孩子就是靜不下來!造成「注意力不足過動症」的5大原因,是可以透過練習改善的!

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孩子靜不下來,總是無法集中注意力,這讓許多家長感到困惑和焦慮。雖然這樣的行為可能是注意力不足過動症(ADHD)的表現,但其實背後有許多可能的原因。從基因遺傳、大腦結構的差異到環境影響,這些因素都可能影響孩子的行為模式。了解這些原因,並採取相應的措施,能夠幫助孩子克服困難,發揮他們的潛力。

孩子就是靜不下來!造成「注意力不足過動症」的5大原因,是可以透過練習改善的! 孩子就是靜不下來!造成「注意力不足過動症」的5大原因,是可以透過練習改善的!

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注意力不足過動症|造成原因1、基因與遺傳因素

ADHD有一定的遺傳傾向。如果父母或家族中有ADHD患者,孩子罹患的風險會較高。遺傳因素會影響大腦中的神經傳遞物質,如多巴胺,這與注意力、行為調節和過動控制有關。

改善方法:

  • 雖然基因無法改變,但可以透過早期診斷來幫助孩子。
  • 建立穩定的作息和生活規律,這有助於孩子調整行為和情緒。
  • 在孩子身上建立積極的回饋機制,鼓勵他們完成小目標。

注意力不足過動症|造成原因1、基因與遺傳因素 注意力不足過動症|造成原因1、基因與遺傳因素

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注意力不足過動症|造成原因2、大腦結構和功能異常

研究發現,ADHD患者的大腦某些區域,如前額葉皮層,可能較為活躍或發育不完全。這些區域與行為控制、決策和集中注意力密切相關。因此,ADHD的孩子可能在自控能力和計劃執行上較為困難。

改善方法:

  • 注意力訓練:使用一些專門的遊戲或應用程式來增強孩子的集中力,如數字記憶遊戲或注意力訓練APP。
  • 腦力開發活動:定期參與需要高度集中與規劃的活動,如拼圖、下棋、解謎等,有助於加強前額葉皮層的發育。

注意力不足過動症|造成原因2、大腦結構和功能異常 注意力不足過動症|造成原因2、大腦結構和功能異常

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注意力不足過動症|造成原因3、環境影響(孕期或早期環境)

一些環境因素,如母親在懷孕期間吸煙、飲酒或使用藥物,可能會增加孩子罹患ADHD的風險。早產、低出生體重或缺乏母乳餵養也被認為與ADHD的發展有關。

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改善方法:

  • 穩定的生活環境:提供一個安靜、有規律的學習和生活環境,減少干擾。
  • 健康飲食:營養均衡的飲食對大腦發育至關重要,避免過多的糖分或加工食品,增加蛋白質的攝取。
  • 運動與休息:規律的運動有助於大腦的健康發展,同時保證足夠的睡眠,這對於調整注意力和過動症狀至關重要。

注意力不足過動症|造成原因3、環境影響(孕期或早期環境) 注意力不足過動症|造成原因3、環境影響(孕期或早期環境)

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注意力不足過動症|造成原因4、學習與行為習慣問題

許多孩子的過動行為和注意力不足其實並不是因為ADHD,而是因為缺乏正確的學習方法或行為習慣。對於某些孩子來說,學習過程中沒有找到合適的方式來集中注意力,或者缺乏規律的時間管理,容易產生焦慮或厭倦感,進而表現出過動或無法集中。

改善方法:

  • 結構化學習:將學習內容劃分為小步驟,並設置明確的時間段來進行。每完成一個小任務就給予獎勳或休息時間。
  • 行為管理技巧:使用正向行為強化策略,比如制定清晰的規則和後果,並積極獎勳孩子的小進步。
  • 專注練習:逐步延長專注的時間,例如從5分鐘逐漸增加到15分鐘,通過反覆練習提高注意力的持久性。

注意力不足過動症|造成原因4、學習與行為習慣問題 注意力不足過動症|造成原因4、學習與行為習慣問題

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注意力不足過動症|造成原因5、情緒與心理因素

情緒困擾或焦慮、壓力等心理因素也可能會影響孩子的注意力和行為表現。例如,當孩子面對學業壓力或社交困難時,可能會表現出焦躁不安或過動的行為。

改善方法:

  • 情緒管理訓練:幫助孩子識別並管理自己的情緒,學習如何表達和釋放情緒。這可以通過角色扮演、冥想或深呼吸等方式進行。
  • 正向心理培養:鼓勵孩子建立自信,並學會從挑戰中汲取經驗,而不是對失敗感到沮喪。
  • 減少壓力源:避免過度安排孩子的課外活動,給孩子提供足夠的放鬆時間。

注意力不足過動症|造成原因5、情緒與心理因素 注意力不足過動症|造成原因5、情緒與心理因素

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ADHD的表現確實可能源於多方面的因素,有些因素是遺傳的,有些則與環境、情緒或行為習慣有關。無論是否診斷為ADHD,家長都可以採取適當的行動來幫助孩子。透過專注力訓練、良好的生活習慣、行為管理技巧以及情緒調節訓練,孩子的注意力和自控能力都能夠得到改善。

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如果父母對孩子的行為感到困惑或擔心,尋求專業的評估和建議也是非常重要的一步。專業的治療可以幫助孩子找到合適的方法,克服挑戰,發揮潛力。

 

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撰文編輯 #吉娜娜子

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