夏日美體養成術，只要這四招，一分鐘內就能搞定！
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每到夏天，就是能正大光明裸露肌膚的時刻了，穿上清涼的衣服，彰顯出自己鍛鍊過後的美麗身材，吸引眾人的目光。
但運動真的好累啊，要持續更累！所以呢，為了造福各位女孩們，特別教各位以下4項1分鐘瑜珈術，是的，你看錯，每招只要1分鐘就行，還不趕快天天做，以完美自己的體態！
瑜珈真的是一項非常適合女孩的運動，可以完美的雕塑體態，推薦每個女孩都要做做看啊！
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▷三角形姿勢
▶激活內臟器官的功能、減少身體疲勞，也有雕塑體態的效果。
1. 打開雙腳，右腳間往前，左腳間與身體呈90度角。
2. 延長左手一個地方可以有右腳用右手。
3. 身體側邊往上，雙手伸直，右手抓著右腳，眼睛盯著左手心。
4. 持續30秒，換邊。
▷面朝下姿勢
▶激活內臟器官的功能、使大腦與身體得到休息，也有雕塑體態的效果。
1. 上半身朝下伸，手掌（雙手範圍與肩同寬）與腳掌（雙腳範圍比腰寬大一些）貼地。
2. 抬起臀部，呈現三角型姿勢。
3. 持續續伸展，維持一分鐘。
▷湯勺姿勢
▶伸展身體、減少疲勞，雕塑體態。
1. 躺下，將整身往上延伸，直到胸部與臉部呈現約莫90度角（雙腳往上伸併攏）。
2. 雙腳打直，雙手靠地著背部，眼睛看像膝蓋方向，縮下巴。
3. 持續續伸展，維持一分鐘。
▷英雄姿勢
▶伸展身體、減少疲勞，雕塑體態。
1. 雙手伸向兩旁、打直，雙腳往兩旁打開。
2. 右腳膝蓋彎曲，左腳打直，呈現微微的弓箭步。
3. 整個人抬頭挺胸，維持30秒，換邊。
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女孩們，還在等什麼呢？快點購入一塊瑜珈墊，現在就開始動起來吧！
