《艾蜜莉在巴黎》第二季來了！莉莉柯林斯瘦身菜單公開，超強川字腹肌這樣練出來！

還記得去年超火紅的影集，由莉莉柯林斯（Lily Collins）主演的《艾蜜莉在巴黎》嗎！故事描述任職於芝加哥行銷公司的艾蜜莉，因緣際會下得到遠赴巴黎的工作機會，面對新環境的挑戰，還要努力兼顧事業、友誼與愛情的故事！現在第二季終於要來啦！劇中除了吸睛的時尚造型，想必女孩們一定也想知道女神是如何維持身材的！一起來看看Lily的瘦身菜單吧～ 👉就是人生勝利組！《艾蜜莉在巴黎》莉莉柯林斯的時髦穿搭術，連帥鄰居都抵擋不住！ 喜歡乾淨飲食，不吃紅肉 Lily Collins平時的飲食習慣會以進食健康的原型食物為主，而且喜歡吃白肉～像是雞肉、魚，同時也會攝取大量的蔬菜，澱粉會以藜麥為主食，而且也會避開加工食品～ 👉零卡飲料暗藏危機！營養師解析「減脂瘦身」５大地雷，這個水果千萬別碰 跟朋友聚會時也會大吃大喝、愛吃甜點 Lily Collins在訪問的時候有提到自己非常愛吃甜點，自己也喜歡手作烘焙～從甜甜圈、香蕉蛋糕到生日蛋糕都難不倒她，同時也非常享受從自己手中創造美味料理中的成就感。不過這僅限於和朋友有約的時候！她會將吃甜點的扣打留在跟朋友聚餐的時候，平時會遵守乾淨飲食原則，食物清淡不過度調味，讓身體維持在最好的狀態！ 👉《三十而已》「顧佳」貴婦身材養成！童瑤瘦身菜單公開，餐前「這件事」最重要！ 運動是要讓自己感到活躍 Lily Collins說過自己可能因為是雙魚座的關係，非常喜歡在水中游泳的感覺！高中時還參加過田徑隊，但對於田徑訓練相當討厭，後來取而代之的是喜歡獨自一人邊聽音樂邊跑步，最重要的是要每天保持運動習慣，要以某種適合自己的運動方式讓自己感到活躍～雖然Lily每天運動已經成為習慣，但當出遊旅行或太累時，她也不會強迫自己一定要運動～所以適度的休息也是很重要的！ 👉零折磨也能超有感瘦身！改變習慣就能瘦的懶人減肥法 ，就連韓星也在做！ 每週與教練鍛鍊三～五天 「運動時，我可以暫時消失在自己的世界當中。」雖然Lily Collins以前討厭田徑訓練，而且如果不參加鍛煉，會感到內疚，但是現在Lily更喜歡做自己想做的事情。像女神就有分享自己非常喜歡一個名叫 Body by Simone的訓練方式，除了平時做的有氧之外．可以幫助強化體能與調整體態的訓練法，再加上結合芭蕾舞蹈，讓身體肌耐力提升同時也能讓代謝循環變好。 👉全身瘦身大法！日本美女教練教你緊實身材，圓肩虎背、掰掰肉通通擊退！ 以上就是《艾蜜莉在巴黎》莉莉柯林斯瘦身菜單啦～雖然說這樣的菜單訓練對新手還是有些困難，但是就像女神說的每天運動是為了讓自己的身體與精神都活躍起來！找到適合自己的運動方式並且持續堅持下去～不會感到壓力的方式才會是最有效的唷！ 更多美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Abby #EmilyInParis #Lily Collins #艾蜜莉在巴黎 #艾蜜莉在巴黎第二季 #莉莉柯林斯 

【波波快訊】3CE秋季特賣來啦！限時六天，經典必買彩妝最高下殺三折！

身為小資女最愛的韓系品牌，3CE官網秋季特賣來啦！活動僅限10/12~10/17六天（以韓國時間為準），每天的優惠折扣都不一樣，折數從30%～70%不等，購買滿3,090還有滿額小禮！秋季特賣包含了超多必買經典彩妝～這個訊息來得太突然，妝同學自己也要趕緊手刀去官網逛起來啦！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/949838 這次秋季特賣活動折扣都超讓人心動！揪團買換季唇膏就是趁這六天！還不趁著這次買爆，唇膏跟眼影盤都超級燒的啊～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/941197 https://www.popdaily.com.tw/beauty/795914 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Abby #3CE #3CE PRO MULTI BLUSH COLOR PALETTE #3CE 九宮格眼影 #3CE 腮紅 #3ce唇釉 #平價彩妝 #彩妝特賣 #韓系彩妝 

2021年末美妝特賣會來了！歐美日韓聯合特賣『最低1折起』，美妝保養通通有！

各位妝寶寶們大家好～趁著年末將近，許多小資女、學生族有福啦！許多品牌聯合起來舉辦美妝特賣會，除了有美妝品也有保養品，而且價格居然是全面市價的1折起！妝同學會為大家繼續搜刮全台好康特賣會，想省錢補貨囤貨的女孩們務必先把活動時間記起來好好買一波啊！一起來看看吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/339917 【零零特賣】全台巡迴特賣會場次 (以上場次如有異動，以官網公告顯示為準。) 這次一樣有超多美妝保養可逛，彩妝保養最低居然低到只要1折起！除了美妝香氛面膜之外，甚至還有隱形眼鏡、牙膏等不同類型的生活產品，大家務必把握這檔特賣活動啊！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1155261 這次特賣的特點就是，來自歐美日韓美妝品牌通通都在這次特賣會！而且其中超過80%的商品保存期限都在一年以上，商品來源都是總公司或是台灣總代理的100%官方正貨，各位妝寶寶可以放心買、安心囤貨！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1154440 （一切商品、價格以現場為主哦！） 以上就是這次特賣會的必賣組合！各位妝寶寶們心動了嗎～記得筆記好特賣會的時間，心動就趕快到現場採買一波吧～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Abby #2021彩妝特賣會 #2021特賣會 #特賣會 

夏季顯白必備！3CE新品清透果凍「水霧感唇露」，上嘴氣質到不行！

大家好～疫情期間沒出門是不是也沒化妝呢～但是身為美妝控的妝寶寶怎麼能錯過任何讓自己變美的機會！今天美色特蒐要介紹的就是3CE出的新品啦～這次的新品除了顏色特美、特氣質之外，質地也很酷～是會由水潤轉霧化的質地唷，等乾透了以後就是超美的奶霧感！一起來看看這次的美色吧～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/949838 3CE BLUR WATER TINT 這一系列共有十色，剛上唇是像鏡面唇釉的水潤質地，可以輕柔的附在雙唇，等待乾燥後會轉化成略帶光澤的半霧面質地，妝同學特別pick了幾個色號，完全是絕美配色！光看這一系列的配色就燒死一堆人了！ #CASUAL AFFAIR 玫瑰豆沙色的灰粉调真的太有氛圍感了，上嘴簡直氣質到不行！擦起來的舒適感度大大提升，畫起來雖然依然霧感，但也不會讓嘴唇感到乾燥龜裂，質地滑順還有微微修飾唇紋的效果～如果想要做疊擦，也可以輕鬆暈染開來，暈開後在嘴唇上的持久度也不錯！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/941197 這個顏色真的是百搭色號～霧化以後真的超有質感，不管日常出門上班甚至是素顏擦都很顯氣色喔～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/795914 #LAYDOWN 再來介紹妝同學pick的第二款#LAYDOWN色號，這支的顏色是有點像是烏龍奶茶的咖調，奶棕奶棕的！妝同學個人認為這支是最千人千色的，上唇後不會顯得厚重之外也很有輕透感！只能說素颜擦真的是神好看啊～ （圖片來源：＠黄梓淇） 3ce果然是韓系開架霸主啊～看好最讓自己心動的色號了嗎～就算現在少出門，解封之後一定要擦上這美色炫耀一波啊～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Abby #3CE #3ceblurwatertint #妝漂亮 #美色 #美色特搜 

說40歲誰會相信？《三十九》孫藝珍6招『保養+維持身材』秘訣，這美貌連玄彬都淪陷！

說到韓國凍齡女神，大家第一個會想到的是誰呢？當然不能少了最近剛和玄彬宣布結婚的孫藝珍歐膩！其實不要看女神童顏，其實人家也已經40歲了（完全看不出來）最近更有新劇《三十九》在Netflix播映，真的是好事成雙～話說女神除了皮膚保養的好，連身材也是窈窕有致！在劇中近距離拍攝的膚況好到不行之外，就連出席記者會的妝容和體態也都超完美！想知道女神的獨們密技就一起看下去吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1235944 每周至少運動三次 女神曾說過，時間允許的話她每天都會花一段時間來運動，但如果遇到拍戲時間比較忙的話，每周至少也會運動個三天，而且每次運動至少40分鐘至一小時。除了做皮拉提斯之外，還會做TRX的懸掛訓練，甚至還有職業證照，完全是達人等級的教練！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1233811 瑜珈、TRX、皮拉提斯樣樣會 孫藝珍在上《家師父一體》時就有特別說過她已經堅持做練瑜珈、皮拉提斯、GYROTONIC長達10年之久，GYROTONIC（又稱禪柔運動）是一款融合了瑜珈、舞蹈、體操和太極拳等動作研發出一系列可以在坐立、站立、墊上的三種姿勢，除了可以幫助活動脊椎原有的關節動作範圍，還能強化脊椎四周的肌肉。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1231920 睡前伸展運動 就連睡前我們女神都會花十分鐘做伸展身體的運動，真的好勤勞啊～只要運用簡單的肢體前彎搭配背部肌肉伸展，來舒緩肌肉的壓力，也能讓自己的身體更放鬆，進而幫助入睡。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1231908 定期輕斷食 輕斷食就是現在當紅的「間歇性斷食法」啦！適當的輕斷食能夠提高身體的免疫力和代謝力，幫助燃脂瘦身等等，利用簡單的「調整進食時間」的飲食方式，定期讓身體清空之後，更能幫助身體重新恢復良好狀態喔！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1230324 溫毛巾敷臉 藝珍歐膩有說到！保養時要特別注重毛孔，她也曾在節目上分享過，每次卸妝後，都會敷上「熱毛巾」！每次5-10分鐘就好，幫助擴張毛孔以及軟化角質，同時加上按摩臉部，促進血液循環～這些小步驟更能加強帶走未洗淨的污垢和毒素。在熱敷後，她會將沾滿化妝水的化妝棉敷在臉上，幫助鎮靜肌膚，這些都是她每天一定會做的事喔！真的又學到一招了啊～ 檸檬水敷臉清潔 孫藝珍曾在節目上分享自己會用切片的檸檬浸泡在冷水裡，等敗30分鐘後把過濾後的檸檬水塗抹於臉部，當作臉部的清潔。冰涼的檸檬水具有安定皮膚、收斂毛孔的效果！其中內含的檸檬酸可淡化斑紋，豐富的維生素C還可以有效抑制皮脂分泌，只能說歐膩真的太會啦～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1229812 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Abby #三十九 #三十九netflix #孫藝珍 #孫藝珍保養 #孫藝珍玄彬 #孫藝珍玄彬結婚 #孫藝珍瘦身 #孫藝珍身材 #影后孫藝珍 

2022最新版！盤點24樣好市多必買美妝，超大限定容量直接下殺快半價！

女孩們平時會去逛大賣場嗎？說到大賣場怎麼能少了超好撿便宜的美式賣場好市多呢？好市多除了日用品、食材補貨和吃美食，當然也少不了美妝保養品囉！有些商品更是獨家的大容量配上划算價格，真得很欠囤貨啊！剛好妝同學前陣子去逛了好市多，今天就跟著妝同學的腳步來看有哪些必買美妝吧！ 👉2021最新版！NARS推薦必買TOP10，除了人氣商品這些也都超好用啊 好市多必買1.Diptyque玫瑰之水/100ml 好市多售價2289/原價4250，便宜了1961 Diptyque家的香水想必資深香民絕對知道！經典的玫瑰之水完美地調合摩洛哥與大馬士革兩種玫瑰，後調還有點雪松的味道，好市多優惠直接下殺只要NT2289，真的可以完全不用考慮～ 好市多必買2.JOY BY DIOR 、Miss Dior淡香水 好市多售價2289/原價NT.4,100、NT.3,400，便宜了1,811、1,111 說到香水怎麼能忘了Dior家的香水呢～好市多這次無預警上架了最經典的兩款，JOY by Dior香氛象徵著女性自由奔放、無拘無束的快樂，主打溫柔的花香調，後者Miss Dior則多一絲柑橘與木質氣息，兩款中絕對有一款是你喜歡的香氣！ 好市多必買3.jo Malone 香水/100ml 好市多售價3499 / 原價5,100，便宜了1601 Jo Malone居然又出現在好市多了！這次賣的Jo Malone香水價格 NT$3499，比起去年台中COSTCO新開幕的特惠價還要便宜NT$100，所以真的是cp值很高啊！除了經典香味「英國梨與小蒼蘭」外，也有「英國橡樹與榛果」及「青檸羅勒與柑橘」這兩種香水，快去家附近的好市多搶購一番啊！ 好市多必買4.美舒律蒸氣眼罩/36片 好市多售價715 / 原價899，便宜了184 蒸氣眼罩真的是過敏人的好朋友啊！一打開就會自動加溫，40度的溫度對眼部來說剛剛好～妝同學看到有這麼大一盒眼睛都亮起來了，而且還這麼便宜，平均一片19.8元，這看到還不放入購物車嗎？ 好市多必買5.Cetaphil舒特膚 身體滋潤乳液/591ml，2入 好市多售價549 / 原價1180，便宜了631 身體乳對冬天來說絕對是必需品啊！！相信這瓶對有異位性皮膚或是皮膚容易乾癢的人都不陌生吧～不管是手腳甚至是脖子臉部都可以擦！這麼大一瓶真的很划算，比起外面真的便宜很多耶～ 👉人生必收一支！盤點網友激推「專櫃唇膏」TOP10，會熱賣不是沒原因啊！ 好市多必買6.Aveeno 滋養乳液/591ml，2入 好市多售價489 / 原價1350，便宜了861 Aveeno 滋養乳液想必女孩們都不陌生吧！對於冬天這種皮膚太容易乾燥發癢的天氣，真的很需要滋潤的身體乳啊～而且乳液本身帶有一點些許的燕麥味，不喜歡香精味的女孩就很適合這一款，是款滿值得投資的身體乳唷～ 👉平價眉彩、眉筆推薦！網友票選TOP10好用「眉毛產品」！ 好市多必買7.CLAYGE 海泥毛孔淨透洗面乳/120g，2入 好市多售價539 / 原價719，便宜了180 以添加「海泥」聞名的CLAYGE洗面乳在好市多也買得到啦！海泥的清潔力再搭配醋的分解效果和保濕力，讓臉上的妝彩和髒汙能卸除得更加徹底～洗完臉也不會很緊繃！ 👉冬天不再乾巴巴！「保濕美白通通有」身體乳大軍來了！保濕強不黏膩，跟粗糙暗沉說掰掰~ 好市多必買8.PRADA CANDY 軟糖小姐女性淡香精/80ml 好市多售價1379 / 原價2359，便宜了980 前味：佛手柑、柑橘 中味：蘋果、白色花卉、水蜜桃 後味：香草 好市多居然也買得到香水！PRADA的這款糖果香水是甜調的果香，超級適合少女的啦～而且便宜快一千塊也太划算啦！ 👉香水百百種怎麼挑？盤點12款入門款高級香水，小眾卻不怕撞香！ 好市多必買9.貝膚黛瑪 舒敏高效潔膚液/500ml，4入 好市多售價1699 / 原價3000，便宜了1301 說到潔膚水就不能不提來自法國的貝膚黛瑪啦！這款適合敏弱肌膚的舒敏高效潔膚液，想必女孩們都不陌生，溫和又強力的洗淨力讓它一直以來都有不錯的評價～ 👉沒有它卸不了的妝！便宜好用又厲害、超高CP值『開架卸妝品』，各種質地+眼唇卸妝一次推薦 好市多必買10.Elizabeth Arden 臉部保濕面霜/75ml x2+旅行罐30ml 好市多售價1279 / 原價2000，便宜了721 換季真的很需要霜類的保養品啊！這罐算是好市多的長青商品，換季會脫皮的乾性肌膚超需要的啊～ 👉女孩必備豆腐肌指南：網推5款超有效精華，輕鬆搞定粉刺＆痘痘！ 好市多必買11.SOFINA 透美顏美白水凝乳液/50g，2入 好市多售價819 / 原價1100，便宜了281 這款乳液的質地是有點微透明狀，比一般乳液更清爽一點，上臉後很快吸收，有網友說長期使用下來，臉有維持水亮感，不是真的白一個色階那種美白效果，而是那種從內部散發的透明感喔～ 👉小資也能輕鬆美白！隱藏版5款好用「美白精華」推薦，這夏天囤貨囤起來啊！ 好市多必買12.AHC 玻尿酸植萃保濕機能水 (神仙水)/100ml，3入 好市多售價819 / 原價1100，便宜了281 神仙水居然在好市多也買得到！這款質地蠻清透順滑，偏稀但不至於到全水質地，味道是非常淡的香味～神仙水可是很多小資女的愛用品喔！ 👉空空賞的常勝軍！網友狂推TOP10好用的化妝水，保養第一步就選對！ 好市多必買13.LUCAS天然木瓜霜 25g x 4入 好市多售價499 / 原價1116，便宜了617 小資女的好物來啦！除了滋潤乾燥肌膚之外，睡前厚塗在嘴唇上也可以去除死皮，還有網友分享它塗抹在過敏＆痘痘紅腫的地方，隔天起床也會消掉許多，真的太神奇啦！這種日常保養買Costoc大包裝也是剛剛好而已啦～ 👉小資女絕不踩雷！KISSME花漾美姬推薦TOP 10，眼妝＆眉彩高手就是它！ 好市多必買14.OLAY 空氣感滋潤面霜/48g，2入 好市多售價1629 / 原價2198，便宜了569 OLAY這款面霜質地蠻清爽的，是很綿柔的霜狀，擦起來清爽好吸收不黏膩，可是有網友說這款只適合在夏天使用～冬天會比較不夠滋潤！ 👉嘴唇死皮OUT！盤點十大適合秋冬擦的滋潤「護唇膏」推薦，沒有它真的不行！ 好市多必買15.肌研糀潤賦活雪凝霜洗面乳組/50g x2+洗面乳10g x1 好市多售價1189 / 原價2240，便宜了1051 這款糀潤賦活雪凝霜是有一點酒粕的味道，質地是剛剛好的滋潤感又不厚重，很多網友推說是一款會想購入的產品呢！雪凝霜再加上洗面乳組完全是超值組耶！ 👉網友激推清單再+1！盤點超好用洗面乳TOP10，有了它輕鬆擁有好膚質！ 好市多必買16.AHC 雙效氣墊粉餅組合 好市多售價1049 / 原價1475，便宜了426 居然在好事多也買得到AHC氣墊啦～這款的質地算是可以自然提亮，變透亮讓肌膚自然白裡透紅～不過有網友表示這款的遮瑕力不是很足夠，比較有黑眼圈或是需要遮瑕疵的女孩，還是需要出動遮瑕喔！ 👉平價眉彩、眉筆推薦！網友票選TOP10好用「眉毛產品」！ 好市多必買17.巴黎萊雅 五重修護全效髮膜/200ml，2入 好市多售價415 / 原價930，便宜了515 這麼大罐的髮膜直接兩罐大放送耶～都快等於買一送一的價格！愛護頭髮的女孩們怎麼能錯過這麼佛心的價格啊！ 👉2020氣墊粉餅推薦！盤點10款好用氣墊粉餅，不脫妝遮瑕力十足！ 好市多必買18.巴黎萊雅 金緻護髮精油 棕色款/100ml，2入 好市多售價569 / 原價799，便宜了230 平時有在染燙髮女孩的救星來啦～有沒有護髮其實真的差很多的！趁著好市多推出的超值組合，怎麼能不趁機囤貨一波呢～ 好市多必買19.Crabtree and evelyn verbena and lavender gift set 薰衣草沐浴精組＋護手霜 好市多售價989 這個沐浴組合超適合聖誕送禮的啊～包裝得美美的，還是薰衣草香味的耶～妝同學本人用過他們護手霜，香味是療癒的那種～ 放大眼妝不能沒有它！盤點10個網友激推命定「睫毛膏」，纖長睫毛就靠你 好市多必買20.肌本博士 積雪草水凝霜組/40ml＋60ml 好市多售價1119 / 原價1400，便宜了281 積雪草能強化肌膚防禦力，幫助維持肌膚健康！從推出到現在一直都很熱銷～而且這CP值超高，使用起來一點都不心疼，快趁賣完前先去囤貨一波！ 👉2021最新版！TOP10韓系眼影盤推薦，一盤就能讓你美一整年！ 好市多必買21.WHEN 生物纖維面膜/五款，2入 好市多售價599 / 原價849，便宜了250 生物纖維面膜號稱服貼度和封閉性都是大勝一般面膜！雖然比起一般絲質的面膜是厚重許多，但生物纖維面膜也是有許多愛好者的～沒有用過的妝寶寶可以試看看唷！ 👉2020最新版！屈臣氏面膜必買清單，便宜又好用我還不買爆！ 好市多必買22.L’Oreal Paris 積雪草修護奇蹟露/130ml x2+22ml x1 好市多售價899 / 原價1580，便宜了681 小資女最愛的積雪草修護奇蹟露在好市多也買得到啦！內含了92%的高純度積雪草精萃，讓肌膚迅速的滲透好吸收～還被網友稱作是開架保養界神一般的存在！除了平日保養步驟外，也可以利用濕敷的方式強化效果！這價格天天拿來濕敷都不會心疼啦！ 好市多必買23.Pony effect 水透光妝前防護乳/50g x2 好市多售價945 / 原價1498，便宜了553 Pony effect的這支小金管想必不用妝同學多敘述！因為防曬係數算是很足夠，所以當作妝前乳甚至是防曬都可以！清爽的質地添加了大馬士革玫瑰精萃水等，可以幫助後續底妝更服貼～ 好市多必買24.貝膚黛瑪 舒敏高效潔膚液/850ml x3 好市多售價1839 / 原價2397，便宜了558 厲害的小紅水想必女孩們都不陌生，溫和又強力的洗淨力讓它一直以來都有不錯的評價～這次好市多居然推出比之前版本還要更大的容量，重要的是居然是按壓式的設計，只要單手就能輕鬆使用！ 以上就是這次編輯帶逛的必買好市多美妝啦！看到這裡是不是覺得怎麼每一樣都這麼俗又大碗呢～決定這個禮拜假日就去好市多好好逛一波啦！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Abby #Costco #costco好市多 #Costco好物分享 #好市多 #好市多 保養品 #好市多 美妝 #好市多優惠 #好市多必buy #好市多美妝 #編輯購物清單 

太激勵人心！歌喉讚「胖艾咪」半年減去22公斤，完整瘦身菜單公開！

撰文編輯 #Abby 因為演出《歌喉讚》胖艾咪一角而廣為人知的瑞貝爾威爾森 Rebel Wilson，在觀眾面前總是維持著圓滾滾的肉肉身材，近期她瘦身有成，順利在半年內剷肉22公斤，整個人明顯比去年瘦了一大圈！不僅雙下巴不見了，連五官也跟著變立體了！從照片都能感受到她整個人散發的自信美～一起來看看他瘦身成功的關鍵是什麼吧！ 👉每天不用十分鐘！盤點八種「瘦小腹」運動全攻略，在家就能輕鬆瘦！ 1.多吃蛋白質、高纖維食物 有一些瘦身減肥知識基礎的女孩都知道，蛋白質是組成我們身體肌肉的基本元素，在飲食上像是豆類、魚、堅果和雞蛋都是很好的選擇。除了這些食材之外，也可以搭配瘦肉補充好的蛋白質，同時也要追求高纖維食物，這些高纖維食物能幫助穩定血糖，抑制我們的口腹之慾，讓飽足感的時間更長！ 👉《Emily in Paris》莉莉柯林斯瘦身菜單公開，超強川字腹肌這樣練出來！ 2.飲食選擇健康脂肪 除了多攝取蛋白質與高纖維食物外，在脂肪的選擇上也是很重要的，像是魚肉、酪梨、堅果都是很好的脂肪～千萬不要想說減肥就完全不碰脂肪含量多的食物喔！因為好的脂肪可以幫助減慢消化速度，讓我們攝取的碳水化合物用比較慢的速度吸收，這樣可以讓身體的血糖不會太急遽的上升及下降，還能幫降低食慾呢～ 👉不出門也能瘦3公斤！劉仁娜獨家「5分鐘毛巾瘦身」不流汗就能瘦出小蠻腰 3.一週鍛鍊四天、剩餘三天做有氧 瑞貝爾威爾森瘦下來最大關鍵還是「運動」！他曾在訪問中分享自己一週會花7天時間運動，除了一周四次的私人健身教練課程之外，她也堅持每天做一點有氧運動，無論是跑步還是走路、游泳，都是有助於快速燃脂的有氧運動。 👉BLACKPINK「不忌口瘦身法」，纖細好身材這樣練，肚子餓只喝養樂多？ 4.要有健康瘦身的決心 瑞貝爾威爾森曾提到，她認為2020是喚起大家重視健康的一年，所以她時不時就會穿上運動服，出去走走，同時她提醒要注意多補充水份，並儘量避免吃甜食和垃圾食物，一開始或許會很困難，但是她已經下定決心要讓自己變更健康！所以想要減肥或是想讓自己身材變好的女孩，一定要有改變的「決心」喔！ 👉零折磨也能超有感瘦身！改變習慣就能瘦的懶人減肥法 ，就連韓星也在做！ 5.不要給自己太大壓力、要懂得欣賞自己的體態 減肥最忌諱的就是給自己太大壓力！瑞貝爾威爾森有說過，正能量及對自己身材有自信的態度是非常重要的～要用健康的方式檢視自己的目標並達成它，並享受每一個階段的身材變化。 👉全身瘦身大法！日本美女教練教你緊實身材，圓肩虎背、掰掰肉通通擊退！ 看到這裡女孩們是不是也被瑞貝爾威爾森的正能量給激勵到了呢～其實只要有決心，保持正向思考，保持好的飲食、運動習慣我們也能健康瘦！ 更多彩妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #健康瘦身 #名人瘦身 #歌喉讚 #瑞貝爾威爾森 #瘦身 #瘦身菜單 #胖艾咪 

女神也肉過！精靈系《后翼棄兵》Anya瘦身菜單公開，原來每天喝一杯這個

撰文編輯 #Abby 近期最火紅的Netflix劇集想必就是話題不斷的《后翼棄兵》了吧！劇中描述了天才西洋棋少女主角貝絲哈蒙的（安雅泰勒喬伊飾），卻沈迷於鎮定劑與酒精，甚至戀上性愛的過程，安雅過人的演技也成為劇中的焦點之一！女神水汪汪的大眼加上火辣身材，真的很討喜！這位討論度極高的新生代女演員，是如何維持完美身材的呢？一起來看看！ 👉《Emily in Paris》莉莉柯林斯瘦身菜單公開，超強川字腹肌這樣練出來！ 每天一杯蘋果醋 蘋果醋的好處其實很多呢！蘋果醋能夠幫助減重和排毒，基本上安雅非常少喝飲料，只會喝蘋果醋！她每天早上起床會先空腹，再以２湯匙的蘋果醋搭配溫開水飲用～同時她也會每天攝取大量水分，幫助代謝同時讓膚況穩定。 👉國民初戀甩嬰兒肥！秀智獨創「企鵝瘦身操」跟著做收服男神歐巴！ 以低碳飲食、素食為主 現正流行的低碳飲食也是安雅平時的飲食習慣，主食會以馬鈴薯、燕麥、全麥麵包…等為主，而且她曾說過自己不怎麼愛吃肉類，所以時常吃一些蔬菜、沙拉等等，而且自己真的很喜歡吃沙拉，所以如果可以的話平時她都盡量吃素！ 👉168斷食不成功？日模圈超夯「777咀嚼瘦身法」，不忌口也能養出小鳥胃 良好的運動習慣 從小就開始學習芭蕾的安雅有令人稱羨的身體曲線，平時除了會跳舞維持身材之外，她也會盡量維持每天花一個小時去健身房鍛鍊身體，保持身體活躍的狀態！而且安雅也會多方嘗試不同的鍛鍊，像是皮拉提斯訓練、瑜伽、zumba、跳舞課或是槓鈴訓練等，讓身體保持活動性！ 👉減脂菜單推薦快筆記！外食族必追帳號，聰明瘦身不復胖 一日飲食菜單 早餐：水果和蛋、果菜汁/奶昔 午餐：雞肉或鮭魚沙拉 下午茶：水果或乾果 晚餐：肉類搭配上藜麥和蔬菜 雖然菜單看起來有點難做到，但安雅也不會完全放棄美食，維持一週3餐以內的欺騙餐（Cheat Meal），不管是吃比薩漢堡都不忌口，因為會有控制體重而代謝降低的停滯期，這樣吃反而可以刺激賀爾蒙，啟動代謝的效果！ 👉太激勵人心！歌喉讚「胖艾咪」半年減去22公斤，完整瘦身菜單公開！ 看到這裡是不是覺得擁有女神的身材也不容易呢～除了維持運動習慣之外也需要控制飲食，可不能想吃什麼就吃什麼啊～還有最重要的還是堅持下去的「毅力」！女孩們我們一起加油～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #Anya Taylor-Joy #NetFlix #ZUMBA #一日飲食菜單 #低碳飲食 #后翼棄兵 #安雅泰勒喬伊 #瑜伽 #瘦身菜單 #皮拉提斯 #貝絲哈蒙 #運動習慣 

《紙房子》Tokyo也崩壞過！舊照雙下巴現身嚇壞網友，火辣身材靠「這招」維持！

Netflix劇集《紙房子》自從播出以來討論度都很高，最近第五季上輯已經播出，除了緊張劇情引人入勝，飾演女綁匪Tokyo的西班牙女星烏蘇拉可貝蘿（Úrsula Corberó）也一直是大家關注的焦點，除了五官輪廓深邃，劇中角色又帶點神秘危險的氣息，再加上完美緊實的身材，讓人對她印象深刻！最近烏蘇拉的舊照被網友翻出，沒想到女神以前居然還有雙下巴！一起來看看她是怎麼練就魔鬼身材的吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/811719 Tokyo維持身材秘訣1.喝大量的水 喝水有多好就不用妝同學在提醒各位女孩了吧！烏蘇拉可貝蘿（Úrsula Corberó）平時也是靠著多喝水來做最基本的身體循環保養。對於上班族或是學生族來說，最簡單就是平時隨身攜帶水壺補充水分，也方便記錄自己一天喝的水量，還有早上起床先喝一大杯水也是可以簡單執行的好方法！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/822305 Tokyo維持身材秘訣2.良好的運動習慣 烏蘇拉以前也是每天都有運動習慣，其實他家中成員就有運動員喔！成為演員之後的她也是依舊維持每日20~30分鐘的運動，而且都是在家裡做！包括10分鐘以內的暖身，20~30分鐘深蹲、平板式踢腿、登山者、波比跳、橋式等，不要忘記運動後伸展個5~8分鐘，烏蘇拉的運動習慣不需要花費大量時間也不用到健身房，每天持之以恆就能看到效果！這很適合女孩們待在家天天做～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/830436 Tokyo維持身材秘訣3.吃原型、健康食物 烏蘇拉可貝蘿（Úrsula Corberó）平時吃東西會維持一個準則：就是選擇健康、原型食物，雖然其他食物她也會吃，不過會特別注意這些食物的熱量來克制自己。像是早餐她最常以燕麥搭配水果，午餐則不會設限，只要熱量不要過高就可以，晚餐則選擇雞肉、魚肉、蔬菜等較為健康營養的原型食物，也不會加入過多的烹調！ 吃完飯後偶爾也會來點水果，烏蘇拉會特別挑選抗氧化效果較高的水果，像是檸檬、葡萄、橄欖、藍莓、柚子、櫻桃等都是效果很棒的！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1106604 看到這裡是不是覺得擁有女神的身材也不容易呢～除了維持運動習慣之外也需要控制飲食～還有最重要的還是堅持下去的「毅力」喔！堅持下去不要放棄～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1098802 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Abby #2021netflix #2021netflix推薦 #tokyo #Úrsula Corberó #健康瘦身 #好身材 #東京 #烏蘇拉可貝蘿 #紙房子 #紙房子第五季 #紙房子第五季結局 #紙房子結局 

我們腦波雖弱，但懂買！編輯私下「買了絕不後悔」美妝清單，個個都是實力選手！

自從踏入美妝保養這條不歸路，錢包就開始消瘦，「買買買」就成了人生座右銘。面對市場上琳瑯滿目的美妝保養品，加上各大品牌神一般出新品的速度，腦波不弱才怪！身為資深彩妝控，妝同學這一路走來買了不少，便宜到超貴的都有，但有的用了真的瞬間愛上，甚至慶幸自己有花錢把它帶回家！廢話不多說，快來看妝同學私下「買了絕不後悔」美妝清單，每一個都在用實力說話，好用到根本回不去啊！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1107129 ｜E編 1.Dyson Supersonic 智能恆溫吹風機 首先是這款讓妝同學狠下心入手的Dyson吹風機！不用不知道，一用就真的是謝天謝地，感恩自己腦波弱把它帶回家！而入手最大的原因，就是它不只能快速吹乾頭髮，將負離子設計在吹風口處還能有效降低髮絲毛躁！一般吹風機吹一吹會覺得很燙，高溫也會讓頭髮逐漸失去光澤，但Dyson吹風機具備控溫的功效，讓吹風機熱度不會超過100度，更不會燙手！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/3073 Dyson如今也推出不少款式的吹嘴，大家可針對自己的需求去選購，不只讓吹頭髮這回事變得更輕鬆，也更容易完成各種造型！ 2.ghd platinum+ 專業造型夾 再來也是讓人一用就愛上的ghd造型夾，只能說這錢啊～絕對是花得值得，真沒在浪費錢喔！自從買了這款造型夾，其他捲髮器通通瞬間被打入冷宮！這支不只可以夾直，同時也能把頭髮夾捲，加上有比前一代eclipse來得更敏銳的恆溫感應器，主打185度為最佳造型溫度（太低無法讓造型持久、太高則會損害髮質），不會導致斷髮的現象！還有一點非常重要，染髮後使用不會導致褪色（超重要的！反而會讓髮絲色澤更飽和健康！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/968599 3.Panasonic 自然型捲燙睫毛器 這支燙睫毛器是妝同學化妝包不能少的工具，旅遊過夜都一定會帶著它，而且一用就用了四年多！記得剛開始接觸化妝時，睫毛總是怎麼夾都翹不起來，不然就是很不持久。直到用了燙睫毛器搭配睫毛膏，不誇張，睫毛直接刷出新高度，也體會到什麼叫「睫毛捲翹一整天」！這款燙睫毛器放入電池後按下開關預熱，就可以使用了，非常方便！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/28454 4.Crest 溫和美白牙貼 身為咖啡成癮症的妝同學，美白牙貼真的超重要！Crest美白牙貼妝同學也用了三年多，每次買都是用囤的！一開始是抱著姑且一試的心態，當時買了Crest 14天份美白牙貼及專業鑽白牙膏，連續14天搭配使用。每晚睡前會使用牙貼，每次長達30分鐘，就這樣連續14天（中間也沒戒咖啡），居然真的見效了！還是肉眼看得見的明顯效果，見到朋友也常常被問是不是做了牙齒美白冷光 XD 到現在妝同學還是會用，但頻率降低到一週1～2次！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/563581 5.曼秀雷敦 軟膏 曼秀雷敦軟膏，想必大家家裡都有吧！妝同學稱它為萬用軟膏，不管是割傷、燙傷、蚊蟲叮咬所引起的搔癢紅腫、乾燥脫皮等，都會用軟膏塗一塗就沒事了！一打開還飄散薄荷香氣，非常療癒！別看它小小一個，卻可以用超久啊 XD 妝同學手上這款是曼秀雷敦前陣子與台灣文創設計品牌「印花樂」合作推出的公益限定包裝喔！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/725537 ｜艾比編 1.無印良品 攜帶型睫毛夾 說實話！無印良品的攜帶型睫毛夾妝同學也是被各位寶寶們燒到啊！XDD因為本身有用習慣的睫毛夾（大家都知道睫毛夾要找符合自己眼型的）所以一直遲遲沒買下去，本來覺得用習慣的就很好夾了！但沒想到用了無印的才知道睫毛夾是可以把睫毛夾到翹成這樣啊～～但前面使用可能不太習慣，時常夾到眼皮，真的有痛啊XDD建議還沒下手的妝寶寶們可以買來試試看！但還是需要練習一下手感！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1027042 2.1028 飛激長瞬翹防水睫毛膏 #巧克棕 妝同學最愛的睫毛膏沒有之一！刷上去的捲翹度真的很美之外，妝同學使用下來也覺得滿持久的，也沒有過暈妝的情況！尤其我自己很愛這個巧克棕顏色，每次使用都讓我覺得眼神更柔和、妝感更溫柔了！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/849266 它的刷頭是這種細長形！個人覺得纖維是滿多的，所以我在使用的時候都會先在瓶蓋口ㄍㄡˊ掉一些，不然對我來說會太厚重！而且對於我的眼型來說非常好刷，就連下睫毛也能根根刷到！非常推薦給正在找尋人生摯愛睫毛膏的妝寶寶們～ 3.倩碧 水磁場100H活水循環保濕凝膠 水磁場是艾比編需要保濕厚敷時的最愛！因為我個人是有定期去熱臘除臉上胎毛的習慣，每次除完以後都會需要在部位加強肌膚保濕，這時我都會用上它！這罐沒有特別奇怪的香味，也沒有黏膩的感覺（這對我來說很重要）擦完會是很清爽的！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/823668 因為我本身是中性偏乾肌，這個保濕度對我來說剛好，不過這罐推薦在夏天使用，冬天的話可能保濕度會有點不夠，如果真的是大乾肌的寶寶們來說也會不足～ 4.蘭蔻 零粉感超持久粉底液 來了！此生摯愛的粉底液來了！這罐也是妝漂亮網友們票選最愛粉底液第一名的常勝軍啊！喜歡它的原因，除了本身質地不黏膩之外也很好推勻，我自己是中性偏乾用起來就很讚，不過因為我黑眼圈很重，所以我在眼下還是會加強遮瑕，其他部位我是覺得粉底的遮瑕力就很足夠了～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/818152 很多人用了之後都變成鐵粉（包括我自己）也很多粉絲覺得這罐無懸念第一！不過妝同學還是貼心提醒，每個人膚況不一樣，建議還是要依照自己的膚況來做選擇唷～ 5. 蘭蔻 絕對完美水唇釉#274 你沒看錯！這支唇膏就是號稱人間最美奶茶色的蘭蔻#274，274是蘭蔻的經典色號，但每支唇膏雖然色號一樣是274，但擦起來的感覺、色調、質地都不太一樣！因為艾比編個人喜歡擦水潤的質地，所以我真的超愛擦這支絕對完美水唇釉～我只要沒有想法，就會想擦這支出門！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/974158 顏色是那種日常出門、約會、上班都不會出錯的美色，有點奶茶感但又不是帶橘調的奶茶！真要說起來我覺得是有點像是玫瑰口味的奶茶（？淡淡的裸色感卻很顯白！這支絕對是我會無限回購的唇膏之一！ 看到這裡是不是也被我們燒的體無完膚啦！雖然只分享了這些，但其實還有很多愛用品沒放上來，如果喜歡妝同學的愛用美妝清單歡迎各位敲碗第二集XDD不過這裡也要小提醒，我們的蜜糖不見得會是你們的，建議有興趣的寶寶們還是要靠櫃試用唷！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #yien、#Abby #1028飛激長順翹防水睫毛膏 #Crest美白牙貼 #Dyson吹風機 #ghd造型夾 #Panasonic燙睫毛器 #倩碧水磁場100H活水循環保濕凝膠 #妝同學 #妝同學推坑 #妝同學日記 #曼秀雷敦軟膏 #無印良品攜帶型睫毛夾 #美妝小物 #蘭蔻絕對完美水唇釉 #蘭蔻零粉感超持久粉底液 

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