戀愛不是靠運氣！8本提升戀愛品質必讀書單推薦：學會愛人之前，先學會愛自己
你認為一段好的戀愛是什麼樣子？有人在感情裡總是沒有安全感，有人害怕表達需求選擇隱忍，也有人總是不小心愛得太用力讓人受傷。其實，有這些困擾並不是「不適合戀愛」，而是我們本來就比較少有機會學習如何建立健康的親密關係；如果你也想讓下一段感情更成熟、更舒服，不妨從閱讀開始！邱比特替大家整理的8本不同面向的戀愛書單，從心理學、依附理論到溝通技巧，每一本都能幫助你重新理解愛情，也更理解自己♡
戀愛書單推薦1：《讓愛情長久的八場約會》
（圖片來源：誠品線上官方網站）
這本書在說什麼？
感情要走得長久，靠的不是轟轟烈烈，而是彼此願意坐下來好好聊天呀～這本書是由知名心理學家高特曼夫妻共同撰寫出來的書！透過幫伴侶們規劃了 8 堂必修課，主題涵蓋：信任、衝突、金錢、家庭、親密關係、夢想、人生目標等。透過書中設計好的問題，一場一場聊下來，會發現不只更懂對方，感情還能直接原地升溫。
如果你是以下類型，會適合閱讀這本書！
1. 想和另一半建立更深層連結的情侶
2. 正在交往、準備同居或步入婚姻的伴侶
3. 常因溝通不良而爭吵，希望改善相處模式的人
戀愛書單推薦2：《愛的藝術》
（圖片來源：誠品線上官方網站）
這本書在說什麼？
這本書由心理學家暨哲學家艾瑞克．佛洛姆所寫，是心理學領域中最經典的愛情著作之一！書中打破了大眾對愛情的迷思，認為很多人花了一輩子都在尋找「值得愛的人」，卻很少思考「自己是否具備愛人的能力」。真正成熟的愛並不是一時的心動，而是包含了關心、責任、尊重與理解四大元素～當你懂得愛自己、尊重對方，同時願意為這段關係付出與成長，愛情才能走得長久，邱比特很推這本！
如果你是以下類型，會適合閱讀這本書！
1. 常常把戀愛當成生活重心，容易失去自己的人
2. 曾在感情裡受傷，開始懷疑自己還會不會愛的人
3. 想建立穩定、長久關係，而不是只有熱戀期的人
戀愛書單推薦3：《關係結束後，成為更好的自己》
（圖片來源：誠品線上官方網站）
這本書在說什麼？
比起執著於「如何挽回」，這本書更鼓勵你把注意力放回自己身上，陪伴你重新梳理情緒、理解傷痛，並在一段關係結束後，慢慢找回自己的力量。書中會透過心理學觀點與溫暖的文字，引導大家看見失戀背後的真正原因是什麼？如依附關係、自我價值感、情緒依賴與內在需求等～要記得：每一段結束的關係，都不是人生的失敗，而是一個重新認識自己、重新建立幸福能力的契機呀！
如果你是以下類型，會適合閱讀這本書！
1. 正在經歷分手、曖昧結束或失戀低潮的人
2. 總是在每段感情裡重蹈覆轍，想知道問題出在哪裡的人
3. 想把失戀變成人生成長養分的人
戀愛書單推薦4：《為約會立界線：增進美好關係的18條戀愛指南》
（圖片來源：誠品線上官方網站）
這本書在說什麼？
一段健康的感情並不是凡事都配合對方，而是懂得在愛裡建立適當的界線；不是失去自我，而是在尊重彼此的前提下一起建立舒服的相處模式！這本書以約會為主軸，探討許多人在感情中常遇到的問題，如：總是委屈自己、不敢表達需求、過度依賴另一半等。作者會引導你思考：「什麼是健康的界線？如何在愛裡勇敢說出自己的想法，同時尊重對方的感受」的方法，是本十分受用的書～
如果你是以下類型，會適合閱讀這本書！
1. 容易在感情裡委屈自己、習慣討好另一半的人
2. 不知道如何拒絕、害怕說出真心話的人
3. 想建立健康、長久關係，而不是一直內耗的人
戀愛書單推薦5：《MBTI 我，和我的愛情說明書》
（圖片來源：誠品線上官方網站）
這本書在說什麼？
對16人格有興趣的你應該也會喜歡雪力老師這本書！這本書會以淺顯易懂的方式，分析不同MBTI在愛情中的特質，包括戀愛模式、表達愛的方式、容易遇到的感情課題，以及與不同人格相處時可能產生的磨擦等；幫助我們理解：「原來不是對方不愛我，而是我們表達愛的方式不同。」當你懂得看見彼此的性格差異，也更容易找到適合兩個人的相處節奏，讓感情少一點誤會、多一點理解呀～
如果你是以下類型，會適合閱讀這本書！
1. 對 MBTI 有興趣，想更了解自己的戀愛人格
2. 常常因為性格不同，而和另一半產生摩擦的人
3. 想提升戀愛溝通品質、建立更舒服關係的人
戀愛書單推薦6：《為什麼你總是看錯人》
（圖片來源：誠品線上官方網站）
這本書在說什麼？
你有沒有想過，為什麼自己總是被同一種類型的人吸引？明明知道對方不適合，卻還是一次又一次陷入相似的感情模式。這本書將帶領你探索「吸引力」背後的真正原因，幫助你看見在戀愛中反覆出現的慣性！童年經驗、依附關係、自我價值感，甚至過去的感情，都默默影響我們的選擇。當你開始理解自己的戀愛模式，就能慢慢跳脫「總是遇到錯的人」的循環，不再只靠心動決定一段關係囉～
如果你是以下類型，會適合閱讀這本書！
1. 每段感情都遇到相似問題，忍不住懷疑自己眼光的人
2. 容易因為心動而忽略警訊的人
3. 想在下一段感情做出更好選擇的人
戀愛書單推薦7：《親密恐懼：為什麼我們無法好好愛人，好好被愛？》
（圖片來源：誠品線上官方網站）
這本書在說什麼？
明明渴望一段穩定的感情，卻總是在關係變得親近時想逃跑？又或者越喜歡，就越害怕失去對方？這本由周慕姿心理諮商師撰寫的書，將會帶你解析親密恐懼形成的原因，包括原生家庭、童年經驗、過去的情感創傷，以及依附關係如何影響我們面對愛情的方式？透過一個個真實案例與自我覺察練習，進而理解自己的情感模式，讓愛情不再建立在恐懼之上，而是建立在信任與理解之中吧～
如果你是以下類型，會適合閱讀這本書！
1. 想靠近別人，卻又害怕進入親密關係的人
2. 容易沒有安全感、患得患失，總是害怕被拋下的人
3. 想建立健康、成熟親密關係的人
戀愛書單推薦8：《做自己的靈魂伴侶：實現完美關係前，必修的IFS課》
（圖片來源：誠品線上官方網站）
這本書在說什麼？
真正成熟的愛情，不是期待另一半填補自己的空缺，而是先學會照顧自己的內心，再帶著完整的自己去愛一個人。你聽過IFS（Internal Family Systems，內在家庭系統）嗎？這本書將透過這個理論帶領你探索內心的人格們，例如害怕受傷的自己、渴望被愛的自己、追求完美的自己等。當我們願意理解並接納內在小孩，就能慢慢修復傷痕，讓內在更穩定，也更有能力經營健康的親密關係！
如果你是以下類型，會適合閱讀這本書！
1. 容易在感情裡沒有安全感、過度依賴另一半的人
2. 常因過去的感情創傷，而影響現在關係的人
3. 想提升自我覺察，建立成熟親密關係的人
以上戀愛書單分享給大家，希望在愛情中載浮載沉的每個你，都可以建立更穩定的自己，除了和別人戀愛、和自己的內心保持良好的關係，更是重要哇～你最喜歡哪本書？還有想推薦哪本給邱比特嗎～歡迎留言告訴我們！
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撰文編輯#bunnyi.i
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