小資女孩OL在辦公室的保養術，打造美腿就靠這4招！

誰不想擁有一雙傲人的美腿？但OL每天上班都坐著，實在很難預防下半身越來越腫大啊！怎麼辦呢？別擔心，以下就教小資女孩們4招在辦公室就能做的美腿運動，快點動起來吧！

▼腳踝運動
▽促進血液循環，預防腿部水腫。
1.  將手放在座椅的兩旁，上身打直。
2.  雙腳併攏，將左腳往前伸。
3.  左腳腳踝的慢慢往前、後、左、右移動。
4.  換腳。

​（圖片來源: www.pinterest.com）

▼腳踝運動
▽促進血液循環，預防腿部水腫。
1.  將手放在座椅的兩旁，上身打直。
2.  上身保持以上姿勢不動，雙腳交叉併攏，並緩緩將雙腳上移，使雙腿平行於地面。
3.  雙腿交叉換腳，持續10秒
4.  再將雙腿放下，重複動作。

​（圖片來源: www.pinterest.com）

▼小腿運動
▽訓練腹部、大腿、小腿的緊實運動。
1.  坐在沒有靠背的椅子上，上半身微微向後傾，並將雙手扶著椅緣。
2.  上身保持以上姿勢不動，雙腳交叉併攏，並緩緩將雙腳上移。
3.  上移至約莫與身體呈現90度角，停10秒。
4.  換腳。

​（圖片來源: www.pinterest.com）

▼腳尖運動
▽促進血液循環，預防腿部水腫。
1.  將手放在座椅的兩旁，上身打直。
2.  上身保持以上姿勢不動，雙腳併攏，並緩緩將左腳上移。
3.  先將腳尖往前伸、再來往上，往上之後將整腳下移至原位。
4.  換腳。

女孩們學會了嗎？快點照著做吧，一起朝美腿美人邁進！

資料來源： mery.jp