究極美人的養成之道，就從好好睡場美容覺開始做起吧！

俗話說：「美容覺」，沒錯，睡覺對女生來說太重要了，睡了一場好覺比妳擦再貴的保養品都有用，而且也能促進身體健康，以下十個『美好睡眠招數』，就是要來教女孩們如何睡一場好覺，好讓自己每天都越來越美！

1.  睡前不滑手機

手機的聲光效果容易干擾我們睡眠，螢幕光也會殘害眼睛，而且睡前滑手機容易造成我們持續思考，這都是不利於睡眠的行為啊！

2.  看點書有助於入眠
取代滑手機的好方法是，看本書吧！但不要看那種刺激、懸疑滿點的故事，否則只會讓自己更難入眠，應該看的是一本溫暖的小品故事或詩集。

3.  22:00-2:00是最好的睡眠時間
如果就算不得已要熬夜，這段時間也請先入睡，好讓身體排毒！

4.  睡前兩個小時前不要進食
否則食物會無法消化喔！不僅會胖也對身體不好！

5.  泡個熱水澡

泡個熱水澡讓身體放鬆、暖和，有助於入眠喔！睡前的兩個小時前是最好的泡澡時刻。

6.  喝杯熱牛奶或洋甘菊茶
牛奶與洋甘菊茶中都能安定心神、穩定心情，睡前喝一杯，能夠讓自己更好入眠唷！

7.  早上起來的第一件是就是讓陽光照進來
當陽光射進房間，接觸到我們，身體的機制會自動開始運轉，也能讓自己有活力充沛的一天！

8.  鬧鐘的設定

鬧鐘的鈴聲設定為自己喜歡的音樂吧，讓妳一早就有好心情～

9.  早起別忘記伸展

一早起來，請先做個小小的伸展操吧，能夠暖和剛醒來血壓較低的身體進而清醒唷！

10.  早起請先來杯溫熱水
當你在早晨醒來，若飲用一杯溫熱水，不僅可以補充因睡覺而丟失的水分也能活化腸道唷！記住，別喝冰的，很傷胃的！

女孩們，這十項『美好睡眠招數』都學起來了嗎？今晚就來試試看吧！

資料來源： www.locari.jp