怎麼面對家裡的情緒怪獸？10本情緒教養繪本推薦，延伸小遊戲也推薦給爸媽！

當孩子在家出現情緒風暴時，往往不是故意鬧脾氣，而是還不懂怎麼表達內心的感受。這時候，與其責備，不如用繪本幫助他們認識、理解情緒。本篇精選10本情緒教養繪本，搭配簡單好玩的延伸小遊戲，幫助爸媽用輕鬆的方式陪孩子說出情緒、學會表達，讓愛與理解從故事開始，陪伴孩子一起面對家裡的小小「情緒怪獸」。

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情緒繪本推薦｜10、好好說，哭不能解決問題

延伸遊戲：情緒對對碰

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情緒繪本推薦｜1、心情低落時的魔法咒語

這是一本寫給「有點不快樂的孩子和大人」的情緒繪本。故事的主角是一位總覺得生活無趣、課業繁重、朋友難相處的小男孩，他唯一的快樂來自電玩世界。某一天，他無意間發現了一句「魔法咒語」——那是一個讓他漸漸敞開心房、重新看見世界溫度的開始。這本書不是只寫給孩子看的，它也映照出許多大人面對壓力、倦怠時的心聲。透過故事，我們一起學會怎麼辨識情緒、表達自己、擁抱那些「不開心的時刻」，然後慢慢找回快樂的鑰匙。

（圖片來源：博客來）

延伸遊戲：情緒魔法轉轉樂

適合年齡：5歲以上
道具準備：小紙條 6～8張、筆
遊戲方法：

請孩子和大人一起寫下幾種情緒在紙條上（例如：難過、生氣、無聊、緊張、害怕、開心），再寫幾張「魔法動作」紙條，例如：深呼吸3次、大笑5秒、抱抱自己、說一句鼓勵自己的話、跳3下、畫一個開心的表情。
抽一張「情緒紙條」，說一說這種情緒是什麼時候發生的。然後抽一張「魔法動作紙條」，照上面說的去做！做完後問孩子：「你覺得現在有一點不一樣了嗎？」

情緒繪本推薦｜2、情緒毛衣

森林裡，狐狸穿了一件藍色毛衣，卻被朋友們誤會「你一定是難過了！」松鼠、熊、鹿紛紛根據顏色來判斷情緒：藍色是難過，紅色是生氣，黃色是快樂，綠色是冷靜……但狐狸一點也不難過，甚至很開心！透過這段對話，故事帶孩子認識「顏色與情緒的連結」，更重要的是提醒我們：情緒是個人的，顏色不應該被貼上單一標籤。每個人都有權利表達自己的感受，也能用自己喜歡的方式來呈現。

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延伸遊戲：顏色情緒帽

適合年齡：4歲以上
道具準備：色紙或彩色卡片（紅、藍、黃、綠……可多色）、小圓貼紙或紙帽、頭帶、筆
遊戲玩法：

每位孩子選一張顏色卡（或貼紙貼在衣服上／戴在頭上）。
每人輪流說一句：「我現在是這個顏色，因為我感覺______。」
- 例如：「我今天戴紅色，因為我很興奮要吃冰淇淋！」、「我穿藍色，不是因為我難過，而是我喜歡天空。」
老師或家長可以問引導問題：
- 這個顏色你會用在哪些情緒上？
- 你覺得別人可能會怎麼誤會這個顏色？
- 有沒有時候，你的心情和你穿的顏色完全不一樣？

情緒繪本推薦｜3、愛搶第一的小火龍

小火龍費格為了交朋友，總是想搶第一、當最厲害的，但卻因此讓大家不想靠近他。這本故事溫柔地提醒孩子：真正受歡迎的不是最厲害的人，而是懂得分享與關心別人的朋友。

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延伸遊戲：隊伍接力好夥伴

適合年齡：5歲以上
道具準備：幾個小任務卡（例如：用湯匙傳球、畫笑臉、排字母、擲沙包等）、分隊道具或顏色紙、小貼紙（當獎勵）
遊戲玩法：

把孩子們分成幾組，每組4～6人。
安排 3～5 個小關卡，每關都是需要團隊輪流完成的任務。
遊戲規則強調：「完成順序不重要，每個人都要有機會參與。」
每完成一關後，請隊員彼此說一句「謝謝你幫我」或「你做得真好！」

情緒繪本推薦｜4、怎麼辦？我會怕！

小熊貝拉一向自信勇敢，直到要上台表演時，才第一次感受到「害怕」的情緒。這本溫馨的故事陪孩子認識恐懼，並學會：勇敢不是不害怕，而是即使害怕，仍願意嘗試。

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延伸遊戲：勇氣寶石大冒險

適合年齡：4歲以上
準備道具：小紙條、毛球（或任何可以當「勇氣寶石」的東西）
遊戲玩法：

大人先寫幾個「小挑戰」在紙條上，內容可以是孩子平常會有一點害怕、但其實能嘗試的事，例如：
- 把手舉高大喊「我可以做到！」
- 一個人走到房間幫忙拿東西
- 對朋友說「我有點緊張，但我想一起玩」
- 嘗試閉上眼睛數到5再張開（模擬面對黑暗）
每完成一個挑戰，就可以獲得一顆「勇氣寶石」！
收集滿3～5顆寶石後，孩子可以獲得「勇氣小勇士」稱號，也可以畫一張我的勇氣徽章。

情緒繪本推薦｜5、啊──我生氣了！

男孩想吃餅乾，卻接連發生一連串不順利的事情，讓他越來越生氣。這本書透過顏色與情緒的變化，教導孩子如何理解、表達和管理自己的情緒，並透過媽媽的智慧，帶領孩子學會平靜下來，勇敢面對挑戰。

（圖片來源：博客來）

延伸遊戲：情緒顏色大變身

適合年齡：4歲以上
準備道具：彩色紙條、畫筆或顏色標籤
遊戲玩法：

準備顏色卡片：提前準備一些顏色卡片（紅色、藍色、綠色、黃色等）。每種顏色代表一種情緒：
- 紅色：生氣
- 藍色：難過
- 綠色：平靜
- 黃色：開心
情緒大變身：
- 大人或老師描述一些情境（例如：你摔倒了、你和朋友吵架了、你得到一個驚喜等），讓孩子從顏色卡中選擇一張符合情境的顏色。
- 孩子選擇後，模擬那個情緒的表現（如：生氣時瞪眼、難過時低頭、開心時笑出聲等）。
情緒處理小挑戰：
- 每選擇一張顏色卡，接著進行「情緒處理挑戰」，例如：
  - 紅色（生氣）：學習深呼吸3次，讓自己冷靜。
  - 藍色（難過）：和朋友說出讓自己不開心的事。
  - 綠色（平靜）：坐下來，放鬆身體，想像自己在美麗的花園裡。
  - 黃色（開心）：對身邊的人說一句「你很棒！」。
情緒討論與反思：
- 完成挑戰後，可以和孩子討論：每種情緒是怎麼來的？你是如何讓自己平靜下來的？
- 討論如何在不同情境下控制情緒，並且學會處理生氣、難過等情緒。

（圖片來源：博客來）

情緒繪本推薦｜6、我不想說對不起

在故事中，愛麗不小心弄翻了爸爸的咖啡，爸爸要求她說對不起，但愛麗認為自己沒有錯。這讓她感到困惑並不想道歉。透過媽媽的智慧指引，愛麗最終學會了道歉不僅是承認錯誤，也是表達自己對他人感受的重視，並增進彼此的關愛。這本繪本讓孩子理解「對不起」不等於低頭，而是一種表達關心與修復關係的方式。

（圖片來源：博客來）

延伸遊戲：道歉小劇場

適合年齡：5歲以上
道具：無
遊戲玩法：

設定情境：
大人或孩子創造一個小故事或情境，並且演繹其中一個情緒衝突。例如，「我不小心弄壞了你的玩具」或「我踩到你的腳」等。
角色扮演：
每個人輪流扮演對方的角色，並且練習如何用誠懇的語氣說「對不起」。可以模擬不同的情境，讓孩子了解如何在不同情況下表達歉意。
分享與討論：
遊戲結束後，可以請孩子分享自己說「對不起」後的感受，並且討論道歉的重要性以及如何讓對方感受到你的誠意。

（圖片來源：博客來）

情緒繪本推薦｜7、那又怎樣？

故事講述巴茲爾常嘲笑同學，直到新同學勇敢反擊。孩子會了解到面對霸凌時，保持冷靜、勇敢表達自己的感受非常重要，並且學會如何用正確的方式處理他人的負面言語。此外，它也提醒孩子不要成為言語霸凌者，學會尊重他人，並以同理心對待他人情緒。

（圖片來源：博客來）

延伸遊戲：那又怎樣？情境大反轉

適合年齡：5歲以上
道具：寫有「嘲笑語句」與「勇敢回應」的情境卡片（可自製）
遊戲玩法：

準備卡片：
- 一組卡片寫上模擬的嘲笑語句（例如：「你的頭髮好奇怪！」、「你寫字好慢喔！」）
- 另一組卡片寫上正向、自信或冷靜的回應（例如：「我喜歡我的樣子」、「慢慢來也沒關係」）
抽卡演練：
- 孩子抽一張嘲笑語句卡，由家長或其他孩子說出卡上的話。
- 然後孩子要從回應卡中挑一張，或者自己想一個「不受傷害的回應方式」。
分享討論：
- 遊戲結束後討論：「哪一句回應最讓你感到有力量？」「如果你遇到這樣的話，你會怎麼做？」