分手後要怎麼療癒自己？給正在心碎的你，6個走出失戀的暖心建議～

分手那天，世界好像瞬間靜止了。平常習慣分享的小事、每天互道早安晚安的訊息、熟悉的語氣，全都消失不見。那些曾經以為會陪你走很久的人，現在成了「舊愛」。你努力裝作沒事，但只要夜深人靜，心還是會微微發疼。失戀的傷口沒有特效藥，療癒也不是一蹴可幾的過程。與其逼自己「快點走出來」，不如學著溫柔的面對這段傷痛。邱比特整理了6個讓心慢慢復原的小步驟，陪你重拾力量吧～

（圖片來源：《那年，我們的夏天》劇照）

分手後療癒法1｜允許自己悲傷

失戀後第一件事，不是「趕快好起來」，而是「允許自己難過」。我們太習慣要堅強、要體面，但其實眼淚是一種釋放。你可以哭、可以生氣、可以無力，這些都不代表你不夠成熟，而是你真的用心愛過。試著給自己一個情緒空間，不要急著封存回憶，也不要逼自己裝沒事。你可以寫信給他（不用寄出）、可以去跑步、可以去旅行。重點不是「逃避」，而是讓情緒有出口，讓悲傷流動，直到有一天它不再那麼疼。

分手後療癒法2｜暫時斷聯，是一種保護

很多人分手後會想「還能當朋友嗎？」但在你還沒走出那份依戀前，暫時斷聯，反而是一種保護。你不需要刪掉對方的所有痕跡，但至少先不要看限時動態、不要滑進聊天視窗裡找舊訊息。因為每一次回頭，都像在撕開剛癒合的傷口。當你能夠平靜地看著那段回憶，而不再痛到掉淚，那時候再決定要不要聯絡，都不遲。讓時間先幫你築一道牆，等心穩了，再決定要不要重新打開這扇門。

（圖片來源：《那年，我們的夏天》劇照）

分手後療癒法3｜把愛收回來，重新給自己

分手後最大的轉折，不是學會放手，而是學會「再愛自己一次」。你以前可能總是為對方調整作息、為了他改變習慣、為了愛努力變好。那現在，請把這份努力留給自己。重新培養興趣、去上一堂課、買一束花送給自己，甚至是好好睡一覺、吃頓喜歡的餐點。這些看似微小的事，都是在告訴自己：「我值得被愛，也值得擁有幸福。」愛不是一定要有對象才成立，你對自己的溫柔，也是一種愛～

分手後療癒法4｜提醒自己：這不是結束，是轉彎

每一段關係的結束，表面看起來像失去，但其實是另一種成長。你失去了那個人，但同時也找回了「你自己」：那個可以重新定義幸福的自己、可以再一次去愛的自己。有一天你會明白，分手並不是人生的終點，而是讓你重新遇見更好的自己與更合適的愛。請相信生命不會白白讓你心痛，每一次心碎都是為了將來遇見更溫柔的風景！

（圖片來源：《海岸村恰恰恰》劇照）

分手後療癒法5｜重新定義未來

當愛情不再是重心，生活其實有很多等待你探索的可能。試著設下一個小目標：完成一件一直拖著的事、挑戰一個新興趣、或單純為自己計劃一次小旅行。未來不必被「誰」定義，你也能成為自己人生的主角。當你開始期待明天的樣子，過去的傷就會慢慢淡下去的！

分手後療癒法6｜讓生活重新裝進新的人事物

療癒不是孤立，而是讓世界重新進來。多和朋友出去吃飯、參加活動、遇見新的人。不是要你急著談新戀愛，而是讓生活重新流動起來。新的連結、新的故事，會讓你的世界再次發光。當你笑的次數變多、心變得柔軟，你會發現：原來自己早就不再困在那場告別裡。

（圖片來源：《未知的首爾》劇照）

你可以慢一點，也可以痛一點，都沒關係。重要的是別忘了，你正在往前走。哪怕只是今天有好好吃飯、沒有再偷偷掉淚，那都已經是很大的進步了！愛曾讓你受傷，但也讓你更懂得愛的模樣。下一次當愛情再次來敲門時，你會笑著迎接它，因為你已經學會了，怎麼愛別人，也怎麼愛自己～

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撰文編輯 #CY

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