戀人總是忽冷忽熱？5招破解「迴避型戀人」的距離感，一起談場穩定的戀愛！
你有過這種感覺嗎？戀愛初期超甜蜜，對方像黏人精；但越到後期，他開始慢慢退後，不太回訊息、對承諾模稜兩可，甚至連說「我愛你」都變得小心翼翼……其實你可能遇上了「迴避型依附人格」的戀人。這類型的人表面冷靜，實則對親密關係有著深層的焦慮與不信任。他們不是不愛你，而是害怕太靠近就會受傷。那該怎麼跟這樣的伴侶好好相處、不被推開呢？以下5個相處建議，讓你不再感到無力，愛得更懂對方也更懂自己喔～
（圖片來源：《難哄》劇照）
什麼是「迴避型戀人」？
迴避型戀人又稱為逃避型戀人，是四種「依戀情人」其中之一。心理學家將依附類型分為四種：安全型、焦慮型、迴避型與混合型。其中「迴避型」的人往往從小缺乏穩定情感連結，習慣自我保護，所以他們在親密關係中會保持距離，不習慣情緒表露，也不喜歡別人「太黏」。他們的特徵包含：
- 很難主動談論感受
- 容易在衝突中選擇逃避
- 對「承諾」保持保留
- 不喜歡情緒勒索，極度反感被壓迫
那要怎麼和「迴避型戀人」相處呢？就跟邱比特一起來看看吧～
和迴避型戀人相處第一招：不要逼問「你到底在想什麼？」
對迴避型來說，這個問題是最壓力山大的時刻，就是被情緒勒索或逼問內心。與其質問「你為什麼都不說？」不如給他一點時間，讓他知道「你可以說，但不用現在說」。尊重他的步調，是建立信任的第一步。把這句話的表達轉換成「我願意等你，但我在乎你」的方式，讓對方感受到安全，而不是被推向情緒戰場。
（圖片來源：《難哄》劇照）
和迴避型戀人相處第二招：他不是不愛你，而是愛得怕受傷
迴避型不是沒有愛，而是對「愛會不見、關係會破碎」這件事非常敏感。他們越在乎，越可能裝作沒事、選擇疏離。這時候別急著貼「你根本沒那麼喜歡我！」這類型的標籤，反而會讓他更想退出親密關係。多給肯定但不帶壓力的支持，像是「我知道你不是擅長表達的人，但我真的感覺得到你在努力」。
和迴避型戀人相處第三招：用「穩定」贏得他的信任感
對迴避型來說，「預測不到」的人最可怕。今天親、明天冷，會讓他更想關掉感情感應器。所以請穩定出現、保持一致的溫柔，才能讓他放下防備。用「一致行動」讓他相信你不會突然消失，像是說到做到、傳訊息有回應、不用冷戰處理問題。
（圖片來源：《難哄》劇照）
和迴避型戀人相處第四招：留給彼此空間，是一種成熟的親密
迴避型戀人最怕「壓迫式親密」，所以反而需要的是「有空間的關係」。不是要你當個冷淡的人，而是要學會在需要的時候放手、給彼此獨處的喘息時間。練習「高質量陪伴＋高質量獨處」，不黏、不逼，讓他知道你不會強迫靠近，也不會因為拉開距離就離開。
和迴避型戀人相處第五招：別忘了照顧自己，平衡付出與期待
和迴避型戀人相處，有時候真的會覺得自己像在演獨角戲——付出很多卻得不到明確回應。但別忘了，關係是雙向的，你也值得被好好對待與安撫。當你太把焦點放在「怎麼讓他不逃跑」，很容易忽略自己的情緒需求，久了會在無聲中累積委屈。要記得適時回頭照顧自己的心情，允許自己也有不開心、想被安慰的時候。如果你發現這段關係總是讓你懷疑自我價值，也要勇敢問：「這樣的我，還快樂嗎？」
迴避型戀人其實很渴望愛，只是愛得更謹慎、更慢熱。與其用焦慮逼近，不如用穩定的信任、溫和的陪伴讓他慢慢打開心門。你不需要「改變他」，而是「了解他」並尊重他保護自己的方式，這就是最深層的愛了。
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撰文編輯 #CY
