『泫雅』韓國性感火辣身材的代言人，男女通殺的氣質，零贅肉身材養成術

『泫雅』韓國性感火辣身材的代言人，男女通殺的氣質，完美無贅肉身材養成術

韓國女團真的超級多人，有種海選感，即便每一位歌手都很美但還是會有難以分辨得情況，個人魅力就真的很重要囉～炫雅就是其中一位很有個人特色的女星！ 韓國女神『泫雅』在youtube公開自己拍攝花絮與健身內幕，更自爆自己是易胖體質，也覺得維持身材實在是太崩潰了。想想女神也擔心，那我們就放心了，是吧！瘦身之路有女神相伴～ 🦄 以身體健康為前提：少量多餐 泫雅分享自己20歲時，瘦身方法都比較極端，譬如節食。即將邁入30歲的泫雅表示「飲食控管做好，規律運動也不要忽略」。少吃澱粉製品減肥，尤其是蛋糕、餅乾的精緻澱粉，一天進食五到六次，避免熱量累積。 🦄 瘦身之路要有「耐心」 泫雅認為「皮拉提斯」與「有氧運動」結合的方式效果最好，建議以一次一小時為單位，不要免強自己運動過久。泫雅建議大家可先以「一個月瘦1.5公斤」為目標再確實執行。 🦄 運動重質不重量 泫雅認為運動能維持扎實的訓練，一小時也足夠了！主要是堅持持續下去～ 🦄 養成良好生活習慣 養成走樓梯的習慣、吃飽飯後會保持站立消化30分鐘、散步或做家事，避免脂肪囤積於腹部，一段時間後會發現囤積有改善，胃口也會稍微小一些。 🦄 泫雅的運動影片 #炫雅 #韓國炫雅 #炫雅瘦身 #健身運動 #飲食 #韓國女星 #零贅肉 #生活習慣 #耐心 #生活習慣 #開心 #吃貨 #皮拉提斯 #有氧運動 #韓國歌手 #女明星瘦身 #女明星減肥 #女明星健身 #明星減肥秘訣 #女明星瘦身法 #女星瘦身法 #瘦身技巧 #瘦身成功 #快速減肥 #明星身材管理 #瘦身食譜 #減肥心得 #女明星健身打卡 #健康減肥 #明星體態 #女神身材 #瘦身日記 #瘦身打卡 #減肥打卡 #減脂

2024『生活習慣養成』成為自律自信的自己～

『生活習慣』4個小習慣幫助你成為自律自信女人

我們總是不斷掉入生活瑣碎事情，迷失自我、討厭或悔恨的事情圍繞，會不會覺得困擾呢？如果你也會，請嘗試以下的生活習慣，幫助你重新建立屬於你自己想要的生活。 1️⃣ 學會列出To Do List 工作與生活瑣事都條列成清單，寫在紙上或手機中，讓自己不再忘記！貴人多忘事，一但事情過多，我們就需要清楚列在當週內，提醒自己也不會造成其他人麻煩，尤其是與其他人有關的工作、約會或活動，如此一來也可以樹立“穩重的形象”。 2️⃣ 對自己環境保持整潔 「提升效率的捷徑就是減少分心的機會。」確保工作、住家中環境的整潔，減少多餘的物品，對現代人來說效率就是時間，而時間是唯一時間也買不到的。乾淨對皮膚、身心壓力都有顯著的幫助，更棒的是你將會成為一位幹練效率的人喔～ 3️⃣ 雖然難以啟齒但要學會拒絕 學習「拒絕」是長大的必經過程。拒絕是藝術，可以有心靈、口語、身體語言上的拒絕，我相信大家都是樂意幫助他人但每件事情都伴隨相對責任，答應就要承擔所以呀～ 我們要學習如何在「可承受範圍內幫助」 4️⃣ 唯一值得的投資是自己 各位女孩一定要明白投資自己得真諦。多方嘗試、培養興趣嗜好，各年齡的妳都有可以學習的事情，別浪費青春在不能控制的事情，因為唯一可以改變的只有自己。理財觀念、保養習慣、外在打理、品味都是需要靠時間累積。 以上是莎姐近幾年的心得，唯有愛自己、了解自己才可能給自己最好的生活。好壞定義絕於個人，絕非他人價值觀也別懶散的全盤接受他人的想法。「認真的女人最美麗」其中的認真，是女人對自己生活有掌握全、自主權與話語權。 ↓如果正在低潮，請服用下面一篇，幫助你找回最佳狀態的自己。 #生活習慣 #平衡 #紀錄 #投資自己 #整潔 #代辦事項 #自律 #心靈雞湯 #健康生活 #認真女人 #莎姐推薦 #心靈修補 #最佳狀態 #女人心事 #理財觀念 #時尚品味 #2024

好習慣養成推薦繪本-哇!小恐龍愛刷牙了

#繪本分享刷牙真的是一件讓媽媽心累的事情，畢竟連大人都不大喜歡有人拿著東西在自己的嘴巴攪來攪去的了！更何況是小孩呢。除了要保持著跟小孩長期抗戰養成刷牙習慣以外，可以藉由繪本讓小朋友了解，為什麼要刷牙？該怎麼刷牙？什麼時候要刷牙？更能克服刷牙恐懼或是減少刷牙排斥感喔❤️ 今天跟大家分享一本我覺得又可愛又有趣的刷牙書✨✨哇！小恐龍愛刷牙了✨✨作者：邱嘉慧出版社：双美生活文創 快快拿起牙刷跟著小恐龍一起刷牙！拿起牙刷圖卡讓小孩幫小恐龍刷牙！哇！居然有一顆超大顆的牙齒耶！我們一起來刷牙吧！每個角落都要刷到喔。糟糕！小恐龍嘴巴裡面有好多食物渣渣！趕快刷刷牙，刷完牙漱漱口把髒髒細菌吐掉唷！☺️ 小恐龍愛刷牙這本書畫風可愛以外，還有翻翻看和拉折頁！🤩藉由抽、拉、翻這些有趣的互動， 在親子共讀時更能產生共鳴與互動！小孩自己在翻閱的時候也不會一下子就覺得無聊不看了！ 厚紙頁設計好翻又不容易破，真的很推薦給學齡前的寶貝們唷！❤️ 更多親子生活、親子活動、繪本分享都在我的IG❤️ https://www.instagram.com/yi.jun.chen 你的追蹤和❤️都是我的分享動力🥰🥰 #刷牙 #好習慣養成 #生活習慣 #親子共讀 #繪本推薦 #養成刷牙習慣#閱讀起步走 #繪本 #親子生活 #親子推薦#育兒推薦 #育兒好書

新年新希望養成6種好習慣，讓你做事無往不利

新的一年又到來啦！新的一年都會希望自己成長變得更好，但怎麼做呢？今天凡凡列出6個新年好習慣給大家參考，其實很多事情沒有所謂的標準或是對錯，就看自己怎麼選擇怎麼做，趕緊來看看今天的養成6個新年好習慣吧！ 👉想要當個人見人愛的人?，把握以下6大原則你也可以是高質感女孩 新年好習慣1.做好目標規劃 常常說新年新希望，大家一定都有想做的目標，但重點是要有規劃才會執行啊～沒有規劃也只是做白日夢而已，如何做好目標規劃跟執行呢？大家可以參考這邊教妳手把手把自己的規畫表寫出吧👉2023新年新希望不再只是喊口號，有效規劃方法公開讓你知 裡面會教你使用小工具一步一步帶領你寫出自己的目標規畫表 新年好習慣2.做好生活排程 承上除了目標規劃之外也有實際執行並且自律的生活才能讓自己變得更好，目標也才會實現，可以練習一週前將下週的行程安排好並且照著安排執行，把所以工作時間或是下班聚餐、約會、運動、上課等等，都要寫進去，讓自己知道自己有哪些事情需要做，也才可以「避免浪費時間」跟「斷絕不必要的社交」 👉戀愛 |別為了戀愛而戀愛，5個價值觀讓你成為值得被愛的人! 新年好習慣3.斷絕不必要的社交 何謂不必要的社交？以下幾點可以檢視看看 為什麼要斷絕這些朋友呢？因為他們既無法給你好的能量又只會讓你自己消耗，所謂的消耗不論是時間或是精神都是，久了你反而會不喜歡這樣的關係，人家說君子之交淡如水不是沒有原因，如果真的是你真正的朋友其實也沒那個時間常常找你做無謂的事情，因為大家都知道時間寶貴，有更多有意義的事情可以做。 新年好習慣4.減少買不需要的東西 過年都已經需要大掃除了你還一直買？那麼就無法解決問題～東西呢盡量在買的時候先問問自己這個是我「需要」還是我「想要」，這樣不僅可以幫家裡騰出許多空間更能幫自己省荷包哦！ 👉別再只是哭窮! 10個生活上你該省的錢 省錢小撇步報乎你知 新年好習慣5.斷捨離 斷捨離是一個可以讓自己變得更舒爽的一個方式，因為人活在雜亂的空間其實生心靈都是會被影響的，你自己想像自己活在雜物堆中應該受不了吧？剛好新年到來需要大掃除就把已經一年以上都沒有碰過的東西丟掉吧（當然評估一下自己還有‘’需要‘’）不要覺得捨不得就留下，留下沒有用的東西他也就只是垃圾而已 👉大掃除必讀清單：10個你一定要清理的最髒居家物品:床墊、牆壁縫隙、水槽通通都上榜! 新年好習慣6.好好陪伴重要的關係 家人/愛情/友情都好，任何關係其實都是需要經營的，不要常常把很忙沒時間掛在嘴上，因為這些沒處理好未來絕對是遺憾或是後悔，倒不如現在知道什麼對於自己來說是重要的，就好好撥空打個電話關心一下，安排假日吃個飯關心一下彼此，絕對對關係來說是大大的加分喔！ 👉如何提升自信心成為更好的自己，8個實用小技巧讓你輕鬆煥然一新 #新年好習慣 #好習慣養成 #培養好習慣 #新年新希望 #段捨離 #目標規劃 #自律 #自律生活 #生活習慣 #感情經營 #關係經營 嗨嚕~我是凡凡，追蹤我的Popdaily 讓你可以收藏更多力量更多生活知識成為更好的自己 👉👉👉凡凡 popdaily 給你更多滿滿正能量，歡迎追蹤我的IG加入我的生活 延伸閱讀 🔸一起變漂亮 👉私密處美白小撇步5招告訴你!原來這麼簡單也能擁有白皙妹妹 👉想要當個人見人愛的人?，把握以下6大原則你也可以是高質感女孩 👉如何提升自信心成為更好的自己，8個實用小技巧讓你輕鬆煥然一新 👉在家如何養出水嫩肌?想要透白無瑕好肌膚，關鍵在於「選對酸類」

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2024『生活習慣養成』成為自律自信的自己～

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新年新希望養成6種好習慣，讓你做事無往不利

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