學習如何照顧及保養自己 HOW TO PRACTICE SELF CARE 

如果你夠了解我，你就會知道我是個喜歡生活充實的人！實驗、上課、寫文章、與朋友聚會、參加會議，幾乎沒有時間專注在自身，忽略了照顧自己，相信這樣一來很容易在日常工作中變得無精打采。我們必定常擁有壓力，這些無形的壓力，往往會將我們的腦力和體力推向極限，因此，我認為自我照顧、保養是非常重要的一件事。而在這篇文章中，我想分享一些簡單的方法來照顧自己！ ✨ 嘿！我是Claire，白天是位研究生，晚上則是分享生活方式的部落客。我喜歡美麗、時尚的事物，我也喜歡寫作並與人們分享我的觀點和想法。 ✨ ✅ FIND SOMETHING TO RELIEVE STRESS 找些事情做來舒壓吧 沒錯！你需要做一些事來轉移你的注意力！人們每天努力的工作，總有爆炸的一天。就像水杯，當水注入後，滿的剎那間，你再多倒也進不去，甚至還會把裡面原有的水一併灑出來。就像人們一樣，到達極限後再繼續壓迫也只會產生反效果。因此，我的建議是，找尋真正可以抒發的管道！舉例來說，我喜歡利用唱歌的方式來幫助我舒壓。我發現，唱歌過程中可以大聲嘶吼，藉由嘶吼的方式去幫助我緩解我的壓力。當然，有時候我也喜歡運動（真的是有時候喜歡），利用流汗的方式，把壓力都排掉，之後再舒舒服服的沖個涼水澡，壓力瞬間消失得無影無蹤！快來試試看吧！ ✨ ✅ TREAT YOURSELF 善待自己 『好好對待自己』這句話老實說聽起來似乎很簡單。千萬別給你的生活有太大的壓力，不要剝奪自己的生活樂趣。不過，我的意思並不是叫你出門把信用卡刷到爆。但是，如果你需要一杯冰咖啡來開始你憂鬱的周一，那麼就去買吧！這也不失為一個好方法。當我壓力很大時，又或者是勞累一整天感到十分疲倦，對我來說最放鬆的事情之一就是跌進充滿泡泡的浴缸裡，享受舒服的一場泡澡饗宴。最棒的部分在於-洗澡是每天必須做的事，而這件事是不會花到你任何錢的！當我沈浸在泡澡時，我會選一本好書，點著薰香蠟燭，享受美好的夜晚生活！因此，無論如何，請試著花時間沉迷於你喜歡的活動。記住！這是照顧自己的第一步！ ✨ ✅ TAKE A BREAK 休息一下 適度休息一下當然很好。深呼吸，有時你似乎會感覺沒有時間可以休息。當我們在半夜才可能完成2、3篇論文時，噢！今晚又剛好是某人的生日晚宴，而我們又必須隔天早上七點工作，到底要如何休息呢？我們完全沒有任何時間去思考自己的生活。但事實是，這就是我們的生活。請認真思考，人生很漫長，為了要走長遠的路，適度休息不讓自己筋疲力盡是可以幫助你更有活力的繼續生活。你必須試著學習判斷何時該休息片刻，即使這意味著自己需要跟公司請一天假，告訴上司你需要假期來幫自己充電、或者是要求延長完成手中事務的時間，目前的你，進度就是只能有這麼多！相信我，充電片刻後，你恢復的活力所能達到的結果遠比你原來想像的多百倍！ ✨ ✅ GO OUTSIDE 走出去 沒有比攝取新鮮空氣更好的舒壓方法了！無論是乾燥、潮濕的空氣都可以，關鍵是我們在戶外！在房子、牆壁外面，我們遠離了密閉空間給我們的鬱悶感。戶外確實可以使人頭腦清醒。有時候，我一整天待在室內，會有種強烈的束縛感，我會感到極度壓力、疲倦，就像超出自己的極限一樣，這個時後，趕緊到戶外走一段路吧！選擇喜愛的鄉村音樂，一邊聽一邊散步，舒緩我的壓力。有時，我認為這也是避免遷怒於家人或是朋友的最好方法。走到戶外，是放鬆身心的好方法，也可以花一些時間在自己身上！ ✨ 你都是如何自我保養？和我分享你的想法吧！XO// Claire 如果你喜歡我的文章，歡迎到我的部落格參觀 👉這裡 Instagram: 👉這裡 Facebook: 👉這裡

用防彈那些正能量滿滿的歌曲一起迎接2021，Love myself、lost...

 各位阿米們2020年過得如何呢？不論是好或是壞，2021年就讓我們跟著防彈，一起用正面能量迎接吧！ 想被療癒的夜晚🔎 Life goes on 說到療癒和正能量，就不能不提到這首由忙內柾國執導MV的Life goes on。2020年3月起，全球被新冠疫情的陰影所籠罩，開始無止盡的大封城。 就如同歌詞所說「某一天世界就此靜止，沒有一點預告。春天不懂等待，毫不知趣的來臨了。」 疫情當前，以往那些看似簡單的平凡小事，比如和好友聚餐、和家人一起旅行等，突然都變得遙不可及。 拜世界帶來的流感所賜，我按下塵封的回放鍵。順應跌倒之姿，跳著錯拍之舞。 我很喜歡RM的這段歌詞，隨著疫情、面臨各種突如其來的改變，我們的腳步不得已慢了下來。 比起挫折、駐足不前，也許藉由此刻好好地回顧過往、接受這個變化，即便是彆扭的姿勢、錯誤的節拍也能翩翩起舞。 Like an echo in the forest，終有一日會回來，就像什麼都沒有發生那樣，life goes on。 然而不管如何，就向森林裡的回音總會回來，終有一天世界也會恢復正常，就像什麼都沒有發生過那樣。 不夠喜歡自己的時刻🔎 Answer : Love Myself 在黑暗中睜開眼睛的我，對跳動的聲音感到陌生時，與鏡子中的你四目相對，膽怯的眼神，多年來的疑問。 你愛自己嗎？雖然我們都明白要愛自己，但實踐起來總是比說的困難，就連面對鏡子的自己都感到害怕，連醒來時都覺得呼吸困難的那些時候。 我是為了迎接那數萬顆星星才墮落的嗎？無數的箭矢指向我，只有我是靶。 為了迎合他人變得越來越不像自己，在合群與不合群中徘徊，反而成了被針對的箭靶。 Love myself的歌詞道盡我們在成長路上，對自己不夠自信、害怕被討厭膽怯的樣子。 在這首歌裡我最喜歡的是玧其這段歌詞「比起去愛別人，更難的是愛自己，你訂下的標準對自己更為嚴格。你生命中的年輪，那也是你的一部份，現在開始原諒自己吧。我們的人生還很長，冬天過去春天一定會回來。」 人生中，一定會犯下無數個大大小小的錯，雖然當下可能會很在意，但拉長生命的時間軸來看，它也不過只是一個小小的點。也許5年、10年後就會變成可以雲淡風輕談起的趣事。 最重要的是，不要忘記原諒自己，冬天會過去而春天也許會遲到但終究會來臨。 沒來由沮喪的日子🔎 zero o'clock 喜歡防彈的理由之一，是他們總能帶來一首首讓人產生共感又溫暖的歌曲，比如這首RM共同參與創作的zero o'clock。 不是會有那樣的日子嗎，沒有理由地感到難過的日子。好像除了我以外，每個人都看起來忙碌又炙熱的日子。 偶爾確實會沒來有的感到沮喪，覺得自己的生活好悲慘，好像這個世界上除了我，每個人都看起來好幸福。 到處都是踉蹌的減速帶，受傷的心總是說不出話。到底是為什麼？我明明已經那麼努力的奔跑了，為什麼這樣對我？ 努力也看不到結果的那種時候，明明熬夜唸了好久的書還是考不好，消失在一次又一次面試裡的自信，突然就變得不再熟悉的那些朋友... 回到家，躺在床上想了想，難道這是我的錯嗎？望向時鐘已經快12點，會有什麼改變嗎？應該不會吧。不過這漫長的一天，不也快到盡頭了嗎。 是啊，這麼漫長的一天也會到盡頭，這一天這麼努力撐下的你，不是也非常勇敢嗎？ 秒鐘和分鐘交疊之時，整個世界也會短暫的屏息一下。稍微喘息一下吧，像最初那樣。 好好的睡個覺吧，就趁著這個世界屏息的時候，明天又是新的一天啊。 總是懷疑自己的時候🔎 Lost Lost這首歌是由防彈4位Vocal Line成員一起合唱的歌曲，歌詞是在描述在成為大人的路上迷失自己的人們，即便再困難也要相信自己能找到出路的歌曲。 見過那些要去往某處的螞蟻嗎？沒有一次就能找對路的方法。一路跌跌撞撞的前進，為了覓食徬徨數日。 用螞蟻來比喻，為了生活勇敢的離開自己的家，在碰撞中前行，也許也會徬徨、會迷路。但請不要擔心，因為沒有一次就能找到路的方法啊。 挫折會使人進步，讓我們相信我們正在前進，總有一天一定會找到路，就像一定會返家的螞蟻一般。 經歷過的那些不好的事情，是使你更加茁壯的養分，而總有一天你一定會找到屬於自己的路。 今晚來點滿滿的正能量🔎 Anpanman 麵包超人 最後這一首，是我自己很喜歡的一首歌。和前面抒情的曲調不同，Anpanman有著歡快的曲風和可愛的歌詞，描繪著這個不太厲害的超人。 我沒有肌肉或是腹肌、沒有像蝙蝠俠一樣帥氣的跑車，我能給的只有麵包。 和那些看似帥氣、威風凜凜的超人不同，麵包超人不夠酷也不夠帥，甚至還不能淋雨！只要臉上有一點損傷，就會失去力量，只能束手就擒。 I'm not superhero, 不敢奢望太多。I can be your hero, 雖然不知道這種話恰不恰當。但是我一定要去做，我不做的話又該由誰來做呀。 但是為了保護想保護的東西，他還是會一次又一次毫不猶豫的把頭部的麵包分給需要的人。而那些麵包，卻是他擁有的全部。 我能給的只有豆沙麵包和辛苦了這句話，但只要你呼喚，我就會立刻朝你飛去。 無法靠自己站起來的時候，就讓化身為麵包超人的防彈給你力量吧。 別忘了，我們和麵包超人一樣，會疲倦、會受傷、會失敗，但也可以為了想守護的事物變得強大。 2021又是嶄新的一年，過去那些犯過的錯、經歷過的苦就讓它過去吧，因為Life goes on，生活仍再繼續。 你最喜歡防彈的哪一首歌呢？ 如果你喜歡這篇文章，不要忘記按讚、分享或是留言告訴我你的看法💜 祝你的2021，一路順風！ Follow👉Slow's Diary #bts#防彈少年團#防彈#LifeGoesOn#正能量

日劇女王回歸！《派遣女醫X》米倉涼子必看部作品＆經歷，獨領風騷的天才外科女醫大門未知子！

有在追日劇的一定對這位日劇史上最強女醫米倉涼子不陌生！近期又有新的日劇《派遣女醫X》第7季回歸演出，你所認識的米倉涼子是深陷在社會底層不停攀爬富貴的惡女，還是不顧醫院裡的派系之爭我行我素的天才外科女醫呢？這次整理出日本一線女星米倉涼子必看的戲劇代表作，還有許多過去經歷帶你一起更認識她！ https://www.popdaily.com.tw/japan/1085141 米倉涼子基本介紹＆經歷 米倉涼子從小學習芭蕾，先是以模特兒出道後才進入戲劇界。最為人所知的是主演松本清張系列戲劇時，《黑皮革手冊》、《野獸之道》、《壞人們》可說是米倉涼子的「惡女三部曲」。2012年起在美國百老匯演出，成為了日本演藝界唯一一位三度登上百老匯並主演的女星，演出的是她非常喜愛的音樂劇—芝加哥。據說當時為了爭取在百老匯演出，米倉涼子將自己的表演片段寄到百老匯，也積極學習英文。 https://www.popdaily.com.tw/japan/723824 後來主演的「派遣女醫系列」戲劇更是在海內外受到好評！2020年米倉涼子成立了個人事務所「Desafío」，在西文中有「挑戰」的意思，和不停勇往直前挑戰自我的她是不是很相符呢？ https://www.popdaily.com.tw/japan/940064 米倉涼子戲劇代表作 米倉涼子日劇1. 惡女三部曲 松本清張是日本知名推理小說家，其中的三部作品被改編成日劇而且都請來米倉涼子主演。小說主角大多是描述在底層的女性拚命爬到社會頂端，以及社會的無情與黑暗和被利益金錢蒙蔽的故事。 圖片來源：yahoo.co.jp 《黑皮革手冊》 《黑皮革手冊》翻拍的版本眾多，但米倉涼子所主演的最受到好評。在劇中米倉涼子飾演的元子，本來是銀行員，將自己所蒐集到的非法資金紀錄到黑色皮革手冊中。後來成為酒店媽媽桑以在銀座開設酒店為目標。劇中米倉涼子將本是銀行員的純樸一面以及後來被利益野心蒙蔽的一面都演得非常到位！ 圖片來源：yahoo.co.jp 《野獸之道》 米倉涼子在劇中飾演的成澤民子為了照顧丈夫而從事陪酒行業，為了滿足自己的慾望先是燒死丈夫又成為了黑道老大的情婦，卻反倒深陷在向地獄的泥沼想逃脫也無能為力。 圖片來源：yahoo.co.jp 《壞人們》 米倉涼子所飾演的寺島豐美本是懷抱夢想的護士，卻在愛上院長後不惜殺人，只為了將院長佔有。 圖片來源：yahoo.co.jp https://www.popdaily.com.tw/japan/834922 米倉涼子日劇2.《冰之花》 《冰之花》在當時是喜愛米倉涼子惡女系列的劇迷們非常期待的作品！米倉涼子飾演的瀨野恭子是一位令人心疼卻又畏懼的惡女。劇情以找出丈夫愛人為主線，在猜忌與嫉妒下她不惜殺人，卻也歷經了三番波折，誤殺、被定罪而後無罪釋放。 圖片來源：yahoo.co.jp 米倉涼子日劇3.《談判尤物》（交渉人～THE NEGOTIATOR～） 米倉涼子在劇中飾演的是警視廳搜查一課中唯一一位女性談判專家。有別於一般刑事電視劇的追逐場景，整部劇更著重於與犯人間的心理戰！推理與談判過程的緊張氣氛，讓觀眾們在看劇的同時也跟著屏住呼吸！ 圖片來源：yahoo.co.jp 米倉涼子日劇4. 日劇《派遣女醫X》 Doctor系列可說是不停續拍，每一季也都獲得海內外觀眾一致好評！最新的一季來到第七季，米倉涼子在劇中飾演派遣天才外科女醫「大門未知子」，在院內不被無聊的派系紛爭左右，憑著高超的醫術讓大家不得不佩服。最經典的莫過於她堅定的眼神以及那句「我絕不會失敗！（私、失敗しないので！）」！ 雖然米倉涼子不希望自己被doctor系列定型，而一度不願再接下這個系列的演出邀約，但終於確定即將於今年10月14日在朝日電視台播出全新一季！ https://www.popdaily.com.tw/japan/738855 米倉涼子日劇5. 《35歲的高中生》 米倉涼子第一次飾演高中生便是在這部！故事背景設定在充滿問題的高中，主角馬場亞矢子(米倉涼子)個性直爽、富有正義感，以35歲高中生身分解決校園問題。起初學生們對於他的存在感到不自在，在一次又一次為了弱小挺身而出下也漸漸向他靠攏。雖然內容的評價兩極，但劇中暴力解決問題的方式可是讓許多人直呼痛快呢！ 圖片來源：NTV 米倉涼子日劇6. 《派遣家政婦》 家政婦系列也是日劇的定番題材，《派遣家政婦》最早的版本皆由市原悅子主演，直到2014年推出的短篇才改由米倉涼子主演。劇中澤口信子(米倉涼子)頂著西瓜皮造型、戴著黑框眼鏡，看似樸實的她其實在工作中默默觀察著，並在關鍵時刻戳破家族成員們的秘密。 圖片來源：テレ朝 米倉涼子日劇7. 《疑惑》 《疑惑》也是松本清張的惡女作品，這次依然邀請米倉涼子主演！米倉涼子在劇中飾演為惡女白河球磨子(黑木華)辯護的律師。對於白河球磨子是否殺了丈夫一事抱著懷疑的態度，從各方蒐集情報，並與一心只想將白河球磨子定罪的警方和檢方對抗！ 圖片來源：yahoo.co.jp 米倉涼子Netflix新作品 《新聞記者》 離開原本的事務所後，米倉涼子獲邀出演Netflix影集《新聞記者》。相信大家應該對這個片名不陌生，2019年時松坂桃李曾和韓國女星沈恩敬共同主演電影版，獲得了許多獎項。由於內容多為真實事件改編，分外能夠引起觀眾的共鳴。這次米倉涼子將在影集版中飾演被稱為新聞界異端份子的松田杏奈，將帶著觀眾們不停尋找事件真相、挖取內幕！ 圖片來源：mi-mollet https://www.popdaily.com.tw/japan/633591 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯 #sumina #35歲的高中生 #DOCTORX #Netflix日劇 #RyokoYonekura #交渉人THENEGOTIATOR #冰之花 #壞人們 #大門未知子 #惡女三部曲 #新聞記者 #日本女演員 #日本娛樂 #日本明星 #派遣女醫 #派遣女醫X #派遣女醫第七季 #派遣家政婦 #疑惑 #米倉涼子 #米倉涼子代表作 #米倉涼子基本介紹 #米倉涼子戲劇 #米倉涼子戲劇代表作 #米倉涼子日劇 #米倉涼子派遣女醫X #米倉涼子經歷 #米倉涼子電影 #談判尤物 #野獸之道 #黑皮革手冊 

比主角還受歡迎！8個「經典反派」影劇角色，佛地魔、黑武士都是代表！

在影劇作品中，除了往往會受到最多關注的男女主角們，其實也有不少「反派角色」因個性或是劇情故事而得到矚目，繼而讓人留下深刻印象，甚至反思他在作品中的行為和信念。今天就一起來看看那些「影劇中的經典反派」，究竟都有哪些充滿魅力的角色呢？現在就一起來看看吧！ 影劇經典反派角色｜1、《哈利波特》佛地魔 《哈利波特》系列中「不能說出名字的那個人」—佛地魔，象徵「純血主義」的極端，雖然自己也是混血巫師，卻視非純種巫師、麻瓜為「低等生物」，試圖統治魔法世界。佛地魔因從小被家人拋棄而對「愛」毫無概念，黑魔法實力強大，和哈利·波特的宿命對決貫穿了整個《哈利波特》系列。 （圖片來源：IMDb） （圖片來源：IMDb） 影劇經典反派角色｜2、《黑暗騎士》小丑 由希斯·萊傑飾演的小丑現今已成為許多人萬聖節裝扮的首選，相信大家並不陌生！《黑暗騎士》中，小丑不在乎金錢、權力，更不執著追求個人利益，而是迷戀於混亂與毀滅，想要證明這個世界毫無秩序可言，因此利用一連串的恐怖攻擊讓城市陷入瘋狂，他的台詞「Why so serious?」更成為無數影迷心中的永恆經典！ （圖片來源：IMDb） （圖片來源：IMDb） 影劇經典反派角色｜3、《沉默的羔羊》漢尼拔·萊克特 表面看似文質彬彬的精神病學家兼醫生漢尼拔·萊克特，實際上是一名連續殺人魔，僅憑冷靜的言語就能讓人陷入恐懼。尤其在《沉默的羔羊》中，他與FBI實習要員克麗絲·史達琳的「心理博弈」令人屏息，優雅與殘忍並存，同時可怕行徑也讓人不寒而慄！ （圖片來源：IMDb） （圖片來源：IMDb） 影劇經典反派角色｜4、《星際大戰》黑武士 《星際大戰》中的「黑武士」達斯·維達（安納金·天行者）曾是一名天賦異稟的絕地武士，黑色披風、標誌性的呼吸聲可說是他的「招牌」，但因恐懼和憤怒而墜於黑暗中後成了西斯大帝的得力助手，雖然在親情感化之下選擇了救贖，卻早已無法彌補過去的錯誤。達斯·維達並非單純的反派，是擁有背後故事和複雜內心情感的角色，讓觀眾對他又愛又恨。 （圖片來源：IMDb） （圖片來源：IMDb） 影劇經典反派角色｜5、《浴血黑幫》湯米·謝爾比 湯米·謝爾比是《浴血黑幫》的核心人物，作為無情的黑幫家族領袖，他飽受戰爭創傷，憑著智謀與冷靜建立起龐大的「犯罪帝國」。湯米·謝爾比雖然冷血、對敵人心狠手辣，卻非常保護家人，完美演繹了野心和道德的矛盾困境，是不少人心中「最具魅力的反派」之一！ （圖片來源：IMDb） （圖片來源：IMDb） 影劇經典反派角色｜6、《絕命毒師》老白 《絕命毒師》中的高中化學老師華特·懷特又被稱「老白」，在確診癌症後，為了家庭經濟和未來而選擇「製毒」，卻在過程中逐漸迷失自我，從平凡人變成赫赫有名的毒梟「海森堡」。華特·懷特的角色情感、故事非常有層次，展現人性複雜和道德的灰色地帶，且黑化過程極具說服力，讓觀眾一開始同情他的處境，後期又感到震驚與恐懼！ （圖片來源：IMDb） （圖片來源：IMDb） 影劇經典反派角色｜7、《權力遊戲》拉姆西·波頓 拉姆齊·波頓以殘忍的虐待手段聞名，不只敵人，連對自己的家人也相當心狠手辣，變態行徑超越常人認知。《權力遊戲》劇情中，他對席恩·葛雷喬伊的心理、身體折磨尤為駭人，而且邪惡作為僅出自於純粹的享受，恐怖演出讓許多觀眾憤恨！ （圖片來源：IMDb） （圖片來源：IMDb） 影劇經典反派角色｜8、漫威電影宇宙：洛基 洛基應該可說是最「受歡迎的反派角色」之一吧？身為雷神索爾的繼弟，他不僅為漫威宇宙中的邪神，更是許多故事的核心。洛基的性格多變、難以捉摸，雖然對雷神索爾充滿嫉妒，卻又不願意成為「真正的惡人」，遊走在反派和反英雄之間這一點，正是觀眾難以完全討厭他的重要原因！ （圖片來源：IMDb） （圖片來源：IMDb） 以上就是「影劇中的經典反派角色」整理介紹啦！或許擁有悲痛過往，或許身懷無比智慧和絕技，這些經典超越了人們心中「單純的邪惡形象」，甚至會令人不禁思考「正義與邪惡的界線」。也多虧了他們，不僅作品更加精彩，更讓我們可以感受不凡的「邪惡魅力」！ 延伸閱讀： 👉🏻登場即死亡！5個「開局就領便當」的經典影劇角色，《與神同行》震撼反轉！ 👉🏻期望越高失望越大！7部「好劇爛尾影集」，《冰與火之歌》、《漢娜的遺言》都是代表！ 👉🏻巨星也有黑歷史！回顧6位明星「早期NG作品」，主角本人也承認好尷尬！ 撰文編輯 #黃桃太太 #佛地魔 #反派角色 #哈利波特 #娛樂戲劇 #安納金天行者 #小丑 #拉姆西波頓 #星際大戰 #權力遊戲 #沈默的羔羊 #洛基 #浴血黑幫 #湯米謝爾比 #漢尼拔萊克特 #漫威電影宇宙 #絕命毒師 #老白 #華特懷特 #追劇嗑綜藝 #達斯維達 #電影看點 #黑暗騎士 #黑武士 

以家人為名的愛情。

＃以家人之名 ＃譚松韻 ＃張新成 ＃宋威龍 ＃非常喜歡卻為什麼我不看但是還是大推這部的原因。＃還是想來說一說關於愛情的部分 我沒有很仔細的看這部作品，原因在我的戲劇名單之中，我從來都不喜歡關於家庭這種議題的作品。看過我之前短評的人應該會知道我的家庭層經歷過非常多的事情，所以比起這部家庭戲劇，我家應該更戲劇化吧？但是從一些片段當中，依稀的看到了當年一些自己的情節，非常的扎心。 外遇、黑社會、車禍失憶、被遺棄、癌症、跳樓自殺、失火、自殺送醫、昏倒送醫、霸凌、性侵、入監....這是我本人或是我的至親真實發生過的劇情，所以對於故事的走向我很關心，也很喜歡，但是不一定有勇氣去看這部作品。 因為演得很好也很真實，所以必須要花很大時間平穩呼吸去看這部戲，對我本人來說是虐的，所以現在不碰的原因是如此，但是說實在話，如果你沒有像我這樣對號入座的人生，還是很推薦這部戲劇。未來也許等全劇終，我會找時間好好一看。 看樣子李家一家五口子，也應該沒有我家強大吧....我家故事如要拍成八點檔，可以是真實不須改編就能上映呢（呵呵....) 然後許多人會因為這個「以家人之名」產生愛情這件事情非常不解，但是我覺得對於「家人」的定義之中，不會只有親情而已，還包含友情與愛情。如夫妻之間是家人也擁有愛情，如果夫妻之間只剩下親情，其實就會磨滅掉婚姻當中的存在價值之一了吧！ 所以我可以理解凌霄對於李尖尖那份愛情的執著，也很慶幸他們可以遇到彼此，甚至如同無血緣哥哥妹妹們彼此守候的感情存在。 這樣的轉化我不覺得有不自然的地方。 我非常能夠理解子秋那種從來自己都不是被選擇的那一個，但是值得慶幸的他遇到了其他的家人，所以靠著這樣的愛，他存活了下來。 我沒有像他們那樣的幸運，可以遇到如此愛他們的非血緣的家人，這些年來。除了自己想辦法療傷，就是親妹君給我的支持之外，還真的沒有一個可以照顧自己的男人或是親如哥哥的人存在。所幸那些年遇到的那些事情，不成熟的父母與我，找到了相處之道，反而不再是親情，而是我刻意去儲存的友情，最後去對他們好，而他們即使還是有缺點，但是已經找到彼此存在的價值。 我曾經在外人身上尋找如同家人或是夥伴般的同伴，都因為界線不明而身受重傷。最慘的是搞不清楚自己到底是喜歡對方？還是只是因為不甘心而在意對方而已。 所以凌霄可以在被道德綁架已經生病的狀況之下，找到自己內在的亮光，這要慶幸現實沒有逼瘋他，而且還真的找到彼此的愛情歸宿，這是何等美好的事情呀？我可是因為這樣的事情，病了非常久的時間，害怕再愛上任何人，從比任何人渴望被愛到最後現在管他去死的自由狀態，我走了足足30年。 而凌霄對於子秋與尖尖的關心都是家人，只是對於尖尖更多了愛慕，沒有甚麼不對的。 他們一家人能夠在友情、愛情、親情之中找到彼此，一家子都是何等幸運之人。 我喜歡這樣的名份，即使我已經努力讓自己變成可以守護他人的人，不再讓自己受傷，但是這樣的名分，仍舊是我心之嚮往。 #張新成與譚松韻是本命喔 #全劇完畢還是會找時間看的但是我不喜歡被虐尤其是親情

【居家淨化指南】從聖木到精油，5 個讓空間重啟能量的簡單儀式。

【居家淨化指南】從聖木到精油，5 個讓空間重啟能量的簡單儀式

在資訊爆炸、節奏越來越快的時代，我們的生活被待辦事項和訊息追著跑，有時身體累、心也跟著「卡卡的」。 如果你也想讓生活重新歸零、找回平靜感，不妨從「居家淨化」開始。這不只是靈性儀式，更是一種讓空間與自己都能重新流動的生活練習。 🌬 Step 1：打開窗戶，讓氣流重新流動 最簡單的淨化，其實從「開窗」開始。 讓外面的風進來，把悶住的空氣帶走，象徵把累積的舊能量送出去，也讓新的好氣息進來。 同時靜下心想一句：「讓這個空間乾淨、平靜。」 這樣的專注，就是一種能量調頻。 🔥 Step 2：用「聖木」走一圈，清空空間的雜訊 想讓空間徹底 reset，可以試試燒聖木。 記得先打開窗戶，點燃聖木後，從大門「左邊」走進家裡，順著左進右出的方向繞一圈，連鏡子前也別忘了。 最後再從大門右邊離開，把舊氣排出。 整個過程像是在告訴空間：「我準備好迎接新的自己了。」 🌿 Step 3：用精油療癒五感 除了燒聖木，也能用香氣的方式淨化。建議三種簡單入門法： 1️⃣ 水氧機／薰香機：讓空間瀰漫你喜歡的味道，安定情緒。 2️⃣ 按摩油：將精油加入植物油中，邊按摩邊深呼吸，放鬆緊繃感。 3️⃣ 香氛噴霧：噴在手心搓一搓，深呼吸三次，也可以噴在胸口或衣物上當香水。 🍋 Step 4：找到屬於你的「守護香氣」 每一種精油都有它獨特的能量，也會在不同時候帶來對應的療癒感。 如果最近容易覺得疲憊、腦袋轉不停，檸檬精油能幫助提神、清理思緒； 當你感到焦慮、情緒不穩時，廣藿香精油能讓心情慢慢回到穩定狀態； 想讓空間更乾淨清爽、氣氛沉靜，可以選擇檜木精油； 若是想在夜晚放鬆入睡，薰衣草精油則是經典選擇，能舒緩壓力、安定心神。 試著聞聞看哪一款味道讓你覺得「舒服」，那通常就是此刻最適合你的能量。 ☀️ Step 5：日常也能輕鬆淨化 有時候，不需要特別儀式。 這些日常的小動作，其實都在幫身體與能量場「清空、更新」。 當空間與內在都變乾淨了，生活也會開始順得多。 🌈 小結：淨化不是迷信，而是「為自己留白」 所謂的淨化，不是一定要點香或念咒，而是給自己一個重新整理的空間。 讓生活裡的氣息、節奏、心緒，都能重新歸零，然後再出發。 #居家淨化 #能量香氛 #聖木 #精油療癒 #空間能量 #身心靈保養 #能量重啟 #香氣療癒 #放鬆生活 #波波黛莉alyssa

想要變身成為實力派唱將嗎？那就趕快照著以下5個方法練習，讓妳一圓歌手夢！

未必每個女孩都有歌手夢，但誰不希望自己能有一副好歌喉？尤其是跟朋友唱歌時，遇到很會唱的友人，那完全是聽覺的饗宴啊，當下會恨不得那麼會唱的是自己，好想也被別人用欣羨的眼神看著喔！不過，其實好歌喉是可以練出來的（只要先天條件不要太差），以下就有5個小撇步教妳如何學唱歌： 1. 腹式呼吸 這個是唱歌必備的練習呼吸法，用腹式呼吸的方法來唱歌，才能唱出渾厚的嗓音，也不會造成喉嚨的受損；而且其實人人都會腹式呼吸法，躺平時就是使用之啊！但要怎麼讓站著時也運用呢？那就得靠自己的練習囉！ 2. 口腔運動練習 上述的影片就是教授如何進行口腔發聲運動，想唱歌的女孩們快照著影片練習吧！ 3. 長音練習 氣又長又足是會唱歌的一項鐵則，這也是我們為何要做拉長音練習；一次一個音，唱到氣用盡，並保持音準，如此反覆練習，妳會發現自己的氣真的變長了！ 4. 節奏感練習 這是十分重要的一點，會唱歌的人節奏感絕對不能差，跟不上拍子的話，歌怎麼會唱的好聽？為了增強自己的節奏感，妳可以放一首自己最喜歡的歌，跟著唱、跳，直到節奏全部抓準，再換下一首歌練習，如此重覆，將會發現，自己的節奏感真的變好了呢！ 5. 要有挑戰精神 唱歌時，大家都會挑自己拿手的曲目唱，但若是想要增進自己的歌唱技巧，請挑戰那些對自己而言比較困難的歌，當妳連困難的歌都能輕鬆駕馭時，就表示真的進步了！ 以上的5個小技巧，都學起來了嗎？快點照著練習，一起朝唱將之路邁進吧！ 資料來源： https://locari.jp/posts/23792?utm_content=content-featured

【Story】這回，我選擇離開你，還給自己一個被愛的勇氣

"I love you so much, I just don't like you anymore." “One Day” 是Ｋ最喜歡的一部電影，而這句台詞，也是令她心痛的一句話。 每當她想要情緒舒壓時，總是喜歡再次回味這部電影，然後讓自己痛哭一番， 而其實，這部電影讓 K如此愛，還有另一個原因， Ｋ隱藏了一段過去的愛情，而這部電影就像是她的這段故事... Ｋ： "嘿，我上計程車囉，今天好累啊，又加班到11點才能回家" Ｓ： "辛苦了，你還沒吃飯吧？等等趕快去吃點東西“ Ｓ是K多年的藍顏知己，在Ｋ當年一人獨自去異地打拼的日子， 他們依然每天通話，關心著彼此的生活與心情， 也會在Ｋ晚回家的日子裡，一直跟她講電話，直到她進家門， 即使是遠距離，他們的心就像是繫在一起，誰也離不開誰。 同事總是好奇地問著Ｋ “妳真的沒有男朋友嗎？“ 而Ｋ總是會露出幸福的笑容說 “我沒有，但我有個很好的異性朋友，有他我根本不需要男友” 說實話，S比起當時Ｋ認識的異性，都還來得體貼，也願意傾聽Ｋ， 而心靈上的支持與陪伴，則是Ｋ認為最重要的，而這也是S當時可以滿足她的。 Ｋ一直對 S有異於朋友的好感，也希望能有近一步發展， 但每當她想鼓起勇氣跟Ｓ說時，Ｓ總是會告訴她又遇到了新對象。 而Ｋ後來也覺得，也許是有緣沒份吧 她總是這樣安慰著自己 即使Ｓ不是自己正牌的男友，但她依然能享受到他的關愛與呵護。 Ｋ一直認為自己偽裝的很好，可以持續當Ｓ的紅顏知己， 當個陪伴者，不求任何愛的回報，只求他開心， 可是K錯了， 一次次地看著Ｓ因為戀人而離她而去，又一次次地因為分手後回來找她， 那種五味雜陳的感覺，讓她快無法呼吸， 而Ｓ每回戀情後，都像是變了一個人，讓Ｋ越來越不了解他。 Ｋ一直都很希望他們能當彼此一輩子的知己，陪伴著彼此，給對方支持與愛， 也約定好，未來要一起到各地旅行，享受著他們所嚮往的自由生活， 即使沒有伴侶，他們依舊可以陪伴著彼此到老，照顧著彼此... 但直到那天，Ｋ真的無法再承受了， 那種感覺就如同被情人背叛，即使是無法浮上檯面的一段感情， 但對Ｋ來說，Ｓ是她當時最親密的愛人了。 那天他們大吵了架，因為Ｓ的改變讓Ｋ無法認同，Ｋ希望能引導Ｓ走出上段不好的戀情， 也希望Ｓ別自暴自棄，可是他的狀態完全嚇壞了Ｋ，也讓她傷心透底。 而最後，Ｓ說了這句話 “我從來沒有要你留在我身邊，如果你想走你可以走。” 頓時，Ｋ傷心透頂了，也頓時不知道她在S心裏到底是什麼角色， 是朋友、是知己、是地下戀人、還是.......只是個備胎？ “而你只是一直享受著我給你的愛，以為我不會離開，是這樣嗎？”Ｋ自言自語地說著 那天Ｋ離開了，沒有回頭；而Ｓ想挽回，卻再也挽回不了。 - 從那之後，Ｋ知道自己無法再那麼愛一個人了， 無法再全全交出去自己，奮力去愛，然後再讓自己跌入谷底， 而她也終於知道，不是自己的終究不會是自己的， 緣份無法強求，即使自己再努力地維繫著，有天也會被命運分開。 後來的她，開始學習接受被愛，也開始愛自己， 她終於知道，原來愛上一個對的人，不用愛得這麼用力， 而是能同時愛著對方，又能愛著自己，這才是對自己最好的。 關於本文作者 — Ms.Noemi 作家 / 品牌行銷 / 自由講者 “ 始終認為人生有無限可能，不願畫地侷限自我，只想盡情體驗人生。” Y世代女孩，擁有著改變的勇氣與歷練過後的成熟，正寫著自己未來的人生劇本，讓自己朝著世界旅人的願景前進。 喜歡寫作，也喜歡旅行，這兩件事是唯一能療癒自己的事情，也希望能透過寫作，分享更多想法給喜歡我的人。 Medim專欄｜ https://medium.com/@noemiyun 個人Facebook ｜https://www.facebook.com/noemiyunn 個人Instagram｜instagram.com/noemiyun/ 

鬼殺隊的溫暖太陽！鬼滅之刃「竈門炭治郎」小故事，帶你認識暖心少年的成長軌跡！

現象級動漫《鬼滅之刃》以王道熱血的劇情成為近年來的人氣大作，每出一季新篇章皆能引發話題。而作為開啟整段故事的主角，「竈門炭治郎」以溫暖、正值、不輕言放棄的正向精神受到許多粉絲們的喜愛，而有關他的小故事又有哪些呢？現在就跟著編輯的腳步一起來複習，準備迎接今年即將開播的《鬼滅之刃 柱訓練篇》囉！ 竈門炭治郎小故事：他是誰？ 具體出身年份不詳，7月14日出生，父親早逝，與媽媽和一眾弟妹們相依為命，是家中的長男也是年紀最大的孩子，擁有十分靈敏的嗅覺。 自小就有作為長男的自覺，十分照顧弟妹，為了分擔家計，每天都會從山上到鎮裡賣炭，是媽媽與弟妹們的依靠，也因為其溫暖與善解人意的個性，十分受到鎮上村民的喜愛 本以為會如此平平凡凡的生活下去，卻在有次遭遇鬼的襲擊下，炭治郎一家的生活發生了天翻地覆的變化。 竈門炭治郎小故事：家人慘遭「鬼」滅口 起初，那是一個再平凡也不過的一天，炭治郎一樣帶著要賣的炭到鎮上，家人們也目送著他離開，本以為會如同往常一樣能順利收工回家，卻在回家的途中被住在山腳的三郎先生以『夜晚會有鬼』的理由要求寄住在他家一晚，炭治郎也只能欣然接受。 但命運就是這麼的愛捉弄人，正是在炭治郎外宿的當晚，竈門一家被突然出現的『鬼』襲擊，除了長女禰豆子還留有一口氣，其他人全都慘遭殺害，也正因如此，此事在炭治郎心中留下了巨大的自責與傷害。 竈門炭治郎小故事：堅定意志遇見貴人 雖然禰豆子還留有一口氣是不幸中的大幸，但很意外的是禰豆子卻成為了鬼，此事也讓鬼殺隊的「水柱」富岡義勇發現，欲斬殺禰豆子，但炭治郎表現出的堅定意志讓義勇改變想法。 就這樣，在義勇的介紹下，炭治郎帶著想尋找拯救禰豆子的想法，到義勇的師父——前代水柱鱗瀧左近次的底下學習，並以成為鬼殺隊成員為目標，在死去的錆兔、真菰與其他因故身亡的前輩們幫助下，炭治郎順利完成左近次的最終試驗，也終於習得「水之呼吸法」得以參與鬼殺隊的選拔。 竈門炭治郎小故事：誓言斬斷罪惡 通過選拔後，炭治郎以鬼殺隊成員的身份接獲任務，帶著禰豆子遊歷各地解決了不少鬼，在一次於淺草的任務中，因故結識了雖然是鬼，卻對人十分友好的珠世以及愈史郎，也在珠世的解釋下，才得知原來這一切悲劇的源頭，是一個名為「鬼舞辻無慘」的鬼所導致，也正是因為他，所以禰豆子才會變成鬼。 得知一切真相的炭治郎自此以打倒無慘為目標，在每一場戰鬥中累積自己的實力，同時也不忘珠世所託，搜集鬼的血液供珠世研究如何讓鬼變回人類的方法。 竈門炭治郎小故事：過程卻比想像中艱辛 可雖說要打倒無慘，但光是要打敗他的手下，就已讓炭治郎與禰豆子好幾次險些遭遇鬼門關，這當中雖也結識了如我妻善逸與嘴平伊之助等獵鬼人，也一同完成了許多大大小小的任務，但鬼與人的差距始終是人類永遠居於劣勢的最大阻礙。 在一次調查無限列車的任務中，炭治郎等人遇到了「炎柱」煉獄杏壽郎，雖一同擊敗了威脅火車乘客的下弦一，但卻意外遭遇上弦三的襲擊，早已經歷一場惡戰的炭治郎等人只能眼睜睜看著杏壽郎燃燒自己的生命奮力抵抗上弦三，最終，杏壽郎完成了不讓車上的乘客死亡的承諾，自己的生命卻永遠停在了當天陽光灑落的凌晨。 竈門炭治郎小故事：化悲憤為變強的動力 杏壽郎的死讓炭治郎等人發誓一定要變得更強，三人除了更加大力度的增加日常訓練內容，也變得比以往更積極參與任務，更在一次阻止了「音柱」宇髓天元欲將蝴蝶屋的小葵等人帶走後，自告奮勇與善逸和伊之助前往花街臥底調查宇髓的妻子們失蹤的真相。 得知了這一切都是上弦陸的作為後，炭治郎等人與天元通力合作，一同擊敗鬼並拯救被擄走的妻子們，雖不幸的是天元因此少了一隻手，且再也無法戰鬥，但好在所有人都活了下來，鬼殺隊的成功也開始漸漸讓無慘注意到這些威脅。 竈門炭治郎小故事：終於迎來希望的曙光 為了盡快參與任務，炭治郎想修補日輪刀而前往刀匠村，在村裡遇見了「霞柱」時透無一郎與「戀柱」甘露寺蜜璃，雖不幸遭上弦肆與上弦伍的襲擊導致刀匠村險些被屠，在與柱和同為鬼殺隊一員的不死川玄彌以及禰豆子的合作下，終於成功阻止上弦的威脅。 而或許努力終會出現奇蹟，本該應鬼的特性而害怕陽光的禰豆子，卻奇蹟似的能站在陽光底下自由的活動，此舉也讓炭治郎以及鬼殺隊的眾人開始相信或許真的有能讓鬼變回人類的方法存在，可威脅始終仍近在眼前，尤其無慘也得知了禰豆子就是自己一直在尋找的目標後，鬼殺隊的危機現在才要開始…… 看完了炭治郎的小故事，你是不是也更喜歡這位就算身處逆境也絕不放棄的溫暖太陽呢？《鬼滅之刃 柱訓練篇》即將開播，接下來鬼殺隊又將面臨什麼樣的挑戰呢？編輯已經迫不及待啦！ 延伸閱讀 👉🏻2024日本環球影城《鬼滅之刃》強勢回歸！期間限定禰豆子爆米花桶必收！ 👉🏻《鬼滅之刃》官方桌布釋出！經典場景收起來，在家就能當鬼殺隊！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯：#Achui #日本 #日本動畫 #竈門炭治郎 #鬼滅之刃 #鬼滅之刃刀匠村篇 #鬼滅之刃柱訓練篇 #鬼滅之刃無限列車 #鬼滅之刃遊郭篇 

Day 8｜让自然修复你：2 分钟也足够

你有多久没认真看过天空？ 或是树叶的形状？ 或是阳光照在手背上的光？ 有时你以为需要一场旅行才能恢复能量， 其实只需要两分钟的自然。 有一次我连续几天工作情绪很重。 走到窗边想透透气， 就那么短短十几秒， 看到云的形状慢慢移动，我突然觉得： “啊，我好像被世界拥抱了一下。” 明明什么也没发生， 但心却安静下来。 自然就是这么温柔。 心理原理：自然能够降低压力荷尔蒙 研究显示： 即使只有 120 秒接触自然光、天空、绿叶，也能让： 不需要整片森林， 一扇窗就够了。 今日微行动 到窗边站 2 分钟，看天空或树叶。什么都不做，只是观察。 这两分钟，是给心一次深呼吸。

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