「願溫柔的你被世界溫柔以待。」分享5首安慰受傷心靈的療傷歌單

今天的你過得還好嗎？總是感覺悶悶的，眼淚也會忍不住流出來，心裡好像有個傷口一直無法癒合，是否想要一個安慰？想要一個抒發情緒的出口？我們會遇到很多無法避免的悲傷，人生好苦，該怎麼再次站起來？就用這些療傷的歌曲來安慰你受傷的心靈吧！ 不定期會以插畫方式分享一組人生主題歌單，如果想搶先收看可追蹤我喔！ 【親愛的樹洞 S.H.E】－還是忍不住哭了，真討厭我的脆弱和太敏感的性格... 「親愛的告訴我到底該怎麼做，才讓每個埋在心底的傷口能開出花再結成果？」 作詞：藍小邪 作曲：丁世光 不知道大家有沒有聽過樹洞的故事，樹洞是你一個可以抒發不能說或是說不出口的秘密的出口，不用害怕說出口會被大家知道，也可以抒發一直埋在心裡的鬱悶，你們也有一個像是樹洞一樣的好夥伴嗎？這首帶著淡淡哀傷的歌曲，像是我們一次次面對自己的悲傷，也許連自己都厭煩了，但還是忍不住要帶著這份憂鬱來找親愛的樹洞，但後來曲子越來越輕快，就像是在跟樹洞抒發後的心情，慢慢變得輕鬆、變得正向，不只可以用音樂跟歌詞療傷，SHE溫柔的合聲更像是安慰的聲音，可以為憂鬱的心靈療傷。 「還是忍不住哭了，這次又是為什麼，你確定你還想要聽嗎？」每次當你受傷了總是會想起一個像樹洞一樣會聽你訴苦的對象，但自己一而再再而三地來對他吐苦水，陳腔濫調他真的還會願意聽嗎？「真討厭我的脆弱和太敏感的性格，這些我跟你提過吧？」每次受傷的時候都會討厭自己太過脆弱的心靈，總是想得太多，一直重蹈覆轍，也一直都對他訴說，他也都聽過好幾次了。「安慰別人的道理我那麼多，還以為我真的都懂了。」在面對別人的事總是能理性地給出意見跟安慰，但到了自己身上卻又是另外一回事了。 就像插畫中的場景「親愛的告訴我到底該怎麼做，才讓每個埋在心底的傷口能開出花再結成果？」每次找樹洞訴苦時，總是捧著受傷的那顆心，像在尋求答案一樣問，到底怎樣才能撫平傷口呢？但就像歌詞最後一段一樣：「親愛的別說什麼算是活著，就讓我去痛到明白所謂的快樂。你聽了那麼多，別提前提醒我，就讓每個傷口自然地開花結果。」我們找的就是一個不會回應答案的樹洞，一切心裡的傷都要靠自己才能治療，但有時只在腦袋裡想很容易打結，而樹洞的存在就是讓我們在敘述傷口的時候能整理自己的想法與情緒，那顆心裡的種子才能真正的得到解答並發芽，「我最親愛的，謝謝你讓我更像我。」謝謝每一個願意傾聽的樹洞，讓我能更加成長成我自己的樣子。 歌曲連結：https://www.youtube.com/watch?v=YjbUmJ0kGPI 【下雨的夜晚 蘇打綠】－每個下雨的夜晚，我都會陪著你。 「下雨的夜晚，你的心整個都摔碎了。讓雨水靜靜掩護你的眼淚。」 作詞：吳青峰 作曲：吳青峰 編曲：蘇打綠..林暐哲 這首歌的音樂就像雨；像悲傷的眼淚；像受傷的心，時而細細小雨；時而磅礡大雨，一開始輕輕的音樂跟青峰柔柔的訴說，像一開始談起自己的悲傷時小聲地描述，後來音樂越疊越厚，就像一直累積的情緒跟眼淚，像暴雨侵襲，但哭過之後又回到點點的小雨，慢慢讓烏雲散去。「心疼你不懂告別，讓過往不斷上演。記憶的上空倔強地盤旋著那一天。」你一直記著受傷的那一天，每一個場景、每一個字句，一直在悲傷回憶的漩渦裡掙扎，不斷地讓自己受傷，卻還是無法阻止自己不去想。 「下雨的夜晚，你的心整個都摔碎了。讓雨水靜靜掩護你的眼淚。」就像插畫裡的場景，玻璃心碎了一地，尤其在下雨的夜晚更加容易觸動心弦，就讓雨水掩護眼淚，盡情地哭泣吧！「我不會問，不會說你太傻了一點。濕透了，我會在這裡陪著你。」別人看到你不斷鑽牛角尖，不斷陷入悲傷，可能會責怪你太傻了，怎麼不讓自己走出來呢？每次聽到青峰唱這句歌詞都會覺得像是有人安慰自己：「沒關係，儘管淚水浸濕了你的臉龐跟心，我也還是會在這陪著你。」，其實真正的安慰就是靜靜地陪伴著受傷的人。 「放晴的夜晚，你的心終於悄悄睡了。讓月光靜靜蒸發你的眼淚。」最後你哭完了，哭累了，心也終於慢慢平靜下來，就讓溫柔的月光跟安慰蒸發掉那些傷心的淚水。最後這幾句歌詞我很喜歡，在受傷的痛哭過後，聽到這些話讓人特別感到溫暖：「雨停了，我還在這裡；受傷了，誰都會哭泣；哭完了，別否定過去。」哭完了，還是在我身邊陪著哭完入睡的你，告訴你不用忍著眼淚，只要是心裡受傷了，哭泣都是正常的，就哭吧！哭完了也不要否定過去的自己，「快樂的、美好的，都還在這裡等著你。」 歌曲連結：https://www.youtube.com/watch?v=2cCligRwFoI 【陪著你 魏如萱】－做自己的太陽，你就能當別人的光。 「你不是樹枝上的孤鳥，我會一直在你身旁。」 作詞：魏如萱 作曲：魏如萱 編曲：韓立康.張瀚中 其實這些療傷的歌都不只是歌詞感動人，光是聽著音樂也會覺得像是被溫柔的安慰包圍著，再加上魏如萱輕輕的歌聲像海邊柔柔軟軟的白色沙灘，就像是你哭泣時一直有個溫柔的存在不求回報的為你療傷。「在你設定的世界，規矩就是斑馬線。很多人站在那邊，卻很難走到對面。」在你內心的世界，有好多的牆，儘管外面有好多人想觸碰你，也難以突破你的心防。「生命本來就有脆弱，腐蝕生活的恐懼不應該那麼多。」人本來就會有脆弱的一面，但當他無限的擴大，那些恐懼甚至會影響到日常的生活。 「做自己的太陽，你就能當別人的光。」這句話寫得很美，說的就是很多人常常說的，要先愛自己才懂得愛別人，「親愛的，我希望你能找回單純的勇敢。」單純的勇敢是什麼？其實越長越大，面對很多事可能已經不是單純的自己想要努力去做去克服，可能是因為社會壓力，可能是在意別人眼光，但希望你能回歸到自己身上，單純的為自己而勇敢。「你不是樹枝上的孤鳥，我會一直在你身旁，陪著你歌唱、陪著你張開翅膀。」受傷的人總使容易讓自己孤身一人面對悲傷，但當有個人會在你身邊說：我會陪著你，真的是撫慰受傷心靈最好的一帖良藥。 ＊這首歌有兩種版本可以聽，一首是 娃娃 在【用九柑仔店】唱的這首，另一首是 劉若英 為音樂會【陪你】唱的版本，兩種不同感受的療傷歌曲。 歌曲連結：https://www.youtube.com/watch?v=TD_fXVcLK4k 劉若英版（06:16）：https://www.youtube.com/watch?v=NZ5c0sXlzTQ 【我多麼想成為你的鹿 南瓜妮歌迷俱樂部】－Dear，我想成為你的deer。 「我多麼想成為你的鹿，用堅定的步伐穿越你的悲傷。」 作詞：柯家洋 作曲：柯家洋 這首歌充滿著默默地愛，暖暖的感覺，主唱柯家洋單純像是輕輕吶喊的歌聲，開頭有點空靈的前奏，搭配乾淨的吉他與電吉他背景，有種在黑暗森林中，有隻鹿默默走在你的身邊陪著你，雖然周遭灰暗迷惘，但就像是有一個安靜的支柱支撐著你走下去一樣，有個人想陪伴你穿越你的悲傷。其實人在感到悲傷的時候特別容易感到孤獨，也能特別容易感受到愛。「當黑夜無聲墜入，你的心變得荒蕪，忘不掉總是那些最微小的事物。」黑夜來臨，心會跟著黑夜一起變得灰暗，開始鑽牛角尖，總是會想起那些對別人來說微小但對你來說很深刻的小事。 「我多麼想成為你的鹿，用堅定的步伐穿越你的悲傷。擔心迷路時我會在身旁，只要並肩走著就不再孤單害怕。」就像插畫裡一樣，我想成為在你身邊那位守候你的人，陪你穿越過你的每個悲傷森林，陪伴你每個迷惘挫折的黑夜，不讓你感到害怕。「當時間停下腳步，你的世界起了霧，願我勾起你的手輕聲地舞。」當你走著走著，又陷入了悲傷，我還是會牽著你的手，輕輕地抹走你一點一點的悲傷。聽著這樣的歌，就像是也有個人對你這樣說，他默默地守護著你，願意陪伴你經歷每個重蹈覆轍傷口。這樣的愛，正如鹿的腳步，輕輕的伴著、輕輕的抹去淚水、輕輕的暖著心。 ＊這首歌有兩種版本也有可以聽，一首就是上面介紹的 南瓜妮歌迷俱樂部 ，另一首是 法蘭黛 演唱的女聲版本，這首更多了一點演唱著的角度與期待，兩種不同感受的療傷歌曲。 歌曲連結：https://www.youtube.com/watch?v=p9fIUuE9QL0 法藍黛版本：https://www.youtube.com/watch?v=Z95xtHab_0A 【願溫柔的妳被世界溫柔以待 綠繡眼 Zos】－藏在深處的傷口偶爾還是會隱隱作痛。 「願溫柔的你被世界溫柔以待。」 作詞 : 蘇漢評,張子宣 作曲 : 蘇漢評,張子宣 編曲 : 綠繡眼zos 綠繡眼 Zos說這是一首寫給憂鬱症朋友的歌，他堅信著每個人都是值得被溫柔以待，只是自己沒有察覺。輕輕柔柔的歌聲跟吉他聲，就像是插畫裡的畫面一樣被溫柔的話語輕輕撫摸、拍拍你，讓柔軟容易受傷的心得到了撫慰。「一如既往的生活，就像是從沒發生過。藏在深處的傷口，偶爾還是會隱隱作痛。」日子照常的過，沒有人發現你的心裡有個傷口，會在某個時間突然像是提醒一樣感到疼痛，它一直都在。「一成不變的笑容，就好像從沒有難過。」習慣讓自己臉上掛著笑容，別人看來就像是什麼事都沒有。「對自己放過，許這才算擁有。」放過自己吧！不用勉強自己應該要把悲傷藏起來，也不用覺得這有什麼不對，好好正視心裡產生的悲傷，也許才是真正的擁有你自己。 「願溫柔的你被世界溫柔以待。」你應該要知道自己是多麼的溫柔，不願讓自己的悲傷感染到別人，總是替別人著想，這麼溫柔的人絕對值得也被溫柔以待。「用一段青春換存在的獨白。」雖然這段日子痛苦，但希望能用時間換來與自己內心的對談，了解悲傷，找到自己存在的意義。「願溫柔的你對世界還期待，陪明晚的月慶祝昨日的絢爛。」雖然時常浸在憂鬱的湖水裡，但別忘記你是如此溫柔、如此好的人，世界會有人給你你值得的溫暖，希望你能望著明天的日子，愛著過去與現在的你。 歌曲連結：https://www.youtube.com/watch?v=boETEUNxZJY 這些療傷的歌單雖然都是悲傷的曲調，但就是這樣的悲傷曲調反而讓正在受傷的人有種共鳴與被認同感，而且演唱者輕輕柔柔的唱著，就像是在安慰你的受傷心靈，不是告訴你應該要振作，而是默默地待在你的身邊，陪著你哭泣，等著你自己慢慢療傷，而這些悲傷的歌曲也跟著變成了溫柔的旋律。 很多的歌曲也許因為很悲傷而使得受傷的人可以有情感的寄託，就像是自己的心聲；但像這樣的療傷歌曲，就像一個懂得聆聽的好友，默默陪著你度過難受的時間，不會過於多問，而是伴著你慢慢學著療傷，自己學著成長。 這次的歌單中是否有提到你經常聽或者聽過的歌曲呢？你們有其他在憂鬱時聽的療傷歌曲沒被提到且想要讓他變成一幅插畫的嗎？歡迎在下方評論處分享！也許你喜歡的歌下次就會出現囉～ 想看動畫版請到我的IG或FB粉專觀看唷～ 延伸閱讀: 「我什麼都不怕，只怕想家。」5首異鄉遊子每聽必哭歌單 Part１ 「等一個人出現，擁抱著我的世界。」5+1首單身等待愛情歌單Part 1 作者介紹： 我是小雨，也可以叫我Rainy，台灣女孩以插畫分享心情與好聽的歌曲，如果想看到更多與歌曲有關的插畫，歡迎幫我按讚分享跟訂閱，我會不定期分享各種歌單喔！ Popdaily個人頁面：https://www.popdaily.com.tw/user/206965 Instagram：https://www.instagram.com/rain_or_shine2017/ Facebook：https://www.facebook.com/RainorShine2017 #歌曲 #憂鬱 #憂鬱症 #療傷歌曲 #療傷 #受傷 #療癒 #插畫#歌單 #推薦歌單 #親愛的樹洞 #SHE #she #蘇打綠 #下雨的夜晚 #魏如萱 #娃娃 #陪著你 #南瓜妮歌迷俱樂部 #我多麼想成為你的鹿 #願溫柔的妳被世界溫柔以待 #綠繡眼 # Zos #女孩 #療癒插畫 #可愛插畫

[分享] 受訪- 我的故事

感謝有肌勵看到渺小的我， 希望我的故事也能夠勉勵到其他人， 以及，那些霸凌者， 我真心希望你們都有報應。 ---- 完整故事：https://reurl.cc/4a72vR我的IG：https://www.instagram.com/fit_natureli/ #有肌勵#女性專屬健身夥伴#躁鬱症#僵直性脊椎炎#健身版郭采潔#蜜桃臀#馬甲線#重訓#激勵故事#勵志故事 #憂鬱症 #霸凌 #藥廠 #失業 #無業

憂鬱症

⭕️又稱心靈的感冒😷 ⭕️成因：仍不清楚，可能和遺傳有關。目前有個「單胺缺乏假說」，顧名思義個案的腦中單胺不足。 ✨何謂單胺？單胺包括可以讓人感到幸福的血清素和提振精神的正腎上腺素。一旦缺乏，個案便會感到提不起勁、心情低落。 ⭕️症狀：失眠（或嗜睡）、食慾不振（或增加）、體重減輕（或增加）、持續兩個星期心情都感到低落、對原本感興趣的事物也提不起勁，嚴重時甚至會有自殺念頭。 ⭕️藥物治療：三環、四環抗憂鬱藥、無鬱寧、千憂解、樂活憂 ⭕️飲食方面： 1⃣️牛奶：含有大量色胺酸，色胺酸是血清素的前驅物。 2⃣️香蕉：內含有色胺酸和維生素B6。 3⃣️綠色蔬菜：尤其是菠菜內含有大量葉酸，缺乏葉酸會導致一些精神疾病，如失眠、抑鬱症。 4⃣️魚：內含omega-3脂肪酸，它能增加血清素的分泌量。omega-3脂肪酸含量最多的魚有：鯖魚、秋刀魚、鮭魚、鮪魚。」 5⃣️黑巧克力：內含色胺酸、鈣、鎂、鋅、維生素B6，除了可以緩解女孩經痛之外，也可以讓心情變好。建議可以攝取黑巧克力，除了熱量較低之外，也比一般的巧克力營養成分較高。 ✨黑巧克力和一般巧克力的差別？ 1⃣️黑巧克力中的可可成分至少含有70%以上且低糖。 2⃣️一般的巧克力除了糖添加比較多會增加熱量之外，在營養成分也比黑巧克力少許多。 ⭕️心理防衛機轉：內射作用。個案會感到自責、內疚。 出自：最新藥理學 另外，大家也可以追蹤我的部落格呦~連接就放在下面 https://lonely0615.pixnet.net/blog/post/43360741 #疾病 #憂鬱症 #彩虹 #紅 #❤️

《她是怪胎》童靜

有一個女孩，她天生就很喜歡笑， 因為她認為，這個世界上的事情都是美好的。 在小時候，無論發生什麼事情，她都笑著面對。 直到有一天，她失去了她最愛的娃娃，她哭了， 她的母親說：「孩子，不要哭，不管發生什麼事情，都不能哭，因為你哭了你就不堅強了。」 從此以後，她不再哭了。 國小的時候，她的頭腦較為緩慢，所以學業成績不太好。 然而，她有一位哥哥，一位姐姐，他們都是很聰明的人，成績十分優秀。 她的父母說：「你到底像誰？你怎麼這麼蠢呀？我們是生了個怪胎嗎？」 她的老師說：「你真的很蠢，怎麼教你也不懂，你是怪胎嗎？」 但她以為，這只是一時的氣話。 她努力的學習，想告訴他們，她不是怪胎。 她長大了，升上了中學，中學就像一個小社會，只要是與眾不同就是怪胎。 她的學習能力變得正常了，但是她的想法有別於很多同學， 她喜歡看鬼怪的書，喜歡研究歷史，跟同學們的喜好明顯不一樣。 她的同學說：「你怎麼會喜歡這麼無聊的東西啊？」 她的同學們都議論紛紛她是個怪胎。 然而，她認為他們只是想法不一樣。 她努力的迎合同學們，嘗試喜歡同學們的喜好，想告訴他們，她不是怪胎。 終於，她有朋友了。 但是她從來不會告訴朋友她的憂愁，因為她害怕她的憂愁會變成別人的笑話。 她也不會哭，因為她答應過媽媽她不會再哭。 她的朋友們說：「無論你被罵、被欺負、被罰也不哭不鬧，只會笑著說沒事；我們從來沒有聽過你的傷心事，我們不了解你。你就是一個怪胎。」 她認為，她的朋友只是在關心她。 她告訴她的朋友：「我覺得世界很美好，沒有什麼值得難過的。」 她想讓她的朋友們知道，她不是怪胎。 直到有一天，黑夜降臨，環繞著她的生活，彷彿不會離去。 即使白天的時候，她的世界依然是黑暗的， 黑的讓她看不見未來，黑的讓她活在陰霾裡。 她無法控制，無法將陰霾撥開。 她才發現，原來她根本就過得不快樂，她只是為了迎合別人。 她認識了一個男孩，他們喜歡的事物是一樣的， 她以為她不用再迎合別人，她可以做自己了。 漸漸地，他們交往了，她信任他，並告訴他有關自己的一切。 他知道她不快樂，但他無法理解，無法體會。 那女孩告訴他：「其實我生病了。」 他卻說：「那只是思緒的問題，因為你根本就是一個怪胎。」 那男孩認為只是她不願意讓陽光照亮她， 但他不知道，她看不見陽光。 "就像一個人被捅了一刀，你卻跟他說，只要覺得不痛就不會痛了。" 這一次，她無法再說服自己了。 好吧，她承認了，她就是一個怪胎。 然而，她成為怪胎，是一步一步被逼出來的。 * 筆者：童靜 圖片：https://www.teepr.com/236713/michaelhsieh/%E6%94%9D%E5%BD%B1%E5%B8%AB%E5%B0%87%E3%80%8C%E7%84%A6%E6%85%AE%E7%97%87%E3%80%8D%E5%92%8C%E3%80%8C%E6%86%82%E9%AC%B1%E7%97%87%E3%80%8D%E7%9A%84%E5%85%A7%E5%BF%83%E6%84%9F%E5%8F%97%E8%BD%89%E5%8C%96/ #散文 #憂鬱症 #憂鬱 #怪胎 #精神病 #日記 #香港 #香港作家 #港台留學生 #留學生

7. 我會一直在這裡｜我的女朋友有病｜織夢人原創小說

 那是去年的夏末時分，我結束了整天的外拍行程，回到家又花了好幾個小時整理檔案和修圖，好不容易躺上床，卻又被電話鈴聲吵醒。我勉強撐開惺忪的眼，盯著手機螢幕上熟悉的來電顯示，強壓下心中的煩躁。是呀，除了幸野夏帆，誰還會在半夜三點打電話給我？ 「喂。」我沒能控制住語氣，不爽的情緒溢於言表。 等待了幾秒，話筒另一端卻只有沙沙的雜音，我皺起眉，有些不耐：「找我什麼事？」 耳畔響起一聲微弱的嗚咽，我愣了一下，懷疑自己聽錯。別說哭了，我幾乎沒見過她難過的樣子。 「發生什麼事了？」 「她死掉了，是我害死她的。」她低聲說完，然後瞬間崩潰大哭。 「等、等等，妳先別哭，誰死了？」 「Esther，Esther死了，就在我眼前……掉了下來……地上好多血，我……」她抽抽噎噎，沒能把話給說完，但我也能猜得八九不離十。 「是妳的個案……自殺了？」 她沒有說話，只是像個小嬰兒般不停地哭。我束手無策，就這樣聽她哭了一整夜，直到累得受不了，才在熹微晨光中沉沉睡去。 「她喜歡頂樓，常常央求我帶她上去看風景，她會泡一壺花草茶，我從長照中心借兩張板凳，我們拿著馬克杯坐在女兒牆邊晤談。」她伸手接過我遞給她的毛毯，鋪上膝頭，然後微笑著對我招手。我靠過去，讓她把毛毯拉過來我這裡蓋好。 「她沒有孩子，丈夫已經過世，選擇住進長照中心是為了有人作伴。臨床實務上來說，她的症狀是典型的老年憂鬱症（Geriatric depression），但說得直接一點，就是人到暮年，各項身心功能退化，日常生活都仰賴他人照顧，失去了人際關係，失去了尊嚴，也失去了生存目標。」她轉身在毛毯底下攬住我腰際，整個人縮進我懷裡，發出滿足的歎息。 「人好奇怪，不是嗎？上學的時候不想上學，工作的時候不想工作，退休之後想著要去多做些什麼，卻又做不到了。」她輕聲說。 「是呀，活著的人成天想死，然而每天也有那麼多人在死亡邊緣掙扎。健康的人用各種方式糟蹋自己慢性自殺，重病的人卻願意付出一切換個健康的身體。」我附和。 她悶悶地苦笑：「是我不好，我不該帶她去頂樓，不該吃她烤的蘋果派，不該關心她的感受，不該給她希望。」 「嗯，怎麼說？」 她沒理我，自顧自地說：「再半個月我就要離開了，她想給我一個驚喜，要我下樓去把烤箱裡的貓舌餅乾拿出來。」 「我進廚房的時候，剛好聽見烤箱叮的一聲，我戴上隔熱手套打開烤箱，奶油、砂糖和香草甜甜暖暖的香味，我到現在都還記得。」 閉上雙眼，透過她鉅細靡遺的敘述，彷彿能夠看見那個向陽的狹小廚房，她穿著奶油色的蕾絲洋裝，雙手戴著厚厚的花棉布手套，嘴角含笑從窗邊的烤箱端出隱隱散發熱氣的餅乾。 「我轉身把烤盤放到流理台上，卻看見Esther的手機放在那裡，螢幕開著，下面壓了一個牛皮紙信封。我剛伸手拿起來，就聽見外面傳來沉重的巨響，有人在尖叫，有人大喊著去打911。我心裡猛地一沉，有種不好的預感，當我跑下樓時……」 她沒再說下去，臉上的表情有一種不尋常的平靜，彷彿對她而言，這段記憶中的感性和溫暖已經消磨殆盡，只剩下死亡一般冰冷的現實。面對此刻的她，我說不出話來，我還能說什麼呢？我唯一能做的，只是擁著懷裡的女孩，祈禱自己的體溫能傳遞到她心底最陰暗的角落。 「悠生，你知道嗎？我做了不可饒恕的事。」 不知怎麼的，她溫柔的聲音讓我忍不住心下一寒，但我還是以和緩的聲線問道：「什麼事？」 她輕輕掙脫我的擁抱，慢慢地走向客房，我跟在她後面，看著她從那個灰灰舊舊的白背包裡翻出了一只牛皮紙信封。 「我沒有她的遺書交給警察，我藏起來了，因為我害怕自己因此身敗名裂。」她帶著那個邊緣彎曲捲翹的信封回到我面前，臉上的完美微笑掩飾不了空洞眼眸中的絕望：「如果我的諮商倫理沒有還給老師，能夠像其他實習心理師一樣謹守分際，循規蹈矩地做完服務時數，把與個案的相處限縮在諮商室，也許她就不會死了。」 她伸手要將信封遞給我，我只是定定凝視著她的雙眼，沒有移動。她見我毫無反應，拿著信封的手開始不受控制地顫抖，面具般的平靜神情開始崩解、剝離。 「妳認為自己是導致個案自殺的原因？」我忍耐著恨不得立刻擁她入懷的心疼，冷靜地詢問。 她停頓了一下，輕輕點頭，握著信封的手緩緩垂落。 「在你們的諮商關係中，妳做出的哪些選擇，讓妳有這樣的認定？」 中性的語調和用詞達成了我要的效果，夏帆深呼吸，認真思考了起來：「透過她言語和行動的表達，可以推測個案對我的情感已經超越單純的諮商關係，她將我視為重要他人，甚至她的子女。」 「嗯，不錯的推測。發現這點之後，妳是如何應對的？」 就在這瞬間，她的眼神徹底失去了所有情緒，她沉默了半秒，然後以木然的語調開口：「個案開始透過與我建立更深厚而持續的關係，來彌補年老後長期缺乏人際互動的寂寞。但在發覺這點之後，我沒有採取應有的行動，跟個案討論，將個案轉介給其他心理師，我選擇繼續每個禮拜去長照中心，與我在那裡的三名個案晤談。」 「為什麼妳做出這樣的選擇？」我一邊問，一邊拉著她在床沿坐下。 她垂頭怔怔看著手上的信封，答非所問：「在晤談的那一個小時之中，我關心她，也享受著她的關心和她做的食物，但只要時間一到，我就不得不在她失落的目光下轉身離開……」 「夏帆，妳能試著暫時把自責和悔恨的部分放到一邊嗎？」我溫和地提出請求，然後重複一次我的問題：「為什麼在明知道你們變得親近的關係很可能會影響妳作為心理師的客觀判斷，又或者對當事人造成傷害，違反諮商倫理的情況下，依然選擇跟Esther繼續諮商關係？」 她捂住臉，又嗚咽了起來：「因為我不忍心拒絕她，她已經這麼寂寞了，她只是想要去愛人，也想要被愛。她之所以想死，是因為她感覺不到自己被人需要和珍惜，我想讓自己成為那個愛她和珍惜她的人，我想讓她感覺到，在我心裡她很重要，不是可有可無的存在。」 「很好呀，這是妳經過專業評估和判斷後做出的選擇。」我拎起床頭桌上的衛生紙盒放到她旁邊。 「不！我太自私了，我遲早必須離開她。」 「那又怎樣？」 「那又怎樣？」她感到十分荒謬似地笑了起來：「如果你早知道最後會跟我分手，當初還會費盡苦心來追我嗎？」 點擊連結看過往章節：1. 我的女朋友有病 2. 想要守護的人 3. 隱藏的思念 4. 只屬於我 5. 我好想死，但也好想活著 6. 我殺了她 換梓鹿聽你說故事 ✉ 夢客信箱地址：https://forms.gle/5y6YuB2xE1TutpvQ8 #織夢人梓鹿 #小說 #愛情小說 #戀愛 #戀愛小說 #原創小說 #憂鬱症 #甜寵 #寫實 #療癒 #療癒系 #治癒 #治癒系

【2021韓劇介紹】宋慧喬張基龍《現正分手中》終於來啦！盤點12部十一月最新韓劇

轉眼間十月快過完，2021年也接近了尾聲，十一月就要到了～這個月真的有非常多部令人期待的新劇，除了之前大家都很期待的宋慧喬張基龍新戲《現正分手中》終於要播出了之外，還有非常多劇本與演員備受期待的韓劇。一起來看看這些新劇的介紹吧！ 在進入正文之前，想看更多韓劇劇評的話也歡迎追蹤我們8la8la劇樂部的 instagram！ 《憂鬱症》 主演：林秀晶、李到晛 播出時間：11/3起每週三四 韓國時間22:30 電視台：tvN 播出平台：friDay影音 1.劇情簡介 本劇以一間充滿特殊待遇與不正之風的私立高中為故事背景，講述一位喜歡數學、個性強韌且固執的老師池允秀，和對任何事都毫不關心但有著驚人過去的數學天才白勝由，兩人打破傳統觀念與偏見，發展出美麗又禁忌的故事。 2.看點分析 本劇挑戰的是禁忌的師生戀，同時也希望透過此劇達到諷刺私立學校腐敗弊病的作用。男女主角林秀晶與李到晛都是顏值與演技兼具的演員，因此在開播前就讓人非常期待兩人會怎麼詮釋這部作品！雖然看完劇情簡介不免有點擔心這樣的題材會有點沉悶，不過還是要等到實際開播後才能下定論！喜歡這種類型的劇、喜歡演員的人都追起來吧～ 《Happiness》 主演：韓孝周、朴炯植、趙宇鎮 播出時間：11/5起每週五六 韓國時間22:50 電視台：tvN 播出平台：愛奇藝 1.劇情簡介 本劇是以未來為背景的城市驚悚片，講述了新型感染病「狂人病」大爆發後，隨著各個人群聚居的大城市高層公寓因新型傳染病被封鎖、內部發生分裂及人們為了生存展開了激烈鬥爭和心理戰，某一公寓裡的人們所展開的激烈生存記。 2.看點分析 本劇的定位是驚悚片，韓孝周與朴炯植飾演的角色也是警察特攻隊戰術要員與刑警的人設，所以應該可以期待非常多的動作與懸疑驚悚的場景。雖然本部戲並不是浪漫愛情劇設定，但還是很期待可以看到兩人的感情線火花，尤其是韓孝周終於回歸了小螢幕演出，讓人更期待他選擇了什麼樣的作品！ 《成為你的夜晚》 主演：鄭仁仙、李濬榮 播出時間：11/7起每週日 韓國時間23:05 電視台：SBS 播出平台：愛奇藝 1.劇情簡介 本劇講述頂級偶像、世界明星偶像樂團Luna的隊長兼主唱尹泰仁因罹患夢遊症，找來醫生住進宿舍秘密治療，而寅允珠則是誤打誤撞的捲入了偶然事件，在這期間與樂團成員們發生一系列甜蜜又緊張的同居生活故事。 2.看點分析 本劇雖然還沒有太多的資訊，但從劇情簡介看來，誤打誤撞的與偶像成員們同居的故事應該會蠻有趣的，感覺就會是一部搞笑的浪漫愛情故事。對這種題材有興趣的朋友，之後開播可以再多多關注喔！ 《御史與祚怡》 主演：玉澤演、金惠奫 播出時間：11/8起每週一二 韓國時間22:30 電視台：tvN 播出平台：friDay影音、愛奇藝 1.劇情簡介 本劇描述夢想在地價高的都城外開一家餃子店做生意的美食家羅二言，卻因為頭腦好考上科舉，成為了一名御史，他遇見走在時代前列的現實主義者、為了尋找幸福而勇往直前的朝鮮時代奇女子金祚怡而展開的搞笑搜查劇。 2.看點分析 這部作品也是小編期待很久的新劇！光從劇情簡介看起來就能知道這部戲走的完全就是搞笑古裝劇路線，而男女主角玉澤演與金惠奫都是演技備受肯定，同時也很擅長這種浮誇搞笑類型劇的演員，真的好期待他們兩個在這部古裝劇的火花～喜歡這種搞笑喜劇的，或是喜歡古裝劇的，之後都不要錯過囉！ 《Idol: The Coup》 主演：安喜延、郭時暘、金旻奎 播出時間：11/8起每週一二 韓國時間23:00 電視台：JTBC 播出平台：愛奇藝 1.劇情簡介 本劇描述面臨著解散危機、需要一次成功的「沒前途偶像歌手」最後的故事。 2.看點分析 這部劇還沒有太多的消息與介紹，但目前看來應該又是一部圍繞在成為偶像心路歷程的血淚生存故事。過去其實也有蠻多類似題材的韓劇，無奈這樣的題材或許是因為與觀眾的連結度不夠，經常話題性也沒有那麼高。不過不知道這部戲會用什麼方式呈現這個主題，有興趣的朋友可以之後再多多關注囉～ 《衣袖紅鑲邊》 主演：李俊昊、李世榮、姜勛 播出時間：11/12起每週五六 韓國時間21:50 電視台：MBC 播出平台：friDay影音 1.劇情簡介 本劇改編自同名小說，講述為了守護自己幸福人生的宮女成德任，與將國家置於愛情之上的王之間淒美悲切的宮廷愛情故事。 2.看點分析 這個月2PM的粉絲應該會追劇追的很忙碌吧🤣除了玉澤演之外，俊昊的新戲也上檔了（其實這個月還有燦盛的新戲XD）！與玉澤演的《御史與祚怡》不同的是，俊昊的這部新戲走的是漆美的愛情故事路線，從海報上那句「王曾深愛過宮女，但宮女愛過王嗎？」的標語，就能感受到這部戲的愛情故事會有多虐了。看完搞笑的《御史與祚怡》，來點虐心的古裝愛情戲也是很不錯的選擇，喜歡古裝劇的朋友們可以追起來囉！ 《現正分手中》 主演：宋慧喬、張基龍、崔嬉序、金柱憲 播出時間：11/12起每週五六 韓國時間22:00 電視台：SBS 播出平台：friDay影音 1.劇情簡介 本劇講述時尚圈的女強人河英恩原本已不打算再相信愛情，卻遇見溫柔又帥氣、深受業界歡迎的自由時尚攝影師尹在國，兩人漸漸相戀成一段寫作「離別」、讀成「愛情」的酸甜苦辣真實故事。 2.看點分析 這部未播出先轟動的新劇應該也不需要小編多做介紹了吧！除了是張基龍入伍前最後的作品外，也是宋慧喬回歸小螢幕的作品。其中兩人酸甜苦辣又現實的職場姊弟戀大概就是最大的看點，不得不說兩人都是很有經驗、也非常擅長詮釋姊弟戀的組合（？，兼具演技與顏值的CP真的是光想就讓人心動！除此之外，EXO的吳世勳也有在這部戲出演喔！喜歡演員的、喜歡姊弟戀題材的都跟著小編一起追起來吧！ 《學校2021》 主演：金曜漢、趙怡賢、秋英宇、黃寶凜星 播出時間：11/17起每週三四 韓國時間21:30 電視台：KBS 播出平台：LINE TV 1.劇情簡介 本劇講述一群在考大學之外選擇另一條路、置身於模糊界限的18歲年輕人，因為不知道未來想做什麼而徬徨，也有許多不為人知的傷痛，他們經歷了夢想和友情、以及充滿心動的成長故事。 2.看點分析 經歷過種種風波後，《學校》系列的續集終於要回歸啦！學校系列一直以來都以高中生們作為故事中心，以校園劇為題材表達不同的議題，而這次的《學校2021》不知道是否又會再度引起話題？喜歡校園劇、喜歡學校系列的朋友們不要錯過啦！ 《地獄公使》 主演：劉亞仁、朴正民、金賢珠、元真兒 播出時間：11/19 Netflix一次上架 播出平台：Netflix 1.劇情簡介 本劇改編自人氣同名網路漫畫，講述某一天在毫無徵兆的情況下，地獄使者為人類帶來了死亡預告，審判人類下地獄。在社會亂象之中，宗教團體新真理教順勢而起，他們將親手懲罰那些違背神聖意志的人們。 2.看點分析 看到這部戲的實力派演員陣容，應該都不會質疑這部戲的演技問題吧！本劇導演也是電影《屍速列車》的導演，從目前釋出的資訊，都能感受到有關劇本、特效等等內容製作的用心。而其探討「宗教」這個有些敏感的主題，似乎又再度體現了只有不受電視台壓力的Netflix可以製作的自製劇這件事，描述的「恐懼會使人類脫離罪惡」的人性問題也讓人很感興趣。小編自己看完介紹後真的很期待這部新劇，繼爆紅的《魷魚遊戲》之後這部會不會成為下一部的神劇呢？等開播後跟小編一起追起來吧！ 《某一天》 主演：金秀賢、車勝元 播出時間：11/27起每週六上架 電視台：Coupang Play 播出平台：friDay影音 1.劇情簡介 本劇改編自BBC熱門影集《司法正義 Criminal Justice》，描述圍繞一個女人的殺人事件而展開的兩個男人的激烈故事。金賢洙原本是個平凡的大學生，卻因為一個晚上的失誤成為謀殺案的主要嫌疑人，而申忠漢則是唯一向金賢洙伸出援手的律師，他們兩人將與不合理的司法正義相碰撞，通過大眾的角度揭露刑事司法制度。 2.看點分析 看到本劇的兩位大咖演員，應該讓人非常期待這部戲的播出了吧！本劇雖然改編自BBC的影集，但透過連劇名都更換的方式，在製作上應該會根據韓國的國情與現今韓國司法制度而對劇情有所調整。究竟兩位實力派演員會如何詮釋在司法制度的不公下走出一條正義的路？喜歡司法劇、喜歡演員的朋友都不要錯過了！ 《Sponsor 贊助人》 主演：韓彩英、李知勛、池伊秀、具子成 播出時間：11/29起每週一二 韓國時間22:30 電視台：IHQ 1.劇情簡介 本劇描述四位男女的癡情羅曼史，他們為了得到想要的東西不擇手段，尋找能滿足自己慾望的贊助者。 2.看點分析 本劇其實還沒有太多的消息與介紹，但從劇情簡介來看，似乎會是一部描述慾望、甚至有點狗血的愛情劇，透過尋找贊助者的方式來達成目標。對這樣的題材有興趣的朋友可以等到播出後再多多關注一下囉！ 《Show Window：女王之家》 主演：宋玧妸、李成宰、全昭旻、黃燦盛 播出時間：11/29起每週一二 韓國時間22:30 電視台：Channel A 1.劇情簡介 本劇講述一個不知道丈夫出軌的女人韓善珠，在不知情的狀況下支持了第三者和丈夫的婚外情的故事。 2.看點分析 2PM成員的戲又來啦（？，這部戲從劇情簡介來看感覺就會是很典型的狗血家庭劇類型。其中全昭旻出演反派小三的角色也很讓人期待他的詮釋。雖然這部戲也還沒有太多的資訊，但喜歡看狗血家庭劇的朋友可以多多關注喔！ 以上是這個月全部的新劇報報！另外，想看其他韓劇劇評歡迎大家到我們的ig @8la8la_drmclb 查看更多劇評！ - 延伸閱讀：【2021韓劇介紹】全智賢搭檔朱智勛回歸！盤點7部十月最新韓劇 - #憂鬱症 #Happiness #成為你的夜晚 #御史與祚怡 #IdolTheCoup #衣袖紅鑲邊 #現正分手中 #學校2021 #地獄公使 #某一天 #Sponsor贊助人#showwindow #韓劇 #波波泡菜 #波波黛莉 #popdaily #popkimchi

浪費時間叫虛度，剝用時間叫生活

我一直覺得「虛度時間」是一件很奢侈的事 圖中這句話清楚的體現精準美學所想傳達的涵義 這篇貼文我想跟你分享，開始固定發文的三個月以來我的感觸，也順便調整版面和更新頻率 自從台灣初疫情爆發後我幾乎沒踏出家門，剛開始我很享受這種狀態，我有更多時間做平常沒空做的事情，殊不知卻讓我步入虛度時光的陷阱當中 我開始把每一天過得很慢，試圖享受這種虛度的感覺，卻越來越失去愜意，伴隨工作和生活都有極大的轉變，我好像陷入低潮、提不起勁，狀態變得太過平淡，除了線上接案以外，我開始覺得每一天都過得好漫長，千篇一律，一事無成 一直以來我都自嘲是「頹廢經營法」的奉行者，但事實並非如此，沒想到我真的被社群綁架了，初期開始發文的成果出乎我意料得好，我依然平常心看待，直到第三個月才發覺我無意間會把注意力放在各種內容上，卻忘了和社群保持距離，反之很多以前沒辦法嘗試的機會，貌似是因為聲量增加讓我獲得機會，心情頓時變得複雜，是那些數字代表著價值嗎？ 唯一讓我慶幸的是擁有極簡思維，我能夠提醒自己要有意識的生活自救，我一度很納燜自己為甚麼狀態變得這麼差...我發覺沒踏出門、關在超級小又沒陽光的房間、生活缺乏掌控感都是原因，我回溯這段日子才意識到—其實我並非一事無成，我還是完成了很多拖延已久的事項 分享這段故事，我只希望你要記得把目光放在自己身上，因為你認真生活的樣子最美(節錄自精準美學第二季片頭) 未來我還是會持續每月10.20.30日更新Podcast，IG也會同步更新，除了豐富原先的貼文，我還會分享更多使用社群、經營個人品牌的正確心態，還有podcast製作，謝謝你看到這裡💕 —————————————————— 我是陪伴型整理師Mini❣ @minimalice.tw 陪你釐清空間中的生活&內在問題 免費獲得【整理懶人包】https://minimalice.tw/form 收聽Podcast🎧精準美學 #音頻 #接案 #工作 #憂鬱 #低潮 #拖延 #個人品牌經營 #生活模式 #理想生活 #社群經營 #極簡思維 #憂鬱症 #資訊焦慮 #podcast經營 #理想起居實踐家 #整理師

自我檢視「經前不悅症」憂鬱找上門，我該怎麼治療?

很多人都知道女孩在月經週期容易出現情緒變化，這類型的憂鬱狀態，往往疏於照顧，一不小心就會變成疾病，簡單來說「經前不悅症」就是比較嚴重的「經前症候群」，還分不清兩者的差異嗎?以下關於經前不悅症的資訊，趕快閱讀起來! 經前症候群(PMS) 女性月經前一至二週出現一些身心不適，身體方面的倦怠、頭痛、肌肉關節痛、乳房脹痛、腹脹、體重增加；精神方面的情緒低落、煩躁易怒、食慾改變、性慾降低、睡眠障礙等等，月經來潮後數天內緩解。這些症狀統稱為經前症候群(Premenstrual syndrome)，簡稱PMS。依世界衛生組織之定義，只要出現一種症狀就可稱之經前症候群，它的發生與女性之荷爾蒙變化有關，七、八成的婦女皆有經前症候群，大部分症狀輕微，不會影響生活。 👉愛人與被愛，哪一個才能真正幸福? 卷妮告訴你答案 👉男生最討厭女生的行為!網路票選TOP10，原來男生最反感這點! 經前不悅症(PMDD) 女性月經前一至二週出現一些身心不適，身體方面為乳房壓痛、腫大、頭痛、腹脹感覺、體重增加、易疲累、胃口顯著改變、嗜睡或失眠；精神方面為明顯的憂鬱心情、明顯焦慮及煩躁、常突然感覺悲傷而哭泣、易怒、人際衝突增加、做任何事情都提不起勁、覺得注意力無法集中或有失控的感覺，月經來潮後數天內緩解。甚至嚴重到無法正常上學或上班，很可能就是經前不悅症(Premenstrual dysphoric disorder)，簡稱PMDD找上門了! 👉分手後的NG行為，你做錯了哪幾項？！ 👉【有趣心理測驗】解密愛情、個性與人生觀，超準分析你的感情觀 自我檢視:「經前不悅症」測量表 下列11項中若有5項以上在經前出現，且月經來潮後數日即消失，並已影響日常生活功能，即可能是經前不悅症，宜尋求專業協助。 👉失戀創傷後遺症，分手五部曲，我再也不想盡全力付出了! 👉情侶如何維持新鮮感?想要愛情長跑，你需要知道的5個技巧 「經前不悅症」如何治療 一、非藥物治療：針對一些較輕微之症狀 👉Dcard網友票選！15句渣男人氣語錄，第五句超有共鳴，渣男退散! 👉為什麼男孩在發生關係後態度會變冷淡?難道是遇上渣男! 👉分手多久可以交下一任?我覺得沒有不忠，但卻被道德綁架! 二、藥物治療：若上述方法無法改善，出現嚴重的憂鬱或焦慮症狀，則需在專業醫師評估下視個人情況給予藥物協助，如抗憂鬱劑、抗焦慮劑、利尿劑或荷爾蒙補充。 👉Dcard網友票選！15句渣男人氣語錄，第五句超有共鳴，渣男退散! 👉蛤?!韓國오빠是假的，跨國愛情詐騙案，女孩請小心! 👉懸疑武打古裝劇《風起洛陽》黃軒、王一博、宋茜、宋軼領銜主演，帶你追緝武周時期古都洛陽神秘組織 「經前不悅症」的成因 目前造成經前不悅症的確切原因尚不明確，推測發現可能與女性賀爾蒙變化造成血清素(srtotonine)分泌不平衡，出現異常進而影響情緒。另外，心理及環境因素錯綜複雜也會造成部份的影響。 文章參考資料/劉嘉逸 2005/振芝心身醫學診所 面對疾病襲來，身心狀態相對變的很重要!尋求正確的醫療協助，才能更快幫助您渡過艱難時期!如果你喜歡這篇文章，按讚!分享!留言!收藏!歡迎追蹤台韓情侶卑鄙夫婦IG:@craftycouple.twkr，分享關於妳的感情問題，卷妮會一一回覆大家喔! 請大家耐心等待回覆，謝謝❤️ 👉婚前恐懼症如何克服？婚前恐懼症小測驗 👉男友加分的10大表現!男生這樣貼心就對了，原來女生要的就是這樣的心意! 👉魚腥草功效:抗菌、增強免疫力、鎮咳和抗發炎，中藥裡的抗生素! 👉男友說我下面有味道?!私密處分泌物過多，親密行為飄異味，有可能是陰道感染喔! 👉女子杯NUZI CUP博泉月亮杯評價開箱!女孩必知的月亮杯知識!「認識自己的身體，才能真正的愛自己」 👉男友超愛打遊戲!這樣的人適合當老公嗎?!聰明女孩應該這樣做! 👉2022韓劇推薦!網友票選評價最高的韓劇清單!韓劇男神們即將要回歸啦! 👉多款骰子遊戲推薦給你!過年團圓遊戲小試身手，賺點零用錢就靠這些遊戲啦! 👉卑微型的戀人特質，在這場愛情裡其實你並不快樂，卻又捨不得放手! 👉情侶增進感情的50問答遊戲，考驗彼此的默契! 👉挑男友必知條件，10大特點趕緊收編 👉如何知道Line被封鎖？總是不讀不回？3招教你查詢是不是被封鎖！ 👉手機素色桌布55色免費下載!最好看的文青色桌布都收集在這! 👉學會這25招iPhone省電的小技巧，讓你輕鬆改善iPhone耗電問題！ 👉最新拜月老十大禁忌！拜拜流程、供品準備、全台月老廟推薦 👉交換禮物最想收到的TOP10實用好物，送禮好點子都在這篇 👉英文語錄展現你的智慧深度：If I know what love is, it is because of you. 👉男友想拍性愛影片？到底該不該答應？5大重點一定要注意，事前溝通不能少! 👉最容易惹怒男友的10句話!女孩請注意，這些禁句很可能會間接造成分手! 👉男友必收藏！50句「浪漫愛情語錄」，徹底融化他的心，情人節金句用起來 👉笑瘋！盤點120句搞笑語錄送給你，女人喜歡長的壞的，不是你這種長壞的! 👉【生日配對】用出生日期算你們的速配分數，情侶戀愛配對測驗！ 👉30部必看韓劇，獻給90的孩子回味起來! 👉IG照片、影片、限時精選動態如何下載？免安裝任何外掛程序 卑鄙夫婦｜야비부부｜Crafty Couple Instagram : @craftycouple.twkr Facebook : 卷妮 & 史考特 YouTube : 卑鄙夫婦之隨手拍 PopDaily : 卑鄙波波 #經前不悅症 #經前症候群 #憂鬱症 #憂鬱 #生理期 #月經 #女孩心事 #壓力 #女性話題 #醫學 #醫療協助 #卑鄙夫婦

《別再說憂鬱是自己選擇的》——身心疾病患者的心聲

「你願不願意上節目來聊聊精神疾病呢？」 收到這個消息的時候我正處於發病期，一直以來好不容易穩定的病情又再度山洪暴發，幸好那時候已經到了發病的末端，情緒稍稍可以收斂了，因而當我想起還有很多人像我一樣在經歷這一切，「好啊。」我說。 那天上的節目是公視主題之夜 SHOW，主題叫做《別再說憂鬱是自己選擇的》。 這麼寡斷嗎？當時我想著。有時候我也會懷疑憂鬱是不是我自己選的，是不是我自甘墮落、不懂感恩、不夠樂觀，所以才生病的。站在我的角度直接替我說話，其實有點良心不安——對，良心不安，我的第一直覺是這樣子的。 過程中我們先是觀看了一個紀錄片，影片中他們把一些嚴重的心理疾病患者（多半有自殺傾向）與生理疾病患者（生命已經進入倒數）配對，讓他們認識彼此、聊聊各自的病情與對疾病的想法。 當時我以為這又是一個老套的劇情，最後精神疾病患者一定會覺得「天啊，他快死了還這麼努力想活著，我好手好腳的怎麼可以想不開呢？」然後發生我最不想看到的結局——努力奮發向上，勇敢跟疾病say goodbye。 為什麼說我最討厭這樣的劇情呢？因為我已經被告知一百萬次「你看看非洲的小孩」、「你去一趟安寧病房就知道了」、「別人多想活下去，你還這麼年輕卻一天到晚想不開」、「你就是太悲觀了，看到其他比你慘的人就不會這麼自我中心了」。 而這其中的盲點多到讓我無力回擊——生理疾病跟心理疾病是可以一刀劃分的嗎？慘不慘是可以比較的嗎？每個身處地獄的人都不想要這樣，看了令人同情的案例，只會更加覺得「我應該要知足，但我還是做不到」，進而被自己情緒勒索，而那些被視為「更悲慘」的人，又何其難堪——為什麼自己的病痛，要成為理當治癒另一個人的存在。 在紀錄片中確實有一些「看到了他，我好像應該努力活下去」的人出現，但既然是紀錄片，那種想法往往都只是一時的——懷抱著想死的心情一輩子了，怎麼可能說改變就突然改變。 其中也有一些生理疾病患者，難免對於彼此的境遇感到不平衡，畢竟他們的疾病是如此外顯，這使他們成為一個「合格的被害者」，但也使他們必須遭受異樣的眼光、難熬的疼痛；相較之下，心理疾病的「非典型」、「內顯」也就不容易被察覺，嚴重程度也難以衡量。 有個生理疾病者說：「我只剩下幾年可以活了。」在他眼裡，對方的生命還很長，而那真好。 和他配對的心理疾病者卻說：「幾年，那聽起來好長。」同一時間，我和他浮現一模一樣的話，因為對我們來說，每一分一秒都宛如內心被撕碎、啃食，而這樣強烈的痛苦常常讓我覺得，再多一秒我都不要了，更何況是以年來計算。我從來沒有想過我會活到幾歲，因為那只代表我在地球上受了多少年的苦。幾年對他們來說是倒數，對我來說是咒詛，我不想活到老，我只想早日終結我的痛苦。 看完紀錄片後，主持人鄧惠文與Janet(謝怡芬)和導演連線，問了許多尚未播出的後續：有人在過程中走了，其中包含生理與心理疾病患者——這才是真實世界，紀錄片不是電影，它不可能製造奇蹟。 而後包含我在內的公民來賓也加入討論，從影片到疾病、再談到自身經驗，我們之中有精神科醫生、教師、社工師、心理疾病患者、生理疾病照護者、心理疾病照護者，每個人的背景都不同，也因此關注的面向、看到的事情都不同。 我印象最深刻的是，當Janet問我「如果你心情不好的時候會怎麼辦」，那時我腦海裡想起獨自站在十一樓傾斜的屋頂往下看的時刻，風那樣刮，我哭了一整晚，沒有求救。因為知道誰也救不了我，我更不想把人也一起拉入地獄之中。 「自己想辦法撐著吧。」我說。 而Janet說了一句我至今都記得的話：「看到你一個人撐著，我會很心疼。我想告訴你的是，You are not alone，『沒有人應該一個人撐著』」。 那瞬間我突然覺得很想哭，原來我是被人心疼的，活了這麼多年一直在孤軍奮戰，也承擔了很多外在加諸的壓力，但眼前的陌生人並沒有責備我，反而為我感到心疼。 後來我們也聊了很多，包括心理疾病患者的感受、身為家屬或照顧者的想法、醫師與社工師的建議⋯⋯，這些截然不同的切入點給了我們很好理解彼此的機會，我沒有想過照護者的想法，也缺乏與明明在同一艘船上卻非常疏離的人們的交集，在整場過程中收穫真的很多，也好想抱抱辛苦的彼此，說一聲「你很棒」。 我們都不是故意的，沒有人願意生病，所以可不可以也相信，在我們想放棄自己的時候，我們都已經盡力了。憂鬱從來就不是我們的選擇。 如果你也對這個議題有興趣，明天晚上6/18（五）22:00，公視13台與「公視主題之夜SHOW」Youtube都會同步播出節目，歡迎大家收看！ 公視主題之夜 SHOW Youtube連結：https://youtube.com/channel/UCbEuHh9lEN7IHBpa7it7nIw #公視 #別再說憂鬱是自己選擇的 #公視主題之夜show #電視節目 #憂鬱症 #身心疾病 #心理疾病 #憂鬱 #精神疾病 #鄧惠文 #janet #youtube #生死之間 #紀錄片 #照顧者 #對談 #生病 #憂鬱症日記 #手寫 #手寫文字 #手寫字 #寫字 #文字 #handwriting #handwritten #writing #written #depression #depressed #tvshow #鄧惠文 #心理

永遠不要輕忽別人的痛苦。

誰不是呢？ 即便有些人以憂鬱症的名義博取關注，也寧可在被騙了無數次之後，相信每一句求救，因為它們都有可能是真的——但凡有一句真的，我們都承受不起漏接的悔恨。 雖然想斥責那些根本不是病患的人，但更想讓大家知道，受疾病所苦的人是真的無可奈何；當他們試圖求救，不要輕忽每一句聲音，那都是他們被勒著脖子還努力發出的訊號。 就算他們活下來了，也不要把他們未來的每一次呼救認為是說謊；因為活下來是僥倖，而所有垂死的掙扎，都無比真實。 他們並沒有騙你，他們只是沒死而已。 飽受疾病摧殘的他們比誰都想活著，可是痛苦讓他們沒有選擇，死似乎是唯一的出路；所以如果你可以讓他一秒鐘覺得還活得下去，或許就還有下一秒、下下一秒，逐漸累積成更長的日子。 希望我們在每一個人選擇離開時，可以尊重他的自由意志，也可以確保自己已經盡力了。 #憂鬱 #憂鬱症 #躁鬱症 #自殺 #求救 #低潮 #手寫 #手寫字 #手寫文字 #寫字 #心情 #文字 #難過 #悲傷 #handwriting #handwritten #writing #written #sad #depressed #depression #quotes #quote #mood 

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