「揮汗有禮」怎麼參加？運動30分鐘、走8,000步就能換超商、超市好禮
想開始運動，卻總覺得每天抽不出完整時間？9月開始可以多一個動力。運動部推出「揮汗有禮」活動，9月1日上午10點正式開跑，只要年滿16歲、符合活動資格，完成指定運動任務並上傳紀錄，審核通過後就能取得加碼券，到指定超商、超市與量販店兌換運動、健康相關商品。
活動期間從9月1日一路到11月30日，每週最多取得1次加碼券，整段期間最多可拿14次。任務也不難，單次運動30分鐘、單日走滿8,000步，或完成健走、跑步5公里與騎車15公里，擇一達成即可。
圖片來源：運動部
揮汗有禮活動是什麼？誰可以參加？
「揮汗有禮」是運動部響應「99國民體育日」推出的全民運動獎勵活動，由運動部長李洋於8月27日對外宣布。
活動時間、資格一次看
- 活動期間：115年9月1日（二）10:00至11月30日（一）24:00
- 加碼券使用期限：至115年12月31日24:00
- 參加資格：年滿16歲，民國98年12月31日（含）以前出生
- 國籍限制：具中華民國國籍，且在國內設有戶籍
- 加碼券數量：預計發放200萬份，額滿後停止受理
圖片來源：運動部
為什麼這次運動門檻比較親民？
今年的活動規模比年初推出的運動幣更大，預計提供200萬份加碼券。任務設計也以日常比較容易做到的運動方式為主，像是走路、跑步、騎自行車，或單純累積30分鐘運動時間。對平常沒有固定運動習慣的人來說，不需要特別安排高強度訓練，也能從每天的活動量開始累積。
揮汗有禮有哪些運動任務？
每次申請只需要完成以下其中一項，不用全部做到。
時間型：30分鐘運動
單次運動達到30分鐘以上即可。
步數型：8,000步
單日累積達到8,000步以上即可申請。
距離型：達成指定距離
- 健走或跑步：單次5公里以上
- 自行車：單次15公里以上
如果平常有使用運動紀錄APP，可以直接依照自己的運動習慣選擇任務。
運動項目有限制嗎？
如果選擇「30分鐘運動」這項任務，只要使用的運動紀錄APP能清楚呈現運動時間，就有機會符合申請條件。因此瑜伽、重訓、飛輪、跳舞等活動，也可以依時間型任務提出申請，實際是否符合資格仍以運動部審核結果為準。
揮汗有禮怎麼參加？4步驟完成申請
Step 1｜先完成指定運動
使用可以記錄運動數據的APP，完成當週其中一項運動任務。
Step 2｜上傳運動紀錄
前往活動網站 500.gov.tw/registrant 註冊、登入，再上傳當週的運動紀錄。
可提供的資料包含：
- 運動APP產生的紀錄畫面截圖
- 載有運動日期與相關數據的完賽證明
Step 3｜等待審核結果
運動部原則上會在5個工作日內完成審核，結果會透過E-mail通知。
Step 4｜到指定通路兌換
審核通過後，開啟活動網頁中的加碼券條碼，到指定通路依現場流程完成兌換。
圖片來源：運動部
運動紀錄怎麼截圖？這幾個資訊要有
上傳前建議先確認截圖內容是否完整，至少要能清楚看到：
- 運動日期
- 運動時間、步數或距離
- 對應的運動數據
如果日期沒有顯示、數據模糊，或無法確認是否達到任務門檻，都可能影響審核。另外要注意，資料送出後無法自行修改、更換或補件。上傳前可以先利用系統預覽功能確認內容，若運動部通知需要補充資料，再依通知內容處理。
每週可以領幾次？最多14次
活動期間每人每週限取得1次加碼券，整個活動最多可取得14次。
每週的計算時間為：
- 週一0時至週日24時
- 首週從9月1日上午10點活動開始後計算
- 最後一週計算至11月30日24時
想累積到14次，就要記得每週完成運動、上傳紀錄。
忘記上傳，可以下週補嗎？
不行。每次申請都必須使用當週產生的運動數據，前一週沒有上傳，就不能留到下一週補申請。
如果打算把14次都拿滿，可以把「完成運動＋上傳紀錄」一起排進每週行程，避免只記得運動，卻忘了最後一步。
加碼券可以在哪裡使用？
這次合作通路包含便利商店、超市與量販店，全台共有15,186家門市可兌換。
便利商店
- 7-ELEVEN：超過7,350家
- 全家便利商店：超過4,500家
- 萊爾富便利商店：超過1,800家
超市、量販店
- 全聯福利中心：約1,260家
- 樂家康：約214家
- 萬家福：約62家
各通路實際適用門市仍以活動官網公告為準。
圖片來源：運動部
揮汗有禮可以換什麼？
加碼券可以兌換的品項以運動、健康相關商品為主，包括：
- 乳品、穀物飲
- 現煮無糖茶、咖啡
- 運動飲品、機能飲品
- 礦泉水、氣泡水
- 蛋白質食品
- 蔬果
- 健康餐食
- 堅果、營養補充品
- 麵食
- 運動用品
目前媒體報導的實際品項包含沙拉、豆漿、乳品、優格、茶葉蛋、雞胸肉等，運動完想順手補充一點食物，也可以直接到合作通路看看。不過各通路的兌換商品、適用門市與庫存都可能不同，實際可兌換品項仍要以活動官網及各店家公告為準。
參加前還有這些規則要注意
- 同一筆運動紀錄只能申請一次，不能重複使用。
- 不同參加者也不能共用同一份運動紀錄或完賽證明。
- 兌換時必須開啟本人帳號中的有效加碼券頁面。
- 紙本列印、手機截圖、翻拍的加碼券都不能使用。
- 每張加碼券限使用一次，完成抵用後即失效。
- 每筆消費限使用1張加碼券。
- 上傳資料不得竄改、偽造、拼貼，也不得使用AI工具生成。
- 如果查證有違規情況，將取消活動資格，連116年運動幣的參加資格也會一併取消。
圖片來源：運動部
揮汗有禮常見問題
Q1：一定要使用指定APP嗎？
不用。只要是可以記錄運動數據的APP即可，重點是上傳的畫面需要清楚呈現運動日期與相關數據。不同APP的計算方式可能有所差異，實際審核仍以上傳資料顯示的內容為準。
Q2：加碼券可以給家人使用嗎？
不行。加碼券限本人在使用期限內使用，不得轉售、轉讓、交換，也不能折抵現金。超過使用期限仍未使用，就會視同放棄。
Q3：健身房重訓可以參加嗎？
可以依照30分鐘運動的時間型任務申請。只要運動紀錄APP能清楚呈現運動時間，就有機會符合條件，最後仍以運動部審核結果為準。
Q4：200萬份加碼券領完怎麼辦？
如果加碼券已全數發放，系統將停止受理，並於頁面顯示相關訊息。運動部也會於活動官網公告，實際發放狀況以系統紀錄為準。
Q5：有問題可以找誰？
活動客服專線為 (02) 7752-3658，服務時間為週一至週日09:00至18:00，12:00至13:00暫停服務。
