讓我們都是最可愛的樣子＿好好“☾農民曆☀＿20210408

讓我們都是最可愛的樣子＿好好“☾農民曆☀＿20210407

我們永遠無法讓別人改變成自己想要的樣子，尤其是面對自己愛的人。無法改變的事情有很多，包含剛剛說的事實（笑），而我們唯一能做的，就是改變自己。 - 「說服他人做或不做、有意無意地引發愧疚感、試圖取悅、試圖幫忙、影響對方、偷看手機、翻舊帳、進行拯救......」還有更多以愛之名的控制。看到這些字句，頭昏昏麻麻的，想起自己一些自以為是愛、是付出、是關愛的行動，在行為背後是更可怕的控制。我們妄想讓別人做出我們所期待與想望的。 - 越想控制的時候，就會越失控，包括情緒也是。回想起那些失控的日子，害怕最糟的情況發生，所以拼命地阻止對方做出任何行為，對方的原因、理由、意願，似乎都成為謊言或藉口一一被否決。 - 不去改變無法改變的人事物。讓我們還是保有自己，也用真正的愛對待你愛的人，讓他們有空間長成自己的模樣。讓我們彼此都是自己喜歡的樣子。 - 最可愛的樣子⍥ ＃每一天練習照顧自己 ＃改變自己 ＃無法改變他人 ＃改變 ＃以愛之名 ＃控制 ＃好好生活 ＃愛自己 ＃保有自己 ＃愛的模樣 ＃好好農民曆 

相對的溫度＿好好“☾農民曆☀＿20210415

最近，好像抓不住氣溫數字相對應的感受。 台北今天的22-26度，沒有陽光，也沒有一絲微溫的感受。早上出門前猶豫著，掛在浴室裡還沒洗的薄長袖也讓自己沒有選擇的空間，一件黑色短上衣再配著一個禮拜可以穿三天的黑色西裝寬褲。 自從開始斷捨離之後，買的衣服少了，選擇也少了，但時間多了很多，腦袋的空間也變多。有時間賴床，有時間放空，還有時間再騰出空間。喜歡這種感覺。 - 我還是沒能抓住今天的相對溫度感受，一整天覺得冷冷的。下班之後，幫自己煮了蔬菜咖哩烏龍湯麵，幫室友準備了蔬菜咖哩飯。晚上散步去買米、買義大利麵條，餅乾、檸檬沙瓦也順手被帶了回來（笑） 用上次在chocoholic買的義式可可粉，泡一杯香料熱可可。肉桂是最必須的存在，就好像他能讓今天，變成像禮拜五一樣輕鬆快樂。 - 今天過得很開心。 ＃好好生活 ＃香料熱可可 ＃肉桂 ＃溫暖 ＃咖哩 ＃快樂 ＃好好農民曆

好好走 捷運｜石牌站⧟軍艦岩．咖啡．酥脆煎餃

｜好好走 捷運生活地圖｜ ☖石牌站／紅線Ｒ 疫情不穩定的最近，內心有著嚮往著更高更遠的地方。不到人多的地方，就往上爬吧！ ⌕禾丰蔬食煎餃 / 石牌站1號出口3分鐘 ⌕軍艦岩 / 陽明大學登山口出發爬行25分鐘 ⌕淺淾咖啡 Changing Cafe/ 石牌站2號出口步行4分鐘 - 禾丰蔬食煎餃 我喜歡的煎餃是酥脆的外皮但入口的時候能輕易咬斷，同時內餡裡的蔬菜能充滿在嘴裡。禾丰是我近期吃過的第一名。古早味紅茶加上黑糖的溫順，禾丰完美滿足一天的早餐，充足了待會爬山的體力。 石牌捷運站走到陽明大學登山口路程為22分鐘，微微上坡的路段，已經可以讓人冒汗，爬到軍艦岩上需要25分鐘，總路程需要花費47分鐘。平順的石梯步道佈滿著嫣紅的落葉，木柵欄旁倚著的樹，細長的枝條隨著風搖搖晃晃，在每一個氣喘吁吁的時刻，眼前所見的每一刻又像充足了氧，讓自己跨步向前。 利用拍攝角度手法，讓交錯的砂岩與頁岩層展現出更獨特的樣貌，把照片放在限時動態時，朋友們一直問說這是哪裡（笑）。在上頭待了快兩個小時，吹風、看山、看雲，看在這上頭的人們跑跑跳跳，有時為他們膽戰心驚，有時又嘖嘖稱奇。 -淺淾咖啡 Changing Cafe 淺淾（一ㄣ ˇ）咖啡是我到石牌想喝咖啡的時候一定會去的。手沖的風味很棒、層次分明，義式咖啡不管是拿鐵或卡布，比例都非常完美，濃郁又很順口。 喜歡今天的每一個環節，食物也好、風景也好。享受爬山的艱辛，也享受每個停下來休息的時刻。爬山不在於要征服哪一座山，而是當我們行走與抵達的時刻，我們如實地被山接納與擁抱著。 - 我們不用到很遠的地方，還是能享受旅行的慢活。 自己環島之後，開始能用「旅行」的眼光，看待生活那些好似枯燥的生活、街景、風光，以更開放、好奇的心態，享受現在的每一刻。 ⌓ ⌓ 喜歡光影給的任何驚喜所以喜歡攝影，喜歡半格機也喜歡影片的慢速調頻。 常常花很多的時間找自己、懷疑自己，但慢慢有點喜歡自己了。 ｜做自己喜歡的事，過自己想要的生活。｜ ＃好好生活 ＃一個人的旅行 ＃好好走捷運 ＃石牌站 ＃軍艦岩 ＃陽明大學登山口 ＃煎餃 ＃古早味紅茶 ＃咖啡 ＃石牌站咖啡 ＃爬山

「我訊息」，讓我們都能不被情緒勒索＿好好“☾農民曆☀＿20210510

三句話讓媽媽學會「我訊息」，讓我們都能不被情緒勒索＿好好“☾農民曆☀＿20210510

母親節的這一週，不知道大家過得好嗎？ - 早在母親節那週的禮拜一，媽媽就打電話來說「母親節你難道不用來跟我睡一晚嗎？」對於禮拜五擠高鐵到南投參加婚禮彩排，禮拜六台中參加婚禮擔任招待，禮拜日中午慶祝爸爸生日，禮拜日晚上慶祝媽媽母親節的我來說： 好像如果我不答應就是不孝、大逆不道。可對我來說，搭車轉車的舟車勞頓、到爸爸家再到媽媽家的行程與路線，都耗時耗心力。「可是這樣我會很累，我看怎麼安排再跟你說」，得到的當然是媽媽不開心、失望的回應。 - 我知道媽媽是希望我能在母親節這個節日，陪伴她，和她一起聊天、睡覺。可是她表達的方式不恰當，而這種方式也造成我的不舒服，我希望她能同理我的處境。為了增加我和媽媽溝通的溫度，我決定把這篇文章分享給她（笑） - 我訊息 ⌕舉例，如果當天接到媽媽的電話，媽媽能說 「我覺得很想你，很想要你陪陪我， 因為清明節過後你很忙都沒回來， 我希望母親節那週你能來跟媽媽一起睡覺。」 相較於「母親節你難道不用來跟我睡一晚嗎？」，讓內心的體感溫度多了50度。 ⌕舉例，如果我當下能快速釐清自己的感受，知道自己需要被同理， 「我覺得有點困擾跟兩難， 因為婚禮後我應該很累，雖然你可以載我，但我也不想要妳跟著奔波， 我希望你能同理我的處境，然後再給我一點時間思考跟安排」 相較於「可是這樣我會很累，我看怎麼安排再跟你說」，讓媽媽理解我的情緒，不是馬上被拒絕，失望感也能減少一點。 - 面對面溝通或者是講電話，有時候還來不及辨別情緒冰山底下真正的感受時，刺蝟的刺已經射出去了。 至少，讓我們先從手機訊息開始練習吧！說不出來的溫柔話語，從line開始練習，讓彼此的關係搭起有溫度的對話橋樑。 - 我訊息 - ＃母親節快樂 ＃媽媽我愛你 ＃溝通 ＃我訊息 ＃情緒勒索 ＃阿德勒 ＃說話的藝術 ＃情緒冰山 ＃好好生活 ＃好好說話 ＃好好農民曆

愛麗絲夢遊＿好好“☾農民曆☀＿20210414

愛麗絲在找兔子手套時，吃了房間裡的餅乾，突然身體開始變得很巨大;吃下紅蘿蔔之後瞬間又縮成比花還小的模樣。 - 視覺上的變形或扭曲，或出現馬賽克的視覺效果，甚至身體感覺的大小差異－愛麗絲夢遊仙境症候群。聽起來好像有點可愛或浪漫（笑），據說作者是因為有這些症狀，才能寫出如此奇幻的故事。 - 這是今天，我看到的世界。 「預兆型偏頭痛」，視覺突然出現馬賽克或是鋸齒閃光，時間最久大概持續30分鐘。結束之後通常會伴隨著劇烈頭痛。 所以每當無碼世界消失時，我就會開始擔心待會的頭痛會有多劇烈。像從頭的核心部位鑽出來的痛，噁心、想吐的感覺也是標配。 - 回到家後馬上吞了一顆止痛藥，雖然發揮的效用不大，但至少可以稍微安慰自己（苦笑）。趕在最難熬的時刻來臨前，我竟然還準備好晚餐跟明天的便當，果然我訓練二十幾年的頭痛忍耐力是不可忽視的。 結束晚餐後，打開量子音樂，在沙發上半夢半醒的躺了一個半鐘頭，慢慢的復活了。 - 為了犒賞自己剛剛經歷了一場腦部的戰役，替自己煮一杯奶茶，心滿意足。 - 身體總是誠實的。對不起，最近辛苦自己了☹︎ ＃偏頭痛 ＃預兆型偏頭痛 ＃愛麗絲夢遊仙境 ＃視覺 ＃馬賽克 ＃每一天練習照顧自己 ＃好好生活 ＃愛自己 ＃好好農民曆

養成習慣，為什麼這麼難！！！

#木的DJtime 看著那些「愛自己的五個小練習」、「每天三十分鐘運動，養成苗條體質」、「給自己的十分鐘冥想時間」諸如此類的好習慣養成，會不會也有種「我也好想要養成這些習慣」但是「做不到」或是「不知從何開始」呢？ (圖片取自：網路) 腦科學的研究顯示，建立習慣，會在腦部產生新的神經連結，不論是成年、中年或是老年後，隨著經驗與新習慣的發展，都能夠重塑大腦的通路，意思是，不論你是什麼年齡層，養成新的習慣都不是「不可能」的（有沒有擊碎大家藉口的感覺XD）。 但為什麼「建立新習慣」這麼難，這麼痛苦？一起來看看木的的小解析吧！ #不建立新習慣也不會死 其實不養成一個新習慣，並不會立刻有一件壞事發生，這件事情不是那麼緊急、也不急迫，維持原樣也不會怎麼樣，所以我們卡在一個不前進也不後退的狀態，直到狀況急轉直下或是變差，才會意識到問題的嚴重性。 #你的目標與初心是什麼 建立習慣的「目標」是督促我們去執行的動機，而目標不外乎是希望自己能夠過得更好、更自在。 「嘗試建立新習慣」初期的不適應、對生活帶來的改變，會讓我們立刻想放棄這件事情，是因為我們還不習慣改變、要重新塑造生活的習慣其實很累人。而這也會讓我們忘記當初為什麼要做這件事情，忘記「想要改變的初心」。 問問自己，你想要達成的目標是什麼？ #抽象的目標讓人卻步 當我們的目標是定位在一個「抽象、遙不可及、太難達成」的狀態時，也會讓人遲遲不想要開始動作（相信大家都有這樣的經驗吧！） 例如： (圖片取自：網路) 這些目標都太過於抽象，讓人不太知道「如何」進行，而這也會影響我們去執行的動機，讓人覺得因為不知從何開始而放棄。而長期下來也讓人感到挫折，好像自己「永遠都無法達成目標、是個容易放棄的人」 其實，也許只是我們還不知道該「如何」建立習慣，而這也會需要一些小技巧的幫忙。 #習慣養成 #習慣 #建立 #儀式感 #練習 #生活 #好好生活 #照顧 #愛自己 #意識 #改變 #心靈成長 #諮商心理 #諮商心理師 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #麗莎圖文插畫家 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

問對問題讓感情更加分！如何經營伴侶關係part7

問對問題不僅在職場上非常重要，在感情裡也是。 以前在公關職場，快速地生態讓我沒時間去猶豫、去拐彎抹角， 所以這時提問就非常重要，基本上都需要快、狠、準， 否則，就會換來主管的暴怒風波。 後來在與另一半的相處也發現，其實感情和職場的道理也是一樣， 在感情裡問對問題就和職場一樣重要， 因為你可能一個無心的提問，會換來對方的誤解與憤怒， 雖然感情看似沒像職場那樣的緊張、刺激， 但過度放任、隨便的感情關係，也可能會換來可怕的結果。 今天我們就來聊聊提問的藝術吧！ 1. 你為什脾氣這麼大？你為什麼這麼愛生氣？｜質問語氣 不管生氣的那一方是女生或男生，若你這麼問，可能都只會換來悲劇。 當對方都已經在氣頭上了，那更不能用質問的口氣去問對方， 除非你是存心想惹他更生氣。 當我們提出這樣的問題時，一半原因是真心想提問，想了解對方生氣的原因， 而另一半是我們自己的脾氣也來了，沒有經過太多思考脫口而出的語句。 所以其實重點是 “你是因為什麼事而這麼生氣？” 當我們對對方的情緒感到疑惑時，不妨先去掉自己的情緒，將真正的問題提出， 這樣不僅能聽到對方生氣的原因，也才能針對問題去溝通與討論喲。 2. 你今天去哪了？你今天做什麼了？你今天見誰了？｜追蹤狂語氣 這幾句話看似沒什麼，但若是在你剛回家，另一半馬上就提出這樣的問題時， 你肯定會有種 “你現在是在調查我的行蹤嗎？” 的不爽感。 不僅是用說的，若寫在訊息裡那感覺更不好， 久而久之這樣的習慣可能會變成你們相處時的夢魘。 想關心對方就要好好地和對方聊天， 兩人一起坐在家中吃宵夜時閒聊，或是一起做家事閒聊， 而不是對方一進門剛放下背包，就馬上丟出這句話。 若可以換個方式表達 ”xx 你今天忙嗎？今天有發生什麼有趣的事嗎？” 先關心對方的疲憊狀況，再看情況加入更多的提問， 會讓對方感受到你的貼心，因為你會真正關心他的身心靈狀況， 而不是一味地只想知道他今天的行蹤。 緊迫盯人和溫柔關心只介在一線之隔，千萬別讓你的關心變成對方的壓力了。 3. 這到底是誰的問題啊？是誰有毛病啊？｜暗示對方做錯的語氣 若其中一方是非常自我中心的人， 在激烈爭執中可能第一時間都無法認知出自己的問題， 因此就會有這種反諷的語氣，也暗示是對方錯，不是自己做錯。 但這樣的反諷語氣是非常容易讓感情減分的， 每隊情侶、夫妻都會有吵架的時刻， 然而若總是認定每次爭執都是只有一方錯，那永遠都達不成有效益的溝通， 提出這樣問題的人必須去自我檢討， 是否是自己過度的自我，看不到對方指出自己的問題，也或許是不願承認， 而若是自己不願承認，那永遠都解決不了問題。 當非常自我的人提出這樣的問題時，或許是因為對方講對了， 但自己無法低頭承認，又或是自己完全沒有領悟到， 所以當我們是這類人時，就必須學習時常自我反省， 當另一半又提出自己的問題時，不要馬上生氣想去嗆對方， 反而是忍下來靜靜去思考自己是否有這樣的問題， 若真的想不透，那你可以這麼問對方 “可是我自己真的沒有發覺，你可以明確告訴我的問題是什麼嗎？” 透過討論的方式，來幫助彼此釐清自己的缺點與問題， 反而會讓你們感情更加溫喲！ 兩人在一起是幫助對方一起成長， 感情好時甜言蜜語，爭執時也不一定要惡言相對， 這時就是考驗彼此智慧的時候了～ 今晚點一首甜甜的歌給你們，希望你們也能在今天的文章裡有所感觸喲 特別感謝 La cozzi拉釦子樂團 提供音樂讓我創作， 文字和音樂的結合一直是我最希望呈現文章的方式， 也是我所希望能帶給讀者更好的閱讀體驗 :) （音樂版權歸La cozzi拉釦子樂團 所有） Facebook官方粉專 Instagram官方帳號 Youtube頻道 ＊如需拉釦子樂團服務，可報上從 “世界旅人mrs.noemi“ 得知，會有折扣唷～ 《延伸閱讀》 https://www.popdaily.com.tw/forum/love/874625 https://www.popdaily.com.tw/forum/love/850348 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/839355 https://www.popdaily.com.tw/forum/love/850148 ＊想了解更多我的日常故事，歡迎追蹤我的IG >> 世界旅人Mrs.Noemi IG ＊喜歡我的文章，記得追蹤我喲 >> popdaily專欄追蹤 關於本文作者 — Mrs.Noemi 作家 / 品牌行銷 / 自由講者 “ 始終認為人生有無限可能，不願畫地侷限自我，只想盡情體驗人生。” Y世代女孩，擁有著改變的勇氣與歷練過後的成熟，正寫著自己未來的人生劇本，讓自己朝著世界旅人的願景前進。 喜歡寫作，也喜歡旅行，這兩件事是唯一能療癒自己的事情，也希望能透過寫作，分享更多想法給喜歡我的人。 個人Instagram｜https://www.instagram.com/mrs_noemiyun/ 個人Facebook ｜https://www.facebook.com/noemiyunn #兩性 ＃感情 ＃情侶 ＃愛情 ＃兩性關係 ＃愛情故事 ＃好好生活

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