優格早上吃沒有用啦!告訴妳怎麼樣用正確方法跟便祕說再見,這還可以瘦幾公斤呢!

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很多女孩因為生活作息不正常,或是飲食不調、愛吃炸物(比如說每天吃麥當勞啦)導致自己腸胃不順,而有長期便祕的問題纏身,要知道便祕一兩天沒什麼,長久下來會讓整個人看起來暗沉,還會變胖變老的啊!

 

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優格睡前吃效果更好

很多人都覺得優格就是要早上吃,但其實早餐後吃優格,容易讓乳酸好菌跟著便便離開身體,睡前吃會讓隔天的妳起床更有便意,還有精神安定與美肌的作用喔!

​(圖片來源: weheartit.com

優格是希臘人吃了千年以上的食物,大家可以適時適量的吃一些,對身體沒有壞處的。

​(圖片來源: weheartit.com

這些食物富含「寡糖」可以幫助預防便秘

首先,寡糖有著和水溶性膳食纖維相似的作用,可以促進腸胃蠕動、改善便秘和提高免疫力,而且寡糖的熱量也比一般的糖低喔,女孩可以稍微放心一點食用!而優格和蜂蜜中就富含許多寡糖,吃水果的話也可以從蘋果、香蕉和葡萄裡面獲得,一方面也吃下了更多纖維可以幫助排便囉,比起大家總是說「多吃青菜」聽起來開心多了吧~

 

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還有更簡單的方法

如果你正在減肥,不想要攝取減肥菜單以外的其他食物,那還有一招!早上起床的時候,馬上空腹喝溫水(一定要試溫的)至少 200 c.c.,持之以恆個一兩天就可以看到效果了喔,而且這是一個好習慣,就算沒有便秘也可以維持。

 

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定時上廁所也有幫助

我有一個朋友每天都可以上兩次廁所,超級健康,她說有個原因就是她早晚就是不管有沒有便意都會待在廁所這個空間裡面,而且就算是在裡面發呆也好,這樣自然而然同一個時間就會有便意了(聽起來好神奇啊)

 

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久坐不運動真的會害到妳

我覺得久坐這個問題,大部分的時候真的不是我們自己願意的,實在是因為上課上班就是要長時間定坐在那啊,所以就退而求其次,多多運動吧!有機會站起來的時候就一定要起來動一動,假日可以放鬆的時候也不要老是悶在家裡,運動習慣是真的可以幫助改善便秘的喔

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希望大家趕快脫離便秘的痛苦啦!不過有一次我默默發現喝健酪超容易排便的,自從喝了它我天天都…不過這很可能是意外啦哈哈哈

 

資料來源: mery.jp