臉型！ 5.蓬鬆半丸子頭 紮一小束頭髮從前往後穿洞之後紮緊，左右兩側取薄薄一層頭髮重複剛剛的做法，用捲度較小的電棒捲髮（可以使用蛋捲夾、波浪夾），這樣就有很蓬鬆的髮量！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1234127 6.少女雙愛心編髮 取兩搓頭髮交叉扭一下，每次加新的頭髮交叉往下，在耳朵下位置和後面頭髮紮一起，往下紮一個皮筋後挖一個洞，將頭髮從前往後穿，這樣就有一個愛心的形狀～ （圖片來源：小紅書沙沙sasa） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1231515 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #中短髮 #中短髮編髮 #少女感編髮 #編髮 #編髮教學 

穿搭靈感已經乾涸？三位懂穿小姐姐，教你日常穿搭Level Up的小技巧！

撰文編輯 #RE 懂不懂「穿搭」其實並不是取決於衣服多寡，而是在於搭配「技巧」。今天穿搭編要分享三位懂穿的小姐姐，她們身上的單品都非常基本，不管是針織毛衣、襯衫、西裝褲、格紋外套等都是衣櫃中隨手可得，因此只要掌握好訣竅，相信人人都能變為穿搭高手。現在，就一起跟著三位達人小姐姐上堂穿搭課，利用隨手可得的簡單元素穿出不平凡的穿搭。 👉『配色哲學』真的懂？穿搭小教室再次上線，有請小姊姊帶你搞懂這學問！ 一衣多穿(ig:itte.ah) 這件米白色的針織格紋毛衣可是在這位小姐姐的ig版面上重複出現許多次，但她卻很厲害的利用不同單品營造新鮮感！以大地色為基主製造層次感，不管是搭上氣勢款的焦糖色西裝褲，或是配上溫柔的白色片裙都非常好看，一衣多穿的風格確實能省掉許多治裝費～ 👉重複＝無聊？穿搭高手都知道才不是這樣～讓這個超會搭的韓國歐膩來教你 再來是淺駝色的襯衫，一件就擁有多種穿法，例如：外穿、外穿半扣、外穿當外套，展現率性氣勢，或是內穿當上衣紮進去拉長整體比例，都能營造出不同效果。另外，不曉得大家有沒有發現她熱愛「焦糖色」的配件，不管是皮革手拿包、提包、手套等，在溫暖的大地色系穿搭上總是增添些許生氣。(穿搭編小tips：當整體穿搭配色一致時，利用配件製造撞色的效果會是不錯的選擇。) 👉冬季最佳選擇——「75度苦甜巧克力」穿搭，展現低調簡約的女子力 現在自營品牌的風潮盛行，她也是飾品KITTE的主要負責人。裏頭的飾品和她的穿搭一樣散發著獨特的氣場，看似簡單以木頭當產品的材料，仔細一瞧每樣都擁有獨特的設計呢～ 格紋控這樣搭(ig:feminique_kj) 「格紋」可說是人人必備的穿搭元素，尤其以格紋襯衫為基本。而在搭配上除了可選用黑白格紋(百搭)外，這位小姐姐還會將「素色毛衣」當作襯衫的外搭，不管是披著或是在胸前綁一個節，都能製造出和原本單穿的不同風格，整體多了一份成熟感。 👉跟毛絨絨同等級的大勢感！遵守懶人穿搭公式，『格紋』單品絕對不出事！ 外套其實不僅止於當作外套！利用多層次搭配的方式，原本的格紋外套瞬間變身為讓上身亮眼的助攻，在寒冷的天氣中卻不想局限於單調、厚重穿搭的女孩們一定要試試。 👉格紋統戰天下！格紋百百種，看這裡找到自己的獨樹一＂格＂ 另外穿搭編真的想稱讚一下這款「高領無袖」的背心穿搭，很少看到有人能將這獨特的單品搭配的如model般完美！而素色的上身，絕對就是要配上吸睛元素───格紋西裝寬褲，尤其以9分的設計最能將好比例展現，不管是配上長襪或是露出腳踝，都能讓各位水水的身高在視覺上提升。 👉穿搭神物就是它！三款韓系歐膩都在穿的背心，輕鬆打造冬季可愛OOTD！ 垂墜風格(ig:misato36) 垂墜風絕對是所有女孩的救星！不管是小肚腩、假跨寬、小腿肌等，利用垂眾感的層次將所有缺點藏在衣服裡頭。而所謂的垂墜風可以利用「長版」單品做到，長版襯衫、長板帽T、連身長裙等，若嬌小女孩會擔心長版顯個子小的話，不妨可以利用皮帶當作配件，增長比例外更能凸顯腰線。另外，「多層次」搭配更是一大技巧，不僅讓穿搭更為時尚，也能提高整體質量。 👉放下你手中的大衣外套，韓妞示範多層次穿搭術，這種天氣這樣穿就足夠！ 包包也是替穿搭加分的配件，不難發現這位小姐姐的包包總是風格獨特，誰說平穩、舒適色系的穿搭就不能配上亮眼的包包？視覺衝擊的效果反而讓穿搭更加搶眼，這回街上的時尚教主非你莫屬！ 👉你一定不知道，這三間超隱藏版的質感包包品牌，媲美精品、價格卻超甜！ 👉沒錢買新衣也沒關係！衣櫃裡基本款單品拿出來，韓妞教你配出好感穿搭！ 看完這三位小姐姐的風格穿搭，是不是發現許多單品都和自己的似曾相似？看似普遍的單品，其實可以擁有許多變化。相信穿搭編，各位女孩早已都具備潮流的時尚元素，全賴在怎麼搭配而已。所以說，是時候將三位都追蹤起來，跟著她們一起用日常單品穿出不同凡響的搭配！ #2020美女分享 #2020美女合集 #2020美女特輯 #IGKOL #IG小姐姐 #IG美女 #popstyle #必追IG #必追KOL #摩登美女 #日常元素 #日常單品 #日本小姐姐 #穿搭技巧 #穿搭指南 #穿搭精選 #穿搭風格 #編輯精選 #美女分享 #美女盤點 #美女穿搭 #韓國小姐姐 #韓系穿搭 #韓系風格 

天公不作美也沒關係！有了這個app，你的天空就是比別人美！

這幾天台北的天氣都飄著雨，大家有發現最近的天空都幾乎都是灰灰暗暗的，很少看到藍天白雲，這也讓好不容易要出去玩、拍美照的我們整個大掃興！像是編輯上週末就跟三五好友們去野餐，結果陰暗的天空，害得我們完全拍不出一張美照，整個好想翻天空一的大白眼！不過幸好，編輯發現了這兩個app，讓你的ig發文曬圖更有特色更吸睛！ 延伸閱讀：IG限動就是比別人美！日本超強七款gif動圖，搜這些字讓你輕鬆找可愛圖！ ＃Picnic 每次跟朋友約野餐或是出去玩時，總要特地查當天天氣如何，就怕陰天拍出來的照片一片灰霧，畢竟沒有藍天白雲怎樣都救不了，而Picnic這個修圖軟圖就是拿來拯救這樣的慘劇的！ 使用起來非常簡單，只需要選擇你是用從相簿中叫出照片，還是馬上拍，記得一定要找一張有天空的照片喔！接下來點擊左下角的濾鏡圖示，就可以選擇自己偏好的濾鏡制作美照啦～ （修圖前） （修圖後） 注意觀察的話，會發現左上方有個雲朵圖示，這可以讓你選擇要不要在圖片上加上雲朵背景，是不是很可愛～現在你知道Instagramer那些奇幻又美麗的美圖是怎麼來的了吧！ #PLOT 剛剛上面介紹完，詐騙集團等級的修圖app後，介紹一個比較可愛的修圖app給你們！PLOT 可以把照片變成可愛的拍立得樣子，還可以用筆刷工具，寫上自己喜歡的文字，是不是很古錐！ 延伸閱讀：就是要修出日雜感，日本女孩最愛免費修圖app，濾鏡&#038;可愛字體一次教你怎麼用！ 操作起來也很方便，+ / ●的圖示是讓使用者決定要選擇從相簿中叫出圖片或是用相機拍攝，點擊O的圖示，就可以使用筆刷工具來裝飾照片囉～不過缺點是這款app需要付費才能使用。 編輯最推Picnic，畢竟有一個下載以後就算天公不作美，依然能輕鬆當網美的修圖app，對於追求ig貼文被讚爆的我來說，真的是很重要的呀～ #3C少女 #APP #修圖 #修圖 app #修圖技巧 #濾鏡 #濾鏡App #生活精選 #美照 #美照教學 

夏天露腿時間到！懶人7招瘦腿教學，現在開始14天讓雙腿又直又緊實！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 天氣漸熱，又到了要穿短褲短裙的季節，也代表著雙腿即將要出來見見大家了！無論是肥腿或蘿蔔腿，從現在開始這7招超簡單動作收藏學起來，讓你在14天後保證有信心露出又直又緊實的勻稱美腿啦～ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦啦～ │動作 1│ 雙腳腳掌併攏，深呼吸身體慢慢往前傾，大腿往下壓，停留30秒後慢慢恢復，重複3組。 在做這個動作的時候，記得注意臀部要坐穩，配合呼吸往前、向下壓。 👉🏻每天都該做一遍！養成「瘦小腿」的5個好習慣，get纖細勻稱的腿！ │動作 2│ 左腿向前做弓步，右腿在後膝蓋著地，腳背貼緊地面，上半身保持平衡，深呼吸後身體慢慢往下壓，停留30秒。 👉🏻睡前15分鐘瘦小腿！這5招伸展拉筋學起來讓雙腿更直更勻稱 │動作 3│ 延續動作2停留30秒後，右手握住後腳踝處向上抬起，身體同時繼續向下壓，上半身務必保持平衡，停留15秒後放下，換邊做動作2至動作3為一組，重複3組。 👉🏻-10KG沒瘦胸、不復胖！跟著她的3大重點＆飲食，好身材就靠這次了！ │動作 4│ 雙手以大拇指包覆在其他4根手指頭裡的方式握拳，記得先抹身體乳液或精油，用指關節從腳踝處向上拉提、按摩腿部，重複15次。 👉🏻每天5分鐘跟蘿蔔腿說bye！纖細小腿的訣竅是『穴位按摩』，手法不藏私公開！ │動作 5│ 雙手像是擰毛巾般，反方向擰壓按摩腿部肌肉，從小腿到大腿來回2次。 👉🏻鳥仔腳已經退流行！美腿密碼5：3：2才是黃金比例，不是越細越好看！ │動作 6│ 雙手握住腿部、大拇指抵住後側肌肉，從腳踝處向上拉提按摩，來回10次。 👉🏻防疫期間不敢上健身房？精選4款健身運動APP，讓妳在家也能偷偷變美麗！ │動作 7│ 雙手同樣以大拇指包覆在其他4根手指頭裡的方式握拳，從下至上的兩側處敲打腿部肌肉，連續敲打1分鐘。 👉🏻2020新目標『標準身材比例表』，體重、胸圍到腰圍的全身黃金比例都幫妳算好了 (圖片來源：@白開水就很好喝) 以上，這7招能夠簡單放鬆腿部肌肉，每天早晚各一次、連續14天，一定會看到腿部的變化～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻花小錢就能變美！小資女必學『14天居家養膚計畫』，跟剛做臉一樣超透亮 👉🏻網友都在專櫃買什麼？2020精選品牌必買排行榜TOP 3，花錢不踩雷就看這篇 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻懶人必備眼影腮紅！超美漸層『玫瑰奶油杏花粉』，有了這顆讓妝容更完整 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻便宜厲害有實力！用過就愛上的開架眉筆彩妝品分享，每支都是我們的人生眉筆啊！ 👉🏻再軟再塌的睫毛都能救！百元開架超厲害睫毛膏，刷完直接封妳為睫毛精女孩！ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #女生美腿 #女生美腿比例 #小腿 #小腿按摩 #快速瘦腿 #怎麼瘦腿 #懶人瘦腿 #瘦大腿 #瘦小退 #瘦腿 #瘦腿運動 #粗大腿 #粗腿 #緊實小腿 #美腿 #美腿養成 #腿部按摩 #腿部運動 #蘿蔔腿 

冬天就是要吃火鍋「十味觀酸菜白肉鍋」限時特價中！全聯都有賣

#小白廚房小教室來了🥳 最近天氣慢慢轉涼了 是吃鍋的好季節～ 目前 #十味觀酸菜白肉鍋 優惠價140元 一包可煮3～5人的量 鍋底內附酸菜～ 並倒入1000～1500cc水量 依照自己喜好 酸度 並加入高麗菜/菇類/肉片 喜歡的配料 酸菜湯頭喝起來酸甜回甘 在家輕鬆煮火鍋🍲 👉 酸菜白肉鍋在全台全聯販售！ - - - - - - 📍 #十味觀 忠孝門市 🏠 台北市大安區忠孝東路三段192號 📞02 - 2778-5739 - - - - - - #小白只饗ㄔ台南 #台南 #台南美食 #台北美食 #新竹美食 #桃園美食 #台中美食 #高雄美食 #板橋美食 #高雄 #台北 #台中 #全聯福利中心 #十味觀 #酸菜白肉鍋 #全聯美食 #全聯 #tainan #taipei #tainanfood #taiwanfood #popyummy #popdaily #yummyday

桃園大溪 大溪湖畔咖啡簡餐：大溪老街附近，湖畔秀麗美景佐熱咖啡、下午茶，度過悠閒下午！   

中午逛完桃園大溪老街，買好豆干和伴手禮，開車約莫25分鐘，可以到桃園大溪湖畔吃下午茶。因為在山裡，正值冬日，即使午後前往，也是冷冷的。在室內吃下午茶，喝完熱熱的咖啡，身體也暖和起來。離開時已傍晚，可明顯感受到寒意，一定要注意保暖哦！推薦大家天氣好時來賞景喝咖啡，也適合朋友相約聚餐。建議可事先預約訂位，保留賞景最佳位置！ 大網： 🌺菜單 🌺美景 🌺餐廳資訊：大溪湖畔 🌺菜單 每位大人低消一份餐或飲品（不含點心）。現金消費，不接受信用卡哦～ 媽咪咪算了一下，媽咪咪點一份套餐有附一飲品，比媽咪咪和胖靈精各點一份飲品划算，還有胖靈精喜歡鬆餅和布丁。所以最後點了早午餐A套餐附黑糖烤卡，和抹茶牛奶。 胖靈精等不及要自己淋蜂蜜～～早午餐套餐份量還蠻豐盛的。 下圖為爸比比的抹茶牛奶和媽咪咪的黑糖烤卡布。 🌺美景 雖然今日天氣也不算晴朗，偏陰涼。但山巒湖畔美景依舊，也有另一番景緻與心情。 從大門口拍： 大溪湖畔咖啡簡餐廳內部，有一樓座位區： 因為一樓座位已滿，所以到樓下雅座，沒想到～～下樓看到： 樓下座位也很多，風景也很棒！有室內區和室外區，也能選擇坐陽台區哦！ 即使沒有晴朗日空，也拍一下周遭景緻讓大家欣賞～～ 我們選擇坐室內，畢竟現在冬天了，待在室內保暖些～～後來看到外面的客人，外套帽子全拉起來，看起來很冷的樣子…………🥶🥶🥶 還好選擇坐室內，喝完咖啡，聊一下天，一個下午也過去了。坐到傍晚快五點，媽咪咪的腳已經覺得涼了，好想貼暖暖包～～下次可以春轉夏或夏轉秋之際，天氣暖和一點再來！！離開時，剛好看到太陽西下，如果天氣晴朗，一定會有很棒的夕陽景觀！ 🌺餐廳資訊：大溪湖畔 地址：桃園市大溪區復興里環湖路二段88號 檢視較大的地圖 電話：03－3888853 如果認同或有任何想法，歡迎在文末留言哦！也歡迎按讚、追蹤加關注哦！ 🌸前往：媽咪咪粉絲專頁按讚和追蹤！🌸 🌸點選：加媽咪咪Line好友！🌸

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