外食大挑戰！多國料理6種低卡輕食菜單！

對於想減重或是體重控制的外食族們常見的困擾之一就是「天阿！聚餐、約會總是不斷，體重也同時上升不斷！」但生活中總是有些聚餐、有些約會是推不掉或不想推掉的，到底聚餐、約會時該怎麼吃或是吃些什麼才能夠在聚餐後、約會後體重不上升、體態不失控呢？！ 來吧！以下就簡單的幫各位有聚餐、約會同時又有「體重控制」或「減重」需求的外食族們整理了一份「多國料理6種低卡輕食菜單！」 同場加映!! Tips分享!! 以上菜單規劃以160cm 55-60kg女性為熱量基準（每日攝取約1500卡） 以上菜單也會依不同店家的調味熱量有些許不同實屬正常 相信有很多朋友們就算是在減重或體重控制時也會有很多的約會或聚餐，這時候總是讓人又愛又恨，因為不去的話呢⋯會傷感情，但是去了呢⋯之後看到體重計又傷心，常常處在天秤的兩端，陷入難以抉擇的難關中！ 別擔心！這次幫各位有以上困擾的朋友們網羅了多達6種常見的聚餐種類，讓妳聚餐約會時也能聰明吃重點是也不怕體重失控啦！ 但還是要記得！不管是什麼種類的外食調味難免會過重，一定別忘記補充足夠的水分才能讓身體順利的代謝體內過多的廢物唷！ #喜歡我的文章請多多收藏及追蹤 #減重菜單 #低卡菜單 #低卡飲食 #體重管理 #減重 #外食族 #外食減重 #外食減重 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片_HOLA_MissToast Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #減肥 #減脂 #減重 #體重管理 #體重控制 #健身 #運動 #飲食控制 #飲食菜單 #燃脂 #KarenW. #減肥技巧 #減重技巧 #減脂技巧 #原型食物 #擇食 #擇食技巧 #選擇食物 #外食 #外食減脂 #低卡飲食 #低卡菜單 #聚餐 #約會 #輕食 #輕食菜單 #低卡料理 #輕食料理

搶救外食族！「5日低卡飲食菜單-超商篇」

許許多多的外食族在減重或體重管理時最常遇到的問題就是：「外食百百種該怎麼選擇？」、「外食都容易過於油膩，常常一不注意就熱量破表」、「便當店幾乎都是肉多菜少」、「麵攤又常是澱粉多纖維少」、「想要找點健康的食物來吃，又沒有充足的時間備餐」等等⋯⋯ 這些問題也常常困擾著正在減重或體重管理的你嗎？ 現在！終於可以不用再頭痛啦！ 以下讓Karen幫你整理出超簡單「5日便利商店低卡飲食菜單」，讓你不管是要「減重」、「體重管理」、「體重控制」都能輕輕鬆鬆.簡簡單單的達成目標！ 現代人幾乎時常需要趕工作、趕上課、趕出差⋯基本上都是忙到一支蠟燭兩頭燒，用餐時間也只能將就選擇外食！ 但！難道！外食族就只能吃的油膩、重口味？！只能吃的不健康嗎？！ 不！不！不！其實你可以有更好、更健康的選擇！ 身處在寶島台灣的我們，便利商店的密度可是高居全球第2，基本上無論何時何地都有便利商店的存在，以下就為各位想「減重」、「體重管理」、「體重控制」的廣大外食族整理了「5日低卡飲食菜單-超商篇」讓各位能簡單、方便、快速的選擇健康與美味兼具的餐點！同時還可以依照個人的口味、喜好或需求隨時替換，是不是非常棒呢！ 身為三餐老是在外的外食族，24小時營業的便利商店其實真的是很方便的選擇，而且超商就有許多高纖低卡、營養均衡的食物，只要聰明選，就算只能在便利商店解決一餐時，也可以找到適合減重或體重管理的餐點。同時建議每日要補充足夠的水分、適度的運動這樣更能夠維持身體良好代謝讓你在減重或體重管理上更容易！ #喜歡我的文章請多多收藏及追蹤 #減重菜單 #超商低卡菜單 #低卡飲食 #體重管理 #減重 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片 Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #減肥 #減脂 #減重 #體重管理 #體重控制 #健身 #運動 #飲食控制 #飲食菜單 #燃脂 #KarenW. #減肥技巧 #減重技巧 #減脂技巧 #原型食物 #擇食 #擇食技巧 #選擇食物 #外食 #外食減脂 #低卡飲食 #低卡菜單 #超商 #超商減重 #輕食 #輕食菜單 #低卡料理 #輕食料理

【台中美食】樂餚輕食│夏威夷拌飯 新鮮多樣原型食材 健康清爽 超萌の宇宙星球 外帶獨享

新開幕 2020/6/5起 試營運 全品項9折優惠 為期兩週！ 炎熱的夏季，很需要清爽又美味的餐點， 同時也要注重健康，保持好身材，才能在酷暑中一展好身材啊~ 完全是最適合的好去處！健身、減脂、減肥、健康，首選！ (圖片來源︰樂餚輕食粉絲專頁) 從 主食→蛋白質→配菜→醬汁→點綴 ，都可以自己選擇組合，現場多樣化的新鮮食材，清爽又健康。看著自己打造出繽紛又滿滿料的波奇碗，心情就會感到愉悅滿足呢😊 糙米飯和紫米飯各半、牛肉3份、紫心地瓜2份、蘆筍、鳳梨、紫洋蔥、魚卵、胡麻醬、堅果 紫米飯和蘿美生菜各半、舒肥雞胸肉3份、花椰菜2份、毛豆、小黃瓜、紅蘿蔔、海帶芽、海苔 繽紛的色彩讓人食慾大開，不油不膩，是輕盈窕窈的節奏 ❤ ≖◡≖ 原型食物搭佐醬汁，拌攪著米飯，清爽又不失風味，很舒心又迷人的滋味。 而且配菜還有紫心地瓜的選擇，大大加分💯 可惜舒肥雞胸肉並沒有原本預期鮮嫩，有向店家反應，店家也表示會再做改善，希望下次去能夠吃到鮮嫩的舒肥肌胸肉。 店內的內用座位只有2、3個，我和家人去內用，瞬間就客滿了喔😆 主打外帶，看到外帶是用宇宙星球餐盒裝的，我就也好想改成外帶😍 ❤ ❤ 超 級 可 愛 ❤ ❤ 吃完裡面的食材，星球碗還能用來種植🌵多肉植物、裝小物品 ~ 如果覺得種類太多，有選擇障礙，店家有特製調配好的私房組合，直接點也OK！ (菜單來源︰樂餚輕食粉絲專頁) 不想外出覓食，在 Uber Eat 也可以點餐訂購 (優惠碼:eats-08mdlv 首次訂購用戶現折$100元) 店家也有提供外送，可以電話訂購或使用Line訂餐喔！ ➵➵➵➵➵➵➵➵➵➵➵➵➵➵➵➵➵➵➵➵➵➵➵➵➵➵➵ 樂餚輕食 Happy Poke Bowl 地址：台中市南屯區黎明東街236號 電話： 04-2382 1239 營業時間：上午 10:30 - 下午 8:30 (周日公休) 訂餐時告知/備註 是看安娜Anna介紹推薦的，店家會熱情招呼~~ 更多 美味誘人、創意健康 的美食料理 歡迎追蹤 IG 安娜Anna．獨享食尚 (annababy.ann) #台中美食 #波奇碗 #PokeBowl #健康餐盒 #台中便當 #早午餐 #午餐 #晚餐 #輕食 #沙拉 #增肌減脂 #健身餐 #減脂 #減肥 #熱量控制 #瘦身 #平價美食 #外帶首選 #上班族便當 #台中早午餐 #台中輕食

［台北便當］吃膩了太油膩的便當？那就來點清淡的吧

在安東街小巷裡的輕食便當​ 現在人人都想吃的健康​ 所以這類的輕食便當越來越受歡迎​ 雖然價位很高​ 但是比起油膩的便當​ 多加幾個銅板就能吃到健康​ 這麼一想 好像就能花下去了😂​ ​ 🔸輕食泡菜牛肉餐盒 $120 ​ ​ 7🌟​ 店內都是用紫米飯🍚​ 但也有白米如果無法接受可以告知​ 青菜🥬都只有簡單燙一下沒有太多調味​ 但不會讓你覺得完全沒味道​ 菇菇那道撒了點胡椒 也是好吃😋​ 一口泡菜牛肉配一口紫米飯超讚的👍🏼​ ​ 🔹輕食炙烤鯛魚餐盒 $120 ​ 7🌟​ 其他配菜都跟上面一樣就不再贅述​ 單說魚的部分​ 真的好吃😋很嫩 還有水分再裡面​ 根本捨不得太快吃完​ ​ 原本擔心會吃不飽 因為看到菜份量不多​ 結果其實是會飽的ㄛ😂​ 有一種在吃家常菜的感覺​ 店內還有咖喱飯及義大利麵喔​ ——​ ⭕️店家資訊​ 鮮食廚房​ 🏠台北市安東街57-6號​ 🚇板南線/文湖線-忠孝復興站1️⃣出口​ ☎️02-2775-3670​ 🕒週一到週六 11:00-19:30 ​ ❗️週日公休❗️ #台北美食 #忠孝復興美食 #輕食 #輕食便當 #紫米飯 #鮮食廚房 #popyummy #popyummy台北 #金牛女孩吃台北 

芝麻開門啦🤤新口味！芝麻控手刀衝一波! #期間限定 #夏日新品 「芝麻杏仁豆腐星冰樂」🍨買一送一通通報你的知！

星巴克推出🆕新口味🆕的星冰樂啦！這次的星冰樂完全攻陷身為芝麻控的我的心💕 🍨「 #芝麻杏仁豆腐星冰樂 」 使用香氣十足的芝麻醬製成冰沙，搭配上口感滑嫩綿密的杏仁豆腐，芝麻、杏仁互不搶味，反而營造出更豐富的口感、更有層次的濃郁風味！👍🏻 芝麻控們！趕快手刀衝一波！🍨 🍹「 #柚子風味冷萃咖啡 」這款飲料是延續三月時的熱銷商品薄荷柚子風味冷萃咖啡所延伸的新商品。以清香的柚子檸檬冰沙加入冷萃咖啡中，柚子檸檬冰沙中的柑橘香及淡淡果酸，加入帶有可可核果香氣的冷萃咖啡中，入口滑順濃郁又帶有清新柑橘香，風味真的非常豐富有層次！ 👇🏻同場加映👇🏻🆕輕食新品🆕 🍲「 #舒肥雞肉蔬菜盅 」蔬菜比起以往熱食更加豐富還有加入多種菇類，搭配上多汁不乾柴的舒肥雞胸，以蒸烤方式調理，保留食材原味，享受美味又無負擔！👍🏻 🍱 「 #烤雞什穀餐 」以健康取向為優先的烤雞什穀餐將主食的部份替換成毛豆、黑豆、大小薏米、紅藜麥等⋯⋯多種超級穀物組合而成，搭配上口感多汁的烤雞腿，讓你享受飽足又健康💪🏻 🥪 「 #里肌起司米吐司 」使用台灣在來米粉製成的口感柔軟的”米”吐司，配上煙燻里肌肉佐以檸檬胡椒乳酪抹醬，口味清爽不油膩。👍🏻 🥙 「 #酪梨雞肉石窯堡 」外皮酥脆、口感Q彈的石窯堡搭配上超級食物「酪梨🥑」及香嫩的雞腿肉，抹上清新風味的檸檬美奶滋，口感濃郁多汁又不膩口！🤤 👇🏻同場加映👇🏻🆕甜食新品🆕 🧁 「 #芒果奶蓋蛋糕 」特地選用高雄六龜產的金煌芒果製作內層，填入香濃卡士達醬搭配上新鮮芒果加入滿滿的鮮奶油，這是一種專屬夏日的甜蜜滋味。🏝 🍫 「 #竹炭巧克力奶酒千層薄餅 」竹炭千層餅皮加上法芙娜可可的巧可力和鮮奶油搭配上淡淡的貝禮詩奶酒的風味底層鋪上澎鬆的巧克力蛋糕，迷人滋味真的令人不可錯過🤩 🍵 「 #厚抹茶千層薄餅 」抹茶系列一直是星巴克的熱銷款，這次的厚抹茶千層薄餅特別在抹茶用量上加量，日本抹茶的香氣濃郁、搭配上千層薄餅的滑嫩口感，讓抹茶控完全無法招架啦！🙈 🌟星巴克這波新品可謂有顏質又有內涵!真的是好吃又好拍👍🏻 不管是天氣太熱來杯星冰樂🍹、肚子餓時來個輕食料理🥪、下午約會來片千層蛋糕🍰都是非常棒的選擇！🤤 📍6/22-6/23👉🏻10:00-14:00黑咖啡☕️系列買一送一 📍6/29-6/30👉🏻 10:00-14:00黑咖啡☕️系列買一送一 趕快三五好友揪起來!一起喝杯咖啡涼一夏!! 📍以上圖片來自"星巴克同好會"及"星巴克官方網站" 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood #KarenW. #星巴克 #新品 #美食 #輕食 #超級食物 #千層蛋糕 #巧克力 #芝麻 #抹茶 #星冰樂 #咖啡 #買一送一 #芒果 #季節限定 #杏仁豆腐 #冷萃咖啡 #期間限定 #夏季新品

路易莎咖啡輕食，肚子餓下午茶時間的好去處，到處都有的路易莎咖啡🥯☕️

路易莎燻雞貝果🥯 - 夏天不知道該吃什麼的時候， 天氣熱的時候走進路易莎找位置坐著吹冷氣最棒了😆 路易莎的飲料咖啡水果茶都很好喝， 這次來推薦的是路易莎的輕食系列， 熱磚壓吐司跟貝果都是我很喜歡的系列， 今天分享的是燻雞貝果🥯 裡面有生菜、小黃瓜、番茄及燻雞， 醬料也是大家都喜歡的蜂蜜芥末醬， 可以不要醬不要菜，跟店員講就可以嘍！ 現在還有黑卡優惠活動， 到路易莎的粉絲團私訊我要黑卡， 就可以獲得黑卡電子的會員卡哦～ 結帳的時候出示卡片截圖就可以嘍。 最近疫情的優惠方案是飲料外帶有88折， 夏天要買飲料找不到飲料店也可以找路易莎❤️ 還有販賣甜點，每人消費一杯飲料不限時間， 絕對是學生及下午茶消磨時間的好去處，價格也是非常平易近人～ 黑卡還有一個優惠很適合內用哦！ ‼️一杯飲品&一個貝果打九折 評價：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ （價格便宜食物飲料甜點選擇也都有，重點是不限時間很適合喝下午茶跟姐妹們聊天一整個下午☺️） - 價格：70元 https://www.instagram.com/p/B_HjHs7AGsr/?igshid=lw8crevr3ee5 如果想看更多的我，可以到ig追蹤我哦！ (揮手🙋🏻‍♀️)❤️ Ig:chuckle_g - #路易莎 #貝果 #燻雞貝果 #輕食 #輕食料理 #咖啡廳 #平價輕食 #平價咖啡 #平價美食 #路易莎咖啡 #路易莎louisa #louisa #路易莎咖啡☕️ #輕食主義 #輕食早餐 #貝果控 

台南懷舊地標代表【老屋與現代化小店的共榮共生：旭峯號】

‖預告‖ 台南-旭峯號 - 僾果鮮是一間開放式的果汁、輕食小店 現代化的輕食小店 聽來似乎與古色古香的台南不融洽 但僾果鮮卻保有了老屋的本質與特色 旭峯號的招牌更是替它保留了懷舊年代的味道 - 沒有過多的裝潢 也沒有打著懷舊名號的商業化 讓老屋得到完善的利用 同時也留下了當時年代的特色 所謂的雙贏就是這樣吧(‘∀’●)♡ - #台南 #台南景點 #台灣台南 #台南建築 #老屋 #老屋再生 #老屋美食 #古早 #懷舊 #古色古香 #懷舊建築 #建築 #旭峯號 #僾果鮮 #五金行 #旭峯號之僾果鮮 #輕食 #輕食小店 #養生茶飲 #網美景點 #網美集散地 #熱門景點 #旅行 #輕旅行 #文青 #文青踩點 #taiwan #tainan #taiwantainan

Amelie's Bagel 貝果

🍩🥛🍩 - 🔎 Amelie Bagel 貝果 📬 全省711超商 💡 @partipost_tw 💡 @711ph - _ 一日之計在於晨🌞 早餐吃得飽才有體力啊💪 運動的時候吃這個也很不錯👍🏻 - _ 🚩 Amelies Bagel 藍莓口味 👆👆👆 「貝果還有切達起司口味喲」 🚩 統一陽光無加糖高纖豆漿 - 這樣的組合我個人很滿意👍🏻 貝果我選擇藍莓寒天口味 藍莓的香氣太吸引我🤤 甜甜的我喜歡💓 貝果的嚼勁口感也很可以🤗♥️ 再搭配著 《統一陽光無加糖高纖豆漿》 天啊 ！ 根本絕配呀💞 這種美式輕食的搭配 挖 ！ 尬！意！😍😍😍 - _ 往左滑過查看更多照片👀 @lynn0612_ 和我一起輕食簡單吃 這個組合簡單又滿足 不管是早晨的清醒需要 運動的時候也是最佳的好夥伴 各位不妨試試這樣子的《美式輕食》吧😉 - _ #taichung #taichungfood #ipost #popyummy台中 #popyummy #台中 #超商 #711 #小七 #小七美食 #超商美食 #便利商店美食 #conveniencestore #美食 #早午餐 #切達起司貝果 #藍莓寒天貝果 #Ameliesbagel #ameliesbagel美味邀約 #partipost #美式輕食 #輕食 #統一陽光無糖高纖豆漿 #無糖豆漿 #豆漿 #貝果 #藍莓 #foodie #dream吃貨日誌 #便利商店美食 #超商美食 #美食 #早午餐 #切達起司貝果 #藍莓寒天貝果 #Ameliesbagel美味邀約 #partipost

➖食 ғᴏᴏᴅ➖21世紀風味館：清爽無負擔全新套餐

➖食 ғᴏᴏᴅ➖ . 📍21世紀風味館 👉🌕🌕🌕🌕🌕 - 餐點❶：鮮蔬手撕雞風味餐 💰$160 附餐有飲料，這道是因應炎熱夏天新推出的套餐，滿滿的蔬菜有花椰菜、高麗菜、龍鬚菜、玉米筍、紅蘿蔔作為整份套餐的基底，中間在鋪上手撕烤雞肉，是屬於非常輕食的一份套餐，此道餐點是冷食唷～所以非常適合沒有食慾的夏天，清爽沒有負擔～ - 餐點❷：酥烤腿排西西里燉飯餐 💰$190 附餐有飲料，以番茄紅醬為主西西里燉飯，搭配配菜花椰菜、紅蘿蔔、地瓜，主菜為大大的酥烤腿排～是一份可以飽飽的餐點，炸腿排搭配清爽的蔬食，默默的覺得罪惡感降低啦～ . #21世紀風味館 #烤雞 #samni桃園吃吃 #foodie #popyummy #yummy #instafood #instafoodie #vscofood #21plus #taiwan #like4likes #likeforlikes #followme #popdaily #輕食

美味食記｜[台中][西區] 艾初早餐I true Breakfast｜餐點豐富多樣選擇，耳目一新的早午餐推薦 (輕食餐廳

哈囉❗️我是王瀠👋❗️俗諺有云：「早餐吃得好，午餐吃的飽，晚餐吃得少」，適逢端午佳節，可以稍微賴床，早午餐一次解決，來點「與粽不同」，於是就近造訪，艾初早餐－向上店（I true Breakfast），大啖輕食佳餚，享受一派悠閒🤠。 🟤早午餐一併解決，選擇有飽足感（對我而言）的蒙豬滿福堡、培根滿福堡與美式脆薯各1份。 ✳️蒙豬滿福堡：含里肌豬肉、蛋、起司、滿福堡。 ✳️培根滿福堡：含培根、蛋、起司、滿福堡。 ✳️美式脆薯：酥脆美味可口。 偶爾與粽不同，選擇早午餐輕食，為樸實生活增添些許迴響漣漪，不啻是耳目一新的輕食饗宴💯❗️ 🔶店名：艾初早餐－向上店（I true Breakfast） 🏠地址：台中市西區向上路一段25號 ☎️電話：04－2301－7988 ⏲️營業時間：周一至周日上午05：30至下午2：00。 🚫休息時間：週日(⚠️營業時間請依店家公告資訊為主） 💬不囉唆，更多🔥🔥🔥詳細⏺️🅿️ℹ️xnet 🅱️l🅾️g心得分享(歡迎點閱) 以上如果喜歡，歡迎按心❤️，感激不盡😊❕ #IG討拍 #輕食 #健康輕食 #餐廳推薦#漢堡#薯條#台中美食#相機食先 #brunch#breakfast #taichung#相機先食 #delicious #girlstalk美食#旅行 #美味 #foodie #taichungfood #yummyday #popyummy #端午節 #popyummy台中#haveagoodday #foodgasm #吃貨日記 #thisjoyfulmoment #おいしい#一路食一路post #instayummy #CP值高 🔵About Me🔵 🔵延伸閱讀🔵 美味食記｜[臺南][中西區] 台南外帶丼飯推薦 和森鮓｜一丼入魂驚艷絕倫，滿足味蕾回訪率高(日本料理) (平價美食) 食記 美味食記｜[臺南][中西區] 台南日本料理推薦 和森鮓｜吃巧又吃飽選擇多，滿足味蕾驚喜不斷 (日本料理) (平價美食) 食記

#輕食搜尋結果

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搶救外食族！「5日低卡飲食菜單-超商篇」

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【台中美食】樂餚輕食│夏威夷拌飯新鮮多樣原型食材健康清爽超萌の宇宙星球外帶獨享

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［台北便當］吃膩了太油膩的便當？那就來點清淡的吧

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美味食記｜[台中][西區] 艾初早餐I true Breakfast｜餐點豐富多樣選擇，耳目一新的早午餐推薦 (輕食餐廳) (平價美食) 食記

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【台中美食】樂餚輕食│夏威夷拌飯新鮮多樣原型食材健康清爽超萌の宇宙星球外帶獨享

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