懶人料理好幫手—阿鴻想食

最近剛好有朋友要來家裡吃飯 正想秀二手可是又不想把自己搞到累死 出動懶人料理正是時候😂😂😂 來自南太平洋的海蜇絲拌入蒟蒻絲 吃起來既爽脆又Q彈 想要增加口感的人還能加上小黃瓜絲 或是灑上香菜增添香氣 愛吃酸的人也能再淋上些許蘋果醋調味 拼了老命運動也有一陣子了 常常晚餐都是吃健康均衡的高蛋白沙拉 「熟凍開背蝦仁」每一隻都已經去殼開背去腸泥 不但選用泰國白蝦而且每包約有100粒 完全可以吃好吃滿，更爽的是解凍即食 不會下廚的人只要隨意灑在生菜上 再淋上泰式酸辣醬或是胡麻醬 就能輕鬆端上桌毫不費力 勤勞一點的人可以來份蝦仁炒飯或是滑蛋蝦仁也是方便的要命～ 有朋友來訪免不了喝點啤酒或是飲料 下酒菜當然不可少～ #酒後不開車安全有保障 「桂花釀肋排」微甜口感非常適合一口肉一口酒 朋友表示讚不絕口！ 非常喜歡這種入味有嚼勁的豬肋排 雖然肋排上的肉不算多，但是軟嫩入味 配上啤酒看著NBA完全是人生一大樂事 一大包裡有10支肋排份量絕對夠 退冰後放入電鍋加熱約40分鐘即可 而且端上桌非常有氣勢！！ 絕對是可以嚇唬人的一道菜😂😂😂 阿鴻想食想吃的人這邊請👉 https://www.ahong-1999.com.tw/products FB：https://www.facebook.com/ahong1999/ IG：https://instagram.com/hongfood_official?igshid=1jmmv5xpptspb （此篇雖然為合作邀稿文，但都是真實感受，產品成份及說明引用商品或官網所載）

寶寶在冷氣房睡覺流汗？避免夏季感冒的四個對策，讓多汗小孩一覺好眠～

過了端午，時序正式進入夏季。原本很會流汗的孩子，夜裡就算開冷氣也照樣睡得滿頭大汗，透枕濕衣，一不小心就「夏季感冒」了…… （圖片來源：unsplash） 過了端午，時序正式進入夏季。原本很會流汗的孩子，夜裡就算開冷氣也照樣睡得滿頭大汗，透枕濕衣，一不小心就感冒了。有些爸媽不禁懷疑：究竟孩子睡覺愛出汗是怎麼回事？是不是體質太虛，還是缺鈣所造成的？ 日本貝樂思網站報導，造成小孩睡覺多汗的原因，可分成生理性和病理性兩種。其實，小孩體內新陳代謝旺盛、頭部汗腺比大人多，加上體溫調節機制還沒成熟，睡覺多汗多屬正常生理現象。至於病理性最常見的原因是維生素D缺乏性佝僂病、貧血等。只要沒有合併其他症狀，排除了因疾病引起的多汗症狀，爸媽就無需過度擔憂。 只是，出汗太多，容易消耗體力，有傷陽氣。日本「汗博士」五味常明指出，夏夜氣溫高，平均每晚每人流汗量約200ml〜600ml，有些甚至可高達1公升。面對炎炎夏日，如何讓容易出汗的幼兒一夜好眠？爸媽不妨運用4個對策，營造涼爽的睡覺空間。 （圖片來源：unsplash） 對策1：穩定室溫，流通空氣 日本知名小兒科院長細谷亮太在《最新決定版0~3歲育兒寶典》書中指出，照料小小孩，夏天室內溫度應維持在27~28℃，濕度則以60％最為適當。冷氣溫度若是調太低，孩子熟睡時體溫下降，反而容易感冒。 空氣流通比低溫更重要，可以冷氣、風扇並用，在角落擺一個小風扇，對著牆或天花板吹，讓空氣流動，但注意風不要對著寶寶吹。此外，也別忘了除濕，尤其是梅雨季，室內濕度太高，睡起來也不夠舒爽。 對策2：穿得多，不如穿著舒適 有些爸媽怕小孩在冷氣房睡覺著涼，就給孩子穿太多，這樣不但睡得不安穩，還會弄出一身濕疹。比較合適的做法是，讓孩子穿著純棉或麻等透氣舒適的薄衣物，若是擔心夜裡踢被，可綁上薄肚圍。萬一孩子背部流汗弄濕，可以替換衣物，或用紗布巾隔絕皮膚，減少汗濕的不快感。 （圖片來源：unsplash） 對策3：選用吸濕、速乾、保冷的寢具 日本這幾年「快眠寢具」相當盛行，強調高吸濕、速乾，尤其一到夏天，保冷墊更是成為媽媽圈的熱門話題。不過，無論材質如何，都要勤換寢具和枕頭套，減少汗漬對皮膚的刺激。 對策4：一日三食，晚餐是關鍵 飲食是健康的根本。夏天暑熱，食慾減弱，體力容易不振。晚餐成了關鍵時刻，不但要讓孩子攝取足夠營養，更是補充鹽分的好時機。這樣可以避免夜裡大量流汗，導致體內礦物質不足。 夜裡出汗嚴重的孩子，體內水分流失快。和白開水相比，淡鹽水的水分吸收率較高，也可以維持體內電解質平衡，避免脫水而導致虛脫。 （圖片來源：unsplash） 👉🏻擊退冷氣病！小孩比大人更需要消暑 ＊本篇文章由【親子天下】授權刊登，未經同意禁止轉載。 【延伸閱讀】 親子對話總是無疾而終？利用這三招談話術，讓親子溝通線保持暢通！ 孩子說「都沒有人要陪我玩」怎麼辦？幫助孩子練習「受挫力」，被拒絕也能淡然面對～ 酷夏來襲整晚睡不好？盤點IKEA必買涼感寢具Top6，一起一覺到天亮啦！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Claudia #一覺好眠 #冷氣房睡覺流汗 #夏季對策 #夏季感冒 

進入搜集控的狀態 #橘子酮還在路上 #選不出來要喝哪種可以做

進入搜集控的狀態 #橘子酮還在路上 #選不出來要喝哪種可以做籤筒 #明天老公放假一起來開箱南瓜濃情 #最近許多粉絲們！ 都在詢問如何購買，下面3種組合版供你選擇囉！ 【1】保健酮 - 加強版 【2】保健酮 - 加加強版 【3】保健酮 - 超能版 #保健酮捷徑 #美國高科技外源酮體 #王者傳奇網路系統 #行銷複製創業平台 #了解更多請點擊: http://0933639944.pruvit.no1.tw #保健酮外源式酮體 #現在最夯的議題 #健康~減脂~養生~財富 #顧客立即免費註冊 #享受折扣使用便宜 #使用免費方案 https://cloud.justpruvit.com/#/register/cathychu1202

2024精選12款經典不敗的「奶茶色髮色」推薦，韓妞超愛的髮色全都推薦給你！

近幾年不管是在彩妝還是髮色上，都跟「奶茶色」息息相關。但看似平凡的奶茶色到底為什麼能受到許多人喜愛呢？介於白色與焦糖色之間的色系，擁有淡淡溫和的色調，給人一種舒服、暖和、百搭的特性！今天編輯就來為大家介紹12款「奶茶色」頭髮推薦，讓你擁有最流行、經典不敗的奶茶髮色～ 奶茶色髮色推薦 奶茶色髮色推薦1.純奶茶 純奶茶保留了原本偏橘黃的色調，進而讓黃皮膚女孩也能輕鬆駕馭，給人一種清新、親和力十足，卻又帶點個性的感覺！大家不妨趁開學前染一波，包準開學後會立馬成為全班焦點！ 奶茶色髮色推薦2.玫瑰奶茶 帶有乾燥玫瑰色調的玫瑰奶茶，整體色系偏淺，染完後直接將原本白皙的肌膚襯托出來，搭配妝容更顯亮眼！而再深一點的玫瑰髮色，色調就像是玫瑰與莓果融合在一起，相較於淺粉色調來說更加百搭，也比較不突兀，非常適合黃肌女孩！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1054605 奶茶色髮色推薦3.牛奶奶茶 牛奶奶茶的色調來得更淡一些，就像是將牛奶倒入奶茶裡，淡淡的非常適合肌膚較白皙的女孩，可以讓整個人看上去更乾淨。不管是單純的染髮、髮尾挑染、耳圈染都很好做造型，不過這種淺色通常都需要進行漂染！ https://www.instagram.com/p/Cm37UQuhIXy/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CmjfkkdBl3b/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C0_-Y54BC4V/?img_index=1 奶茶色髮色推薦4.烏龍奶茶 烏龍奶茶是趨近綠色的淺棕色，與非常紅的亞麻綠有微微的相似之處！烏龍奶茶的顏色偏深卻又帶點牛奶的白，除了適合白肌以外，黃肌人也歡迎大膽嘗試！ https://www.instagram.com/p/C8j64d_hxHK/?img_index=1 奶茶色髮色推薦5.焦糖奶茶 焦糖奶茶算是這系列髮色中，很常見的髮色之一。髮色如同名字般，擁有焦糖的深色卻帶點奶茶的淺色，黃肌人染這髮色準沒錯，完全不會肌膚暗沈，白肌染的話也可說是白上加白！ 奶茶色髮色推薦6.普洱奶茶 普洱藍的顏色很溫和，搭配奶茶色最適合不過！普洱藍＋奶茶色的搭配，能讓整體色調及氣質變得更加柔和，也多了一種藍灰感～喜歡低調一點卻也又想讓人知道換了新髮色的你就可以染普洱奶茶，不僅給人一種好親近的感覺，也不失屬於自己的獨特風格。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/872706 奶茶色髮色推薦7.伯爵奶茶 帶點茶色調的伯爵奶茶，霧霧的超好看！不僅可以把膚色襯得更白皙，氣質上也多了一絲無害的少女感！伯爵奶茶髮色搭配捲髮也很好看，少女與成熟感兼具～喜歡自然髮色的你絕不能錯過這麼美的髮色！ 奶茶色髮色推薦8.薄荷奶茶 薄荷奶茶帶點綠色調，這種色調多半偏霧，充滿個人風格是帶給人的第一印象。若你追求酷酷、難以親近的感覺，薄荷奶茶非常適合你！不過這款髮色比較適合偏白肌的女生，黃肌女孩要三思！ https://www.instagram.com/p/C5a3SA4JqgM/?img_index=1 奶茶色髮色推薦9.薰衣草奶茶 不想染太深的紫色，卻又想嘗試的你，不妨選擇薰衣草奶茶吧！薰衣草奶茶保留了原本的紫色，但色調又不會太深，融合了奶茶色後變得更溫柔，搭配髮尾挑染更顯氣質！這種夢幻的薰衣草奶茶色一生一定要染一次啊！ https://www.instagram.com/p/C7BXWY1LAY3/?img_index=1 奶茶色髮色推薦10.奶茶灰 奶茶灰的色調用來呈現挑染過後的光影是最適合不過了，非常有質感！讓頭髮造型更有層次感，是存在感非常重的的奶茶髮色之一。從以前就非常流行的灰色，給人一種高冷、有距離感的感覺，當灰色調融入了奶茶色，不僅能讓整體髮色變的更顯溫柔，同時也保留了灰色的神秘感。 https://www.instagram.com/p/CnrMEDQSEX8/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CmY1GA6S6IW/?img_index=1 https://www.popdaily.com.tw/beauty/891614 奶茶色髮色推薦11.蜂蜜奶茶棕 想挑戰淺一點的奶茶色卻又擔心會讓人黑一階嗎？那蜂蜜奶茶棕最適合你了！棕色調中加入蜂蜜奶茶，呈現出健康唯美光澤，覺得奶茶棕過於單調的話，建議透過挑染的方式，讓髮色有更多漸層感，或搭配充滿歐美風的手刷染，而單獨的奶茶棕則偏日系風，像是日雜中會出現的模特兒髮色！ https://www.instagram.com/p/C1RqguVJ7MU/?img_index=1 奶茶色髮色推薦12.深焙奶茶 超級自然的深焙奶茶棕，帶灰髮色與奶茶色融合的色調，雖然看似不起眼但充滿了層次感，乍看之下好像沒有染頭髮，但在陽光底下可是滿滿的深焙奶茶棕，更加吸引人！這種偏深的色調可以讓頭髮的髮質看起來很好！髮色雖呈現霧霧的感覺但又帶點光澤，非常喜歡自然髮色的你！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/883747 奶茶色髮色注意事項 最後再提醒大家，想染奶茶髮色的你一定要做好功課，注意以下事項才能染出最理想的奶茶髮色喔！ 1.漂髮 較淺的奶茶色進行漂髮後，顏色才會比較容易上色；顏色較深的奶茶色是可以不用漂的！建議在染髮前多多詢問理髮師的意見喔！ 2.膚色 皮膚白皙的話就不必多說什麼，染什麼顏色都適合！但如果是黃肌女孩，奶茶色通常以棕色為基底去做調和，除了過淺的奶茶色可能不適合以外，其他的問題不大，所以黃肌的女孩也不用太擔心。 3.褪色 染髮後最怕的就是褪色！如何避免褪色呢～洗頭時水溫不要太高，也建議使用護色洗髮精、吹風機不要離頭髮太近、減少陽光照射等都可以避免頭髮褪色～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1009404 以上就是奶茶色髮色推薦～大家快挑一個自己喜歡的髮色吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #奶茶色頭髮 #奶茶色頭髮推薦 #奶茶髮色 #顯白髮色推薦 #髮色推薦 

Dyson SupersonicTM 吹風機全新限定普魯士藍托帕石拼色喜氣登場 經典普魯士藍搭配托帕石橙紅 龍年打造俏麗

邁入嶄新的㇐年，尾牙與新年團聚等活動接踵而至。為了在新的㇐年能夠從「頭」展現新風貌，頭髮 護理專家 Dyson 再度獻上出色的設計工藝，以廣受大眾喜愛的經典普魯士藍配上代表新春意像的托 帕石橙紅，推出全新 Dyson Supersonic TM 普魯士藍托帕石拼色，以重新組合的配色迸出創意火花， 送禮或自用皆為喜氣首選。全新 Dyson SupersonicTM 吹風機普魯士藍托帕石拼色限定款即日起正式 上市，建議售價新台幣 14,600 元，消費者可至 Dyson 官網與官方授權通路購買。 Dyson SupersonicTM 普魯士藍托帕石拼色，龍年限定款助妳亮麗迎新春 農曆新年前後寒流㇐波接著㇐波，頭皮往往因溫度驟變產生乾癢、頭皮屑等問題，加上新年之際，少 不了親友聚會場合，為了留下亮眼的印象，頭髮造型或染燙的需求也大幅提升。染燙後若未能勤於保 養，不僅可能會降低造型效果，更容易傷害頭皮健康!新㇐代的 Dyson SupersonicTM 吹風機內置 Dyson 數位馬達 V9 並結合 Air MultiplierTM 氣流倍增技術，有效減少乾髮過程中對熱能的依賴。除了 日常乾髮外，Dyson SupersonicTM 吹風機更配備多達四款磁吸式吹嘴，包括「順髮吹嘴」、「造型 集風吹嘴」、「柔和乾髮吹嘴」以及「二合㇐抗毛躁順髮吹嘴」，透過吹嘴提供更穩定的氣流以呵護 細軟髮質與敏感性頭皮，預防由高溫引起的染髮褪色並維持頭髮的健康光澤，吹乾秀髮的同時還能輕 鬆快速地完成節日造型。 Dyson AirwrapTM 多功能造型器炫彩粉霧拼色，打造 JISOO 同款造型享受心動氛圍 Dyson AirwrapTM 多功能造型器 HS05 以「康達效應」產生強勁氣流，除了能夠快速吹乾頭髮、撫平 毛躁亂髮外，更具備塑造多元造型的功能，輕鬆打造滑順直髮、多層次流蘇髮、浪漫雲朵大捲。 Dyson AirwrapTM 多功能造型器 HS05 換上 JISOO 代言的全新炫彩粉霧拼色，展現俏皮繽紛外型，不 僅顏值升級，本次同樣配備 Dyson 第九代強力數位馬達與智慧溫控技術能防止高溫傷害髮絲，更附 有「康達抗毛躁吹髮器」、「升級版造型髮捲」、「升級版順髮梳」、「圓頭豐髮梳」等多達六款配 件及順髮梳，不論是直髮還是捲髮、長髮或是短髮都能㇐機搞定，同時滿足乾髮與造型需求，營造柔 順光滑秀髮，散發宛如 JISOO 般的女神氣質! 知名造型師獻藝 2024 春夏髮型流行趨勢示範 為了帶來新氣象，許多民眾會特別選在農曆新年前，改變髮型換上全新造型風格，其中「日系外翹流蘇髮」和「多層次公主切搭配雲朵燙」更為今年春夏大勢髮型，利用「多層次」與「日系透明感髮色」塑造出輕盈蓬鬆 感。唯有流露自然光澤的秀髮，才能完美展現造型的質感，在追求造型感的同時更應注重髮質健康。然而，多 數人卻容易因造型器溫度過高或操作不當，導致髮質受損，離理想中的造型有明顯差距。擁有豐富藝人造型經 驗的知名造型師 Adam 以 Dyson SupersonicTM 吹風機與 Dyson AirwrapTM 多功能造型器，實際示範今年春夏 人氣髮型必備的造型技巧，只要挑對工具再透過簡單步驟，在家就能輕易完成造型，為即將到來的農曆新年與 西洋情人節做足萬全準備。 【髮型示範 1】日系外翹流蘇髮 ●示範產品:Dyson SupersonicTM吹風機 ●造型說明:運用 Dyson SupersonicTM吹風機強勁氣流讓頭髮堆疊出輕盈蓬鬆的線條，髮尾以外翹弧度營造俏 麗感，展現魅力四射的甜酷風 ●步驟拆解: 1.以梳子將髮絲梳順並分層吹乾 2.使用「二合㇐抗毛躁順髮吹嘴」並開啟「順髮模式」，運用康達效應，透過氣流吹順髮絲同時塑造輕盈蓬鬆 線條感 3.再使用「造型集風吹嘴」，透過小風口集中風力、幫助毛鱗片快速閉合以降低毛躁，並分區完成多層次造型 4.最後輕抹適量的髮油為頭髮增添光澤，展現個性十足的甜酷 Look 【髮型示範 2】多層次公主切搭配雲朵燙 ●示範產品:Dyson AirwrapTM 多功能造型器 ●造型說明:透過 Dyson AirwrapTM 多功能造型器分層處理，輕鬆打造與 JISOO 同款的公主切造型，不僅氣質 滿點又能修飾臉型，營造浪漫氛圍提前為情人節做足準備 ●步驟拆解: 1. 頭頂處使用「40mm 髮捲」，透過捲度提升頭頂蓬鬆度 2. 頭頂營造出蓬鬆感後，於顴骨處使用「40mm 髮捲」並停留 3 秒，利用大捲度營造空氣感以達到修飾臉型效 果 3. 將頭髮分為頭頂、顴骨處與髮尾三層操作，並使用「硬質順髮梳」帶順整體髮絲 4.最後於髮尾使用「30mm 髮捲」向外捲，兩邊髮尾做出蓬鬆 Q 彈捲度，展露知性氣質的韓系浪漫風格

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D3吃宜蘭-火鍋

 🚶🏻‍♀️長榮鳳凰酒店•煙波亭🚶🏽 ———————————————— 長榮鳳凰酒店一樓的吃到飽 ［煙波亭麻辣鴛鴦鍋］ 其中主打的秘製清油鍋（麻辣鍋） 是由數十種香料熱炒的基底 再加入米酒炒製增加麻辣鍋層次 真的辣的好過癮！！ 除了麻辣鍋外還有四種鍋類分別為： 北海道昆布鍋、海派蛤蛤鍋、野生菌王鍋 跟今年二月新出的 西洋菜皮蛋鍋 ！！ 其中我最愛海派蛤蛤鍋🍲 先將蔥蒜辣椒還有重頭戲蛤蠣爆香後 加入昆布湯底形成的海派蛤蛤鍋 又肥又鮮的蛤蠣讓人好對味呀🤤 新鮮時蔬跟菇類及8種各種肉品 還有超過10種的火鍋料、海鮮類 跟甜點、還有［主廚私房］等 🦐🥩🥬 真的是‘一大堆’的食材［讓你吃到飽］📣 服務人員很貼心甚至在餐桌上放置按鈕 需要服務人員時不需要站起來 只要按桌上按鈕 服務人員就會及時趕到你身邊😌😌 ———————————————————— ⚠️價位：680$+10%💰/人 （鴛鴦鍋） 地點📍宜蘭縣礁溪鄉健康路77號 電話📞03-9100988 （煙波亭） 營業時間🕦 11:30-14:30、17:20-19:10

【塗鴉】

☀ 天氣很酷熱 在忽冷忽熱的情況下 比較沒有抵抗力的較容易感冒 常見的就是中暑 • • • • 【多喝水】並非大量的喝水 而是在適當的時機點補充水分 另外也要關注自己的流汗量 （這點很重要☝） • • • 如果流很多汗只喝水是「不夠的」，還需要補充電解質，才能預防中暑，一點點鹽分及糖分也是也能輔助電解質的吸入帶入體內。 人體有處下視丘是溫控中心 調解著身體適應溫度 情緒 睡眠及荷爾蒙等等。 營養課有提到下視丘的原料就是維生素E 所以我都會補充維生素E。 —— —————————————————— 生在台灣有四季的國家其實非常的幸福♥ 記得多喝水，多運動，好好睡覺，好好吃飯。 身體健康最好了 —— —————————————————— 為什麼突然有感而發 因為昨天夜裡頭暈到嘔吐 好在有學習，今天快速的恢復了✌ • •

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超大罐400ml超高CP值的膠原蛋白安瓶你看過嗎？ 來推薦韓國🇰🇷消費排名一位的Badskin膠原蛋白炸彈安瓶 想知道他有多厲害就往下看吧～ 𖦹含85%膠原蛋白 𖦹含2.5%按比調配的五種玻尿酸 𖦹符合健康肌膚的弱酸性（PH5.34) 𖦹超大容量400ml不怕你用 水狀質地清爽不黏膩，容易被肌膚吸收 可以濕敷，更可以分裝當保濕噴霧使用 除了保濕補水，還可以抗皺、營養補給 我很喜歡上妝前拿它來做妝前保濕 使用後再上妝，底妝服服貼貼的不浮粉超有感！ 而且他真的很大一瓶，這兩週下來每天用還有超多 所以我也會拿來塗身體( ͡° ͜ʖ ͡°) 畢竟女人的肌膚要漂亮的話膠原蛋白是不可或缺的 佛心容量的安瓶推薦給大家～ 韓文官網（有中文）：http://m.badskin.co.kr 韓國本社蝦皮賣場：搜尋🔍badskin.tw #badskin #collangenbombhydratingample #skincare #skincareroutine #koreaskincareroutine #badskinkorea #韓國保養品 #化妝水 #安瓶 #PopDaily #Populzzang 

收工手刀衝去點貨 玻尿酸老闆抽著電子菸跟我聊效果 我一邊忙搬

收工手刀衝去點貨 玻尿酸老闆抽著電子菸跟我聊效果 我一邊忙搬貨 一邊眉飛色舞的說著超能版的效果 老闆：我覺得什麼誇張的事情都會發生在你身上 我 ：對，我早上跟你先訂的115盒 現在賣完了....... （老闆笑開懷都快把菸吃下去了） #我自己都覺得誇張 員工：沛力泉真的厲害嗎？我都會忘了吃 我 ：（秀照片） 員工：（立馬吃） #有圖有真相 #沛立泉早2晚2請別忘 #買10送1最後三天 #過年走春送禮孝敬長輩很好用啊 免費註冊ing~ 🚩 享折價 ☝ 是的❗註冊有折價❗ 🚩 享優惠 ✌ 是的❗註冊有優惠❗ 🚩 享健康 👌 是的❗註冊有健康❗ #line0933639944 #微信cathychu1202 #內地購買體驗組請點我 http://0933639944.pruvit.no1.tw/go/n2?q97=&q99=20181017091045&time=10:26:58&q1=gorun&qctrl=20180523222521&q8=&q9=&q13=&q25=%E7%B7%9A%E4%B8%8A%E8%A8%82%E8%B3%BC 如何購買體驗組，下面【2】種組合給你選擇囉！ 【1】保健酮 - 基礎版 【2】保健酮 - 超能版 #保健酮捷徑 #美國高科技外源酮體 #王者傳奇網路系統 #行銷複製創業平台 #瑣碎時間多份收入 #了解更多請點擊: http://0933639944.pruvit.no1.tw #保健酮外源式酮體 #現在最夯的議題 #健康~減脂~養生~財富 #顧客立即免費註冊 #享受折扣使用便宜 #使用免費方案 https://cloud.justpruvit.com/#/register/cathychu1202 您若需要產品請call我們協助！ 請關注我們的粉絲專頁，即時報導與更新！ https://www.facebook.com/polo1491/ 每日譜偉·見證非凡👊

【心靈小語分享系列5】輕鬆取巧純屬謊言，唯有紀律才是王道

 連續過完二個連假，是不是覺得神清氣爽、精神放鬆，但面對到接下來的年假，還有這麼大段的日子，是不是也因此感到一絲絲的焦慮?這時候是該來點振奮人心書籍的時候了! 向大家推薦《自律就是自由》這本書，作者喬可‧威林克（Jocko Willink）在書中提出贏得成功的必備法則，這是他在美國海豹部隊服役20年期間所學習的成功法則，那就是紀律--也就是自律。作者威林克提供完整的藍圖，從制定自律的策略到克服弱點的戰術，指導我們征服「拖、懶、慢」的心魔。自己的意志由自己掌控，守紀律不但不會失去自由，我們可以因此擺脫心魔的擺布，避免浪費時間，比以往更強壯、更敏捷，大幅提升健康。 作者也提到提供健身訓練的指導，甚至教導我們如何培養最好的睡眠習慣，注重飲食、克服甜食的誘惑，達到保持最佳體能、強化心智的目的。在連假過後，是該好好的強化身體的意志以及心志的時刻，跟著書中所建議的方法，如果你想要成就某些事情，唯一該做的，就是「贏過昨天的自己。」 讓我們一起努力吧!以前莓子覺得運動是一件好難的事，但自從到了健身房，看到大家都是如此的熱愛運動，也感受到運動的熱力，漸能體會到作者所言~輕鬆取巧純屬謊言，唯有紀律才是王道。有沒有什麼事情，是讓你覺得每天都要完成的呢?從現在開始每天自律的完成，到新年度的開始，或許會發現一個嶄新的自我喔!

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懶人料理好幫手—阿鴻想食

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寶寶在冷氣房睡覺流汗？避免夏季感冒的四個對策，讓多汗小孩一覺好眠～

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