測驗你是高敏感族群嗎?高敏感的人格特質分析你淺藏什麼天賦呢!

嗨嗨大家好🙋🏻‍♀️我是潛水少女吉兒~最近看了一本「高敏感是一種天賦」由Ilse Send著作共有三冊，這篇分享的是第一冊!先來認識自己是不是高敏感族群，以及分析高敏感族群會有的人格特質! 📢文末會有高敏感族測量表的連結記得看到最後唷! 常常覺得自己不夠好，心思細膩、做事注重品質、富有高度的同理心、對自我評價偏低，為了氣氛和諧迎合他人扮演各種腳色，分享煩惱時常被說「想太多」，如果你也有這樣的感受有可能就是高敏感族! 少女總結閱讀心得五大項高敏感族群的特質，別用負面觀感看待你的人格特質，纖細的你其實淺藏天賦。 一、別人的小事是他們的心事 有些事一般人能聳聳肩、搖搖頭帶過，高敏感人則是會因為他人不經意的話、甚至微小的細節改變，都能讓他們感到緊張、開始揣測對方在想什麼。 例如:為什麼他會有這樣子的反應?還是我先前有做錯什麼嗎?如果當時我選擇不一樣的回答他還會有這樣的回應嗎? 高敏感人能注意到對方表情細微的變化，等到事情已經結束一陣子了，還惦記著那時候對方的表情變化的原因到底是什麼。因為問題細微對方可能都忘了當下做出什麼樣的行為，卻讓高敏感族群腦中的數據部門分析一百種可能，卻還是困擾著自己。 也因為有著細膩的心思，高敏感族群的人有更沉穩的思考能力及自省的人格特質。 二、享受生活的小細節 如上述所提到細膩的心思讓他們能察覺到些微的變化，同樣遇到美好的事情對他人而言是生活的小確幸，高敏感族群的人可是會高興好幾天，連路邊的小花從花苞綻放成花朵時，他們都能為這些綠意盎然的生機編著一首詩詞。 容易感到滿足和幸福，是品味生活的幽默感專家! 三、接收到陌生的資訊會感到煩躁 高敏感族群是可以同時接收很多資訊，也因為太多資訊必須要時間緩和做吸收，如果不在他所熟知的資訊範圍內會造成高敏感人很大的負擔，即使是一通未知號碼的來電也會影響情緒感到煩躁不安。 反之如果能給高敏感人充足的時間去吸收資訊，例如:工作上的任務給予高敏感人回家思考的時間，基本上隔天都能完美消化並且提交出好的報告! 良好的環境、空間讓高敏感人沉思，絕對能事半功倍! 四、喜歡獨處勝過於與人相處 和上面幾點有些相關，因為要接收大量資訊高敏感人腦袋運轉的非常快，在社交的同時除了觀察人們的舉動、表情、說話方式等等的…就足以讓高敏感人精疲力盡，在社交場合通常能閃則閃，盡快找理由離席。 其實高敏感人也很想留下參與到最後，不想錯過好玩的事物，但在衡量自己足以應付的程度後往往都會先行離開是最保守的選擇。 一來一往矛盾的情緒，獨處是高敏感人最喜歡的生活模式。 五、罪惡感和羞恥感的認知模糊 #罪惡感 -是認為責任範圍內的事情沒有處理好，感覺到是自己的問題所導致，一旦把事情的問題解決，罪惡感也隨之消失，是一種懷抱著歉意並隨即修正能得到舒緩的感受。 #羞恥感 -是內心對自己有衡量表，當做出越矩行為時，這件事就變得難以啟齒，還會感到謊恐害怕事情曝光，下次發生同樣的事情會有防禦的機智行為。 高敏感人自我要求度高，常常將問題放大檢視，也易感受到罪惡感甚至延伸成羞恥感，有時候問題根源並不是來自於自己也能引發罪惡的感受，甚至不知道這件事完全不與自己相干，嚴重些就是面對不相干的事無能為力去幫忙也會產生愧疚。 例如:父母工作這麼忙都是為了養我才那麼累，是不是我有更好的能力才不會讓他們這麼辛苦。 我開始幫忙家裡做一些家務事並期待父母能感到開心且減輕負擔，但不如預期所想父母皺著眉頭告訴我「專心讀書就好」。 出自於好意卻屢屢被拒絕，並沒有和父母得到良好的溝通，在內心就會構築一到防禦牆，等下次幫忙家務時都會小心翼翼害怕哪個環節出錯了會讓父母不開心，且因問題沒順利解決對於父母的勞累和辛苦工作，從原本的罪惡感延伸對自己的力不所及感到羞恥。 適切表達內心感受，寬容的看待自己重拾做自己的勇氣。 每人都是獨立的個體，並不會因為你是高敏感人就全部符合這些特質，最後附上作者兼心理師的Ilse Sand做出的高敏感族群測量表，檢測一下自己是不是高敏感族，分數60分以上就算是高敏感族分數越高越敏感唷! 👉🏻高敏感是種天賦，測量你的高敏感分數! 少女會注意到這本書是在博客來試閱時關於高敏感族群的特質，有幾點符合自己的特質，再加上買兩本同系列書籍有75折成功引起我的注意🤣少女的心得也只是冰山一角，以讀者的角度來分享給有高敏感天賦的妞們，或著想了解高敏感族群也很適合! 👉🏻追蹤我的ig:jill_studio2020 👉🏻我的波波主頁!更多文章在這裡 👉🏻下載波波黛莉app🍎｜安卓 #高敏感是種天賦 #高敏感族 #HIGHLYSENSTIVE #ILSESAND #測驗 #高敏感指數 #波波生活 #書籍分享 #閱讀心得 #書 #好書推薦

不想做就先別做？4 個克服「拖延症」的方法，改變自我認知才能提升辦公效率

Source：pexels.com@shkrabaanthony、pexels.com@cottonbrol 該做的事情就擺在那邊，但就是完全不想去做，從學生時期開始，每當期中考前要念書，就會開始不自覺的整理起書桌、距離交報告的期限只剩下幾個小時，卻還是決定先去追劇，明明內心有劇烈的罪惡感，很難去享受原本覺得開心的事情，卻還是不想去做，其實拖延症是種自我保護的方式，並不是覺得這件事情不重要，反而可能是覺得很重要，但怕自己做不好、做不完美，達不到自己心裡所期待的標準，才選擇一拖再拖。 1. 找到拖延的原因 Source：pexels.com@divinetechygirl 拖延其實是一種人性，每個人或多或少都會有這種拖延的心理，而要克服拖延症的方法就是要找出拖延的原因。拖延的原因有很多種，也許你是完美主義者，因為怕做不好、怕失敗而遲遲不去做，也有可能你明明知道這是應該做的事情，但是這種被強迫、被奪走主導權的感覺讓你感覺不開心，因此為了不做而不做，每個人拖延的原因都不同，在責怪自己之前，可以先讓自己思考一下可能拖延的原因是什麼，只有找到源頭，才能有效克服拖延問題。 2. 什麼都不要做 Source：pexels.com@olly 會拖延還有一個原因是腦袋想的太多，這個也想做那個也想做，但是手的速度跟不上腦袋的速度，於是就覺得一大堆事情做不完，開始自我否定，覺得自己不夠好、不能勝任這些事情，又陷入了拖延的循環之中。不知道該做什麼，那就什麼都不要做，讓自己完全淨空，手機、電視、電腦等任何東西都不要碰，讓自己停下來，開始沉澱思考，既然應該要做的事情沒辦法做，那就去做想做的事情，一但滿足了自己想做的事情，自然而然也會產生行動力，去做那些應該要做卻一直沒辦法開始的事情。 3. 改變自我認知 Source：pexels.com@wendywei 「期待」是一種力量，卻也是一種毒藥，期待自己可以變成理想的樣子、期待成為一個完美的人，但是當沒有辦法達到那個目標時，就開始責備、否定自己，這樣的壓力就是造成不想行動、不敢行動的原因，因此在自我認知上應該要調整，從「我希望可以把這件事情做好」轉為「我可以把這件事情做好」，一旦從潛意識裡去改變自我認知，深信自己就是可以掌控一切事情的人，就不會有過多的自我懷疑，進而能夠竭盡自己所能去做。 4. 只有開始才會迎來結束 Source：pexels.com@cottonbro 「千里之行始於足下」但卻「萬事起頭難」我們都知道要開始，但偏偏那個開始卻是最難的關鍵，總是覺得要做好萬全準備、有好的開始才能走向成功，不過事實上並非如此，不管結局是如何，不去做才是真正的失敗，因此跨出第一步非常重要，可以幫自己設定一個時間，也許 5 分鐘、10 分鐘，或是 1 小時的放鬆時間，時間一到就開始做那件應該做的事情，不需要多想、不需害怕失敗或是還沒準備好，一但開始了大腦就能帶領你繼續做下去，直到事情完成，因此想太多都是多餘的，Just do it！ 雖然拖延症是人之常情，我們可以不用對自己太嚴苛，但也要避免無限制的妥協，不然拖延症會越來越嚴重，從單一事件延伸到最後無法掌控自己的自主權，不斷在在痛苦、懊悔及自我否定中循環更是一件痛苦的事情，趁著還有自制力的時候克服拖延症吧！ 主圖來源：pexels.com@cottonbro 原文出處：女子學 合作網站／Bella儂儂 #bella儂儂 #完美主義者 #居家生活 #拖延心理 #拖延症 #提升辦公效率 #改善壞習慣 #沈澱思考 #生活精選 #罪惡感 #自我認知 

【波波調查局】告解無罪！匿名自白一件「讓你最有罪惡感的事....」，今天邱比特改行開告解室啦

小時候的不懂事、青少年的不成熟，這些都可能是讓我們做出後悔、充滿罪惡感的行為～今天調查局改行當告解室！看看粉絲們的匿名投稿，到底都做過哪些讓他們最有罪惡感的事吧～  小朋友母湯啊！系列 母湯程度 ☆ 邱比特點評>>>偷看日記真的是既罪惡又刺激啊！（壞笑）小朋友真的母湯鵝～  ・偷看姐姐的日記  ・把媽媽給的早餐丟進垃圾桶 ・不小心尿在電影院的椅子上 ・之前跟老爸大吵 把他牙刷放到馬桶裡…… ・我曾經拉屎在褲子上然後說是同學放屁⋯⋯ ・尿床之後狂灑媽媽的香水，媽媽沒發現尿床事蹟只覺得房間很香 ・趁朋友去洗澡時，偷看她和另一個共同朋友聊天內容～然後發現他們有私底下討論我 ・小學一還二年級的時候媽媽幫我做勞作，結果我嫌做不好看丟臉故意忘記帶去學校 母湯程度 ☆ ☆ 邱比特點評>>>這些真的會有心理陰影餒～快跟邱比特神父告解一起改過向善吧！  ・用馬桶水裝給同學喝 ・我把隔壁賓士車的標誌拗斷 ・幼稚園的時候被同儕欺負，心生怨恨，就偷偷把她的玩偶丟掉 ・腳踩到狗屎，做電扶梯時偷偷把狗屎抹在電扶梯上。 ・參與霸凌，現在想起來真的很後悔也很對不起當事人 和食物過不去系列 邱比特點評>>> 說到吃的就是沒轍你奈我何！很罪惡但是嘴就停不下來啊～ ・每天一直不停的吃 ・把同學便當的肉吃掉 ・我吃了很多甜食和油炸物！?・運動健身完 去吃三媽臭臭鍋  ・凌晨2點吃了1百多塊的燒烤跟2百多塊的鹽酥雞  男友I'm搜哩系列 邱比特點評>>> 希望下一個遇到的對象，可以讓你愛得很確定、愛得很專情，不會再因為三心二意而傷害到對方了～    ・跟別人男友睡一起  ・明明有男友還對學弟動心 ・喝酒之後不小心和朋友之前的對象上床了 ・第二任男友完全不知道我超討厭他都跟朋友講一堆壞話 ・還沒跟前男友分手就跟現任男友在一起，就是無縫啦哈哈 ・其實跟男友交往前有約過炮，但是交往後男友問我都裝清純說沒約過 ・明明有男友了因為跟男友吵架就跑去夜店玩，還跟人家回家。雖然已經分手了，但想起來還是覺得自己無比的賤人婊子 哈雷路亞！雖然邱比特神父因為裝馬桶水給同學喝這件事而受到不小的衝擊（笑）但還是哈雷路亞的希望大家經過這次告解之後，有機會檢視過去、展望未來～讓我們反省之後把罪惡感留下，帶著澄澈的靈魂善良的活吧！阿門！（拱手祈禱貌） #告解室 #波波調查局 #波波邱比特 #罪惡感 #自白

【露絲小姐的笑鬧日常—讓我來告訴你，為什麼你會做惡夢!】

近幾日常做奇怪的夢。剛起床時，夢境中的情緒仍非常強烈，也會在迷迷糊糊的狀態下，同務實好朋友提及夢的內容。因為夢而睡不沉，總感覺有那麼點兒疲倦。 就在剛剛，務實好朋友很認真的看著我，微笑著對我說：「我來告訴你，為什麼你會做惡夢！」 「喔，為什麼？」我一邊瞪著他，一邊沒好氣道。 喔，拜託，我都解不太出來了我的夢，你真的可以嗎？但秉持著做人要謙虛的原則，我還是順著他的話接了下去，畢竟神也常透過他對我說話，特別是我狀態不那麼好的時候。（題外話：我相信神會透過夢境對我們說話，對 #解夢 有興趣的朋友請參閱《譯夢時代》） 「因為呀，你太晚睡，又偷吃 #宵夜，所以有 #罪惡感 ，才做 #惡夢 。」 他的表情非常得意。唉，我不過就是昨晚偷吃了韓式炸雞，需要這樣偷偷的嗆嗎？#露絲小姐#笑鬧日常#務實好朋友#文組女 #理工男#左腦右腦#夫妻#兩性

明明沒有犯法卻會有罪惡感的事

有一天狗跟貓聊天 狗跟貓說：「我今天忘記跟主人搖尾巴打招呼了，真的很有罪惡感」 貓說「那是什麼？」 狗：「你說打招呼嗎？」 貓：「罪惡感」 希望有時我們都能當貓☺️ —————— #罪惡感 #貓 #猫 #打招呼 #親子 #夫妻 #插畫 #插圖 #台湾 #taiwan #隔壁陳太 #隣の陳さん —————— 🤓喜歡就按讚留言加分享吧 🥸下載陳太line貼圖讓自己降低罪惡感🤷‍♀️

《小碎念》難纏的罪惡感

我太容易有罪惡感了。如果一開始答應，後來沒有履行，儘管是身體不適，或是突如其來的改變打亂了計劃，我還是會因為自己無法跟進或完成，而感到內疚。如果我無法滿足對方的期望，或是無法成為對方想要的模樣，也會覺得很有罪惡感。尤其是家人，只要一望見他們失望的神情，我的罪惡感則會變得更加強烈，久久無法散去。 也許是曾生過病，修煉的機會比別人多一點。對於《只在乎別人眼中的自己》或是《寧可對不起自己，也不要對不起別人》的課題，特別有感觸。這幾年，我刻意練習不去在乎別人用怎樣的眼光看我，也開始懂得把渺小的自己慢慢放回最重要的位置。只不過對象換成家人，我又會不自覺的把自己趕到角落，只希望對方開心就好，自己怎樣，倒是無所謂。果然遇見自己在乎的人，難度又會變得更高了呀！每一次的糾紛或矛盾爆發後，雖然曉得這些事和自己無關，也明白他人的念頭和行為也不能輕易改變，我雖是局外人，卻能深深感受到每個人身上的傷痕和痛楚。我力瀾狂瀾，想著怎麼做才會更好、或是以怎樣的立場去介入，試圖去化解每一次的危機。只是我功力不足，仍然無法將彼此的埋怨和憤懣化為理解和原諒，久了，心也真的累了。選擇不介入，任憑這些可能避免的衝突一再發生，我又會覺得內疚。也許是自知沒扮演好自己的角色，才會一直有罪惡感吧！這一年，我開始學著放手，不再勉強自己，我不需要也沒必要全扛在肩上，衝突發生又怎樣，就當作這也是一種雙向溝通，只是激烈了點。沒有誰對誰錯，單純只是立場不同，觀念才會如此歧異吧！況且，這是他們的課題，而不是我的課題。想通之後，再面對類似的事件時，我稍微比較不會感到沮喪和愧疚了，也算是一個微小的進步呢！人難免會有許多壞習慣，我也不例外，只要自己覺察到可以變得更好的地方，慢慢調整就好。唯獨罪惡感這一點，我調得很吃力。不過再回頭看看過去的自己，還是會忍不住驚嘆著自己的改變，原來比想像的多一些。果然，微小的進步，累積起來也是挺壯觀的呢！我想，如何讓自己感到舒服，而不需時時考量他人的感受，應該是我這一生需要好好練習的課題呢！ #罪惡感 #內疚 #壞習慣 #愧疚 #以自己為主 #改變壞習慣 #愛自己 #練習愛自己 #練習 #自我覺察

【職場讀書人選書】災難過後 倖存者背負的沈重命運—《生還者》

—— 山，正是因為能暴露出生命的本質，所以才美麗 —— 一樁雪崩意外，兩個倖存者，卻出現彼此對立的言論。在形同開放式密閉空間的海拔6千公尺高山區，登山隊的罹難，究竟是單純的意外？還是精密謀畫過的謀殺？歷經劫難後的生還者，又背負著怎麼樣的命運？ 以登山者為主角，2014年江戶川亂步賞得主下村敦史，在兩年後完成了山岳推理小說《生還者》。故事圍繞背景在位於尼泊爾的世界第三高峰「干城章嘉山」，主角的登山家哥哥增田謙一不幸在雪崩中罹難，但遺物卻出現疑似他殺的痕跡。在雜誌編輯的協助下，同為登山家的增田直志決定找出真相。 在明信片、名片、筆類之間，他注意到一本手冊。翻開內頁，潦草寫著與登山相關的字句。 —— 挑戰干城章嘉山。真相？ —— 沒穿羽絨外套，為什麼？ 這是什麼 —— ？ 以疑問劃下句點。大哥對這次干城章嘉山抱著疑問嗎？但東恭一郎在電視上說過，登山計畫是他規畫的。 這當中會有什麼隱情？使他們必須在大哥登山繩上動手腳。 以登山為背景的推理小說 以謎團扣合謎團，《生還者》敘事流暢，且不著聲色地將重要的線索，埋藏在看似不重要的文字間。緊湊的情節，讓讀者情不自禁地想要不斷知道接下來的發展，直到最後真相大白。除了閱讀優質推理小說的爽感，書中對於登山細節的描述，也絲毫不馬虎，就連不曾登山的人也能通過文字了解各種相關知識，難以想像作者其實並不具備高難度攀登經驗。 除了登山之外，書中對於被稱為「倖存者的罪惡感」（survivor’s guilt）的心理狀態，也多有著墨。 很多人在災難或重大意外中失去近親，只有自己存活下來，於是感到罪惡。在別人看來並沒有做錯任何事情，但當事人卻受到罪惡感的折磨。像阪神大地震、JR福知山線脫軌事件、東北大地震等的倖存者中，發現很多人有這樣的症狀，因此受到世人的矚目。 不論是上述的各種天災人禍，或是近到2018年發生的北海道地震，位在地層脆弱帶上的日本，似乎更常必須面對重大災禍後的心理壓力。然而災難過後，倖存者、甚至是死者，卻幾乎無可避免地將遭受道德審視。藉由主角，作者批判了媒體、大眾過於直觀的是非對錯。 為了活下去，每個人都會做出種種不同的選擇。有的可以寬恕，有的則不能。外人判斷則被十分簡單，但是，它真的是正義嗎？ 那都是在極限狀態下，為了生還竭盡全力的結果，也許正因為如此，得救的生命都是尊貴的、沈重的。 災難過後 倖存者所背負的「宿命」 如同書名一般，《生還者》則彷彿是在這些災難之後，留給倖存者的療癒之書。為了生存是一種罪過嗎？人該如何背負「生還的罪孽」？透過小說，作者似乎也對這些問題，提供了自己的解答。至於倖存者生存的意義為何？ 他認為，生還者有義務扛起死者的份繼續活下去。 誠品線上：https://reurl.cc/Okq3v9 博客來：https://reurl.cc/Rb1GWz 讀冊生活：https://reurl.cc/43merR 讀冊二手書：https://reurl.cc/V5XOzN #生還者 #下村敦史 #陳嫻若譯 #悅知文化 #2019四刷 #推理小說 #登山 #登山家 #倖存者 #罪惡感 #日本 #江戶川亂步賞

[美食の台中]香脆的狂歡派對-法大炸雞

又是開心的Friday night~ 想要chill起來怎麼可以少了這一味！ 這次的編叔出任務來到了這間炸雞店-法大炸雞， 讓我們來看看這間店會給我們什麼樣的驚喜。 注意！保證現點現炸！ 到現場點需要等待15~20分鐘。 也可以加店家的line，改用line點餐。 玉米濃湯（$45/套餐加購價$39） 濃郁的黃白色湯汁， 粒粒分明的玉米粒， 是一道不錯的湯品。 不過編叔個人覺得這道湯品有點鹹。 夢遊仙境（$420） 內含兩個雞腿、雞翅、雞塊、法大雞柳、黃金脆薯/薯塊+任選$35點心X1+飲料X3。 雞肉 法大炸雞使用溫體雞肉， 雞肉本雞鮮脆多汁， 編叔個人認為是比某爺好吃的XD 點心 由於看到許多點心與編叔有緣了， 所以除了原本可以任選的$35點心， 忍不住多點了好幾樣XD 甜不辣（$35） 甜不辣也能算是炸物的定番了。 剛炸好的香酥搭配上胡椒粉， 那味道想到還是會嘴饞。 洋蔥圈（$35） 編叔認為一個好的洋蔥圈在炸好的時候， 不僅要脆， 同時還需要保持洋蔥本身的水靈感， 個人認為法大炸雞的洋蔥圈還不錯。 雙色紅糖滋粑糕（$60） 這是來自客家的傳統點心。 軟糯的口感搭配上店家附上的蜂蜜， 柔軟的幸福感湧上心頭啊~ 脆皮紫薯起司球（$50） 這是編叔最喜歡的點心！ 雙色的外衣裡頭包裹紫薯的香甜內心， 裡頭還有一層早已柔軟的起司等待著， 口與眼的雙重驚喜啊！ 鱈魚條（$60） 必須先說， 本身不是很喜歡鱈魚條這道菜品， 所以可能不太懂它的美味之處。 可是法大炸雞的鱈魚條， 酥脆的外皮搭上軟嫩的魚肉， 即便是不太愛這道菜品的編叔也能體會到它是一個有水準的鱈魚條。 飲料（$15） 法大炸雞有可樂、雪碧、檸檬紅茶與蘋果汁四種飲料可供選擇。 為屬於你的快樂時光增添色彩。 作為炸物界的生力軍， 為精誠街注入了一股新的活力。 香酥的外皮， 內餡充滿無限驚喜。 相信炸物的魅力無論在什麼時期都能夠吸引屬於自己的一票支持者。 FB：法大炸雞精誠店 IG：@fdchicken88 #炸雞 #罪惡感 #派對美食 #溫體雞 

#罪惡感搜尋結果

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【波波調查局】告解無罪！匿名自白一件「讓你最有罪惡感的事....」，今天邱比特改行開告解室啦

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【露絲小姐的笑鬧日常—讓我來告訴你，為什麼你會做惡夢!】

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明明沒有犯法卻會有罪惡感的事

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《小碎念》難纏的罪惡感

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【職場讀書人選書】災難過後倖存者背負的沈重命運—《生還者》

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#罪惡感搜尋結果

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