四個方法讓妳越睡越美，原來當一位睡美人真的很簡單！

一直以來大家都知道睡眠充足能變美的道理，但是現代人忙碌的生活習慣，一天能睡足8小時真的是非常不容易。不過研究指出好的睡眠不只有睡的時間夠長，還跟睡眠品質、是否一覺到天亮有關係。讓我們用以下四點來測試自己的睡眠品質吧。

1.充足睡眠

研究指出成人一天需要大約8小時的睡眠，這段時間可以修復你的大腦以及其他身體機能，讓工作一整天的身體獲得充分的休息。

2.睡眠的一致性

大家都認為早起的鳥兒有蟲吃，早起對身體很好，這樣的觀念需要做點修正，早起對身體很好的前提在於你是否每天都在同樣時間早起，如果一個禮拜只有一天早起，這樣對身體的健康似乎沒有多大幫助，在同樣時間睡覺，同樣時間起床才是最好的。

3.增進記憶力

睡面充足能增進你的長期記憶力，相對於短期記憶力，長時間的記憶能幫助我們把知識保存在大腦裡面更久。
如何增強大腦的功用，就是適度的讓大腦休息！

4.心情愉悅、工作效率增加

好的睡眠品質能讓你的情緒獲得紓解，而能不使用鬧鐘讓身體自然醒來會對身體更好，調整自己的生理時鐘，讓身體知道什麼時候該休息、什麼時候該工作，規律的生活作息會讓你的工作效率增加。

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