減肥最重要的關鍵就是“恆心毅力”，要有一輩子都要減肥的覺悟！

減肥是愛吃的人一輩子的課題，因為當前的食物太誘人了，怪誰嘛！但為了享有吃更多美食的機會，就該把一輩子都要減肥當作一種覺悟，所以恆心毅力很重要，希望以下幾點，能夠幫助你減肥成功。

1.清楚減肥目的
是為了讓自己感覺好一點，看起來好看一點，還是為了自身的健康，有了確切的目標，才能更加確實的去實行，實行起來也會比沒目標來的更積極些。

2.決定目標體重
只嘴上說減肥太空泛，如果有自己的目標體重，或是理想的身型，可以事先訂好，也比較好計劃多久可以達成。

3.擬定計畫表
像是需要花多久時間，可以健康的減掉體重，從什麼時候開始，又希望在什麼時間結束。有良好的計劃表，比較不易半途而廢。

4.設定目標
在計劃每周幾天去健身房，也可以安排一點自身的回饋時間，像是達到多少，可以享有一份甜點等，只要不過量，相信這短暫的休息，是為了讓你走更長遠的路。

5.找一個可以幫助你的事物
減肥是需要輔助的，讓實行起來更加有效率，例如手機裡的減肥程式、記下每天吃下什麼、健身房會員、You Tube影片或是份量控制餐盤等，都可以拿來使用。

6.給自己一個視覺目標
視覺上的刺激性比較高，像是放一張你夢寐以求的身材，在顯眼的地方，以便隨時提醒自己，或是買一件一直想穿上，卻穿不上的衣服當目標，也可以拍下減肥前後，穿這衣服的差別，相信會更有成就感。

7.積極樂觀的減重
嘴上說說很容易，要做到卻不簡單，還是需要靠樂觀的思考方式，來達到不放棄，持之以恆的目的，所以減肥的動機，變的非常重要。

​（圖片來源: pinterest）

資料來源： allwomenstalk.com