睡眠質量才是美人的決定關鍵，不藏私，你所喜愛的女神都是這樣做的，今天就學起來吧！

氣色和身體的健康有絕對關係，這是化妝掩蓋不了的，如果要將體內毒素排掉，良好的睡眠習慣不能少。而這可不是每天睡八小時就可以達到的，除了睡飽飽以外，睡眠品質也要顧到，以下這些小撇步，睡覺前要多注意哦。

太大聲的鬧鐘

雖然鬧鐘就是要發揮叫醒的功用，但太大聲或直接放在枕邊的腦中，如果突然發出嚇人聲響，其實會對心臟造成不良影響。

#所以要放輕音樂起床？

手機的干擾

手機的 WIFI 訊號和跳出的訊息都會對睡眠造成干擾，睡到一半還在回朋友訊息，睡眠質量也會大幅下降。手機螢幕的光線對視力有一定影響，更會導致失眠。

穿著舒適睡眠

既然睡覺時一天的放鬆時段，穿著舒服也是重點之一。女孩們別穿著內衣睡覺，長期下來會對乳房造成壓迫。

睡前讓大腦放空

睡眠質量遠比睡眠時間來的重要，如果睡前不讓大腦休息，還在看刺激動作片或跟朋友激動暢聊，很可能真正要睡的時候輾轉難眠。

​（圖片來源: http://weheartit.com/）

資料來源： http://www.popsugar.com/