換季情侶關係不穩定！情侶該如何好好分手？男女分手心理階段原來不一樣！

一段關係會走向分手，就如「羅馬不是一天所造成」所述，都是藉由生活中相處的大大小小的失望、覺察所累積而成的；而人們的身心變化也與四季更迭息息相關，在換季時會容易過敏感冒，感情也是一樣，會在這些變化中產生更深的領悟、會讓人想讓事情告一段落、產生變化的感覺，現在的你正面臨該不該提分手的困擾中嗎？

（圖片來源：《住院醫生實習生活》劇照）

情侶該如何好好分手？

（圖片來源：《住院醫生實習生活》劇照）

提分手注意事項1：選擇當面說而非直接消失

在確認對方非恐怖情人疑慮之下，分手時建議還是當面說，會更加慎重也尊重這段感情的結束，要消失封鎖和冷戰結束很簡單，但是造成的傷害卻也最大，面對面提分手是對彼此有「結束感」的建立，同時也不用讓彼此感情要斷不斷，一次談好、俐落作結。

提分手注意事項2：不在情緒極端時做決定

當我們情緒高昂或特別低落的時候做的決定都不是最理性的，交往不是兒戲，不應該像辦家家酒一樣說開始就開始、說結束就結束，因為在衝動時做的決定有大機率都會後悔，而我們也能透過情緒起伏大時發現自己最在意的點是什麼，進而去思考和觀察。

提分手注意事項3：說清楚想分手的原因

一旦決定要分手，我們在說出口時就應該好好的、清楚的讓對方知道你想分手的原因、考量，單純的「我們不適合」是一種模糊而讓人內耗的說法，清晰說出具體感受和原因，才能讓彼此都好好理解並尊重。

分手時該如何好好道別？

（圖片來源：《春夜》劇照）

1.承認關係的價值

不論感情的好壞，他必定都會給我們帶來許多學習和領悟，它可能痛徹心扉但仍有價值。不論是對於你還是他，這段經歷都是成長的一部分，做不到感謝對方的話也沒關係，不用過度抹去曾經美好的回憶。

2.不過度翻舊帳，專注於現在和未來

分手時最容易變成「翻舊帳比賽」，好像誰佔上風、說得越多委屈就是對的，但分手其實你們都不想變成這樣的局面，因為道別從來不是爭輸贏，而是好好的結束、讓彼此專注自身的生活。

3.不急著做回朋友關係

很多人可能會在分手時怕對方傷心（實際上也是怕自己放不下、會捨不得、不想當壞人等），會說出「但是我們以後還是朋友、還是可以聯繫」，但其實不用急著替未來做鋪路，保有適當的關係對彼此和彼此未來的另一半也是一種尊重，並且或許分手後幾天、幾年不會想這麼做。

女生vs男生分手後心理三階段

小提醒：以下方式不一定適用所有人。

（圖片來源：《海岸村恰恰恰》劇照）

女生分手初期狀態：情緒釋放期

女生面臨分手時，一開始可能會是以淚洗面居多，會在這時候產生許多委屈、後悔、生氣的想法，這時候後悔想復合的女生會比較多，情緒是外顯而擴散的。

女生分手中期狀態：反思整理期

讓情緒好好釋放以後，會到靜下來理性思考的時間，理解彼此、與自己和好，實際領悟到分手或許是對彼此關係最好的作結，而不是繼續消耗彼此的情緒和關係。

女生分手後期狀態：重建自我期

最後到了後期階段，會慢慢藉由回歸自我生活、清楚了自己想要的生活，逐漸回歸到正常生活、找回生活重心（自己），並且對未來抱有期待，能夠平靜地看待過去。

（圖片來源：《那年我們的夏天》劇照）

男生分手初期狀態：逃避淡化期

確認分手以後，男生通常會有一種情緒上看似解脫的狀態，這時期會去忙碌生活、做一些娛樂類的活動，看起來好像無關緊要，但其實更多是不想讓人擔心、催眠自己沒事的保護自我狀態。

男生分手中期狀態：情緒顯化期

不過延遲性的逃避並不能好好釋放對於分手事實與兩人間感情結束的實感，在任由自己做想做的事、忙碌完以後的夜深人靜、或者是曾去過的地方、說過的話，這些都會慢慢讓分手有了實感讓情緒釋放。

男生分手後期狀態：修復與仰望未來期

到了分手後期，男生會伴隨著修復成長以及面對現實生活對未來有新的規劃或對擇偶有了想法更新，在一面了解同時留點空間給自己的情緒之下，好好的繼續前行。

（圖片來源：《和我老公結婚吧》劇照）

會閱讀這篇的你或許正面臨提分手的階段或者對於分手這個議題想有預先準備的想法，其實分離這種事永遠都很難習慣，但是我們可以透過體面的方式讓關係好好畫下句點，從每段關係中成長、對自己有深的認識，祝福大家都能好好愛自己也在每段關係都不留下後悔。

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撰文編輯#bunnyi.i

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