瑜珈輔助工具開箱｜跟著凱蒂瑜伽，讓練習在日常更流暢｜凱蒂瑜珈 Flow With Katie TPE 瑜珈墊組合評價

在疫情之前，我一週都會去健身房上兩到三堂瑜珈課。後來因為居家辦公，加上防疫期間需要避免群聚，我開始接觸全台最大 YouTube 瑜珈頻道凱蒂瑜珈，慢慢把練習帶回家中。從基礎伸展到較有強度的流動動作，即使成為自由工作者後，我仍然持續跟著頻道練習，讓瑜珈真正融入日常節奏。 當練習成為習慣，我開始更重視輔具對練習的影響。瑜珈墊的止滑與回彈，會左右動作的穩定與專注；瑜珈磚的硬度與支撐感，則影響姿勢轉換時的流暢度。這些輔具不只是配件，而是讓動作與呼吸得以延續的重要角色。 這次 Byzoom Fitness 與凱蒂瑜珈 Flow With Katie 聯名推出的 TPE 瑜珈墊組合，從瑜珈墊、瑜珈磚到健身球與按摩球，都維持一致的深藍設計語言。星軌細節呼應凱蒂瑜珈強調的流動與平衡，也讓整體練習空間多了一份沉穩與專注。 凱蒂瑜珈 Flow With Katie TPE 瑜珈墊組合｜從鋪墊支撐到核心與放鬆修復 這次入手的 TPE 瑜珈墊組合，是由全台最大瑜珈 YouTuber 凱蒂瑜珈 Flow With Katie 與台灣居家健身品牌 Byzoom Fitness 共同設計。我很喜歡這組聯名，它一次整合了練習時常用的輔具。整組包含 6mm TPE 瑜珈墊一張、瑜珈磚兩顆、65cm 霧面止滑防爆健身球一顆，以及天然橡膠按摩球一顆。從鋪墊、支撐動作，到核心訓練與放鬆修復，練習前後會使用到的工具都已經準備齊全。 整個系列以「星空與宇宙」為設計靈感，整體以藍色與紫色為主軸，搭配細緻的星軌圖案。這樣的色調在視覺上帶來安定感，也讓練習空間更沉靜。藍與紫同時呼應喉輪與頂輪的象徵意涵，對於重視身心平衡的人來說，這樣的設計多了一層細膩的連結。 在材質、厚度與硬度的設定上，這組輔具也考量到不同程度的需求。初學者可以透過瑜珈磚與健身球建立支撐感，固定練習者則能依照當天的練習強度調整使用方式。整體設計讓每一樣輔具都能在日常練習中自然發揮作用。 凱蒂瑜珈 Flow With Katie TPE 瑜珈墊 6mm｜日常練習中的止滑與支撐感 攤開這張瑜珈墊時，第一眼會被深藍色的墊面吸引。靜謐的藍色鋪展在地板上，金色星球與軌道圖案細緻地延伸開來，整體畫面乾淨沉穩。每次把墊子鋪好，都像替自己劃出一塊專屬的練習範圍，視線落在墊面上，心情也慢慢沉靜下來。 開始進入動作後，止滑表現穩定。熱身時雙腳踩踏扎實，手掌貼地有抓地感。下犬式與弓步之間轉換，重心移動自然；進入拜日式或站姿轉換動作時，墊面維持定位，呼吸與動作能順順銜接。 6mm 的厚度提供適度緩衝。跪姿與四足支撐時，膝蓋觸地感受溫和；核心訓練與平板式動作時，肘部有支撐感，同時足底仍保有地面的回饋。雙層內覆網布結構讓回彈維持一致，動作完成後表面恢復平整。 這樣的厚度適合平常會做拜日式、連續轉換動作或核心訓練的人長時間練習。剛開始接觸瑜珈或關節較敏感的人，也能獲得穩定支撐。 這塊瑜珈墊重量不到一公斤，日常移動與收納都很順手。練習結束後捲起來靠牆擺放，或換到不同空間使用，都不會感到負擔。材質選用無毒環保 TPE，鋪開時沒有明顯氣味，讓每一次練習都能安心開始。 蒂瑜珈 Flow With Katie 瑜珈磚｜45D 硬度與支撐細節 瑜珈磚延續系列的深藍色調與金色星軌設計，與瑜珈墊並排擺放時視覺一致，讓練習氛圍維持沉靜感。EVA 材質的表面細緻，四邊斜切打磨的圓角在手掌與前臂接觸時貼合自然，支撐時間拉長也不會有壓力集中在某一個角落。 45D 的硬度在練習中感受明顯。重量落在磚面上時能維持穩定支撐，手壓上去不會過度下陷，轉換姿勢時高度維持一致。前彎動作平放使用時，能幫助延長手臂距離；側立增加高度時，半月式與側角式的支點穩定；直立使用時，橋式或胸口開展動作能提供清楚支撐感。重量約 250g，單手能輕鬆拿取，動作銜接時不會拖慢節奏。 在停留時間較長的伸展動作，例如陰瑜珈或較靜態的練習中，磚體能維持形狀與高度，不會因為壓力而產生明顯變形。倒角設計讓抓握更順手，調整高度時手指有明確支點。對於已經固定練習的人來說，瑜珈磚的硬度會直接影響穩定度與安全感，45D 在支撐與舒適之間提供清楚回饋，讓每一個姿勢都能維持穩定基礎。 凱蒂瑜珈 Flow With Katie 65cm 霧面止滑防爆健身球｜核心訓練與伸展練習輔助 這顆 65cm 的健身球延續系列的藍紫色調，與瑜珈墊與瑜珈磚擺在一起時，視覺上維持一致。球體表面為霧面防滑條紋設計，觸感細緻，手掌貼上去時有充足的摩擦力，即使練習過程中流汗，表面也不會產生黏膩感。 以我 160 公分的身高來說，65cm 的尺寸坐上去時，雙腳能自然踩地，膝蓋大約呈現接近 90 度角，骨盆容易維持在中立位置。進行核心啟動練習時，身體在穩定與不穩定之間找到控制感；仰臥橋式或腿部訓練時，球體提供穩定支撐，同時讓深層肌群參與發力。用於背部延展或胸口開展時，弧形曲線順著脊椎延伸，動作更完整。 附上的打氣筒讓充氣過程順利，調整到適合自己的硬度後，承重時球體能維持形狀。對於會在居家練習中加入核心與肌力訓練的人來說，這顆健身球能讓練習內容更有層次，也讓整組輔具的使用更全面。 凱蒂瑜珈 Flow With Katie 天然橡膠按摩球｜局部放鬆與深層按壓 這顆按摩球延續系列的藍紫色調，小巧圓潤，放在瑜珈墊旁邊時自然融入整體視覺。直徑 6.3 公分的尺寸握在手裡剛剛好，單顆按壓模式適合針對局部痠緊位置使用，操作起來靈活，也容易找到痠痛點。 50D 的硬度在實際按壓時能明顯感受到深度。靠牆放鬆肩胛周圍時，壓力集中而清楚；坐姿放在臀部下方滾動時，能貼合肌肉紋理慢慢釋放張力；腳底踩壓時，力道穩定不變形，能延伸到足弓與腳跟。球體承受重量後維持形狀，按壓過程中回饋直接。 天然橡膠材質在觸感上帶有彈性，與皮膚接觸時不滑動。練習前用來喚醒肌群，練習後用來放鬆修復，都能自然銜接。對於平常肩頸容易感到緊繃的人來說，或是練習後需要局部放鬆的人來說，這顆按摩球能在有限空間裡發揮明確作用，也讓整組輔具的使用更完整。 凱蒂瑜珈 Flow With Katie 聯名瑜珈墊組合開箱評價｜日常練習升級與 Yoga Vibes 體驗課 整體使用下來，這組凱蒂瑜珈 Flow With Katie 聯名輔具，從鋪墊開始，到動作支撐、核心訓練，再到練習後的放鬆修復，都能順順銜接在同一個節奏裡。每一樣單品都有明確定位，也能彼此配合，讓居家練習更完整。對於已經有固定練習習慣的人來說，它提供穩定的支撐與清楚的回饋；對於剛開始接觸瑜珈的人，也能建立安全感與結構感。 另外，購買凱蒂瑜珈聯名商品，還會附贈凱蒂老師創辦的 Yoga Vibes 瑜珈教室實體體驗課一堂。從線上頻道陪伴練習，到實際走進教室感受現場引導，這樣的安排讓整個體驗更完整。對我來說，這不只是入手一組輔具，而是把日常練習往前延伸了一步。 品牌資訊 Byzoom Fitness｜官網｜Facebook｜Instagram

【防蟲精油對毛孩其實是「毒」？6種常見精油千萬別碰！】🐶🐱

🌿以為天然就安全？你家精油香香的，其實毛孩在默默受苦… 夏天是蚊蟲最活躍的季節，許多毛爸媽開始使用精油驅蚊、防蟎、防跳蚤產品，甚至自己DIY配方，希望打造香香又清爽的居家環境。但你知道嗎？對毛孩來說，不是所有的天然精油都是安全的！有些人類常用的精油成分，對貓狗來說其實是「高毒性」，即使只是聞到或舔到微量都可能中毒送醫！⚠️ ❗毛孩不能碰的「高風險精油」TOP 6： 精油名稱危害說明茶樹精油（Tea Tree）對貓狗都有毒，極少量就可能引發中毒反應，包括無力、流口水、癱瘓等症狀。尤加利精油（Eucalyptus）會刺激呼吸道、導致嘔吐、嗜睡、甚至神經症狀如抽搐。香茅精油（Citronella）常見驅蚊精油，但高濃度會造成肝臟負擔與皮膚過敏。松樹精油（Pine）對貓特別危險，可能導致肝腎損傷與呼吸困難。薄荷精油（Peppermint）香味強烈但會刺激神經系統，部分犬貓甚至會引發癲癇。丁香精油（Clove）易造成流口水、全身不適、嗜睡、呼吸困難等中毒反應。 🧠 為什麼毛孩不能用人用精油？ 許多人會問：「精油不是天然的嗎？為什麼對毛孩有害？」其實毛孩的肝腎代謝系統與人類不同，即使是少量接觸，也可能造成無法代謝的毒性堆積。尤其是「100%純精油」，即使標榜天然有機、手作調配，都不建議用在寵物身上，除非經過專業稀釋並取得獸醫或芳療師認證！ ✔️安全防護這樣做！保護毛孩也能驅蟲防蚊 不想讓家裡變成蚊蟲天堂，又想給毛孩一個安全無毒的生活空間，建議你： ✅ 選擇寵物專用、已經稀釋過的天然驅蟲產品✅ 查看產品是否有芳療師或獸醫推薦標章✅ 使用擴香機、精油噴霧時，確保毛孩能自由離開該空間❌ 不自行DIY混合精油使用在寵物身上 🌸安心推薦｜小清新有機防蟲噴霧🐾 如果你在找一款既安全又有效的防蟲方案，我們強力推薦：《小清新有機防蟲噴霧》 👉 立即前往搶購 >> 🔸 經芳療師認證、安全濃度配方🔸 植萃成分，驅蚊、防跳蚤、防蟎三合一🔸 不含刺激性香料、不使用高濃度精油🔸 寵物專用配方，可安心用在毛孩活動空間與外出防護 🌿讓毛孩遠離中毒危機，清爽過夏天，從正確選擇開始！

7/8世界過敏日  專科醫師：「選對菌種持續補充，才能有效調整過敏體質！」

天色灰濛濛，可能不是只有霧、還有霾！除了東北季風盛行的季節所帶來的境外污染外，在夏季炎熱的路上，汽機車或工業排放廢氣也是造成台灣整年受到空氣汙染的原因。此外伴隨著夏季氣溫溼熱及室內外溫差，總是讓家中的過敏兒又開始容易過敏。根據衛福部統計，台灣學童過敏比例約1/5，15-44歲人口中約每3人就有一個過敏兒。再加上屬於海島型氣候，相對濕度動輒超過70%，剛好是塵蟎最容易繁殖的環境，而過敏原又有超過8成和塵蟎有關，過敏原加上空污、以及溫差影響，種種因素都容易引發過敏，也讓台灣被冠上「過敏之島」的稱號。 對很多過敏族群來說，雖然已過換季時節，但卻因為空污、塵蟎、過敏原等問題，有時還因為天氣炎熱進出冷氣房，溫差反應讓孩子又開始過敏，很容易被誤認為感冒，常常被旁人關切或閃避，還要不斷解釋是因為過敏，實在心很累。 顏俊宇醫師：「想擺脫過敏日常，做對就不心累！」 經常在臉書粉絲團幫忙家長解決育兒大小事的小兒科醫師顏俊宇，不但自己有過敏體質，家中女兒也是過敏兒。只要在公共空間過敏一發作，感覺所有人的視線都會投過來，有些人甚至會默默遠離，感到非常尷尬。「爸媽的過敏會影響小孩，只要父母其中一個有過敏體質，孩子有1/3的機率也會是過敏兒。」顏俊宇醫師說明，當發現女兒也遺傳了他的過敏體質，便開始努力從「調整體質」著手，避免過敏可能被誘發的機會。 不只自己家中遇到的狀況，顏俊宇醫師觀察，最近幾年因為過敏而來求診的人明顯變多，最常見的情況包括：一整天感覺渾身不對勁、狀態不好；晚上翻來覆去，白天就沒精神、上課上班無法專心，導致學習或工作的成效不佳。尤其過敏兒狀況不佳影響課業表現，家長也會跟著頭痛。因此想要有效調整過敏體質，顏醫師建議可先從以下三件事開始做起： 「選對菌種，抗敏有感更安心！」顏俊宇醫師推薦LP33 除了環境整潔與飲食作息好好把關之外，但還有什麼方式可以「調整體質」呢？很多過敏族群或家長都會想到吃益生菌，希望幫助調整過敏體質，但市面上益生菌百百種，每一種益生菌都能抗敏嗎？到底要怎麼挑才能有效且安心呢？顏俊宇醫師提醒：「說到抗敏益生菌，關鍵就是要選對菌種。」跟著以下三大關鍵，幫助大家選對益生菌： 選擇抗敏專門菌種：抗敏要有感，就要選擇專門抗敏的LP益生菌（副乾酪乳酸桿菌，Lactobacillus paracasei ），它是從健康國人的腸道中，篩選出來的抗過敏菌種，可以有效調整過敏體質、促進第一型T輔助細胞活性，維持體內TH1和TH2細胞在平衡狀態，最適合台灣本土過敏兒體質。 有健康食品標章才有效：顏俊宇醫師推薦的LP33機能優酪乳與益生菌膠囊，不僅獲得國家健康食品標章，能輔助調整過敏體質，其中益生菌膠囊還能幫助免疫調節，啟動內在的抗敏保護，幫助養出抗敏好體質。 避免使用人工添加物更安心：選用不含果汁粉、防腐劑等人工添加物，而且超過90%愛用者體驗有感的LP33更安心*，且LP33更連續多年榮獲YAHOO益生菌類首獎肯定，讓全家人都可以安心補充，輕鬆養成好體質！ LP33機能優酪乳搭配益生菌膠囊，打造抗敏益生菌黃金組合！ 優酪乳含有豐富的蛋白質、醣類、鈣質及益生菌等營養，但市面上大部分的優酪乳，都針對消化的益生菌為主，而LP33機能優酪乳則是含有專門為過敏兒而生的益生菌「LP菌」（副乾酪乳酸桿菌，Lactobacillus paracasei ），天天喝能幫助敏兒們補充日常所需營養及做好抗敏保護。 想要讓抗敏效果加乘，顏醫師則推薦可以藉由LP33機能優酪乳與益生菌膠囊的黃金組合來達到抗敏雙重保護！LP33益生菌膠囊除了含有抗敏專門LP菌外，更添加國際期刊曾發表過的LGG及NCFM等專業益生菌，並經動物實驗結果，有助於減少呼吸道阻力、減少塵蟎過敏，能幫助過敏兒從根本調整過敏體質、調節免疫力。擔心孩子不會吞膠囊的家長們，也建議可將膠囊打開，搭配牛奶或果汁食用。(出處：康健雜誌) LP33益生菌膠囊訂購專線： 0800-00-9433或洽康是美(含實體門市)、MOMO、PChome、博客來等各大電商通路購買。 

歡慶來台一週年！泰國香氛品牌「THANN」索城市香氛之旅，療癒心靈五感新體驗

來自泰國的國際知名香氛保養品牌THANN，成立至今已有超過二十年的歷史，始終秉持著結合天然植物精油與科學創新的理念，致力於提供消費者全方位的感官保養體驗。THANN的每一款產品皆以優質的天然成分為基礎，結合現代科技，為使用者帶來身心靈的放鬆與療癒，多年來深受消費者的喜愛。更在今年六月與知名生技公司『訊聯』聯名共同推出『東方果園強效外泌體面膜』，結合植萃精華與最新幹細胞外泌體技術，為肌膚啟動逆轉時光、共創奇肌之旅。 為慶祝來台一周年，THANN攜手城市中多所人文餐飲與藝術展演空間，展開一場探索城市的五感香氛之旅，讓消費者在不同場域中親身體驗品牌獨特的香氛魅力，感受自然與都市生活的完美融合。自11/1日起，THANN將五大主題香氛與五感體驗完美結合，透過音樂、閱讀、茶飲、心靈療癒與美食，帶領都市中的你暫別繁忙，徜徉於放鬆與愉悅的香氣 之中，踏上一段充滿療癒力量的城市香氛之旅，體驗自然與生活的深度融合，喚醒心靈的每一吋感知。 THANN以結合自然植物萃取及現代科技的高效護膚產品，並融入五感療癒的概念，旨在帶來身心靈的全面放鬆與舒適。在THANN來台一周年之際，我們邀請大家一起踏上【THANN索城市香氛之旅】，用香氣探索城市的每一個角落，感受心靈的五感療癒。 香木系列－木香縈繞的靜心時刻 品牌經典的香木系列，以獨特的調香為感官開啟一段沉穩而深邃的旅程。從柑橘的清新甜香、到肉豆蔻溫暖辛香，底蘊檀香的木質香氣在空間中慢慢擴展，宛如城市中的一片森林。在逐漸寒冷的季節中不僅溫暖身心，更讓人在繁忙的都市生活中找到靜謐與安寧。結合精油與天然肉桂棒的香木擴香杯，不僅喚醒了感官，更讓心靈沉浸在大地沉穩的力量，將大自然的氣息注入生活每一個角落。 香調：融合甜橙、柑橘、肉豆蔻、檀香精油的柑橘木質調 東方檸檬草－都市叢林的心靈之風 融合了清新的檸檬草和卡菲爾萊姆的果香，為都市生活注入一抹清爽的自然氣息。清新明亮的香氣讓人在每一次呼吸間感受到大自然的生機。搭配東方檸檬草擴香杯，花團錦簇的小花園，讓這份清新無所不在，舒緩一整天的壓力與疲憊，重新喚醒身心活力。 香調：融合檸檬草、卡菲爾萊姆的清新草本果香。 伊甸微風系列－微風輕拂的幸福花園 結合玫瑰與茉莉花的輕盈香氣，彷彿置身靜謐的花園、感受輕柔的微風拂面，帶來幸福寧靜的氛圍。結合美麗的索拉花擴香杯，讓幸福感伴隨生活每一刻，如微風拂去生活的壓力，找回內心的平靜。 香調：融合茉莉、玫瑰精油的輕盈花香 伯爵茶系列－茶香流轉的優雅時光 以小豆蔻、柑橘、快樂鼠尾草、薰衣草等複方精油，帶來清新優雅並存的恬靜花果香調。搭配伯爵茶索拉花擴香杯，將這份紳士般的沉穩與甜美，悠然散發在空間的每個角落，讓身心沉浸於午茶的愜意氛圍中。 香調：融合小豆蔻、柑橘、快樂鼠尾草、薰衣草精油的恬靜花果香調 薰衣草系列－沉浸寧靜草本的紫色心田 融合了迷迭香與薰衣草精油的療癒草本香調，為感官帶來深層的舒緩與放鬆。點一滴薰衣草擴香杯，持續釋放這份平和寧靜，讓味覺、嗅覺和心靈都在生活中找 到最溫柔純淨的自然慰藉。 香調：融合迷迭香、薰衣草精油的療癒草本香調 THANN索城市香氛之旅活動詳情 第一站：Double Check（11/01-11/30｜21:00-23:00）五感體驗：聽覺 音樂與香氛的完美結合，在Double Check的音樂空間裡，透過香木系列的溫暖木 質香調，感受音樂與香氛療癒心靈的雙重效果。靜靜地聆聽，讓香氣流動，為 身心帶來深度的放鬆。 活動內容：9:00pm-11:00pm 音樂香氛療癒，西班牙紅酒一瓶/$2400（加購價 第二站：Boven（11/08-11/30｜12:00-18:00）五感體驗：視覺 在全球首座雜誌圖書館裡，讓東方檸檬草的清新香氣伴隨著紙本閱讀的每一刻，視覺與嗅覺的交融，締造出一場極致的閱讀香氛體驗。 第三站：OƬΣΔ（11/22-11/30｜預約制）五感體驗：嗅覺 在全新型態的茶飲體驗空間中，讓伯爵茶系列產品裡的清新柑橘香氣，與宋壺手沖的小青柑熟普洱完美融合出紳士般的沉穩與甜美。每一口茶香都是感官的極致享受，層次豐富的香氣帶來溫暖而柔和的心靈觸動。 第四站：Light Space（11/15-11/30｜預約制）五感體驗：觸覺 在這個舒適的心靈療癒空間中，伊甸微風系列的幸福香氛融入每一場課程，讓心靈重獲平靜與安寧，觸覺與香氛的互動，帶來全方位的深層放鬆。 第五站：浮生避難所（11/29-12/13｜11:00-19:00）五感體驗：味覺 在這間日式老宅咖啡廳中，薰衣草的香氣與聯名餐點的美味碰撞，帶來味覺與嗅覺的雙重饗宴，每一口，都感受到生活的純粹美好。 

心情差都是房間害的？心理學「空間整理術」，幫你告別視覺焦慮！

你有沒有過這樣的經驗：走進一團亂的房間，還沒開始做事，就先感覺到一股無形的壓力？明明身體很累，但看到那些堆積如山的東西，心裡就更煩躁了。 這不是你太敏感，這是大腦的自然反應。當你的周遭環境充滿雜物，你的大腦就必須花費額外的精力去處理這些視覺資訊，這就像是你的電腦在背景同時跑了十幾個程式，自然就當機了！ 外部的「斷捨離」如何解放內在 心理學有個觀點，精準地描繪了物理空間與心靈空間的連動關係：「清理你的家，解放你的心」。 我們身邊的雜物，往往不只是物品，它們還承載著我們的過去、未完成的承諾，或是對未來的焦慮。例如： 整理，讓我們與這些「情感依附」進行對話，並決定是否要放下。這個過程本身就是一種對心靈系統的重啟。 3 個「從外到內」的清掃練習 1. 執行「單點清空」：每天留出 10 分鐘，只整理一個平面 如果一次要整理整個家太困難，請試試單點清空。每天只專注於清理一個「平面」：例如餐桌、書桌的一小角、或是床頭櫃。 當你把這個平面完全清空，只留下必須的物品，你會體驗到一個微小但強大的成就感和視覺上的「寧靜點」。這個點會成為你混亂生活中的一個小小的錨點，提醒你：你是有能力控制生活的。 2. 用「7/11 呼吸法」面對整理時的焦慮 在整理的過程中，你可能會因為面對大量的物品而感到壓力或情緒波動。這時候，請記得運用正念練習來穩定自己。 3. 實施「一進一出」法則：管理未來的負荷 整理不是一次性的活動，而是一種生活哲學。為了避免心靈系統再次當機，請實施「一進一出」法則：當你買了一個新物品（或收到一份禮物），就必須找出一個功能相似的舊物品並捐贈或丟棄。 這個簡單的動作，讓你對每一件進入你生活的物品都進行有意識的篩選，從源頭上減輕了未來的認知負荷。 你的家是你的心靈容器。當你為你的容器騰出空間，你自然就為平靜、專注和真正的幸福留下了位置。 喜歡這篇文章的話，請給我一個愛心 ♡ Thank you! :) 想看更多關於自我成長｜心靈健康｜好好生活｜實用英文｜AI應用的文章，請追蹤我，讓我們一起成長！⇨ mellow text ♡ 本文初稿與製圖輔助工具：Canva、Unsplash、Gemini #心理勵志#自我成長#心靈成長#人生低潮#人生意義#正能量#快樂#了解自己#改變自己#正面思考#愛自己#改變人生#人生智慧#心情

首張正規專輯！男團RIIZE主打曲〈Fly Up〉歌詞翻譯，搖滾風格超好聽！

想必BRIIZE（RIIZE粉絲名）期待這天已久啦！SM娛樂旗下男團RIIZE於2025年5月19日以正規一輯《ODYSSEY》回歸，並於5月1日公開收錄曲〈Bag Bad Back〉，獲得大量好評！RIIZE正規專輯主打曲〈Fly Up〉以1950年代搖滾風格為主軸，輕快又有律動感的歌曲超級耐聽，一起來看看〈Fly Up〉的歌詞翻譯吧！ RIIZE〈Fly Up〉歌詞翻譯 서로 다른 Nation은各自不同的 Nation너와 날 나누지만將我們區分開來이 순간 들뜬 함성은但此刻激昂的高喊같은 음악일 거야會是相同的音樂Let me hear ya틀린 건 없지 우린모두 다른 작품沒有對錯 我們都是獨特作品사랑을 Up up up將愛 Up up up사라진 다툼消失的爭吵모두의 맘속에 닿게觸動每個人的內心더 볼륨을 키워봐再提高一些音量끝없는 하늘 위로계속 울려 퍼져無止盡地向上 穿透天空的聲響All for you all for youAll for you다들 리듬을 맞춰一起踩著節奏땅을 뒤흔들 만큼讓大地隨之晃動높이 올라 다 함께 벽을 깨一起往上 打破高牆우린 하나가 돼我們合而為一다른 게 뭐 어때彼此不同又怎樣지금 기분은 Hyper此刻心情是 Hyper자유롭고 숨가뻐多麼自由 呼吸急促너와 나를 나눈 틀 그 기준將我們區分開來的標準모두 넘어 볼게全都一起跨越다른 게 뭐 어때彼此不同又怎樣Fly up날 따라 따라 해 Like this跟著我一起 Like this날 따라 따라 해 Like that跟著我一起 Like that날 따라 따라 해 Like yeah跟著我一起 Like yeah다른 게 뭐 어때彼此不同又怎樣Fly upLook 모두의 그림 같은 개성이Look 每個人像畫作般的個性Canvas 위에 아름답게 섞이지在 Canvas 上面動人地暈染開Yes 이미 불필요하지 해석이Yes 已不需任何解釋Dance with me네 오른손엔 늘 내 왼손이你右手總是牽著我的左手How do we do that?힘껏 더 안아줘更用力抱緊我빛나는 꿈에為閃耀的夢想날개를 달아줘裝上翅膀이제 문을 열어打開門吧The way you take me high우린 높은 곳에 함께 갈래我們將一起飛往更高的地方떨림들이這些悸動서로를 타고 번져蔓延到彼此All for you all for youAll for you다들 리듬을 맞춰一起踩著節奏땅을 뒤흔들 만큼讓大地隨之晃動높이 올라 다 함께 벽을 깨一起往上 打破高牆우린 하나가 돼我們合而為一다른 게 뭐 어때彼此不同又怎樣지금 기분은 Hyper此刻心情是 Hyper자유롭고 숨가뻐多麼自由 呼吸急促너와 나를 나눈 틀 그 기준將我們區分開來的標準모두 넘어 볼게全都一起跨越다른 게 뭐 어때彼此不同又怎樣Fly upI don’t need noI don’t need no fameI don’t need noI don’t need no frameI don’t need noI don’t need no “왜?”I don't need no "為什麼?"I don’t need noI don’t need no fameI don’t need noI don’t need no frameI don’t need noI don’t need no “왜?”I don't need no "為什麼?"다들 리듬을 맞춰땅을 뒤흔들 만큼You got me goodEverybody get louder다들 리듬을 맞춰一起踩著節奏땅을 뒤흔들 만큼讓大地隨之晃動높이 올라 다 함께 벽을 깨一起往上 打破高牆우린 하나가 돼我們合而為一다른 게 뭐 어때彼此不同又怎樣지금 기분은 Hyper此刻心情是 Hyper자유롭고 숨가뻐多麼自由 呼吸急促너와 나를 나눈 틀 그 기준將我們區分開來的標準모두 넘어 볼게全都一起跨越다른 게 뭐 어때彼此不同又怎樣Fly up날 따라 따라 해 Like this跟著我一起 Like this날 따라 따라 해 Like that跟著我一起 Like that날 따라 따라 해 Like yeah跟著我一起 Like yeah다른 게 뭐 어때彼此不同又怎樣Fly up https://www.instagram.com/p/DJ3i_bnT9xV/ #RIIZE #RIIZE正規專輯 #RIIZE回歸 #RIIZE專輯 #RIIZE新歌 #RIIZE2025 #RIIZE歌曲 #RIIZE歌曲推薦 #Flyup #恩奭 #成燦 #元彬 #炤熙 #將太郎 #Anton

【防疫樂活旅遊】秒飛國外，讓你不用出國就能環遊世界，北中南異國風打卡景點特蒐！！

因為疫情的關係，大家都暫時無法出國玩耍，但台灣的疫情已經逐漸趨緩，所以米妮特地為大家盤點了幾個北中南異國風的打卡景點，先來個國內旅遊，解大家不能出國之癢吧～ 【北部】 淡水是米妮每次到台北，一定都會列入行程之一的景點。除了淡水有很多美食之外，更喜歡淡水街道上那種悠閒不受打擾的氛圍，而且街道巷弄中，真的常常可以發現很多異國風的建築，絕對是可以拍出許多美照的地方。 ①淡水基督長老教會 淡水基督長老教會是仿哥德式的紅磚建築，歷史悠久，目前也列為市定古蹟。來到這裡，彷彿有一種在歐洲的錯覺，真的非常美！很推薦大家來淡水的時候，一定要繞過來看看唷！！ #淡水基督長老教會 地址：新北市淡水區馬偕街8號 ②淡水長堤 距離淡水基督長老教會步行約4分鐘左右的淡水長堤水岸咖啡，真的是一個很令人放鬆，很棒的地方！尤其是2樓的露天座位區，一定要上來坐坐。好像在國外渡假一樣，把整個淡水的美景盡收眼底，一覽無遺。 #淡水長堤水岸咖啡館 地址：新北市淡水區中正路21巷9號 電話：02-26222652 交通資訊：捷運淡水站/步行約15分鐘 【中部】 ①海盜村景觀彩繪園區 位在南投竹山的海盜村景觀彩繪園區，在2019年7月重新整修之後，變得更有異國風之外，整個園區就像童話故事一樣，每個角落都超好拍！！是愛拍照的你，絕對不能錯過的地方唷～ 其中米妮最喜歡的就是這個在入口處的場景。彷彿自己置身在歐洲的童話小村裡，拍起來真的很可愛～ 還有這個繽紛的彩虹小屋也是超卡哇依的！！米妮站在裡面，好像變迷你了，哈哈！ - 海盜村景觀彩繪園區 地址：南投縣竹山鎮東鄉路1-67號 電話：049-2639161 營業時間：平日10：00～20：00/假日9：00～20：00，每週二、三休園。 ②內新國小 位在台中大里的內新國小，除了之前校園內紅極一時的彩虹跑道之外。最厲害的就是他們的大門口啦！超級適合夏天的藍白配色，濃濃的地中海風，讓你一秒飛到希臘去。 #內新國小 地址：台中市大里區日新路8號 ③台中州廳 身為土生土長台中人的米妮，一定要跟大家推薦以前台中的舊市政府，也是超級美的地方。這裡也是台中很有歷史價值的建築物，來到這裡，好像來到歐洲的宮廷一樣，很華麗又有氣勢。米妮自己非常喜歡～ 而且不只外觀很美，裡面的環境和設計也很棒，很值得來這參觀拍照唷！目前也有提供線上預約導覽解說的服務，有興趣想要了解更多的人，可以上網瞧瞧唷！！ #台中州廳 地址：台中市西區民權路99號 ④小鳥幼兒園 台中美術園道週邊的商家，一直都是以擁有各種不同特色的異國風建築聞名。全盛時期，還有「歐洲街」的稱號。 近期在美術園道也悄悄開了一家很有特色的幼兒園，外型像極了哈利波特的魔法學校。站在旁邊拍照，真的會讓你有走在歐洲街頭的錯覺。 #小鳥幼兒園 地址：台中市西區五權西一街61號 ⑤堅果小巷 台中知名的早午餐店—堅果小巷又換新景啦！！這次換的佈景，米妮真的超喜歡～好有國外的田園鄉村風，不管是站著、坐著還是趴著，怎麼拍都好好看！！ 近期有規劃到台中的你，千萬不要錯過這家好吃又好拍的美店唷！！ #堅果小巷 地址：台中市西區大仁街33號 電話：（04）2321-6616 營業時間：9：00～21：00 【南部】 ①水交社眷村文化園區 水交社原本是以日式宿舍群為主的一個園區，經過台南市府重新整修和規劃，現在園區內種滿了夢幻的狼尾草。還有少女們最愛的紫色狼尾草，讓妳不用飛到韓國，在台南就能一次拍好拍滿唷！！ 水交社眷村文化園區 地址：台南市南區興中街118號 ②哈赫拿爾森林 離水交社眷村文化園區不遠的台南體育園區內，隱藏著一個美麗的森林自然景觀。而「哈赫拿爾」就是荷蘭時期的命名，也是荷蘭語中美麗森林的意思。這裡是不是很有在峇厘島的渡假感，很推薦大家來這走走，呼吸一下新鮮空氣，順便吸收芬多精。 #哈赫拿爾森林 地址：台南市南區體育路10號（森林在園區內，一直往裡走就會看見唷！！） ③安平亞果遊艇碼頭 知名遊艇公司—亞果遊艇，在安平打造了一個美麗的碼頭。碼頭內除了有他們家的各式遊艇，還有遠從澎湖來的吹吹風精品咖啡唷！！ 他們除了咖啡好喝，2樓的露天座位區也是非常厲害！！根本是傳說中的海景第一排，坐在上面真的十分愜意放鬆。很推薦大家白天或黃昏時，上二樓的座位區，吹吹風，享受一下在國外渡假的悠閒感～ #吹吹風精品咖啡館 -亞果安平店 地址：台南市安平區新港路二段775號 電話：（06）297-5588 營業時間：平日11：00～20：00，週末11：00～22：00。週三公休！ ④桑原商店 來到台南，不得不說這家人氣超高的甜點店。雖然沒有華麗的裝潢，門面只是簡單的鐵皮和一些復古懷舊的看板組成，但這樣就超級好看啦！！真的超佩服老闆的設計功力，看起來就像在日本街頭一樣，讓你有一秒穿越到昭和時代的懷舊感。隨便拍都超日系，超喜歡！！ #桑原商店 地址：台南市東區光華街122號 ⑤台南市移民署 有全台最美公家機關之一稱號的台南市移民署，絕對也是來到台南必拍的打卡景點之一。 很多新人也會來這裡拍攝浪漫唯美的婚紗照唷！！一旁還有寫著LOVE的裝置藝術，超適合情侶在這放閃拍照唷～ 除了正面很好拍以外，別忘了繞到後面，拍起來的效果也是很好看唷！！ #台南市移民署 地址：台南市中西區府前路二段370號 ⑥司法博物館 也是台南古蹟之一的司法博物館，除了外觀是美麗的巴洛克式建築，內部的設計更是美到令人驚嘆。因為是台南原本的地方法院，所以也保留了法庭、檔案室、拘留所⋯，讓民眾免費參觀。這裡絕對也是來台南不能錯過的景點唷！！ #司法博物館 地址：台南市中西區府前路一段307號 以上是米妮這次為大家做的整理，希望你們會喜歡！！如果喜歡米妮的文章，想看米妮更多的照片，也歡迎大家點選下面的帳號，到米妮的IG版面上瞧瞧唷！！ 🔍米妮IG： littlestar0202 【延伸閱讀】台南安平2020打卡懶人包 #台灣 #台灣景點 #台北景點 #台中景點 #台南景點 #國內旅遊 #台中 #台南 #台北

下班後的 1 小時決定你的生活樣式！小資「居家減壓」提案：從五感出發，找回對生活的掌控感

你曾想過的生活方式是什麼樣子呢？社群上流行過這樣一句話：上班醜關我下班什麼事？沒錯！一聽到「下班」兩個字，許多人就會切換成不同模式！如果你發現回到家依然在回覆訊息、滑著令人焦慮的社群動態，看來你還沒真的開始『漂亮的生活』唷！？此時的你需要的不是睡覺和放空，而是「主動找回生活掌控感」。 把握下班後的「緩衝 1 小時」的心理修復黃金期。這段時間妳如何度過，決定了妳是疲於奔命的生存者，還是優雅生活的主理人。以下為你整理兩大減壓派別，無論妳想放空還是創造，都能找到專屬的療癒提案。 放空耍廢派—— 「主動耍廢」其實是生活必須品？大腦的斷電與重整 以往大家對「耍廢」有些罪惡感，但其實大腦像手機一樣，長期高功率運轉後需要**「斷電重整」**。主動安排一個耍廢時間並不全是浪費時間，而是為了讓過載的資訊歸零，讓大腦重新開機。 建立你的「減壓隔離區」：一盞燈、一段旋律與屬於自己的味道 妳只需要在自己的空間裡打造出能瞬間切換心情的「放空結界」。 從五感出發的「無腦系」放空清單：不需要大腦的療癒時刻 最奢侈的療癒就是「不思考」，明明沒在想什麼，卻仍能有收穫滿滿的感覺！居家必備的療癒活動，隨時都可開啟能量回血的時光！ 視覺與聽覺的洗禮：放下社群焦慮，開啟「慢影音」療癒法 與其每天滑手機讓大腦麻痹，不如選擇部長片電影或播放能從頭聽到尾的黑膠唱片，善用周圍燈光與香氛作為切換心情的「魔法開關」，將雜亂的居家環境轉化為舒壓聖地。建議搭配薰衣草或乳香精油，讓大腦從交感神經的「戰鬥模式」切換到副交感神經的「放鬆模式」。 這時候來口微醺美好的啤酒，讓自己能切換成度假模式吧！KIRIN的一番搾白啤酒，以不苦澀的清爽滋味，讓你在忙碌日常中，可以細細品嚐啤酒的柔順口感與白啤酒帶有果香的馥郁氣息！當你需要療癒自我時，不如在週末假期，留給自己一段時間，喝口一番搾白啤酒，讓白啤酒的溫和帶給你專屬的「留白時刻」吧！ 觸覺與嗅覺的深度包裹：穿上那件最軟的居家服，點燃一顆能讓靈魂安定的蠟燭 物理性的舒適感能最快給予大腦安全感。換上柔軟的絲綢居家服、蓋上具備安定效果的『毛絨小物』。當身體被溫柔地包覆時，生理上的壓力指數會顯著下降。此時在點上一顆香氛蠟燭，看著跳動的微光，感受靈魂逐漸安定。 除此之外，這份觸覺與嗅覺的物理舒適感，更可以在沐浴時光時輕鬆打造！用「髮的專家逸萱秀」，一系列能根據護髮需求，替秀髮安排場療癒的護髮體驗！特別是經常染燙導致秀髮毛躁，也會讓心情跟著不美麗。透過深層護養秀髮，能有效修護內層髮芯、強化外層毛鱗片。當吹完頭髮時，那光澤柔順感與療癒的香氣，最能帶給睡前滿滿的幸福感呀！ 2026 減壓新趨勢：從「多巴胺」轉向「血清素」的居家斷網練習 最新的心理減壓趨勢提倡：追求平靜的「血清素」，而非興奮的「多巴胺」。 「下班後 30 分鐘數位排毒」：試著把手機丟進另一個房間。擺脫外界的誘因，透過深呼吸與簡單冥想，會找回內在平靜的關鍵，通常就在斷網的那一刻。 創造解鎖派—— 創造就是最好的療癒：把練習當成生活提案，解鎖你的潛藏天賦 如果「放空」讓妳感到空虛，那麼「創造」就是最適合妳的動態冥想。 週末的一期一會：專注於「指尖」的慢生活 「動手做」能讓大腦進入「心流（Flow）」狀態。當妳專注於手作地毯的編織、陶藝捏塑的觸感，或是插畫線條的延伸時，大腦會暫時關閉對自我的批判。這種專注力能帶來極大的療癒感，讓妳看見自己進化的模樣。 小資族也能開始的「創造系」Me Time：不用專業設備也能享受的成就感 創造不一定要花大錢，生活本身就是最好的素材。 文字的魔法：自由書寫與「晨間/晚間日記」的心理重整 不需要華麗的詞藻，只需筆尖與紙張的觸碰。透過「自由書寫」的方式，將一整天的焦慮、碎念化為文字。在書寫的過程中，妳會像剝洋蔥一樣，提煉出專屬自己的生活觀點，「把心翻出來」的療癒過程。 廚房裡的實驗室：為自己煮一頓「有靈魂」的晚餐 不求精緻、不求快速，只求專注在一件事情上。備料的過程中，專注於刀工、專注於調味的香氣。讓做飯成為一種療癒的儀式，當妳為自己端上一碗有靈魂的晚餐時，那種「愛自己」的實感會倍增。 精緻手作新提案：2026 質感職人課程，從居家也能開始的自學旅程 現在有推出許多線上或「手作包」的體驗課程。強調「過程大於結果」，在練習中看見自己的細微進化。無論是學習如何發光的品牌經營，或是簡單的居家繪畫，都是讓 Me Time 變精緻的投資。 時間不夠用怎麼辦 FAQ Q1：只有 10 分鐘也能算 Me Time 嗎？如何不讓儀式感變成另一種壓力？ 當然算！建議採用「微儀式」概念。哪怕只是放下手機，安靜喝一杯茶的時間也算。Me Time 的核心是「與自己對話」，而非步驟的多寡。不要為了追求儀式感而感到壓力，那樣就本末倒置了。 即便是簡單的指甲彩繪時間，也能帶給你滿滿的好心情與紓壓！誰說做美甲要花很久時間？居家就能使用的ALLOYA英國愛若雅，陪伴你隨時透過指甲 DIY 感受日常的「微儀式」。步驟簡單、顏色款式多樣，首推新推出的V305 暖月琉璃，讓指尖宛若熟透的櫻桃，閃爍著紅棕色的琉璃光澤，不僅顯白，還能營造出充滿甜美元氣的氛圍呢！ Q2：想學東西但沒動力怎麼辦？「微進步」的力量 利用「原子習慣」建立節奏。與其想著一開始就要寫出三千字的內容，不如每天從 100 字來練習書寫，或 5 分鐘的插畫讓自己逐漸進步。降低門檻是持之以恆的唯一秘訣，微小的進步累積起來，就是巨大的成就感。 Q3：家裡空間狹小，怎麼營造出放鬆的氛圍感？ 氛圍感不在於坪數，而在於「場景感」。利用一些質感好物，例如精緻的融蠟燈、一塊地毯、或是一個專屬的水杯。當妳使用這些物品時，大腦就會接收到「現在是放鬆時間」的訊號。記住，氛圍感在於妳的心境，而非房價。 #Metime行程推薦 #波波大女子節 

PHYTODERMA朵蔓五日控油養護計畫

油頭救星！ 朵蔓5日控油養護計畫 頭髮蓬鬆一整天 朵蔓✨ 三步驟，讓我5天就感受頭髮蓬到髮縫隱形 誰懂油頭+細軟塌的痛啊🥹🥹 早上剛洗的頭，下午就油成條碼😭 直到遇到PHYTO DERMA朵蔓這套草本洗護 直接把頭皮調成清爽模式😍 不只清潔頭髮，頭皮保養同樣重要🤩 🌿 第一步：深層大掃除——草本頭皮磨砂淨化霜 頭皮也需要去角質！ 超細緻杏桃核顆粒 乾髮上輕輕按摩超舒服，不會刮得頭皮疼 成分溫和清潔毛囊裡的老廢油脂， 洗的時候涼涼的，感覺每個毛孔都在呼吸 一周用2次，頭皮上的疙瘩都慢慢消了 後續吸收直接翻倍！ 🌿 第二步：根源控油——草本控油薄荷洗髮精 水感質地一搓就出綿密泡沫 搭配涼爽薄荷、迷迭香草本精粹， 不僅洗得巨乾淨還不乾澀， 關鍵是0矽靈 敏感頭皮也能放心用，洗完髮根直接蓬起來 顱頂都高了一截！ 🌿 第三步：急救續航——草本頭皮淨化噴霧 油頭續命神器！ 長桿噴頭能精准噴到髮根 下午頭皮出油或發癢時噴兩下，瞬間清爽通透 味道是淡淡的草本香，比香水還自然 補噴後頭髮又能撐大半天，約會前用超加分！ 舒服的草本香味我真的太愛了😻 油頭姐妹真的可以衝這套 連續用5天，真的頭皮跟頭髮都感覺變健康了 頭皮清爽了連心情都變好了🥰🥰 🛒 @phytoderma.tw 

🎥🎞️📝：《智能社會：進退兩難》‖ 濫用的數據、兩極的世界、失控的用戶 （上篇）

“ If you are not paying for the product, then you are the product. ” 「如果你買了產品但是卻沒有付錢，那麼你就是產品。」 . -《 The Social Dilemma》2020 近期剛看完被祖克伯罵爆的Netflix紀錄片《智能社會：進退兩難》（The Social Dilemma） 不得不說，看完有一種不寒而慄的既視感。你以為你有自由意志，殊不知這些選項早就是設計好故意擺在那，就是要讓你選的。這部紀錄片有涵蓋到的書： 《媒體上身》、 《欲罷不能》、 《失控的指尖》、 《注意力商人》、 《FOMO：錯失恐懼》、 《網路讓我們變笨？》、 《監控資本主義時代》、 《大數據的傲慢與偏見》 … 以上幾本大作都是我曾經看過的，當然還有很多討論到這個議題的其他書籍。在「資訊傳播理論」這一門學問我們經常在研究近代網路發展以及社群媒體所衍伸的問題，不過紀錄片是以更驚悚的方式呈現。我們對於Google, Facebook, YouTube ….只不過就是「數據化的魁儡」，目的就是要榨乾我們的「行為數據」；《監控資本主義時代》的作者Shoshana Zuboff 在書中說明，這一種新型的商業模式並不是直接地賺取消費者的金錢，而是透過提供消費者免費的服務，再由「行為剩餘」來從中獲利。 等等，我們是怎麼變成魁儡的！？ . 現在的資本家在玩的是「注意力」的遊戲，在《注意力商人》作者Tim Wu提到，社群媒體正式進入到強取豪奪用戶注意力的時代。在《娛樂至死》這本書當中作者Neil Postman 也提到，一但任何資訊放到媒體上，那必然會使用娛樂化、刺激化的方式呈現，因為大眾都喜這樣感官刺激的話題；哪個明星又去外遇偷情、辯論大會上共和黨候選人在耍憨、某個縣市的市長不顧市政跑去爬樹...... . 所有的社群軟體都是朝這個方向去設計，軟體設計師並不是在保護你；相反地，他們設計出來的演算法就是要你花大把大把的時間在網路上，對這些大企業來說，你的時間就是他們的金錢！ 心理學以及行為學專家稱之為「間歇性正增強」，這些社群軟體都有一個共通點「沒有盡頭」。Instagram, Facebook, Twitter, YouTube.... 只要往下拉一下，新的動態、貼文、直播就會再度更新。我們愛上了這樣能夠無限攫取多巴胺的設計界面，滑著滑著就掉進了時間黑洞；就像是玩吃角子老虎機的人一樣，無法克制自己去拉下拉桿，他們的大腦也愛上「拉一下，就有回饋」的感覺。 . 這樣的行為成癮也已經重新塑造我們的大腦 . 在《媒體上身》、《網路讓我們變笨？》這兩本書的作者都警告 ╴ 「使用習慣將會塑造行為模式」 ╴ 讓我們一起回想一個問題：你有多久沒看書了？ . 如果你是長期使用手機玩社群、打手遊、看YouTube 的使用者，那你大概很難再度靜下來好好地看一本書，我猜，即便是上面的文字，在閱讀上都有一點跳躍性對吧？網路上的世界不管你走到哪都是燈紅酒綠，一個沒有黑暗、永不日落的世界，到處都有消息要你馬上看！ . 每個提醒都變成緊急事件，每一個通知欄上的文字好像都要挑出來說 . 「嘿！在等甚麼？趕快來看呀不然就要錯過了呢！」 . 螢幕亮起來、呼吸燈閃爍，不由自主地就會想碰手機、貼文滑一滑更新通知突然跳出來、影片看一看突然朋友丟訊息過來、文章看第一行就忍不住想去點超連結......當我們的大腦想要進行神經元的連結，但是每次都會被中斷、阻擾，久而久之，大腦的橋樑始終無法建立連結，永遠無法讓思考形成完整的迴路。 理性需要花時間、燒腦力，然而，感性只需要搔個癢就能動全身。螢幕背後的資本家看著我們失控的指尖沒日沒夜地滑呀滑，臉上露出了竊笑。因為這些商業模型、軟體設計、演算法就是賺取大把鈔票的KPI，目標就是出賣整個社會，讓所有人不再有思考能力。 「我想請大家好好思考，我們真的要將社會賣給出價最高的資本家嗎？」 — Tristan Harris , 美國計算機科學家、人道技術中心的主席和共同創始人

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